Ева Лонгория — телевизионный продюсер, актриса, модель и ресторатор в одном лице. Нашим зрителям она известна в качестве одной из «отчаянных домохозяек» Габриэль Солис. Диета Евы Лонгории – существует ли такая методика на самом деле или красавица не нуждается в коррекции веса?
Пищевые пристрастия Евы Лонгории
Актриса имеет мексиканские корни, поэтому искренне влюблена в блюда мексиканской кухни. Поскольку Ева вынуждена контролировать свой вес, она несколько изменяет рецептуру и использует низкокалорийные заправки вместо жирных соусов. Лонгория предпочитает питаться рационально, но при этом старается избегать чрезмерно строгих ограничений. Если вес увеличивается, звезда использует одну из любимых диет.
Диета на 7 дней
Данная диета занимает всего 7 дней и помогает сбросить около 5-ти кг лишнего веса. Предусматривается 3 приема пищи (без перекусов). Диета исключает из рациона соль, сахар, алкоголь. После ужина нельзя ничего кушать – голод можно заглушить, выпив стакан воды. Также воду стоит пить между приемами пищи.
Завтрак: куриное яйцо (можно приготовить паровой омлет или сварить всмятку)
Обед и ужин: чай и 200 г творога, имеющего минимальную жирность
Диета на диетическом печенье от доктора Сигала
Этот вариант диеты приобретает все большую популярность среди голливудских звезд. Печенье (точнее сказать – бисквиты) доктор реализует через сайт и в магазинах здорового питания. Этот вариант выпечки радует разнообразием вкусов (можно купить шоколадное, банановое, ягодное печенье), а также отсутствием лишних калорий (используется не более 3 г жира на порцию, сахар исключается). Бисквиты обогащены пищевыми волокнами и легкоусвояемым белком. Они вкусны и прекрасно насыщают. Сидя на диете, Лонгория съедает по 6 бисквитов в день, а вечером кушает паровые овощи и рыбу. Также она на протяжении дня выпивает не менее 8 ст. воды. Рацион предоставляет около 1000 ккал, диета занимает 10 дней и уносит 5-6 кг.
Диета на рыбе
Еще одна диета, к которой, судя по слухам, прибегает звездная красавица, имеет в своей основе рыбу. Диета рассчитана на 7 дней и уносит 4-6 кг лишнего веса. Рацион все это время не изменяется. Завтрак, обед и ужин состоят из 150 г паровой рыбы и 200-300 г овощей (сырых или отварных). Соль на время диеты исключается, для улучшения вкуса можно использовать зелень и сок лимона.
После диеты на протяжении недели полагается питаться скромно, постепенно расширяя ассортимент продуктов (понемногу добавляйте в рацион фрукты, кисломолочные продукты, мясо, орехи). Благодаря такому подходу удается сохранить достигнутый результат.
Ева Лонгория - очень популярная, талантливая, очаровательная актриса и звезда модельного подиума, а так же успешный ресторатор. Она приобрела большую известность, благодаря исполнению роли Габриель Солис из всем полюбившегося телесериала «Отчаянные домохозяйки».
Ева Лонгория является миниатюрной женщиной , и по ее откровенному признанию она никогда в своей жизни не имела особых проблем с поддержанием в норме своей стройной фигуры и в надлежащем для ее статуса виде. В этом вопросе ей помогает успешная активная жизненная позиция актрисы.
Серьезным образом подумать о красоте своей внешности и фигуры ей пришлось тогда, когда она начала сниматься в нашумевшем телевизионном сериале. Ей досталась роль сексапильной дамы, одетой в откровенные наряды. Именно этот факт заставил Еву Лонгорию , которая имеет мексиканские корни, серьезно задуматься над занятиями физическими тренировками . Также к приведению фигуры в идеальное состояние Ева подключила и свои достаточно жесткие .
В своих многочисленных интервью Ева делала откровенные признания , что, несмотря на свою большую любовь к разным видам спорта, регулярно заниматься активными видами спорта , ей мешает большая загруженность на съемках и обыкновенная банальная лень . Хотя в недалеком прошлом она занималась спортивной гимнастикой и даже играла в баскетбольной команде. Помогает преодолеть слабость характера и в работе над собой ее личный тренер, ему очень часто приходится поднимать с дивана свою воспитанницу на проведение очередной тренировки в спортивном зале.
Тренер Евы Лонгории самостоятельно разработал грамотную серию тренировочных упражнений, поочередно, в определенном порядке, сменяющих друг друга
Ева занимается в зале кикбоксинга, большое внимание уделяет , кардиотренировкам, различным силовым нагрузкам. Такой правильно разработанный комплексный подход, дает возможность организму не привыкать к определенному виду нагрузкам. Тренировки Евы Лонгории длятся один час с периодичностью три раза в неделю.
Ева не признает никаких жестких ограничений в пищевом рационе, но уверена, что употреблять какие-то свои, самые любимые высококалорийные блюда необходимо в умеренных, строго дозированных количествах. Только в таком случае они не принесут организму никакого вреда.
Очаровательная модель
с великолепной фигурой просто в восторге от
употребления свежих овощей
и морской , поэтому именно эти продукты составляют основу ее рациона питания. Кроме этого, она очень любит и в первую очередь отдает свое предпочтение употреблению различной листовой зелени, а самыми любимыми из них являются брюссельская капуста и .
Однако Ева Лонгория никогда не отказывает себе в некоторых блюдах мексиканской национальной кухни, но старается в их приготовлении не употреблять добавок в виде жирных соусов , каких-то сырных заправок и высококалорийных продуктов . Такие виды низкокалорийных аналогов традиционных мексиканских блюд в готовом виде получаются даже намного вкуснее.
Очень быстро избавиться от лишнего веса и привести себя в форму Еве Лонгории помогает жесткая диета , которая имеет длительность всего одну неделю . Весь дневной рацион питания делиться на три приема пищи и не предусматривает ни одного перекуса . После ужина в вечернее время также запрещается употреблять все виды продуктов, за исключением употребления одного стакана минеральной негазированной воды. Также запрету подлежит употребление соли и сахара, хлебобулочных изделий . Стоит отметить, что завтрак, обед и ужин необходимо чередовать через каждые три часа.
Примерное меню рациона питания экстренной диеты Евы Лонгории
На завтрак:
- одно яйцо, сваренное всмятку.
На обед и ужин:
- 200 граммов обезжиренного творога;
- одна чашка несладкого зеленого чая.
Результатами соблюдения такого варианта экстренной станет избавление от пяти-семи килограммов лишнего веса , ведь красота фигуры Евы Лонгории благодаря действию этой диеты, ни у кого не вызывает ни капли сомнения.
Следующей диетой в списке диет Евы Лонгории следует высокоэффективная рыбная . Уже довольно долгое время Ева Лонгория пользуется еще одной диетой , актриса с большим уважением относиться к употреблению рыбных блюд и готова есть рыбу ежедневно, впрочем, она это и делает, используя правила рыбной . Требования рыбной диеты помогают ей избавиться от лишних килограммов веса и сохранить красивую внешность и женственные очертания женской фигуры, так как основой рыбной диеты Евы Лонгории является все виды морской рыбы .
Примерное меню рациона питания рыбной диеты Евы Лонгории
Завтрак:
- 200 граммов отварной или приготовленной на пару нежирной морской рыбы;
- 200 граммов любых овощей на ваш выбор или одна порция салата на их основе.
Обед:
- 200 граммов любой морской рыбы в отварном виде или приготовленной на гриле;
- любые свежие овощи в неограниченном количестве.
Ужин:
- 200 граммов морской рыбы, приготовленной в пароварке;
- любые свежие овощи на ваш выбор или большая порция салата на их основе.
На протяжении всего времени соблюдения рыбной диеты Евы Лонгории необходимо выпивать большое количество жидкости чай, компот, минеральная негазированная вода.
Сегодня сайт Штучка решил выяснить секреты красивой фигуры и диеты Евы Лонгории. Известная актриса стала еще популярней после полюбившегося многим сериала «Отчаянные домохозяйки» . Ева получила репутацию самой сексуальной из «домохозяек». Актриса призналась, что просто обожает пиццы и чизбургеры . Однако по ее великолепной фигуре так не скажешь. В чем же секрет ее стройности?
После того, как Ева Лонгория была официально назначена ведущей вручения премии MTV EMA 2010, от нее не на миг не отворачиваются папарации. Один из самых распространенных вопросов актрисе: как ей удается так роскошно выглядеть? Быть может, существует какая-то чудодейственная диета Евы Лонгории ?
Мексиканка по происхождению, Ева Лонгория с детства привыкла к вкусной и калорийной еде . Она не отказывала себе в привычке вкусно и питательно покушать, пока не оказалась в рядах первых голливудских звезд. И вот тогда уже понадобилось строго следить за своими вкусовыми пристрастиями, чтобы не лишиться популярности.
Актриса немного пересмотрела свой рацион. Но от любимых блюд она полностью не отказалась. Просто теперь она сама готовит еду дома , чтобы не употреблять слишком жирной или чрезмерно заправленной соусами пищи. Ее кулинарные навыки выросли до уровня собственных ресторанов.
Главный ценитель блюд Евы, ее муж, рассказывает, что супруга великолепно умеет готовить изысканные мексиканские блюда так, чтобы не перегружать их лишними жирами . Его любимое блюдо — тортильевый суп, который кинодива готовит собственноручно из свежих ингредиентов. Получается очень вкусно и без лишних калорий.
Сама актриса призналась, что существует все-таки диета Евы Лонгории, которую она периодически соблюдает.
Вариант первый — овощная диета Евы Лонгории
При росте 152 см вес Евы составляет 44 кг. Даже небольшая прибавка в весе может исказить ее миниатюрную . Поэтому актриса тщательно следит за тем, что ест. Она приучала себя к таким полезным продуктам, как шпинат, брюссельская капуста . Они помогают сохранять фигуру и поддерживать стройность. Когда нужно , вступает в силу диета Евы Лонгории, включающая в рацион около 70% зелени, свежих фруктов и овощей .
Овощная диета Евы Лонгории как раз пригодилась для съемок «Отчаянных домохозяек» . Откровенные наряды ее героини Габриэллы не терпели недостатков в фигуре. Кроме диеты Еве Лонгории помогла еще и гимнастика.
Со спортом Ева дружит с детства. Она перепробовала себя в баскетболе, гимнастике, в группе поддержки... Пусть знаменитой спортсменкой она не стала, но активный образ жизни продолжает вести.
Вариант второй — рыбная диета Евы Лонгории
Во время путешествий с супругом во Францию Ева была покорена местной кухней, наполненной блюдами из рыбы и морскими продуктами. Так появилась еще одна диета Евы Лонгории , состоящая из рыбных блюд.
Сама актриса утверждает, что полюбила эту диету из-за того, что соблюдать ее гораздо легче и «вкуснее» . Да и результат виден довольно быстро. Ева очень довольна своей находкой нового способа решения проблемы избыточного веса, поскольку красное мясо и курицу она особо не любила.
Эта «отчаянная домохозяйка» быстро завоевала сердца телезрителей и стала настоящим кумиром и секс-символом. Ева Лонгория, она же Габби Солис, сумела поразить сердца зрителей не только своей прекрасной игрой и удачным персонажем, но также привлекательной и притягивающей взгляды внешностью. Актриса занимает лидирующие позиции в списке самых красивых, сексуальных и успешных знаменитостей, и не перестает удивлять поклонников своими шикарными формами и безупречной внешностью. Как удается Еве, несмотря на ее плотный график, выглядеть на все 100%? Сегодня сайт о похудении DietaClub расскажет о диете Евы Лонгории , которая помогает актрисе всегда быть на высоте!
Несмотря на любовь к вкусной еде, Еве удается всегда быть в форме: при росте 157 см вес актрисы составляет 46 килограмм ! Ева обожает мексиканскую кухню и никогда не отказывает себе в удовольствии отведать мексиканские блюда. Но при этом актриса соблюдает умеренность во всем. В повседневной жизни Ева Лонгория придерживается принципов здорового питания. В свой рацион Ева обязательно включает овощи, фрукты, белки и нежирное мясо. Она не позволяет себе перекусывать вредными продуктами, потому всегда старается держать рядом с собой полезные продукты для перекуса. Также Ева обязательно пьет не меньше двух литров воды.
Диет Ева Лоногория придерживается по мере надобности. Если ей предстоит грандиозная съемка в модном журнале, тогда Ева прибегает к диетам. Исповедуя принципы здорового образа жизни, диеты Евы Лонгории больше напоминают здоровое питание. Сайт о похудении DietaClub познакомит своих читателей с несколькими диетами Евы Лонгории.
Рыбная диета Евы Лонгории
Вот уже много лет Ева Лонгория придерживается рыбной диеты. Сама актриса просто обожает рыбу и готова есть ее хоть каждый день, что собственно она с успехом и делает, придерживаясь рыбной диеты. Рыбная помогает актрисе не только избавиться от лишних килограммов, но также сохранить молодость и красоту своей кожи, ведь основа рыбной диеты Евы Лонгории — это морская рыба.
Приблизительное меню выглядит следующим образом:
- Завтрак: 200 грамм любой морской рыбы, 200 грамм любых овощей.
- Обед: 200 грамм любой морской рыбы, 200 грамм любых овощей.
- Ужин: 200 грамм любой морской рыбы, 200 грамм любых овощей.
Во время рыбной диеты рыбу следует готовить в пароварке либо отваривать. В течение всего дня также следует пить много воды.
Овощная диеты Евы Лонгории
Следующая диета в списке Евы Лонгории — это овощная диета.
Овощная диета Евы Лонгории базируется на том, что 70% всего рациона должны составлять именно овощи. Особенно Ева любит есть шпинат и брюссельскую капусту. Помимо сырых овощей можно включать в рацион 2−3 запеченные картофелины. Каждый день можно съедать до 1,5 килограмма свежих овощей. Из всех сырых овощей вы также можете делать разнообразные салаты. Во время овощной диеты также можно включать в свой рацион зеленые фрукты. Ева отдает предпочтение зеленым яблокам.
Диета Евы Лонгории «The Skinny Bitch Diet»
Пускай название этой диеты, перевод которой звучит как «Диета худой стервы», вас не пугает! На самом деле ничего страшного в этой диете Евы Лонгории нет. Ежедневный рацион такой диеты составляет не более 1200 калорий, которые вы будете получать из овощей, орехов и соевых продуктов. Итак, на этой диете Ева Лонгория употребляет в пищу исключительно зеленые овощи: брокколи, кольраби, листья салата, зеленая стручковая фасоль, огурцы. Изредка можно включать в свой рацион картофель и красную фасоль. Также во время этой диеты Ева Лонгория ест соевый сыр Тофу и пьет соевый коктейль. Из фруктов можно есть зеленые яблоки. Жиры такая диета предлагает черпать из орехов: в день разрешено съедать семь орехов миндаля или три бразильских ореха.
Ну и, конечно, у Евы Лонгории есть своя экстренная диета, которая помогает ей сбросить несколько килограмм в самые краткие сроки. Диета настолько жесткая, что к ней Ева прибегает только в том случае, если ей предстоит съемка в нижнем белье. Диета Евы Лонгории длится 7 дней, и за это время актриса теряет около 5 килограмм.
Рацион Евы во время этой диеты выглядит следующим образом:
- Завтрак: одно яйцо, сваренное всмятку.
- Обед: (через три часа): 150 грамм обезжиренного творога и чай без сахара.
- Ужин: (еще через три часа) 150 грамм обезжиренного творога и чай без сахара.
- После ужина разрешается пить только минеральную воду.
- После этого до следующего утра только минеральная вода. Диета запрещает употребление сахара или соли.
Такая прекрасная фигура, как у Евы Лонгории, разумеется, результат не только диет, но и физический упражнений. Ева Лонгория регулярно занимается спортом, у нее есть свой тренер, который и составляет для нее ее программу. Вот уже не один год подряд Ева попадает в десятку обладательниц лучших ног! Как ей это удается? Сама Ева утверждает, что никаких секретов нет, просто она обожает пешие прогулки и старается ходить пешком как можно чаше. Также самые простые качели помогут сделать ваши ноги красивыми и стройными. Совет от Евы — раскачивайтесь на качелях несколько минут, отталкиваясь при этом ногами. Еще один секрет стройных ног Евы — это ходьба на цыпочках. Каждый день дома Ева ходит на цыпочках примерно 10−15 минут в день.
«Сумасшедшая домохозяйка» Ева Лонгория весит всего 46 кг при росте в 1,57 м. И это при том, что актриса родом из Мексики — следовательно, острая калорийная пища с детства присутствовала в рационе Евы.
«Энчилада, тортильи… Я люблю все », – откровенничала девушка. Но с приходом в мир кино о таких вкусностях пришлось забыть. Чтобы поддерживать хорошую форму, Ева полностью перестроила свое меню!
До и после: как подействовала системы питания Евы Лонгории
Что в тарелке у Евы?
Лонгория старается есть максимально здоровую пищу. Чтобы не соблазняться на вредные для фигуры продукты, она начала готовить самостоятельно — и первым делом избавилась от пищи, содержащей большое количество сыра, животных жиров и «тяжелых» соусов. Страсть к готовке помогла Еве не исключать из своей жизни любимые мексиканские блюда. Она просто начала их готовить сама, адаптируя их под новый режим питания. Ее муж, баскетболист Тони Паркер, расхваливал кулинарную изобретательность Лонгории:
«Моя жена знает, как приготовить фирменные мексиканские блюда, не перегружая пищу лишними жирами, которые являются составляющей частью быстрого питания. Тортильевый суп со свежими ингредиентами собственного приготовления – наш фаворит. Это отличный способ полакомиться, но не получить лишних калорий».
Пересмотреть свои пищевые пристрастия Еве пришлось перед съемками «Отчаянных домохозяек». Увидев костюмы Габриэллы, образ которой ей предстояло воплотить на экране, актриса пришла в восторг. Но также поняла: чтобы хорошо смотреться в этих нарядах, ей придется как следует поработать над собой. Именно тогда Лонгория обратилась к недельной экспресс-диете.
Неделя на пользу фигуре
Этот курс рассчитан только на 7 дней. Продолжать его не рекомендуется, так как организм будет испытывать дефицит питательных веществ. Длительное применение такого режима может негативно сказаться на здоровье, а стресс, в который попадет тело, спровоцирует эффект йо-йо: потерянные килограммы вернутся и приведут с собой еще пару-тройку. В списке разрешенных продуктов на этот период – овощи. Их разрешается есть сколько угодно, чем больше, тем лучше.
Будет очень хорошо, если у вас получится ввести в рацион больше зелени, салатных листьев и капусты – брюссельской, брокколи, а также шпината. В целом на овощи должно приходиться не менее 70% суточного рациона. Их нужно съедать около 1.5 кг. При желании можете включить в меню 2–3 запеченные картофелины среднего размера. В качестве источника белка в этот период следует есть рыбу. А если захочется побаловать себя чем-нибудь вкусным, ешьте зеленые яблоки.
Эффект семидневной диеты: Ева Лонгория в «Отчаянных домохозяйках»
В эту неделю под запретом любые жирные соусы, сыр, сахар и соль. Дневную норму продуктов следует съесть в три приема. Перерывы между ними должны длиться не более трех часов. О перекусах придется забыть. А вот воды следует выпивать не менее 2 л, причем пить ее нужно не только днем, но и вечером – после ужина, когда есть уже будет нельзя, она притупит чувство голода. Если придерживаться диеты строго, за неделю можно потерять до 5 кг лишнего веса.
Рыбный день
Это не единственный рецепт стройности, который использует Ева Лонгория. Одна из ее любимых диет – рыбная. Полюбить этот продукт Еве помог муж, выросший во Франции. Рыба и морепродукты являются основными составляющими блюд во многих регионах этой страны. Во время путешествия на родину мужа Ева перепробовала множество местных кулинарных шедевров и поняла, что наконец нашла идеальный продукт. Актриса говорит:
«Я выбрала именно этот вариант, потому что это вкусно и не так тяжело, как пить один кефир и есть яблоки. Красное мясо вообще очень полнит, а курицу я никогда не любила. Кроме того, этот способ питания быстро дает заметные результаты. Поэтому для меня рыбная диета – интересное решение проблемы лишнего веса».
Ева была в таком восторге от эффекта, что решила доверить рыбе не только тело, но и волосы, и даже ногти. Каждый день актриса пьет рыбий жир, и именно ему благодарна за их отличное состояние. В «рыбные» дни меню Евы Лонгории в течение дня выглядит одинаково. На завтрак, обед и ужин актриса ест по 200 г любой морской рыбы и 200 г овощей.
Такой режим выглядит однообразным, но это только на первый взгляд. Желательно вводить в рацион разные сорта рыбы, и готовить их различными способами: отваривать, запекать в духовке или на гриле, отваривать в пароварке. Овощи можно есть сырыми, а можно готовить. Хорошо разнообразит меню и зелень — ее можно есть сколько угодно.
Секрет Евы Лонгории — побольше зелени и спорта!
Обязательное условие – за день выпить не менее 2 л чистой негазированной воды. Сбросив лишние килограммы, актриса обходится тем, что ест здоровую и полезную пищу. Такой подход к питанию даже позволяет ей иногда отступать от правил и баловать себя чем-нибудь не очень полезным, но калорийным и вкусным. Однако не только в диете секрет роскошной мексиканской красоты!
Без спорта — никуда
Лонгория всегда была спортивной девушкой. Актриса говорит:
«В детстве я занималась баскетболом, гимнастикой, состояла в группе поддержки… Короче, мне нравилось все. Я не была профи во всех видах спорта, но я была очень шустрой».
Скорее всего, именно это увлечение помогло Еве завести одну из двух главных привычек, полезных для красивой фигуры – тренироваться. План занятий для звезды разрабатывает ее личный тренер. Он же следит и за тем, чтобы актриса не ленилась. Ей часто не хочется вставать рано утром, поэтому тренер будит Еву и занимается вместе с ней, контролируя уровень нагрузки: чтобы не перегружать тело и, в то же время, не давать мышцам слишком долго отдыхать.
Лонгория занимается трижды в неделю по часу. Ее тренировки разнообразны: кардиотренинг, йога, кикбоксинг. Такие занятия не дают мышцам приспособиться к нагрузке и развивают разные качества: растяжку, координацию движений, выносливость. Имя Евы Лонгории регулярно попадает в списки обладательниц самых красивых ног. Ева ответственно относится к такому признанию и каждый день дает своим ножкам нагрузку. Секреты красивых ног от Лонгории:
- Пешие прогулки. Актриса старается прогуливаться так долго, как это возможно;
- Качели. Ева советует почаще вспоминать детство и кататься, при этом с усилием отталкиваясь ногами от земли;
- Ходьба на цыпочках. Такой прогулке актриса гарантированно посвящает 10-15 минут в день.
