В котором можно заказать любую обувь для женщин, мужчин и даже детей. Но в комментариях были вопросы касательно того можно ли выбирать обувь не держа ее в руках. Специалисты магазина собрали воедино все рекомендации по дистанционной покупке обуви и ниже мы предлагаем вам интересные советы, которые пригодятся всем тем, кто ценит комфорт приобретаемый за свои деньги.
1. Если поймёте, что нога у Вас узкая – стоит взять обувь на полразмера меньше (позже она немного разносится и обязательно ляжет по ноге). Если стопа, наоборот, широкая – берите обувь на размер больше : в этом случае её не нужно разнашивать или растягивать, она не потеряет форму, а ноги получат максимальный комфорт.
2. Имейте в виду, что размеры правой и левой ноги могут отличаться – всегда ориентируйтесь на больший размер.
3. Если Ваша нога имеет вполне стандартный половинчатый размер, а незнакомый, но очень привлекательный бренд располагает только целыми: 36, 37, 38 размерами и далее – выбирайте ближайший к Вашему больший размер.
4. Для спортивной обуви стоит сделать исключение: брать всегда на полразмера больше . Небольшое свободное пространство обеспечивает лучшую подвижность стопы, больший комфорт и необходимую свободу движений.
5. Если Вы планируете носить обувь с носком – руководствуйтесь здравым смыслом и советами изложенными выше.
6. Если вы покупаете сандалии , то помните, что ни носок ни пятка не должны выходить за линию подошвы.
7. Если обувь немного жмет , то можно ее завернуть во влажное полотенце , которое предварительно было смочено в очень горячей воде и тщательно отжато. Но если этот совет не поможет, то лучше откажитесь от приобретенной пары, ведь главное в обуви - комфорт.
8. Вы можете проверить ваш размер обуви в домашних условиях - поставьте стопы на лист бумаги и проведите линии на уровне большого пальца и пятки - расстояние между линиями и есть ваш размер. Будьте внимательны! Выбирайте размер, который соответствует большей стопе. Затем сверьте размеры аот по таким таблицам:
Размеры мужской и женской обуви
Размеры детской обуви
Покупайте в магазине и вы сможете получить консультацию 24/7 по телефону или на сайте относительно размеров для каждого бренда.
Sapato.ru - спонсор блога «Лайфхакер»
И
ногда мы приобретаем (обычно детям) обувь на размер больше нужного (на вырост). При этом возникают некоторые неудобства, с которыми каждый борется в меру своих способностей…
Хочу сказать несколько слов по поводу такого приема, как набивание лишнего пустого пространства в носу обуви ватой. Так вот, это не наш метод, товарищ! 🙂
Причина такого решения понятна — заполненное пространство не дает сползать ступне вперед
(обувь бо льшего размера чем нужно). Обычно набивку производят для детской обуви, купленной на вырост. Однако такой способ нельзя назвать удачным решением проблемы и вот почему… Под нагрузкой стопа как бы расплющивается, а ее длина, соответственно, увеличивается на несколько миллиметров. То есть при ходьбе расстояние между пальцами и носком обуви постоянно изменяется. И менно поэтому между кончиками пальцев и носиком обуви обязательно должно оставаться свободное, не заполненное пространство. Какой же выход? Как сделать, чтобы стопа не сползала вперед? Альтернативный способ ЕСТЬ! Просто уменьшите объем обуви. Это легко реализовать вставив дополнительные стельки. Также можно под имеющиеся стельки подложить слой картона. Кроме этого, встречается и вариант увеличения объема ступни с помощью своеобразных …манжеток (рис.)
Как быстро научится кататься на лыжах?! Особенности быстрого обучения катанию на лыжах!
Лыжи являются одним из популярных зимних видов спорта и отдыха, которым занимается все больше людей во всех странах. Лыжный спорт - это хорошее проведение времени с друзьями и родными, совмещенное c физической нагрузкой на свежем воздухе, полезной для всего организма.
Основных видов катания два - классический и коньковый. Также еще используется комбинированный.
Классический стиль катания
Лыжи двигаются по лыжне параллельно друг другу. Стиль катания является распространенным среди новичков и любителей. Вне трасс в глубоком снегу - классический стиль - единственный способ передвижения.
Классический стиль делится на одновременный и попеременный ходы. Одновременный делиться на одношажный ход и двухшажный. А можно толкаться только палками и это будет бесшажный ход. Попеременный ход бывает двухшажный и четырехшажный.
Классические стиль катания лучше всего подходит для туристических прогулок и передвижения за пределами лыжных трасс.
Классические лыжи
Для классического стиля более всего подходят мягкие лыжи с длинным носком.
Коньковые лыжные ходы
В 50-ых годах появился коньковый стиль бега на лыжах, который долго являлся только упражнением для отработки поворотов. Только с развитием лыжных трасс и приходом пластиковых лыж коньковый стиль набрал популярность. Движения спортсмена на лыжах напоминают действия конькобежца, что и дало название лыжному ходу.
Коньковый стиль делится на одновременный и попеременный двухшажный ход. Также в коньковом стиле можно ездить без палок, отталкиваясь одними ногами. Одновременный ход разделяется на полуконьковый и одношажный, а так же двухшажный.
Разберем, как правильно передвигаться коньковым ходом. Для продвижения вперед нужно отталкиваться внутренней стороной лыжи назад и немного в сторону. В это же время на другую ногу, которая становится скользящей, переносим вес тела. Потом ноги чередуются, отталкиваясь уже скользящей ногой. При катании коньковым ходом активно задействованы руки.
На ровных участках трассы толкание руками происходит одновременно. В подъем лучше использовать попеременный ход.
Лыжи для конькового хода
Для конькового стиля катания на подготовленных трассах лыжи должны быть более жесткие и короче на 15 см, чем классические.
Многие из нас любят лыжи, но часто мы не столько катаемся, сколько шагаем, теряя силы и равновесие. Освоить классический стиль, улучшить технику катания помогут простые упражнения. Читайте наши советы, смотрите видео и совершенствуйтесь!
Тренировки улучшат координацию и баланс, научат вас лучше чувствовать свое тело не только во время езды на лыжах, но и при любом движении. Кроме того, упражнения позволят сжечь больше и подтянут «проблемные зоны». Довольно быстро вы научитесь не шагать, а катить, то есть сможете получать еще больше удовольствия от лыж.
Подготовительное упражнение
Его можно делать без лыж дома, в спортзале, в общем, где угодно. Оно очень простое: встаньте на одну ногу, вторую приподнимите сзади, руки вытяните вперед и плавно переведите назад, как будто толкаетесь палками. Старайтесь как можно дольше стоять на одной ноге.
Колено полностью не выпрямляйте, основной вес тела должен приходиться на пятку, но и остальную часть стопы не разгружайте полностью. Это необходимо для устойчивого скольжения. Само по себе это упражнение подтягивает ягодицы и область .
Классический попеременный ход
Нагружает бедра, ягодицы, икры, плечи, трицепс. Для упражнений найдите метров 200-400 лыжни на ровной - без колдобин и уклонов - аллее. Можно на равнине, а можно с небольшим уклоном, но без крутых подъемов.
1. Встаньте в лыжную стойку : ноги слегка согнуты в коленях, тело чуть-чуть наклонено вперед. Палки пока не используйте, можно поставить их у дерева. Скользните одной ногой вперед и проедьте на ней как можно дальше. Для этого надо опираться в основном на пятку и не наклонять лыжу, а держать ее плоско на снегу. Сделайте несколько таких скольжений.
2. Теперь помогите себе другой ногой : в начале скольжения оттолкнитесь той ногой, которая остается сзади. Для этого с силой присядьте на той ноге, которой будете отталкиваться, и так же с силой оттолкнитесь носком ботинка. Обратите внимание: именно с силой, чтобы вдавить лыжу вниз в снег - тогда она не будет проскальзывать назад, что часто встречается у любителей. Если вы делаете все правильно, пятка ботинка высоко поднимется над лыжей. Отталкивание идет вниз, а не назад. Сделайте несколько скольжений с отталкиванием.
3. Теперь возьмите палки и к отталкиванию ногой прибавьте отталкивание рукой , чередуя правую руку/левую ногу и левую руку/правую ногу. Не забывайте приседать перед отталкаванием ногой! Если не получается, возьмите палки покороче (они должны быть на 20-25 см ниже вашего роста). И всегда ставьте палку «под себя»: если посмотреть сбоку, то рукоятка палки выносится вперед чуть дальше, чем лапка, которой упираются в снег. Иначе толкнуться не получится.
Бесшажный и одношажный ходы
Тоже относятся к классическому стилю. Они особенно нагружают трицепс, плечи, мышцы спины, брюшной пресс и ягодицы. Так обычно едут по равнине или на небольших спусках.
1. Бесшажный ход . Начните снова с лыжной стойки. Вытяните обе руки с палками вперед, но по-прежнему ставьте их «под себя», т. е. дальше всего от тела окажутся рукоятки, а не лапки. Подайте за руками все тело, разгибая колени, можно даже оторвать пятки от лыж. Вы как бы «прыгаете» вперед, наваливаясь всем телом на палки, и затем отталкиваетесь ими назад, одновременно приседая и сильно наклоняя корпус вперед. Последнее нужно, чтобы включить в работу не только руки, но и о природы более крупные и сильные мышцы спины, пресса и ягодиц.
2. Одношажный ход очень похож на описанный выше, но одновременно с палками надо оттолкнуться еще и носком одной ноги вниз, как в попеременном. Тут в работу активнее включаются мышцы ягодиц и бедер, поэтому физически этот ход легче бесшажного. Тем не менее не забывайте приседать и наклонять корпус - этого вполне достаточно, чтобы убрать живот без всяких упражнений на пресс.
3. Удобно сначала немного разогнаться уже освоенным попеременным , а затем бесшажным или одношажным поддерживать скорость. Учтите, что, если смотреть спереди, палки ставятся параллельно, а не «домиком». И еще, в лыжне по глубокому снегу так не получится: под палками должна быть довольно жесткая поверхность.
Постарайтесь уделять упражнениям по 15-30 минут в середине и конце каждого катания . Уже через месяц вы заметите, что стали ехать намного слаженнее и быстрее, лучше чувствуете работу мышц своего тела. И даже сможете похудеть, если не будете компенсировать за ужином все, что сожгли на лыжне.
Текст: Татьяна Минина
Беговые лыжи – это не только один из самых популярных видов спорта, но и прекрасная восстановительная деятельность, направленная на оздоровление и омоложение организма, а также на укрепление иммунитета. От горных лыж катание на беговых отличается и техников, и снаряжением, поскольку позволяет покрывать большие расстояния по снегу или небольшим склонам.
Рассмотрим классический метод. Начинается он с подбора трассы. Лучше выбирать проложенные, снег на которых гладкий, а дорожки для лыж – ясно видны. В глуши или просто в стороне от людей впервые встать на беговые лыжи будет значительно трудней. Встав на лыжи, нужно убедиться, что они стоят параллельно, и слегка согнуть ноги в коленях. Туловище должно занимать вертикальное положение, ноги не должны быть согнуты в бедрах. Это поможет правильно, а главное равномерно, распределить вес на обе ноги. После того как первый этап пройден, и на лыжах стоять будет комфортно, немного поскользите на них. Просто нужно резко передвинуть ноги вперед, сперва одну, затем другую, чтобы понять, какую силу для этого требуется приложить.
Беговые лыжи способствуют развитию мускулатуры не только ног, но и всего организма. Они оказывают положительное воздействие на сердце, легкие, кровообращение и настроение лыжника.
