Похудеть на 10-15 килограммов за неделю нереально, что бы ни обещали новомодные супердиеты. Даже 10 дней - это слишком мало для избавления от такого веса. Больше похоже на правду то, что предлагает 20-дневная строгая диета, которая приобретает в последнее время все большую популярность.
Диета на 20 дней взяла за основу принцип чередования белковой и низкоуглеводной пищи, который отлично работает. В дополнение к этому удачному сочетанию продуктов, диета предлагает максимальное ограничение жиров, полный отказ от быстрых углеводов и минимальную суточную калорийность рациона. Таким образом, атака на лишний вес идет одновременно по всем фронтам.
Эта система является достаточно эффективной для похудения и дает неплохие результаты только в случае строгого соблюдения всех требований и предписаний. Если постоянно допускать отклонения и изменения, дополнять рацион не входящими в рекомендуемое меню продуктов, то результативность диеты снижается как минимум вдвое. Поэтому прежде чем начинать, стоит хорошо подумать, насколько она вам подходит.
Правила на 20 дней
Диета на 20 дней отлично работает и гораздо легче переносится, если с самого начала соблюдать определенные правила:
Так создаются все необходимые условия для того, чтобы организм активно сжигал собственные жировые запасы (поскольку больше ему жиры брать неоткуда) и при этом не переходил в полусонное состояние, пытаясь сэкономить энергию в условиях острого дефицита калорий.
Перестройка и обновление
Несмотря на то, что данная диета является достаточно жесткой и имеет целый ряд медицинских противопоказаний, в ней существуют и положительные моменты. Уже начиная со второй недели, из-за малого количество потребляемой пищи заметно уменьшается объем желудка и, соответственно, снижается аппетит. Если правило одного стакана соблюдать и после диеты, то пищи для насыщения понадобится намного меньше.
Такой полуголодный рацион прекрасно очищает организм. За 20 дней он успевает избавиться от большей части шлаковых залежей, которые накапливались долгое время и отравляли организм. Поэтому после диеты у тех, кто выдержал ее до конца, заметно улучшается состояние кожи, освежается цвет лица и омолаживается организм в целом. После перехода на здоровый рацион обновленный организм намного легче справляется с физическими нагрузками.
Самые большие минусы этой диеты - это то, что она тяжело переносится в первую неделю и подходит далеко не всем.
Абсолютным противопоказанием является наличие любого хронического заболевания, проблемы с ЖКТ, неконтролируемые скачки кровяного давления. Не подходит диета на 20 дней беременным и кормящим, а также ослабленным после перенесенной болезни или травмы.
Меню 2х2
Меню диеты достаточно жестко регламентировано и расписано по дням. Низкоуглеводные дни чередуются с белковыми, но при этом есть еще продукты, которые полностью исключаются:
- все виды алкоголя;
- сладкие газированные напитки, соки;
- все мучные изделия, включая макароны;
- сахар, сладости, кондитерские изделия;
- картофель и крахмалистые овощи;
- очень сладкие фрукты: бананы, изюм, курага и т.д.
1 и 2 день диеты
Стартует процесс похудения с двух голодных дней, которые являются подготовительным этапом и нужны для максимального очищения кишечника от накопившихся шлаков. В эти дни не употребляются никакие другие продукты, кроме:
- на выбор молоко или обезжиренный кефир - до двух литров;
- один стакан томатного сока, желательно свежевыжатого;
- два тоненьких ломтика черного или цельнозернового хлеба.
Пить можно только чистую воду.
3 и 4 день диеты
В меню только белковая пища. Практически никаких углеводов, кроме небольшого тоста из черного хлеба, который можно съесть на завтрак и в обед.
- Утром: чашка кофе или чая с молоком, можно добавить ½ ч. ложки меда.
- Обед: кусок отварного или приготовленного на пару нежирного мяса (100-150 граммов) запить стаканом теплого и тоже нежирного бульона.
- Полдник: на выбор - стакан нежирного молока, кефира, йогурта, ряженки, ацидофилина.
- Ужин: на выбор - кусочек мяса или рыбы (100 грамм), 1-2 вареных яйца, 30-50 граммов твердого сыра, 100 граммов творога запить стаканом обезжиренного молочнокислого продукта.
5 и 6 день диеты
Растительная пища - несладкие фрукты и овощи.
- Утром: на выбор - 2 яблока или апельсина, грейпфрут, 4 мандарина, половинка ананаса, помело.
- Обед: стакан постного супа на овощном бульоне; любой салат из свежих или отварных овощей с лимонной заправкой.
- Полдник и ужин: свежие овощи или салат из них.
С 7-го дня по 20-й продолжается чередование белкового и овощного меню два через два дня.
Выходить из диеты надо очень плавно, ведь объем желудка за это время значительно уменьшается, а метаболизм замедляется. Поэтому любое переедание сразу после окончания 20-дневной диеты может плохо отразиться не только на фигуре, но и на состоянии здоровья.
Как похудеть за 20 дней на 10 кг
Задумываясь о том, что нам неплохо было бы избавиться от лишнего веса, мы хотим получить быстрый результат. Мы, люди, так устроены, что ждать и хотеть чего-то долго нам сложно - нам бы все сразу и желательно без усилий. Именно поэтому так часто люди задают вопрос, как «похудеть за 20 дней на 10 кг?» и тому подобные вопросы, однако все они сводятся к одной сути - «как за минимальное время избавиться от максимального количества килограммов?».
Препарат способствует сжиганию существующих жировых отложений на вашем теле и препятствует образованию новых, и если вы будете принимать его во время своей диеты, то вы существенно ускорите процесс похудения и обязательно добьетесь желаемых результатов, и что немало важно - избежите , почти всегда сопутствующего похудению посредством диеты.
Но что самое приятное, так это то, что применяя вместе с диетой, вы обезопасите себя от нарушений работы пищеварительной системы, ведь компоненты данного препарата работают на улучшение работы пищеварения и обменных процессов в организме. Вобщем, результаты будут весьма впечатляющими! Для тех же, кто хочет похудеть не слишком быстро (курс приема длится месяц), но без вреда для организма, этот прпарат вообще находка.
Напоследок хочу сказать в том, как нужно выходить из диет. Запомните - никогда не возвращайтесь к прежнему образу жизни и питания, иначе ваш сброшенный вес не замедлит вернуться на свои излюбленные места локализации. Лучше всего пересмотреть свои привычки и сделать выбор в пользу правильного образа жизни, и тогда вы навсегда забудете о том, что такое жировые отложения.
Всем привет
Сегодня что ни пост - все о похудении И я туда же
Итак, вступление.
На днях заходила к нам бывшая сотрудница. Я не видела её всего пару месяцев, а когда увидела - чуть дар речи не потеряла! Мне показалось. что она уменьшилась в размерах вдвое Такая хорошенькая, такая стройняха! Это при том, что она немолодая женщина (примерно 55 лет). Естественно, я сразу накинулась с расспросами, как ей это удалось. Она рассказала, что подошла ее очередь оперировать тазобедренный сустав. Она пришла на плановый осмотр и за направлением на анализы, а доктор и говорит: "Не возьмем Вас, вес большой, сбрасывайте срочно как минимум 10 кг. Месяц у Вас на это". Вот ей и пришлось перешерстить весь интернет и она нашла для себя эту диету. Ее результат - ЗА 20 ДНЕЙ - 11кг 300гр Я ТОЖЕ ТАК ХОЧУ! Собиралась давно, лишнего веса 23 кг, но этот случай меня окончательно убедил, что лучше быть худой и красивой, и что все возможно, главное - захотеть.
И вот вчера она занесла мне диету . Собираюсь приступить в понедельник (5 октября).
А одной скучно, боюсь не выдержу. Диета, конечно, не из легких. Может кто со мной захочет заморочиться? Хоть 1-2 человека. Всего 20 дней А дальше я планирую перейти на подсчет калорий (я так уже худела на 20 кг). Условия всего два: много (15-20 и более кг лишнего веса и целеустремленность).
Будем друг с другом результатами делиться, поддержку оказывать и т. д и т. п.
Спорт мне нельзя из-за спины, а худеть надо срочно. Но у меня вместо спорта - прогулка с коляской по 2 часа в день.
Предвижу кучу комментариев о том, что это неправильно и как нужно худеть. Девочки, каждый решает для себя сам. Кстати, интересовалась у кардиолога и терапевта сегодня на работе. Сказали, что за 20 дней никакого вреда организму не будет.
Вот сама диета:
Строго запрещено диетой следующее: пить вино, пиво, лимонад, есть сахар, конфеты, печенье, белый хлеб, картофель, макаронные изделия. Питаться нужно так называемыми двухдневными периодами:
1 - 2 Голодные дни
За весь день 1-2 литра молока или кефира, один стакан томатного сока, 2 куска черного хлеба.
3 - 4 Белковые дни
8-9 часов: кофе с молоком, половина чайной ложки сливочного масла с кусочком черного хлеба, половина чайной ложки меда.
12-13 часов: один стакан бульона (мясного или рыбного), 100 гр отварного мяса или рыбы, один кусок черного хлеба.
16-17 часов: один стакан молока или чая с половинкой чайной ложки меда.
19 часов: 100 гр отварного мяса или 2 яйца и 50 гр сыра и один стакан кефира.
5 - 6 Овощные дни
8 часов: 2 яблока или 2 апельсина.
12 часов: овощной суп и винегрет без картошки.
16-17 часов: 2 яблока или 2 апельсина.
19 часов: овощной салат из капусты, свеклы и моркови, 1 кусок черного хлеба, 1 стакан чая с половинкой чайной ложки меда.
Ссылку в инете дать не могу, у меня ее нет (перепечатывала с того листочка, что мне дали).
Соблюдать эту диету для достижения результата необходимо 20 дней. При этом, рекомендуется, ежедневно принимать поливитамины. При соблюдении всех рекомендаций, вы можете похудеть до 15 кг всего за 20 дней. Все зависит от возраста, метаболизма, количества лишних кг. Шансы удваиваются у тех. кто сможет исключить соль. После диеты есть можно все, но в разумных количествах - обязательно употреблять творог.
Если кто пожелает присоединиться - пишите. Вместе справимся!
ДОПОЛНИЛА:
Не думала, что будет столько желающих. Прям глобально. Думала, что нас будет 2-3 человека.
Девочки, я сегодня на работе, поэтому была возможность посоветоваться с докторами. Только что вышла из кабинета эндокринолога, до этого заходила к гинекологу- эндокринологу.
Итак, что сказали доктора:
1. Для организма совершенно безопасны 14 дней такой диеты (при отсутствии противопоказаний, их перечислю ниже), как разгон. Далее лучше перейти либо на правильное питание, либо на подсчет калорий, что кому подходит. Так что давайте ограничимся 14 днями, чтоб уж наверняка не навредить. Далее я перейду на калории, более того - планирую создать группу по калориям. (В подсчете калорий опыта много. вела в поликлинике группу на своем участке. Результаты были у всех).
2. Противопоказания: гипертоническая болезнь, варикозная болезнь, тромбофлебит, сахарный диабет, онкологические заболевания, язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки, холецистит, катаральный гастрит, нарушение овуляции менструального цикла, беременность, лактация.
3. Проблем с желчным, как здесь прогнозировали, за две недели не возникнет, так как жиры не исключаются полностью (в рационе есть сливочное масло, подсолнечное масло в винегрете и салате в овощные дни)
4. Питьевой режим соблюдать обязательно - воды не менее 2-х литров в день.
5. Прием поливитаминов обязателен.
6. При ухудшении самочувствия (не дай Бог) вся диета отменяется.
Я ВЕРЮ ДОКТОРАМ. НИКОГО НЕ АГИТИРУЮ, НЕ УБЕЖДАЮ, БЫЛА ГОТОВА К ТОМУ, ЧТО ВООБЩЕ БУДУ ХУДЕТЬ ОДНА.
ИТАК: ОСТАНАВЛИВАЕМСЯ НА 14 ДНЯХ. Девочки, кто не передумал, присоединяйтесь ко мне в друзья. С понедельника буду каждый день писать посты, все общаемся в комментах. Извините, если у меня это будет получаться поздно вечером, когда дочу уложу.
И еще - спасибо всем за комментарии, за переживания и простите за орфографию - пишу на работе. интернет модемный, тупит.
Кто не успел написать, но тоже хочет худеть вместе - пишите в личку.
Всем худеющим разными способами - удачи и еще раз удачи!
Пы. сы. Теперь с вами точно не соскочишь
В жизни каждого человека однажды наступает момент, когда хочется что-то изменить. Естественно, начинать нужно с себя. В такой ситуации возникает необходимость привести свое тело в порядок или похудеть. Вот тут-то и встает вопрос: можно ли похудеть за 20 дней и какие методы будут особенно эффективными?
В первую очередь, важно разобраться с целью. Если ваш вес далек от идеального на 10-15 килограмм, худеть будет значительно проще, чем если вы желаете сбросить 5-6 кг. Объясняется это тем, что организм привыкает к лишним жировым отложениям, особенно, если их не очень много. Кроме того, при снижении веса сильно теряется вода. И если ваш вес более 75, а вам нужно максимум 60, то в процессе тренировки и соблюдении диеты теряться будет не только жировая ткань, но и лишняя жидкость.
По этой причине способы снижения веса на разное количество килограммов будут отличаться. В некоторых случаях достаточно коррекции питания, другим потребуются тренировки, тогда как третьи будут использовать разгрузочные дни.
Можно ли похудеть за 20 дней на 5 кг
Для того чтобы снизить вес всего на пять килограмм в течение двадцати дней, достаточно скорректировать питание. Для этого нужно соблюдать следующие правила:
- есть маленькими порциями;
- отказаться от жаренных и жирных блюд;
- сократить потребление сахара и крахмала;
- исключать алкоголь и выпечку;
- пить больше воды;
- не принимать пищу за 3-4 часа до сна.
Если вы сможете на протяжении этого времени соблюдать указанные правила, вы сможете добиться результата. Конечно, можно посетить диетолога и спросить у него, можно ли похудеть за 20 дней. Но с большей вероятностью можно сказать, что он посоветует эти же правила. Они позволят вам улучшить работу органов пищеварения и нормализуют обмен веществ.
Конечно, можно добавить и физические упражнения, но и без них результат будет заметен окружающим.
Можно ли похудеть за 20 дней на 10 кг
Далее попробуем разобраться, можно ли похудеть за 20 дней на десять или более килограмм. Данная цифра также является средней. Для достижения эффекта вам не придется соблюдать диеты. Отличным эффектом обладают разгрузочные дни. Вы можете выполнять их один раз в неделю. При грамотном составлении рациона во время разгрузки удается сбросить до килограмма лишней массы.
Естественно, между разгрузочными днями нельзя налегать на жареные блюда и мучные изделия. Важно соблюдать правильный рацион питания и сократить потребление сахаров.
Для повышения эффекта придется тренироваться. Вы можете выполнять элементарную утреннюю гимнастку. Просто добавьте в нее несколько минут безостановочных прыжков и приседания. Уже от этого будет заметный эффект.
Также можно посещать тренажерный зал. За двадцать дней вы сможете сходить на тренировку 10 раз. Этого достаточно, чтобы не только снизить вес, но и скорректировать фигуру. Составлять план занятий лучше с личным тренером.
Для более интенсивного снижения массы тела можно использовать , например, . Все препараты включают в себя растительные компоненты, которые оказывают только положительный эффект без каких-либо последствий.
В результате применения жиросжигателей улучшается обмен веществ и метаболизм. Клеточки жира распадаются и при этом выделяется энергия. Это позволит вам с большей отдачей тренироваться в зале или пробегать большее количество километров по утрам. В любом случае, от БАДов вы получите только положительный эффект.
