Тоже любите покушать на ночь? А потом корите себя за лишние сантиметры на талии? Знаете как перестать это делать? Введите эти правила в привычку, и вы сами заметите, как стали отказываться от вечерних перекусов! Начните худеть уже сегодня!
Не стоит стесняться, все мы так делали. Мы переедали, а потом жутко жалели об этом. Мы обещали себе больше так не делать, но не выполняли этого обещания. Только маленький кусочек шоколадного торта, только маленький кусочек… И половины торта как не бывало. А потом - чувство вины и сожаления. Ночные перекусы? Ну а как же без них.
Мы можем научиться есть вкусную пищу, от которой не будет страдать наша физическая форма. И за поедание которой нам не будет стыдно. Нужно просто сменить угол восприятия потребляемой еды. Возможно, эта формулировка звучит слишком расплывчато и недостижимо, но на деле она подразумевает совершенно конкретные шаги.
Следуйте двум простым стратегиям.
1. Ешьте пищу, за которую организм скажет вам спасибо
Выбирайте еду, употребляя которую вы будете чувствовать себя одинаково хорошо и в момент приёма пищи, и через несколько часов после него. И это не связано с потаканием себе. Здоровая еда, которая насыщает ваше тело питательными веществами, может (и должна) быть приятной на вкус. А пища, которая не приносит вашему организму пользы, может быть относительно безвредной. Это значит, что она не заставит ваш желудок гореть и не приведёт к боли в суставах. Перед тем как употребить определённую пищу (или напиток), задайте себе следующие вопросы:
Принесёт ли это пользу моему организму? Если да, смело приступайте к еде.
Если нет, то будете ли вы жалеть, когда съедите её? Если ваш ответ - нет, вперёд, ешьте с удовольствием!
Даже если эта еда не принесёт мне пользы, стоит ли она того, чтобы её хотя бы попробовать? Если нет, откажитесь от этой пищи.
Идея понятна, правда? Смысл в том, чтобы проконтролировать себя и вовремя нажать на кнопку «Стоп», перед тем как угодить в бесконечную кроличью нору переедания (или перепивания). Используя данную стратегию, вы сможете разумно выбирать еду, при этом не слишком ограничивая себя, вместо того чтобы бездумно поглощать всё, что попадается вам на глаза.
2. Используйте правило первого укуса
Именно первый глоток великолепного вина, сделанный в летнем дворике в хорошей компании, не оставляет вам иного выбора, кроме как вздохнуть от наслаждения. Именно первый кусочек брауни заставляет вас издать удовлетворённое «м-м-м». Еда предназначена для того, чтобы ей наслаждаться. Но разве мы не должны смаковать каждый кусочек так же, как первый? Однако для этого нужно отслеживать, что вы ощущаете после каждого нового укуса (или глотка).
После нескольких укусов блюдо по-прежнему кажется мне таким восхитительным?
Я правда наслаждаюсь им или ем просто потому, что начал?
Ответы на эти вопросы требуют осознанного отношения к процессу употребления еды. Если вы стремитесь перестать переедать, особо не ограничивая себя, именно эта осознанность и является вашей конечной целью.
Делая паузу, чтобы убедиться, что процесс принятия пищи по-прежнему приносит вам то же удовольствие, вы сможете вовремя останавливать себя и никогда не съедать больше, чем вам действительно хочется. Вскоре вы поймёте, что вам вовсе не обязательно оставлять тарелку без единой крошки или допивать бутылку до дна. Задавать себе такие вопросы - наиболее естественный и эффективный способ избежать сожалений после переедания.
Результат
Чтобы следовать этим принципам, не нужно быть семи пядей во лбу. Но для их освоения необходима постоянная практика. В конце концов, наша цель - жить яркой и полноценной жизнью, в которой нет места злоупотреблению едой и напитками и последующему самобичеванию. Вы всё ещё переедаете или страдаете от похмелья? Хватит это терпеть. Всего несколько вопросов, заданных самому себе, - и вы свободны от горьких сожалений.
Так происходит с любой задачей, даже если мы учим иностранный язык или делаем уборку в доме. Перфекционизм может стать постоянным критиком и заставлять двигаться к совершенству все дальше и дальше. В итоге удовольствие от процесса уходит на второй план, а результат и вовсе не приходит никогда.
Что касается похудения, здесь есть и опасности для здоровья и психики. Те, кто не может остановиться в попытках сбросить вес, порой расплачиваются непоправимыми изменениями.Границы разумного
Вы точно знаете, когда остановиться, если...
1. Ваше похудение контролируется врачом. К сожалению, лишь малый процент девушек и женщин на сегодняшний день обращается к специалистам с этим вопросом. Речь не идет о дорогостоящих процедурах или помощи светил диетологии. Достаточно ввести в курс дела лечащего терапевта и регулярно тестировать работу важных органов – ЖКТ, сердца, выводящей системы.
2. Вы идете малыми шагами. Сбросить несколько килограммов к лету или влезть в размер прошлого года − почему бы и нет? Надели бикини и понравились себе? Вот вам и повод расслабиться и забыть о жестких ограничениях.
3. Вы не худеете, а стараетесь не поправляться. Это просто правила здорового питания, которые при прочих равных всегда на пользу и фигуре, и организму.
Вам требуется помощь в понимании границ, если...
1. Вы находитесь в состоянии постоянного беспокойства о весе. Это значит, что вы не понимаете, какой вес будет для вас комфортным на самом деле. В этих случаях стоит сначала разобраться со здоровьем и самооценкой.
2. Вы перепробовали много диет и продолжаете экспериментировать, не добиваясь никаких сдвигов. Это не похудение, а подмена одного желания другим. На самом деле вы боитесь перемен и пытаетесь снизить напряжение за счет бесполезной суеты.
3. Ваш вес горадо ниже отметки индекса массы тела. Объективный вред здоровью гораздо важнее вашего условного ощущения, что все идет по плану. Нежелание это замечать − серьезный сигнал о неврозе.
Что делать, когда невозможно остановиться?
Порой есть и понимание, и желание вернуться к обычному питанию, но и тут сила привычки не дает преодолеть барьер. Самые настоящие страхи о том, что произойдет кошмар, если вы съедите вот этот лишний кусочек или рискнете ложечкой продукта, от которого давно отказались, мешают перейти черту.
Перестать стыдиться. Невероятно, но именно смущение может стоять за страхом вернуться к обычной еде. Я ем, и это ужасно − примерно так можно расшифровать подсознание. На самом ли деле это так?
Поискать поддержки. На самом деле очень важно услышать слова восхищения и поверить в них. Вы действительно прекрасны, и нет смысла ограничивать себя и дальше.
Увидеть реальность. Если вы преодолели сложный путь к нужному весу, вряд ли от одного кусочка вы располнеете так, что невозможно будет удержать контроль.
Заручиться информацией. Есть простые законы питания, следуя которым вы можете употреблять все и в меру без вреда для организма.
В следующем материале по психологии стройности в проекте « »: как удержать плоды своих усилий и оставить тот вес, к которому привело похудение? Почему не всегда диета становится началом правильного питания? Худейте вместе с «Домашним»!
Взгляд психолога на то, как перестать хотеть похудеть и начать худеть .
Когда и как начать худеть?
Да, возможно, вы не выглядите совсем уж отвратительно, особенно по сравнению с женщинами неопределенного возраста с фигурой антикварного комода, которых на постсоветских территориях постоянно встречаешь в транспорте и за прилавком. Однако и они в большинстве своем когда-то были тоненькими девушками. Сейчас вы смотрите на них свысока и с легкой жалостью, а стоило бы смотреть как на свое будущее через 10–20 лет: обмен веществ в организме с каждым годом замедляется, похудеть все сложнее, дел все больше, сил на занятия спортом все меньше. Уйдет ли муж к более красивой женщине, которая ему симпатизирует? Ну а сами вы на его месте что бы сделали? Мужчина не так сильно меняется внешне в течение жизни, женщины, увы, толстеют и стареют интенсивнее. А мужчины – эстеты, им жить хочется, а не закидываться виагрой и, перекрестясь, начинать нелегкое дело выполнения супружеского долга с моржеподобной благоверной.
Если вам больше тридцати, есть вторая веская причина объявить войну тому, что напоминает зашитые под вашу кожу гадко колышащиеся полиэтиленовые пакеты с кефиром. Раньше вопрос веса был вопросом эстетики: ум и коммуникативные навыки вполне могли компенсировать в глазах партнера лишние десять кило, и вашему счастью ничего не угрожало. Теперь это вопрос здоровья, и риск развития хронических заболеваний напрямую угрожает качеству вашей жизни – даже с самой удачной работой и беззаветно любящим мужчиной нельзя наслаждаться жизнью, если вы чувствуете себя усталой уже с утра, задыхаетесь, пробежав двадцать метров за автобусом, постоянно хотите спать, просыпаетесь от собственного храпа и встречаете каждое потепление и похолодание головной болью. Это еще не те болячки, которые делают стариков сварливыми, но дальше будет только хуже.
Способы похудеть: кнут или пряник
Горы копий сломаны о вопрос эффективной мотивации, без которой одиссею в поисках талии завершить едва ли реально. Мотивация бывает двух видов – негативная и позитивная. Вообще-то негативная работает лучше (вы не сумеете поставить рекорд страны в беге на сто метров за миллион рублей, но еще как сумеете, если за вами несется разъяренный медведь). Впрочем, здесь тоже есть нюансы. Излишнее нагнетание негатива («если не смогу, он меня бросит», «умру жирной в тридцать семь» и «еще немного и я стану самой толстой среди коллег, а ведь наш дружный коллектив состоит из восьмидесяти женщин на грани пенсии») может вызвать депрессию, а депрессия, как известно, убивает желание и способность человека делать вообще все.
Поэтому я предлагаю вам условно разделить свою психику на «разум» и «душу». Негативная мотивация хрупкой душе – как грядке бульдозер. Ее нужно завалить позитивом : составьте список вещей, которые вы сможете делать в обновленном теле (танцы без стеснения, любительский стриптиз, соблазнение знойных брюнетов на итальянском пляже, покупка кожаного платья, в котором вы не будете смотреться, как сарделька). Разум, наоборот, необходимо запугать. Под завязку начитайтесь книг и статей о последствиях злоупотребления вашей любимой едой. Выучите наизусть список болезней, вызванных и усугубленных лишним весом. Изучите исследования относительно того, сколько лет жизни отнимает каждый лишний килограмм. Узнайте свой ИМТ, свои пределы колебания веса, идеальный вес с учетом конституции, обмеряйте все возможные объемы и рассчитайте с диетологом свою норму калорий. Чем больше цифр, тем увереннее вы будете себя чувствовать на пути к хорошей фигуре: абстрактное «искусство похудения» превратится в совершенно конкретную математику, и каждое изменение цифры будет поддерживать ваш энтузиазм.
Похудеть с помощью… или помоги себе сам
Сообщать ли всему миру о старте вашего марафона к соблазнительной фигуре – это решать вам. Если вы гордячка и презираете вечные бабские разговоры о диетах, сделайте вид, что вы вовсе не озабочены весом, просто тронулись на почве здорового питания – это выглядит более солидно и позволит избежать злорадства со стороны тех самых баб. С другой стороны, поддержка группы всегда улучшает результат и позволяет избегать срывов. Одно стоит помнить твердо: фиксация на весе и постоянные монологи с рефреном «я толстая» раздражают абсолютное большинство мужчин. Вы похудеете, а у них в голове отложится, что вы толстая, и за что мы боролись, и зачем вам это надо?
С чего начать похудение?
Начать стоит с визита к диетологу . Во-первых, это поможет вам воспринимать лишний вес так же, как любую другую медицинскую проблему – от кариеса до сколиоза, и бесстрастно заняться ее лечением, вместо того, чтобы оплакивать утраченные булочки. Во-вторых, врач убедится, что ожирение в вашем случае не связано ни с какими гормональными нарушениями, а также сформирует вместе с вами такой режим питания и физической нагрузки, при котором процесс похудения не будет казаться чем-то ужасным. Конечно, не надо идти к первому попавшемуся диетологу. Пускай вам его порекомендуют, посмотрите отзывы в Интернете, почитайте, что доктор пишет на странице клиники или у себя в соцсетях. Важна не только квалификация, но и доброжелательность, энергичность. Доктор должен дать вам уверенность в том, что вам все по плечу и лишние килограммы – недоразумение, с которым вы вскоре справитесь.
Будет ли плохо?
Нет, не будет. Старт процесса похудения зачастую тормозится страхами из разряда «у меня жизнь и так не сахар, а тут еще и в еде себя ограничивать, вообще хоть снимай люстру и вешайся». Эти страхи оправданны только в том случае, если вы худеете неправильно. Чувство голода, усталость и апатия – спутники плохо подобранной схемы потери веса. Универсального рецепта похудения не существует, но есть логика, исходя из которой строится индивидуальная схема конкретно под ваш организм и вашу психику . Можно ли обойтись без бьющего по карману «ведения» вас специалистом, когда каждая консультация оставляет дыры в семейном бюджете и ставит под сомнение целесообразность вашего самосовершенствования? В большинстве случаев можно. Особенно, если у вас больше десяти лишних кило.
Британские ученые продолжают делать новые открытия о вреде холестерина, все больше кафе вводят запрет на курение, а Гвинет Пэлтроу в своем блоге продвигает очередную детокс-диету. Вы не отстаете - решительно отказались от сигарет и алкоголя, совершаете регулярные пробежки, забили холодильник овощами и фруктами и не ленитесь носить в офис ланчбокс с салатами и нежирным мясом. Вы не одиноки - все больше людей поддерживают вас в таком стремлении вести «стерильный», абсолютно правильный образ жизни. Но так ли он правилен, как кажется?
Навязчивое желание правильно питаться по-научному называется орторексией. По результатам исследований, в основном оно характерно для одиноких женщин в возрасте 25-30 лет. В 1997 году доктор Стивен Братмэн описал это расстройство как маниакальную зацикленность только на здоровой пище. Все хорошо в меру, и ваш здоровый образ жизни на самом деле может привести не только к талии как у Скарлетт О’Хара, но и к депрессиям от постоянных ограничений, а еще к проблемам с пищеварением.
Если вы знаете все о трансжирах, не едите сахар ни в каком виде, считаете в уме ИМТ (индекс массы тела) всех подруг и знаете наизусть таблицу гликемических индексов - это повод обеспокоиться. Как еще определить, что вы - патологически здоровы?
1. Друзья приветствуют вас не иначе как: «О, привет, как ты похудела!», и вам это нравится.
2. У вас дома не найти муки, сахара, конфет, сосисок, газировки и еще ряда продуктов, не одобряемых диетологами. Майонез вы считаете худшим изобретением человечества.
3. В супермаркете вы ходите «по стеночке», потому что на центральных стеллажах хранятся все самые вредные продукты - замороженные полуфабрикаты, колбасы, чипсы, сладости и алкоголь.
4. Вы бегаете к кулеру чаще, чем коллеги на перекур.
5. Все родственники и друзья уже знают, что вас бесполезно соблазнять чизкейком или мороженым. Приглашая вас в гости, они специально закупают сельдерей.
6. По вашему мнению, брокколи на пару - лучшее блюдо на свете.
7. У вас появилось несколько подруг, с которыми вы познакомились на сайтах, посвященных здоровому питанию, или на форумах для худеющих.
8. Вы выкинули микроволновку и готовите йогурт самостоятельно.
9. Вы перестали носить часы. Они не держатся на запястье.
10. Вы согласны с поговоркой «Завтрак съешь сам, обедом поделись с товарищем, ужин отдай врагу».
11. Вы серьезно раздумываете, подкармливать ли кошку своей пророщенной пшеницей.
12. Вам пришлось сменить гардероб - ваша одежда стала вам великовата. Вы, конечно, этому даже рады, ваша кредитная карточка - не очень.
13. Вы страдаете, если весы показывают на полкилограмма больше, чем вчера.
14. Вы пытаетесь склонить к своей новой «религии» всех знакомых, подробно описывая, сколько красителей и консервантов находится в их любимом йогурте.
15. Вы помните наизусть таблицу калорийности, которая, разумеется, висит у вас на кухонной стене.
16. Вас интересуют все новости диетологии, открытия британских ученых о том, сколько моркови нужно съедать ежедневно, а также все низкокалорийные рецепты.
17. Если вдруг вы съели конфету, вам сразу начинает казаться, что вы прибавили в весе.
18. Вы наказываете себя за эту конфету.
20. Все салаты вы заправляете каплей оливкового масла и лимонным соком.
21. В вашем холодильнике всегда есть кефир. 1% жирности, конечно!
22. Главный запретный плод - банан.
23. Вы пьете только зеленый чай. И никакого кофе!
24. Вам нравится «Макдоналдс», потому что там можно перекусить морковными палочками.
25. Вы согласны с утверждением, что мир (и, главное, худеющих девушек) спасут зерновые хлебцы.
Ну а главный пункт, по которому можно понять, что вам срочно пора перестать сидеть на диете, - это ваш ИМТ (индекс массы тела), если он ниже нормы. Определить свой ИМТ можно с помощью калькулятора по следующей формуле:
ИМТ = масса тела в килограммах / (рост в метрах х рост в метрах)
У вас получится двузначное число с цифрами после запятой. Теперь смотрим на результаты и сравниваем с нормой:
18,5-25 - ИМТ в норме.
25-30 - избыточная масса тела.
Выше 30 - ожирение.
Если ваш индекс массы тела меньше 18,5 - это повод серьезно задуматься о собственном режиме питания, даже если он кажется вам здоровым и правильным. Возможно, вы действительно слегка переборщили.
Инна, 26:
«Год назад я рассталась со своим молодым человеком и, оставшись одна, занялась активным самосовершенствованием. Эта моя “программа” включала полный отказ от сладкого, переход на исключительно здоровую еду (ничего мучного, жирного, тяжелого и т.д.), отказ от сигарет и т.д. Притом что я вообще-то лишним весом не страдала. Сначала все было прекрасно - окружающие говорили: “О, ты так похудела!”, я каждый раз радовалась. Потом все стали говорить, не чересчур ли я похудела, но я по-прежнему радовалась, ощущая себя худой. Через полгода после старта своей “здоровой программы” я посчитала свой индекс массы тела - и он действительно оказался ниже нормы (43 кг при росте 162 см). Когда становишься очень худой - все начинают думать, что ты псих. Ну и главное - остановиться вовремя, пока организм еще не перестал вообще нормально принимать пищу - у меня, к счастью, это получилось, как только я осознала, что вес стал у меня “увлечением №1”. Такая зацикленность - тоже совершенно неправильный образ жизни».
Если перед вами встает задача, противоположная задачам худеющих девушек, ни в коем случае не налетайте с разбегу на заветные пирожные и прочие сладости, в которых вы себе так долго отказывали. Вам необходимо проанализировать свое ежедневное меню, подсчитать число употребляемых калорий и увеличить его - но не за счет хлеба с маслом и вареньем. Для начала придерживайтесь такого же принципа дробного питания, который обычно рекомендуют худеющим, - есть лучше 4-5 раз в день. Включите в рацион больше мяса (только не очень жирного), а также молочных продуктов. Полноценные углеводы, которые необходимы для увеличения веса, лучше получать из зерновых продуктов - каш или пасты из цельнозерновой муки.
Если вы решили набрать вес, особенное внимание надо уделить физическим нагрузкам, иначе новые килограммы отложатся там, где не надо, и вы окажетесь в каком-то замкнутом круге. Занимайтесь спортом, увеличьте число потребляемых калорий, больше спите и по-прежнему пейте много воды. Здоровый образ жизни не должен сделать из вас изможденную лань, которую хочется немедленно накормить.
Вы уже несколько недель отказываете себе в кусочке шоколадного торта? Идите и съешьте его прямо сейчас!
Вопрос психологу
Друзья говорят что после диеты я сама не своя. После того как я похудела я перестала есть всякие там тортики шоколадки, закидываться пиццей каждый день и ужинать пастой. Я сама стала замечать как меняюсь и я сама. Раньше у меня шутки вылетали сами по себе, а смешила любого где и когда угодно а сейчас я зацикленная и серьезная какая то. Даже не так, безэмоциональная. Вот сегодня мне во второй раз сказали что я не только внешне поменялась но и внутрине (И что они скучают по прежней мне. Скажите, неужели отказ от таких маленьких радостей жизни, нередко доставляющих эйфорию, или просто легкость (жаль что не физическую) и хорошее настроение - вкусная еда (а для меня это калорийная еда) может повлиять и на психику?
Да да я держу фигуру уже полтора года и у меня до сих пор не изменились рецепторы (как у моих друзей, которые худели вместе со мной и которые уже не хотят ничего "вредненького") Конечно есть полезные блюда которые стали мне нравятся рыба, молоко, да вообще все полезные продукты любой жирности, даже обезжиренный творог, который раньше я даже нюхать не могла. Но я всеравно хочу пиццу и синнабон и картошечку из Макдоналдса с сырным соусом,хоть и знаю сколько там калооорий. ну понятно.
Лично для меня, это переросло в ещё и терзание самой себя -совесть, за то что ты съел что то альтернативное. Конечно это касается тех людей которые любят еду, извлекают хоть какое то удовольствие кушая не то что вкусную, а РАЗНУЮ еду. Не делали из неё культ. А именно один день тортик с чаем а другой день омар с овощами. И я не говорю об обжираловке конечно. Когда человек ест и не ощущает вкус, не оценивает его это совсем другое.
Для меня все случилось на самом деле медленно. Сначала я вообще не хотела худеть. Пошла в спортзал за компанию с подругой. Первые скинутые килограммы радовали меня, естественно хотелось больше. Дошло до того что я начала тупо ВСЕГДА заниматься спортом. Один день без каких либо кардио нагрузок для меня была катастрофа. Помню как родители не смогли отвезти меня в зал и как я накричала на них. Затем я сократила рацион и стала считать калории.Потом перестала есть после 7. И сейчас я ни дня не могу обойтись без беговой дорожки и рассматриваю КАЖДЫЙ продукт, будь там хоть творог: мне надо знать содержание белков жиров углеводов и время переваривания. Я полностью отказалась от масла, а ведь с самого начала я могла позволить себе оливковое и считала это нормальным. Я ем сырники без масла. Да это возможно. Каплю воды на непригараемую сковородку, творог 0,2 и готово. И при этом я считаю что пожирнею если съем 4 штуки и не прохожу 300 кал на беговой дорожке и не простат Планку по 6 минут (ещё одна причина то - что я стала читать жизнь школьника сидячим образом жизни) . И я замечаю с каждым днём, как вся эта диета прогрессирует, как я не могу остановиться и отказываюсь от чего нибудь ещё. Я подсчитала что в среднем ем по 600 калорий в день. Месячные закончились. Я боюсь что потолстею если начну есть нормально, хоть и уже не знаю как нормально, ведь я наедаюсь порцией с ладонь - все это ради плоского живота. Как избавится от этого?? Я смотрю на остальных. Не говорю что все но многие едят нормально, Не считая каждую калорию и у них плоский живот, а я боюсь вернуться в детство когда была жирухой. Ну а про то что я также заметила что не могу больше смеяться я написала вначале. (В феврале 2015 я весила 72, сейчас 45 при росте 168) Пожалуйста, я знаю что я не одна такая, объясните как люди выходили из такой ситуации? Как они при этом переставали думать постоянно о внешнем виде? Как не делать культ из еды?
Ответы психологов
Я подсчитала что в среднем ем по 600 калорий в день. Месячные закончились.
Добрый день, Тая!
Ситуация на самом деле - критическая. Это - очень мало калорий - и проблемы с месячными - показатель того, что - "всё очень плохо".
Я вас НЕ пугаю - это статистика - следущий шаг - кахексия и госпитализация в стационар психиатрического профиля с диагнозом анорексия.
Может быть - если начать активно работать с психологом - "может быть" - удастся избежать серьёзных проблем. Но - ситуация - реально критическая.
По поводу того, что же с вами на самом деле происходит - есть некоторые мысли и предположения (и про "всемогущий контроль" - такой "суперконтроль себя", на который уходят все силы и поэтому "не до смеха", и про "потерю возможности получать радость и удовольствие от жизни - которое первично по отношению к идее контроля калорий) - но тут было бы неправильно строить гипотезы, не видя вас и не поговорив с вами.
Приходите на консультацию пока (надеюсь) ещё не стало поздно, изменения могут быть к сожалению необратимы. Поговорите об этом с родителями.
Тая, чтобы перестать худеть, нужно научиться жить в стройном теле, съедать столько, сколько нужно ТЕЛУ. Тело же, не нуждается в эйфории, этого требует ваш мозг, ему нужны развлечения. Перестать удовлетворять мозг невозможно, а вот перейти с оного уровня удовольствий на другие это реально. Я обучаю этому за 4 консультации, это практика психологическая, физиологическая, чтобы войти в ряды тех, кто никогда не думает о диете, а живет другими задачами.
Араджи Евгения Юрьевна, психолог г. Стамбул.
Хороший ответ 4 Плохой ответ 0Тая, добрый день.
К сожалению, вы действительно не одна такая. Печальная статистика при анорексии - высокая смертность. Не хочу вас пугать - это факты. Причина - психоэмоциональное расстройство, схожее с тем, что происходит с вами.
Возможно вам уже понадобится не только помощь психолога - психотерапевта. но и врачей. Желательно не промедлять с решением обратиться за квалифицированной помощью.
Соглашусь с коллегой, что ситуация критическая и опасная для вашего здоровья . Прекращение месячных лишь заметное сейчас для вас изменение работы организма, но параллельно с этим уже идут другие негативные изменения, которые вы пока не заметили. Многие из них будут необратимы и здоровью будет нанесен непоправимый урон.
За желанием иметь плоский живот на самом деле скрываются совершенно другие потребности, которые вы не можете осознать пока и следовательно удовлетворить другим способом. В комплексе вам необходимо медицинское обследование и курс разговорной психотерапии с клиническим психологом .
Серьезные нарушения настроения и эмоционального состояния закономерны в подобных случаях.
Тая, вы не написали о своем возрасте и образе жизни. Если вы не хотите пока делиться проблемой с родителями и вы совершеннолетняя, обращайтесь самостоятельно. Однако поддержка со стороны близких вам может понадобиться. Если вы еще
