Зародился этот экстремальный водный спорт ещё множество веков назад, на островах Полинезии, откуда и распространился на , за которыми и закрепилось название «родины серфинга».
Для гавайцев покорение волн на доске было частью традиционных ритуалов и изначально такое занятие было доступно исключительно членам королевских семей. Подобно Олимпийским играм для греков, катание на доске по волнам для жителей Гавайев являлось гармоничным сочетанием спорта и искусства. Первые соревнования по серфингу также прошли именно на Гавайях, причём для принимавшего в них участие короля утрата контроля над волной и падение с доски могло стать и причиной лишения престола.
Современные доски для серфинга впечатляют своей лёгкостью и инновациями (как, к примеру, ), а вот первое снаряжение для этого водного спорта и развлечения отличалось массивностью. Первые серф-доски нередко достигали веса до 70 кг. Гавайцы делали их вручную, из цельного куска дерева.
Увлечённые серфингом
Одним из первых рассказы об оригинальном водном развлечении гавайцев в Европу привёз Джемс Кинг, входивший в экспедицию Кука. Поспособствовал распространению и известный писатель Марк Твен, который в 1866 году посетил Гавайские острова. В своих заметках он рассказывал о встрече на одном из с толпой обнажённых гавайцев, которые развлекались национальной забавой – катанием на досках по волнам. В начале 20-го века на Гавайях побывал иной известный писатель – Джек Лондон, также посвятивший впоследствии рассказ этому водному .
Но всё же полноценное покорение серфингом мира началось лишь в 1950-х годах, и с тех пор лишь неустанно набирает обороты. Даже не смотря на то, что серфинг стал основой для многих иных водных развлечений ( , ), он до сих пор остаётся всё также востребованным и не утрачивающим своей привлекательности.
Особенности занятий серфингом
Серфингист использует энергию падающей волны для скольжения по водной поверхности. Изменяя положение ног на доске и положение тела относительно серфборда, можно изменять скорость и направление перемещения. Основная задача при занятии серфингом – поймать волну, а наибольший интерес представляют волны, закручивающиеся в подобие трубы, через которую и пытается проскользнуть серфер.
Различают рифовые и пляжные волны. К рифовым относятся те, что разбиваются о рифы. Они наиболее предсказуемы и поэтому идеальны для новичков. Но есть и свои риски. В первую очередь это вероятность получения травм о рифовое дно при падении в отлив. Ещё одна потенциальная опасность – облюбовавшие такие места морские змеи. Пляжные волны разбиваются о песчаное дно. Они считаются наиболее безопасными. Пологие волны мягкие, плавные и лучше всего подходят для первоначального обучения, а вот на резких волнах велика вероятность получить травмы или испортить серф-доску.
В зависимости от длины серфборда выделяют два вида серфинга: на короткой (шортборд - от 180 см) и длинной (лонгборд - в 3 м) доске. Первый вариант рассчитан на профессиональных серферов, а второй – обеспечивает плавное катание и хорошо подходит для новичков. Именно в этих двух категориях и проводятся соревнования по серфингу. В зависимости от положения серфера различают бодибординг (в положении лёжа на доске) и бодисерфинг.
Где заниматься серфингом
Во многих из этих регионов серфинг считается не просто развлечением, но и особым стилем жизни. К примеру, в Австралии обучение серфингу даже входит в школьную программу по физкультуре, а на побережье Калифорнии это водное развлечение длительное время являлось своеобразным протестом против обыденности и символом свободы, возможностью жить одним незабываемым днём.
Серфинг и безопасность: что учесть новичкам
Многие думают, что серфинг – это сплошное веселье, но на 90% этот водный спорт – борьба с морской стихии, дерзкий вызов ей. Это экстрим и серьёзные физические нагрузки. Заниматься этим можно в любом возрасте, но стоит помнить о важности отличной физической подготовки при этом.
Прежде, чем решить покорить ту или иную волну, надо адекватно оценивать свои возможности и свой уровень подготовки. Как и многие экстремальные виды водного спорта, серфинг беспечности не прощает. Новичкам лучше всего не покупать, а взять серфборд в аренду, которую предлагают на большинстве пляжей, где доступно это .
Основные правила этикета серферов сводятся к тому, что нужно:
Уважать себя, окружающих серферов и океан;
Внимательно слушать инструктора;
Соблюдать установленные требования ;
Не воровать «чужую» (занятую иным серфером) волну
Стоит помнить, что серфинг требует немалой ловкости, хорошей сноровки и выносливости, и серфингист каждый раз рискует жизнью, становясь на доску. Особую опасность представляет и встреча с . Известны случаи нападения акул на серфингистов даже во время проведения соревнований. В особенности нередки такие столкновения у побережья ЮАР, Австралии, Калифорнии.
Есть несколько версий происхождения виндсерфинга, так же как и имен, которым приписывают изобретение этого вида спорта. Но, официальная история гласит, что первые доски с парусом появились в середине шестидесятых годов прошлого века.
Создателями виндсерфа стали два обычных серфингиста, которые даже не претендовали на звание профессионалов. Дрейк и Швейцер просто ловили волны в свое удовольствие, пока им в голову не пришла идея совместить катание на борде и яхтенный спорт, бывший в 65-м году на пике своей популярности. Уже в 1968 году появился первый рабочий прототип виндсерфа, которому дали название «Виндсерфер». Собственно, от этой доски название перешло и к целому виду спорта. Еще через 10 лет олимпийский комитет включил катание на доске с парусом в список основной программы. В 1984 году виндсерферы впервые приняли участие в Олимпийских играх.
Если говорить об истории российского виндсерфинга, то появился он в СССР в 1974 году. Его отнесли к яхтенным видам спорта. Этому активно содействовал известный яхтсмен Арбузов, открывший первые соревнования советских виндсерферов на Пироговском водоеме (сегодня это Пироговское водохранилище в Санкт-Петербурге). Популярность виндсерфа, как способа отлично провести время, в СССР росла достаточно быстро. Новые клубы стали появляться в крупных городах страны, и уже через год после первых пробных соревнований, был проведен всесоюзный чемпионат среди спортсменов-любителей.
С тех пор советские, а после и российские спортсмены активно участвуют во всех международных соревнованиях по всем видам виндсерфинга, которые сегодня в списке олимпийских дисциплин. Главный чемпионат России проходит в Москве и Ейске, где находятся самые крупные и престижные спортклубы страны.
Все виды катания
Соревнования делятся на классы, которые отличаются друг от друга очень многим, от размеров доски и паруса, до уровня катания и сложности исполняемых спортсменом трюков.
Формула
– самый известный вид катания в виндсерфинге. Для соревнований этого класса используются небольшие доски с плавником, длиною не больше ста одного сантиметра. Длина плавника при этом не должна превышать семидесяти сантиметров. Парус большой – до 12,5 метров по площади. Главная особенность Формулы – вид трассы. Спортсмены соревнуются на специальном отрезке воды, отведенном для гонок, который размечен в форме треугольника. Каждая вершина трасы увенчана специальными буйками. Их то виндсерферы и должны огибать на больших скоростях, после чего их задача – вернуться к самому первому буйку и финишировать быстрее остальных. При выставлении оценок учитывается все, от чистоты прохождения трассы, до скорости спортсмена и его умений управлять виндсерфом.
Speed или Скорость.
Соревнования проводятся в виде одиночных скоростных гонок. Каждый спортсмен находится на трассе один, развивая при этом максимально возможную скорость и придерживаясь намеченного курса. Перед тем, как выйти на старт, все райдеры участвуют в этапе жеребьевки, чтобы определить, кто из них будет начинать гонку первым. Основной критерий оценивания – скорость прохождения трассы.
Слалом
отличается от других классов короткой трассой и большими скоростями. Если вкратце, то победителем становится тот спортсмен, который проходит трассу быстрее остальных. Обычно границы трассы имеют вид восьмерки или своеобразной «змейки». В зависимости от того, в каком месте проводятся соревнования и насколько сильный ветер, трасса может удлиняться или менять форму. Судьи оценивают только скорость и соблюдение основных спортивных правил.
Вейв.
Как вы уже поняли из названия, речь идет о виндсерфинге, который считается одним из наиболее зрелищных и интересных. Спортсмены катаются на волнах, совершая различные сложные трюки. Каждый виндсерфер имеет право не только самостоятельно составлять свою программу для исполнения, но и выбирать себе волны, на которых он будет показывать свое мастерство. Судейство в Вейве достаточно строгое – оценивают все, вплоть до того, на какой скорости, и на какую волну вышел виндсерфер.
Супер-Икс
– смешанный вид виндсерфинга, сочетающий в себе элементы слалома и вейва. Каждый спортсмен обязан чисто пройти установленную трассу (как и в слаломе, она обычно бывает в форме «змейки»), после чего наступает время для показа судьям и зрителям нескольких трюков на волнах.
Фристайл
– самый зрелищный и популярный класс катания на волнах под парусом. По сути, это самый молодой вид виндсерфинга, признанный спортом всего пятнадцать лет назад. Основная задача спортсменов – удивить всех сложнейшими трюками и прыжками. Судьи оценивают многое, но, особенно обращают внимание именно на сложность и чистоту трюков, которые выбрал для своей программы виндсерфер. Тот случай, когда чем сложнее и больше, тем лучше.
Места обучения
Учитывая популярность виндсерфинга во всем мире, мест для того, чтобы научиться кататься на волнах и управлять парусом достаточно много. Лучшие школы можно найти на Гавайских островах, Бали, в Египте и Греции. Также своими спортсменами славится Австралия. Если вы хотите впервые попробовать свои силы в управлении бордом, научиться этому можно и в России – многие хорошие инструкторы предлагают курсы в Москве, Санкт-Петербурге, Анапе и Калининграде. В любом случае, найти школу труда не составит, так как для занятий виндсерфингом вам нужен только ветер и водоем.
Где лучше всего кататься?
Курортов с прекрасной природой, волнами и отличным ветром много. Среди самых популярных мест для катания на борде с парусом, где есть хорошие станции и отели, можно выделить:
- Египет – недорогой перелет, отличные условия для катания и много русских школ;
- Греция – русские школы, недорогой отдых, большое разнообразие спотов для катания на виндсерфе;
- Бали и Гавайи – настоящий рай для виндсерферов;
- Австралия – место для профессиональных спортсменов. Высокие волны и сильный ветер круглый год обеспечены;
- Доминиканская республика – дорогой перелет, но незабываемый отдых;
- Материковая Испания и Канарские острова – относительно дешевый отдых и множество мест для катания. Подходит, как новичкам, так и профессионалам, особенно, если отправиться на острова.
Виды серфинга интересны любителям экстремального спорта. Это развлечение вошло в моду не так уж давно, но поклонников у этого вида спорта уже очень много.
История возникновения
Сказать точно, когда появились первые виды серфинга, достаточно сложно. История появления этого спорта уходит далеко в прошлое, насчитывая несколько столетий. Первыми серфингистами считаются местные жители Гавайских островов. В те времена лишь избранные особы могли позволить себе рассекать по океану на доске. Они называли это своей привилегией и не допускали, чтобы так развлекались простые люди.
Первые доски делались из цельного куска дерева, поэтому обладали большим весом. Общая длина при этом не превышала 5,5 метров.
На протяжении длительного времени искусством серфинга владели только местные жители. Гостей острова не допускали к занятию этим спортом. Различные виды серфинга стали появляться с начала XIX столетия. Распространить эту информацию помогла принцесса Каиулани, которая рассказала о данном виде спорта в Европе.
Пика популярности серфинг достиг в середине XX века. Тогда доски стали производить уже коммерческие структуры, что поспособствовало уменьшению их стоимости. С тех времен и по сегодня приобрести снаряжение для серфинга может любой желающий.
Виды и особенности
Любой вид спорта, в том числе и серфинг, имеет несколько особенностей и отличительных черт. Они характеризуют его и выделяют среди остальных. Виды серфинга на воде бывают умеренными и экстремальными. Конечно же, обучение нужно начинать с более простых техник.
Ниже перечислены как простые, так и достаточно опасные виды спорта. Серфинг только на первый взгляд кажется безобидным, но на самом деле при неправильных движениях есть риск просто упасть и захлебнуться водой. Именно по этой причине новичкам не стоит заходить на большие волны без инструктора и предварительной подготовки.
Все эти виды серфинга в Казахстане, России, Молдавии и другие странах СНГ очень любят. Люди с огромным нетерпением ждут, когда начнется летний сезон, чтобы отправиться в отпуск и поразвлечься с любимой доской на волнах.
Тау-серфинг
Эта разновидность представляет собой серфинг на волнах огромного размера в той местности, где с целью преодоления прибоя используется водный мотоцикл. В древности для этого вида использовались каноэ, но сегодня их заменили другими приспособлениями. Теперь волны проходят на водных мотоциклах, которые позволяют дойти до самой большой волны под названием "Джоуз".
Тау-серфинг уже давно стал командным спортом. Он быстро смог завоевать популярность. При занятиях этим видом серфинга у человека уровень адреналина в крови повышается до максимального предела, поэтому многие люди пытаются научиться именно ему. Самое главное, что нужно усвоить - ключ к победе всегда находится у водителя гидроцикла.
Бодиборд
К видам серфинга относится и бодиборд. Осуществляется он на снаряде, в честь которого и был назван вид спорта. Он представляет собой небольшой кусок пенопласта гидродинамической формы. Катаются на нем, как правило, в положении лежа. Для этого спортсмены обязательно надевают ласты, которые помогут грести, когда это потребуется.
Бодибординг считается самой ранней формой серфинга. Корни его уходят еще к гавайским доскам "паипо". Сегодня таким спортом занимаются люди, имеющие достаточную физическую подготовленность и умеющие управлять собственным телом. Чтобы усложнить задачу на своеобразной доске можно кататься в положении стоя или стоя, но учиться этому понадобится долго.
Бодисерф
Серфинг - экстремальный вид спорта, а бодисерфинг еще и забавный. Здесь даже не требуется наличие доски, так как предполагается скольжение по воде прямо на животе. Многие люди утверждают, что именно от бодисерфинга был придуман обычный серфинг. Заниматься им довольно интересно и весело. По данному виду спорта регулярно проводятся соревнования, на которых можно выиграть приличные призы.
Бодисерфинг можно назвать первой стадией обучения катанию по волнам. Как только он будет хорошо освоен, можно приступать к выбору доски и обучению управления ею.
Скимборд
Передвижение на специальном приспособлении по мелким водам пользуется не меньшей популярностью. Спортсмен с разбегу прыгает с доской в воду сразу после того, как пройдет волна. Таким образом, борд откидывается на мелководье и можно скользить по нему.
Скимборды имеют свои особенности конструкции, привыкнуть к которым можно довольно быстро. Они широкие, с формой похожей на овал. В целом, катание на них практически ничем не отличается от обычного серфа.
Самыми первыми скимбордерами являются пляжные спасатели. Еще в 20-х годах прошедшего столетия они мчали на них в Калифорнии на пляже Лагуна Бич. На сегодняшний день это место считается Меккой скимборда.
Ниборд
Завершить перечень видов серфинга стоит нибордингом. Он предполагает катание на доске, стоя на коленях. Сам борд представляет собой короткое, широкое и легкое по весу приспособление. Все повороты и маневры на нем можно осуществлять лишь при помощи рук. Довольно редко в этих целях спортсмены используют небольшие весла.
Нибординг находится где-то между классическим серфингом и бодибордингом. Главным преимуществом и отличием от остальных разновидностей является сопротивление ветру. Благодаря этому передвижение осуществляется в разы быстрее, к тому же можно забраться повыше на волны и мчать по ним, наслаждаясь видом с высоты.
Виды досок для серфинга
Приспособлений для катания по волнам существует не меньше, чем разновидностей данного спорта. Самыми популярными из них являются:
- Лонгборд. Удлиненная и довольно массивная доска имеет плавной профиль. Ее средняя длина составляет 3 метра, а толщина достигает 8 сантиметров. На лонгборде научиться технике катания гораздо проще, чем на остальных видах досок. Кроме того, на нем человек действительно ощущает свободу, а не скованность движений и может смело рассекать по волнам.
- Фанборд. Довольно большая в длину, но не слишком толстая доска отличается маневренностью. Она предназначается для новичков, хотя и профессионалами может использоваться без проблем. Справиться с ней сможет каждый спортсмен. В продажу фанборды всегда поступают в интересных дизайнерских решениях.
- Сапборд. Средство, объединяющее в себе греблю и серфинг, имеет длину в 3,3 метра, а ширина его аналогична лонгборду. На нем можно кататься не только по океану, но и даже по водоемам. Для того чтобы встать на воду, не требуется ждать волн, так как сапборд прекрасно передвигается и без них.
Как видно, все доски имеют свои преимущества и недостатки. Подбирать подходящий для себя вариант необходимо с учетом предпочтений и физической подготовленности, чтобы занятия серфингом доставляли только удовольствие.
Серфинг является одним из самых популярных видов спорта, ежегодно собирающим по всему миру все большее и большее количество приверженцев. Ежегодно во многих мировых странах проводят специальные соревнования, главная цель которых - найти наиболее выдающихся мастеров катания на гребнях волн.
Местом рождения серфинга считаются Гавайи - именно жители этих тихоокеанских островов впервые встали на доски для того, чтобы покорять тихоокеанские волны. Еще знаменитый мореплаватель Джеймс Кук в своих книгах описывал удивительное для европейцев развлечение - катание по волнам на деревянной доске.
В настоящие время серфинг сумел дать жизнь множеству тождественных водных видов спорта - речь о вейксерфинге, виндесерфинге, скайсерфинге, кайтсерфинге и многим другим видам, в основе которых лежит использование доски в качестве инструмента для скольжения по волнам. Портал SportBus познакомит тебя с наиболее популярными видами серфинга и детально расскажет об их отличиях друг меж другом.
Виндсерфинг
Виндсерфинг - это серфинг с парусом, сочетание парусного спорта с классическим серфингом. В данном случае доска отыгрывает роль миниатюрной яхты. Одно из отличий заключается в увеличенных размерах, используемой виндсерферами доски. Доски для виндсерфинга вполне могут достигать длины четырех и более метров. В центре доски устанавливается мачта, к которой крепят парус различной конструкции. Зачастую к мачте прикрепляют специальный гак - поперечную рейку, которая является рычагом, использующимся для управления.
Вейкбординг
Вейкбординг - это экстремальный спорт, сочетающий в себе элементы из классического серфинга, акробатики и воднолыжного слалома. Главное отличие от классического серфинга заключается в том, что для движения спортсмен использует не водные потоки, а какой–либо тягач, зачастую вертолет либо катер. Иногда в целях буксировки вейкбордера применяют специальный тип буксирной установки, выполняющей движения по кругу. Серфер держится за специальное приспособление и скользит на доске по волнам в соответствии с задаваемой ему буксиром траекторией. В процессе движения за буксиром, спортсмен преодолевает разные виды искусственных препятствий, устанавливаемых на его пути. Именно так зародился тунельный серфинг. Кроме того, спортсмен в процессе скольжения использует волны, оставляемые корпусом буксира для прыжков и трюков.
Кайтсерфинг
Еще одним интересным видом серфинга является кайтсерфинг или, так называемый «серфинг с парашютом». В данном случае серфингист в качестве буксира, который будет нести его по волнам, использует большой воздушный змей со специальной конструкцией.
Скимбординг
Скимбординг - это вид спорта, являющийся катанием на мелководье или даже на мокром песке на специально предназначенной для этого доске - «скимборде». Техника скимбординга основана на принципе глиссирования (использование водяного клина для катания). Главное отличие ским бординга от классического серфинга заключается в том, что вместо того, чтобы заплывать в воду с доской и дрейфовать в ожидании нужной волны, спортсмен разбегается на суше, бросает доску под ноги и, запрыгнув на нее, скользит по мокрому песку или воде как глиссер по поверхности водной глади. По причине того, что часто скимбордеры используют песчаную поверхность, а не волны для катания, скимбординг еще часто называют искусственным серфингом.
В ходе своей истории сумел претерпеть определенные революционные образования и классический серфинг. Каждое изменение привело к выделению нового подвида классического серфинга, в числе которых: шортбординг, лонгбординг, тау–серфинг и прочие разновидности.
Видео: сёрфинг — свиньюшка
Воду любят все. Одних привлекает ее спокойная голубая гладь, других захватывает бурное течение и огромные волны. На сегодняшний день существует широкий выбор водных видов спорта на любой вкус.
Исследования Медицинского центра Университета Бэйлор показали, что люди, которые выбирают водные виды спорта, получают больше удовольствия от тренировок, чем те, кто занимается в зале или на стадионе. По данным Стокгольмского колледжа физической культуры и спорта , вода препятствует переутомлению, за счет чего тренировка длится дольше, сжигается больше калорий и физическая форма приходит в норму. Более того, поскольку для тренировок на воде (например, на доске) требуются хорошо развитые навыки балансировки, невозможно найти водный вид спорта, который не смог бы привести ваши бедра и торс в идеальную форму за короткий промежуток времени.
Водная стихия знакома нам с самого рождения, ведь можно сказать, что мы «плаваем» еще во внутриутробном состоянии. Околоплодные воды на 98% схожи с мировым океаном. Поэтому версия того, что мы произошли из воды, кажется мне более чем логичной. Кроме того, мы на 70% состоим из воды. Это и помогает любому человеку, даже с избыточным весом, чувствовать себя в воде «невесомым». К тому же она облегчает боль, расслабляет все мышцы и суставы.
Один из самых популярных видов водного спорта, существующий много столетий. Самые популярные соревнования по плаванию проходят на Чемпионате мира по водным видам спорта и Олимпийских играх. Позволяет улучшить физическую форму и выносливость.
Томалог-исследователь, тренер
Несмотря на все плюсы плавания, плавание от бортика к бортику быстро надоедает, поэтому многие бросают тренировки. Выбирайтесь на природу, плавайте в открытых водоемах, а посещения бассейна ограничьте 2-3 в неделю.
Есть различные виды серфинга, зависящие от длины доски для серфинга, ее дизайна, формы надвигающейся волны и стиля катания. В этом виде спорта основную роль играет баланс. Для серфинга можно использовать специальные доски, маты, лонгборды, водные лыжи, софт-топы или скимборды. Серфинг не только тренирует ноги и торс, но и заменяет кардио-тренировки.
Соединяет в себе элементы серфинга и мастерство парусного спорта. Используемое здесь оборудование представляет собой доску для серфинга с парусом, закрепленным на подвижной мачте. Виндсерфинг - эффективная тренировка всего тела. Этот вид спорта задействует предплечья, корпус, а также верхнюю и нижнюю часть спины.
Представьте себе, что вы занимаетесь серфингом, скользя по водной глади за скоростной лодкой. Вот что такое вейкбординг в двух словах. Самая большая нагрузка приходится на руки и ноги , так как необходимо постоянно балансировать. Этот вид спорта чем-то напоминает сноуборд и обычно выполняется в небольших водоемах, озере, к примеру.
Этот вид спорта отлично подойдет для новичков , ведь для того, чтобы встать на лыжи не особая физическая подготовка не требуется. Для скольжения по поверхности воды используются две или одна лыжа, которая прикрепляется к высокоскоростному катеру с помощью лыжного кабеля или каната. Водные лыжи стали частью всех крупных чемпионатов по водным видам спорта, включая Олимпийские игры, Всемирные игры и чемпионаты мира.
В кайтсерфинге используют небольшую доску для серфинга или вейкборд, который натягивается кайтом - большим управляемым воздушным змеем. Чтобы понять, как управлять кайтом, необходимо пройти обучение. Если знать правила и соблюдать инструкции, вы полюбите этот спорт всем сердцем. Кроме того, кайтсерфинг - это насыщенная адреналином тренировка , которая тонизирует все тело в рекордные сроки, сжигая до 600 калорий в час. В то время, как вы задействуете нижнюю часть тела, чтобы балансировать на доске, работают грудь, руки, плечи и спина , помогающие поддерживать тело в вертикальном положении. Чем сильнее ваш торс, тем легче вам будет научиться кайтсерфингу.
В отличие от серфингистов, которые выбирают для плавания крутые волны, скимбордеры начинают на пляже, пробираясь с доской сквозь пену предыдущих волн. Доска, которую они используют, меньше, чем у серфингистов. Заниматься скимбордингом можно на озерах и реках , в отличие от серфинга, который предполагает водоемы побольше.
Клифф-дайвинг (прыжки со скал)
На первый взгляд, и не подумаешь, что клифф-дайвинг относится к спорту. Однако, ежегодно проводятся соревнования по клифф-дайвингу. Высота, с которой ныряльщики погружаются в воду, равна высоте восьмиэтажного здания. Клифф-дайверы постоянно путешествуют по миру в поисках экзотических мест и острых ощущений.
Этот вид спорта очень энергичный, поэтому считается отличной тренировкой для всего тела . Игроки здесь и плавают, и защищают мяч, и забивают его в ворота соперника. Водное поло - очень интенсивный и соревновательный спорт, с большим количеством стратегий и приемов.
Томалог-исследователь, тренер
К сожалению, водное поло - не очень развитый и популярный вид спорта в нашей стране, ведь для тренировок требуется целый бассейн, причем сконструированный особым образом. Водное поло пользуется большой популярностью в Венгрии, Испании, Италии, Америке. Там этот вид спорта представлен во многих школах и колледжах. К тому же, водное поло считается одним из самых сложных видов спорта, все игроки постоянно находятся в действии. Поэтому как ребенку, так и взрослому будет полезно и интересно им заниматься.
Любители острых ощущений и экстремалы оценят этот футуристический водный спорт. Необходимо маневрировать надувным плотом в бурном и опасном потоке воды. Команда может состоять из 4-12 человек. Этот вид спорта - идеален для отдыха с семьей или друзьями , однако стоит учитывать местоположение и скорость течения воды.
Сочетает в себе элементы плавания, гимнастики и танца , выполняемые под музыкальное сопровождение. Синхронное плавание требует гибкости, аэробной выносливости, силы, грации, сплоченности с командой и четкого контроля дыхания , особенно под водой. Олимпийские и мировые чемпионаты не допускают мужчин к соревнованиям, однако, есть много других чемпионатов, которые позволяют пловцам мужского пола участвовать в соревнованиях по синхронному плаванию .
Томалог-исследователь, тренер
Синхронное плавание отлично подойдет для девочек. Это поможет им усовершенствовать их танцевальные навыки (50% времени уделяется хореографии), координацию и дыхание, ведь большую часть они проводят под водой.
Водная аэробика представляет собой систему упражнений, которая выполняется на мелководье. Такие занятия полезны абсолютно для всех , включая беременных женщин и пожилых людей. Вода поддерживает тело, снижая риск повреждения мышц и суставов, а также предотвращает перегрев тела, что делает аквааэробику безопасным и эффективным видом спорта. Водная аэробика помогает укрепить мышцы , при этом не требуя от вас умения плавать.
Дайвинг тонизирует все ваше тело благодаря постоянному сопротивлению, создаваемому водой, и помогает сжечь более 500 калорий за одно погружение. Более того, исследования, проведенные Национальными институтами здравоохранения и университетской больницей в Уппсале в Швеции, показали, что глубоководная техника подводного плавания снижает кровяное давление, уменьшает стресс и увеличить функцию легких.
Фридайвинг тренирует ваше тело с помощью длительного пребывания под водой без использования снаряжения для дайвинга. Чтобы исследовать подводный мир, необходимо уметь задерживать дыхание на длительный период времени под водой. Цель состоит в том, чтобы бросить себе вызов и узнать свой предел, чтобы со временем улучшить его.
Падлбординг - это полноценная тренировка всего тела, которая задействует ноги, бедра и торс для соблюдения равновесия и баланса, в то время как вы работаете руками и спиной, чтобы двигаться. Тонизирующее напряжение мышц - не единственное преимущество. Наибольшим преимуществом падлбординга является то, что он тренирует ваш баланс и фокусировку. Начните с длинной широкой доски, обеспечивающей стабильность, и постепенно переключитесь на более короткие и более узкие.
Каякинг - это вид экстремального спорта, который появился относительно недавно. Он представляет собой сплав по бурной реке на одноместном судне, который и называется каяком. Если вы думаете, что сидя в каяке, нижняя часть тела перестает работать, то вы удивитесь, узнав, что красивые бедра и ягодицы являются одними из самых больших преимуществ этого вида спорта. Сжимая ягодицы для поворотов и балансировки, вы с помощью статичных изометрических упражнений тренируете нижнюю часть тела. Для большего эффекта, во время гребли держите спину прямо и поворачивайте туловище с каждым ударом весла.
Вам будет интересно:
