Среди огромного количества восточных единоборств для девушек занимает совершенно особое место. Вы конечно зададите резонный вопрос почему? Потому что этот вид единоборства для тех, кто хочет быть здоровым, красивым, научиться обороняться, но при этом не обладает экстраординарными физическими возможностями, хорошей спортивной подготовкой, накаченными мышцами или же достаточной массой тела.
Кроме того, секция джиу-джитсу для женщин можно рассматривать как отличный фитнес. Лишние килограммы растают без следа, а на их место придут крепкие мышцы и отличное настроение. Начать заниматься джиу джитсу можно в любом возрасте - и в 15, и в 25, и в 35 лет.
Что такое джиу-джитсу для девушек в Москве?
Этот вид японского боевого искусства можно охарактеризовать несколькими словами - мягкость, податливость, уступчивость. Да, вы не ослышались. Ведь победа - это не всегда нападение. Победить можно и грамотно обороняясь, но при этом не уступая под натиском соперника и при этом направляя силу врага на него самого. Вот в этом и заключается основная философия джиу-джитсу.
Многие идеи и основы этого единоборства женщины воспринимают на уровне интуиции, что помогает им в тренировках по джиу-джитсу. Для примера возьмем ситуацию, когда внушительный мужчина хватает женщину за руку. Как вы понимаете у нее нет ни возможности, ни силы, ни роста ему сопротивляться, но девушка, которая будет посещать занятия по джиу-джитсу легко его одолеет, используя приемы это восточного единоборства.
Что даст занятия джиу-джитсу для девушек?
- регулярные физические нагрузки, статические упражнения тренируют ваши мышцы, суставы, что избавляет вас от заболеваний костно-мышечного аппарата, укрепляет сердечную мышцу и стенки сосудов, избавляет вас от лишнего веса;
- занятия улучшают метаболические процессы, а, значит, препятствуют старению организма, улучшают обменные процессы;
- улучшается сон и приходит умиротворение;
- повышается стрессоустойчивость;
- восточная философия скорректирует ваши взгляды на свою жизнь и окружающих;
- у вас появиться уверенность в себе, вы научитесь преодолевать свои слабости;
- вы сможете молниеносно оценивать ситуацию и мгновенно находить правильный выход из нее;
- вы всегда сможете постоять за себя;
- вы разовьете в себе ловкость, гибкость, хорошую координацию и коммуникабельность.
Чтобы приобрести все эти навыки, вам необходимо начать посещать тренировки бразильское джиу-джитсу для девушек в нашем клубе восточных единоборств в Москве.
Наш спортклуб предоставит для занятий прекрасно оборудованный зал джиу-джитсу и профессионального грамотного тренера. Вы можете записаться как на групповые, так и на индивидуальные занятия джиу джитсу. Первая тренировка предоставляется бесплатно.
Обрети уверенность с джиу-джитсу!
Стереотипы о том, что борьбой занимаются только крупные мужчины со взглядом хищника-убийцы, пора оставить в прошлом.
Девушки давно и успешно обосновались в мире единоборств, и все больше представительниц прекрасного пола пробуют себя в различных борцовских видах боевых искусств. О своей команде и увлечении бразильским джиу-джитсу (БЖЖ) рассказали Марина Семёнова и Юлия Енькова из клуба «Gracie Barra» на Новодмитровской.
Изначально я увлекалась капоэйрой - бразильским боевым искусством с элементами танца и акробатики, - рассказывает Юлия. - Как-то раз для обмена опытом пришла в гости в другую школу капоэйры, где предводителем группы был главный тренер по БЖЖ в «Gracie Barra». Он активно зазывал меня на занятия, я попробовала и втянулась.
Занимается БЖЖ Юлия достаточно давно - пять лет с перерывом на беременность. Сейчас у нее белый пояс - первая ступень познания данного вида единоборств - и большое желание развиваться и осваивать новые техники.
БЖЖ - это постоянное движение, в процессе которого ты пытаешься обыграть оппонента, здесь существует множество интересных позиций и вариантов выхода из них. Это ловкость и «игра» в партере - фраза «кто не успел, тот опоздал» здесь как нельзя кстати. Кроме того, БЖЖ помогает поддерживать фигуру в хорошем состоянии, что очень важно для девушки. Занимаясь этим видом единоборств, я совмещаю приятное с полезным, и это именно то, что мне нужно.
Её одноклубница Марина также пришла в БЖЖ из капоэйры. Недавно она сменила белый пояс на синий - заслуженный результат не только упорных тренировок, но и огромной силы воли, ведь так часто поначалу ей хотелось распрощаться с любимым залом навсегда.
Я уже не помню, сколько раз уходила с тренировки из-за того, что кто-то сделал болевой, а я вовремя не постучала, или потому, что во время роллинга получала пяткой по голове от другой пары, - говорит Марина. - Сколько раз я размазывала слезы по лицу и обещала себе бросить БЖЖ: я ведь девушка, зачем мне вся эта боль? Но столько же раз я нарушала свое обещание, раз за разом возвращаясь на татами. Во многом этому способствовали тренер Станислав Сивко, у которого всегда находились для меня слова ободрения, и наша команда. «Gracie Barra» - это ребята и девушки, всегда готовые помочь как на ковре, так и в жизни. Наш девиз: «Организованы как команда, боремся как семья». И это действительно так. На тренировках и в разговорах всегда чувствуется дружеская поддержка и участие. Ну как это всё бросить?
Хотя БЖЖ, как и все виды единоборств, является довольно травмоопасным, всё же в нём есть ряд особенностей, которые позволяют смело говорить о том, что данный вид боевых искусств больше, чем какие-либо другие, подходит для девушек.
В БЖЖ главную роль играет уровень техники, и только потом - уровень физической мощи, - рассказывают спортсменки. - Здесь нет такой жесткой силовой борьбы, как в вольной или греко-римской борьбе, а также отсутствуют ударные техники. Главные преимущества, которые дают занятия БЖЖ девушкам - это поддержание здоровья и хорошей физической формы, а также умение защитить себя. Вообще, БЖЖ - это гораздо больше, чем спорт - каждый находит здесь то, что ищет, вне зависимости от возраста, пола и национальности.
Девушки из «Gracie Barra» также делают всё возможное для развития женского БЖЖ - ходят в другие клубы и приглашают в гости к себе, чтобы обменяться опытом, и даже проводят своеобразные семинары - так называемые борцовские девичники, куда парням вход воспрещен.
Есть ли различия между техникой для мужчин и для женщин?
Все люди в общих чертах очень похожи друг на друга. У всех есть две руки, две ноги и голова. И техника одинаково работает для всех, ведь в основе ее лежат общие принципы (например, мужские и женские ноги и руки ломаются вполне себе одинаково).
Но все же есть некоторые факторы, которые сдерживают рост девушек. Мы их проанализировали и хотим дать несколько советов:
Photo: https://skintobone.com/
1. Используйте свой вес и давление
В значительной степени девушкам, пришедшим на борьбу, мешает стереотип навязанный современным обществом: «Девушка должна быть легкой». Поэтому многие, стесняясь своего веса, совершенно не используют важный принцип #BJJ- давление на соперника. Вот почему ваше боковое удержание мало для кого является серьезным сдерживающим фактором.
Помните, вес имеет значение. Даже если в вас всего 55 кг, при грамотном распределении веса и хорошем контроле — оппоненту придется помучиться, чтобы сбежать от вас.
2. Чем меньше вес — тем больше скорость
Обращали ли вы внимание на то, что на соревнованиях в разных категориях схватки идут с разной скоростью. Если в легком весе — они стремительные, то в более тяжелых — упор идет на контроль и фиксацию.
Обратите внимание, как борются наши ребята в группе — они любят «вязать» соперника, всячески сдерживая его.
Девушки сами того не замечая перенимают такую игру — это естественно, но вы при этом теряете свое преимущество. Запомните, вам (даже с вашей категорией 64+) намного легче двигаться, чем парню весом в 87 кг.
Попробуйте на следующей тренировке быть чуть-чуть быстрее вашего оппонента, научитесь действовать на опережение и вы сами удивитесь насколько легко вы будете избегать нежелательных для вас ситуаций. Но не забывайте про контроль. Скорость важна при проходе гарда, при переходах из позиции в позицию. Но трехсекундную фиксацию никто не отменял.
3. Будьте сверху
Снизу – больше защитная позиция. Тот же гард. Да, из него есть много атак. Но в большинстве своем его используют, чтобы передохнуть и подумать, что делать дальше. Если вы сверху – вы доминируете. Поэтому баллы в большинстве своем даются, если вы находитесь на человеке.
Для девушки привычнее защитная позиция. Это так. Даже если взять запросы, которые делаются в YouTube — женщины ищут как защититься, мужчины — как атаковать. Это психология.
Но для чего вам затягивать в гард соперника, который намного тяжелее вас? Ведь если он пройдет ваш гард – то выбраться из бокового удержания будет проблематично.
Вообще, девушкам вредно поднимать тяжелое, так что учитесь атаковать!
А ещё у нас есть
Неважно, абсолютный ли ты новичок в борьбе и только пришел в зал Бразильского Джиу-Джитсу и Грепплинга, или же имеешь солидный опыт в других видах. Эти советы для тебя!
1. Доверяй и заслужи доверие
НИКОГДА не держи болевой или удушающий после того, как партнер постучал. Даже если ты сомневаешься, а ведь такое часто бывает, когда непонятно, постучал ли соперник, все равно отпусти болевой — безопасность превыше всего. Это обычная тренировка, а не финал Чемпионата Мира. Заслужить репутацию таф-гая, ломающего всех подряд — худшее, что ты можешь сделать в первые месяцы занятий БЖЖ.
2. Бразильским Джиу-Джитсу занимаются в Ги
Не ленись, пойди в ближайший магазин бойцовской экипировки или, на крайний случай, закажи Ги через интернет (выйдет и дешевле, и доставят в ближайший почтовый офис. О том, как правильно выбрать Ги для БЖЖ, . Забудь о всяких самбовках, дзюдогах, не стоит также приходить в шортах и в куртке. Уважай правила, а также своих друзей по залу. Ведь множество приемов в БЖЖ просто-напросто не работают без кимоно.
3. Не приглашай черных поясов побороться
Да, разумеется, ты можешь бороться с черными поясами, но прежде убедись, что они сами тебя позвали. Не стоит заставлять старшего пояса думать, будто ты решил бросить ему вызов. Может плохо закончиться =)
4. Найди лучшего инструктора
В Бразильском Джиу-Джитсу самый низкий пояс, который может иметь инструктор — пурпурный (фиолетовый). Не стоит идти в зал к синим поясам, пусть даже это неимоверно титулованные спортсмены. Наличие синего пояса означает не только наличие определенных навыков, но и то, что этому человеку еще самому предстоит многое выучить и переосмыслить. Также стоит помнить о том, что хороший спортсмен, титулованный чемпион не всегда является таким же хорошим тренером.
5. Верь
Если ты абсолютный новичок без какого-либо опыта в борьбе, первые несколько месяцев тобой будут буквально вытирать татами. Тебя будут сабмитить все подряд, порой даже девушки. Просто смирись с этим, учись, будь внимательным, когда профессор объясняет новую технику, слушай советы старших товарищей.
6. Общайся
Обмен опытом — лучшее, что может послужить толчком для прогресса. Не упускай момент получить чьи-то знания, изучить новые техники, уяснить неизвестные тебе раньше детали
7. Тренируйся дома
Или вне основного зала. Обычно 1.5-2 часа бывает не хватает для полноценной тренировки. У тебя есть куча свободного времени дома или в своем тренажерном зале (если там есть татами), чтобы отработать некоторые позиции и дриллы.
8. Сдавайся вовремя
Поверь, твой героизм на очередном армбаре в один прекрасный день обернется только сломанной костью или, по меньшей мере, порванными связками. А затем спроси себя, стоило ли твое эго ныне пропущенных месяцев тренировок?
9. Пробуй новое
Да, база всему голова. Но никто не говорил о том, что ты должен забыть об изучении новых техник. Смело пробуй все новое, старайся найти что-то свое, начать вырабатывать свою игру. Но не в ущерб базе, разумеется.
10. Борись с сильными
Да, где-то через полгодика у тебя начнет что-то получаться и ты наконец будешь сабмитить вновь прибывших белых поясов. Порой ты начинаешь бороться только с ними, подсознательно стараясь потешить собственное эго (ого, я молодец! Вон, как я его!). Это неверный путь. Без постоянных испытаний никогда не будет прогресса. Начинай бороться с синими, пурпурными поясами. Ставь себе новые цели и двигайся к ним.
А ещё у нас есть
