части

содержание

дозировка

Методические указания

Вводная

Ходьба всей группой, за воспитателем, в прямом направлении.

Бег всей группой по площадке, за воспитателем, в прямом направлении.

В одинаковом темпе

Основная

1 И.п.: - ноги вместе, руки опущены вниз. Поднять руки в стороны, вернуться в и.п.

2 И.п.: - ноги на ширине плеч, руки опущены вниз. Присесть, пальцами рук постучать по полу.

3 И.п.: - ноги слегка расставлены, руки на поясе. Бег за воспитателем в прямом направлении.

5 р.

4-5 р.

2-3 р.

Руки прямые

Спина прямая

Дышать носом, руки на поясе

Заключитель-ная

Ходьба в колонне по одному за воспитателем.

Дыхательные упражнения «Нюхаем цветочек»

2-3 р.

Дышать носом

части

содержание

дозировка

Методические указания

Вводная

Ходьба по краю площадки, за воспитателем, в прямом направлении.

Ходьба на носках, в прямом направлении.

Бег с одной стороны площадки на противоположную, за воспитателем.

Действовать совместно

Основная

1 И.п.: - ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. Вынести руки вперёд, хлопнуть в ладоши перед собой, вернуться в и.п.

2 И.п.: - ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклон вперёд, руки вниз, коснуться колен; вернуться в и.п.

3И.п.: - ноги на ширине ступни, руки на поясе. Присесть положить руки на колени, вернуться в и.п.

4 И.п.:- ноги слегка расставлены, руки на поясе. Прыжки на двух ногах в чередовании с небольшой паузой

4-5 р.

4-5 р.

4 р.

2-3 р.

Прямые руки

Ноги не сгибать

Колени вместе

Дышать носом

Заключитель-ная

Ходьба с одной стороны площадки, на противоположную, за воспитателем.

Дыхательные упражнения

3 р.

Индивидуальные указания

Утренняя гимнастика для детей 3-4 лет

части

содержание

дозировка

Методические указания

Вводная

Ходьба за воспитателем по кругу.

Ходьба на носках.

Бег по кругу,за воспитателем.

Ходьба в прямом направлении.

Ногами не шаркать.

Руки к туловищу не прижимать

Основная

1 И.п.: - ноги на ширине ступни, кубики в обеих руках внизу. Поднять кубики через стороны вверх, опустить вниз, вернуться в и.п.

2И.п.: - ноги слегка расставлены, кубики у плеч. Медленно присесть коснуться кубиками пола. Выпрямиться, вернуться в и.п.

3 И.п.: - сидя, ноги прямые, кубики в обеих руках на коленях. Повернуться в право- коснуться кубиками пола. Выпрямиться, вернуться в и.п. То же влево.

4 И.п.: - стоя перед кубиками, руки произвольно. Прыжки на двух ногах вокруг кубиков в обе стороны

4 р.

4 р.

По 2 р. в каждую сторону

По 2 р. в каждую сторону.

Прямые руки

Голову не опускать

Ноги не сгибать

Ноги вместе

Заключитель-ная

Ходьба по кругу.

Дыхательные упражнения

3 р.

Индивидуальные указания

части

содержание

дозировка

Методические указания

Вводная

Ходьба по кругу с выполнением задания по сигналу воспитателя.

Ходьба на носках.

Бег по кругу.

Одновременно выполнять задания

Не толкаться

Основная

1 И.п.: - ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. Хлопок в ладоши перед собой, опустить руки, вернуться в и.п.

2 И.п.: - ноги на ширине ступни, руки на поясе. Присесть, хлопнуть в ладоши перед собой; вернуться в и.п.

3 И.п.:- ноги на ширине плеч, руки за спиной. Наклон к правой (левой) ноге, хлопнуть в ладоши; выпрямиться, вернуться в и.п.

4 И.п.: - ноги слегка расставлены, руки произвольно. Прыжки на двух ногах, в чередовании с ходьбой.

4р.

4 р.

По 3 р.

2 р.

Прямые руки

Колени вместе

Ноги в коленях не сгибать

Ноги вместе

Заключитель-ная

Ходьба по кругу.

Дыхательные упражнения

3 р.

Дышать носом

Утренняя гимнастика для детей 3-4 лет

части

содержание

дозировка

Методические указания

Вводная

Ходьба на носках, по кругу.

Бег по кругу.

Ходьба и бег в чередовании.

Не шаркать ногами

Смотреть вперёд

Дышать носом

Основная

1 И.п.: - ноги слегка расставлены, руки внизу, в каждой руке по одной погремушке. Руки вынести вперёд, погреметь, руки опустить вперёд, вернуться в и.п.

2 И.п.: - ноги на ширине плеч, погремушки за спиной. Наклониться коснуться погремушками колен, выпрямиться; вернуться в и.п.

3 И.п.: - ноги на ширине ступни, погремушки за спиной. Присесть, положить погремушки, выпрямиться, убрать руки за спину. Присесть, взять погремушки, выпрямиться, вернуться в и.п.

4 И.п.:- ноги слегка расставлены, погремушки в обеих руках у плеч. Прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой.

4-5 р.

По 3 р. В каждую сторону.

4 р.

2-3 р.

Выполнять по сигналу воспитателя

Ноги в коленях не сгибать

Чётко выполнять последовательность упражнения

Прыгать легко

Заключитель-ная

Ходьба по кругу, в колонне по одному.

Дыхательные упражнения.

2 р.

Дышать носом

части

содержание

дозировка

Методические указания

Вводная

Ходьба по кругу.

Бег по кругу с выполнением задания.

Ходьба в колонне по одному.

Смотреть вперёд

Не толкаться

Основная

1 И.п.:- ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. Поднять руки вверх, потянуться, присесть, положить руки на колени.

2 И.п.: - сидя на полу, ноги врозь, руки в упоре сзади. Поднять правую (левую) ногу вперёд-вверх; опустить ногу, вернуться в и.п.

3 И.п.: - лёжа на животе, руки согнуты в локтях перед собой. Поднять руки вперёд-вверх, ноги приподнять. Вернуться в и.п.

4 И.п.: - стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Прыжки на двух ногах с продвижением вперёд, на противоположную сторону площадки, в чередовании с ходьбой.

5 р.

По 3 р. каждой ногой

4 р.

2 р.

В медленном темпе

Нога прямая

Индивид. указания

Ноги вместе.

Заключитель-ная

Ходьба в колонне по одному, по кругу.

Дыхательные упражнения.

2 р.

Дышать носом.

Утренняя гимнастика для детей 3-4 лет

части

содержание

дозировка

Методические указания

Вводная

Ходьба в колонне по одному.

Ходьба на носках.

Ходьба в рассыпную.

Бег в рассыпную.

Перестроение в круг.

Прямая спина

Ноги поднимать

Не толкаться

Основная

1 И.п.:- стоя ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу. Поднять мяч вверх, потянуться; опустить мяч вниз, вернуться в и.п.

2 И.п.: -сидя, ноги врозь, мяч в согнутых руках у груди. Наклониться, коснуться мячом пола, выпрямиться, вернуться в и.п.

3 И.п.: - лёжа на спине, мяч в обеих руках за головой. Согнуть ноги в коленях, коснуться мячом колен, вернуться в и.п.

4 И.п.: - ноги слегка расставлены, мяч на полу, руки произвольно. Прыжки вокруг мяча в обе стороны, в чередовании с ходьбой.

4-5 р.

5 р.

4-5 р.

2-3 р.

Индивидуальные указания

Ноги не сгибать, тянуть носочки.

Колени подтягивать к животу.

Ноги вместе.

Заключитель-ная

Игра малой подвижности «Угадай,кто кричит?»

2 р.

Индивидуальные указания

части

содержание

дозировка

Методические указания

Вводная

Ходьба в колонне по одному, за воспитателем.

Ходьба на носках, по кругу.

Бег в колонне по одному, за воспитателем.

Ходьба по кругу

Поднимать колени

Прямая спина

На расстоянии

Основная

1 И.п.: - стоя ноги на ширине ступни, руки внизу. Поднять руки в стороны, опустить, вернуться в и.п.

2 И.п.: - стоя ноги на ширине ступни, руки на поясе. Присесть, руки вынести вперёд, встать, вернуться в и.п.

3 И.п.: - стойка на коленях, руки на поясе. Наклониться вправо (влево) , выполнить покачивания.

4 И.п.: - сидя на полу, ноги прямые, руки в упоре сзади. Согнуть колени, выпрямить ноги, вернуться в и.п.

6 Игровое упражнение «Лягушки»

4-5 р.

5 р.

По 3 р.

4 р.

3 р.

Руки поднимать до уровня плеч

Ноги вместе

Ноги от пола не отрывать

Колени подтягивать к животу

энергично

Заключитель-ная

Игра малой подвижности «Найди лягушонка»

Индивидуальные указания.

Утренняя гимнастика для детей 3-4 лет

части

содержание

дозировка

Методические указания

Вводная

Ходьба в колонне по одному с выполнением задания по сигналу воспитателя.

Ходьба на носках.

Бег в колонне по одному.

Перестроение в круг.

Выполнять задание чётко по сигналу воспитателя

Основная

1 И.п.: - стоя ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках у груди. Выпрямить руки вперёд – показать платочек, вернуться в и.п.

2 И.п.: - стоя ноги на ширине плеч, платочек в обеих руках внизу. Наклониться и помахать платочком вправо (влево), вернуться в и.п.

3 И.п.:- стоя ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках внизу. Присесть, платочек вынести вперёд, встать, вернуться в и.п.

4 И.п.:- ноги слегка расставлены, платочек в правой руке. Прыжки на двух ногах, помахивая платочком над головой, в чередовании с ходьбой.

4-5 р.

5 р.

5 р.

2 р.

Выпрямлять руки

Ноги в коленях не сгибать

Колени вместе

Дышать носом

Индивидуальные указания

Заключитель-ная

Ходьба в колонне по одному.

Дыхательные упражнения.

2 р.

Индивидуальные указания

части

содержание

дозировка

Методические указания

Вводная

Ходьба по кругу.

Ходьба между предметов.

Бег в колонне по одному.

Перестроение в круг.

Высоко поднимать колени.

Не толкаться

Основная

1 И.п.: - ноги на ширине ступни, руки перед грудью согнуты в локтях, пальцы сжаты в кулаки.

Круговые движения рук перед грудью.

2 И.п.: - ноги слегка расставлены, руки за спиной. Присесть, обхватить руками колени, подняться, вернуться в и.п.

3 И.п.: - сидя ноги врозь, руки на поясе. Наклониться коснуться руками носков ног, выпрямиться, вернуться в и.п.

4 И.п.: - сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади. Поднять правую (левую) ногу, опустить, вернуться в и.п.

5 Игровое упражнение «Поймай снежинку»

По 3 р.

5 р.

4-5 р.

По 3 р.

2 р.

Индивидуальные указания

Спина прямая

Ноги в коленях не сгибать

Тянуть носок

энергично

Заключитель-ная

Ходьба в колонне по одному.

Дыхательные упражнения.

3 р.

Индивидуальные указания

Утренняя гимнастика для детей 3-4 лет

части

содержание

дозировка

Методические указания

Вводная

Ходьба между предметами.

Ходьба на носках.

Бег в рассыпную.

Перестроение в круг

Не задевать предметы.

Не сталкиваться.

Основная

1 И.п.: - ноги на ширине ступни, погремушка внизу. Поднять погремушки через стороны вверх, позвонить, опустить погремушки через стороны вниз, вернуться в и.п.

2 И. п: -ноги на ширине ступни, погремушки у плеч. Присесть, вынести погремушки вперёд, позвонить, выпрямиться, вернуться в и.п.

3 И. п.: - сидя ноги врозь, погремушки в обеих руках у плеч. Наклониться вперёд, положить погремушки на пол, выпрямиться; наклониться, взять погремушки.

4 И.п.: - стоя ноги слегка расставлены, погремушки у плеч. Прыжки на двух ногах с поворотом вокруг своей оси вправо (влево).

5 р.

4-5 р.

5 р.

2-3 р.

Прямые руки, движение через стороны

Спина прямая

Ноги прямые

Индивидуальные указания

Заключитель-ная

Игровое упражнение «Пчёлки» (бег в рассыпную).

Дыхательные упражнения

2 р.

Индивидуальные указания

части

содержание

дозировка

Методические указания

Вводная

Ходьба в колонне по одному.

Ходьба на носках.

Бег в рассыпную.

Ходьба по кругу в колонне по одному.

Индивидуальные указания

Спина прямая

Основная

1 И.п.: - ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднимаясь на носки поднять руки вверх, потянуться, вернуться в и.п.

2 И.п.: - ноги на ширине плеч, руки на поясе. Поворот туловища вправо (влево), вернуться в и.п.

3 И.п.: - ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Наклониться вперёд, хлопнуть в ладоши перед собой, выпрямиться, вернуться в и.п.

4 И.п.: - ноги на ширине ступни, руки на поясе. Прыжки на двух ногах, в чередовании с ходьбой.

5 р.

По 3 р.

По 3 р.

3 р.

Потянуться вверх

Ноги от пола не отрывать

Ноги в коленях не сгибать

Энергично

Заключитель-ная

Ходьба в колонне по одному.

Дыхательные упражнения.

3 р.

Индивидуальные указания

Утренняя гимнастика для детей 3-4 лет

части

содержание

дозировка

Методические указания

Вводная

Ходьба в колонне по одному.

Ходьба в рассыпную.

Ходьба по кругу на носках.

Бег в колонне по одному.

Перестроение в круг.

Использовать всю площадь во время ходьбы в рассыпную.

Основная

1И.п.:- ноги на ширине ступни, кубики в обеих руках внизу. Поднять кубики через стороны вверх; опустить кубики, вернуться в и.п.

2 И.п.:- ноги на ширине ступни, кубики у плеч. Присесть, кубики вынести вперёд; встать, вернуться в и.п.

3 И.п.: - стойка на коленях, кубики в руках у плеч. Повернуться вправо (влево), положить кубики у носков ног, выпрямиться, руки на пояс. Повернуться, взять кубики; вернуться в и.п.

4 И.п.: - лёжа на спине, кубики в обеих руках за головой. Согнуть ноги в коленях, коснуться кубиками колен, вернуться в и.п.

5 И.п.: - ноги слегка расставлены, кубики на полу. Прыжки на двух ногах, вокруг кубиков в обе стороны.

4-5 р.

5 р.

По 3 р. в каждую сторону

5 р.

2 р.

Тянуться выше.

Колени вместе.

Индивидуальные указания

Колени вместе

Дышать носом

Заключитель-ная

Дыхательные упражнения.

Ходьба в колонне по одному.

2 р.

Индивидуальные указания

части

содержание

дозировка

Методические указания

Вводная

Ходьба в колонне по одному.

Ходьба по массажному коврику.

Бег к колонне по одному.

Ходьба на носках

Перестроение в круг.

Сохранять дистанцию при беге.

Индивидуальные указания.

Основная

1 И.п.: - ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. Поднять руки к плечам, сгибая в локтях, опустить руки, вернуться в и.п.

2 И.п.:- ноги слегка расставлены, руки за спиной. Присесть, вынести руки вперёд; подняться, вернуться в и.п.

3 И.п.: - стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклониться вправо (влево), выпрямиться, вернуться в и.п.

4 И.п.: - ноги слегка расставлены, руки произвольно. Прыжки на двух ногах на месте в чередовании с ходьбой на месте.

4-5р.

4р.

4-6 р.

2-3 р.

Энергично

Прямые руки

Пятки от пола не отрывать

Индивидуальные указания

Заключитель-ная

Дыхательные упражнения.

Ходьба в колонне по одному

3 р.

Индивидуальные указания

Утренняя гимнастика для детей 3-4 лет

части

содержание

дозировка

Методические указания

Вводная

Ходьба в колонне по одному с выполнением задания по сигналу воспитателя.

Ходьба между предметами, на носках.

Бег в рассыпную.

Перестроение в круг

Сохранять дистанцию во время бега.

Индивидуальные указания

Основная

1 И.п.: - ноги на ширине ступни, обруч в согнутых руках у груди. Обруч вынести вперёд, вернуться в и.п.

2 И.п.: - ноги на ширине плеч, обруч внизу. Поднять обруч вверх, наклониться коснуться ободом пола; выпрямиться, вернуться в и.п.

3 И.п.: - ноги на ширине плеч, обруч в согнутых руках у груди. Поворот вправо (влево), вернуться в и.п.

4 И.п.: - ноги на ширине ступни, обруч в согнутых руках у груди. Присесть, коснуться ободом пола, встать, вернуться в и.п.

5 И.п.: - стоя перед обручем, ноги слегка расставлены, руки произвольно. Прыжки вокруг обруча в обе стороны, в чередовании с ходьбой на месте.

4-5 р.

3 р.

По 3 р.

3-4 р.

По 2 р.

Выпрямлять руки

Колени не сгибать

Ноги от пола не отрывать

Индивидуальные указания

Дышать носом

Заключитель-ная

Дыхательные упражнения.

Ходьба в колонне по одному.

2 р.

Дышать носом

части

содержание

дозировка

Методические указания

Вводная

Ходьба в колонне по одному.

Ходьба на носках, руки вверх.

Бег по кругу с выполнением задания по сигналу воспитателя

Перестроение в круг.

Индивидуальные указания

Основная

1 И.п.: - ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. Поднять руки в стороны, помахать кистями, опустить руки, вернуться в и.п.

2 И.п.: - ноги на ширине ступни, руки за спиной. Присесть, вынести руки вперёд, подняться, вернуться в и.п.

3 И.п.:- стойка на коленях, руки на поясе. Наклониться вправо (влево), вернуться в и.п.

4 И.п.: - лёжа на спине. Попеременное сгибание и разгибание ног- «велосипед»

5 И.п.: - ноги слегка расставлены, руки на поясе. Прыжки на двух ногах с поворотом вправо (влево), в чередовании с ходьбой на месте.

5 р.

4-5 р.

По 3 р.

По 3 р.

3 р.

Энергично

Индивидуальные указания

Колени от пола не отрывать

В быстром темпе

Дышать носом

Индивидуальные указания

Заключитель-ная

Дыхательные упражнения.

2 р.

Дышать носом

Утренняя гимнастика для детей 3-4 лет

части

содержание

дозировка

Методические указания

Вводная

Ходьба и бег в рассыпную по всему залу.

Ходьба по массажному коврику

Перестроение в круг.

Не наталкиваться друг на друга

Основная

1 И.п.: - ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу. Поднять мяч вверх, поднимаясь на носки; опустить мяч, вернуться в и.п.

2 И.п.:- ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках у груди. Наклониться прокатить мяч от одной ноги к другой; вернуться в и.п.

3 И.п.: - ноги на ширине ступни, мяч в согнутых руках у груди. Присесть, вынести мяч вперёд, встать, вернуться в и.п.

4 И.п.:- ноги слегка расставлены, мяч в согнутых руках у груди. Прыжки на двух ногах с поворотом вокруг себя, в чередовании с ходьбой на месте.

4 р.

4 р.

4-5 р.

По 2 р.

Спина прямая

Ноги в коленях не сгибать

Прямые руки и спина

Индивидуальные указания

Заключитель-ная

Малоподвижная игра «Где спрятался мышонок?»

Дыхательные упражнения.

2 р.

3 р.

Индивидуальные указания

15-30 мая (с флажками)

части

содержание

дозировка

Методические указания

Вводная

Ходьба в колонне по одному.

Бег в рассыпную.

По сигналу воспитателя переходят на ходьбу в рассыпную.

Ходьба между предметами.

Перестроение в круг

Правильная осанка. Во время бега не сталкиваться.

Основная

1 И.п.: - ноги на ширине ступни. Флажки в обеих руках, внизу. Поднять флажки через стороны флажки вверх и скрестить их; опустить вернуться в и.п.

2 И.п.: - ноги на ширине плеч, флажки у плеч. Наклониться помахать флажка вправо- влево, выпрямиться, вернуться в и.п.

3 И.п.: -ноги на ширине плеч, флажки у плеч. Поворот вправо – отвести флажок вправо. То же в другую сторону, вернуться в и.п.

4 И.п.:- ноги на ширине ступни, флажки внизу. Махи руками флажки вперёд- назад.

5 р.

4 р.

По 3р.

4-5 р.

Прямые руки

Ноги не сгибать

Пятки от пола не отрывать

Индивидуальные указания

Заключитель-ная

Ходьба в колонне по одному.

Малоподвижная игра «Пчёлки».

2 р.

Индивидуальные указания.

Спорт, пусть небольшими порциями, но в регулярном исполнении, полезен для человека в любом возрасте, и особенно для маленького подрастающего организма.

В материале подобраны видеоролики веселых зарядок с элементарными упражнениями, что способствуют укреплению и общему физическому развитию человеческого тела. По стилистическому оформлению и курсу занятий они соответствуют возрастным категориям.

Веселая зарядка для детей с музыкой и видео:

Веселая мульт — зарядка для малышей 2-3 лет

Взращивать интерес к спорту можно и важно уже на раннем этапе развития малыша. Что бы добиться поставленной цели, нужно просто внедрить в ежедневный график совместные утренние разминки. Ваша основная задача – привлечь внимание и завоевать интерес к занятиям.

Маленький карапуз готов с удовольствием повторять не только новое слово, но и забавное действие. Поэтому микс из озорной песенки и забавных движений станет интересным развлечением для малышей и гарантировано подарит заряд позитивных эмоций вам и крохе на целый день.

Видео с мульт – зарядкой для детей под музыку – безотказно остановит на себе внимание карапуза. Ведь что может быть забавней, чем наблюдать за движениями красочного мультяшного героя и пытаться их за ним повторить.

Видео упражнений для детей 4-5 лет в детском саду и дома

Небольшие и ежедневные спортивные занятия благотворно влияют на общее эмоционально – физическое здоровье ребенка: укрепляют организм, делают его выносливее, улучшают память и развивают терпеливость.

Педиатры сходятся во мнении, что уже с трех-четырех лет кроха вполне может уделить 10-20 минут на выполнение несложных физических упражнений, с начала под контролем старших, а потом и самостоятельно. Поэтому закладывать фундамент позитивного отношения к физкультуре, желательно, чем раньше, тем лучше.

Заинтересовать свое чадо и привлечь к выполнению жизненно важных прыжков и наклонов можно с помощью веселой зарядки для детей под музыку. Такой гимнастикой полезно заниматься как дома, так и в садике. В домашней обстановке можно смотреть запись с гимнастикой, где персонажи – такие же крошки, которые дружно выполняют смешные движения под слова озорной песенки.

Утреннюю разминку забавно проводить в игровой форме. В процессе игры можно побывать различным животным и демонстрировать движения, что для него характерны. Музыкальная зарядка для детей со словами (стихи под ритмичную мелодию или просто интересный текст песенки) активизируют не только мышцы, но и память крохи.

А как на счет отгадывания загадок во время гимнастики?

Утренняя музыкальная зарядка для школьников

Известный факт, что у школьников активность и двигательные возможности заметно снижаются, чем у крох детсадовского возраста. Поэтому спортивные нагрузки стоит не только увеличить, но и правильно подобрать подходящие элементы для зарядки.

Утренние физические занятия помогут школьнику взбодриться от сна и зарядится энергией. Хорошо бы позаботиться и об активном отдыхе ученика и после уроков на протяжении часика — двух. Это поможет разрядить мозговую активность после уроков и снять накопившийся стресс.

Увлекательная аэробика для всех важных мышц тела

Тяжелый рюкзак с книгами и длительное неправильное сидение за партой уверенно искривляют осанку. Но можно легко противостоять «процветанию» сколиоза, выполняя лечебно – профилактическую гимнастику для спины. (Специально разработана спортсменкой Екатериной Серебрянской по действующей методике доктора Бубновского.)

Заводная разминка для старших школьников

Смотреть детскую видео зарядку на английском

Желаете совместить утреннюю разминку и обучать кроху английскому языку? Задачу легко выполнить, просматривая видео зарядки для детей под музыку с англоязычным текстом.

Аэробика на английском и с русским переводом

На различных интернет ресурсах можно скачать или просматривать онлайн подобного рода ролики: с энергичной игрой под стихи о животных, с гимнастикой от ярких сказочных персонажей или группы заводных малышей. И все это действие будет заправлено ритмичной мелодией и позитивным настроением.

Введение

Гимнастика имеет большое оздоровительное значение при условии систематического ее выполнения детьми. Физические упражнения можно выполнять утром, после дневного сна (при соблюдении режима), во второй половине дня на прогулке и в помещении. Построение комплексов оздоровительной гимнастики должно опираться на основные структурные принципы и соответствовать общепринятой схеме. Как правило, комплексы гимнастики включают различные виды ходьбы и бега (иногда несложные игровые задания); общеразвивающие упражнения с предметами (кубики, мячи, кегли, палки и т. д.) и без них, подвижные игры малой и средней активности, эстафеты.

Ходьба и бег в начале гимнастики – это небольшая разминка, затем дети выполняют упражнения общеразвивающего характера для мышц спины, плечевого пояса, живота и ног.

Упражнениям общеразвивающего характера отводится основная роль (по объему и значимости). Их многофункциональность способствует оздоровлению организма, развивает силы мышц, подвижность суставов, формирует правильную осанку и умение ориентироваться в пространстве.

Правильное соблюдение исходных положений – обязательное условие при выполнении каких-либо гимнастических упражнений. Объяснение и показ упражнений воспитателем должны быть четкими и краткими. Особенно нежелательна длительная статическая поза, что отрицательно сказывается на осанке в целом и в основном формировании свода стопы ребенка.

Игровые задания, подвижные игры малой и средней активности служат дополнением к двигательной нагрузке оздоровительного комплекса, вносят разнообразие и доставляют детям радость и удовольствие.

В заключение комплекса, как правило, проводится ходьба в умеренном темпе или несложное игровое задание для приведения всех функций и систем организма детей в относительно спокойное состояние.

В зависимости от физической подготовленности каждой возрастной группы детей, условий и места проведения оздоровительной гимнастики (зал, площадка, лужайка, парк) можно вносить в комплексы изменения и дополнения. Главное, чтобы дети были здоровы, бодры, веселы и занимались с удовольствием.

Комплексы оздоровительной гимнастики для детей 3–4 лет

Дети четвертого года жизни достаточно уверенно выполняют упражнения в ходьбе и беге, иногда с хорошей координацией движений рук и ног. Однако у большинства детей во время ходьбы руки прижаты к туловищу и походка в основном шаркающая. Темп ходьбы еще неравномерный, с неодинаковой длиной шага. В беге согласованность движений рук и ног несколько лучше, чем в ходьбе. Это связано с тем, что быстрый темп передвижения для ребенка более характерен, чем медленный, однако и в беге координация движений еще несовершенна. Малыши бегут на всей стопе, работа рук выражена нечетко.

Предлагаемые упражнения направлены на освоение ходьбы и бега – в колонне по одному, по кругу, с остановкой по сигналу воспитателя, с выполнением различных заданий, с изменением направления движений. Все эти двигательные задания в ходьбе и беге развивают ориентировку в пространстве, умение реагировать на сигнал воспитателя, приучают к совместным действиям с другими детьми и т. д.

Гимнастические упражнения общеразвивающего характера проводятся с предметами и без них. В начале обучения целесообразно построить детей в круг, шеренги, около предметов, которые будут служить для них ориентиром правильного построения.

Воспитатель следит за тем, чтобы все дети занимали правильное исходное положение: именно оно определяет физическую нагрузку на различные группы мышц. Исходные положения разнообразны – стоя, сидя, в стойке на коленях, лежа на спине и животе (при условии занятий в помещении). Важна и последовательность перехода от одного исходного положения к другому. Для перехода из положения стоя в положение лежа предлагается сначала поставить ноги поближе, плавно опускаясь присесть, а затем уже лечь. В положении стоя для малышей, как правило, используют две позиции ног: на ширине ступни и на ширине плеч.

У детей 3–4 лет крупная мускулатура в своем развитии преобладает над мелкой, но в то же время им вполне доступны упражнения в поднимании рук в стороны, вверх, наклоны, приседания, что воспитывает навык владения своим телом.

Воспитатель должен выполнять упражнения вместе с детьми, показывая, поясняя их и задавая тем самым правильный темп. Наклоны и приседания педагог может делать вместе с детьми 2–3 раза, а далее малыши выполняют их самостоятельно, следуя его указаниям.

Ритм прыжков обычно задается музыкальным сопровождением или ударами в бубен (хлопки в ладоши или четкое произнесение слов «раз-два» и т. п.). Несколько прыжков вместе с детьми выполняет педагог, а в паузе он делает те или иные замечания. Ребенок еще не может сознательно регулировать дыхание, поэтому при выполнении гимнастических упражнений следует обращать внимание на момент выдоха, а не вдоха. Важно приучать детей дышать носом естественно и без задержки.

Физическую нагрузку при выполнении гимнастических упражнений (в ходьбе, беге, игровых заданиях) можно регулировать, наблюдая за внешними признаками утомления детей. Это могут быть появление одышки, бледность лица или его покраснение, нарушение координации. Педагогу необходимо обращать внимание на любые жалобы ребенка во избежание нежелательных последствий.

Двигательные навыки и умения, формируемые у малышей в процессе освоения ходьбы, бега, общеразвивающих упражнений еще непрочны и требуют многократных повторений. Внимание детей еще неустойчиво, оно легко нарушается при изменении окружающей обстановки. Так, если упражнения проводятся на площадке, то стоит пробежать кошке или собаке, пролететь птичке, как дети тут же отвлекаются. Нужно умело переключить их внимание на задание с минимальной потерей времени и постараться использовать создавшуюся ситуацию. «Даже птички прилетели, – говорит педагог, – чтобы посмотреть, как вы занимаетесь!»

После гимнастических упражнений воспитатель предлагает детям несложное игровое задание, игру малой подвижности или ходьбу в спокойном темпе. 1 комплекс повторяется в течение 2 недель.

Осенний период Сентябрь

Комплекс 1

1.Ходьба с одной стороны площадки на противоположную

за воспитателем – посмотрим на осенние листочки.

Упражнения без предметов

2. И. п. – ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. Вынести руки вперед, хлопнуть в ладоши перед собой, вернуться в исходное положение (5 раз).

3. И. п. – ноги на ширине ступни, руки на поясе. Присесть, положить руки на колени, вернуться в исходное положение (5 раз).

4. И. п. – ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. Поднять руки в стороны, вернуться в исходное положение (5 раз).

5. И. п. – ноги слегка расставлены, руки на поясе. Прыжки на двух ногах в чередовании с небольшой паузой (2–3 раза).

6. Ходьба в колонне по одному за воспитателем (у него в руках флажок).

Осенний период Сентябрь

Комплекс 2

Упражнения с кубиками

2. И. п. – ноги на ширине ступни, кубики в обеих руках внизу. Вынести кубики вперед, стукнуть ими друг о друга, опустить вниз, вернуться в исходное положение (5 раз).

3. И. п. – ноги на ширине ступни, кубики за спиной. Присесть, положить кубики на пол, встать, руки убрать за спину. Присесть, взять кубики, выпрямиться, вернуться в исходное положение (4 раза).

4. И. п. – сидя ноги скрестно, кубики в руках на коленях. Поворот вправо, положить кубик на пол за спиной, выпрямиться. То же в другую сторону. Поворот вправо, взять кубик (рис. 1). То же в другую сторону (по 3 раза в каждую сторону).

5. И. п. – ноги слегка расставлены, кубики на полу. Прыжки на двух ногах вокруг кубиков, с небольшой паузой между прыжками.

6. Игровое задание «Быстро в домик!»

Дети находятся за чертой – это домик. Воспитатель предлагает детям пойти на прогулку – ходьба врассыпную по всей площадке. На слова: «Быстро в домик!» дети вместе с воспитателем бегут за черту (2 раза).

Ходьба стайкой (гурьбой) за воспитателем на другую сторону площадки.

Осенний период Октябрь

Комплекс 3

1. Ходьба в колонне по одному.

На сигнал воспитателя: «Воробышки!» остановиться и сказать: «Чик-чирик» (вместе с педагогом). Бег друг за другом.

Упражнения с мячом

2. И. п. – ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу Поднять мяч вверх, опустить, вернуться в исходное положение.

3. И. п. – ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках у груди. Наклониться, коснуться мячом пола, выпрямиться, вернуться в исходное положение.

4. И. п. – ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу. Присесть, мяч в согнутых руках, встать, выпрямиться, вернуться в исходное положение.

5. И. п. – сидя на пятках, мяч на полу в обеих руках. Катание мяча вокруг себя вправо и влево, перебирая руками. Темп упражнения средний (2–3 раза).

Осенний период Октябрь

Комплекс 4

1. Ходьба и бег вокруг кубиков. Построение вокруг кубиков,

затем по сигналу воспитателя ходьба и бег вокруг кубиков в обе стороны.

Упражнения с кубиками

2. И. п. – ноги на ширине ступни, кубики в обеих руках внизу. Вынести кубики через стороны вперед, ударить друг о друга, опустить кубики вниз, вернуться в исходное положение.

3. И. п. – ноги на ширине плеч, кубики в обеих руках за спиной. Наклониться, положить кубики на пол, выпрямиться, наклониться, взять кубики, вернуться в исходное положение.

4. И. п. – ноги на ширине ступни, кубики в обеих руках внизу. Присесть, кубики вынести вперед, встать, вернуться в исходное положение.

5. И. п. – ноги слегка расставлены, руки на поясе, кубики на полу. Прыжки вокруг кубиков в чередовании с небольшой паузой.

6. Игровое задание «Кошка и птички» .

В центре площадки (зала) на стульчике сидит кошка (роль кошки выполняет ребенок, можно одеть ему шапочку «кошки»), Дети-птички летают вокруг кошки, помахивая крылышками (воспитатель регулирует умеренный темп). Воспитатель подает сигнал, кошка просыпается и ловит птичек, а те улетают (за черту). Игровое задание проводится один или два раза, не более.

7. Ходьба в колонне по одному в обход площадки.

Осенний период Ноябрь

Комплекс 5

1. Ходьба в колонне по одному с выполнением задания;

на сигнал: «Лягушки!» присесть, затем обычная ходьба; бег, как бабочки, помахивая руками, затем обычный бег.

Упражнения с флажками

2. И. п. – стоя ноги на ширине ступни, флажки в обеих руках внизу. Поднять флажки вверх, помахать ими, опустить флажки, вернуться в исходное положение.

3. И. п. – стоя ноги на ширине ступни, флажки в согнутых руках у плеч. Присесть, вынести флажки вперед. Встать, вернуться в исходное положение.

4. И. п. – сидя ноги врозь, флажки в согнутых руках у плеч. Наклониться вперед, коснуться пола палочками флажков, выпрямиться, вернуться в исходное положение.

5. И. п. – стойка на коленях, флажки в обеих руках внизу. Поднять флажки вверх и помахать ими вправо (влево), опустить, вернуться в исходное положение.

6. Игровое упражнение «Поймай комара».

Дети стоят по кругу. Воспитатель предлагает им поймать комара – прыжки на двух ногах и хлопки двумя руками над головой.

Осенний период Ноябрь

Комплекс 6

1. Ходьба и бег вокруг кубиков (кубики по количеству детей поставлены по два, плотно один к другому). Ходьбу и бег проводят в обе стороны по сигналу воспитателя.

Упражнения с кубиками

2. И. п. – стоя ноги на ширине ступни, кубики в обеих руках внизу. Поднять кубики через стороны вверх и стукнуть ими, опустить кубики, вернуться в исходное положение.

3. И. п. – стоя ноги на ширине ступни, кубики в обеих руках за спиной. Присесть, положить кубики на пол; встать, выпрямиться, руки произвольно; присесть, взять кубики, вернуться в исходное положение.

4. И. п. – стойка на коленях, кубики в обеих руках у плеч. Наклониться вперед, положить кубики подальше; выпрямиться, руки на пояс; наклониться, взять кубики, вернуться в исходное положение.

5. И. п. – стоя перед кубиками, руки произвольно. Прыжки на двух ногах вокруг кубиков в обе стороны, в чередовании с небольшой паузой.

6. Ходьба в колонне по одному с кубиками в руках. По сигналу воспитателя поднять кубик (не более чем на 3–5 секунд), опустить и так несколько раз во время ходьбы.

Зимний период Декабрь

Комплекс 7

1. Ходьба и бег в колонне по одному между предметами (набивные мячи, кубики) – змейкой.

Упражнения с кольцом (на кольце атласная лента)

2. И. п. – ноги на ширине ступни, кольцо в правой руке внизу Руки выпрямить вперед, переложить кольцо в левую руку, опустить руки.

3. И. п. – ноги слегка расставлены, кольцо в обеих руках у груди. Присесть, положить кольцо на пол, выпрямиться, руки убрать за спину; присесть, взять кольцо, вернуться в исходное положение.

4. И. п. – сидя на пятках, кольцо в обеих руках внизу. Выпрямиться, поднять кольцо в прямых руках над головой, вернуться в исходное положение.

5. И. п. – ноги слегка расставлены, кольцо на полу. Прыжки на двух ногах вокруг кольца, с небольшой паузой.

6. Игровое упражнение «Воробышки и кот».

Дети-воробышки находятся в домике (за чертой), а кот (воспитатель) – в центре зала (сидит на стульчике). Воробышки разлетаются по всему залу, а на сигнал воспитателя: «Кот!» воробышки убегают, стараясь быстро попасть в свой домик.

7. Ходьба в колонне по одному за хитрым котом.

Зимний период Декабрь

Комплекс 8

1. Игровое упражнение «Лягушки».

Из шнура выкладывается круг – это болото. Дети становятся по кругу боком к болоту – они лягушки. Воспитатель произносит:

Вот лягушки по дорожке скачут, вытянувши ножки.

Ква-ква-ква, ква-ква-ква! Скачут, вытянувши ножки.

Дети прыгают на двух ногах, продвигаясь вперед по кругу. По окончании текста воспитатель хлопает в ладоши – пугает лягушек, а они прыгают в болото и присаживаются на корточках. Игру можно повторить.

Упражнения с платочками

2. И. п. – стоя ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках у груди. Выпрямить руки вперед – показали платочек, вернуться в и.п.

3. И. п. – стоя ноги на ширине плеч, платочек в обеих руках внизу. Наклониться и помахать платочком вправо (влево), выпрямиться, вернуться в исходное положение.

4. И. п. – стоя ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках внизу. Присесть, платочек вынести вперед, встать, вернуться в и.п.

5. И. п. – ноги слегка расставлены, платочек в правой руке.

Прыжки на двух ногах.

6. Игровое упражнение «Найдем лягушонка» .

Зимний период Январь

Комплекс 9

1. Ходьба и бег в колонне по одному за воспитателем (он изображает паровозик).

Упражнения без предметов

2. И. п. – стоя ноги на ширине ступни, руки внизу. Поднять руки в стороны, опустить, вернуться в исходное положение.

3. И. п. – стоя ноги на ширине ступни, руки на поясе. Присесть, руки вынести вперед, встать, вернуться в исходное положение.

4. И. п. – стойка на коленях, руки на поясе. Наклониться вправо (влево), выполнить 2–3 покачивания.

5. И. п. – сидя на полу, ноги прямые, руки в упоре сзади. Согнуть колени, подтянуть к себе, выпрямить ноги, вернуться в исходное положение.

6. Игровое упражнение «Лягушки» (прыжки на двух ногах, продвигаясь по кругу).

7. Игра «Найдем лягушонка».

Зимний период Январь

Комплекс 10

1. Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя: «Зайка!» дети останавливаются и прыгают на двух ногах, на сигнал: «Птички!» легкий бег. Упражнения в ходьбе и беге чередуются.

Упражнения без предметов

2. И. п. – ноги на ширине ступни, руки перед грудью согнуты в локтях, пальцы сжаты в кулаки. Круговые движения рук перед грудью, одна рука вращается вокруг другой.

3. И. п. – ноги слегка расставлены, руки за спиной. Присесть, обхватить руками колени, подняться, убрать руки за спину, вернуться в исходное положение.

4. И. п. – сидя ноги врозь, руки на поясе. Наклониться, коснуться руками носков ног, выпрямиться, вернуться в исходное положение.

5. И. п. – сидя ноги прямые, руки в упоре сзади. Поднять

правую (левую) ногу, опустить, вернуться в исходное положение.

6. Игровое упражнение «Поймай снежинку!»

Дети стоят по кругу. Воспитатель предлагает им, подпрыгивая на двух ногах, поймать снежинки (хлопки в ладоши над головой).

Зимний период Февраль

Комплекс 11

1. Ходьба, бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную.

Упражнения с погремушками

2. И. п. – ноги на ширине ступни, погремушки внизу. Поднять погремушки через стороны вверх, позвонить, опустить погремушки через стороны вниз, вернуться в исходное положение.

3. И. п. – ноги на ширине ступни, погремушки у плеч. Присесть, вынести погремушки вперед, позвонить, выпрямиться, вернуться в исходное положение.

4. И. п. – сидя ноги врозь, погремушки в обеих руках у плеч. Наклониться вперед, положить погремушки на пол, выпрямиться, убрать руки за спину; наклониться, взять погремушки, вернуться в исходное положение.

5. И. п. – стоя ноги слегка расставлены, погремушки у плеч. Прыжки на двух ногах, с поворотом вокруг своей оси вправо (влево); 2–3 раза.

6. Игровое упражнение «Найди свой цвет» (кегля, кубик).

Зимний период Февраль

Комплекс 12

1. Игровое упражнение «Тишина».

Дети идут в обход площадки, затем по кругу за воспитателем и вместе говорят:

Тишина у пруда,

Не колышется вода,

Не шумите, камыши,

Засыпайте, малыши.

По окончании слов дети останавливаются, приседают, наклоняют голову и закрывают глаза. Через несколько секунд воспитатель произносит громко: «Ква-ква-ква» – и поясняет, что лягушки разбудили ребят, и они проснулись, поднялись и потянулись. Игровое упражнение повторяется.

Упражнения с мячами

2. И. п. – ноги на ширине ступни, мяч внизу. Мяч на грудь, руки согнуты, опустить мяч вниз, вернуться в исходное положение.

3. И. п. – ноги на ширине ступни, мяч в согнутых руках на груди. Поднять мяч вверх над головой, наклониться, коснуться мячом пола; выпрямиться, мяч на грудь, вернуться в исходное положение.

4. И. п. – сидя на пятках, мяч на полу. Катание мяча вправо, затем назад, перехватывая его левой рукой, затем то же влево (вокруг себя).

5. И. п. – ноги слегка расставлены, мяч в согнутых руках перед собой. Прыжки на двух ногах с поворотом вокруг своей оси (вправо и влево).

6. Ходьба в колонне по одному с мячом в руках.

Весенний период Март

Комплекс 13

1. Игра «Великаны и гномы».

Упражнения без предметов

2. И. п. – основная стойка, руки согнуты перед грудью ладонями книзу.

1–3 – три рывка руками в стороны;

4 – исходное положение (5–6 раз).

3. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки за головой.

1 – наклон туловища вправо (влево);

2 – вернуться в исходное положение (6–7 раз).

4. И. п. – лежа на спине, ноги согнуты, ступни на полу, руки вдоль туловища.

1–2 – поднять таз, прогнуться, опираясь на ладони;

3–4 – вернуться в исходное положение (5–6 раз).

5. И. п. – лежа на спине, руки вдоль туловища.

1 – поднять правую ногу вперед-вверх;

2 – одновременным движением правую ногу опустить вниз, левую поднять вверх;

3 – левую ногу вниз, правую вверх;

4 – опустить правую ногу. После паузы повторить 2–3 раза.

6. И. п. – сидя ноги врозь, руки на поясе.

1 – руки в стороны;

2 – наклониться вперед, коснуться руками носков правой (левой) ноги;

4 – вернуться в исходное положение (6 раз).

1–2 – поднимаясь на носки, руки через стороны вверх;

8. И. п. – основная стойка. Прыжки 5 раз на правой и 5 раз на левой ноге. Повторить 2–3 раза.

9. Ходьба в колонне по одному.

Весенний период Март

Комплекс 14

1.Ходьба в колонне по одному, по кругу с поворотом по команде воспитателя; ходьба и бег врассыпную.

Упражнения с кеглями (погремушками)

2. И. п. – основная стойка, кегли внизу. 1 – кегли в стороны; 2 – кегли вверх; 3 – кегли в стороны; 4 – вернуться в исходное положение (6–7 раз).

3. И. п. – стойка ноги врозь, кегли внизу. 1 – кегли в стороны; 2 – наклон вперед к правой ноге, поставить кегли у носка; 3 – выпрямиться, руки на пояс; 4 – наклониться, взять кегли, вернуться в исходное положение. То же к левой ноге (4–6 раз).

4. И. п. – стоя в упоре на коленях, кегли у плеч. 1 – поворот вправо, поставить кеглю у пятки правой ноги; 2 – поворот влево, поставить кеглю у пятки левой ноги; 3 – поворот вправо, взять кеглю; 4 – поворот влево, взять кеглю (4–6 раз).

5. И. п. – сидя ноги врозь, кегли у груди. 1–2 – наклон вперед, коснуться кеглями пола между носков ног; 3–4 – вернуться в исходное положение (6 раз).

6. И. п. – основная стойка, кегли внизу. 1 – присесть, кегли вынести вперед; 2 – исходное положение (6–7 раз).

7. И. п. – основная стойка, кегли на полу. Прыжки на правой и левой ноге вокруг кеглей в обе стороны. Повторить 2–3 раза.

Весенний период Апрель

Комплекс 15

1.Ходьба и бег с перешагиванием через предметы; ходьба

и бег врассыпную.

Упражнения без предметов

2. И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища;

1–2 – поднимаясь на носки, руки через стороны вверх, прогнуться;

3. И. п. – стойка ноги на ширине ступни, руки за головой.

1–2 – присесть медленным движением, руки в стороны;

4. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки за спиной.

1 – руки в стороны;

2 – наклониться к правой ноге, хлопнуть в ладоши за коленом;

3 – выпрямиться, руки в стороны;

4 – исходное положение.

То же к левой ноге (6 раз).

5. И. п. – стойка в упоре на колени, опираясь ладонями о пол.

1 – поднять правую ногу назад-вверх;

То же левой ногой (6–7 раз).

6. И. п. – стойка в упоре на коленях, руки на поясе.

1 – поворот вправо, правую руку вправо;

2 – вернуться в исходное положение.

То же влево (4–6 раз).

7. И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища.

1 – прыжком ноги врозь, руки в стороны;

2 – прыжком ноги вместе.

Выполняется под счет 1–8 (2–3 раза).

8. Ходьба в колонне по одному.

Весенний период Апрель

Комплекс 16

1. Ходьба в колонне по одному, выполняя упражнения

для рук по сигналу воспитателя – руки в стороны, за голову,

на пояс; бег врассыпную.

Упражнения с малым мячом

2. И. п. – основная стойка, мяч в правой руке внизу.

1 – руки в стороны;

2 – руки вверх, переложить мяч в другую руку;

3 – руки в стороны;

4 – исходное положение (6–7 раз).

3. И. п. – стойка ноги врозь, мяч в правой руке.

1 – наклон к правой ноге;

2–3 – прокатить мяч от правой ноги к левой и обратно;

4 – исходное положение.

То же к левой ноге (4–5 раз).

4. И. п. – стойка на коленях, мяч в обеих руках.

1–2 – садясь на пятки и поворачивая туловище вправо, коснуться мячом пола;

3–4 – вернуться в исходное положение.

То же влево (4–6 раз).

5. И. п. – сидя на полу, мяч зажат между стопами ног, руки в упоре сзади.

1–2 – поднять прямые ноги, стараясь не уронить мяч;

6. И. п. – лежа на спине, мяч в прямых руках за головой.

1–2 – поднять вперед прямые руки и правую ногу, коснуться ее мячом; 3–4 – вернуться в исходное положение.

То же левой ногой (6–7 раз).

7. И. п. – ноги слегка расставлены, мяч в правой руке. Ударять мячом о пол правой рукой, ловить мяч двумя руками.

Темп произвольный.

8. Ходьба в колонне по одному.

Весенний период Май

Комплекс 17

1. Ходьба в колонне по одному, перешагивая через шнуры.

Бег, перешагивая через бруски (или кубики).

Упражнения с флажками

1 – флажки в стороны;

2 – флажки вверх;

3 – флажки в стороны;

4 – исходное положение (6–7 раз).

1 – шаг вправо, флажки в стороны;

2 – наклон вперед, скрестить флажки;

4 – исходное положение. То же влево (6–7 раз).

4. И. п. – основная стойка, флажки у плеч.

1–2 – присед, флажки вперед;

3–4 – вернуться в исходное положение (5–7 раз).

5. И. п. – основная стойка, флажки внизу.

1 – флажки в стороны;

2 – поднять правую ногу, коснуться палочками колена;

3 – опустить ногу, флажки в стороны;

4 – исходное положение. То же левой ногой (6–7 раз).

1 – прыжком ноги врозь;

2 – прыжком в исходное положение.

Выполняется на счет 1–8, повторить 2–3 раза.

1 – правую ногу назад на носок, флажки вверх;

2 – вернуться в исходное положение.

То же левой ногой (6–7 раз).

8. Ходьба в колонне по одному.

Весенний период Май

Комплекс 18

1. Ходьба и бег в колонне по одному с ускорением и

замедлением темпа движения по сигналу воспитателя.

Упражнения с кольцами

2. И. п. – основная стойка, кольцо в прямых руках перед собой хватом двумя руками за середину снаружи.

1–2 – повернуть кольцо выкрутом рук до положения обратным хватом;

3–4 – вернуться в исходное положение (5–7 раз).

3. И. п. – основная стойка, кольцо в обеих руках хватом руками за середину снаружи.

1 – присесть, кольцо вверх;

2 – вернуться в исходное положение (5–6 раз).

4. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, кольцо в правой руке.

1 – руки в стороны;

2 – руки вверх, переложить кольцо в левую руку;

3 – руки в стороны;

4 – руки вниз (6–7 раз).

5. И. п. – стойка ноги на ширине ступни, кольцо в правой руке.

1 – поднять левую согнутую ногу, переложить под ней кольцо в другую руку;

2 – опустить ногу, руки вниз.

То же правой ногой (6 раз).

6. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, кольцо внизу хватом обеих рук за середину снаружи.

1 – прямые руки вперед;

2 – наклониться, коснуться кольцом пола;

3 – выпрямиться, кольцо вперед;

4 – исходное положение (6 раз).

7. И. п. – основная стойка, кольцо на голове, руки на поясе.

1 – шаг правой ногой вправо;

2 – приставить левую ногу;

3 – шаг левой ногой влево;

4 – приставить правую ногу, исходное положение (6–7 раз).

8. Ходьба в колонне по одному.

Летний период Июнь

Комплекс 19

1. Игровое упражнение «Быстро в колонну».

Упражнения с кеглями

2. И. п. – основная стойка, кегли внизу.

1 – кегли в стороны;

2 – кегли вверх;

3 – кегли в стороны;

4 – вернуться в исходное положение (6–7 раз).

3. И. п. – стойка ноги врозь, кегли у груди.

1 – кегли в стороны;

2 – наклон вперед, коснуться кеглями пола;

3 – выпрямиться, кегли в стороны;

4. И. п. – стойка на коленях, кегли у плеч.

1–2 – поворот вправо, коснуться пола у пятки правой ноги;

3–4 – выпрямиться, вернуться в исходное положение. То же влево (6 раз).

5. И. п. – основная стойка, кегли внизу.

1–2 – присесть, кегли вперед;

3–4 – вернуться в исходное положение (5–7 раз).

6. И. п. – основная стойка, руки на поясе, кегли на полу. Прыжки на двух ногах, на правой и левой поочередно вокруг кеглей в обе стороны.

7. Ходьба в колонне по одному.

Летний период Июнь

Комплекс 20

Ходьба и бег в колонне по одному между

кубиками – змейкой; ходьба и бег врассыпную.

Упражнения с кубиками

2. И. п. – основная стойка, кубики в обеих руках внизу.

1 – кубики в стороны;

2 – кубики вверх, ударить ими один о другой;

3 – кубики в стороны;

4 – исходное положение (5–7 раз).

3. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, кубики внизу. 1 – поворот вправо (влево), руки в стороны; 2 – вернуться в исходное положение (6 раз).

4. И. п. – стойка на коленях, кубики у плеч.

1–2 – наклониться вперед, положить кубики на пол (подальше);

3–4 – наклониться, взять кубики, вернуться в исходное положение (5–7 раз).

5. И. п. – основная стойка, кубики у плеч.

1 – присесть, кубики вперед;

2 – исходное положение (5–7 раз).

6. И. п. – лежа на спине, кубики в обеих прямых руках за головой.

1–2 – поднять прямые ноги вверх, коснуться кубиками колен;

3–4 – вернуться в исходное положение (5–7 раз).

7. И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища перед кубиками, лежащими на полу. Прыжки на правой и левой ноге вокруг кубиков в обе стороны в чередовании с небольшой паузой (2–3 раза).

8. Ходьба в колонне по одному с кубиками в руках.

Летний период Июль

Комплекс 21

1. Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя

поворот в другую сторону в движении. Бег с поворотом в другую сторону также в движении; ходьба и бег врассыпную;

Упражнения с мячом большого диаметра

2. И. п. – основная стойка, мяч в обеих руках внизу. 1 – шаг вправо, мяч вверх; 2 – приставить левую ногу; 3 – шаг влево; 4 – вернуться в исходное положение (6–8 раз).

3. И. п. – стойка ноги врозь, мяч на груди. 1–мяч вверх; 2–3 – наклон вперед, прокатить мяч от одной ноги к другой; 4 – вернуться в исходное положение (6–7 раз).

4. И. п. – стойка ноги на ширине ступни, мяч на груди. 1–2 – присесть, мяч вперед, руки прямые; 3–4 – исходное положение.

5. И. п. – сидя ноги вместе, мяч на стопах, руки в упоре сзади. 1–2 – поднять ноги вверх, скатить мяч на живот и поймать его (5–7 раз).

6. И. п. – основная стойка, мяч внизу. 1–2 – поднимаясь на носки, мяч вверх; 3–4 – исходное положение (5–7 раз).

7. Игра «Автомобили».

Ходьба по кругу – автомобили поехали в гараж руки в положении «вращают руль».

Летний период Июль

Комплекс 22

Ходьба и бег в колонне по одному между предметами;

ходьба и бег на противоположной стороне площадки с перешагиванием через шнуры (бруски).

Упражнения без предметов

2. И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища.

1–2 – поднимаясь на носки, руки через стороны за голову;

3–4 – исходное положение (5–6 раз).

3. И. п. – сидя ноги врозь, руки на поясе.

1 – руки в стороны;

2 – наклониться вперед к правой ноге, коснуться носка ноги пальцами рук;

3 – выпрямиться, руки в стороны;

4 – исходное положение. То же к левой ноге (по 6 раз).

4. И. п. – стойка на коленях, руки на поясе.

1–2 – поворот вправо, коснуться пятки правой ноги;

3–4 – исходное положение. То же влево (по 5–6 раз).

5. И. п. – стойка на коленях, руки на поясе.

1–2 – сесть справа на бедро, руки вперед;

3–4 – исходное положение. То же влево (по 3–6 раз).

6. И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища.

На счет 1–8 прыжки на правой ноге;

на счет 1–8 прыжки на левой ноге (2 раза).

7. Игра малой подвижности по выбору детей.

Летний период Август

Комплекс 23

1. Ходьба в колонне по одному, ходьба и бег врассыпную.

Упражнения с мячом малого диаметра

2. И. п. – ноги слегка расставлены, мяч в обеих руках внизу. Броски мяча вверх (невысоко) и ловля его двумя руками. Темп произвольный.

3. И. п. – основная стойка, мяч в правой руке.

1 – согнуть правую ногу в колене, переложить под ней мяч в левую руку;

2 – опустить ногу, мяч остается в левой руке. То же левой ногой (6 раз).

4. И. п. – стойка ноги врозь, мяч в правой руке. Поворот вправо (влево), ударить мячом о пол, поймать его двумя руками. То же слева. Темп произвольный.

5. И. п. – ноги слегка расставлены, мяч в правой руке. Присесть, одновременно ударяя мячом о пол, и поймать мяч. Выполняется произвольно.

6. И. п. – стойка ноги расставлены, мяч в правой руке. Подбросить мяч вверх и поймать его после отскока о пол (броски вверх правой или левой рукой, ловля мяча двумя руками).

7. Ходьба в колонне по одному.

Летний период Август

Комплекс 24

1. Ходьба и бег по кругу, с поворотом в другую сторону

по сигналу воспитателя.

Упражнения с флажками

2. И. п. – основная стойка, флажки внизу.

1 – флажки в стороны;

2 – флажки вверх, скрестить;

3 – флажки в стороны;

4 – исходное положение (6–7 раз).

3. И. п. – основная стойка, флажки внизу.

1–2 – присесть, флажки вперед;

3–4 – исходное положение (5–6 раз).

4. И. п. – стойка в упоре на коленях, флажки у плеч.

1 – поворот вправо (влево), флажок в сторону;

2 – исходное положение (6 раз).

5. И. п. – стойка ноги врозь, флажки за спиной.

1 – флажки в стороны;

2 – наклониться вперед, скрестить флажки перед собой;

3 – выпрямиться, флажки в стороны;

4 – вернуться в исходное положение (5–7 раз).

6. И. п. – основная стойка, флажки внизу.

На счет 1–8 прыжки на двух ногах, затем небольшая пауза;

на счет 1–8 прыжки на правой (левой) ноге в чередовании с небольшой паузой.

7. И. п. – основная стойка, флажки внизу.

1 – правую ногу назад на носок, флажки в стороны;

2 – исходное положение. То же левой ногой (5–7 раз).

8. Ходьба в колонне по одному, оба флажка в правой руке над головой.

сентябрь

Комплекс №1

1. Ходьба с одной стороны площадки на противоположную за воспитателем - посмотрим на осенние листочки.

Упражнения без предметов

1. И. п. 1 - ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. Вынести руки вперед, хлопнуть в ладоши перед собой, вернуться в исходное положение (5 раз).
2. И. п. - ноги на ширине ступни, руки на поясе. Присесть, положить руки на колени, вернуться в исходное положение (5 раз).
3. И. п. - ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. Поднять руки в стороны, вернуться в исходное положение (5 раз).
4. И. п. - ноги слегка расставлены, руки на поясе. Прыжки на двух ногах в чередовании с небольшой паузой (2-3 раза).
5. Ходьба в колонне по одному за воспитателем (у него в руках флажок).

Комплекс №2

1. Бег с одной стороны площадки на другую за мячом (воспитатель прокатывает мяч большого диаметра); ходьба на другую сторону площадки за воспитателем (у него в руках мяч). Упражнения без предметов

1. «Покажи ладошки». Я. я. - стоя ноги на ширине стопы, руки вдоль туловища. Поднять руки вперед - вот наши ладошки, вернуться в исходное положение (5 раз).
2. «Покажи колени». И. п. - стоя ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклониться вперед и положить руки на колени, вернуться в исходное положение (5 раз).
3. «Большие и маленькие». И. п. - стоя ноги слегка расставлены, руки за спиной. Присесть, руками обхватить колени, опустить голову, выпрямиться, вернуться в исходное положение (4 раза).
4. И. я, - стоя ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища. Прыжки на двух ногах - как мячики (2-3 раза).
5. Ходьба за воспитателем в обход площадки стайкой (в руках у него флажок).

комплексы утренней гимнастики для детей 3-4 лет

октябрь

Комплекс №1

1. Игра малой подвижности «Тишина» (ходьба). Дети идут в об
ход площадки, затем по кругу за воспитателем и вместе говорят:

Тишина у пруда, Не колышется вода, Не шумите, камыши, Засыпайте, малыши.

По окончании слов дети останавливаются, приседают, наклоняют голову и закрывают глаза. Через несколько секунд воспитатель произносит громко: «Ква-ква-ква» - и поясняет, что лягушки разбудили ребят, и они проснулись, поднялись и потянулись. Игровое упражнение повторяется.

Упражнение с погремушками

1. И. п. - ноги слегка расставлены, руки внизу, в каждой по одной погремушке. Руки вынести вперед, погреметь погремушками, опустить руки, вернуться в исходное положение.
2. И. п. - ноги на ширине плеч, погремушки за спиной. Наклониться, коснуться погремушками колен, выпрямиться, вернуться в исходное положение.
3. И. п. - ноги на ширине ступни, погремушки за спиной. Присесть, положить погремушки на пол, выпрямиться, убрать руки за спину. Присесть, взять погремушки, выпрямиться, вернуться в исходное положение.
4. И. п. - ноги слегка расставлены, погремушки в обеих руках у плеч. Прыжки на двух ногах, с небольшой паузой, затем повторить прыжки.

Игровое задание «Найдем лягушонка» (ходьба в разных направлениях, затем в колонне по одному за ребенком, который первым нашел лягушонка)

Комплекс №2

1. Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя «Воро
бышки!» остановиться и сказать: «Чик-чирик» (вместе с педаго
гом); бег друг за другом.

2И. п. - ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу. Под
нять мяч вверх, опустить, вернуться в исходное положение И. га. - ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках у груди. Наклониться, коснуться мячом пола, выпрямиться, вернуться в исходное положение.

1. И. га. - ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу. Присесть, мяч в согнутых руках, встать, выпрямиться, вернуться в исходное положение.
2. И. п. - сидя на коленях, на пятках, мяч на полу в обеих руках. Катание мяча вокруг себя вправо и влево, перебирая руками. Темп упражнения средний (2-3 раза).

5 Я. га. - ноги слегка расставлены, мяч в согнутых руках на груди. Прыжки на двух ногах с поворотом вокруг своей оси вправо и влево.

комплексы утренней гимнастики для детей 3-4 лет

ноябрь

комплекс №1

1. Ходьба и бег вокруг стульев, поставленных по кругу.
Упражнения на стульях

2. И. п. - сидя на стуле, ноги слегка расставлены, руки внизу. Под
нять руки в стороны, опустить, вернуться в исходное положение И. п. - сидя на стуле, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклониться вправо (влево), вернуться в исходное положение.

1. И. п. - стоя за стулом, ноги на ширине ступни, руки на спинке стула. Присесть, встать, вернуться в исходное положение.
2. И. п. - стоя около стула, ноги слегка расставлены, руки произвольно. Прыжки на двух ногах вокруг стула в обе стороны, в чередовании с небольшой паузой.

Игра малой подвижности «Тишина»

комплекс№2

1. Ходьба в колонне по одному с остановкой по сигналу воспи
тателя: «Гуси», «Воробышки»; бег в колонне по одному, врассып
ную. Построение около обручей, положенных заранее в две линии
(шеренги).

Упражнения с обручем

1. И. п. - стоя ноги на ширине ступни, обруч в согнутых руках на плечах, как воротничок. Поднять обруч вверх, руки прямые, посмотреть в обруч, опустить обруч, вернуться в исходное положение.
2. И. п. - стоя в обруче, ноги слегка расставлены, руки за спиной. Присесть, взять обруч обеими руками (хват с боков), выпрямляясь, поднять обруч на уровень пояса, присесть, положить обруч на пол, вернуться в исходное положение.
3. И. п. - сидя ноги врозь, обруч в обеих руках к груди. Наклониться вперед, коснуться ободом обруча пола (руки прямые), выпрямиться, вернуться в исходное положение.
4. И. п. - стоя в обруче, руки произвольно, прыжки на двух ногах в обруче.
5. Игровое упражнение «Найдем мышонка».

комплексы утренней гимнастики для детей 3-4 лет

декабрь

комплекс №1

1. Ходьба и бег в колонне по одному между предметами (набив
ные мячи, кубики) - змейкой.

Упражнения с кольцом (кольцеброс)

1. И. п. - ноги на ширине ступни, кольцо в правой руке внизу. Руки выпрямить вперед, переложить кольцо в другую руку, опустить руки.
2. И. п. - ноги слегка расставлены, кольцо в обеих руках у груди. Присесть, положить кольцо на пол, выпрямиться, руки убрать за спину; присесть, взять кольцо, вернуться в исходное положение.
3. И. п. - сидя на пятках, кольцо в обеих руках внизу. Выпрямиться, поднять кольцо в прямых руках над головой, вернуться в исходное положение.
4. И. п. - ноги слегка расставлены, кольцо на полу. Прыжки на двух ногах вокруг кольца, с небольшой паузой.
5. Игровое упражнение «Воробышки и кот». Воробышки находятся в домике (за чертой), а кот - в центре зала (сидит на стульчике). Воробышки разлетаются по всему залу, а на сигнал воспитателя «Кот!» воробышки убегают, стараясь быстро попасть в свой домик. Роль кота исполняет воспитатель.
6. Ходьба в колонне по одному за хитрым котом.

комплекс №2

1. Игровое упражнение «Лягушки». Из шнура выкладывается
круг - это болото. Дети становятся по кругу правым (или левым)
боком к болоту - они лягушки. Воспитатель говорит:

Вот лягушки по дорожке Скачут, вытянувши ножки. Ква-ква-ква, ква-ква-ква! Скачут, вытянувши ножки.

Дети прыгают на двух ногах, продвигаясь вперед по кругу. По окончании текста воспитатель хлопает в ладоши - пугает лягушек, а они прыгают в болото и присаживаются на корточках. Игру можно повторить.

Упражнения с платочками

1. И. п. - стоя ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках у груди. Выпрямить руки вперед - показали платочек, вернуться в исходное положение.
2. И. п. - стоя ноги на ширине плеч, платочек в обеих руках внизу. Наклониться и помахать платочком вправо (влево), выпрямиться, вернуться в исходное положение.
3. И. п. - стоя ноги на Ширине ступни, платочек в обеих руках внизу. Присесть, платочек вынести вперед, встать, вернуться в исходное положение.

1. И. п. - ноги слегка расставлены, платочек в правой руке. Прыжки на двух ногах, помахивая платочком над головой; в чередовании с небольшой паузой.
2. Игровое упражнение «Найдем лягушонка».

комплексы утренней гимнастики для детей 3-4 лет

январь

комплекс №1

1. Ходьба и бег змейкой между предметами (кубики, кегли, на
бивные мячи); ходьба и бег врассыпную.

Упражнения с обручем

1. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, обруч хватом рук с боков на груди. Поднять обруч вверх, посмотреть в окошко; опустить обруч, вернуться в исходное положение.
2. И. п. - стоя ноги на ширине ступни, обруч хватом рук с боков на груди. Присесть, обруч вынести вперед; выпрямиться, вернуться в исходное положение.
3. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, обруч хватом с боков в согнутых руках перед собой. Наклониться вправо (влево), вернуться в исходное положение.
4. И. п. - стоя в обруче, ноги слегка расставлены. Прыжки на двух ногах в обруче, в сочетании с небольшой паузой.

Игра «Найди свой цвет». В трех местах площадки положены обручи, а в них поставлены кегли (или кубики) разного цвета. Дети распределяются на три группы, и каждая занимает место вокруг кубика определенного цвета. Воспитатель предлагает запомнить цвет своего кубика, затем дети разбегаются по всему залу, на сигнал «Найди свой цвет» все дети стараются занять место около соответствующего кубика. Можно повторить игровое задание

комплекс №2

1. Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя «Зайка»
дети останавливаются и прыгают на двух ногах, на сигнал «Птич
ки» легко бегут. Упражнения в ходьбе и беге чередуются.

Упражнения без предметов

1. И. п. - ноги на ширине ступни, руки перед грудью согнуты в локтях, пальцы сжаты в кулаки. Круговые движения рук перед грудью, одна рука вращается вокруг другой (рис. 6).
2. И. п. - ноги слегка расставлены, руки за спиной. Присесть, обхватить руками колени, подняться, убрать руки за спину, вернуться в исходное положение.
3. И. п. - сидя ноги врозь, руки на поясе. Наклониться, коснуться руками носков ног (рйс. 7), выпрямиться, вернуться в исходное положение.
4. И. п. - сидя ноги прямые, руки в упоре сзади. Поднять правую (левую) ногу, опустить, вернуться в исходное положение.
5. Игровое упражнение «Поймай снежинку!». Дети стоят по кругу, и воспитатель предлагает детям, подпрыгивая на двух ногах, поймать снежинки (хлопки в ладоши над головой).
6. Ходьба в колонне по одному.

комплексы утренней гимнастики для детей 3-4 лет

февраль

комплекс №1

1. Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя «Зайки»
остановиться и попрыгать на двух ногах, затем вновь ходьба; на
следующий сигнал «Лягушки» присесть, положить руки на коле
ни; бег вокруг обручей.

Упражнения с обручем

1. И. п. - ноги на ширине ступни, обруч в обеих руках хватом с боков внизу. Поднять обруч вверх, опустить, вернуться в исходное положение.
2. И. п. - ноги на ширине ступни, обруч в обеих руках к груди. Присесть, обруч вынести вперед; выпрямиться, вернуться в исходное положение.
3. И. п. - ноги на ширине плеч, обруч у груди. Поворот вправо (влево), вернуться в исходное положение.
4. И. п. - стоя в обруче, руки на поясе. Прыжки на двух ногах (2-3 раза).

1. Игровое задание «Найди лягушонка».

комплекс №2

1. Игровое упражнение «Пузырь».
Упражнения без предметов

1. И. п. - ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднимаясь на носки, поднять руки вверх, потянуться, вернуться в исходное положение.
2. И. п. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. Поворот туловища вправо (влево), вернуться в исходное положение.
3. И. п. - ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Наклониться вперед, хлопнуть в ладоши перед собой, выпрямиться, вернуться в исходное положение.
4. Игровое упражнение «Пчелки». Бег врассыпную, подняв руки в стороны и покачивая ими, протяжно произносить «Жу-жу-жу» (пчелки жужжат, но никого не жалят).

Ходьба в колонне по одному

комплексы утренней гимнастики для детей 3-4 лет

март

комплекс№1

1. Игровое упражнение «Поймай комара».
Упражнения с кубиками

1. И. п. - ноги на ширине ступни, кубики в обеих руках внизу. Поднять кубики через стороны вверх, коснуться ими друг друга; опустить кубики, вернуться в исходное положение.
2. И. п. - ноги на ширине ступни, кубики у плеч. Присесть, кубики вынести вперед; встать, выпрямиться, вернуться в исходное положение.
3. И. п. - стойка на коленях, кубики в руках у плеч. Повернуться вправо (влево), положить кубик у носков ног, выпрямиться, руки на пояс; повернуться вправо (влево), взять кубик, вернуться в исходное положение.
4. И. п. - лежа на спине, ноги прямые, кубики в обеих руках за головой. Согнуть ноги в коленях, коснуться кубиками колен, вернуться в исходное положение.
5. И. п. - ноги слегка расставлены, кубики на полу. Прыжки на двух ногах вокруг кубиков в обе стороны.

Ходьба в колонне по одному

комплекс №2

1. Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя «Петуш
ки» ходьба, поднимая высоко колени, руки на поясе, бег, как пчелы.
(Задания чередуются.)

Упражнения с мячом большого диаметра

1. И. п. - ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу. Поднять мяч вверх, посмотреть на него, опустить вниз, вернуться в исходное положение.
2. И. п. - ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках к груди. Наклониться, коснуться мячом пола: выпрямиться, вернуться в исходное положение.
3. И. п. - ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу. Присесть, вынести мяч вперед; встать, вернуться в исходное положение.
4. И. п. - сидя на пятках, мяч на полу перед собой. Прокатывание мяча вокруг себя вправо и влево, помогая руками.
5. И. п. - ноги слегка расставлены, мяч на полу. Прыжки вокруг мяча в обе стороны.
6. Игровое задание «Найди свой домик».

комплексы утренней гимнастики для детей 3-4 лет

апрель

комплекс№1

1. Ходьба в колонне по одному, бег высоко поднимая колени,
как лошадки. Ходьба и бег чередуются.

Упражнения с флажками

1. И, п. - ноги на ширине ступни, флажки в обеих руках внизу. Поднять через стороны флажки вверх, скрестить; опустить флажки вниз, вернуться в исходное положение.
2. И. п. - ноги на ширине плеч, флажки у плеч. Наклониться, помахать флажками перед собой, выпрямиться, вернуться в исходное положение.
3. И. п. - ноги на ширине плеч, флажки у груди. Поворот вправо (влево), отвести флажок в сторону (руки прямые), вернуться в исходное положение.
4. И. п. - ноги слегка расставлены, флажки на полу. Прыжки на двух ногах (перед флажками) в чередовании с небольшой паузой.
5. Игра «Кошка и мышки» (кошка ловит мышек по сигналу воспитателя).

комплекс №2

1. Ходьба и бег между предметами змейкой (мячи или кубики,
6-8 шт.). Ходьба и бег врассыпную.

Упражнения без предметов

1. И. п. - ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. Поднять руки к плечам, сгибая в локтях; опустить руки, вернуться в исходное положение.
2. И. п. - ноги слегка расставлены, руки за спиной. Присесть, вынести руки вперед; встать, руки убрать за спину, вернуться в исходное положение.
3. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклониться вправо (влево), выпрямиться, вернуться в исходное положение.
4. И. п. - ноги слегка расставлены, руки на поясе. Прыжки на двух ногах в чередовании с небольшой паузой, у
5. Игра «Найди свой цвет».

комплексы утренней гимнастики для детей 3-4 лет

май

комплекс№1

1. Ходьба и бег по мостику (доска или дорожка длиной в 3 м,
шириной 25-30 см); ходьба и бег врассыпную.

Упражнения на гимнастической скамейке (с кубиками)

1. И. п.- сидя верхом на скамейке, ноги согнуты в коленях, кубики у плеч. Наклониться вправо (влево), положить кубик на пол сбоку, выпрямиться; наклониться вправо (влево), взять кубик, вернуться в исходное положение.
2. И. п. - сидя верхом на скамейке, ноги согнуты в коленях, кубики внизу. Встать, поднять кубики в стороны, опустить кубики, вернуться в исходное положение.
3. И. п. - сидя верхом на скамейке, ноги согнуты в коленях, кубики перед собой, хват рук с боков скамейки. Поднять прямые ноги вперед, опустить.
4. И. п. - стоя боком к скамейке, ноги слегка расставлены, кубики в обеих руках внизу. Прыжки на двух ногах вдоль скамейки в чередовании с ходьбой.
5. Игра «Поезд».

комплекс №2

1. Игра «Мы топаем ногами». Дети стоят по кругу на таком рас
стоянии, чтобы не мешать друг другу (на вытянутые в стороны
руки). Воспитатель медленно произносит текст, и дети выполняют
движения в соответствии с текстом.

Мы топаем ногами, Мы хлопаем руками, Киваем головой. Мы руки поднимаем, Мы руки опускаем, Мы руки подаем. И бегаем кругом, И бегаем кругом.

Дети соединяют руки, образуя круг, и бегут по кругу.

На сигнал воспитателя «Стой!» малыши останавливаются. Игру можно повторить (бег проводится в другую сторону). Темп упражнений умеренный.

Упражнения с кубиками

Ходьба в колонне по одному

комплексы утренней гимнастики для детей 3-4 лет

июнь

комплекс№1

1. Игра «Кошка и мышки». Кошка сидит в центре, а мышки бе
гают вокруг. Кошка просыпается, говорит «Мяу» и ловит мышек,
а те прячутся в норку (за черту).

Упражнения с обручем

1. И. п. - ноги на ширине ступни, обруч в согнутых руках у груди. Обруч вынести вперед, руки прямые, вернуться в исходное положение.
2. И. п. - ноги на ширине ступни, обруч в согнутых руках у груди. Присесть, обруч вынести вперед, руки прямые - посмотреть в окошко (рис. 10); встать, вернуться в исходное положение.
3. И. п. - ноги на ширине плеч, обруч в согнутых руках у груди. Поворот вправо (влево), вынести обруч вперед, посмотреть в окошко, вернуться в исходное положение.
4. И. п. - ноги на ширине плеч, обруч в согнутых руках у груди. Наклониться вперед, коснуться ободом обруча пола (рис. И); выпрямиться, вернуться в исходное положение.
5. И. п. - стоя перед обручем, руки произвольно. Прыжки вокруг обруча в обе стороны.

Ходьба в колонне по одному

комплекс№2

1. Ходьба и бег между предметами, ходьба и бег врассыпную.
Упражнения с ленточками, привязанными к палочке

1. И. п. - ноги на ширине ступни, помахать ими, опустить, вернуться в исходное положение.
2. И. п. - ноги на ширине ступни, ленточки в обеих руках у плеч. Присесть, постучать палочками о пол, встать, вернуться в исходное положение.
3. И. п. - стойка на коленях, ленточки в обеих руках внизу. Поднять ленточки вверх, наклониться вправо (влево), помахать ими; выпрямиться, вернуться в исходное положение.
4. И. п. - ноги слегка расставлены, ленточки в обеих руках внизу. Прыжки на двух ногах на месте в чередовании с небольшой паузой.
5. Игровое упражнение «Догони мяч!» (бег на другую сторону площадки).

Ходьба в колонне по одному

комплексы утренней гимнастики для детей 3-4 лет

июль

комплекс№1

1. Ходьба в колонне по одному, перешагивая через шнуры; бег
врассыпную.

Упражнения без предметов

1. И. п. - ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. Поднять руки в стороны, помахать, опустить руки, вернуться в исходное положение.
2. И. п. - ноги на ширине ступни, руки за спиной. Присесть, вынести руки вперед; встать, убрать руки за спину, вернуться в исходное положение.
3. И. п. - стойка на коленях, руки на поясе. Наклониться вправо (влево), выпрямиться, вернуться в исходное положение.
4. И. п. - лежа на спине. Попеременное сгибание и разгибание ног - велосипед (небольшая пауза между серией движений ногами).
5. И. п. - ноги слегка расставлены, руки на поясе. Прыжки на двух ногах вокруг своей оси вправо и влево.

Ходьба в колонне по одному

комплекс №2

1. Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя «Лошад
ки!» ходьба, высоко поднимая колени, руки на поясе, перейти на
обычную ходьбу; бег в колонне по одному, на сигнал «Пчелки!» бег,
руки в стороны с произнесением слов «жу-жу-жу» - пчелки жужжат.

Упражнения с погремушками

1. И. п. - ноги на ширине ступни, погремушки внизу. Поднять погремушки через стороны, погреметь, опустить, вернуться в исходное положение.
2. И. п. - ноги на ширине ступни, погремушки у плеч. Присесть, вынести погремушки вперед; встать, вернуться в исходное положение.
3. И. п. - ноги на ширине плеч, погремушки за спиной:"Наклониться, коснуться погремушками колен; выпрямиться, вернуться в исходное положение.
4. И. п. - ноги слегка расставлены, погремушки в согнутых руках перед собой. Прыжки на двух ногах с поворотом вокруг своей оси в чередовании с небольшой паузой.
5. Ходьба в колонне по одному - одна погремушка в поднятой руке, вторая внизу (положение рук можно менять во время движения).

комплексы утренней гимнастики для детей 3-4 лет

август

комплекс №1

1. Ходьба в колонне по одному, перешагивая через бруски; бег
вокруг обручей, положенных по кругу.

Упражнения с обручем

1. И. п. - ноги на ширине ступни, обруч хватом с боков на груди. Вынести обруч вперед, вверх; опустить обруч вперед, вернуться в исходное положение.
2. И. п. - ноги слегка расставлены, обруч хватом рук с боков на груди. Вынести обруч вперед, присесть; встать, обруч вперед, вернуться в исходное положение.
3. И. п. - ноги на ширине плеч, обруч на груди. Вынести обруч вперед, руки прямые, наклониться, коснуться ободом обруча пола; выпрямиться, обруч вперед, вернуться в исходное положение.

1. И. п. - стоя в обруче. Прыжки на двух ногах на месте.
2. Игра «Кот и мышки».
3. Игра «Найдем мышонка».

комплекс№2

1. Игра «Береги кубик». Дети стоят по кругу, слегка расставив
ноги, руки за спиной. У ног каждого лежит один кубик. Водящий
находится в центре и по сигналу воспитателя приближается к де
тям, стараясь взять кубик или дотронуться до него. Те в свою оче
редь приседают, закрывая кубик руками. Водящий уходит, и ребе
нок быстро встает. По окончании игры подсчитывают количество
тех, кто не успел защитить свой кубик.

Упражнения с кубиком

1. И. п. - ноги на ширине ступни, кубик в правой руке. Поднять руки через стороны вверх, переложить кубик в левую руку, опустить, вернуться в исходное положение.
2. И. п. - ноги на ширине плеч, кубик в правой руке. Наклониться, положить кубик на пол, вьшрямиться; наклониться, взять кубик левой рукой, выпрямиться. То же с кубиком в левой руке.
3. И. п. - сидя ноги скрестно, кубик в правой руке. Поворот вправо, положить кубик сзади у пятки правой ноги, вьшрямиться, руки на поясе; поворот вправо, взять кубик, вернуться в исходное положение. То же влево.
4. И. п. - ноги слегка расставлены, кубик на полу. Прыжки вокруг кубика в обе стороны в чередовании с небольшой паузой.

Ходьба в колонне по одному с кубиком в руках

Несколько статей назад мы писали о том как создать . В этой статье более конкретно описаны три примерных варианта комплекса упражнений утренней гимнастики для детей 3-4 лет, а в этой .

Взрослый становится перед ребенком и проводит с ним следующие движения:

«Давай похлопаем в ладоши»: стать прямо, ноги поставить на ширину плеч. Хлопнуть в ладоши перед грудью и убрать руки за спину. То же, но хлопнуть в ладоши над головой. Повторить по 5-6 раз.

«Постучи по коленкам»: стать прямо, ноги поставить на ширину плеч. Наклониться и похлопать по коленкам (ноги не сгибать). Повторить 4-5 раз.

«Беги, а я тебя догоню»: ребенок бегает по комнате (в течение 15-20 секунд), а взрослый делает вид, что ловит. После этого ребенку предлагают спокойно пройтись.

Второй вариант

«Паровоз»: стать прямо, ноги поставить на ширину плеч, руки согнуть в локтях. Вытягивать руки вперед и снова сгибать, отводя локти назад («поехали на дачу»). Повторить 6-8 раз.

«Маленькое и большое дерево»: стать прямо, ноги поставить на ширину плеч. Присесть поглубже, а затем встать во весь рост и поднять вверх руки («вот какое высокое дерево выросло»). Повторить 5-6 раз.

«Снова поехали на поезде»: ребенок бежит (15-20 секунд), имитируя движения паровоза («поезд поехал тише, вот и остановка»).

Третий вариант

«Флажки»: стать прямо, ноги поставить на ширину плеч. Взять в каждую руку по флажку, опустить руки. Поднять флажки вверх, держа руки на ширине плеч («помаши флажками») и опустить их вниз. Повторить 5-6 раз. Флажки это условное название. Вместо них можно, например использовать платочки.

«Постучи»: стать прямо, ноги поставить на ширину плеч. Присесть поглубже, постучать палочками от флажков о пол. Встать, выпрямиться. Повторить 4-5 раз.

«Попрыгай»: держа флажки в руках (руки в стороны), ребенок прыгает на месте 4-6 раз. После непродолжительного отдыха повторяет прыжки еще 1-2 раза.

«Теперь не спеша подойди и дай мне флажки». Гимнастика заканчивается спокойной ходьбой в течение 20-25 секунд.

Видео