Поясните, пожалуйста, последнее упражнение. Как нужно так увернуться и ступнями коснуться пола над головой? Никак не получается(((
Ирина, это как в школе на физкультуре, помните, мы делали кувырки) Вот примерно также. Ноги касаются пола. Если не получается – не беда, делайте, как можете.
Елена, вы как-то говорили, что главное в упражнениях на муладхару это мулабандхи. В этом комплексе их нет. Получается, этот комплекс слабее действует, чем другие с мулабандхами?
Александр, нет, не слабее. Есть комплексы на первую чакру, в которых нет Мулабандхи, и это не умаляет их эффекта. Но я считаю, что выполнение Мулабандхи обязательно для быстрого усиления первой чакры, поэтому можно использовать замок в разминке.
А нет какого-нибудь одного упражнения для муладхары, чтобы можно было включить в ряд других упражнений?
Упражнения, которые воздействуют на Муладхару: растяжение жизненного нерва, поза Ворона, поза Стула, крийя Лягушки, поза Плуга, езда на Верблюде в Простой позе, Сат Крийя, подбрасывание тела в Простой позе или с вытянутыми вперед ногами, поза Лучника; Мулабандха.
Елена а какие крии Вы посоветуете при кисте на яичнике и эндометриозе. ЗАРАНЕЕ БЛАГОДАРНА.
Анжелла, здравствуйте!
Вот эти практики помогут:
Елена, добрый день!
Подскажите, после выполнения крии для муладхары (для начинающих и продвинутых), должна быть шавасана или какая нибудь медитация?
Или после последнего упражнения можно спокойно вставать и идти по своим делам?
Александр, здравствуйте! Лучше после крийи лечь в Шавасану, а затем выполнить одну из медитаций для первой чакры. Например:
Спасибо!!!
Елена, доброго дня!
А сколько по времени нужно выполнять комплекс асан на каждую чакру? Начну с муладхары.
И лучше постепенно делать на каждую чакру или можно набором асан на все сразу? Сат Нам!
Карина, здравствуйте! Начинать нужно с Манипуры. Во всяком случае на общих классах мы так делаем. Но т.к. в данном случае мы говорим об индивидуальной практике, то нужно понять Ваш запрос, проблему, с которой нужно работать, а не бездумно усиливать все подряд чакры. Это не верный подход.
Обычно практика выполняется минимум 40 дней, чтобы был заметен результат. Но часто этого мало. Я придерживаюсь такого мнения, что не нужно привязываться к дням. Нужно слушать себя. Просто начните делать и когда поймете, что достигли результата, то можно заканчивать.
Спасибо за ответ, Елена!
Прочитав описания чакр, мне явно нужно проработать нижние три.
Как правильно выстроить комплекс- добавить асаны и на Свадхисану и Манипуру?
Спасибо!
Или лучше выбрать крийю для нижнего треугольника?
Спасибо!
Карина, конечно же в этом случае лучше подобрать крийю для нижнего треугольника, в которой идет работа в тремя чакрами сразу.
Спасибо, Елена, большое!
Для статических поз и медитаций указаны интервалы времени, в течение которых нужно держать позу. Вам нужно выбрать подходящее для себя время. Если вы практикуете 40-дневку, не меняйте выбранное для себя время.
Отдыхайте после упражнений, где указано расслабиться. В отличие от многих крий кундалини йоги, в этом комплексе не предусмотрен отдых после каждого упражнения, если чётко не указано иное.
Для удобства сначала вы можете заниматься по видео, а потом когда выучите упражнения, делать их в своём темпе под приложенную музыку. Музыка может быть любой из традиции кундалини йоги. Подборка музыки, которую использовали мы, приведена в этой статье. Много тематической музыки можно найти в наших группах популярных социальных сетей.
Последовательность упражнений крийи "Гибкость и позвоночник"
1. Поза лучника (Акарна-дханурасана)
Положение стоя, правая нога впереди (стопа прямо), левая стопа сзади под углом 45 градусов к правой стопе. Расстояние между ногами - большой шаг не более метра. Правое колено согнуто, закрывает от взора пальцы правой ноги. Левая нога прямая. Прямая спина, макушка тянется вверх, бёдра и грудь раскрыты. Правая рука вытянута вперёд параллельно земле, большой палец вверх подобно жесту одобрения (или как голосуем автостопом), только дистальные (ногтевые) фаланги пальцев прижимаются к проксимальным (нижним) фалангам (в крайнем случае, к подушечкам ладони рядом с пальцами). Левая рука согнута в локте и максимально отведена назад, как будто натягивает тетиву. Положение пальцев то же. Все пальцы сильные, тянутся. Взгляд направлен вперёд, сквозь ногтевую пластину большого пальца правой руки, сфокусирован на жизненной цели. Взор неподвижен, глаза не мигают. Статическая поза 3-5 минут.
Повторите упражнение, симметрично поменяв правую и левую стороны.
2. Поднятые ноги вверх (Удрхва Прасарита Падасана)
Лягте ровно на спину. Поясница, спина, шея и голова прижаты к земле. Стопы вместе, подняты на 60 см от земли (угол примерно 45 градусов), вытянуты от себя вперёд. Руки вдоль тела, ладони вниз, прижаты к земле. Глаза закрыты. Статическая поза 1-3 минуты с глубоким медленным дыханием.
3. Поза саранчи (Урдхва Шалабхасана)
Лягте ровно на живот. Подбородок на земле. Сожмите кисти в кулаки. Большие пальцы наружу, касаются указательных пальцев сбоку. Руки вдоль тела вниз. Кулаки положите между тазобедренными костями над пахом, костяшками пальцев к земле, ладонями к нижней части живота. Локти лежат на земле. Поднимите прямые ноги вверх как можно выше. Пятки вместе, ступни тянутся от себя. Глаза закрыты. Статическая поза 3-5 минут.
4. Поза лука (Дханурасана)
Лягте ровно на живот. Обхватите руками лодыжки с внешней стороны. Прогнитесь в спине назад и натяните ноги. Ноги натягивайте как можно сильнее. Статическая поза 2-3 минуты.
5. Мельница
Встаньте прямо, стопы на расстоянии 60 см друг от друга. Вытяните руки в стороны параллельно земле. Наклонитесь вниз и коснитесь правой рукой земли перед левой ступнёй, одновременно отводя левую руку назад. Вернитесь в исходное положение, встав прямо. Теперь наклонитесь левой рукой вперёд и снова вернитесь в исходное положение. Продолжайте совершать поочерёдные наклоны. Руки образуют прямую линию. Во время движения эта прямая должна сохраняться. Представьте, что вдоль обеих рук тянется прочный прямой стержень. Следите за дыханием. Вдох делается в центральном положении, а выдох во время наклона. Динамическое упражнение 25 раз (1-2 минуты).
6. Наклоны вниз и прогибы назад
Встаньте прямо, стопы на расстоянии 15 см друг от друга. Наклонитесь как можно ниже, касаясь ладонями земли перед ступнями. Со вдохом поднимитесь одновременно с прямыми руками до полного выпрямления и прогнитесь назад в грудном отделе. Следите за копчиком, бёдрами и поясницей. Нижняя часть позвоночника должна быть прямая. Выдох при наклоне, вдох при подъёме. Динамическое упражнение 25 раз (1-2 минуты).
7. Наклоны в стороны
Встаньте прямо, стопы на расстоянии 15 см друг от друга. Наклоняйтесь поочерёдно влево и вправо, вытягивая над головой правую и левую руку соответственно. Верхняя рука тянется вверх и в сторону наклона, а нижняя рука тянется вдоль ноги вниз. Отстраивайте ровное положение тела, не допускайте прогибов вперёд или назад. Подбородок подавайте слегка вперёд, также толкайте вперёд бёдра, втягивайте живот. В момент наклона делайте вдох, в момент выпрямления выдох. Динамическое упражнение 25 раз (1-2 минуты).
8. Растяжение жизненного нерва. Наклоны к расставленным ступням из положения сидя.
Сядьте на землю и разведите перед собой прямые ноги в разные стороны. Возьмитесь за большие пальцы ног, обхватив их указательными пальцами рук (или максимально близко к пальцам ног). Надавливайте большими пальцами рук на ногтевые пластины больших пальцев ног. Сделайте вдох и выпрямите спину. С выдохом наклонитесь к правой ноге, по возможности касаясь лбом колена. Со вдохом вернитесь в исходное положение. С выдохом сделайте аналогичный наклон в левую сторону. Продолжайте делать поочерёдные наклоны. Динамическое упражнение 25 раз (1-2 минуты).
9. Наклоны вперёд к ногам из положения сидя
Сядьте на землю с прямой спиной, вытянув прямые ноги вперёд и сведя их вместе. Возьмитесь указательными пальцами за большие пальцы ног или максимально близко к ним. Сделайте вдох и вытяните позвоночник вверх, с выдохом наклонитесь вперёд, сохраняя спину прямой. Продолжайте делать наклоны, сохраняя захват. Динамическое упражнение 25 раз (1-2 минуты).
10. Поза плуга (Халасана)
Лягте на спину. Поднимите прямые ноги и запрокиньте их за голову, коснувшись мысками земли. Руки вытянуты на земле за головой в сторону пальцев ног. Ноги прямые. Стремитесь держать спину ровно. Статическая поза 5 минут.
11. Стойка на плечах (Сарвангасана) и поза плуга
Берёзка
Лягте на спину. Поднимите прямые ноги вверх. Следом за ногами поднимите бёдра и спину. Прижатыми к земле остаются шея, плечи и локти. Ладони придерживают спину как можно ближе к лопаткам. Позвоночник и ноги должны быть в одной линии перпендикулярно полу. Усложнить позу можно, опустив ладони на землю. Статическая поза 3-5 минут.
Плуг с разведёнными ногами
По истечении времени из положения берёзки запрокиньте ноги назад в позу плуга, при этом разведя их как можно шире в разные стороны. Снова вернитесь в положение берёзки. Повторите упражнение 4 раза. Вернитесь в положение лёжа, расслабьтесь.
12. Поза плуга (Халасана) в динамике
Лягте на спину. Руки прямые вдоль тела, прижаты к земле. Поднимите прямые ноги и запрокиньте их за голову, коснувшись пальцами земли. Вместе с ногами от земли отрывается спина, плечи остаются лежать на земле. Вернитесь в исходное положение. Повторите 50 раз.
Выполняйте в своём ритме. По окончании расслабьтесь, лёжа на спине, 3 минуты.
13. Сат Крийя
Сядьте на колени и пятки с прямой спиной. Макушка тянется вверх. Руки вытянуты вверх над головой, прижаты к ушам. Пальцы переплетены в замок, кроме указательных. Указательные пальцы направлены вместе с руками вверх. Пальцы переплетены следующим образом: у мужчин правый большой палец лежит поверх левого, а левый мизинец самый нижний. У женщин левый большой палец находится сверху, а правый мизинец снизу. Находясь в этой позе, произносите резко слово "Сат", одновременно втягивая живот, и протяжно слово "Нам", расслабляя живот. Продолжайте произносить мантру непрерывно в течение 5 минут. Говорите чётко, поддерживая постоянный ритм. По истечении времени сделайте вдох, задержите дыхание, выполните корневой замок (Мула бандха). Мысленно поднимайте энергию от земли через копчик, вдоль всего позвоночника, через макушку и указательные пальцы вверх в космос. Сделайте выдох, задержите дыхание и выполните все три замка (мула бандха, уддияна бандха, джаландхара бандха). Отпустите замки последовательно, начиная с верхнего, после этого сделайте довыдох и глубокий вдох. Отпустите всё напряжение.
Сат Нам в переводе с гурмукхи - Истинное имя (Я есть истина)
Муладхара-чакра (муладара, «корневая поддержка») - основной энергетический центр в тонкоматериальном теле человека.
Первая чакра - муладхара служит опорой в любой материальной и духовной деятельности.
Характеристики чакры
Символ муладхары - красный четырёхлепестковый лотос.
- Написание на санскрите: मूलाधार .
- Расположение: промежность.
- Цвет: красный.
- Индуистский Бог: Ганапати (Ганеша) или Индра.
- Биджа-мантра: лам.
- Орган чувств: обоняние.
- Символ: слон.
- Желание: физического контакта и безопасности.
- Элемент: Земля.
- Дыхание: лунное.
- Нота: до.
- Запах: роза.
Оккультисты указывают на расположении муладхары в основании сушумны - главного энергетического канала в теле человека. Физически этой области соответствует копчиковое сплетение в основании позвоночника. Муладхара отвечает за физическую энергию человека, костную и жировую системы, сексуальную потенцию.
Духовные искатели устремляют все свои силы на развитие верхних чакр. Муладхаре при этом, нередко, уделяется минимальное внимание. Зачем развивать чакру материальной природы, если человек ищет от неё освобождения?
Без корней не бывает кроны
Если провести аналогию с деревом, то муладхара это корень всей системы. Невозможно существование дерева без корней, так и невозможно здоровое развитие других энергоцентров в отрыве от муладхары.
Обратите внимание на корневую систему древа: её развитие строго пропорционально развитию кроны. Не бывает пышной кроны без крепких корней. Это правило находит точное отражение в энергетическом развитии человека.
Активация муладхары будет полезна не только для эзотериков, но и для ищущих развития в материальной сфере жизни. Стрессоустойчивость и крепкое здоровье ещё никому не помешали.
Муладхара и Кундалини
По убеждению йогов, ключ к энергии Кундалини покоится в непосредственной близости с муладхарой. Карма прошлых жизней так же покоится в муладхаре. Пробуждённая Кундалини устремляется вверх по сушумне полностью выжигая карму прошлого.
Кундалини
Мощнейшая энергия с неограниченным потенциалом, сосредоточенная в основании позвоночника человека.
Хотя и описываются случаи спонтанного пробуждения Кундалини, всё же, сами по себе, практики направленные на активацию муладхары не приводят к этому.
Опасность Кундалини
Активация и развитие
В йоге существуют различные практики предназначенные для активации энергии в муладхаре: асаны (гарудасана, сиддхасана, шашанкасана) и дыхательные техники - пранаямы.
Самая известная практика для открытия муладхары - мула-бандха (корневой замок) . Представляет собой простое сокращение мышц промежности. Эта практика является отличной профилактикой геморроя, простатита и других заболеваний тазовой области.
Видео-медитация на пробуждение муладхары
Простое пение биджа-мантры «ЛАМ» также способствует открытию муладхары. Для усиления медитации используйте эфирные масла, самым приятным и при этом стимулирующим муладхару является кедровое.
Как восстановить муладхару?
- Развивайте спокойное отношение к тяготам жизни. Учитесь терпению и не раздражайтесь на людей. Это способствует накоплению энергии в муладхаре.
- Уделяйте время физической активности, хотя бы по часу раз в два дня. Идеально подойдёт плавание.
- Массаж полезен в любом виде.
- Тренируйте гибкость тела, не позволяйте ему закрепощаться.
Сверхъестественные силы
Йога описывает следующие сиддхи доступные человеку с развитой муладхарой:
- Высокий прыжок, подобно лягушке. Левитация.
- Знание о настоящем, прошлом и будущем.
- Контроль над элементами Земли.
- Полное освобождение от болезней.
- Обретение счастья.
Говорят, что эти способности можно получить если произнести корневую биджа-мантру муладхары более чем 100 миллионов раз. Это обеспечивает полную активацию муладхары.
Полноценное произнесение мантры занимает не менее 5 секунд. Получается, нам потребуется более 15 лет чистого времени, чтобы получить сверхспособности даруемые муладхарой.
Корреляция с другими оккультными системами
Интересно, что во многих эзотерических учениях описаны энергетические центры соответствующие по своему значению муладхара-чакре.
В суфизме, нижний «латаиф» включающий в себя элементы «низшего я». В каббале это нижний из сефиротов — малкут, ответственный за физическую природу человека. В астрологии обнаруживается связь с планетой Сатурн.
Кундалини-йога: активация муладхары (Майя Файнс)
Мы начинаем изучать очень важные для здоровья нашего физического тела составляющие – энергетические вихри в нашем теле и их взаимодействия со всеми тонкими телами. Начнем с самой нижней чакры, находящейся у основания позвоночника, которая называется Муладхара чакра или первая чакра, которая и связывает нас с энергией Земли. Именно она отвечает за потребление нами энергетического потока Земли.
Энергетический вихрь Муладхары обеспечивает связь нашего физического тела с эфирным, т.е. этот вихревой поток имеет материальную природу – ведь эфирное тело тоже является физической материей.
Муладхара чакра и ее значение
В этой чакре хранятся запасы наших жизненных сил, которые, в зависимости от наших мыслей, ментальных установок и событий, могут увеличиваться или сокращаться во времени. Цвет чакры – от красного до красно-малинового. Ее энергия ассоциируется с самой Землей, с суетой окружающего мира, его низкими энергиями самосохранения и физического комфорта.
Именно в Муладхаре, в основании позвоночника (точнее, в области промежности), спит энергия Кундалини, которая изображается символом в виде змеи, свернутой спиралью в три с половиной оборота. Кундалини – Божественный огонь, выжигающий все сгустки негативной энергии в тонких телах человека.
Муладхара содержит «скелет» нашей личности, где формируются наши беспокойства, страхи и ощущения опасности или безопасности. Она отвечает за наше выживание в этом мире, дает физическую силу и выносливость, усиливает инстинкт самосохранения, управляет волей и желанием жить в любых условиях и ситуациях.
Гармоничная работа чакры характеризуется усилением жизненной энергии, бодростью, сильным иммунитетом, устойчивым сопротивлением болезням, выносливостью и решительностью. Если Муладхара в уравновешенном состоянии, мы уверены в себе, спокойны, излучаем доверие к процессу жизни, ощущаем безопасность и благополучие.
Несбалансированная или частично заблокированная Муладхара
Если чакра неуравновешенна или заблокирована, мы живем в страхах, везде видим опасности, не уверены в себе, чувствуем себя жертвами обстоятельств и других людей, ощущаем нехватку любви и уважения, завидуем… На физическом уровне чувствуются зажимы в спине, боли в нижней части позвоночника. Начинаются или продолжаются проблемы в работе надпочечников и почек, фиксируются частые запоры.
Муладхара чакра напрямую связана с надпочечной железой, которая выделяет адреналин в ситуациях, которые угрожают продолжению жизни. Неправильное течение энергии в этой области побуждает нас бояться физической боли, душевных ран, мы находимся в постоянной позиции самозащиты.
Заблокированная или искаженная Муладхара заставляет нас причинять боль и ранить других людей, нападать и обороняться – так мы боимся страданий. Чувство страха блокирует движение Кундалини по энергетическим каналам, вводя человека в полный ступор и нежелание двигаться вперед.
Дисфункция в данной области также иногда выражается в попытках манипулировать другими и проявлениях неприкрытого эгоизма, а также жизнью в иллюзиях и грезах, в искаженной реальности.
Как выполнять комплекс для первой чакры
При выполнении упражнений для самой нижней чакры работайте с чувствами беспомощности и одиночества. Направьте свою мысленную энергию в область нижнего вихря и ощутите поддержку Земли, Вашу неразрывную с ней связь, связь со всем, что вокруг Вас. Почувствуйте твердую почву под ногами, свою ценность, как части Земли, ее маленькой материальной частичкой. Вам ничто не угрожает, все, в чем Вы нуждаетесь, у Вас уже есть.
Во время выполнения динамической медитации размышляйте о тех вещах и событиях, которые мешают Вам чувствовать себя в безопасности, ощущать опору в простых радостях жизни и понимать, что материальное благополучие все же не дает ту защиту и душевный покой, которые может дать внутреннее чувство, что Вы «уже дома».
Во время выполнения всего комплекса для очищения Муладхары Вас могут душить различные негативные и позитивные эмоции, которые не следует подавлять. Вас может озарить какая-то мысль, которую обязательно нужно «раскрутить».
Например, Вы можете вспомнить, что в раннем детстве мама Вам говорила, что без денег человек ничего не стоит. Это утверждение может руководить всеми Вашими отношениями с людьми и лишать Вас доверия и радости общения. Во время динамической (дыхательной) медитации под руководством Майи Файнс повторяйте эту мысль с наибольшими эмоциями, «перекатывайте» ее в сознании до тех пор, пока не почувствуете всю абсурдность утверждения.
В целом, схема ментальной работы такая: если во время работы с нижним вихрем Вам приходит какая-то мысль, не анализируйте ее, отключите ум и логику, а включайте чувства и эмоции и работайте с ними. Муладхара захватывает все тонкие тела , а значит – Вы можете с ними работать, постепенно очищая их от накопившейся «грязи».
Когда работа вихря нормализуется, Вы почувствуете приток жизненной энергии, ощутите спокойствие, уверенность в своих силах, перестанете обороняться и примете жизнь такой, как она есть – прекрасной и полной чудес. На физическом уровне Вы ощутите легкость и гибкость всего позвоночника, тепло в области копчика и промежности – это энергия Земли инициирует процесс проявления энергии Кундалини.
А теперь приступайте к изучению комплекса Кундалини йоги для Муладхары. Проводить занятия нужно 40 дней подряд, не пропуская занятия. Для хорошего самочувствия лучше заниматься на пустой желудок – утром после пробуждения или вечером, перед ужином, или в любое удобное для Вас время. Выполняя упражнения, будьте аккуратны и осмотрительны – не старайтесь всегда успевать за Майей, держите собственный темп. Но стремитесь к нагрузке на физическое тело – в таких условиях легче работать с тонкими телами. Это и называется динамическая медитация!
Если при мысли о занятии Вы чувствуете внутреннее сопротивление и стойкое нежелание работать, знайте, что это негативные энергетические сгустки в трех Ваших нижних тонких телах (Эфирном, Астральном и Ментальном) не хотят покидать насиженные места. В таких случаях, сделайте хотя бы что-то одно: упражнения разминки, или основную часть, или только медитацию.
Вы можете скачать комплекс Кундалини йоги для Муладхара чакра или первой чакры на свой компьютер по этой ссылке и с удовольствием заниматься дома.
Я желаю Вам почувствовать в себе все силы Земли и радости, которые они в себе несут! Удачи!
Ч еловеческое тело - это сложносоставной механизм, который помимо грубой физической оболочки (санскрит «Анна Майя Коша») имеет ещё множество более тонких. Как кровеносная система пронизывает весь организм, так и энергетические каналы (санскрит «нади») пронизывают наше тонкое тело, наполняя его энергией, именуемой «прана». Пока прана есть в каждом из нас - мы живём, когда она уходит - мы умираем, так как физическая оболочка перестаёт функционировать.
Древние практики йоги в медитациях видели тонкие структуры и передали нам сведения о них. Таким образом, в разных писаниях приводятся разные данные относительно количества энергетических каналов - от 72 000 («Хатха-йога Прадипика») до 350 000 («Шива Самхита»). Но одно нам становится понятно точно - их очень много.
Места, в которых нади пересекаются больше всего, образуют своего рода энергетические сгустки, водовороты, центры, которые принято называть « ».
В классических писаниях по йоге и эзотерике описывается семь основных чакр. Но есть мнение, что их больше, и некоторые источники указывают число 9 и даже 28.
Каждая из них имеет уникальное воздействие на человека, каждая отвечает за те или иные грани нашего характера, мировосприятия, каждая важна и нужна нам для развития и возможности взаимодействовать с миром. В зависимости от того, на уровне какой чакры находится у человека сознание, так он и будет проявлять себя во вне.
Перед тем, как перейти к описанию Муладхара чакры стоит отметить, что на , который проводит клуб сайт чакральная система человека разбирается очень подробно и доступно.
Первая чакра - Муладхара
В данной статье речь пойдёт о первом энергетическом центре - Муладхара чакре, - описание которой поможет вам немного лучше разобраться в себе и в людях, вас окружающих.
Это важная и нужная чакра. Нельзя однозначно утверждать, что она отвечает лишь за негативные или позитивные проявления. Как и всё в нашем мире, она имеет разные грани, а какие именно, мы и постараемся разобраться.
Муладхара чакра: описание
Цвет её красный, и она имеет форму лотоса с наименьшим количеством лепестков, по сравнению с остальными чакрами. Их всего 4; лепестки приходят в движение, начинают колебаться, когда энергия вытекает через энергетический центр, окрашиваясь в соответствующий цвет чакры.
Стихия - Земля, что подразумевает самое начало, основу, материализацию.
На физическом уровне тесная взаимосвязь выстраивается с твёрдыми его структурами, такими как кости (скелет человека), ногти, волосы. Сигналом того, что с данной чакрой начались проблемы, может стать их ломкость и плохое состояние.
Считается, что три первые чакры (Муладхара , Манипура и Свадхистхана) черпают энергию снизу, от земли, в то время как верхние центры (Анахата, Вишуддха, Аджня, Сахасрара) получают энергию сверху, из космического пространства.
Именно благодаря тесной взаимосвязи с землёй очень благотворное влияние будет иметь хождение босиком, так как стопы напрямую связанны с первой чакрой, и через них можно на неё воздействовать. Стоит человеку в чистом месте пройтись босыми ногами, как к нему непременно придёт спокойствие и умиротворение.
Каждая чакра имеет свою однослоговую (санскрит «биджа») мантру. У Муладхары - это мантра ЛАМ, которая используется практиками для активации или пробуждения чакры.
Слово «Муладхара», как и все санскритские слова, имеет несколько переводов, которые логично дополняют друг друга, помогая осознать это понятие более объёмно: «мула» - это ‘основа’, ‘корень’; «адхара» - ‘фундамент’, ‘опора’.
Ознакомившись с переводом, мы понимаем, что Муладхара - это основа, с которой начинается развитие человека. Это тот самый корень, тот фундамент, на котором происходит взращивание сознания. Та опора, без которой невозможно гармонично существовать. Она держит весь столб с остальными энергетическими центрами. Отсюда берут своё начало главные энергетические каналы - Сушумна, Ида и Пингала, - столь важные для йогов.
Так же стоит упомянуть, что в теле человека помимо чакр присутствует энергия, которую условно разделили на 5 частей и назвали «вайю», что переводится как ‘ветер’. Самая тяжёлая из пяти вайю - апана вайю. Она тесно связанна с корневой чакрой и с различными её проявлениями. Это ещё один фактор, который необходимо учитывать тем, кто стремится к развитию, так как именно эта энергия стягивает сознание человека вниз. А чтобы развиваться, практики йоги стремятся поднимать её вверх.
Большое влияние на состояние корневой чакры оказывают питание и режим дня. Если человек, не осознавая этого, употребляет различные интоксиканты (алкоголь, никотин, другие наркотические вещества), ест невежественную пищу (мясную, рыбную, пережаренную, испорченную и т. п.), если у него сбит режим сна, - то всё это будет приводить Муладхару в состояние дисбаланса, негативным образом сказываясь на ней.
Муладхара чакра: где находится?
Находится Муладхара чакра там, где находится основание позвоночника, у самого копчика. Считается, что у мужчин и женщин из-за анатомических особенностей место её нахождения будет немного отличаться. У мужчин это - основание промежности, а у женщин - между яичниками.
В йогических писаниях упоминается чакра Муладхара , где находится энергия Кундалини, разбудить и поднять которую стремятся многие практики. Считается, что она свёрнута как змея и пребывает в состоянии сна, как раз в этой чакре. Там она берёт своё начало. Одно только её дыхание наполняет человека сильной энергией, которой достаточно для функционирования в этом мире.
За что отвечает Муладхара чакра?
В первую очередь Муладхара чакра отвечает за безопасность и выживание физического тела. Ведь это важные составляющие пребывания человека в материальном мире, разобравшись с которыми, он может позволить себе взглянуть на реальность немного шире, посвятив время уже более возвышенным делам.
Каждая чакра отвечает за определённый орган чувств, с помощью которого познаётся этот мир. У Муладхары это - обоняние. Стоит вспомнить детей, большинство из которых, прежде чем что-то скушать, сначала это понюхают, а потом решат, класть данную еду в рот или нет. Связанно это с тем, что Муладхара у них находится в активном состоянии, так как главной функцией её является выживание. Именно задачами и освоением навыков выживания заняты дети первые годы жизни. Они знакомятся с внешним миром, его проявлениями. Набивая шишки, падая, ударяясь, они учатся выживать на самом примитивном физическом уровне. При гармоничном развитии этот период длится от 6 до 7 лет.
Это важная ступень, которую необходимо пройти каждому для перехода на следующий уровень сознания (следующую чакру).
Необходимо понимать, что, поднявшись выше, Муладхара не закрывается, не перестаёт функционировать. В зависимости от обстоятельств, в тот или иной период вашей жизни энергия будет проявлять себя через неё.
Некоторые люди, практикующие йогу и очистившие нижние энергетические центры, способны настолько тонко улавливать запахи, что буквально слышат, как пахнут те или иные эмоции человека. Так проявляет себя «чистая» Муладхара чакра, за что отвечает развитие в себе позитивных её качеств: терпения, усидчивости и способности принять и применять аскезу. Стоит сказать, что именно здравый аскетизм в йоге является основополагающим качеством личности, способной к развитию.
Именно в детстве, до 6–7 лет, важно закладывать в ребёнка способность к созидательному, помогать формировать усидчивость, выносливость, чтобы помочь ему плавно и безболезненно перейти на следующий уровень эволюции.
Находясь на уровне чакры Муладхара, где всё новое воспринимается с большим трудом и присутствует инертность, сложно взаимодействовать с другими. Человек (или ребёнок) становится необщительным, молчаливым, замкнутым. У окружающих может создаться впечатление, будто он что-то истинно знает, будто есть в нём нечто по-настоящему стоящее. Данное заблуждение может возникнуть из-за схожих проявлений на уровне Анахата и Сахасрара чакры, когда человек становится близок к изначальному.
Может присутствовать понимание того, что большего можно добиться и сделать сообща, но проявления слишком грубые, и ещё не хватает гибкости в общении, чтобы это реализовать. Разумеется, такой человек испытывает страдания. Сила морока и омрачений здесь весьма высоки, поэтому сделать качественный рывок в сознании непросто.
Брачные союзы будут крепкими на уровне чакры Муладхара, за что отвечает стремление к стабильности и нежелание что-то менять. Такие люди инертны и не гонятся за новыми впечатлениями, их взгляды консервативны, а требования к партнёру просты и незаурядны. Они избегают любых изменений. А если изменения всё-таки происходят, то они сильно страдают от этого. Достаточно того, что муж/жена здоров и работящ. Это главное для них.
Сильная Муладхара может иметь очень разные, буквально противоположные проявления. С одной стороны, она даёт чувство устойчивости, стабильности, умиротворения, трудолюбия, нерушимого спокойствия и терпения. Если человек проработает негативные её стороны, то он выстроит прочный фундамент, что станет гарантией стабильного состояния, а также крепкого, здорового физического тела. И здесь мы можем представить светлый образ крестьянина, который, живя на природе и имея тесную связь с землёй, пьёт чистую воду, питается свежими продуктами, которые сам выращивает, честно трудится. Он понимает, что, не засеяв и не вспахав поле, ему и его семье не выжить. Это его смысл и образ жизни.
Очень важными качествами в йоге являются воля, терпение и способность держать аскезу, без которых не будет развития. За эти качества отвечает так же сильная Муладхара.
Но есть и другое проявление сильной Муладхара чакры, когда люди на этом этапе развития могут быть агрессивными, гневливыми и жестокими. Но связанно это в большей степени с борьбой за собственную жизнь. Здесь может включаться механизм «лучший способ защиты - это нападение», обусловленный страхом. В этой связи стоит отметить, что, проявляя себя через гнев, человек теряет максимальное количество энергии за минимальный промежуток времени. После чего чувствует полную опустошённость и неспособность что-либо сделать.
Выход энергии здесь у мужчин и у женщин может отличаться. На физическом уровне некоторые женщины имеют проблемы с ногами, одной из причин которых являются сильные, непроработанные обиды на Муладхара чакре. Мужчинам же больше свойственно агрессивное поведение, с характерными выплесками эмоций.
Наш мир многогранен, и в нём есть люди, которые не смогли преодолеть этот уровень и подняться выше. Главными в их жизни являются вопросы безопасности, пропитания, выживания. Отсюда может возникать множество внутренних ограничений и проблем, источником которых также будет являться Муладхара чакра, где сконцентрирован основной генератор всех страхов и фобий. Долгое время (а у кого-то и всю жизнь) они остаются ограниченными в своём мировоззрении (чем-то напоминающие испуганных диких зверьков), с минимальным количеством интересов в своей жизни (часто на уровне инстинктов) - есть, пить, обороняться, совокупляться. Их существование застряло в обусловленности. Нет веры в себя, в свои силы, в то, что можно что-то изменить, на что-то повлиять. Они чувствуют себя маленькими и не желают вмешиваться в общественные дела, занимаясь лишь решением проблем собственного существования. Их жизнь весьма примитивна и направлена на себя самих. Йогой такие люди заниматься не будут и даже не посмотрят в её сторону.
Если у вас нарисовался образ необразованного и ограниченного трудяги, в качестве носителя уровня сознания на первой чакре, то давайте немного расширим границы её воздействия. Многие богатые люди являются обладателями больших капиталов не только благодаря Манипура чакре (третья чакра), но и Муладхаре, так как в совокупности они вместе наполняют человека умением накапливать и сохранять, что приводит к финансовому обогащению личности.
Этап, когда человек преодолевает ограничения Муладхара чакры - это важный виток развития каждого. Гармонично пройдённый, он становится мощным фундаментом для поднятия уровня сознания выше, помогает достигать успехов и реализации как в практике йоги, так и в жизни в целом.
Стоит добавить, что данное описание не единственное. Разные учителя получали разный опыт в медитации, соответственно, в разных традициях описание может отличаться.
