Полезные привычки и здоровый образ жизни – это лучший подарок детям на всю жизнь. Как приучить ребенка к спорту, узнайте из нашего материала.
Занятия спортом дают много пользы. Укрепляется иммунитет, развивается выносливость, ребенок учится преодолевать себя и достигать целей. Чтобы полезные привычки в виде спорта сопровождали вашего ребенка всю жизнь, начните уже сейчас.
Покажите пример
Если вы сами любите спорт и для вас обычное дело утренняя пробежка, зарядка, велопрогулки, то ваш ребенок невольно переймет этот стиль жизни. Приобщайте ребенка к вашим занятиям спортом: общее занятие сплотит вашу семью. Если же вы далеки от физических нагрузок, то выберите спорт, который будете осваивать вместе с ребенком. Например, катание на роликах. Обучайтесь вместе, устраивайте мини-соревнования, записывайте достижения.
Создайте атмосферу спорта
Приучайте ребенка к активному образу жизни. Сделайте дома спортивный уголок, где ваш малыш сможет двигаться и выполнять физические упражнения. Предлагайте ребенку покататься на самокате, велосипеде, поиграть в теннис, бадминтон. На детских площадках можно полазить по горкам или лесенкам.
Купите красивую спортивную форму
Вместе выберите спортивную форму для занятий: она должна быть удобной, практичной и, конечно, красивой. Тогда ребенок будет с удовольствием заниматься. Не забывайте, если это необходимо, про защитные элементы: шлем, налокотники, наколенники.
Отмечайте достижения
Всегда хвалите и поощряйте ребенка, если ему удалось научиться новому или приложить усилия, чтобы выполнить упражнение. Слова поддержки всегда вдохновляют на дальнейшие достижения.
Не принуждайте
Показать варианты и возможности ребенку, но никогда не принуждать его, если он категорически отказывается от тренировок. Лучше поговорите с ним и узнайте причину. Может, его не заинтересовали известные ему виды спорта, а о других он просто не знает. Или он боится не справиться. Также не препятствуйте, если ребенок хочет переключиться на другой вид спорта.
Соблюдайте правила безопасности
Главное в занятиях спортом – безопасность. Даже малейшие травмы могут как минимум отбить охоту у ребенка дальше заниматься. Поэтому ваша задача – следить, чтобы ребенок надевал защитную амуницию и не забывал в азарте занятий о безопасности.
Интересуйтесь разными видами спорта
Если ребенок увлекается определенным видом спорта, это не повод ограничить его интерес только им. Вместе ходите на взрослые соревнования и турниры, посмотрите по телевизору выступления спортсменов, рассказывайте ему биографии спортсменов. Это поможет вдохновить ребенка на новые успехи в занятиях.
Выберите лучшего тренера
Большое значение имеет личность тренера, его умение вдохновить ребенка. Между тренером и малышом должен обязательно случиться контакт и возникнуть симпатия. Конечно, тренер в своем виде спорта должен быть одним из лучших, чтобы правильно научить.
Часто заинтересовать ребенка спортом бывает не так-то просто. Сейчас дети охотнее увлекаются гаджетами, чем подвижными играми. Привить любовь к активным занятиям в первую очередь поможет собственный пример. Обычно в семьях, где родители увлечены спортом и ведут здоровый образ жизни, дети тоже очень хорошо развиты физически.
К тому же совместные велопрогулки, роллер-забеги, командные игры и другие активности не только положительно сказываются на самочувствии, но и сближают эмоционально. Это замечательный шанс узнать своего ребенка с другой стороны, в то время как для малыша это повод увидеть в вас друга и соратника.
Если же кроха наотрез отказывается участвовать в подобных мероприятиях, не заставляйте. Объясните малышу, что без него игра не сложится, дайте понять, что он – самый главный член команды. Или отправляйтесь на отдых без ребенка, а когда вернетесь, как можно более подробно и красочно расскажите, как вам было весело. В следующий раз он точно не захочет оставаться дома.
Часто бывает и так, что малютку не привлекают известные ему виды спорта, а других он просто не знает. В этом случае расскажите ребенку о многообразии тренировок, покажите ему книги, видео и сайты, посвященные разным секциям. Это поможет найти для крохи занятие по душе. Здесь главное – не препятствовать выбору.
Важно аккуратно подходить к физическим нагрузкам, чтобы не допустить травм. К тому же если взрослые дети уже довольно самостоятельны, то за крохами нужен глаз да глаз. Хорошим выходом в этом случае могут стать детские занятия в фитнес-клубах. Там ребятишки могут заниматься спортом параллельно с родителями, которые в это время будут находиться в тренажерном зале.
Занятия для детей в фитнес-центрах появились сравнительно недавно. И если раньше юным посетителям предлагали там только танцы в стиле хип-хоп, то сейчас появилось множество самых разнообразных специализированных направлений: от стретча и боевых искусств до танца живота. Обычно детские группы в фитнес-центрах небольшие, а значит, тренер внимателен к каждому маленькому спортсмену.
«Заинтересовать ребенка помогут необычные спортивные программы, которые будут восприниматься как увлекательное занятие. Сейчас таких классов много, – комментирует Елена Черенкова . – Пока родители занимаются фитнесом, их дети смогут освоить развивающую гимнастику, принять участие в интересных подвижных играх и даже попробовать себя в восточных единоборствах – одним словом, с легкостью найти занятие себе по душе».
Совет четвертый: не требуйте от ребенка сразу спортивных подвигов
Не торопитесь отдавать свое чадо сразу в большой спорт. То, что подойдет ребенку 7 лет, окажется недопустимым для 3-летнего.
Идеальным занятием для самых маленьких станет плавание. Этот вид спорта способствует укреплению скелета и мышц, улучшает работу нервной системы и кровообращение, а также хорошо закаляет. При этом противопоказаний к плаванию практически нет, если не считать возможную аллергию на хлорированную воду бассейнов. Однако сейчас многие бассейны используют более современные методы очистки воды.
Хорошо подойдут малышам 3–6 лет и занятия гимнастикой. Детишки невероятно пластичны, поэтому успех тут обеспечен, а значит, и интерес ребенка не будет потерян. Такие тренировки сформируют стройный стан и правильную осанку, разовьют грациозность, выносливость и гибкость. Гимнастика особенно придется по вкусу детям артистического склада.
Ребенка 4–5 лет можно отдать в секцию фигурного катания, особенно если он души не чает в зимних забавах. Этот вид спорта укрепляет опорно-двигательный аппарат, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, закаляет и развивает творческие способности. Но стоит учитывать, что фигурное катание – довольно травмоопасное и дорогостоящее занятие.
В секции по легкой атлетике, включающие в себя бег, прыжки в длину и высоту, спортивную ходьбу и другие виды активности, принимают детишек с 5–6 лет . Правда, чтобы ребенок не заскучал, такие занятия должны быть ему действительно интересны.
Какую бы секцию для своего малыша вы ни выбрали, важно, чтобы тренировки доставляли ему удовольствие, а не были наказанием. Не страшно, если, начав с одного, ребенок захочет переключиться на другое. Не останавливайте его. Поддержите поиски. Только любимым делом можно заниматься долго и успешно.
Благо предложений в этой области сегодня хватает. Вернее, их настолько много, что разобраться в этом столпотворении желающих заполучить твоего будущего защитника, а заодно и твои деньги, без посторонней помощи крайне трудно
Самая распространенная ошибка, которую совершают родители на этапе выбора спортивной секции, - это попытка увидеть в своем отпрыске реализацию собственных детских грез. В результате мама ведет дочку в бальный класс, потому что в школе мечтала о пуантах, а папа тащит упирающегося «ботаника» в секцию бокса, помня о фингале, полученном в седьмом классе. Результат - ребенок ходит на занятия, как на каторгу, и каждая тренировка для него стресс. И это еще не худший вариант развития событий. Куда хуже, если папа или мама склонны к «поискам духа». Такие родители, асанами крученные и внутренней энергией ци наполненные, - лакомый кусок для аферистов, способных нанести вред как здоровью, так и психике чада.
Первый шаг
На самом деле рецепт правильного выбора спортивного пути для сына или дочери достаточно прост. Надо честно ответить на вопросы: когда и куда. И начать стоит с «куда». Постарайся в первую очередь исходить из его или ее интересов. Но это не означает, что надо принимать в расчет детское «я хочу». Искренне малыши хотят мороженого, машинку и фастфуд. Все остальное должен выбирать родитель, а затем мотивировать, уговаривать и заставлять. На самом деле будет замечательно, если ребенок разделит увлечения родителей. Причем это должно быть действующее хобби. Он, наблюдая, как мама каждое утро садится на шпагат, а папа машет ногами и руками, рано или поздно начнет повторять эти движения. Если твое любимое занятие - макраме, не отчаивайся. Внимательно посмотри на своего отпрыска: его увлечения и любимые игры подскажут, в какую сторону двигаться. Впрочем, в расчет надо принять и наследственность. Например, если сын невысокий плотный крепыш, стоит записать его на борьбу, а не пытаться создать из него чемпиона по прыжкам в высоту.
Отвечая на вопрос «когда?», помни, что слишком раннее приобщение к спорту не дает ожидаемых плодов и порождает глубокое чувство разочарования в родителях и не менее глубокое отвращение к физической активности в ребенке. Так что если твое чадо научилось ходить - это еще не повод отдавать его в карате. Как минимум он должен миновать стадию подгузников и быть в состоянии рассказать о том, что дядя тренер делает с ним на тренировке. В зависимости от вида спорта возраст начала занятий колеблется от 6 до 10 лет. Например, в борьбу можно отдавать с 5 лет, а вот карате стоит рассматривать с 9-10.
Мужской клуб
Основные оазисы здоровья сегодня - это фитнес-клубы, специализированные клубы, ДЮСШ и секции при школах. Несмотря на достаточно высокую стоимость, фитнес-клуб - не лучшее решение для ребенка. Детский спорт в таких заведениях - всегда факультатив для тренеров. Секции при школах - дешево и сердито. В этом случае надо внимательно смотреть на квалификацию тренера и не стесняться просить подтверждающие степень мастерства документы. Оптимальный вариант - специализированные клубы и ДЮСШ. Только надо помнить, что спортивные школы ориентированы на достижения, а значит, твой ребенок будет тренироваться в условиях жесткой конкуренции, что могут выдержать далеко не все. Что касается специализированных клубов, то здесь речь идет в первую очередь о восточных единоборствах.
Надо сказать, что это направление имеет одно заметное преимущество перед обычной секцией, а именно: ритуалы, кимоно, пояса, которые создают у детей ощущение своей исключительности и постоянную мотивацию для занятий. К тому же хорошая школа боевых искусств всегда нацелена на обучение, а не на отбор. Что касается стиля, если вашему отпрыску 5-6 лет - однозначно выбирайте самбо или дзюдо. В этом случае общая физическая подготовка органично переплетается со специальной техникой, которая содержит полезные для жизни навыки, например как группироваться при падении. И, наконец, дзюдо - это олимпийский вид спорта. Для ребят постарше можно рассматривать карате. Оно в силу сложности движений и работы с мышечным контролем развивает не только тело, но и интеллект. К тому же стратегия поединка, которую прививает карате, воспитывает «правильные» качества характера.
Осторожно - сенсей!
К сожалению, плюсы восточных единоборств оборачиваются его же минусами. Ритуалы и чуждые русскому уху команды привлекают сюда массу недобросовестных тренеров, которых можно разделить на откровенных аферистов, прячущих за белоснежным кимоно свое полное незнание предмета и острое желание заработать, и «честных безумцев», искренне верящих в свою избранность и обретение ими сверхспособностей. Поэтому, переступая порог додзе (зал для занятий боевыми искусствами), не стесняйся интересоваться образованием и стажем преподавателя, а также названием большой федерации, к которой он обязан принадлежать. Во время тренировки (родители могут ее посетить в любой момент) обрати внимание, насколько тренер следит за дисциплиной. Правильный сенсей постоянно находится рядом с детьми. После тренировки твой юный защитник должен быть уставшим, но не подавленным.
Мнение специалиста
Алексей Алексеенко, руководитель клуба единоборств «Гакумон Додзе», инструктор по айкидо (4-й дан):
- Выбирая для ребенка школу боевых искусств, обратите внимание на то, чтобы не было излишней нацеленности на победу или агрессии. Во время тренировок детей не должны ругать, кричать на них и уж тем более бить. Присмотритесь к сенсею и подумайте о том, что он будет иметь большое влияние на вашего сына. Не стесняйтесь интересоваться квалификацией инструктора. Занятия с юными спортсменами не должны быть монотонными, с многочисленными повторениями однотипных движений и длиться более часа. До 10 лет оптимальное количество занятий - два раза в неделю.
Признаки спортивного «лохотрона»
- Инструктор не в состоянии внятно объяснить, у кого и чему он учился.
- Школа скрывает свои координаты, выходя на связь только через Интернет или мобильный телефон.
- На сайте школы, если такой имеется, напрочь отсутствуют фотографии и/или видеозаписи тренировочного процесса и боев.
- Тебе не разрешают посмотреть тренировку.
- Инструктор большую часть занятия не тренирует, а рассказывает истории о том, какой он крутой, каких крутых бойцов выращивает его школа или несет всякую оккультную и эзотерическую чепуху.
- В школе слишком много говорят об энергии, эзотерике и «смертельности» изучаемых техник.
1. Заразите примером
Здорово, если велопрогулки, роллер-забеги или лыжная прогулка по воскресеньям – обычное дело для вас. Расскажите ребенку о своих впечатлениях, пользе занятий, и почему вы полюбили заниматься спортом. Делайте это искренне, без нравоучения, и берите ребенка с собой. Начните с основ и покажите, чего можно добиться, занимаясь регулярно.
Помните, вы – лучший друг вашего ребенка, а начинать новое дело в атмосфере поддержки всегда легче и интереснее. Если вы рядом, это даст ощущение защиты ребенку, что важно в нежном возрасте.
Если вы сами не умеете, например, кататься на роликах, начните осваивать азы вместе. Видя, как вы стараетесь и добиваетесь результата, малыш будет чувствовать себя увереннее. И вам с маленьким партнером можно будет устраивать мини-соревнования и отмечать успехи друг друга.
2. Создайте спортивную атмосферу
Дайте ребенку максимум возможностей для активного движения. Установите дома небольшой спорткомплекс, поощряйте попытки - с вашей страховкой - покорить горку или лесенку на детской площадке. Предложите самокат, велосипед, съездите в выходные за город и поиграйте в бадминтон или теннис.
Постоянный доступ к активному движению поможет малышу научиться владеть своим телом. Ученый-нейрофизиолог Гленн Доман, автор одной из самых известных методик раннего развития детей, ввел понятие двигательного интеллекта. Его открытия показали, что чем сильнее малыша поощряют двигаться, тем быстрее идёт формирование его мозга. При освоении очередного двигательного навыка развиваются более высокие отделы мозга.
3. Начните с фитнес-клуба
Не бросайтесь с места в карьер, стремясь записать ребенка в школу олимпийского резерва. Хороший вариант – занятия в фитнес-клубах с детским инструктором. Плюс, вы можете приходить на занятия в одно время – пока ребенок учится, вы можете усердно поработать над своим телом в тренажерном зале.
Детки смогут освоить развивающую гимнастику, принять участие в интересных подвижных играх и даже попробовать себя в восточных единоборствах – одним словом, это хороший вариант найти вид спорта, который увлечет вашего ребенка.
4. Отмечайте достижения
Помните – ваш малыш и ходить научился не сразу. Помните, как вы радовались его первым неуверенным шагам? Радуйтесь так же. Поддерживайте его и хвалите – за удачно выполненное упражнение, упорство, скажите, каким сильным он становится.
5. Расширяйте спортивный кругозор
Если ребенок уже увлекается определенным видом спорта, не ограничивайте интерес стенами зала. Сходите на «взрослые» турниры и соревнования, посмотрите видео выступлений спортсменов, изучайте биографии спортивных звезд. Это поможет посмотреть на спорт с разных точек зрения и вдохновить на усердные занятия.
6. Купите красивую и комфортную форму для занятий
Выберите вместе подходящую одежду - она должна быть не только удобной, отвечать стандартам для тренировок, но и нравится вашему ребенку. Самое главное - она должна защищать его от возможных травм.
7. Не заставляйте
Если ребенок категорически не хочет идти на тренировку, кататься с вами на роликах или вставать на сноуборд – не заставляйте и ни в коем случае не злитесь. Тому может быть масса причин – лучше позже, когда протест стихнет, поговорите с ним о причинах.
Возможно, ребенка не привлекают известные ему виды спорта, а других он просто не знает. В этом случае расскажите ребенку о многообразии тренировок. Это поможет найти занятие по душе.
Не страшно, если ребенок захочет переключиться на другой вид спорта. Не останавливайте его. Поддержите поиски.
8. Следите за самочувствием и безопасностью
Не заставляйте заниматься в период болезни, даже если тренер требует появиться всенепременно. Будьте чуткими к физическому состоянию ребенка, делайте обследование у врачей, прежде чем пойти на «серьезные» тренировки.
Помните, что раз полученная травма может не только перечеркнуть спортивную карьеру. Что гораздо хуже – повлиять на всю жизнь ребенка.
9. Не препятствуйте выбору
Возможно, вы хотели вырастить футбольную команду, но сын выбрал бальные танцы. Не спешите рвать свои волосы и думать, что с ребенком «что-то не так». Поддержите выбор, ведь это – желание вашего ребенка, и он имеет право его осуществить. Помогите ему.
Помните – за каждый талант с нас спросится. Вполне возможно, что это – призвание вашего ребенка.
10. Выбирайте лучшего тренера
В последние годы всё тише дворовые игры, всё реже мальчики просят купить клюшку, а девочки — скакалку. Забыты летние догонялки и зимний хоккей. Дети чуть не с трёхлетнего возраста погружены в телефонные и планшетные игры, реальный футбол заменяет игра в гаджете. Такая ситуация часто родителям на руку - ребёнок занят, не мешает, тихо. А когда родители спохватятся и попытаются увлечь ребёнка спортом, то получают в ответ слёзы и нежелание посещать спортивные секции. Что делать в этом случае, как и в каком возрасте приучить ребёнка к занятиям спортом? К вашему вниманию советы и рекомендации, основанные на практическом опыте и знаниях детских психологов.
Зачем детям нужен спорт?
Важен ли спорт? Конечно, да. Спорт - часть здоровой жизни. Спорт:
- Укрепляет , помогает телу быть крепче и выносливей;
- Избавляет от лени;
- Активизирует работу мозга;
- Приучает к режиму и максимальной активности;
- Дисциплинирует.
Аргументы весомые, и тем досадней, что ребёнок сопротивляется даже физической зарядке.
Ребёнок из спортивной семьи
Если ребёнок родился в семье спортсменов, велика вероятность, что он пойдёт по стопам родителей. Родители часто берут малышей на тренировки или на соревнования, дети видят радость побед, пытаются стать похожими на известных спортсменов. В три-четыре года ребёнок заявляет: «Хочу быть таким же сильным, как папа». В этом случае сценарий спортивной карьеры уже написан. Это идеальное развитие событий и так, к счастью, случается. Родителям остается лишь подбадривать и поддерживать своего ребёнка, помогать ему, по возможности, тренироваться вместе (даже если выбран другой вид спорта).
Однако нередко возникают ситуации, когда подросший ребёнок из чувства противоречия отказывается заниматься спортом. Мотивируя это фразами: «Не хочу быть, как вы, мотаться по соревнованиям и по 10 часов пахать в спортзале». Такая ситуация требует терпения. Не должно быть жесткого навязывания, типа, «Ты должен, никуда не денешься!» Результат будет нулевым, к тому же можно окончательно испортить отношения с ребёнком. Не нужно тянуть в спортзал насильно, лучше почаще вместе ездить на природу на лыжах или ходить в горы. Летом наперегонки устраивать морские заплывы. Всё это - спорт. Возможно, у ребёнка появится спортивный азарт, и он сам попросится в секцию плавания или хоккея.
Видео как приучить ребенка заниматься спортом
Совместные занятия спортом с ребенком
Отлично работает личный пример. Неважно, есть ли в семье спортсмены и занимались ли вы раньше спортом. Никогда не поздно начать. Можно устроить семейный марафон. Например, кто через месяц сделает больше отжиманий или приседаний. Придумайте приз для каждого: особенно это важно ребёнку. Детям нужен стимул, иначе неинтересно что-то делать. Старайтесь проводить выходные не на диване, а на воздухе - устраивать пробежки, катание на роликах, коньках или лыжах. Даже на загородном пикнике старайтесь проводить время активно, а не только поедая шашлыки. Можно устроить забеги на короткие дистанции, поиграть в бадминтон.
Вечером старайтесь хотя бы на 15-30 минут выходить на прогулку с ребёнком. Замечательно, если в доме есть собака, можно совместить приятное с полезным и совместно выгулять собаку. Можно немного пробежаться или поиграть в мяч.
Вариантов совместных занятий много, включайте фантазию. Главная цель - пробудить интерес, дать понять, что занятия спортом - не скучная обязанность, а увлекательный квест, результатом которого является крепкое здоровье и красивое тело.
Домашнее спортивное оборудование для детей
Отличный, ненавязчивый способ увлечь ребёнка спортом — это наличие спортивных снарядов дома, лучше в детской. Шведская стенка, кольца и канат вряд ли оставят детей равнодушными. Малыши (и дети постарше) очень любят лазать, крутиться и прыгать. Отличное времяпровождение и подготовка к более серьёзным занятиям.
Что говорят психологи о занятиях детским спортом?
Прежде чем отдать ребёнка в спортивную секцию, поговорите с ним, присмотритесь и прислушивайтесь. Наблюдения за малышом на улице и дома помогут понять, к какому виду спорта он склонен. Например, худенькой, гибкой девочке отлично подойдёт гимнастика. Маленький крепыш-мальчик, вероятно, добьётся успеха в силовом спорте. Если ребёнок ловко управляется с велосипедом, можно попробовать велоспорт и т.п. Если ребёнок не любит большие шумные компании, попробуйте занять его индивидуальными видами спорта: фехтование, стрельба, плаванье.
Главные правила:
- Не заставлять ходить на секции. Старайтесь договориться. «А давай попробуем сходить 3 раза, если не понравится, больше ходить не будем»;
- Не навязывать своё мнение. Задавайте больше вопросов. «Чем бы ты хотел заниматься?», «Какие спортсмены тебе нравятся?», «Что тебе больше нравится: прыгать, кувыркаться или плавать?» и т.д.;
- Поощрять каждое, даже самое маленькое, достижение;
- Не бойтесь менять секции. Пробуйте разные виды спорта. Это нужно, чтобы понять, где ваш ребёнок проявляет наибольшие способности.
Пробудите у ребёнка веру в себя. «Ты же сильный, ты сможешь!». Только не превращайте эту мотивацию в навязчивую идею. Ребёнок не должен действовать по принципу: «Если я не буду ходить, то я слабый, и меня будут ругать». Ищите золотую середину, тактично высказав свое мнение и прислушавшись к детскому.
Спорт - это жизнь! Жизнь полноценная, полная открытий и достижений. Помогите ребёнку стать сильным и выносливым. И пусть он не станет чемпионом, но здоровым человеком станет наверняка!
Внимание! Употребление любых лекарственных средств и БАДов, а так же применение каких-либо лечебных методик, возможно только с разрешения врача.
