Аминокислоты незаменимы в создании мышечной массы. Мышцы почти полностью представляют собой белковые соединения, которыми и являются аминокислоты. Интенсивность сжигания жировых леток также обусловлена качеством мышц. Поэтому аминокислоты для похудения очень важны.
Белковый комплект, из которого состоят мышцы, задает организму работу гормонов, антител, в итоге от него зависит наша красота и здоровье.
Давайте вспомним, какие аспекты помогают сделать процесс похудения максимально эффективным:
- Дефицит калорий.
- Частые приемы еды небольшими порциями.
- Систематическая физическая активность.
- Организму легче худеть, когда он не в стрессе. Речь идет как о физическом стрессе, так и о моральном.
- Здоровый сон.
А теперь проведем параллель с действием аминокислот. Прежде всего, они препятствуют такому процессу как катаболизм. Этот процесс неизбежно возникает, когда организм живет в дефиците энергии. При этом разрушается во время физических нагрузок мышечная ткань. Если вам удастся избежать его, значит, вам удастся сохранить стройную фигуру.
Еще добавки под названием аминокислоты помогают организму более активно сжигать жир. Это происходит из-за присутствия в них лептина.
Бонус употребления этих добавок также в том, что они усмиряют аппетит, хотя сами по себе низкокалорийны. Вот почему аминокислоты для похудения невероятно важны.
Продукты питания или добавки
Аминокислоты в целях похудения можно употреблять отдельно в виде специальных добавок или получать их из продуктов питания. Они находятся в продуктах животного происхождения, это мясо и рыба.
Но специальные готовые добавки хороши тем, что в них присутствует точная дозировка. Благодаря этому в день вы получаете этих полезных веществ ровно столько, сколько вам нужно. Если помимо этого ваш процесс похудения состоит из регулярных физических нагрузок и правильной диеты, то избавление от лишних килограммов вам обеспечено.
Какие добавки выбрать женщинам?
Видов данных добавок существует очень много. Новичку, который только открывает для себя спортивное питание, бывает сложно разобраться в нюансах. Как-то принято считать, что спортивными добавками увлекаются мужчины. Но на самом деле, аминокислоты для похудения женщины играют далеко не последнюю роль. Какие же добавки этого типа лучше принимать женщинам?
Для женщин идеально принимать аминокислоты в целях похудения, на упаковках которых значится надпись ВСАА. Это надпись означает, что в составе добавок присутствует три необходимых для женщин аминокислоты: лейцина, изолейцина и валина. Именно эти три составляющие, если они находятся в организме на должном уровне, синтезируют эстроген.
Также они отвечают за ряд других биохимических процессов таких необходимых для женщин, а именно:
- L -карнитин – благодаря ему активнее вырабатывается оксид азота, который помогает более эффективно проходить физическим нагрузкам;
- L -глютамин – способствует восстановлению мышечной ткани в период физических нагрузок. Повышает тонус иммунитета;
- L -аргинин – повышает усвояемость организмом полезных веществ, помогает активному сжиганию жировых клеток.
Как правильно организовать прием добавок?
Аминокислоты в целях похудения можно принимать несколько раз в сутки. В зависимости от времени суток, они будут стимулировать разные функции организма.
Если вы примите добавку перед завтраком, то у вас активнее начнет работать гормональная система. Причем это не зависит от того тренируетесь ли вы с утра или позднее.
Прием добавки непосредственно перед занятием спортом в сочетании с углеводами, фруктами, например, подарит вам необходимый заряд энергии. Также это снижает вероятность возникновения крепатуры.
Некоторые спортсмены употребляют аминокислоты прямо во время своих спортивных занятий. Это тоже возможный и правильный вариант. В этом случае мышцы гораздо быстрее восстанавливаютс я, так как улучшается синтез белка.
Полезно принимать аминокислоты и после физических нагрузок. В этом случае гораздо активнее сжигаются жировые клетки, так как при этом активизируется гормон тестостерон.
Аминокислоты для похудения можно приобрести в специальных магазинах спортивного питания, фитнес-клубах и аптеках. Лучше поискать их в аптеке, не исключено, что там у вас будет возможность сэкономить на необходимых добавках.
Проблема избыточного веса волнует многих. Огромное количество мужчин и женщин тратит годы на безуспешные попытки избавиться от лишних килограммов. Далеко не каждому удается достичь поставленной цели и добиться совершенной формы. На самом деле, сбросить лишний вес не так уж сложно, если проявить немного терпения и избрать системный подход к процессу похудения.
Для успешного результата есть множество различных средств: регулярная физическая активность, правильное питание, снижение общей калорийности пищи.
Конечно, все эти методы весьма эффективны. Но если вы хотите сделать похудение еще более действенным, можете добавить к этому комплексу мер еще и употребление специальных препаратов для похудения. Например, огромной популярностью в последнее время стали пользоваться аминокислоты для снижения веса.
Те, кто уже оценил эффект таких средств, утверждают, что это очень действенный метод похудения. Но далеко не все сегодня понимают, что же представляют из себя такие добавки, как именно они действуют и в чем их польза. Поговорим более подробно о принципе действия аминокислот, а также рассмотрим несколько актуальных и безопасных препаратов.
Аминокислоты – это особого рода строительные клетки, из которых состоят белки. Это незаменимый компонент здорового питания, без которого невозможно поддержание стабильного баланса в организме.
Определенную долю аминокислот мы регулярно получаем в пищей – они содержатся в мясе, рыбе, молоке и всех остальных белковых продуктах.
Если в разумной мере увеличить потребление аминокислот, регулярно принимая препараты на их основе, можно активизировать процесс похудения в организме.
Такому эффекту есть вполне закономерное объяснение. Поступая в организм, различные аминокислоты имеют свойство преобразовываться в другие вещества.
В частности, активное потребление аминокислот способствует выработке такого ценного вещества, как лептин. Именно оно запускает процесс жиросжигания и способствует быстрому похудению.
Кроме того, препараты на основе аминокислот обладают прекрасной способностью подавлять аппетит. Кроме того, такие добавки практически не содержат калорий.
Их прием будет гораздо более эффективно помогать вам сбрасывать вес, нежели употребление белковой пищи (которая хоть и содержит большое количество аминокислот, но при этом снабжает организм ненужными калориями).
Помимо этого, применение таких препаратов будет отличным дополнением к активным физическим нагрузкам. При частых и интенсивных тренировках в нашем организме неизменно происходит так называемый процесс катаболизма, который сопровождается нежелательным разрушением мышечного волокна.
Прием аминокислот поможет вам быстро и успешно восстанавливаться после тренировок, препятствуя катаболизму. Поэтому если вы в целях похудения сочетаете спортивные нагрузки с употреблением специализированных средств, аминокислоты станут для вам лучшим решением.
Как принимать аминокислоты для похудения?
Если вы используете препараты на основе аминокислот для похудения, принимать их следует в том количестве, которое указано в инструкции.
Как правило, это необходимо делать три раза в день – утром, в середине дня и перед сном. Такие добавки сегодня выпускаются в разных видах. Наиболее популярны аминокислоты в форме порошка или капсул.
Существенной разницы между этими продуктами нет, на свойства препарата форма практически не влияет, поэтому вы можете выбрать тот вариант, который вам больше по вкусу.
Запивать аминокислоты можно обычной водой, а можно – любым фруктовым соком. В таком случае в организме немного повысится уровень сахара (который неизменно содержится во всех фруктах), и это поможет аминокислотам усваиваться еще более успешно и быстро.
Некоторые люди сегодня принимают аминокислоты в сочетании с другими специализированными препаратами – жиросжигателями, протеинами и т.д. Это в корне неверно. Для результативного усвоения аминокислот их стоит употреблять отдельно.
Вред и побочные эффекты
Подобные добавки хороши еще и тем, что их можно употреблять практически всем, без каких-либо ограничений.
Аминокислоты представляются вполне безобидной и безопасной пищевой добавкой.
Это естественные пищевые компоненты, которые на имеют никаких побочных эффектов.
Даже если вы вдруг случайно превысите необходимую дозу, это никак не повлияет на ваше здоровье и не принесет никаких негативных результатов.
Обзор лучших препаратов
Чтобы процесс похудения был по-настоящему успешным, необходимо выбирать качественные и безопасные препараты, проверенные временем и получившие положительную оценку тех, кто их уже принимал.
Предлагаем вам обзор нескольких актуальных добавок на основе аминокислот.
Все они пользуются сегодня особой популярностью среди потребителей и рекомендованы ведущими медицинскими специалистами:
-
Gaspari Nutrition AMINOLAST. Эффективный препарат в капсулах американского производства. Постоянный прием этого средства позволяет поддерживать оптимальное количество аминокислот в организме и в сочетании с разумной диетой и физическими нагрузками способствует снижению веса. Пожалуй, единственный недостаток этого препарата – это относительно высокая цена (около 1500 рублей).
-
ВССА – знаменитый бельгийский препарат, выпускаемый в капсулах. Обеспечивает поступление в организм достаточного количества аминокислот, необходимого для эффективного похудения. Продается в разных по объему упаковках (от 100 до 3000 капсул). Стоимость препарата зависит от объема и начинается от 500 рублей за упаковку. Пользуется широкой популярностью во всем мире.
-
L-Carnitin – доступная и очень востребованная сегодня аминокислота, которая выпускается в виде капсул. Не только помогает активизировать процесс жиросжигания, но еще и благотворно влияет на состояние организма в целом. Приобрести это средство можно по вполне демократичной цене (около 300 рублей).
-
Amino Fuel . Эффективный препарат для снижения веса в жидкой форме. Регулярное употребление этого средства обеспечит вам поступление необходимого количества ценных аминокислот. Стоимость упаковки такого средства обойдется вам примерно в 500 рублей.
Разумеется, это далеко не полный список всех существующих сегодня препаратов на основе аминокислот. Современные производители выпускают массу подобных средств. Среди такого обширнейшего ассортимента вы наверняка сможете найти оптимальный вариант.
Аминокислоты - вещества, составляющие основу белка, и являющиеся необходимыми элементами здорового питания. Без них невозможно сохранять необходимый баланс веществ в организме. Ученые насчитывают 20 известных аминокислот. Какие-то производит сам организм - это заменимые кислоты. Другие - незаменимые аминокислоты поступают в организм извне, с употребляемой белковой пищей.
При ее употреблении, в организме запускается процесс, вследствие которого пища распадается на аминокислоты. Из них, в свою очередь, синтезируются новые белки, необходимые для строения мышечной ткани. По мнению диетологов, специалистов по спортивному питанию, разумное увеличение потребления аминокислот с пищей, либо с помощью специальных препаратов, может активизировать процессы метаболизма и тем самым избавить тело от лишнего веса.
Какие существуют аминокислоты для похудения в продуктах питания и аптеках, какие лучше помогут избавиться от лишних килограммов? Поговорим сегодня об этом:
Аминокислоты в продуктах
Эти важные вещества содержатся во многих продуктах питания. Перечислим те из них, которые способствуют похудению:
Лизин . Наибольшее количество этой аминокислоты содержит молоко и сыр. Повысить содержание лизина можно при регулярном употреблении творога, яичного желтка, морской рыбы, нежирного мяса, бобовых.
Метионин . Содержится в чесноке, бобовых, гречке, мясе и репчатом луке. Источником метионина являются такие сорта морских рыб, как: тунец, ставрида, скумбрия, а также минтай, треска и морской окунь.
Триптофан . Эта аминокислота содержится в мясных, рыбных, молочных продуктах. Большое количество содержат морепродукты. Если говорить о мясе, то наибольшее количество триптофана имеется в говядине (верхней части бедра). Много его в соевых бобах, фасоли, горохе.
Кроме перечисленных аминокислот, способствующих похудению, необходимо регулярно употреблять продукты, содержащие кислоты, улучшающие общее состояние организма:
Валин . Способствует восстановлению поврежденных тканей. Его содержат мясо, молоко, грибы.
Лейнин . Способствует нормальному росту, развитию организма. Содержится в мясе, бобовых, а также муке, буром рисе и орехах.
Изолейцин . Повышает уровень гемоглобина в крови. Эту аминокислоту содержит мясо, яйца, говяжья печень, морская рыба.
Имеются и другие аминокислоты, которые человек получает с пищей. Увеличить их содержание можно с помощью определенных аптечных препаратов. Их обычно рекомендует принимать специалист, так как каждая аминокислота решает какую-либо одну физическую проблему. Мы же с вами поговорим о тех, которые помогут решить проблему лишнего веса:
Аминокислоты для похудения в аптеках
Аптечная сеть, магазины спортивного питания предлагают широкий выбор биодобавок на основе аминокислот. Они увеличивают поступление той, или иной кислоты в организм, а также прекрасно подавляют аппетит. Кроме того такие биодобавки практически не содержат калорий.
Они, безусловно, оказываю больший эффект похудения, нежели белковые продукты питания, которые намного калорийнее.
Нужно отметить, что наилучший эффект такие средства оказывают при совмещении их приема с регулярными физическими нагрузками.
Приобретать биодобавки для похудения нужно только в аптеках или специализированных магазинах. Никогда не стоит покупать их с рук или у неспециалистов, например, на рынке, даже если там предлагают их вдвое дешевле. Уж очень велика вероятность приобрести бесполезную подделку.
Наиболее эффективными аминокислотами для снижения веса являются:
L-карнитин . Очень хорошим аптечным препаратом на его основе является Карнитон.
Лейцин . Эту аминокислоту содержит препарат немецкого производителя - Wirud.
Тирозин . На его основе изготовлено эффективное средство - Вита-Тирозина.
Триптофан . Его содержит биодобавка - Scitec Nutrition.
Аргинин . Это вещество является преобладающим в составе американского препарата Парадигма.
Перед тем как начать принимать аптечные аминокислоты для похудения, нужно понимать, что они не могут являться заменой нормальному сбалансированному питанию. Поэтому, решая вопрос, какие лучше из них, помните, что врачи рекомендуют включать в рацион не более 25 % аптечных аминокислот. Все остальные должны поступать с пищей.
Как принимать аминокислоты?
Обычно аптечные биодобавки принимают трижды за день, до еды. Подробный режим приема можно узнать из приложенной к препарату инструкции. Перед тем как начать принимать биодобавки, необходимо посоветоваться с врачом. Будьте здоровы!
Спортивное питание позволяет не только в более сжатые сроки достигать поставленных целей, добиваясь спортивных побед, но и обретать власть над своим телом. Похудение, которое стало «целью номер один» для многих наших современников, также можно стимулировать путем приема различных препаратов, обычно принимаемых спортсменами. Причем, речь не идет о таких опасных в обыденной жизни лекарствах, как анаболические стероиды, для похудения вполне достаточно принимать БАДы, содержащие аминокислоты.
Каким образом спортивное питание может способствовать похудению? Если правильно выбирать из всего того, что представлено фармакологией для достижения высоких результатов, то вполне можно помочь своему телу избавиться от лишних жировых накоплений без утомительных страданий. Лучше всего в этом направлении работают аминокислоты – строительный материал для нашей мышечной ткани. Без полноценного белка невозможен нормальный метаболизм, а очень часто женщины, увлеченные идеей похудения, как раз отказывают себе в белковой пище, отчего вес уходит долго и неправильно: теряется мышечная ткань, а это приносит большой вред сердечнососудистой системе.
Есть и другая крайность – пытаясь заместить жировую ткань мышечной, некоторые употребляют слишком много белка, повышая нагрузку на печень и почки. Поступая в организм, белковая пища должна быть переварена, а так как белки перевариваются очень долго, то зашлаковывают ЖКТ, вызывая различные заболевания. Принимая же аминокислоты, можно свести все риски и нагрузки к минимуму, так как аминокислоты сразу же начинают работать, стимулируя метаболизм и питая мышцы. К тому же, потребляя продукты, богатые белком, очень трудно отделить жиры, прилагающиеся «прицепом» — возьмите хоть молочнокислую, хоть мясную продукцию, во всех продуктах они присутствуют в разных количествах, тогда как, принимая аминокислоты в чистом виде, о таком балласте, как жиры, можно не беспокоиться. Нужно еще отметить и то, что качество белка в добавках довольно высокое.
Аминокислоты и похудение
Аминокислоты дают человеку энергию, но энергию, которая не переходит в жировые запасы. Как известно, находясь на диете, человек, даже твердо настроенный на активность, нередко теряет этот настрой из-за недостатка энергии, сил. Виной этому становится ограничение потребления калорий, стресс, переживаемый организмом из-за смены питания, падение мышечной массы, и, как следствие, снижение работоспособности и нарастание слабости. Прием аминокислот как раз предотвращает катаболизм, стимулирует сжигание жира, подавляет аппетит.
Какие аминокислоты лучше всего принимать?
Существует довольно большой список производителей, выпускающих отличную продукцию. Это Universal, Optimum Nutrition, Twinlab и другие. В добавках, поставляемых на рынок этими фирмами, находятся все незаменимые аминокислоты, стимулирующие метаболические процессы, а значит, и похудение. С точки зрения эффективности для похудения, чаще всего рекомендуется к приему L-карнитин, поэтому следует выбирать добавки, в составе которых есть это вещество. Вот лучшие продукты с аминокислотами: Gaspari Nutrition AMINOLAST, ВССА, L-Carnitin, Amino Fuel.
Прием аминокислот
Обычно аминокислоты пьют три раза в день – утром, натощак, заставляя организм начать работу и строить мышечные волокна, перед тренировкой в середине дня – для поддержания уровня аминокислот на высоте, и вечером, чтобы предотвратить начало катаболизма. Пить аминокислоты можно в капсулах, таблетках и порошках, на результат форма приема не влияет. Запивать аминокислотный комплекс можно как обычной водой, так и соками, а порошковые аминокислотные добавки можно даже добавлять в протеиновые коктейли (для тех, кто усиленно тренируется с отягощениями). Соки и коктейли повышают уровень сахара в крови (в пределах нормы), что позволяет организму усвоить аминокислоты лучше и быстрее.
Всем ли можно принимать аминокислоты?
Как правило, аминокислотные препараты хорошо переносятся, так как аминокислоты не являются для нашего организма чем-то чуждым, однако, иногда бывают аллергические реакции на дополнительные компоненты препаратов, на ароматизаторы и красители, например (если пить аминокислоты в составе готовых коктейлей). Поэтому аллергичным людям можно порекомендовать пить аминокислоты без каких-либо добавок. Отравиться аминокислотами или вызвать передозировку (соблюдая нормы приема) практически невозможно, добавки не вызывают раздражения желудка, так как разовый прием не превышает 8 г препарата (даже десятикратное превышение разовой дозы не вызовет ничего кроме легкой тяжести в желудке, обоснованной большим количеством белковых молекул).
