Стретчинг можно назвать лечебной физкультурой, он:
улучшает пластичность;
прорабатывает все мышцы, даже те, которые невозможно задействовать на фитнесе;
препятствует отложению солей;
способствует повышению активности и улучшению эмоционального состояния;
позволяет организму быстрее восстанавливаться и возвращать утраченные силы.
Стретчинг можно использовать как самостоятельную нагрузку, так и чередовать с другими видами спорта. Он помогает расслабить забитые мышечные волокна и свести к минимуму болезненные ощущения после интенсивных тренировок.
Кроме этого, стретчинг - это заветный шпагат, о котором все мечтают с детства!
Как проходят тренировки в школе стретчинга?
Перед началом позаботьтесь об одежде: она должна быть удобной, не стеснять движения и хорошо тянуться. Вам должно быть достаточно комфортно.
Сама тренировка состоит из нескольких этапов:
Разминка. Чтобы вы хорошенько разогрелись и были подготовленными к нагрузками, необходимо провести правильную разминку. Это обезопасит вас от риска травм и растяжений при выполнении упражнений.
Упражнения на гибкость и растяжку. Под наблюдением профессионального тренера выполняется комплекс упражнений с акцентом на ноги, спину, руки, а также укрепление суставов.
Расслабляющий этап. После каждой тренировки важно дать себе набраться сил и восстановить дыхание.
Результат вы почувствуете уже после первой тренировки: ощущение легкости и плавности движений, легкая боль в теле, напоминающая об их активной работе и невероятный прилив энергии.
Уже через несколько месяцев регулярного стретчинга вы ощутите позитивные изменения в организме, настроении, энергии станет больше, а также улучшиться качество сна.
Заинтересовались? Тогда приходите в спортклуб Undefeated Boxing Gum на бесплатное пробное занятие и ощутите на себе все прелести стретчинга.
Спорткомплекс находится на Ленинградском шоссе (САО) недалеко от м. Сокол. Стретчинг в Москве достаточно популярен, однако доверяйте свое тело только профессионалам. Наши тренера имеют необходимое образование и большой опыт работы.
Уделяйте время своему здоровью и будьте уверены в своих силах!
Достаточно молодая, но уже успевшая набрать популярность по всему миру система развития подвижности и эластичности мышц и суставов - стретчинг. Возникла еще в давние времена в Древней Греции, а затем спустя огромный промежуток времени заново была открыта в Америке и распространилась по всем континентам. Уроки стретчинга исключительно безопасные, направленные на развитие подвижности тела естественным путем. Это направление аэробики ориентированно на развитие гибкости и пластичности тела и растяжку мышц, подходит для всех возрастов, причем чем раньше начнутся занятия стретчинг, тем лучше. Они доступны всем, независимо от уровня подготовки и не имеют противопоказаний, заниматься могут и профессиональные спортсмены и новички, которые никогда не делали упражнений на растяжку, и взрослые люди и совсем маленькие детишки. Для профессиональных спортсменов это идеальный способ избежать получения травм. Стретчинг для начинающих отличный способ поправить здоровье и улучшить самочувствие.
Развитые на занятиях способности при их поддержке сохраняются вплоть до преклонных лет, а кроме отличной растяжки, в том числе на шпагат, вы получите еще и ряд весомых плюсов, таких как:
исчезновение напряжения и дискомфорта в мышцах,
снимутся мышечные и нервные блоки,
чувство приятной расслабленности,
контроль над своим телом.
При регулярных уроках значительно улучшится координация движений, гибкость, пластичность, ловкость. Какие-либо мышечные боли смогут навсегда покинуть вас, а занятия другими видами спорта, либо танцами выйдут на другой, более качественный уровень. Выправится осанка, уйдет боль и дискомфорт в позвоночнике и суставах, сами суставы станут более подвижными, нормализуется артериальное давление. Кроме того, во время тренировки стимулируется и улучшается кровообращение, а это не может не отразиться в лучшую сторону на работе всех внутренних органов и систем. Стретчинг занятия отлично подходит и для похудения или поддержания веса на желаемом уровне.
Исчезновение напряжения и общее расслабление во всем теле не может не отразиться и на душевном спокойствии. Вы заметите, что стрессов станет меньше, а многие проблемы уйдут на второй план, придет долгожданная гармония и баланс. Как следствие прекрасного самочувствия ваше настроение заметно улучшится, а самооценка ощутимо возрастет. В вашу жизнь придет комфорт и удовлетворение. Женщинам стретчинг подарит элегантную стройность и изящность. При регулярных занятиях и правильном комплексе упражнений вы постепенно заметите, что все лишние килограммы исчезли, а ваша фигура стала невероятно привлекательной.
Уже после нескольких занятий в нашей школе стретчинга, находящейся на севере Москвы, Вы отметите улучшения в своем самочувствии как душевном, так и физическом. Прекрасное настроение, отменная гибкость и крепкое здоровье - это то, что ждет вас при регулярных уроках стретчинга. Приходите в наши уютные красивые залы на Войковскую, Сокол (САО) и проводите время полезно и приятно! С подробностями о студии вы можете ознакомиться на нашем сайте.
Всего тренеров по стретчингу на Соколе: 28
Если у Вас нет времени выбирать инструктора по стретчингу на Соколе самостоятельно, просматривая все анкеты, Вы можете написать , какой именно инструктор Вам нужен, и администратор бесплатно подберет Вам подходящие варианты.
Частные тренеры по стретчингу на Соколе
Индивидуальный инструктор по стретчингу. Частное обучение растяжке и стретчингу взрослых в Москве на м. Сокол.
Стретчинг, развитие гибкости, пластичности. Я работаю с профессионалами (танцоры, гимнасты, могут обращаться все, кому необходимо поставить растяжку по спорту), и с теми, кто увлекается на любительском уровне занятиями танцами, йогой, спортивными единоборствами, где требуется развитие гибкости. Мое образование и опыт позволяют работать с людьми, которым требуется повысить свой уровень физической подготовки, восстановиться после травм, уменьшить негативное влияние той или иной дисфункции опорно-двигательного аппарата.
После занятий в теле появляется ощущение большей свободы движения, снимаются напряжения, тело становиться более пластичным и координированным...
- Стоимость занятий: Индивидуальное занятие 60 мин-2500 руб. Можно присоединиться в мини-группу (4-5 человек) 1 занятие 120 мин-1500 руб., месячный абонемент на 8 занятий-9000 руб.
- Предметы: Стретчинг, Йога
- Город: Москва
- Ближайшая станция метро: Аэропорт
- Выезд на дом: нет
- Статус: Частный преподаватель
- Образование: РосНоу - факультет психологии, 2009 г.; Институт психотерапии и клинической психологии, 2010 - клинический психолог; МГППУ - аспирантура, 2013 г., КПН.
Личный тренер по стретчингу. Индивидуальные занятия стретчингом в районе метро Сокол.
Девушки и дети от 6 до 40 лет. Сесть на шпагат, привести себя в форму, научиться заниматься у станка или же простои растянуть своё тело чтобы быть всегда в тонусе, тогда вам ко мне). Самое главное - желание и целеустремленность. Подготовлю для вас индивидуальную программу и помогу вам в достижении вашей цели.
Победитель международных конкурсов в номинации современного танца, 16 лет в гимнастике и балете, расскажу, покажу и помогу.
Персональный инструктор по растяжке, стретчингу. Индивидуальные занятия стретчингом для взрослых и детей на Соколе.
Сейчас веду занятия по стретчингу только в индивидуальном режиме.
До 2013г являлась руководителем и хореографом команды по черлидингу (ФУПМайл, призовые места на московских и всероссийских соревнованиях по черлидингу) и ансамбля по восточному танцу "Джаянти"; также вела занятия по стретчингу в команде.
В течение нескольких лет занималась восточными танцами (арабский танец живота, индийские и цыганские танцы, освоила такое направление, как кобра-данс), являюсь организатором студии восточных танцев в моем институте. Состою также уже несколько лет в группе поддержки факультетской футбольной команды...
- Стоимость занятий: 60 мин-2500 руб.
- Предметы: Стретчинг, Фитнес
- Город: Москва
- Ближайшие станции метро: Войковская, Электрозаводская
- Выезд на дом: возможен
- Статус: Частный преподаватель
- Образование: Школа танцев Zavod Dance Centre, The Base Dance, различные мастерклассы. Состою в танцевальной команде Kimberlite (хип-хоп хореография, призовые места на международных и всероссийских чемпионатах), в творческой группе Екатерины Рыжаковой (контемпорари)...
Индивидуальный тренер по стретчингу. Частные занятия стретчингом в Москве (в группах и индивидуально) на метро Сокол.
Беру учеников от 18-ти лет по направлению пилатес, стретчинг, фитнес. Провожу краткосрочные курсы и длительные.Дома оборудовано отдельное помещение для занятий.Имеется необходимое оборудование(гантели,бодибары,резина,мячи,беговая дорожка и пр.).
В фитнесе с 1999 года. С 2000 года вела занятия в группах, и персональные занятия. На данный момент веду персональные занятия. Закончила Московскую Высшую Школу Фитнеса, имею сертификат о прохождении курса.
Легко иду на контакт со своими клиентами,перед первым занятием провожу небольшую беседу, рассказываю о самом предмете, как правильно выполнять упражнения, тем самым устанавливаем доверительный контакт между друг другом...
- Стоимость занятий: Занятие у меня 60 мин-1500 руб., занятие у Клиента 60 мин-2000 руб.
- Предметы: Пилатес, Стретчинг, Фитнес
- Город: Москва
- Ближайшие станции метро: Речной Вокзал, Водный стадион
- Выезд на дом: возможен
- Статус: Частный преподаватель
- Образование: Московская Высшая Школа Фитнеса
Личный инструктор по растяжке. Индивидуальные занятия стретчингом для детей и взрослых в Москве - метро Сокол.
Художественная гимнастика, стретчинг, ОФП для детей и взрослых, для любого уровня поготовки. Совершенствование гибкости, растяжки, работа над пластикой, отработка техники и хореографии, элементы акробатики, общая физическая подготовка. Опыт работы со спортсменами занимающимися бальными танцами и фигурным катанием; возможны также занятия и с занимающимися синхронным плаванием.
Возможны совместные уроки родителей с детьми.
Мастер спорта международного класса по художественной гимнастике (1998 г.)
- Стоимость занятия: 2000 руб. / 60 мин
- Предметы: Гимнастика, Стретчинг
- Город: Москва
- Ближайшие станции метро: Полежаевская, Динамо
- Выезд на дом: нет
- Статус: Частный преподаватель
- Образование: Кандидат педагогических наук Российский государственный педагогический университет им. А.И. Герцена, факультет физической культуры (2010 г.)
Индивидуальный инструктор по растяжке, стретчингу. Индивидуальное Обучение стретчингу для взрослых и детей на Соколе.
Уменьшение жирового компонента, наращивание мышечной массы, ЛФК, стретчинг, кросфит, TRX, функциональный тренинг. Для любого уровня подготовки. Занимаюсь с учениками от 16 лет. Индивидуальный подход и программа для каждого ученика.
- Стоимость занятий: Занятия только индивидуальные: у меня 60 мин-2000 руб., при выезде к Клиенту 60 мин-2500 руб.
- Предметы: Фитнес, ЛФК, Стретчинг, Тхэквондо
- Города: Москва, Химки
- Ближайшие станции метро: Речной Вокзал, Планерная
- Выезд на дом: возможен
- Статус: Частный преподаватель
- Образование: Закончил Московский Финансово-Промышленный Университет в 2012 г.; Тхэквондо - 11 лет занимался. КМС по тхэквондо. Чемпион России и двукратный чемпион Москвы 2009 - 2010 гг., победитель множества районных соревнований...
Я провожу первое занятие бесплатно.
Личный тренер по стретчингу. Частные занятия по растяжке и стретчингу для детей и взрослых на Соколе.
Персональные тренировки по фитнесу, растяжке, реабилитации. Онлайн-тренировки и консультации по сбалансированному питанию.
Фитнес (жиросжигание, коррекция фигуры, сбалансированное питание). Собственная методика, направленная на приведение фигуры в норму без изнуряющих диет и изнуряющих тренировок. Эффективность, подтверждённая многолетним опытом. Уже за первые две недели при соблюдении всех рекомендаций уменьшение объемов параметров на 1-3 см.
Йога (хатха-йога).
ЛФК - реабилитация опорно-двигательного аппарата.
- Стоимость занятий:
Для онлайн-тренировки - 1000 р./60 минут;
очное занятие - 1500 р./60 минут. Написание программы одной тренировки - 500р - Предметы: Фитнес, Йога, ЛФК, Стретчинг
- Города: Москва, Химки
- Ближайшие станции метро: Речной Вокзал, Планерная
- Выезд на дом: возможен
- Статус: Частный преподаватель
- Образование: МГУ, экономический факультет, 2006 г. Гос. диплом в сфере фитнеса! Сертифицированный инструктор тренажерного зала. Опыт работы в центре доктора Бубновского. Опыт в фитнесе, йоге и реабилитации более 10 лет...
Преподаю партерную гимнастику для детей от 3-х лет.
Хореографию для детей от 5-ти лет.
Классический танец для детей от 7-ми лет.
Готовлю к поступлению в профильные учебные заведения (на хореографическое отделение).
Боди-балет для взрослых и подростков. Фитнес для детей и взрослых. Уровень подготовки - не важен. Работаю как с новичками, так и с профессионалами.
- Люблю не только сам процесс преподавания, но и наблюдать, как преображается ученик в процессе обучения.
- Индивидуальный подход к каждому ученику. Перед занятием беседуем (с учеником или родителем) о целях и результате, который хотим видеть, ставим приблизительные сроки их выполнения...
Города: Москва, Мытищи
Персональный тренер по художественной гимнастике.
Провожу занятия по растяжке (шпагаты, спина, плечи, стопы) для детей и взрослых любого возраста в Москве.
Индивидуально и в группе художественной гимнастикой занимаюсь с детьми в возрасте от 3 до 9 лет.
- Стоимость занятий:
Индивидуально: 60 мин./2000 руб.
Проводится набор детей 4-9 лет в группу по художественной гимнастике (подготовительный уровень): 12 занятий в месяц - 4000 руб.. - Предметы: Гимнастика, Стретчинг
- Город: Москва
- Ближайшие станции метро: Петровско-Разумовская, Речной Вокзал
- Выезд на дом: возможен
- Статус: Частный преподаватель
- Образование: Мастер спорта по художественной гимнастике. Многократный победитель и призер чемпионатов по художественной гимнастике в личных и групповых упражнениях. Серебряный призер международного турнира по эстетической гимнастике...
