Наоми Кэмпбелл - скандально известная супермодель и актриса, имеющая афро-ямайские корни. «Черная пантера» впервые появилась на подиуме в 15 лет и практически сразу завоевала широкую популярность. Несносный характер звезды компенсируется ее красотой - диета Наоми Кэмпбелл интересует многих ее поклонников. Этой теме посвящена наша статья.
Правильные гены
Наоми неоднократно заявляла журналистам, что красотой и идеальными формами она обязана генам - в ее случае серьезных причин контролировать вес просто не существует. Однако, несмотря на «правильную наследственность», наша героиня не позволяет себе особых излишеств, и, судя по слухам, регулярно придерживается .
Лимонадная диета Наоми Кэмпбелл
Данная диета не только уносит весомый излишек жировой ткани, но и от шлаков и токсинов. Минимальная длительность лимонадной разгрузки: 10 дней (потеря веса - около 9-ти кг). Все это время нельзя употреблять твердую пищу. Весь рацион состоит из лимонадного напитка, отвара мяты и чистой негазированной воды. Эту жесткую методику можно использовать не чаще двух раз в год. Противопоказаниями являются любые заболевания, находящиеся в острой фазе.
На протяжении дня нужно выпить от шести до двенадцати стаканов лимонада. Для приготовления напитка используются следующие ингредиенты:
- Дистиллированная вода - 250 мл
- Кленовый сироп - 2 ст.л.
- Лимонный сок - 2 ст.л.
- Кайенский перец - 1/6 ч.л.
Калорийность каждой порции напитка составляет 109 ккал.
Пищевые пристрастия Наоми Кэмпбелл
Наша героиня и в повседневном питании не балует себя калорийными блюдами. Наоми не ест мяса, зато обожает салаты, заправленные оливковым маслом. В целях поддержания формы она ограничивает потребление простых углеводов. Тягу к сладкому звезда замещает употреблением артишоков - этот низкокалорийный «овощ-цветок» улучшает пищеварение и выводит лишний холестерин. Жидкий рацион Наоми включает не менее полутора литров воды.
Звезда питается дробно, стараясь не делать больших перерывов между приемами пищи - это позволяет поддерживать уровень сахара на постоянном уровне и увеличивать скорость метаболизма.
Супермодель старается по максимуму ограничить потребление соли - это вещество задерживает влагу в организме, что приводит к появлению отеков (это совершенно недопустимо в случае с модельной карьерой).
В целях ускорения метаболизма Наоми употребляет пищу, приправленную красным перцем и имбирем. Голодные позывы она подавляет, употребляя отвар из петрушки или жуя веточку этого полезного растения.
Спорт в жизни Наоми Кемпбелл
Говорят, что «черная пантера» ежедневно посвящает тренировкам около полутора часов (судя по ее фигуре, эти слухи отнюдь небезосновательны). Наоми практикует занятия на джиротронике - этот тренажер изобрел хореограф Хулио Хорват. Данное приспособление помогло ему справиться с последствием серьезной травмы позвоночника, а сегодня завоевало широкую популярность в кругах людей, следящих за своей фигурой.
Наоми активно занимается пилатесом - тренировки помогают укрепить мышцы пресса, улучшают координацию, повышают гибкость. Помимо всего прочего, Наоми регулярно прыгает через скакалку, а расслабляется с помощью асан.
Сегодня диета Наоми Кэмпбелл интересует поклонников звезды гораздо меньше ее личной жизни. Тем не менее, рекомендации нашей героини вам вполне могут пригодиться.
PR-менеджер Наоми уверяет, что её стройность и гармоничные соблазнительные изгибы – подарок генетики. Хорошая наследственность, бесспорно, сыграла свою роль, но у звезды есть свои небольшие секреты.
В 44 года Наоми выглядит так, будто лишь недавно окончила колледж. Она не стыдится появляться на публике в откровенных нарядах. Стоит ли удивляться, что в таком почтенном для модели возрасте, она по-прежнему остается желанной гостьей лучших подиумов мира.
Лимонадная диета Наоми Кэмпбелл
Первая диета, которая чаще всего ассоциируется с именем Кэмпбелл – питьевой детокс-рацион, который модель соблюдает несколько раз в год, чтобы вывести лишнюю воду, подтянуть кожу и подготовиться к наиболее ответственным мероприятиям. Надо сказать, что Наоми – не единственная поклонница этого метода. Его также использовала Бейонсе перед съемками в фильме «Девушка мечты». Тогда он помог ей существенно подтянуть тело по прихоти режиссера, считавшего знаменитые округлости Бейонсе чрезмерно вызывающими.
Фигура Наоми Кэмпбелл в возрасте за 40.
На самом деле лимонадную диету называют так просто по аналогии, ведь диетой этот режим не является, поскольку практически не содержит пищи как таковой. Детокс-метод заключается в том, что в течение 10 дней (иногда меньше) Наоми не употребляет ничего, кроме «лимонада» из воды, лимона, кленового сиропа и кайенского перца.
Готовится лимонад непосредственно перед употреблением по следующему рецепту:
- Дистиллированная вода – 250 мл;
- Лимонный сок – 2 ст.л.;
- Кленовый сироп – 2 ст.л.;
- Кайенский перец – 1/6 ч.л.;
Кроме этого напитка также позволяется чистая негазированная вода и мятный отвар без сахара. За день нужно выпивать до 12 стаканов лимонада и неограниченное и мятного чая.
Артишоковая диета Наоми Кэмпбелл
Кроме того, модель раз в неделю устраивает разгрузку на овощах. Любимым её выбором являются . В этот день она разрешает себе есть их в неограниченном количестве. Дело в том, что артишоки крайне низкокалорийны – менее 50 ккал в 100 г, а съесть их в избытке не так уж и просто. Артишоки в сочетании с дистиллированной водой отлично выводят соль и помогают «сбросить» лишнюю воду, что создает рельеф на подтянутом теле Наоми Кэмпбелл.
Тренировки
Наоми знаменита не только своей красотой, но и неповторимой грациозностью и ловкостью движений. Благодаря этим качествам она и получила свое прозвище «Черная пантера». Кроме царственной осанки и умения преподнести себя, это обеспечивают ежедневные тяжелые тренировки, которые позволяют не терять гибкость суставов, координацию и точность реакции.
Кэмпбелл тренируется минимум 90 минут ежедневно, сочетая различные системы упражнений. Модель предпочитает следующие виды активности:
- Интенсивное кардио. Кроме того, что Наоми не расстается со скакалкой, она также бегает трусцой и уделяет много времени различным подвижным играм;
- Йога приходит на помощь , если Наоми нужно расслабиться. Она помогает провести время с пользой не только для тела, но и для ума. Кроме гибкости также тренирует концентрацию и выдержку, что очень важно, если ты хочешь выглядеть, хоть скандальной и взбалмошной, но, безусловно, королевой подиума;
- Пилатес. Несмотря на то, что он во многом похож на йогу, все-таки является более современным методом, который ценят те, кто хочет получить «то же самое, но без духовной шелухи» и немного более активное. Кроме того, пилатес помогает развить психологическую стойкость и философское отношение к жизненным ситуациям;
- Тренировки на Gyrotonic. Этот необычный тренажер был изобретен хореографом Хулио Хорватом после повреждения позвоночника. Джиротоник представляет собой своеобразную скамейку с движущимися ручками и очень популярен среди голливудской элиты. Он помогает улучшить осанку и подвижность суставов, а также решить определенные проблемы опорно-двигательного аппарата;
- Силовая тренировка и выпады. Не обходится, разумеется, и без силовых упражнений. Тщательно подобранный комплекс, который имеет несколько вариантов в зависимости от настроения и ситуации, помогает Наоми поддерживать её знаменитый, слегка мускулистый точеный рельеф.
Однако этот список не является постоянным и исчерпывающим, а только отображает предпочтения нашей героини. Наоми всегда находится в движении и поиске новых спортивных ощущений. Кажется, что она говорит «да» каждому виду нагрузки, с которой сталкивается: кикбоксинг, зумба, волейбол, теннис и даже бейсбол – вот только некоторые виды физической активности, в которых она была замечена.
И хотя Наоми признается, что не любит рутинные тренировки, она все же уделяет им время ежедневно. Если у нее совсем нет сил или времени на упражнения, она делает так много, как получится, но не позволяет себе совсем расслабляться.
Разумеется, есть и некоторые правила, которые Наоми соблюдает в повседневности, чтобы сделать свой режим более здоровым и полезным для фигуры:
- Никакого табака. Она, наконец, рассталась с пагубной привычкой после более чем десятка лет зависимости, и говорит, что сама не верила, но бросить курить сложнее, чем справиться с зависимостью от алкоголя. Однако Наоми до сих пор вынуждена время от времени использовать никотиновый пластырь, чтобы побороть тягу к табаку;
- Никакого алкоголя. Несмотря на то, что в фильмах и телерекламе знаменитостей часто можно увидеть с бокалом в руке, в реальности все больше представителей элиты шоу-бизнеса отказываются от употребления горячительных напитков. Алкоголь весьма калориен и, кроме того, приводит к обострению аппетита, что мешает подавлять тягу к запрещенным вкусностям и, следовательно, вредит фигуре;
- Запрет на сладкое. Наоми не ест сладкого уже много лет. По её признанию одна, съеденная ею за годы порция сладкой ваты была настолько непривычна для её организма, что ее хватило, чтобы прочувствовать бодрящий эффект сахара;
- Дробное питание не менее 5 раз в день маленькими порциями. Это требование встречается в практически любом современном здоровом рационе;
- образ питания. Наоми признается, что с тех пор, как отказалась от мяса, испытывает неудобства с выбором пищи в рабочее время, поэтому на съемки или другие рабочие мероприятия она вынуждена носить небольшой контейнер с едой;
- Отказ от хлеба и мучных изделий в любом виде;
- Строгое ограничение соли. Разумеется, полностью исключать соль при интенсивных тренировках не очень разумно, но Наоми потребляет так мало соли, как возможно;
- Добавление и перца в любые блюда, где это уместно. Эти продукты ускоряют обмен веществ и являются хорошим помощником для всех, кто ценит собственную стройность;
- Употребление обыкновенной листовой петрушки. Если у Наоми возникает сильное желание поесть в те моменты, когда она это себе запретила, на помощь приходит это незаурядное растение. Наоми просто съедает немного петрушки и голод отступает. Кроме того, петрушка производит мочегонный эффект, что полезно, если вы боретесь с лишней водой в организме;
- Включение в рацион ананасов. содержат фермент бромелайн, который помогает легче усваивать белки и ускоряет кровообращение. Также эти плоды имеют небольшой слабительный эффект и содержат калий, что помогает похудеть;
- Ранний ужин. Это также весьма популярно среди звезд любой величины. Редко кто из них позволяет себе есть после 18-19 часов;
- Большой количество жидкости. Наоми много пьет: , ромашковый и мятный отвар, напитки с пробиотиками и алое вера, свежий зеленый сок и т.д. Конечно, не забывает она и про чистую воду без газа;
- Запрет на жирную пищу. Это, конечно, очевидно, но Наоми любит это повторять.
Как видите, генетика, конечно, важна, но сохранение прекрасного внешнего вида дается Наоми Кэмпбелл большим трудом. Ее внешность – часть её работы и условие контрактов, и подходит она к этому со всей возможной серьезностью. Именно поэтому Наоми Кэмпбелл является самой яркой звездой на мировом подиуме и продолжала оставаться предметом обсуждения даже во время ее многолетнего перерыва в работе.
Самая популярная чернокожая модель в истории моды Наоми Кэмбелл за свою фигуру должна поблагодарить свои гены, но для того, чтобы сохранить идеальные формы, когда тебе уже за сорок, необходимо куда больше, чем просто генетическая предрасположенность.
За долгие годы работы супермоделью Наоми разработала свою собственную программу питания, способную всегда поддерживать ее фигуру в отличной форме.
Главные секреты питания от Наоми Кэмбелл:
- кушайте часто. При таком режиме питания вы всегда будите сыты, калории будут сжигаться равномерно, и вы никогда не будете ощущать чувство голода.
- введите в свой рацион красный перец и имбирь – эти продукты ускоряют обмен веществ и способствуют быстрому сжигания жиров.
- чтобы подавить желание к сладкому, ешьте больше артишоков, а избавиться от чувства голода поможет вам зеленая петрушка, поэтому каждый день используйте эти ингредиенты в своих блюдах.
- ограничьте употребление жиров, простых углеводов и соли.
Не поспоришь, что Наоми Кэмбелл всегда выглядит потрясающее, особенно, если учесть, что ей уже 43 года. Тем не менее, когда супермодель готовится к модным показам, участвовать в которых ее до сих пор приглашают, чернокожая красавица садится на лимонадную диету. Это даже не диета, а скорее 10-ти дневная чистка организма. К слову, именно благодаря такой диете, певица Бейонсе сбросила 9 кг за 10 дней.
Лимонадная диета от Наоми Кэмбелл
На протяжении 10 дней необходимо пить лимонад, приготовленный из воды, лимонов, кленового сиропа и кайенского перца. Помимо лимонада, также можно пить чистую воду и отвар из мяты. И никакой еды!
При помощи лимонадной диеты Наоми Кэмбелл чистит свой организм несколько раз в год, а в промежутках старается употреблять только здоровую и правильную пищу. Супермодель полностью исключила из своего меню мясо, простые углеводы и алкоголь.
Необходимо заметить, что лимонадная диета от Наоми Кэмбелл достаточно жесткая диета, и если вы решите воспользоваться ею, предварительно обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Легендарная топ-модель Наоми Кэмпбелл перешагнула 43-летний рубеж, но выглядит так, как будто впервые только вчера поднялась на подиум. Что она делает для этого? Модель скромно улыбается и говорит о хороших генах. И этому, похоже, можно верить – за свою длительную карьеру в параметрах фигура Наоми не изменилась.
Впрочем, дело не только в наследственности. Кэмпбелл старательноно следит за своей фигурой и в течение многих лет старается придерживаться здорового образа жизни, в обязательном порядке каждый день делает гимнастику на протяжении получаса и более. В своем питании Наоми старается придерживаться ряда нерушимых принципов, и что бы ни случилось никогда от них не отступает.
Ограничение в соли
Желательно потреблять меньше соли. Известно, что соль задерживает воду, а модели нельзя выглядеть, словно бочка с водой. Так что всевозможные копчения и соления приходится исключить.
Дробное питание
Питаться надо по чуть-чуть, дробно. Наоми предпочитает есть пять раз в день с перерывами в два часа и крайне небольшими порциями. Так калориям удается равномерно распределяться, быстрей происходит их сжигание. На тарелке у Наоми могут появиться исключительно овощи, белковые продукты, время от времени злаки. Она давно исключила из рациона все жирное и сладкое.
Любимые приправы
К числу любимых приправ Наоми относит красный перец и имбирь, поскольку они помогают худеть, сжигать жир. Алкоголь – под строжайшим запретом. Зато в свой рацион модель часто включает артишоки, которые уменьшают тягу к сладкому, а также ананасы, наделенные способностями расщеплять жиры. Когда очень хочется есть, Наоми считает достаточным пожевать листик петрушки, это наверняка снизит аппетит.
Время масштабной чистки
Масштабную чистку Наоми устраивает себе три раза в год. Модель в течение некоторого времени пьет только соки и напиток из лимонов и воды с добавлением кайенского перца и кленового сиропа. В этот период приходиться обходиться без твердой пищи.
Примите во внимание: если у вас есть желание следовать примеру Наоми Кэмпбелл и очищаться при помощи лимонадной диеты, нужно в обязательном порядке проконсультироваться с врачом. Стоит также подумать, возможно вам подходят менее экстремальные методики очищения организма.
Наоми Кэмпбелл - известная супермодель, актриса, которая имеет афро-ямайские корни. «Чёрная пантера», как её называют, появилась впервые на подиуме всего в 15 лет, девушка завоевала практически сразу большую популярность. Тяжелый характер модели компенсируется её необычайной красотой.
Диетой Наоми Кэмпбелл интересуются многие, кто желает похудеть. Этой теме и посвящается наша статья.
Правильные гены
Неоднократно Наоми Кэмпбелл делала заявление журналистам, что своей красотой, а также идеальными формами обязана исключительно своим генам. То есть, серьезных причин для того, чтобы контролировать свой вес, у модели просто нет. Но, несмотря на хорошую наследственность, героиня нашей статьи особых излишеств себе не позволяет. Ходят слухи, что модель придерживается постоянно эффективной лимонадной диеты.
Данная диета не только уносит весомый излишек жировой ткани, но и чистит организм от шлаков и токсинов. Минимальная длительность лимонадной разгрузки: 10 дней (потеря веса - около 9-ти кг). Все это время нельзя употреблять твёрдую пищу. Весь рацион состоит из лимонадного напитка, отвара и чистой негазированной . Эту жёсткую методику можно использовать не чаще двух раз в год. Противопоказаниями являются любые заболевания, находящиеся в острой фазе.
На протяжении всего дня следует выпивать от 6 до 12 стаканов лимонада. Для его приготовления нужно использовать следующие ингредиенты:
- дистиллированная - 250 мл;
- - 2 ст.л.;
- - 2 ст.л.;
- - 1/6 ч.л.;
- каждая порция такого напитка имеет калорийность 109 ккал.
Пищевые предпочтения Наоми Кэмпбелл
Героиня нашей статьи не балует себя в повседневном питании высококалорийными блюдами. Наоми не употребляет мяса, но обожает салаты, которые заправлены . В целях поддержания своей формы модель ограничивает в своем питании употребление простых углеводов. Тяга к сладкому у Наоми Кэмпбелл замещается употреблением артишоков - низкокалорийных «овощей-цветов», которые улучшают пищеварение и даже выводят излишний холестерин. Питьевой рацион Наоми Кэмпбелл включает в себя не менее 1,5 литров в день.
Тем, кто хочет держать себя в форме, нужно питаться, как Наоми, дробно, стараясь при этом не делать продолжительных перерывов между приемами пищи. Именно это позволит поддерживать на постоянном уровне уровень сахара, а также увеличить скорость метаболизма.
Супермодель советует максимально ограничить употребление , так как это вещество способно задерживать в организме влагу, что может привести к отечности (это недопустимо в случае с модельной карьерой).
В целях ускорения метаболизма Наоми употребляет пищу, приправленную и . Голодные позывы она подавляет, употребляя отвар из или жуя веточку этого полезного растения.
Своим поклонникам Наоми советует обратить внимание на , а которых содержится большое число полезных элементов, в числе которых знаменитый фермент бромелайн, сжигающий эффективно жир.
Спорт в жизни Наоми Кемпбелл
Говорят, что «чёрная пантера» ежедневно посвящает тренировкам около полутора часов (судя по её фигуре, эти слухи отнюдь небезосновательны). Наоми практикует занятия на джиротронике - этот тренажер изобрел хореограф Хулио Хорват. Данное приспособление помогло ему справиться с последствием серьезной травмы позвоночника, а сегодня завоевало широкую популярность в кругах людей, следящих за своей фигурой.
Наоми активно занимается пилатесом - тренировки помогают укрепить мышцы пресса, улучшают координацию, повышают гибкость. Помимо всего прочего, Наоми регулярно прыгает через скакалку, а расслабляется с помощью асан.
Сегодня диета Наоми Кэмпбелл интересует поклонников звезды гораздо меньше её личной жизни. Тем не менее, рекомендации нашей героини вам вполне могут пригодиться.
