Если Вы для себя ещё не усвоили, что чеснок, это очень полезный овощ для того, чтобы безо всяких дорогостоящих лекарств поддерживать здоровье сосудов, то этот рецепт, надеюсь, Вас в этом окончательно убедит. А, помогут ему в этом ещё несколько родственных статей с участием чеснока, в качестве основного «спасителя» наших сосудов. Так, например, мы чтобы получить домашнее лекарство от высокого давления. Другой вариант, который тоже заслуживает доверия и внимания, это чеснок в комбинации с красным вином (вот ) – средство тоже весьма полезное для тех же сосудов. Теперь, к чесноку мы добавим масло, ещё пару компонентов, и таким образом, получим следующий вариант лечебного средства, полезного для наших сосудов.
Как сделать чесночное масло для сосудов в домашних условиях?Прежде чем мы возьмёмся за воплощение в жизнь этого рецепта, давайте выясним, чем он может быть полезен для организма. А, польза его не ограничивается положительным воздействием на одни только сосуды, такое масло будет полезно и в плане укрепления общего здоровья. Что касается сосудов, то в первую очередь, такое масло снимает спазмы тех сосудов, которые расположены в головном мозге, а также сердечные спазмы. С его помощью, значительно снижается а кроме этого, масло на основе чеснока послужит ещё и профилактическим средством от склероза, плюс к этому, оно хорошо расширяет сосуды. А, готовится чесночное масло очень даже просто.
Как приготовить?Выбираем среднюю по размеру головку чеснока, и превращаем её в кашицу. Сделать это можно, например, обыкновенной толкушкой, той, что Вы привыкли мять картошку. Чесночную кашицу после этого, перекладываем в посуду из стекла. Это может быть банка, либо бутылка, но горлышко у такой бутылки должно быть обязательно широким. Далее, добавляем к чесноку подсолнечное масло (примерно стакан), обязательно нерафинированное. И ставим наше средство в холодильник, на самую нижнюю полку.
Чесночное масло нужно будет извлечь из холодильника на следующий день. А, его приём осуществляют с лимонным соком. Для этого, нужно будет взять в руки немного помять его, срезать с него верхушку (то есть, шишечку, которая выступает на одном его краю), и выдавить через срезанную верхушку сок – чайную ложечку.
Теперь, сок этот переливаем в ложку побольше – в столовую, и в эту же ложку, добавляем наше чесночное масло, тоже чайную ложку. Перемешиваем эти 2 компонента и пьем. Всё это нужно будет делать в день 3 раза, и лучше всего до еды, где-то минут за 30. По продолжительности курс может быть от 1-го и до 3-ех месяцев. Далее, берём паузу на месяц, и можно снова этот курс повторить. Как всегда, не забываем про консультацию с врачом!
Чем ещё полезно такое масло, и как его приготовить и принимать, Вам также расскажут вот в этом видео. Смотрим.
P.S. Если статья была Вам полезна, поделитесь пожалуйста ей со своими друзьями в социальных сетях. Буду Вам очень за это благодарен.
Многие люди считают, что применение медицинских препаратов является опасным, поскольку они содержат вредные компоненты. В некоторых случаях действительно можно обойтись без лекарств и прибегнуть к народным средствам.
Одним из таких является чеснок. Он обладает поистине чудесными свойствами:
- защищает от инфекций;
- оказывает антитоксическое действие;
- обладает антиоксидантными и спазмолитическими свойствами;
- на необходимом уровне, что важно для мужчин;
- предотвращает появление опухолей;
- помогает сердцу и сосудам: защищает его клапаны от изнашивания — благодаря содержанию германия, расслабляет мышечную стенку сосудов, что снижает артериальное давление, борется с атеросклеротическими бляшками — благодаря содержанию аллицина, предотвращает образование тромбов.
Атеросклеротических бляшки — это отложения на стенках сосудов, состоящие из холестерина и других жировых соединений. Со временем они увеличиваются за счет накопления жира и разрастания соединительной ткани. Это приводит к уменьшению проходимости крови по сосуду и к недостаточному получению организмом кислорода.
Бляшка может и оторваться — в этом случае она перемещается по кровеносной системе, создавая риск закупорки сосудов. Особенно рискуют мозг и сердце: в первом случае может случиться инсульт, а во втором — инфаркт. Такие сосудистые катастрофы могут быть смертельны.
- вести здоровый образ жизни и научиться нейтрализовать последствия стрессов,
- много двигаться,
- определить уровень холестерина в крови, проконтролировать артериальное давление, сделать биохимический анализ крови.
- ограничить употребление жиров.
Для всех людей, независимо от наличия атеросклеротические бляшек, хорошо проводить чистку крови народными средствами, например, приготовленными из чеснока, но особенно она показана тем, кто страдает заболеваниями сердечно-сосудистой системы (гипертонией, варикозным расширением вен, аритмией и другими) — чеснок для чистки сосудов незаменим.
Рецепты настоекРазличные настойки, которые легко приготовить дома.
Настойка чесночно-лимоннаяНастойка для чистки сосудов сделает их гладкими и эластичными.
Рецепт простой. Как приготовить:
Как приготовить:
- кипятим воду и остужаем её до комнатной температуры;
- очищаем зубчики от шелухи. Моем и мелко режем;
- моем лимоны, нарезаем их с кожурой, поскольку в ней содержатся ценные вещества, и удаляем косточки;
- перемалываем всё в мясорубке;
- перекладываем смесь в чистую сухую трехлитровую банку и заливаем доверху приготовленной водой;
- перемешиваем;
- закрываем банку полиэтиленовой крышкой;
- настаиваем 3 дня, в комнате, ежедневно мешаем;
- процеживаем.
Как принимать: трижды в день — по 100 мл, перед едой, 45 дней.
Чистка сосудов чесноком и лимоном может быть и продолжительной. Однако готовить его заранее не следует: пусть средство будет свежим! Повторить курс лечения через 2 месяца.
ПротивопоказанияЧистка сосудов подобным средством запрещена в следующих случаях:
- заболевания желудочно-кишечного тракта,
- беременность и кормление грудью,
- геморрой,
- стоматит,
- разрушение эмали зубов,
- заболевания почек,
- аллергия на ингредиенты.
Чистка чесноком и лимоном проста, но необходимо соблюдать меры предосторожности:
- запрет на прием алкоголя,
- запрет на курение,
- запрет на употребление специй,
- запрет на употребление кофе и крепкого чая,
- соблюдение растительной диеты: это позволит очистить печень и желчный пузырь,
- приём большого количества воды — для выведения вредных веществ из организма.
Чесночные настойки имеют одинаковые противопоказания для применения и в случаях, описанных ниже.
Настойка на спиртеСредство не только очищает сосуды, но и обладает противоинфекционными свойствами.
Оно может долго храниться и имеет преимущество перед другими настройками: запах, из-за которого волнуются люди, употребляющие чеснок, не будет заметен.
Нам потребуется:
Приготовление:
- очищаем зубчики, моем и измельчаем его;
- перекладываем в емкость из стекла;
- плотно закручиваем крышку;
- отправляем в погреб на 10 дней. Нельзя хранить настой в холодильнике;
- процеживаем;
- оставляем в погребе еще на три дня.
Настойку на водке можно употреблять непосредственно или добавлять в молоко или в мёд — для усиления эффекта: на полстакана молока берем 3 капли настойки. Принимаем чесночный настой настой перед едой, до трех раз в день.
Настойка на спирту с медомСредство позволяет не только очистить сосуды, но и получить прилив сил.
Нам потребуется:
- чистим и моем чеснок;
- измельчаем его в ступке;
- заливаем спиртом;
- настаиваем в темноте 10 дней, часто помешиваем;
- отфильтровываем через марлю;
- добавляем мед и перемешиваем;
- оставляем на 2 дня.
Принимать одну чайную ложку перед приемом пищи, в течение месяца.
Настойка из чеснока с молокомМолочные кислоты усиливают его свойства, поэтому настойка поможет не только сосудам, но и сердцу, иммунитету, органам дыхания и кишечнику, избавляя его от дисбактериоза, застойных каловых масс, шлаков и токсинов.
Нам потребуется:
Приготовление:
- греем молоко;
- в это время чистим и моем чеснок;
- измельчаем чеснок;
- заливаем его теплым молоком и выдерживаем 1 минуту;
- ставим смесь на огонь и кипятим 1 минуту;
- настаиваем 25 минут;
- процеживаем раствор через марлю.
Настойку нельзя хранить, поэтому перед каждым приемом готовим её вновь.
Настой из чеснока на винеКрасное вино расширяет сосуды, а в сочетании с чесноком его действие лишь усиливается.
Нам потребуется:
Готовим настойку:
- чеснок очищаем и моем;
- пропускаем его через мясорубку;
- помещаем в стеклянную банку из тёмного стекла и заливаем вином;
- оставляем в холодильнике на неделю.
Принимать после еды, две столовые ложки настоя, три раза в день. Курс чистки составляет 1 месяц.
Настой чеснока с имбирем, лимоном и медомИмбирь обладает такими же свойствами, как чеснок, поэтому усиливает эффект чистки сосудов. Кроме этого, он активизирует нервную систему и оказывает желчегонный эффект.
Лимоны подарят витамины, в частности, витамин С, микроэлементы, пектины и эфирные масла.
Мед поможет людям, страдающим заболеваниями сердца. В нем содержится глюкоза, уровень которой таким лицам необходимо повышать. При большом употреблении сахара могут возникнуть проблемы, чего не произойдет при употреблении меда.
Имбирь, лимон, мед, чеснок для чистки сосудов могут использоваться раз в 5 лет: они усиливают полезные свойства друг друга, поэтому настойка получается сильной и концентрированной.
Для приготовления потребуется:
Готовим средство:
- моем имбирь, лимон и очищенный чеснок;
- измельчаем все ингредиенты;
- добавляем мед и перемешиваем;
- настаиваем в холодильнике 2 дня.
К противопоказаниям добавляется гепатит, гипертония, инфаркт, инсульт, лихорадка.
Настойка из чеснока, лимона и медаНастойка помогает пожилым людям устранить головокружение, спазмы и боли в области сердца, шум в ушах, а также обрести бодрость и хорошее настроение. Чеснок, лимон обеспечивают бережную чистку сосудов.
Нам потребуется:
Готовим средство:
- зубчики чистим, моем и измельчаем;
- лимоны моем, срезаем кожуру и пропускаем через мясорубку;
- перемешиваем всё;
- добавляем мед и снова перемешиваем;
- помещаем смесь в банку, накрываем ее тряпицей из натуральной ткани, чтобы снадобье «дышало»;
- отправляем на 10 дней в теплое темное место.
Принимать: одна столовая ложка настойки перед едой, дважды в день.
Смесь активизирует нервную систему, поэтому ее нельзя использовать перед сном.
«Тибетский рецепт»Очищение сосудов по тибетском рецепту поможет сделать их прочнее и остановить развитие болезней сердца: гипертонии, стенокардии и инфаркта миокарда. Знахари Тибета утверждают, что эта настойка продляет молодость.
Нам потребуется:
Готовим настойку:
- зубчики чистим, моем и режем;
- перекладываем его в стеклянную банку и оставляем на 15 минут: за это время состав отстоится, и внизу останется самая сочная часть;
- снимаем верхнюю половину и убираем;
- заливаем спиртом, закручиваем крышку и оставляем смесь настаиваться 10 дней в холодильнике или в погребе;
- отфильтровываем её через льняное полотно, удаляем жмых;
- оставляем смесь в холоде на четверо суток.
Принимается тибетская чесночная настойка с молоком. Наливаем треть стакана жирного молока, добавляем 25 капель настойки. После этого можно запить теплой водой. Настойку нельзя принимать на ночь: она обладает бодрящим эффектом.
К противопоказаниям добавляется эпилепсия.
Настойку для чистки сосудов «Тибетский рецепт» можно применять каждые 5 лет.
Как мы увидели, очищение сосудов доступно всем, самое главное — в них входят лишь натуральные ингредиенты, и мы хотя бы в этом случае можем обойтись без «химии» и медицинских препаратов.
Дзюдо (в переводе с японского "мягкий путь ") — японское боевое искусство , соединяющее в себе самооборону без оружия, философию , вид спортивного единоборства.
Дзюдо возникло в 1882 году в Японии , благодаря японскому мастеру боевых искусств Дзигоро Кано . В основе дзюдо лежит дзюдзютцу , представляющее из себя различные стили единоборств, распространённых на Японских островах.
Дзюдо, по японской классификации, относится к современным боевым искусствам (т.е. нетрадиционным), и при этом сильно выделяется среди множества своих собратьев. Во-первых, это единственное боевое искусство Востока, принятое в семью олимпийских видов спорта . Во-вторых, техника дзюдо, в отличие от того же карате, не ударная, а борцовская — броски, болевые приёмы, удушения и удержания. Основатель дзюдо Дзигоро Кано изначально сделал акцент на исключение всех травмоопасных техник, чтобы создать общедоступное искусство борьбы, максимально адаптированное к проведению соревнований.
Удивительно, но признание дзюдо в качестве популярного вида спорта , не принизило его духовную и философскую составляющую, а также воспитательную роль . Занимающие этим стилем единоборств приобретают такие черты характера как дисциплина, настойчивость, уважение . Большую роль в духовном совершенствовании имеет система тренировок, например, работа в парах способствует развитию психологической гибкости , коммуникабельности и взаимопомощи . Важным является то, что эти качества закрепляются в ходе телесных практик . Занятия дзюдо положительно сказываются на умственных способностях — необходимо запоминать сложные приёмы, тактически мыслить в ходе поединка, генерировать творческие нестандартные идеи и т.д. Дзингоро Кано следующим образом формулирует духовную ценность дзюдо: "Я считаю, что тот, кто будет изучать дзюдо у хорошего учителя, тот будет ценить свою родину, любить её дела и вещи, возвышать свой дух и сможет воспитать в себе мужественный, деятельный характер ". На практике он выразил эти идеи в ряде наставлений :
- Соотнесение своих возможностей с возможностями противника;
- Овладение инициативой в поединке;
- Тщательное обдумывание, а затем решительное действие;
- Умение вовремя остановиться;
- "Одержав победу — не заносись; потерпев поражение — не сгибайся; благоденствуя, не теряй бдительности; попав в опасное положение, не пугайся и иди вперёд избранным путём".
Как видно, эти поучения актуальны не только в дзюдо, но и в повседневной жизни .
В 20-м веке благодаря Кано и его ученикам дзюдо прошло большой путь от национального единоборства до всемирного признания : этим единоборством занимаются в 198 странах 28 миллионов человек , в т.ч. 200 тысяч — в России. Нужно отметить, что история становления дзюдо в России имеет множество драматических страниц . В.С. Ощепков — был первым россиянином и четвёрным европейцем, который сдал экзамен на мастерскую степень (дан) в японской школе дзюдо Кодокан. Это было в 1917 году . После революции Ощепков успешно популяризировал дзюдо в СССР, а также обогащал его разнообразными эффективными приёмами, которые он черпал в национальных видах борьбы , изучая их во время своих путешествий. После ареста и смерти Ощепкова в 1937 году, в СССР был введён запрет на дзюдо . Но его ученики , продолжив дело русского мастера, разработали на основе дзюдо новый вид борьбы — самбо , который общепризнан в качестве одного из самых эффективных в мире. Дзюдо в СССР возродилось лишь в 60-е годы , когда страна начала принимать активное участие в мировом олимпийском движении.
Обучение дзюдо включает изучение базовых стоек, перемещений, самострахования, захватов и техники реанимации. Ковёр для борьбы называется татами , дзюдоисты тренируются босиком , одежда для занятий — дзюдоги (куртка, штаны, пояс). Основа техники дзюдо — разнообразные броски , выполняемые как из стойки, так и с падением. Также применяются болевые приёмы : разгибания и скручивания конечностей. В отличие от других распространённых видов борьбы — вольная, греко-римская — в дзюдо упор делается на максимальное использование силы противника , что сближает этот стиль с айкидо. В дзюдо, как в ушу и карате, кроме схваток есть комплексы формальных упражнений — ката. Ката отрабатываются в парах и позволяют освоить физические и духовные принципы дзюдо , а также безопасно изучить приёмы, которые запрещены на соревнованиях из соображений травмоопасности.
Наряду со спортивным дзюдо существуют и различные прикладные разновидности , направленные на эффективную самозащиту . Приёмы дзюдо легли в основу множества систем рукопашного боя , в том числе уже упомянутое советское самбо , американского боевого дзюдо и др.
Более полувека дзюдо оставалось практически единственным восточным боевым искусством, широко представленным в мире и получившим признание во многих странах. Но в последние десятилетия наблюдается активное распространение таких видов восточных единоборств как ушу, карате, тайский бокс, айкидо и многих других. Остаётся пожелать, чтобы усилившаяся конкуренция между дзюдо и другими боевыми искусствами способствовала их обогащению , а также популяризировала физическое и духовное развитие.
Дзюдо - японское национальное единоборство, основой которого являются броски, удержания, болевые приемы (только руками и только на руки) и удушающие (задерживающие дыхание) приёмы. Удары и часть наиболее травмоопасных приёмов изучаются только в форме ката. Спортсмены выступают без обуви в специальной одежде - куртке с поясом и брюках (дзюдоки), на специальных матах - татами. При борьбе стоя с помощью различных приёмов (подножек, подсечек, бросков и др.) спортсмены стремятся бросить друг друга на татами, при борьбе лёжа, применяя захваты, удержать противника прижатым спиной к татами в течение 30 секунд или болевыми приёмами и удушающими захватами заставить его признать себя побеждённым. Продолжительность схваток, в зависимости от возраста, от 2 до 5 минут (без перерыва). От классических видов борьбы (греко-римская и вольная борьба) дзюдо отличается меньшим применением физической силы при выполнении приёмов и большим разнообразием разрешённых технических действий, что обусловлено, в том числе, и наличием одежды, за которую можно брать захваты.
В настоящее время параллельно развиваются так называемое традиционное дзюдо (представленное Кодокан дзюдо и рядом других школ дзюдо) и спортивное дзюдо, соревнования по которому проводятся на международном уровне и входят в программу Олимпийских Игр. В программу летних Олимпийских игр соревнования по дзюдо среди мужчин были впервые включены в Токио (1964 год). Соревнования по дзюдо среди женщин были включены в официальную программу летних Олимпийских игр 1992 года в Барселоне.
| Таблица 1 - Уровни травматизма дзюдоистов в нескольких исследованиях. | ||
Исследование | N | Уровень травматизма* |
| Barrault et al. (1983) | 16496 | 122 |
| Phillips et al. (2001) | 210 | 148 |
| James & Pieter (2003) | 126 | 43 |
| Frey et al. (2004) | 150007 | 44 |
| Green et al. (2007) | 392 | 41 |
| * - количество травм на 1000 схваток на соревнованиях | ||
Первое исследование травматизма в дзюдо было проведено в Японии в 1943 году. После этого появилось более 20 исследований на эту тему. Во всех работах общий уровень травматизма был в пределах 25,2 – 148 травм на 1000 схваток для одного спортсмена (табл. 1). Подобный разброс можно объяснить разной трактовкой понятия «травма» – в одних случаях под травмой понималось любое повреждение, как то синяк или царапина, в других работах травмой считались случаи обращения за медицинской помощью. В наиболее крупном и репрезентативном исследовании Frey и др. (2004) приводятся данные Французской Федерации Дзюдо о травмах на соревнованиях (по факту обращения в медслужбу соревнований) за 9-летний период (с 1993 по 2002 год), в которых приняло участие 150 007 спортсменов и зафиксировано 17 618 травм (13 травм на 1000 спортсменов в год). Общий уровень травматизма составил 44 повреждения на 1000 схваток. Подобный уровень травм получен и в других недавних исследованиях – 42,6 и 41.
В сравнительном исследовании финских ученых за 1995 год показано, что уровень травматизма в дзюдо (117 травм на 1000 человек в год) значительно превышает таковой в хоккее с шайбой (94), футболе (89), баскетболе (88) и волейболе (60), однако ниже уровня в карате (142). В недавнем исследовании McPherson и Pickett (2010) сообщают об уровне травм в восточных единоборствах, зафиксированном в приемных отделениях больниц двух штатов Канады – дзюдо в сравнительной таблице заняло 3-е место (99 травм) после карате (299 травм) и таэквондо (129 травм). Исследование Yard и др. (2007), проведенное в детских американских больницах, имеет схожее распределение – 79,5% из всех травм, полученных в восточных единоборствах, приходится на карате, 6,4% на таэквондо, 4,8% на дзюдо. В анализе травм Национальной Университетской Спортивной Ассоциации (NCAA) приводятся данные об уровне травм в 15 видах спорта, среди которых лидирующее положение занимает американский футбол – 35,9 травм на 1000 соревнований, далее следуют вольная борьба - 26,4, футбол – 18,8, хоккей с шайбой – 16,3, женская спортивная гимнастика – 15,2. Анализ травм на летних Олимпийских играх 2008 в Пекине показал, что среди единоборств уровень травм был следующим: таэквондо - 270 травм на 1000 спортсменов, боксе - 149, дзюдо - 112, борьбе – 94 (самый высокий уровень травматизма был в футболе – 315 травм на 1000 спортсменов).
В целом на основании рассмотренных данных можно заключить, что дзюдо достаточно травмоопасный вид спорта, приближающийся по количеству повреждений к таким ударным единоборствам, как таэквондо и бокс, и опережающий классическую и вольную борьбу, а также большинство игровых видов спорта, спортивную гимнастику и другие неконтактные виды спорта.
| Таблица 2 – Локализация травм у спортсменов, принимавших участие в трех соревнованиях по дзюдо в Великобритании (n=53). | |
Локализация | Процент |
| Голова | 18,9 |
| Шея | 3,8 |
| Лицо | 7,5 |
| Рот/зубы | 3,8 |
| Нос | 3,8 |
| Верхняя конечность | 41,5 |
| Плечо | 11,3 |
| Локоть | 9,4 |
| Пальцы | 20,8 |
| Нижняя конечность | 28,3 |
| Колено | 13,3 |
| Голеностоп | 7,5 |
| Стопа/пальцы стопы | 7,5 |
Анализ работ показывает, что в общем на верхние конечности дзюдоистов приходится больше травм, чем на нижние. При этом чаще всего страдает плечевой сустав. В исследовании Frey и др. (2004) на верхние конечности приходилось 50,1% травм, на нижние – 27,1%, позвоночник и спина – 10,7%, другие – 12,1%. Распределение, полученное в исследованиях Green и др. (2007) и Yard и др. (2007) представлены в таблице 2 и на рисунке 1 соответственно.
Типы травмНаиболее распространенный тип травм в большинстве исследований – растяжение мышц и связок (в среднем 30%), сотрясения мозга (в среднем 24%), большинство из которых были несерьезными. Среди серьезных травм чаще всего происходят переломы, вывихи, открытые раны (рассечения) и черепно-мозговые травмы.
Механизм получения травмыВ работе Green и др. (2007) сообщается, что подавляющее большинство травм случались в стойке (83%), при этом большинство из них происходили в борьбе за захват (28% от общего количества травм), при выполнении броска: у выполняющего бросок (25%) и у бросаемого (23%). В другом исследовании сообщается, что подавляющее большинство травм было получено в результате падения/броска/прыжка. В нескольких работах анализировались травмы, полученные на тренировках и соревнованиях. Результаты сильно разнятся – в нескольких исследованиях показано, что на тренировках происходит примерно в два раза больше травм, чем на соревнованиях, в других работах распределение примерно одинаковое.
Тяжесть поврежденийВ нескольких исследованиях отмечается, что подавляющее большинство повреждений носят легкий характер. В тоже время ни в одной статье не обсуждается вопрос симуляции травмы и получения медицинской помощи для кратковременной передышки и восстановления сил. Поэтому можно предположить, что часть легких травм обусловлена именно этой причиной. Травма считается серьезной, если спортсмен не может завершить схватку или вынужден пропустить тренировочные дни. В исследовании Frey и др. (2004) из 44 повреждения на 1000 схваток лишь 5,7/1000 были серьезными. В исследовании James и Pieter (2003) уровень серьезных травм был 4,85/1000 и 13,7/1000 у мужчин и женщин соответственно (общий уровень 42,6/1000). В работе Green C.M. и др. (2007) лишь 11,5% травмированных дзюдоистов не смогли продолжить схватку. При этом отмечается, что 36,5% травмированных дзюдоистов выиграли схватку, в которой получили травму. В исследовании McPherson и Pickett (2010), которые анализировали уровень травматизма по обращениям в больницы, уровень серьезных повреждений выше – 27%.
Факторы рискаВ данной области достаточно много противоречий. В исследовании Грина анализировались такие факторы как пол, уровень мастерства, весовая категория и не было выявлено каких либо корреляций
по этим параметрам. Однако было обнаружено, что те спортсмены, которые резко сбрасывали вес более чем на 5% были больше подвержены травмам, чем те, кто этого не делал. В нескольких исследованиях показано, что женщины получают больше травм, чем мужчины. В другом исследовании тех же авторов показано, что мужчины получают больше травм, чем женщины, однако у женщин был больше процент тяжелых травм. При анализе травм колена в дзюдо было показано, что у женщин было больше травм ПКС, однако различия статистически не значимы. Возможно это произошло из-за недостаточно большой выборки, потому что для очень многих видов спорта показано, что женщины чаще повреждают ПКС, чем мужчины.
 |
| Рис. 2 - Практика удушающих приемов в дзюдо не наносит вреда головному мозгу спортсмена. |
 |
| Рис. 3 - Рассечения и кровотечения в дзюдо не редкость. |
 |
| Рис. 4 - Травма плеча являются самым распространенным повреждением в дзюдо. |
 |
| Рис. 5 - Разрыв акромиально-ключичного сочленения. |
Owens & Ghadiali (1991) сообщили о признаках аноксического повреждения головного мозга у опытного дзюдоиста и предположили, что это связано с частыми удушающими приемами. Тем не менее, Rodriguez et al. (1991, 1998) изучили, острые и хронические последствия удушающих приемов с помощью электроэнцефалограммы и исследований регионального мозгового кровотока у 10 конкурентных итальянских дзюдоистов и пришли к выводу, что нет свидетельств, указывающих на риск удушающих приемов для центральной нервной системы.
Смертельные случаи в дзюдоВ исследовании Koiwai (1981) сообщается о 19 смертельных случаях, зафиксированных методом опроса национальных членов Международной Федерации Дзюдо. При этом Koiwai отмечает, что лишь 10 случаев были связаны с травмами, остальные случились по причине сердечно-сосудистых и других патологий. Hoshi & Inaba (2002) ретроспективно за 13-летний период зафиксировали 58 смертей среди японских школьников, случившихся в результате занятий дзюдо (51 по причине травмы, 7 из-за теплового удара). Японская спортсменка Норико Мидзогути, серебряный призер Олимпийских игр в Барселоне, приводит статистику Японской ассоциации тяжело травмированных дзюдоистов (JJAVA), согласно которой на татами стало происходить все больше случаев тяжелых травм и увечий. С 1983 по 2009 год в Японии погибло 110 дзюдоистов-юниоров в возрастной группе от 12 до 18 лет. В 65 случаях причиной была черепно-мозговая травма.
Рассечения и ушибыРассечения и синяки являются неизбежными спутниками дзюдоиста, так как дзюдо - это контактный вид спорта (рис. 3). Порезы, как правило, поверхностны и быстро заживают, а на более серьезные рассечения, возможно, придется накладывать швы или склеивать края полосками лейкопластыря, чтобы остановить кровотечение и позволить ране зажить. Глубокие рассечения могут привести к образованию рубцов и шрамов, величина которых зависит от качества наложенных швов.
"Ушибы (синяки) являются результатом кровоизлияния под кожей и, как правило, появляются сразу после того, как произошел инцидент. Обычно синяки заживают быстро и не требуют лечения, хотя есть кремы ускоряющие их рассасывание (например троксевазин), которые уместны при обширных гематомах
.Достаточно распространены ожоги кожи, обусловленные трением о татами. Кроме того у дзюдоистов часто встречается деформация уха по типу "цветной капусты" (возникает из-за гематомы между хрящом и надхрящницей, часто встречается у боксеров), возникающая из-за прямого удара по ушной раковине или ее изломом при проведении и попытке ухода из удержания.
Травмы плеча у дзюдоистовТравма плеча является наиболее распространенным повреждением в дзюдо из-за большой подвижности верхних конечностей и плечевого сустава, широкого диапазона движений, быстрого изменения направления движения и постоянного физического контакта (рис. 4). Среди травм плечевого сустава, имеющих серьезные последствия, следует отметить такие как повреждение вращательной манжеты плеча, разрыв акромиально-ключичного сочленения и вывих в плечевом суставе, который часто ведет к нестабильности плеча.
Растяжение связок акромиально-ключичного сочленения Вывихи плечаВывих в плечевом суставе, как правило, обусловлен высокой скоростью движения или падением на плечо. В дзюдо вывихи часто возникают в результате жесткого или неправильного приземления после броска. Симптомы обычно включают видимую деформацию плеча, сильную боль и отек. Первичное лечение заключается во вправление вывиха, осуществляемое только врачом. После этой процедуры поврежденная рука, как правило, фиксируется с помощью имобилизирующей повязки, что способствует заживлению и предотвращает дальнейшее повреждение. Если вывих тяжелый и ткани вокруг сустава серьезно повреждены, может потребоваться хирургическая операция. Физиотерапия поможет постепенно улучшить движение, укрепит мышцы и соединительные ткани, окружающие сустав. Незалеченные вывихи могут привести к нестабильности плечевого сустава и повторяющимся (привычным) вывихам. Подробней читайте статью "Вывихи плеча ".
Импинджмент-синдром Травмы спины в дзюдо Боль в спинеВ дзюдо боль в спине возникает в результате повторных падений, подъемов противника за счет мышц спины, растяжений и скручиваний. Боль в спине, как правило, лечится с применением болеутоляющих и отдыха. Физиотерапия и остеопатия также могут принести определенную пользу. Повреждение мышц спины могут произойти как у бросающего, так и у бросаемого. Резкое движение при выполнении приема может быть особенно опасно и способно привести к растяжениям связок и мышц, и даже к их разрыву.
Смещение межпозвоночных дисковСмещение или выпадение межпозвоночных дисков происходит, когда один позвонок смещается относительно соседнего позвонка. Общие симптомы грыжи межпозвоночного диска включают сильную боль в спине, ограничение движений и боли в области нервного корешка (это происходит, когда грыжа межпозвоночного диска давит на нервное окончание). Некоторые люди не имеют этих очевидных симптомов. Смещенные диски могут потребовать хирургического вмешательства, но начальное лечение часто является консервативным
и заключается в покое, обезволивающих и противовоспалительных препаратах, а также физиотерапии, остеопатии или хиропрактике. Травмы позвоночникаТравмы позвоночника встречаются относительно редко, но в дзюдо постоянный физический контакт, повторные тяжелые приземления и падения могут увеличить риск повреждения позвоночника. Травмы позвоночника, как правило, серьезны и могут быть потенциально опасны для жизни. Травмы позвоночника, как правило, обусловлены высокой скоростью удара о поверхность. Неправильное приземление после падения может иметь серьезные последствия для позвоночника. Травмы позвоночника подразумевает степень повреждения спинного мозга, которые могут, в легких случаях, временно повлиять на ощущения и сознание, более серьезные травмы могут привести к локализованному или полному параличу и даже к смерти. Все травмы позвоночника должны быть проверены врачом, однако такие симптомы, как потеря сознания и реакции на стимулы, следует оценить как можно быстрее. Восстановление после травмы позвоночника может занять много времени, и некоторые люди никогда не смогут восстановиться полностью. После травмы спина должна оставаться в покое в течение длительного периода времени выздоровления и может потребоваться ношение корсета, чтобы выровнить позвоночник и поддержать спину.
Травмы колена в дзюдоLoes и др. (2000), исследовавшие травмы колена в 12 видах спорта за 7 летний период, в том числе и в дзюдо. В исследовании показано, что для всех исследованых видов спорта количество травм колена было значительно больше у мужчин. Уровень травматизма колена в дзюдо в пересчете на 10000 часов занятий для мужчин составил 0,20, для женщин 0,19 (табл. 3).
| Таблица 3 - Травматизм коленного сустава в 12 видах спорта. | ||||||
| Мужчины | Женщины | |||||
| Вид спорта | Кол-во травм | Уровень травматизма* | Вид спорта | Кол-во травм | Уровень травматизма* | |
| Хоккей с шайбой | 389 | 0,81 | Горные лыжи | 304 | 1,12 | |
| Футбол | 1916 | 0,75 | Футбол | 46 | 0,95 | |
| Гандбол | 230 | 0,63 | Гандбол | 115 | 0,88 | |
| Горные лыжи | 164 | 0,45 | Альпинизм | 37 | 0,79 | |
| Баскетбол | 68 | 0,36 | Баскетбол | 78 | 0,59 | |
| Дзюдо | 23 | 0,20 | Хоккей с шайбой | 4 | 0,46 | |
| Альпинизм | 18 | 0,18 | Волейбол | 89 | 0,27 | |
| Волейбол | 18 | 0,14 | Спортивная гимнастика | 48 | 0,24 | |
| Фитнесс | 57 | 0,13 | Дзюдо | 12 | 0,19 | |
| Спортивная гимнастика | 18 | 0,12 | Пеший туризм | 47 | 0,15 | |
| Пеший туризм | 58 | 0,12 | Легкая атлетика | 37 | 0,14 | |
| Легкая атлетика | 46 | 0,11 | Фитнесс | 42 | 0,12 | |
| * - уровень травматизма рассчитан, как соотношение количества травм на 10000 часов занятий | ||||||
Также в работе сообщается, что у дзюдоистов чаще всего происходило повреждение менисков (26%) и коллатеральных связок колена (22%), у дзюдоисток – коллатеральных связок (25%) и передней крестообразной связки (17%). Кроме этого были зарегистрированы один перелом и один вывих надколенника.
Повреждение связок коленаСвязки часто повреждаются в дзюдо. Повреждение, как правило, вызвано быстрым изменением направления движения или неправильным приземлением после падения, часто сопровождающееся вращением (рис. 6). Частичное повреждение связок в обиходе называется "растяжением", хотя в действительности связки не обладают эластичностью и не могут растягиваться. При "растяжении" повреждается часть волокон связки. В тяжелых случаях, при повреждении большей части волокон или их всех, говорят о частичном или полном разрыве связки соответственно. В коленном суставе наиболее подвержены травмам коллатеральные связки и передняя крестообразная связка (ПКС).
"Растяжение" связок может быть незначительным или крупным, в зависимости от характера повреждения и тяжести травмы, которая иногда может затрагивать более чем одну связку. Легкие "растяжения", как правило, вызывают боль и отек, которые обычно можно облегчить льдом и противовоспалительными препаратами. Соединительная ткань заживает гораздо медленнее, чем кости или мышцы, поэтому восстановление может занять несколько недель. Более серьезные "растяжения" связок потребует длительного периода восстановления, и может потребоваться хирургическое лечение. Легкие упражнения и физиотерапия могут помочь укрепить связки и ускорить процесс заживления на стадии реабилитации.
Разрыв связок обычно болезненная травма, которая может иметь долгосрочные последствия. Разрывы внешних связок (медиальной
и латеральной коллатеральных связок), которые работают за пределами коленного сустава часто являются менее серьезными, чем разрывы внутренних - передней и задней крестообразных связок, которые расположены в центре коленного сустава. Однако в любом случае эти повреждения являются достаточно серьезными и обычно требуют как минимум 6 недель реабилитации. Разрывы крестообразных связок часто имеют серьезные последствия, часто сочетаются с повреждением других связок и мениска и требуют хирургической операции по реконструкции разорванной связки. Восстановление после операции на разорванной ПКС - это длительный процесс и занимает не менее 6 месяцев, физиотерапия часто помогает ускорить восстановление и увеличить силу мышц. Подробней читайте статью "Разрыв ПКС ". Повреждение менисковМениски коленного сустава представляют собой хрящевые прокладки, которые выполняют роль амортизаторов в суставе, а так же стабилизируют коленный сустав и увеличивают конгруентность суставных поверхностей в коленном суставе. В каждом коленном суставе присутствует по два мениска - латеральный (с внешней стороны) и медиальный (с внутренней стороны). Латеральный мениск травмируется чаще медиального . Разрыв мениска, как правило, происходит по причине резкого движение, обычно со скручиванием под нагрузкой, например при приземлении (рис. 6). Симптомы повреждения мениска включают сильную локализованную боль, особенно в выпрямленном состоянии. Другие симптомы включают опухание и ограничение движения в суставе, вплоть до полной блокады. Небольшие повреждения обычно заживают в течение приблизительно 6 недель, при условии отсутствия нагрузок. Более серьезные травмы, возможно, придется лечить хирургически - это, как правило, осуществляется с помощью артроскопии
. Подробней читайте статью "Травмы менисков ". Вывих надколенникаКоленная чашечка (надколенник) смещается от своего привычного положения в одну из сторон, чаще в латеральную сторону (рис. 7). Травма обычно сочетается с повреждением соединительных структур, удерживающих надколенник в своем ложе. При сильном повреждении и отсутствии должного лечения вывих может приобрести постоянный характер (привычный вывих надколенника).
Другие поврежденияKurosawa et al. (1996) сообщили о двух случаях полного разрыва мышцы задней поверхности бедра (один в результате подхвата изнутри под одну ногу - uchimata, второй в результате передней подножки - tai otoshi) и рекомендовали в таких случаях хирургическое вмешательство, потому что у одного пациента консервативное лечение привело к потере 20-40% силы в изокинетическом тесте по сравнению с другой ногой спустя 7 лет после травмы. Несмотря на то, что магнитно-резонансная томография показала несращения сухожилия мышцы с седалищным бугром, спортсмен остался в дзюдо и принимал активное участие в соревнованиях.
Frey and Muller (1984) отметил, что у 30% (9 из 30) членов швейцарской национальной команды по дзюдо было классифицировано наличие серьезного остеоартрита
дистальных межфаланговых суставов, а также проксимальных межфаланговых суставов. Strasser el al. (1997) выполнили 16-летнее исследование восьми случаев у дзюдоистов, все из которых имели радиологические изменения, свидетельствующие об остеоартрите суставов пальцев. Хотя симптомы были расценены как легкие, "дегенеративные изменения были прогрессировавшими и более выражены" у активных дзюдоистов.Другие исследователи сообщили о нескольких уникальных острых скелетно-мышечных травмах в дзюдо, которые включают вывих проксимального межберцового сустава (Cossa et al., l968), вторичное по отношению к вывиху плеча повреждение нервов (Jerosch et al., 1990), дистальный луче-локтевой вывих (Russo & Maffulli, 1991) и вывих в коленном сустава с повреждением артерии (Witz et al., 2004).
Была исследована проблема влияния острых и накапливающихся ударов и сотрясений от падения на татами на моче-выделительную и слуховую системы. Norton и соавт. (1967) провели обширные анализы мочи у 204 активных дзюдоистов (перед и после тренировки) и определили, что занятия дзюдо не привели к значимым различиям в значениях, чем для других видов спорта (т.е. нет риска для почек). De Meersman и Wilkerson (1982) в контролируемом биомеханическом исследовании девяти дзюдоистов обнаружили, что гематурия
зависит главным образом от "тяжести механической травмы", а не от самого факта падения и пришли к выводу, что качество татами (борцовского ковра) может снизить риск спортивного псевдонефрита в дзюдо. Fujita и соавт. (1988) описал случай Кортиев органРецепторная часть слухового анализатора, расположенная внутри перепончатого лабиринта. Воспринимает колебания волокон, расположенных в канале внутреннего уха, и передаёт в слуховую зону коры больших полушарий, где и формируются звуковые сигналы. В...
Среди общих рекомендаций, касающихся овладения правильной техникой выполнения приемов, страховки и самостраховки при падениях и бросках (рис. 8), выполнения полноценной разминки, соблюдения правил, надлежащего состояния инвентаря и оборудования зала для занятий и других общеизвестных мер , следует отметить факт, показанный в работе Green и др. (2007). Авторы сообщают, что обнаружили достоверную корреляцию между риском травмирования и резким снижением массы тела перед соревнованием – снижение массы тела более чем на 5% значительно увеличивает риск повреждения. Недавно в дзюдо с позиций здоровьесбережения были пересмотрены некоторые положения правил проведения соревнований . Из разрешенных технических действий исключили ряд травмоопасных бросков, удушающих, болевых, захватов, блоков, положений и пр. В соревнованиях юных дзюдоистов (до 14 лет) введен ряд ограничений: запрещены все удушающие и болевые приемы; броски с захватом ног (за две ноги, боковой переворот, «мельница» и пр.) и с колен (через спину, «мельница»). Для спортсменов до 12 лет запрещается также выполнять броски с предварительным падением на спину или бок (через голову с упором стопой в живот, подсад голенью), через грудь прогибом или вращением, передние, боковые, задние подножки на пятке, садясь. Шахов и др. (2010) предлагают ограничить технический арсенал юных дзюдоистов и самбистов, исключив из него такие опасные для позвоночника приемы, как бросок через спину, через грудь с прогибом, мельница, боковой и передний перевороты – эти приемы следует вводить уже на поздних этапах подготовки спортсменов.
Будущие исследованияВ представленный обзор вошли данные лишь об острых травмах дзюдоистов. В литературе нет ни одного эпидемиологического исследования хронических травм в дзюдо. Есть некоторые данные о распространенности остеоартрита суставов пальцев кисти у дзюдоистов. Шахов и др. (2010) предполагают, что занятия дзюдо и самбо повышают риск развития хронических заболеваний позвоночника – смещение межпозвоночного сустава, грыжа межпозвоночного диска, которые могут проявиться лишь на закате спортивной карьеры. Поэтому необходимы ретроспективные и проспективные исследования хронических травм среди дзюдоистов с целью разработки эффективных мер их профилактики. Необходимо продолжать проспективно оценивать уровень травм на соревнованиях и тренировках по дзюдо среди взрослых и детей, чтобы исследовать факторы риска, такие как возраст, пол, уровень мастерства, предыдущие травмы, снижение массы тела перед соревнованием и др. Изменения в правила дзюдо должны вноситься с учетом эпидемиологических данных травматизма, а дальнейшие исследования должны оценивать эффективность внесенных изменений и других профилактических мер, например, метода тейпирования голеностопного сустава.
Использованная литератураДанная оригинальная статья является интеллектуальной собственностью и охраняется законом РФ "Об авторских правах". Любое использование материала данной статьи, полностью или частично, без размещения прямой гиперссылки на www..
