Самые коварные женщины по знаку зодиака! Узнай, на что они способны!.Конечно, в каждой из женщин есть своя «горчинка», которая легко превращается в изюминку. Смотря как посмотреть!Однако, астрологи утверждают, что на коварство женщины влияет ее знак зодиака. Итак, готовы услышать всю правду о себе?
Каждый знак зодиака обладает своей изюминкой. Благодаря своим свойствам для кого-то он является самым привлекательным, а для кого-то отвратительным. Есть знаки, склонные к коварству, а есть те, кто обычно являются белыми и пушистыми.
Склонны ли вы к хитрым и злым умыслам и поступкам, прикрытым внешней доброжелательностью? Самые коварные женщины: кто же это?
Наиболее плохой репутацией по части женского коварства пользуются следующие знаки. На последнем месте, пятом месте:Самые коварные женщины по знаку зодиака
5.Телец
Барышни-Тельцы коварны тем, что внезапны. Тельцы всеми силами стараются быть хорошими девочками, и им это удается. Они умные и сильные. Поэтому окружающие совершенно спокойно взбираются на их крепкие шеи и свешивают ножки.
А Телец их тащит. Молча. Но в один прекрасный день решает, что с нее хватит. И тогда точно – спасайся, кто может. Те, кто пострадает от Тельца, долго еще причитают: как, мол, так? Все же было в порядке!
Вопреки досужим сплетням, Скорпионы занимают всего лишь четвертое место. Скорпионы честны в своем коварстве. «Иду на Вы»-они всегда честно предупреждают о своих намерениях.
4.Скорпион
Коварство - стиль жизни барышни-Скорпиона. Хитрые манипуляции, продуманные планы, изящные ходы - это не коварство, а так, способ расслабления. Тот, кто попался на крючок Скорпиона, будет болтаться на нем до конца дней.
Думаете, это самое страшное? А вот и нет! Страшнее - перейти Скорпиону дорогу. Потому что тогда коварство приобретет небывалые масштабы. Жалости не ждите!
3.Рак
Раки славятся своими манипуляторскими способностями. Обычно барышню-Рака редко подозревают в коварстве, потому что близких они беззаветно любит, а до неблизких ей все равно, зачем замышлять против них злодейство?
Все лучше она дает близким. Поэтому если Рак связала с вами свою судьбу, никуда вы от нее не денетесь, она станет для вас второй матерью. Как можно обидеть эту святую женщину? Она столько для вас сделала! В общем, плясать вам под ее дудку до конца дней.
2.Дева
Дева - опытный кукловод. В ее уме хранится множество сценариев, по которым должны жить все окружающие. Она мастерски их направляет и незаметно любуется результатами.
Те, кто понимает игру Девы, признаются бракованными куклами и удаляются из игры. Но обычно редко кто соображает. Потому что Дева манипулирует окружающими не выгоды ради, а для удовольствия. Ну, нравится ей.
1.Рыбы
Рыбы - самый коварный знак зодиака. Гении злодейства, сама Малефисента стоит в сторонке. Потому что барышня-Рыбы одинаково любезна и с теми, кого искренне любит, и с теми, кого намеревается вероломно предать. Причем она никогда не даст повода подозревать ее в черном коварстве.
Она просто сплетет искусную сеть интриг, и вот уже несчастный объект ее злодейских замыслов, разбежавшись, прыгает со скалы. Потому что он внезапно понял, что кругом враги, и его все ненавидят. Одна только Рыбка - хороший, добрый человек, но ведь этого так мало…
Искусством тонкой манипуляции обладают далеко не все. Кто-то учится этому навыку всю жизнь, а кому-то он дается с рождения. Предсказать наличие неординарных качеств у человека помогают звезды. В частности, коварной хитростью они наделили лишь несколько знаков Зодиака. Рассмотрим всех с конца.
12 место - Овен
Пожалуй, самый бесхитростный знак Зодиака. Его прямодушие и привычка открыто выражать свое мнение слишком часто приводят к конфликтам. Впрочем, крепкая ссора Овнов никогда не пугала. Это ярые сторонники честной войны, позволяющей всё расставить по своим местам. Ко лжи эти ребята прибегают крайне редко.
11 место - Козероги
Удивительно, но факт: в желтой прессе Козерогов окрестили лжецами. Однако чистая душа Козерогов не отягощена мыслями о хитрости. Они всеми силами стремятся занять место на Олимпе, и здесь их слабое место. Здесь они действительно могут красиво приврать. Но лишь затем, что правильно подать информацию нужным людям. В остальном же это крайне закрытые ребята, открывающиеся лишь самым близким. Собственно, закрытость и обусловила ошибочное мнение о лживости знака. Многие просто фантазируют на тему того, какими Козероги являются на самом деле. Когда же их фантазии сталкиваются с кристальной реальностью, эти люди тут же обвиняют представителей знака во лжи. А ведь несоответствие выдуманного образа с настоящим человеком лежит исключительно на их совести...
10 место - Скорпион
Слава коварного обольстителя давно закрепилась за Скорпионом. Однако это вовсе не означает, что человек использует хитрость для завоевания своей жертвы. Вовсе нет. Соблазняют эти ребята посредством других качеств: природного магнетизма и гипнотического взгляда. А всякие уловки им как-то даже неинтересны. Вспомнить о хитрости они могут лишь в крайнем случае: когда их терпение оборвется, и включится режим холодной мести. Тогда Скорпион использует гениальный расчет вкупе с ловкой манипуляцией провокатора.
9 место - Телец
В отличие от воинственных Овнов, Тельцы не любят прямых столкновений. Они прекрасно осознают свою силу и возможность раздавить любую жертву. А такой цели Тельцы не преследуют. Миролюбивые создания предпочитают дружбу и жвачку. Зато в любовной сфере их способность хитрить очевидна. Особенно, если партнер родом из высших сословий. В таком случае умелые манипуляторы наговорят всё, чтобы добиться желанного человека. Однако это святая ложь, поскольку рано или поздно она трансформируется в правду.
8 место - Близнецы
Несмотря на свою двойственность, Близнецы не отличаются каким-то серьезным коварством. Да, есть склонность к мелким обманам. Да, они умеют отлично спекулировать и распространять лживые сплетни. Однако за всем этим стоит лишь природа их планеты-управителя - Меркурия. Мастера коммуникации просто используют все возможные средства для передачи своих сообщений. И хитрость иногда играет им на руку. Способность плести словесную паутину часто оставляет в дураках других людей.
7 место - Рак
Скрытность знака часто путают с хитростью. Однако то, что человек предпочитает молчать - вовсе не означает наличие каких-то нечестных намерений. К тому же вывести Рака на чистую воду ничего не стоит: достаточно припереть его к стенке откровенным вопросом. Чтобы избежать роковых последствий, он скажет исключительно правду. Единственный момент, в сокрытии которого ему нет равных - это состояние личных финансов.
6 место - Дева
Вопреки педантичности и правильности Дев во всем, они все же способны пойти на хитрость. Это обусловлено желанием быть во всем правыми. Когда их правота подвергается сомнениям, они чувствуют себя предельно неловко. Как будто всю жизнь они жили неправильно, и теперь им никто не доверяет. Поэтому многие используют ложь, чтобы всячески поддерживать выгодный для себя образ.
5 место - Лев
Искусство соблазна у Львов возведено в абсолют. Они регулярно совершают обходные маневры, чтобы поймать очередную жертву. При этом их обман не содержит в себе злого умысла - это всего лишь развлечение. Несмотря на то, что от вечной игры страдает репутация знака, он не в силах остановятся. Желание флиртовать и лукавить заложено в его природе. Исправить ситуацию может лишь сильная любовь. Тогда Львам становится не до игр: они выходят на настоящую охоту.
4 место - Стрелец
Пафосная ложь Стрельцов может убедить кого угодно. Прирожденные политики и мастера абстрактных концепций. Однако склонность к бессмысленным интригам часто разрушает выгодный образ. Слишком бестолково выглядит Стрелец, который опустился до бытовой лжи. Его ниша - вдохновлять людей и побуждать их на великие действия, а не выпрашивать бонусы за хорошее поведение. Однако не все справляются с ответственностью планеты-управителя Сатурна. Кому-то она ставит твердые палки в колеса. Такие Стрельцы определенно вызывают сожаление, поскольку их хитрость слишком очевидна.
3 место - Весы
Чтобы привести свое внутреннее состояние в гармонию, Весы вынуждены использовать других. Для этого они используют все методы: от ласки - до беспринципной хитрости. Навык последней у них заострен, как самурайский меч. Конечная цель же его применения - уход от любой серьезной ответственности. Они скорее возложат ее на другого, чем возьмут на себя. Отсюда и любовь всех Весов к карьере в судебных инстанциях. Великолепные юристы чувствуют себя спокойно, когда защищаются буквой закона.
2 место - Рыбы
Эти скользкие ребята способны выкрутиться из любой ситуации. Вывести их на чистую воду не представляется возможным. Использование хитрости происходит каждодневно. От лжи партнеру о качестве секса - до бытового похода в магазин. При этом совесть Рыб никогда не тревожит: они даже не умеют извиняться. Поскольку искренне верят в свободу воли и здравый эгоизм. А чтобы не объяснять каждый раз свою философскую концепцию, они просто мастерски врут.
1 место - Водолей
Магистры хитросплетений часто становятся гроссмейстерами в шахматах. Любовь к филигранным манипуляциям можно заметить за Водолеями еще в глубоком детстве. Уже тогда у них формируются устойчивые приемы того, как контролировать взрослых. Когда же они сами переступают через порог совершеннолетия, навык хитрости успешно кристаллизуется. Поймать Водолея на лжи практически невозможно. Они предугадывают любые возможные комбинации. Ведут свою игру в темных очках, как профессиональные игроки в покер. А способность воздушных знаков чувствовать собеседника у них доведена до абсолюта.
Никому еще не удавалось быть настолько хитрым, чтобы скрыть это свое качество, говаривал Джон Локк. Похоже, прославленный английский философ заблуждался. Или просто не имел дела с Водолеями. ELLE — о самых хитрых знаках Зодиака.
12 МЕСТО — ОВЕН
Для представителей этого знака характерна открытость и манера прямо высказывать свое мнение. Овны почти не ведают страха и играют в открытую, не позволяя себе манипуляции. Ложь Овну не по душе, к ней он прибегает только в самых крайних случаях.
11 МЕСТО — КОЗЕРОГИ
Этот знак совсем не отличается хитростью и тягой к вранью, и все равно Козерогов именно такими и считают. Вызвано это закрытостью: Козероги сообщают миру о себе только самое необходимое, остальное окружающие додумывают сами. А когда Козерог проявляет себя как-то, опровергая фантазии, его тут же называют лгуном, хотя он не врал. Просто люди себе что-то о нем вообразили, а теперь недовольны тем, что оказались неправы. Впрочем, есть сферы, в которых представители этого знака непременно схитрят, и все они имеют отношение к социальному статусу. Профессиональные достижения, доход — это Козерог подаст в наилучшем для себя свете, так, чтобы вы подумали о нем лучше, чем есть.
10 МЕСТО — СКОРПИОН
Этот знак играет только по-крупному, то есть не будет хитрить ради какой-то ерунды. Если есть что-то, что способно включить у Скорпиона на полную мощность все таланты провокатора и интригана, так это месть. В этом деле Скорпион — настоящий профи, он знает, что месть — блюдо, которое подают холодным. Поэтому не спеша, тщательно все рассчитав, он вернет вам должок, если вы когда-то его задели. Эх, зачем вы это сделали?
9 МЕСТО — ТЕЛЕЦ
Склонность Тельцов к обману и хитростям очевидна (не всех Тельцов, само собой). Вызвана она их привычкой недоговаривать и стараться любыми силами избегать конфликтных ситуациях. Еще Тельцы отлично умеют манипулировать, особенно в финансовой сфере и в любовной. Хитрость в личной жизни объясняется все той же боязнью скандалов и откровенных разговоров. Лишь бы не было войны — таков девиз Тельца, под которым он идет на обман.
8 МЕСТО — БЛИЗНЕЦЫ
Схожая картинка с Тельцами, только Близнецы готовы и на споры, и на конфликты, и все равно будут вести двойную игру. Такова их природа. Им это не то что по душе, просто они иначе не могут. Близнец от чистого сердца будет плести паутину слов, строить невероятные комбинации, лишь бы не действовать напрямую. Почему? Да потому что по-другому ему неинтересно.
7 МЕСТО — РАК
Раки хитрые, но в меру, и порой не очень умело. Их хитрость вызвана скрытностью. Они могут и за себя постоять в любом конфликте, и правду в лицо выдать, но им органически не свойственно слишком много говорить. Поэтому они пытаются интриговать, только вот получается это у них не очень — достаточно потребовать от Раков признаний, и они скажут все как есть. Единственное, в чем вы не сможете и обвести вокруг пальца и добиться правды, — финансовый вопрос.
6 МЕСТО — ДЕВА
Девам важно во всем быть правыми. Ради этого они будут лгать, разводить придворные тайны и вообще всячески усложнять то, что выеденного яйца не стоит. Хотите, чтобы Дева всегда была честна с вами? Соглашайтесь с ней во всем. Или делайте вид, что соглашаетесь.
5 МЕСТО — ЛЕВ
Представители этого знака идут на обманные маневры ради самих маневров. Львам нравится интриговать, для них это не более чем увлекательная игра. С одной стороны, это не так ужасно, потому что Лев не хочет вас обманывать, он просто развлекается. С другой, такой подход — совершенная глупость, которая усложняет жизнь окружающим, портит Льву репутацию и может плохо отразиться на посторонних людях, которых Лев просто так обманул.
4 МЕСТО — СТРЕЛЕЦ
Хитрость Стрельца можно сравнить с болливудским кино — наивно, пышно, бестолково, а впечатляет. Не всех, но многих. Стрельцы интригуют и врут, но когда они это делают, выглядят и поступают неубедительно и нелепо. Однако окружающие почему-то на это ведутся. Причина? Возможно, в том, что представители этого знака сами верят в собственную ложь. Кроме того, признаемся честно, далеко не все из нас Шерлоки Холмсы и большие знатоки человеческой натуры. Некоторым достаточно для убеждения и вдохновенной лжи.
3 МЕСТО — ВЕСЫ
Про Весов в смысле хитрости нужно знать две вещи: они в этом деле профессионалы и предпочитают не решать проблемы, а перекладывать на других. Кроме того, Весы — прекрасные ораторы и запудрят мозг любому. Чувствуете, что Весы пытаются переложить на вас всю ответственность? Не дайте им это сделать. И не слушайте, что они говорят, даже если звучат они убедительно. Пускай хотя бы ваша интуиция вас не обманет.
2 МЕСТО — РЫБЫ
Интриганы, каких свет не видывал. Правда, Рыбы крутят-вертят незатейливо и часто оказываются выведены на чистую воду. Но даже когда их прижимают к стенке, Рыбы не извиняются, так как искренне не понимают, что такого ужасного во вранье и хитрости. Для них это естественное состояние, и даже повод не важен. В конце концов, поход в магазин за продуктами можно растянуть на три часа, за это время сгонять к приятелю в гости и порубиться в компьютерную игру, отключив телефон, затем вернуться, купить продуктов и на вопрос «Где ты пропадал и почему телефон был отключен?» заявить, что задержала полиция. Поди проверь.
1 МЕСТО — ВОДОЛЕЙ
Профессиональный хитрец, получающий от интриг и лжи истинное удовольствие. Для него, как и для Льва, это подобно игре. Только Водолей выстраивает такие сложные конструкции, что Льву до него далеко. Водолей — шахматист и интеллектуал, он плетет интриги и хитрит по высшему классу.
Многие астрологи считают Близнецов наиболее коварными. Все дело в двойственной натуре этого знака . Неспособность приходить к компромиссам, врожденная хитрость и двуличность, проявляющаяся в стрессовых ситуациях, говорят о несомненном коварстве этого знака зодиака. А с учетом того, что Близнецы готовы пойти на что угодно, лишь бы не признать свои ошибки, общение с ними может быть довольно сложным.
Скорпионы одним своим названием вызывают ассоциацию с коварством. Этому присущи безжалостность, беспринципность, умение идти напролом. Скорпионы вызывают либо любовь, либо ненависть у большинства людей. И не зря: люди, рожденные под этим знаком, весьма опасны и коварны.
Наименее коварными многие астрологи считают Рыб. Этим созданиям просто не до хитрых и сложных планов отмщения миру, поскольку они обычно зациклены на совсем других вещах.
Козероги неоднократно за всю историю астрологии возглавляли список наиболее коварных знаков. Психологические особенности этого знака зодиака таковы, что препятствия и испытания не меняют его отношение к миру, не могут заставить предать друзей или идти по головам. Но стоит довести типичного Козерога до максимального уровня раздражения, и его мстительность и коварство возникают будто бы из пустоты. В таком состоянии Козероги могут причинить массу неприятностей людям, потратив огромное количество времени на утонченную и весьма неприятную месть. К счастью, Козероги довольно долго закипают, так что их мстительность и коварство редко выходят на свободу.
Прущие напролом Овны тоже редко возглавляли список самых коварных знаков. Этим людям проще напрямую выяснить отношения, даже если это может привести к драке или скандалу.
Коварные поневоле Водолеи
В последние годы многие астрологи считают самым коварным знаком Водолея. Ранее он не возглавлял подобные списки, но современные исследования и наблюдения заставили специалистов передумать. Коварство Водолея происходит из его нетерпимости и самобичевания, которые выплескиваются на окружающих, ни в чем не повинных людей. Происходит это в моменты напряжения или наоборот фрустрации, причем в обычном состоянии Водолеям коварство абсолютно несвойственно. Если коварство Козерога обдуманное и взвешенное, коварство Водолея спонтанное и ужасно неприятное, потому что в такие минуты он не может себя контролировать. После подобных всплесков Водолей уходит на очередной круг самобичеваний и самообвинений, что в итоге выливается в очередную вспышку коварства и злости.С приближением летних отпусков и началом купального сезона нежелательные сантиметры в области талии, бедер и животика становятся для многих девушек настоящей проблемой. Ведь ни для кого не секрет, что красивый и подтянутый упругий живот привлекает внимание противоположного пола и вызывает зависть у других женщин.
Как сделать плоский живот и добиться желаемого результата за несколько месяцев знают фитнес тренеры и диетологи. Жир не исчезнет по нашему желанию с определенных участков тела. Поэтому, чтобы сделать фигуру идеальной, нужно усердно трудиться и регулярно делать физические упражнения. Визуально уменьшить живот и сделать его плоским можно с помощью правильно подобранной одежды. Прикрыть располневшую талию и выпирающий животик сможет блузка широкого кроя или платье с завышенной талией. Скрыть неидеальную фигуру способно корректирующее белье, которое добавляет стройности силуэту. Обрести красивые формы и получить плоский подтянутый животик можно только за счет систематических занятий фитнесом или гимнастикой, сбалансированной диеты и соблюдения режима сна и отдыха. В этой статье мы рассмотрим наиболее популярные и доступные способы создания плоского живота.
Нужно следить за собой, стараться избегать стрессов, больше отдыхать на свежем воздухе и употреблять только здоровую пищу. Поможет сделать живот плоским очищение организма от токсических веществ и отказ от вредных привычек (алкоголь, сигареты).
Быстро похудеть и приблизиться к принятым мировым стандартам поможет соблюдение простых рекомендаций:
- Правильное питание для плоского живота является основой успеха, так как существуют продукты, которые задерживают жидкость в организме и вызывают вздутие живота. К ним относятся жирная пища, копчености, соленья, алкоголь и все высококалорийные блюда.
- Сделать живот красивым, плоским и упругим помогут эффективные физические упражнения, способствующие укреплению мышц брюшной полости. С их помощью удается получить красивый и рельефный пресс, подтянуть обвисший животик и укрепить все мышцы.
- «Вакуум» и другие подобные упражнения для плоского живота и тонкой талии вызывают сокращение мышц брюшного пресса, улучшают тонус и нормализуют работу внутренних органов.
- Укрепить мышцы живота и сделать его плоским поможет антицеллюлитный массаж, который обязательно идет в комплексе с тренировками и диетой.
Сделать живот очень плоским и уменьшить талию можно также за счет соблюдения низкокалорийной диеты. Предпочтение следует отдавать лишь полезным углеводам, которые дают постоянный приток энергии и не повышают уровень сахара в крови. К ним относятся крупы, бобовые, злаковые, овощи и пшеница. Запрещается употреблять в пищу шоколад, конфеты, печенье, кондитерские изделия, сладкие газированные напитки и сдобу.
Чтобы живот стал плоским, рекомендуется заправлять блюда оливковым или растительным маслом и стараться сократить употребление сливочного масла. В меню надо включать арахис и миндаль, морепродукты, свежую зелень, фрукты и овощи. Восполнить недостаток аминокислот, витаминов и минералов в организме поможет нежирное мясо, цитрусовые, капуста, рыба, яйца и кисломолочные продукты.
Важно знать: Количество углеводов должно составлять в 60% рациона, а жиров – не более 20%. Питаться рекомендуется дробно маленькими порциями по 5-6 раз в день. Последний прием пищи должен быть не позднее 6 часов вечера и состоять из хорошо усваиваемых продуктов.
На ночь можно выпить стакан кефира, натурального йогурта или простокваши. Также, чтобы сделать живот подтянутым и плоским, нужно выпивать достаточное количество жидкости в сутки: не менее 2 литров чистой воды и другой жидкости в виде зеленого чая, отвара трав или соков.
Плоский живот в домашних условиях
Сделать плоский живот за неделю в домашних условиях практически невозможно, но, если уделить достижению этой цели больше времени, то все получится. Для этого не обязательно изнурять себя тяжелыми физическими упражнениями или посещать платный фитнесс клуб.
Обратите внимание: В зависимости от проблемной зоны для каждого человека может быть подобрана своя индивидуальная программа похудения с комплексом упражнений. Но существуют стандартные тренировки для прорабатывания разных мышц живота.
Упражнения на верхний пресс.
Для проработки верхней мышцы живота нужно занять исходное положение: лежа на спине с согнутыми в коленях ногами на ширине плеч. Руки находятся сверху за головой с расставленными в стороны локтями. На выдохе необходимо сделать подъем верхней части тела, не отрывая от пола поясницу. На вдохе вернуться в исходную позицию. Сделать 20 повторов.
Сделать домашние занятия эффективными поможет соблюдение таких правил:
- во время выполнения упражнений нужно напрягать только мышцы пресса и не давать нагрузку на поясницу и ноги;
- чтобы жир в области живота быстрее сгорал, рекомендуется делать по несколько подходов;
- до начала упражнений и после нужно сделать хорошую растяжку;
- спина должна оставаться немного округлой без прогиба в области поясницы;
- обязательным правилом плоского живота является регулярность упражнений.
Упражнение для косых мышц живота.
Исходное положение остается то же, но при подъеме корпуса нужно сделать разворот и дотянуться левым локтем до правого колена. Затем в следующий раз в противоположную сторону. По 20 повторов в разные стороны.
Упражнение на нижний пресс.
Исходное положение: лежа на спине с выпрямленными ногами и прямыми руками вдоль тела. Ладони лучше всего расположить под ягодицами, чтобы зафиксировать поясницу. На выдохе плавно поднять ноги до образования прямого угла так, чтобы напряглись мышцы живота. Таз нужно поднять как можно выше и немного задержаться в таком положении, затем на вдохе вернуться назад.
Упражнение на узкую талию и плоский живот.
Исходное положение то же, только руки вытянуты в стороны. Ноги поднять прямые вертикально под углом в 90 градусов. Поочередно опускать ноги в одну и затем в другую сторону держа их вместе. По 10 повторов для каждой стороны.
Как сделать плоский живот за 7 дней
Внимание: Подтянуть обвисшие мышцы живота и сделать его плоским за одну неделю не получится, но можно заставить мышцы пресса работать и убрать несколько лишних сантиметров с талии.
Для этого стоит исключить из ежедневного рациона вредные продукты, регулярно заниматься спортом и делать основной акцент на пресс. Хороший эффект дает упражнение «вакуум», которое помогает сделать живот плоским уже через несколько месяцев.
Плоский и красивый животик за 14 дней
Подтянуть живот за две недели очень сложно, так как потребуются большие физические нагрузки. В этот период рекомендуется отказаться от употребления алкоголя, потому что он способен задерживать жидкость в тканях. Физическая нагрузка должна быть больше, а сами упражнения можно делать по несколько повторов. Хороший эффект дает занятие на фитболе, активные игры, пешие прогулки и походы в сауну или баню.
Как подтянуть живот за месяц
Чтобы сделать свой животик плоским, а талию тонкой за 30 дней, нужно ставить упор на сложные скручивания с выпадом, добавив к ним другие упражнения на пресс. В случае если жировых отложений в области брюшной полости немного, то можно быстро сделать привлекательный рельеф. Если же жировых отложений слишком много, за это время получится только убрать лишние сантиметры и запустить сам процесс похудения, но не сделать его плоским.
Подтянуть живот и сделать его красивым и плоским поможет правильно составленное меню, в котором учитывается соотношение белков, жиров и углеводов в рационе:
- завтрак можно начинать с нежирного творога с курагой, черносливом или орехами, также хорошо подойдет овсянка, сваренная на воде без сахара;
- в качестве перекуса между основными приемами пищи рекомендуется выбирать яблоко, ягоды, галеты или сухофрукты;
- в обед желательно съедать легкий овощной салат с куриным или говяжьим филе, приготовленным на пару или в духовке (такое меню можно чередовать с диетическим овощным супом, постным борщом или нежирной рыбой с гарниром);
- на ужин хорошо подойдет запеканка, отварной картофель с салатом, куриные яйца и фасоль или блюда с морепродуктами.
Тем, кто не стремится иметь рельефный пресс, а хочет просто похудеть в области талии и живота, рекомендуется обратить свое внимание на упражнение «планка». С ее помощью удастся подтянуть ягодицы, сделать красивой спину и подтянуть брюшные мышцы. Делать это упражнение следует каждый день, начиная с нескольких секунд, и с каждым разом увеличивая время. На занятиях в тренажерном зале не стоит давать большие весовые нагрузки, и тогда в скором времени появится талия, а фигура будет выглядеть более женственной и естественной.
