Недельная разгрузочная диета. Разгрузочная диета. Диета разгрузочная на особом супе

Крапива хорошо знакома всем с детства, но не всем известны все ее положительные свойства . Это лечебная трава содержит:

1. Большое количество витаминов группы A,B,C,K. E и других.
2. Важные микроэлементы – кальций, железо, йод, медь, калий, магний, хром, кремний.
3. Хлорофилл, останавливающий выпадение волос.
4. Дубильные вещества и кислоты, уменьшающие воспаления и перхоть.
5. Каротин, танин, секретин и фитонциды, снижающие ломкость.

Такой богатый состав позволяет отвару из этого растения оказывать положительное влияние на волосистую часть головы:

• усиливает кровоток и насыщает кислородом клетки, усиливая тем самым активность волосяных луковиц и пробуждая «спящие» фолликулы;
• оказывает антибактериальное и противогрибковое действие, устраняя перхоть;
• нормализует работу сальных желез, подсушивает, избавляя тем самым от повышенной жирности;
• обогащает витаминами и микроэлементами, избавляя от тусклости и возвращая блеск и густоту;
• избавляет от сечения кончиков, придавая гладкость и упругость.

ВНИМАНИЕ : Характерная жгучесть крапивы после приготовления отвара ощущаться не будет.

Смотрите видео о пользе крапивы для волос:

Состав и действие масла репейника

Еще одно всем известное растение – лопух. Для получения репейного масла корни лопуха настаивают на других маслах (оливковом, кунжутном, миндальном).

Средство содержит:

Насыщенный химический состав препарата на основе репейника приносит огромную пользу локонам:

• Очищает от ороговевших клеток, улучшая тем самым питание фолликулов.
• Обволакивает волосы тонкой пленкой, защищая тем самым от агрессивной внешней среды.
• «Склеивает» поврежденные чешуйки, разглаживая и придавая ухоженный вид прическе.
• Улучшает рост и качество волос.

Смотрите видео о пользе репейного масла для волос:

Рецепты для применения

Соединение вместе крапивы и репейного масла оказывает синергетический эффект . Полученный растительный продукт применяется преимущественно для:

1. укрепления корней;
2. лечения себореи;
3. борьбы с повышенной жирностью кожи головы.

Для приготовления потребуется:

• отвар крапивы – 150 мл;
• репейное масло – 10 мл.

Способ применения:

1. Две столовые ложки сушеной крапивы залить 150 мл. крутого кипятка и дать настояться не менее 30 минут.
2. Затем отвар процедить.
3. Тем временем подогреть второй компонент и соединить с отваром.
4. Использовать маску лучше сразу, смешивая составляющие непосредственно перед применением, поскольку натуральные и разнородные ингредиенты являются скоропортящимися.
5. Если все же возникает необходимость хранения, то смесь следует перелить стеклянную посуду и держать в холодильнике не более 3-х дней.

Как приготовить репейное масло в домашних условиях?

Репейное масло свободно продается в магазинах и аптеках . Но в нем, как правило, содержатся консерванты для того чтобы продукт можно было использовать на протяжении длительного времени. Поэтому рекомендуется приготовить препарат самостоятельно.

Для этого потребуется:

1. Корни свежего лопуха и любое растительное масло. Лучше взять оливковое или миндальное.
2. Корень измельчить, залить маслом в соотношении 1:3.
3. Настоять в темном месте 2-3 недели.
4. процедить и перелить в стеклянную емкость.

Хранить данный продукт следует в холодильнике не больше месяца.

Смотрите видео о приготовлении репейного масла в домашних условиях:

Заготовка крапивы

Сушеная крапива продается в аптеках и стоит недорого . Но нетрудно ее заготовить и самостоятельно. Для этого в период полного цветения (июне-августе) необходимо собрать листья этого растения в сухую погоду и лучше обеденное время.

При сборе листьев следует отдавать предпочтение экологически чистым местам. После этого крапиву перебирают, удаляя подпорченные или посторонние листья. Далее, соорудив навес из марли, распределить листья в хорошо вентилируемом помещении, ожидая когда продукт станет сухим и ломким.

Можно сушить и на открытом воздухе, но в этом случает нужно следить чтобы от дождя и росы заготовки не увлажнялись. Наиболее быстрым способом является сушка в духовке при температуре 50 градусов .

Применение маски из репейного масла с крапивой

Процедура применения маски:

Для лучшего результата необходимо провести курс из 12 таких процедур по две в неделю. По прошествии двух недель курс можно повторить. Заметное преображение волос будет заметно уже после 10 таких масок.

Противопоказания

Препарат можно применять людям с любым типом волос . При правильном использовании противопоказаний ни для беременных женщин, ни для детей нет. Единственное исключение — это наличие аллергии на предложенное растительное средство.

ВАЖНО : Вред может нанести некачественная масляная база. Многоступенчатая очистка может сделать масло практически техническим и привести к закупорке кожи головы и выпадению.

Заключение

Густые блестящие локоны — это не только один из составляющих элементов красоты женщины, но и показатель здоровья, ведь волосы очень восприимчивы к ухудшению питания, стрессам, неблагоприятной внешней среде. Поэтому в современном мире очень важно оказывать им должный уход.

Но не обязательно для этого производить дорогостоящие процедуры в салонах красоты. Проверенные временем натуральные средства могут придать жизненную силу и улучшить состояние волос не хуже салонных .

В условиях современной экологии наши волосы нуждаются в особом уходе, способном восстановить их структуру и укрепить корни. С давних времен крапива двудомная была славна своими многочисленными полезными свойствами. Еще наши прабабушки активно использовали масло из сорняка с целью вылечить свои волосы от ломкости и предотвратить их выпадение. Однако полезных свойств у него гораздо больше. Так, например, масло отлично подойдет для девушек, страдающих от чрезмерно жирной кожи головы или себореи, а также устранит зуд. Не менее действенным его применение окажется в лечении облысения – алопеции.

Обусловлена высокая эффективность средства присутствующими в нем витаминами, протеинами и кремниевой кислотой, способными восстановить пересушенные волосы, а также дубильными веществами, которые оказывают сильное укрепляющее и антисептическое действие. Благотворно сказывается крапивное масло и на рост волос, достигаемый за счет глубокого питания волосяных луковиц. Благодаря своим полезным свойствам, крапива в кратчайшие сроки возвращает локоны к жизни, делая их сильными, блестящими и шелковистыми.
В профилактических целях косметическое масло может быть использовано на регулярной основе. Связано это с тем, что оно обволакивает волос, создавая тем самым некий защитный экран. За счет этого улучшается питание фолликул, нормализуется секреция сальных желез, уменьшается потеря белка из волос, а влага удерживается надолго.

Другим неоспоримым достоинством крапивного масла является его свойство предотвращать появление седых волос, что делает его незаменимым средством по уходу за локонами для зрелых женщин.

Где найти?

Масло из крапивы для волос можно спокойно купить в любой аптеке или что даже лучше, приготовить самостоятельно. Для этого вам понадобится 1 порцию сухих листьев растения залить 3 порциями оливкового масла категории «Extra Virgin» и дать настояться в темном месте около 15 суток. По прошествии времени готовое масло фильтруется, разливается в темный герметичный флакон и хранится в прохладном месте.
Обратите внимание! Для приготовления необходимо использовать исключительно цветущие листья крапивы, поскольку только в этот период они содержат предельное количество необходимых микроэлементов. В норме цветение растения приходится на середину лета.

Целебный комплекс из масел: крапивное и репейное

Безусловно, масло из крапивы для волос само по себе является прекрасным средством для ухода за любой шевелюрой, однако репейное масло в сочетании с ним способно дать еще лучший эффект.
На сегодняшний день репейное масло, приготовленное с добавлением крапивы двудомной, широко применяется для оздоровления кожи головы и волос. Получаемое из корней лопуха большого, репейное масло по своим свойствам очень схоже с крапивным, однако в обоих из них содержатся полезные микроэлементы, способные усилить действие другого. Среди них – витамин K, хлорофилл, каротиноиды и прочие полезные вещества, «строящие» наши волосы.
Применение комплекса масел, включающее крапивное и репейное, окажет благоприятное влияние на совершенно любой тип волос. Врачи-трихологи рекомендуют использовать его для лечения алопеции, при этом, по их словам, начинать стоит еще на ранних этапах заболевания. Репейное масло с добавление крапивы интенсивно восстанавливает ослабленную структуру волос и служит отличным природным средством для ускорения их роста. Особенно впечатляющим оказывается эффект, если проблемы с волосами вызваны недостатком витаминов и минералов.

Как применить?

Как уже говорилось, репейное масло в сочетании с крапивой двудомной способно наполнить волосы жизнью, сделать их блестящими и густыми.
Для максимальной эффективности рекомендуется применение средства на чистые волосы. После мытья головы, просушите локоны полотенцем, после чего начинайте массажными движениями втирать подогретую на водяной бане масляную смесь. Начинайте с кожи головы, плавно распределяя смесь на всю длину волос. После нанесения тщательно расчешитесь, используя деревянный гребень, и в течение 10 минут помассируйте корни. В конце процедуры оберните волосы пищевой пленкой и укутайте полотенцем. Держите маску от 1 часа и затем тщательно смойте с использованием шампуня. Рецепт можно усложнить, прибавив к нему эфир «Бей».
Применять репейное масло с крапивой таким образом необходимо курсами по 12 сеансов с частотой 2 раза в неделю. Уже после 3 процедуры вы заметите положительную динамику в качестве вашей шевелюры. Если по окончании заявленного курса, результат вам покажется недостаточным, то с паузой в две недели вы сможете повторить лечение. В дальнейшем достаточно будет делать маску 1 раз в 7-10 дней для поддержания эффекта.
Для укрепления волосяных фолликулов и стимуляции роста советуют втирать крапивно-репейное масло с щепоткой соли. Можно в состав также добавить любое эфирное масло. Во избежание травм кожи головы, маску наносят на мокрые волосы, после чего мягкими массажными движениями смесь распределяется по голове и тщательно смывается через 15 минут. Репейное масло с крапивой, применяемое таким образом, придает локонам блеск и предотвращает выпадение.
Если же вы обладательница жирной кожи головы, крапиву стоит использовать с осторожностью. Для достижения лечебного эффекта просто добавляйте по 10 капель средства в ваш бальзам-ополаскиватель или кондиционер. Этот нехитрый способ поможет вам насытить их живыми витаминами. Однако маслу нужно время, чтобы оно успело впитаться в кожу, посему рекомендуется после нанесения подождать несколько минут и потом только смывать.
Применение средств из крапивы не ограничено по времени и позволяет ориентироваться на ваши индивидуальные ожидания.
Проверьте его эффективность и вы не останетесь разочарованы!

Репейное масло используется уже много лет и нашими предками в том числе. Его целительные свойства были замечены ещё задолго до появления салонов красоты. Применяя его на своих волосах, можно снизить количество выпадения волос, избавится от перхоти, улучшить скорость роста волос. Но и это ещё не всё. Регулярно применяя репейное масло можно сделать свои волосы блестящими, более толстыми и соотвественно густыми.

Если сравнивать с многими другими способами ухода за волосами, то использование репейного масла для волос будет одним из самых экономичных способов. Конечно его свойства может быть не такие как у Арганового или масла Макадамии, но они и стоят в десятки раз дороже. Поэтому какое средство использовать, безусловно решать вам, мы можем лишь рассказать о свойствах тех или иных продуктов.

Свойства репейного масла

Вам может быть интересно: Масло макадами

По своему содержанию репейное масло богато множеством витаминов, полезных для волос, это витамины А, В, С, Е, минералы и протеины. Так же содержит дубильные вещества, протеинами и не только. Используя репейное масло, можно добиться укрепления как самих волос, так и волосяных луковиц, убрать кожный зуд, если он есть, избавить от перхоти, нормализовать работу желез, убрать раздражения и восстановить кожу. Применение этого масла можно разделить на несколько направлений, использование его для укрепления и роста волос, для ресниц и бровей, для ногтей и для кожи. Поговорим отдельно о каждом случае.

Использование репейного масла для волос

Чтобы не использовать дорогостоящие витамины для волос, можно прибегнуть к использованию репейного масла, оно не даст моментального результата, но при его регулярном использовании ваши волосы значительно укрепятся, приобретут здоровый блеск, улучшится рост и уменьшится их выпадение. Плюс ко всему, если есть проблемы с перхотью, то масло укрепляет вдобавок и кожу головы, питает её и перхоть со временем вас покинет.

Важно знать, как правильно выбрать репейное масло. Ценность его в том, чтобы оно настаивалось на настоящем масле, например оливковом, миндальном или любом другом. Хуже если для его изготовления используется синтетическое масло. Его могут продать в аптеке, как правило оно самое дешевое. Поэтому чтобы эффект был, и вы не в пустую выбросили деньги и время, выберите качественное масло.

При нанесении репейного масло на кожу головы, сделайте большой акцент на корни волос, потому что именно с них и начинается здоровье волоса. Помимо этого вы укрепите кожный покров, а это тоже очень важно, это как почва для травы.

Если вдруг вы купили репейное масло с добавками, это может быть перец, лук чеснок или что то ещё, не распределяйте такой вид масла на все волосы. Нанесите его только на корни и не держите слишком долго.

После использования масла или маски, о которых мы тоже расскажем, тщательно смойте маску, если потребуется, то в 2 захода.

Масло для ногтей

Чтобы придать здоровье и красоту ногтям, можно использовать очень доступный метод восстановления, используйте репейное масло для ногтей 2 раза в день, втирая его в место, где расположена кутикула, то есть основание ногтя. Такие маски для ногтей помогут избавится от слоения, раскрошенности, тонкости, невзрачности ваших ногтей. Они приобретут здоровый, ухоженный вид. Для комплексного ухода используйте специальные косметические перчатки из хлопка. Нанесите масло на руки и ногти, оденьте перчатки и ходите так 15 минут, потом снимите перчатки и смойте масло тёплой водой с мылом.

Использование масла для кожи

Чтобы избавить кожу от раздражения, или сделать её более мягкой и эластичной можно использовать репейное масло. Оно поможет побороть сухость кожи и пропитать его создав оболочку, которая будет питать кожу полезными минералами и витаминами. Как правило масло используется для сухих участков кожи, таких как: локти, пятки, колени, сами руки. Можно использовать репейное масло после эпиляции, оно снимет раздражение, успокоит и увлажнит кожу.

Репейное масло для бороды

Последнее время, среди любителей и отрастить красивую бороду, стали всё чаще подниматься вопросы, как правильно ухаживать за бородой и какие средства лучше использовать. Как выход для таких мужчин, это репейное масло для бороды, точнее конкретно для бороды конечно нет, но обычно используется обычное или с добавками, наиболее актуально с красным перцем. Оно стимулирует скорость роста бороды и укрепляет её. Тем более, что цена на репейное масло довольно низкая, как правило 50-100 рублей, ну или немного дороже, зависит от производителя.

Маски из репейного масла

• Одна из самых популярных масок этого вида масла делается с мёдом и яичным желтком. Возьмём по 2 маленькие ложки масла и мёда и добавим к ним 2 желтка, всё это перемешиваем и наносим на волосы, где то на пол часа. Такая репейная маска ускорит рост волос и укрепит их;
• Маска с крапивой. Сначала нужно взять крапиву, прокипятить и настоять, получившийся сок крапивы добавляем в репейное масло и добавляем 1 желток. Данная маска для волос отлично подходит против выпадения и проявления седины. Наносится на 40-60 минут;
• Маска с какао. Взять 3 большие ложки масла, 1 ложку какао, и 1 желток. всё это перемешивается и наносится преимущественно на корни волос. В этом случае, какао и репейное масло хорошо укрепят корни ваших волос. Наносить можно на 1,5 часа;
• Маска с касторовым маслом. Эта маска хорошо подойдёт для восстановления кожного покрова и улучшения состояния волос. Для приготовления маски, просто смешайте касторовое и репейное масло в равных пропорциях и добавьте витамины А и Е, которые можно приобрести в аптеке. Сначала втирайте масла в основание волос, потом распределите по всей длине. Оставлять эту маску можно на пару часов.

Безусловно, таких масок в народной медицине можно найти ещё не одну сотню, но суть у всех одна и та же, они все используются для укрепления и роста волос и восстановления кожи головы. Для всех типов масок используйте специальную шапочку, в которой вы будете ходить положенное время.

Вам может быть интересно: Аргановое масло

Репейное масло с красным перцем

Такой вид маски тоже довольно популярен, красный перец в виде настойки и репейное масло смешиваются в равных частях и наносятся на корни и основание волос. Эта маска с перцем отлично подойдёт против выпадения волос, укрепления корней и ускорения роста. Наносим минут на 30, потом смываем. Делаем не чаще раза в неделю.

Противопоказания

Что удивительно, у репейного масла практически нет никаких противопоказаний, ограничивается только индивидуальной непереносимостью, но такое бывает крайне редко.

И ещё один нюанс, если у вас волосы очень светлые, аккуратно отнеситесь к выбору масла, бывает что масло с зеленоватым цветом, может отдать часть цвета на ваши волосы.

Чтобы проверить реакцию своего организма на масло просто разотрите капельку у себя на запястье, и подождите минут 10-15.

От разгрузочной недели? В течение одного дня человек обычно вовсе отказывается от еды, либо употребляет всего один продукт в небольших количествах. А вот разгрузочная неделя представляет собой короткую и жесткую диету, целью которой является потеря нескольких килограммов жира. Насколько эффективна такая тактика снижения веса? Попробуем разобраться.

Разгрузочная неделя для похудения

Разгрузочная неделя отличается от большинства семидневных диет однообразием рациона. Обычно при этом способе похудения применяются несколько следующих друг за другом разгрузочных дней. При этом могут использоваться разные продукты в разные дни, либо одна и та же пища на протяжении всей недели.

Обычно для разгрузочной недели используют:

• гречку или другие крупы;
• кефир или другие кисломолочные напитки;
• фрукты – чаще яблоки или арбуз;
• овощи – обычно помидоры или огурцы;
• творог;
• яйца или яичные белки;
• курица.

Использовать можно практически любые продукты, если только они не содержат много жира или сахара. Но даже шоколад, мед или жирное мясо некоторые источники рекомендуют включать в меню разгрузочных недель, хотя такой совет является откровенно глупым.

Меню разгрузочной недели

Приведем пример меню разгрузочной недели, при котором каждый день применяется разный тип пищевых продуктов. Такая диета трудна для соблюдения, но она все же легче переносится, чем поедание на протяжении 7 дней одной только гречки или яблок.

День 1. Овощной. Можно есть любые овощи,не более 1,5 кг. Их нельзя жарить. Разрешается употребление продуктов исключительно в сыром виде. Можно делать салаты, комбинируя разные виды овощей.

День 2. Мясной. Весь день нужно есть курицу и постную телятину. Жир и кожу нужно удалять. За сутки нельзя есть более 0,5 кг мяса.

День 3. Яичный. За день можно съесть 5 вареных куриных яиц, по одному через равные промежутки времени.

День 4. Молочный. Можно выпить литр молока и съесть 200 г творога. Желательно разделить эту пищу на 5-6 трапез.

День 5. Рыбный. Целый день нужно есть вареную рыбу в количестве 0,5 кг за сутки.

День 6. Фруктовый. Можно есть любые фрукты кроме бананов в количестве 1,5 кг за сутки.

День 7. Свободный. Выберите меню любого дня из шести предыдущих.

Насколько эффективной будет такая разгрузочная неделя? Вряд ли вы сильно похудеете, хотя небольшие отвесы возможны.Такая система питания больше подходит для людей, которые имеют на теле всего несколько лишних килограммов. При выраженном избыточном весе или ожирении следует применять долгосрочные диеты с постепенным снижением калорийности рациона.

Неделя на гречке

Мало кто отважится ввести в свою жизнь регулярные разгрузочные дни на гречке. Еще меньшее количество людей готовы питаться этим продуктом целую неделю. Тем не менее, такой способ похудения существует, и называется он разгрузочной неделей на гречке. Ее лучше проводить, когда вы в отпуске, чтобы не портить настроение коллегам по работе своим унылым видом и скверным настроением. Дело в том, что переносимость такой разгрузочной недели оставляет желать лучшего. Суть метода:

• на протяжении недели можно есть только гречку;
• готовить ее нужно на воде, без жира, соли, сахара, приправ;
• ежедневно можно съедать 400-600 г каши;
• нужно пить много воды – до 2,5 литров в день.

Тот, кто выдержит, сбросит пару килограммов веса и очистит свой кишечник. Но мы все равно не рекомендуем разгрузочную неделю на гречке, так как она имеет недостатки перед другими, более комфортными способами похудения. Вы можете использовать эту методику разве что для очищения кишечника, но при этом следует осознавать, что никаких преимуществ для здоровья это вам не дает. Очищать кишечник целесообразно только при кишечной инфекции или медицинскими исследованиями (рентген, УЗИ, ирригоскопия и другие).

Маргарита Королева – популярный диетолог, автор нескольких книг о похудении, ведущая телепередачи «Сытые и стройные». У нее есть собственная клиника и служба доставки диетических пищевых продуктов на дом. Маргарита Королева позиционирует себя, как звездный диетолог, а стоимость одной ее консультации оценивается в десятки тысяч рублей.

Тем не менее, методы похудения Маргарита Королева в своих книгах излагает те же самые, что и любая медицинская литература, посвященная проблеме ожирения. У звездного диетолога нет никаких секретных способов снижения веса, при использовании которых жир таял бы, словно сосулька во рту у ребенка. Принципы похудения по Маргарите Королевой:

• питание 6 раз в день;
• снижение калорийности рациона;
• исключение сладкой и жирной пищи;
• тщательное соблюдение распорядка питания;
• формирование правильного пищевого поведения;
• обильное питье;
• исключение социального переедания;
• отказ от ночных трапез.

Разгрузочные дни в системе похудения Маргариты Королевой приветствуются, но проводятся они лишь 3 раза в месяц, в основном по воскресеньям. Одну из схем питания, которую предлагает звездный диетолог, именуют в народе разгрузочной неделей, хотя в действительности ее продолжительность составляет всего 4 дня. Меню на сутки:

• четверть курицы в отварном виде;
• 2 огурца;
• 100 г творога;
• литр обезжиренного кефира;
• 1 картофелина.

Всю эту еду следует разделить на 8 частей и съесть на протяжении дня через равные промежутки времени. Считается, что таким способом можно потерять 2-3 кг жира, но это вызывает большие сомнения. Энергетическая ценность такого рациона не очень низкая, и составляет около 700-800 ккал. В то же время добиться потери 2-3 кг жира за столько короткий промежуток времени невозможно даже при полном отказе от еды на 4 дня.

Вывод

Проведение разгрузочных недель не является целесообразным. Если вам нужно сбросить всего лишь несколько лишних килограммов для приведения своей фигуры в идеальное состояние, можно воспользоваться более щадящими методами, имеющими гораздо лучшую переносимость. При выраженном ожирении разгрузочные недели малоэффективны, а кроме того, подрывают мотивацию к дальнейшему использованию диетотерапии.

Источник:

Статья защищена законом об авторских и смежных правах.!

Похожие статьи:

• Рубрики

  • (30)
  • (380)
    • (101)
  • (383)
    • (199)
  • (252)
    • (35)
  • (1412)
    • (215)
    • (246)
    • (135)
    • (144)

Каждая женщина мечтает нравиться себе и окружающим ее мужчинам. При этом одни леди предпочитают тренировки в спортзале, а другие используют такие популярные способы похудения как диета. Стать стройнее и привлекательнее можно с помощью эффективных разгрузочных диет.

Разгрузочные диеты для похудения

Каждая эффективная разгрузочная диета делится на такие категории (дни):

1. Углеводные (сахарные, рисово-фруктовые и фруктовые) – станут отличным вариантом для всех любителей фруктов, каш, черного шоколада и грибов.
2. Жировые (сметана, сливки) – здесь нет необходимости употреблять исключительно жирную пищу. К продуктам, которые содержат полезные жиры, можно отнести авокадо, яйца и бобовые.
3. Разгрузочные дни с употреблением жидкостей (сок, вода, смузи) – сок необходимо пить только свежевыжатым, а чай и кофе без добавления сахара, молокопродукты должны быть нежирными.
4. Белковые (творожные, рыбные, мясные) – в основе рациона мясо нежирных сортов, некоторые виды рыбы и морепродукты.

Разгрузочная диета для очищения организма

Эффективным способом избавиться от ядов и очиститься может стать диета для разгрузки организма. Это отличный вариант даже для людей, которые перенесли инфаркт. Что касается краткосрочных методик для очищения, то они необходимы каждому человеку для поддержания здоровья. Ученые уверены, что такие методики помогают нормализовать функциональность кишечника. Разгрузочная диета предлагает такой рацион питания:

1. Завтрак : каша (постная) с тертым яблоком, соком и цедрой лимона.
2. Обед : бульон (овощной), каша с рубленой зеленью, салат с зелеными овощами.
3. Ужин : корень сельдерея, каша, морковь, зелень, бульон (овощной).

Разгрузочная диета Маргариты Королевой

Популярный способ преображения от известного диетолога Маргариты Королевой называют , поскольку нежирный кефир здесь основа рациона. Разгрузочная диета Королевой рассчитана на 4 дня. В этот период запрещается употреблять соль, сахар и жиры, а воды нужно пить до двух с половиной литров. Разгрузочная диета для похудения предполагает такое меню на день:

• кефир (стакан);
• картофель в отварном виде;
• кефир (стакан);
• два огурца;
• кефира (сткан);
• отварная курица;
• кефир (полстакана).

Разгрузочная диета на овсянке

Для такого способа преображения как разгрузочная диета рекомендуется готовить не слишком густое блюдо, которое должно напоминать кисель. Чтобы сохранить в хлопьях как можно больше полезных веществ, кашу можно не варить, а запарить. Для этого потребуется просто залить хлопья кипятком. Такое блюдо нужно готовить без соли, сахара и сливочного масла. Разгрузка на овсянке бывает таких видов:

• с овсянкой и молоком;
• на печенье из овсянки;
• с овсянкой и яблоками.

Разгрузка на овсянке и молоке

Ингредиенты:

• хлопья – 100 г.;
• нежирное молоко – 2,5 л.;
• корица;
• кунжутные семечки или изюм.

Приготовление:

1. В кипящее молоко добавляют хлопья и варят до готовности.
2. В приготовленное блюдо добавляют корицу, кунжутные семечки или изюм.

Разгрузочная диета на рисе

Такую кратковременную диету можно проводить раз в неделю. Разгрузка на рисе не подходит для ежедневного применения, потому не нужно увеличивать ее продолжительность. Если самочувствие ухудшилось, необходимо тотчас прекратить диету. В этот день нужно исключить физические нагрузки, поскольку есть вероятность того, что к вечеру аппетит усилится. Важно помнить про питьевой режим в такой день, поскольку сам продукт отличается скрепляющим эффектом.

Разгрузочный день на буром рисе

Ингредиенты:

• рис – 150 г.;
• чистая вода.

Приготовление:

1. Вечером заливают рис чистой водой.
2. Утром рис промывают и варят без соли и сахара.
3. Приготовленное разделяют на 5 одинаковых порций и едят весь день.

Разгрузочная диета на 7 дней

Проверенным и действенным способом похудения считается разгрузочная диета на неделю. В ее рационе разнообразное меню, что понравится каждой худеющей женщине. Хотя придерживаться всех предписаний данного способа похудения как недельная разгрузочная диета будет не так и просто. Меню на неделю может быть таким:

1. Понедельник и четверг : завтрак - обезжиренный творог (100 г), два куска хлеба; обед - вегетарианский суп (200 мл), два кусочка ржаного хлеба, огурец; ужин - отварной рис (100 г), обезжиренное молоко (стакан).
2. Вторник и пятница : завтрак - вареные куриные яйца (2 шт), два кусочка ржаного хлеба, помидор; обед - зеленый борщ (200 мл), отварная куриная грудка (100 г), огурец; ужин - стакан нежирного кефира, .
3. Среда и суббота : завтрак - твердый сыр (20 г), помидор и два куска хлеба; обед - овощное рагу (200 г), вареная говядина (100 г), помидор; ужин - винегрет (150 г), стакан маложирного кефира.
4. Воскресенье : можно есть все продукты. Калорийность за день не должна быть больше 600-700 ккал.

Разгрузочная диета на 3 дня

В данную входят три простые монодиеты, которые нужно соблюдать ежедневно по очереди. На протяжении всего периода рекомендуется употребление двух литров чистой воды без газа. Трехдневная разгрузочная диета может иметь такое меню:

1. Первый день – гречневая каша без сахара и соли.
2. Второй день – белковый. На протяжении дня необходимо употребить вареное куриное филе (500 г) без жира и кожицы. Между приемами пищи можно выпивать зеленый чай и воду с лимоном.
3. Третий день . На протяжении дня необходимо выпить полтора литра кефира (жирность – 1,5%). Обязательное условие – выпивать много воды.