Звезда телесериала «Татьянин день» неустанно следит за своей фигурой и после многих попыток открыла секрет эффективного похудания.
Рудова пополнела из-за контрацептивов
Излишней полнотой Наталья Рудова не страдала никогда. В противном случае, престижный журнал «Максим» не размещал бы ее фото на свою обложку. Причем, неоднократно. Рудова считается одной из самых красивых актрис России. Но в какой-то момент некоторые проблемы с весом у Натальи возникли. Актриса призналась:
«Вообще, у меня такой организм, что я с трудом набираю, но и с трудом сбрасываю килограммы. А вот после приема контрацептивных средств меня понесло. Появились десять лишних килограммов, от которых я захотела избавиться».
Худеть актрисе помогла аллергия
Кроме этого, дал стимул к похуданию сам Наташин организм. Раньше девушка никогда не страдала таким заболеванием как аллергия. Но однажды на съемках она на быструю руку покушала обычной актерской еды – рыба, салат, и когда ее гримировали, почувствовала неладное. Лицо актрисы опухло! Особенно линия бровей. Пришлось сделать специальный укол и выпить таблетки. После этого решила не кушать те продукты, которые могут вызвать аллергическую реакцию. Оказалось, что девушке нельзя ничего, кроме риса, сухофруктов, гречки, кабачков и еще нескольких продовольственных продуктов. Конечно, при таком ассортименте похудеть не трудно. Также Рудова сознательно исключила из своего рациона молочное, а также красное мясо.
Лучше не загонять организм в тиски
Наташа рассказала:
«Я решила подсчитать, сколько же калорий получает мой организм в день. Оказалось, что шестьсот-семьсот. А это половина суточной нормы для женщины. В таком режиме нужно продержаться двадцать восемь дней. Когда вес сброшен, нужно прямой дорогой идти в спортзал. При лишнем весе показаны только кардионагрузки (велотренажер, бег, спортивная ходьба). А вот когда вы вошли в форму, можно дать своему организму еще и силовые нагрузки».
Но слишком переусердствовать как в диете, так и в тренировках Наташа не советует. По ее мнению, если организм чувствует, что его загоняют в тиски, он начинает меньше отдавать. В том числе и жировых запасов. Иногда можно позволить себе и кусочек торта, и стаканчик мороженого. Но вы должны знать, что неделю до этого ели только полезные продукты.
Как закрепить хороший вес
Любимым блюдом Рудовой является селедка. Этот вредный с точки зрения диеты продукт, за счет соли задерживающий воду в организме. Она готова есть ее килограммами. Но расслабиться позволяет себе только на Новый год. Тогда актриса кушает и сельдь под шубой, и оливье, и другие приготовленные вкусности. На то он и праздник. А вот картошку пюре, которую Наташа тоже очень любит, она себе не позволяет никогда. Если хочется чего-то сладенького, то под рукой у Рудовой, всегда найдется плитка горького шоколада.
Актриса поделилась еще одним секретом, без которого борьба с лишним весом не может считаться оконченной. Держать себя в ежовых рукавицах нужно столько же времени, сколько длился этап полноты. Например, три года вы ходили с лишним весом, значит, в течение этого же срока должны следить за своим рационом. Тогда организм привыкнет к новым формам, и не будет стремиться вернуться к прежним. Только в этом случае диету можно считать эффективной.
Сейчас тридцатиоднолетняя Наталья Рудова довольна своей фигурой. Она активно снимается в новых проектах и радует своих поклонников хорошей формой.
В видео ниже, Наталья Рудова рассказала о себе в передаче «Ну, реально очень красивая».
Наталья Бочкарева, очень красивая женщина и прекрасная актриса, известна в основном по главной роли в известном сериале - мать семейства, дама яркая и колоритная, но довольно корпулентная. Это прибавляло ей сексуальности, но, увы, и возраста тоже.
Ей нет еще и тридцати, а она играет роль матери взрослых людей! Но в последнее время ситуация сильно изменилась, и ее появление на экране вызывает восторженные и завистливые восклицания: «Как похудела Наталья Бочкарева!».
Актриса не скрывает своих секретов - дело лишь в грамотном и разумном ограничении в рационе и в физической активности. То есть - ничего сверхсложного, эти законы, необходимые для сохранения красивой фигуры известны всем. Наталья Бочкарева утверждает, что никакой специальной диеты не придерживается, но некоторые ограничения в пище, безусловно, есть, как и правила и режим питания.
Да, она ограничила употребление углеводов и жиров - в этом нет ничего нового, это знают все, желающие похудеть. При этом нельзя сказать, что Наталья Бочкарева придерживается какой-то определенной низкоуглеводной диеты - Кремлевской или Аткинса и т.д. Да, ей пришлось отказаться от жирной и сладкой пищи, жареного и соленого, крахмалосодержащих овощей, но это является основой любой диеты, кроме той же Кремлевской, которая позволяет жирное, ограничивает овощи и фрукты и успешно «убивает» почки и поджелудочную железу.
Рацион Натальи Бочкаревой содержит и большое количество овощей и фруктов и ягод, хлеб в ограниченных количествах. По словам самой актрисы, самое трудное было в отказе от сладкого, но отказ от сахара стоит того, помогает во-первых нацеленность на результат, а во-вторых - как привыкание, так и отвыкание наступает укореняется через 21 день. Самое трудное - продержаться первую неделю, после, когда видишь первые результаты, все преодолимо, а еще через две недели наступает отвыкание. То же самое и с количеством пищи - через небольшое время организм перестраивается, и переедание уже не грозит, насыщение наступает гораздо раньше.
Как и в любой методике, в режиме питания Натальи Бочкаревой главное - мотивация и целенаправленность. Без этого, скорее всего, не поможет никакая диета. А без разумного подхода любая может и существенно подорвать здоровье!
Простая диета, которой придерживается актриса, не грозит никакими осложнениями и даже депрессией, вызванной ограничениями в пище - она выбрала простое и здоровое питание. Все используемые продукты доступны каждому, блюда просты в приготовлении, организм не лишается никаких необходимых веществ, так что ни слабости, ни упадка сил наступить не может - во всяком случае после трех недель привыкания человек перестает замечать, что сидит на диете. А результат - ощущение легкости, избавление от лишних килограммов и сопутствующих проблем со здоровьем!
Основные и обязательные продукты в дневном рационе Натальи Бочкаревой: - с утра обязательно стакан свежевыжатого морковно-яблочного или гранатового сока - для укрепления иммунитета, очищения крови и подзарядки витаминами;- вареное вкрутую яйцо;- блюда с белым куриным мясом (грудкой), тушеной, вареной или паровой.
Супы из нее, заправленные овощами, без картофеля;- нежирный творог со свежими ягодами - 200гр;- свежие овощи, помидоры, огурцы, редис, можно в салате, заправленном оливковым маслом;- 2 стакана нежирного кефира или натурального несладкого йогурта;- порция овощного рагу, по 100 гр. кабачков, белокочанной и цветной капусты, 50 гр. грибов, заправленного ложкой растительного масла. Можно добавить немного приправ - чеснока или кетчупа;- 2 яблока или одна груша;- 150 гр. свежих ягод;- один кусочек черного хлеба; В неограниченных количествах можно есть зелень, пить зеленый или черный чай без сахара, чистую воду.
Одним словом, ничего страшного в таком рационе нет - ни супер-дорогих и редких продуктов, ни сложных в приготовлении блюд, ни изнуряющих голодовок - только здоровое, сбалансированное меню. К тому же такой режим питания позволяет худеть равномерно, без резких перепадов веса, что не может пройти безнаказанно для организма, главным образом - для сосудов и внутренних органов, и неблагоприятно сказывается на внешности.
Основная причина довольно быстрого снижения веса при соблюдении такого режима питания, как и при любой низкоуглеводной диете в том, что организм, не получая избытка углеводов - источника энергии, начинает перерабатывать накопившиеся излишки жира. Не скрывает актриса и того, что огромную роль в обретении изящной фигуры играла не только диета - Наталья Бочкарева не забывала и о ежедневных тренировках, физических упражнениях.
Главное ведь не только сбросить вес, но и сохранить пропорциональную, красивую фигуру. Да и вообще диеты без физических упражнений чаще всего бесполезны. Наталья ведет активный образ жизни - занимается фитнесом и танцами, любит долгие пешие прогулки, но не забывает и о беговом тренажере и специальных процедурах - турецкой бане, расслабляющем массаже, специальных ваннах.
Все это нельзя назвать недоступным, а в сочетании с ограничениями в пище способно творить чудеса с любой фигурой! Не стоит забывать и того, что она принимала активное участие в проекте «Танцы со звездами», длившемся почти три месяца.
Ежедневные тренировки требовали немалых усилий, и, как говорит сама Наталья, за одно занятие она теряла до двух килограммов! Такие результаты не могут не заслуживать уважения, и, хоть заниматься с такой отдачей могут далеко не все, желающие похудеть не должны забывать о ежедневных активных занятиях хотя бы обычной гимнастикой.
Жировая ткань исчезает благодаря правильному питанию, а физические упражнения не исключат дряблость мышц и кожи. Итак, Наталье Бочкаревой это удалось - за полгода она избавилась от более чем пятнадцати килограммов лишнего веса, помолодела настолько, что это создало проблемы для съемок в сериале «Счастливы вместе», звездой которого она и является - она уже выглядит моложе своих «экранных детей»! А весь секрет в здоровом, сбалансированном питании и активном образе жизни.
И она не собирается успокаиваться, достигнув желаемого совершенства - сейчас она может позволить себе и съесть запрещенную раньше еду, но следит за весом, еженедельно проводит разгрузочные дни, предпочитая «кефирные», трижды в неделю посещает спортивный зал, любит подвижные игры со своими двумя малышами, прогулки пешком и катание на лодке - то есть делает все, чтобы сохранить легкость и стройность фигуры. И, по мнению многих, это самый действенный и верный способ похудеть, сохранить вес и не навредить при этом здоровью, который следует взять на вооружение всем, желающим похудеть.
Помимо того, что Наталья похудела, она еще и смогла сохранить идеальные упругие формы, что очень важно. Ведь часто, после похудения, каждая из нас вынуждена столкнуться с дряблостью и отсутствием упругости кожи. Так в чем же секрет Натальи?
Отсутствие голода
Наталья Могилевская уверена, что для качественного похудения необходимо забыть о диетах, резком похудении и любых других экспериментах над собой.
Если хочешь похудеть - меняй образ жизни. При этом делать это нужно постепенно, без рывков и насилия над собой. Сама Могилевская питается 4-5 раз в день: утром - каша с фруктами, на первый перекус фрукты или снова каша, обед - суп, мясо или грибы (от углеводов в обед уже необходимо отказаться), полдник - рыба с овощами, ужин - рагу и рыба либо немного сыра.
Такой подход к питанию ведет к медленному, но верному похудению. А когда ты сбрасываешь лишний вес постепенно, то упругость кожи сохраняется, так как она успевает перестроиться. Помни, для кожи опасно резкое похудение.
Спорт
На фоне такого питания, для достижения отличного результата, Могилевская советует заниматься. При этом, тебе не нужно потеть до 7 пота в тренажерном зале - достаточно гулять 20-30 минут в день, заниматься йогой или танцами.
Нагрузку ты можешь выбрать в зависимости от собственных предпочтений. Главное, чтобы занятия были на регулярной основе.
Физические нагрузки улучшают кровообращение и делают коже более упругой, помогая ей адаптироваться во время снижения веса.
Уход за телом
Третий, но не менее важный пункт - это уход за телом. Во время похудения (впрочем, как и в любой другой период жизни), необходимо использовать увлажняющие кремы для тела.
Ведь именно правильное и своевременное увлажнение сделает кожу эластичной, а значит, она без проблем подстроится под твой новый вес.
К 50 годам о своем реальном весе я имела лишь смутное представление. Понимала, что не модель, но не отдавала себе отчет, до какой степени далека от нормы. За весом особо не следила, не знаю, почему: видимо, много и увлеченно работала. Словом, мыслей о том, что решусь в 50 лет похудеть, у меня не возникало.
Однажды прочла историю похудения одной молодой женщины, и тут в голове возник вопрос, сколько же вешу я сама? Оказалось, 117 кг при росте 165 см. Шок, ужас и стыд! После бессонной ночи, проведенной в думах о «страшной новости», уже утром я с готовностью взялась за решение проблемы.
Моя стратегия успеха: чтобы похудеть в 50 лет, изменила образ жизни
К вопросу похудения я подошла основательно: купила кухонные весы, сменила напольные механические на более точные электронные. Зарегистрировалась на форуме по похудению, изучала таблицы калорийности любимых продуктов, читала тематические сайты. Узнала про , БЖУ и прочие, такие теперь важные для меня вещи. На основе этой информации и скорректировала свое меню: некоторые продукты ограничила, стала есть больше овощей, творога, хлеб заменила на тонкий лаваш. В день выпивала не менее 2 литров воды. И вес стал отступать: первая неделя — минус 3 кг, первый месяц — минус 9 кг. Многие убеждали меня: похудеть в 50 лет почти невозможно, но я верила, что смогу.
Потеряв за полгода первые 30 кг, я пришла в фитнес-клуб. Сначала ничего не получалось: мое 87-килограммовое тело не слушалось. Приходилось преодолевать и боль, и стыд, и беспомощность. Но, перепробовав почти все виды групповых занятий и намотав километры в бассейне и на дорожке, постепенно я втянулась: стала получать от тренировок удовольствие. Теперь, заходя в зеркальный лифт клуба, я уже видела в отражении помолодевшую и постройневшую себя. И понимала: фитнес не брошу. И планомерно, шаг за шагом, теряла лишнее, и мне удалось снизить вес до 67 кг. То есть на 50 кг меньше моего первоначального веса!
После этого мне захотелось дополнительных, более качественных изменений фигуры. Взялась за штангу: силовые нагрузки помогли мне в мои «50+» больше, чем все тренажеры вместе взятые.
Так я избавилась еще от 5 кг жира, и при весе 62 кг наконец почувствовала, что тело стало более спортивным, упругим. Тренировки не бросаю, теперь еще и бегаю. В планах — осилить марафон, ведь это тоже преодоление. А я точно знаю, как важно преодолевать себя.
Мое преображение вызвало массу вопросов со стороны окружающих. Это подтолкнуло меня написать книгу про все, что со мной произошло. Пропагандирую правильное похудение и в соцсетях: продолжаю отвечать на вопросы и поддерживать новичков и «бывалых» в их стремлении стать стройными. Я точно знаю, что похудеть можно, что это не пытка, а пусть не самый простой, но интересный момент в жизни.
1. Всегда завтракайте. . Без него ваша «машина» обмена не поедет. И часто причиной набора веса бывает именно привычка не завтракать, а вечером компенсировать себе все и сразу плотным ужином.
2. Не ищите диету, ищите меру . Свою меру еды. Правильно питаться очень важно, но даже правильными продуктами можно наесть себе толстые бока. Мера первична. На диете вы скинете 5-7 кг. Но 25 кг вы сможете скинуть, только изменив себя и свою жизнь. И поверьте, это не трудно и очень приятно.
3. Двигайтесь постепенно. Даже если вы не можете сделать большой и решительный шаг в сторону снижения веса, сделайте любой, хоть самый малюсенький. Только не топчитесь на месте. Это вам тоже зачтется.
Наталья Бочкарева помнится телезрителям ролью Даши Букиной в сериале комедийных ситуаций «Счастливы вместе». Сериал транслировался на телеканале ТНТ в течение 6 сезонов: с 2006 по 2011 года. По задумке съемочной компании, за 20 лет совместной жизни типичная семья Букиных успела обзавестись не только детьми и собакой, но и лишним весом наряду с целой серией бесконечных семейных скандалов. В сериале Даша – симпатичная домохозяйка, которую мало заботят вопросы ремонта, стирки и уборки, беспокоится лишь она o своем гардеробе и фигуре.
Как похудела Наталья Бочкарева: быстрое и неожиданное перевоплощение
Между прочим, саму актрису в своей реальной жизни также остро мучили вопросы лишнего веса. Многие годы Наталья мечтала сбросить лишние килограммы. И вот – свершилось. Совсем недавно Наталья Бочкарева предстала перед нами в своем новом образе – стройной и подтянутой актрисой, телеведущей, комедианткой.
Сегодня на портале для похудения Худеем без проблем мы поговорим о том, как же, после стольких лет безуспешных попыток, похудела Наталья Бочкарева.
В любом деле главное – это стимул
Многим известно, идеальный вес идет не только на пользу всему организму (снижается нагрузка на сердечно-сосудистую систему и нормализуется обмен веществ), но и карьере, особенно когда ты постоянно появляешься на экране телевизора. Если звезда всегда на виду, выглядеть прекрасно она должна с головы до кончиков пят. Без диет и работы целой группы специалистов-знатоков красоты здесь не обойтись. Однако даже этого порой бывает недостаточно.
В любом деле, то ли это замысел похудеть на 2 кило за неделю или желание выглядеть на все 100% в день рождения, всегда должен присутствовать стимул – движущая сила успеха. У Натальи Бочкаревой движущей силой на пути похудения послужила ее род деятельности: карьера актрисы и телеведущей. Да и в свои 30 лет пухленькая актриса выглядела куда старше своих лет. Значит, присутствовали два немаловажных стимулa – выглядеть изящной и моложе своих лет.
Oкончательным толчком для приведения данных стимулов в действие послужило огромное желании Натальи принять участие в знаменитом проекте «Танцы со звездами». Даже если бы она и прошла отборочный тур, соревноваться с подтянутыми конкурсантами у полной Бочковой шансов почти не было. Поэтому тренироваться в спортзале и за его пределами приходилось до седьмого пота.
Результат, как говорится, налицо. Как сообщает портал сайт, в очень сжатые сроки актрисе Наталье Бочкаревой удалось расстаться не с 5 или 10, а с целыми 20 килограммами!
Быстрое похудение Натальи: домыслы и догадки поклонников звезды
Поклонники актрисы теряются в догадках: как похудела Наталья Бочкарева, за короткое время превратившись в стройную молодую женщину? Многие диву даются, как же смогла Наталья привести свою фигуру в отличное состояние причем в такие крайне сжатые сроки. А может быть, думают телезрители, Наталья прибегла к липосакции или другому виду хирургического вмешательства, что может быть рискованным для ее здоровья. В считанные сроки не наберет ли актриса потерянный вес?
Наташа заверяeт своих поклонников, что к услугам хирургам не прибегала. Когда ни одна из перепробанных диет Бочкаревой не подошла, Наталья решила пойти по другому пути. И оказалась абсолютно права – за несколько месяцев 20 килограммов как и не бывало.
Как похудела Наталья Бочкарева: диета, созданная собственноручно
Доподлинно известно, что вопросы правильного питания и систему похудения Наталья решила взять под свой неусыпный контроль. Надо было похудеть быстро и эффективно, да еще сохранить прекрасную физическую форму.
В основу секрета Бочкаревой легли три основных принципа: следи за своим рационом, регулярно занимайся спортом и постоянно посещай салоны красоты.
Наш вес напрямую зависит от нашего питания. До чудесного перевоплощения на съемочной площадке Наталья питалась чем придется: бутерброды, картошка фри, жареное мясо и сладкие газированные напитки. Заново переоценив свой ежедневный рацион, актрисе пришлось буквально выкинуть из него более половины высококалорийных блюд.
Сказав нет излишним углеводам и жирам, Наталье пришлось отказатьзя от любимой пиццы, пирожных и коктейлей. Их место заняли свежие фрукты и овощи, кисло-молочные продукты, куриное отварное мясо и минеральная вода.
Хорошенько поработав над своим питанием, актриса приступила к выполнению целого комплекса физических упражнений. Не пропуская и дня, пришлось заниматься фитнесом и танцами, ходить на массаж и проходить процедуры по укреплению мышц. По всей видимости в спортзале Наталья проводила не один час, ведь только с одной беговой дорожкой она работала не менее получаса.
Усердные тренировки до седьмого пота заканчивались расслабляющими ваннами с морской солью и массажем. Как бы сложно ни пришлось актрисе, похудела Наталья Бочкарева быстро и эффективно.
Что бы ни твердили люди, похудение – в руках самого худеющего. Обязательно должен быть стимул, то, что и вдохновляет на ежедневные занятия спортом, и контроль своего рациона. Эти несложные правила не только помогут регулярно худеть, но и скорректируют фигуру, придадут мышцам и коже упругости. Прибавьте немного оптимизма и веры в скорый результат. Ведь, как давно известно, все невозможное на самом деле вполне возможно.
