Современный темп жизни выматывает абсолютно всех. В крупных городах люди выезжают на работу рано, а приезжают поздно и практически ничего не успевают сделать. Но есть люди, у которых гораздо больше времени, например, у бизнесменов, школьников, студентов. Но даже данная категория людей, просто игнорирует спорт, как помощника, который поможет справить не только с какими-либо болезнями, но и депрессией.
Некоторые люди начинают задумываться о том, что они имеют очень большой потенциал и силу воли. Но для их проявления надо сделать один небольшой шаг, который в то же время является и самым сложным. Но попытаться стоит!
Ведь для того, чтобы начать заниматься спортом нужно выделить всего 20 минут свободного времени. Всего 20 минут в день сделать ваш день позитивным. Конечно для здорового образа жизни 20 минут занятий спортом недостаточно. Нужно в комплексе заняться изменить его от привычного (ограничить ряд вредных продуктов), (очень важно нормализовать свой сон), избавиться от вредных привычек (закончить употреблять спиртные напитки и бросить курение).
Как себя мотивировать?
Чтобы найти мотивацию для занятий спортом, необходимо покопаться немного в себе. Внутри себя любой человек сможет найти мотивацию для свершения того или иного действия, главное начать эти поиски. Такой мотивацией может стать и плохая конституция своего тела, и плохие отношения с физкультурой ещё со школьных времен и просто желание кому-либо понравиться и то, что должно заинтересовать всех - физическая активность замедляет процесс старения. Наверняка, вы не довольным своим пивным брюшным прессом)).
Таких мотиваций может быть большое количество. Некоторых вдохновляют занятии в спортзалах, другим больше нравится водные виды спорта, кого-то радуют танцы, а кого-то аэробика. Есть те, кто говорит о нехватке времени. Но время есть у всех. По-крайней мере найти 20-30 минут день или даже неделю не такое уж сложное дело. Так что, первое, что надо сделать на пути к спортивной жизни, найти собственную мотивацию.
Как только вы нашли свою мотивацию, не медлите. Не нужно ждать следующего понедельника, для того, чтобы начать заниматься спортом. Проснитесь уже завтра, и просто начните. Посмотрите на досуге какой-нибудь мотивационный ролик или спортивный фильм. Например, где парень в очках, побеждает всех в спортивном состязании.
Можете заключить с кем-нибудь спор, что через определенное время вы сможете преобразиться лучше и быстрее, чем ваш конкурент.
Главное не торопится!
Не думайте, что как только вы начнете бегать или плавать, то тут же через день вы преобразитесь. Все придет не сразу. Главное, не ставить перед собой цели достичь идеальной формы за 1 неделю. С одной стороны, это просто нереально, а с другой и вовсе небезопасно. Начинать надо плавно, не нагружая сильно организм. Если вы начали бегать, то не нужно этого делать в ускоренном темпе. А лучше всего начните с ходьбы. Можно даже со . Начав с малого, вы уже сделаете для себя больше, чем делали еще вчера. Тем более, когда шаги совершаются ежедневно, то и дорога к цели будет проходить быстро. Спустя уже полгода небольших усилий вы себя просто не узнаете. Поверьте, именно так все и будет.
От спорта нужно получать наслаждение
Чтобы от спорта получать ежедневное наслаждение, не стоит нагружать себя до потери сознания. В противном случае вы просто возненавидите то, что вы делаете. Помните, что главное не количество отжиманий или подтягиваний, а качество.
Для более эффективных тренировок многие ведут специальные , как например, мы. Доказано, что при ведении записей тренировок, результат повышается практически вдвое. То есть, в специально отведенную тетрадку надо делать следующие записи: когда началась тренировка, и сколько упражнений было сделано. Это мотивирует уже на следующей тренировки побить свой предыдущий результат. Это очень удобная система, с помощью которой можно составить подробный план тренировок с учетом необходимых нагрузок на организм.
Спорт являет очень хорошим методом, который заставит оторваться от просмотра телевидения, от компьютерных игр и от многого другого. Занимайтесь, ищите новые маршруты для прогулок, делайте пробежки и получайте от всего этого наслаждение. И тогда вы сможете добиться всех своих поставленных целей. Наступит тот момент, когда, подойдя к зеркалу, вы увидите не толстопузика, а здорового и подтянутого спортсмена.
Мотивационный видеоролик
Не секрет, что для формирования красивого, рельефного и здорового тела необходимы регулярные физические нагрузки и здоровое питание. Стимул и спорт очень связаны между собой. Но случается, что даже профессиональные спортсмены теряют для занятий. Отсутствие стимула может на нет свести все полученные спортивные достижения. Для спортсменов подобная незаинтересованность чревата исключением из профессионального спорта. А для любителей и только вступивших на путь фитнеса потеря спортивного энтузиазма может помешать построить тело своей мечты.
Ищем и поддерживаем мотивацию
Прежде чем заняться спортом, следует честно ответить себе на следующие вопросы:
- Зачем вам это надо?
- Хотите ли вы избавиться от лишних килограммов? Или интересует точеный рельеф мышц?
- Что даст вам новая фигура?
- На что вы пойдете ради достижения поставленной цели?
Ответив на эти вопросы, человек, как правило, без труда находит для себя подходящую для занятий спором дома или в фитнес-центре.
Спортивные психологи и фитнес-тренеры рекомендуют составлять специальные списки спортивных целей, которых вы хотите добиться. Цели должны быть четкими, реальными и желательно зафиксированными на бумаге. Напротив каждой цели необходимо ставить точную дату, по истечении которой вы планируете достичь результата. Не допускается никакой размытой формулировки наподобие «стать стройнее или выносливее». Чем более подробно и четко будет сформулирована цель, тем больше вероятность ее достижения. Например, 20 числа такого-то месяца мой вес меньше на 5 кг или 3 января приседаю 100 раз и т.п.
Обязательно составьте расписание своих спортивных тренировок, особенно если вы решаете заниматься дома. В спортивном блокноте пропишите дни и длительность занятий. Такой график желательно составлять хотя бы на 1-2 месяца вперед. После каждой удачной тренировки отмечайте результат в блокноте. А если по каким-то причинам занятие не произошло, перенесите его на другой день.
Чтобы не потерять к занятиям спортом и получать удовольствие от самого процесса тренировок, необходимо выбрать именно тот вид фитнеса, который вам по душе. Для этого можно поэкспериментировать, записавшись сразу на несколько видов тренировок.
Еще одним при занятии спортом являются тренировки с подругой или напарником. Дух соперничества и осознание, что вы не одни боретесь с ленью, положительно влияют на спортивные достижения.
Специалисты в области спорта настоятельно рекомендуют читать соответствующие истории или книги об успехах спортсменов, людей, которым удалось бросить себе вызов и добиться спортивных результатов. Окружите себя единомышленниками, с которыми вам будет интересно обсуждать свои победы и искать поддержку. Плакат с изображением известного спортсмена или человека с красивой фигурой также может послужить отличной мотивацией для занятий спортом.
Работаем с отговорками
Определившись с мотивацией, необходимо сразу же проработать возможные причины отсутствия стимула заниматься спортом. Обычно даже после того, как был куплен спортивный костюм, кроссовки и абонемент в фитнес-зал, человека начинает одолевать лень и нежелание продолжать начатое дело.
Как правило, самой первой отговоркой у людей является финансовая невозможность посещать тренажерный зал или оплачивать услуги инструктора по фитнесу. Конечно, если семейный или личный бюджет не позволит выделить какую-то сумму на занятия в фитнес-центре, очень сложно сохранять «боевой настрой», направленный на изменение качества своего тела. И все же это не повод впадать в уныние и безделье. Сегодня существует огромный выбор спортивного инвентаря, с помощью которого домашние занятия спортом не будут уступать по эффективности тренировкам в фитнес-центре. А такие виды спорта, как бег или скандинавская ходьба, вообще требуют минимум затрат.
Отсутствие спортивного инвентаря тоже не является причиной не заниматься спортом. Любые гантели легко заменить на бутылки с водой или мешочки с крупой или песком. Достойной альтернативой кардиотренажеру будет обычная скакалка. Для начинающего спортсмена и в условиях домашних тренировок такого инвентаря будет вполне достаточно.
Некоторые люди при упоминании о физкультурных нагрузках начинают жаловаться на отсутствие свободного времени. В таком случае тайм-менеджеры рекомендуют в течение недели записывать каждое свое действие/бездействие и отмечать количество потраченного на них времени. По истечении некоторого времени следует проанализировать, куда больше всего вы тратите свое время. Как правило, после такого тайм-анализа человек обнаруживает скрытые временные ресурсы. Так, просмотр сериала можно совмещать с растяжкой, а прогулку с детьми — с уличным фитнесом.
Создаем стимулы
Иногда, даже имея четкую и сильную мотивацию, человек может потерять желание заниматься спортом или продолжать тренировки. В таком случае на помощь могут прийти искусственно созданные мотивационные факторы — стимулы. Например, можно заключить с кем-то денежное пари. Конечно, сами деньги не будут целью ваших занятий, но материальное стимулирование как не что иное затрагивает психику людей.
Не меньшей стимулирующей силой обладает вызов, брошенный самому себе. А если о вашем решении похудеть или регулярно отжиматься узнают другие люди, то шансов сдаться и все бросить будет значительно меньше.
Еще одним стимулом для занятия спортом служит покупка вполне дорогостоящего абонемента в тренажерный зал или фитнес-студию. Нежелание терять потраченные деньги может , но идти на тренировку. А дальше, втянувшись в процесс, вы уже не сможете остановиться.
Стимулом активной спортивной деятельности для спортсменов может послужить завоевание новых кубков, медалей или разрядов. Простой обыватель также может придумать себе награду. В качестве трофея могут выступать новое платье, поездка на море или покупка нового гаджета.
Правильно подобранная , подкрепленная четким стимулом, помогут достичь поставленной спортивной цели.
Нынешний мир диктует свои правила, темп жизни стремителен. Все куда-то спешат, одни карабкаются вверх по , другие поглощены проблемами родителей и детей. Некогда остановиться, передохнуть, взглянуть на свою жизнь со стороны. Заботы о материальном благополучии и семейные хлопоты выматывают вас, делают уязвимыми и нетрудоспособными. Вы двигаетесь дальше, не задумываясь, что беспокоят чаще, появилась одышка. Считаете свою жизнь полноценной, хотя это уже не так. Появляются первые звоночки: излишний вес, утомляемость. Стоп! Необходимо замедлить шаг и понять, если вы не позаботитесь о здоровье сейчас, позже появятся болезни.
Многие люди не задумываются над тем, какой огромный потенциал и какая сила воли в них заложена. Необходимо всего лишь сделать первый шаг, преодолеть небольшой барьер. Да, это не так уж легко, но только вначале.
Стоит выделить себе в день всего час времени, чтобы заняться спортом, получить немного позитива и гармонии. Всем ясно, что здоровый образ жизни не складывается только из правильного питания и сна, организму необходима физическая нагрузка. Полноценная жизнь невозможна без спорта.
Конечно, все вы мечтаете, что в следующий понедельник сделаете , начнете считать калории, ляжете раньше спать и многое другое. Это происходит под влиянием сиюминутного импульса, проходит некоторое время и все забывается. Минует один понедельник, другой, а воз и ныне там. Почему так происходит? Ответ прост – вы неправильно подходите к этому вопросу. Тот, кто знает несколько элементарных секретов, давно изменил свою жизнь. Эти люди живут среди нас. Итак, давайте учиться жить по-новому!
Поиск мотивации
Наличие мотивации – главный козырь в начинании занятий спортом. Самомотивация зарождается в нашем сознании при начинании любого дела, надо только помочь себе. Вы должны покопаться и найти именно то зерно, которое удержит вас на плаву. Что вы больше всего хотите: быть здоровым, нравиться окружающим, найти вторую половинку, похудеть, изменить имидж, добиться повышения по службе, восстановить форму после беременности? Конечно, причин заняться спортом много, у каждого она своя.Есть люди, которые в школе не дружили с физкультурой и имели слабенькую троечку. Ничего страшного! Там все должны были сдавать нормативы, бегать кросс на время, и все для того, чтобы заслужить оценку. Но сейчас вы никому ничего не должны, только себе любимому – быть счастливым.
Кому-то удобно заниматься в спортзале, наблюдая за другими людьми, он понимает, что не один в стремлении быть здоровым, это вдохновляет. Другой обожает водные виды спорта, оптимальным решением для него станет поход в бассейн 2-3 раза в неделю. Кто-то не представляет своей жизни без музыки, занятия в танцевальной группе доставят радость и приведут к намеченной цели. Аэробика, бег трусцой в парке, спортивная ходьба вокруг дома, теннис с друзьями, волейбол на пляже – прекрасные решения одной проблемы.
Некоторые утверждают, что у них нет времени. Неправда, оно есть у всех, даже у самых занятых. Если вы находите время, чтобы общаться с родными, коллегами, друзьями, то найдете для себя 3-4 часа в неделю. Многие нашли выход из этой ситуации, начали привлекать к занятиям спорта знакомых, объединяясь в группы. Это и общение, и польза для здоровья, и обсуждение достигнутых совместных результатов. Надежный партнер в таком начинании – уже полдела. Если с этим человеком у вас общие задачи, вам будет труднее отказаться от тренировок. Круг общих интересов прекрасно мотивирует, появляется дух соревнований. Бросить занятия уже жалко, друзья станут подтянутыми, а вы нет? Ни за что!
Первые робкие шаги к цели
Итак, вы приобрели удобную обувь и необходимую одежду, посетили врача, выслушали его рекомендации. Поздравляем, первый шаг к цели сделан.Вы когда-нибудь представляли, как хотите выглядеть? Визуализация своих желаний, при условии, что будете регулярно тренироваться – прекрасная мотивация. Очень часто благодаря поставленной цели, люди претворяют мечты в жизнь.
Некоторые прибегают к разным уловкам. Например, взвешиваются и фотографируют себя в прилегающей к телу одежде. Пишут дату начала тренировок и начинают действовать. Главное, отложить эти зафиксированные данные хотя бы на 2-4 недели. Не советую читательницам МирСоветов взвешиваться каждый день, это ошибка многих. Через пару дней вы не увидите ощутимых результатов, а только расстроитесь и решите, что занятия спортом не для вас. Не торопитесь! Когда пройдет пара недель, взвесьтесь и сделайте новое фото в той же одежде. Ну что? Неплохо для начала. Результаты на лицо. Конечно, вы еще не выглядите так, как девушка с обложки журнала, купленного на прошлой неделе. Да это и ненужно.
Каждый здравомыслящий человек, должен понимать, что на дворе XXI век, и большинство фотографий красивых моделей и актрис – фотошоп. Просмотр таких изданий неплохо стимулирует, возникает желание и купить то платье, что на обложке журнала. Будьте последовательны, не стоит ставить перед собой невозможных целей, предполагая, что через 1,5 месяца у вас будет фигура фотомодели, и вы похудеете на 30 килограмм. Во-первых – это нереально, во-вторых – небезопасно.
Первые шаги в занятии спортом должны быть плавными, нельзя давать организму сильную нагрузку. Хочу сказать, читательницам МиpСоветов: главное не то, сколько вы сделали приседаний (пробежали метров, протанцевали минут), а то, что вы выделили для этого время и движетесь к цели. В жизни часто первые маленькие шажки приводят к большим результатам, если они регулярны.
Почитайте биографию любого знаменитого спортсмена, поверьте, многим пришлось пройти нелегкий путь, только самодисциплина, терпение и вера в себя помогли им. В отличие от них вам не надо сражаться за честь страны, ставить мировые рекорды, вы делаете это только для себя.
Благодаря интернету появилась возможность общаться на форумах. Они созданы по интересам, зарегистрировавшись на таком сайте, посвященному и спорту, вы сможете найти единомышленников, задавать интересующие вас вопросы, узнавать о достижениях других, делиться своими. Многих это воодушевляет и дает дополнительный стимул к действиям.
Одним из ключевых моментов на пути к здоровому телу является моральный настрой и отношение к неудачам. В начале никто не застрахован от ошибок, важно перешагнуть через них и идти дальше. Нельзя терять мотивацию, ни при каких обстоятельствах. Неудачи – вполне нормальное явление в жизни каждого человека. Иногда поражение, адекватно вами воспринятое, закаляет характер, дает опыт и силы, чтобы осуществлять последующие шаги.
Ставьте перед собой реальные цели, не стоит заниматься по 5 часов 6 раз в неделю. Организм не справится с такой нагрузкой, вы устанете, и желание упражняться начнет угасать. Все должно быть по силам, вам должны нравиться занятия, приносить удовлетворение. Вы должны выделять столько времени, сколько возможно без ущемления других интересов. Порой ваше свободное время не совпадает с графиком работы спортзалов. Это не повод отодвигать занятия на то время, когда это станет возможным. Многие находят выход – приобретают домашние тренажеры. Их выбор довольно широк: , эллиптический тренажер и другие. Для некоторых это идеальное решение, они одновременно занимаются и смотрят любимые сериалы.
Дабы спорт стал постоянным спутником, надо получать от него удовольствие. Для этого необходимо четко распределять нагрузку на организм и ни в коем случае не заставлять себя делать то, чего не хочется. Пусть время тренировки будет меньше, но качественнее.
Заводим дневник тренировок
Для того чтобы ваши планы реализовывались, советуем завести дневник тренировок. Для этого возьмите толстую тетрадь или ежедневник, пишете дату, а напротив время занятий и количество проделанных упражнений. Если тренируетесь в зале, то уже успели увидеть у некоторых людей такие тетрадочки, где они делают записи. Доказано, что ведение дневника увеличивает результативность занятий на 40%.
Записывайте результаты каждую тренировку, постепенно увеличивая нагрузку. Благодаря этим пометкам вы сможете отслеживать свое совершенствование, что станет добавочной мотивацией. Делайте это регулярно. Впоследствии заметите насколько это удобно.
Если вы современный человек, то вам предпочтительнее будет пользоваться электронным дневником тренировок, которые появились на рынке.
Из всего вышесказанного вы должны понять, что ведение дневника помогает разработать план действий; выстроить тренировочный режим, учитывая особенности своего организма.
Меняем мировоззрение и поощряем себя за успехи
Позитивный настрой и доброжелательное отношение к себе и окружающим, намного продуктивнее, чем . Если сегодня вы решили, что пора заняться спортом, то в целях мотивации похвалите себя за это намерение.Вспомните, когда вы в последний раз поощряли себя? Умеете ли вы хвалить себя? Раньше считалось, что расхваливать себя нескромно. В нашем веке появилось много людей недовольных собой, с кучей комплексов. Все это глупости, себя надо любить! Это не значит, что следует становиться эгоистом, хвалите себя, но в меру.
Если вы начали заниматься физическими упражнениями, вам нелегко морально и физически, стоит хвалить себя часто и постоянно. Вчера отказались от лифта и поднялись на 3 этаж. Молодец! Через неделю уже на 6-ой. Великолепно! Наслаждайтесь ощущением победы.
Вознаграждать себя надо за все, не оставляйте это на потом. При малейшем личном достижении не грех побаловать себя.
Полюбите себя такой, какой вы есть, со всеми недостатками. Поймите, каждый изъян, который вы видите в себе, для многих окружающих является достоинством, вашей изюминкой.
Меняйте мировоззрение, занимайтесь спортом, и жизнь засияет новыми красками. Возможно, достигнув определенных результатов, вы встретите свою вторую половинку, о чем давно мечтали. А, может, на личном фронте у вас все в порядке, но последнее время вы все чаще ловите на себе влюбленный взгляд родных глаз. Разве это не самая значимая мотивация для занятий и поддержания себя в форме.
Из маленьких побед по кирпичику складывается фундамент здоровой и полноценной жизни.
Радуемся новой жизни
Кстати, спорт – прекрасный способ оторваться от телевизора, компьютера, постели, еды. Пробуйте разные виды физической нагрузки, пока не определитесь, какой из них радует ваше душу и тело. Ищите новый маршрут для прогулок, новую тропинку для пробежки. Тогда вам не будет скучно, ведь скука – верный способ потерять мотивацию.Придет момент, когда окружающие увидят изменения вашего тела, даже если для вас они незначительны. Вам будут говорить . Этот момент может явиться переломным в вашей жизни, потому что вы поймете, ваши старания были не напрасны и спорт вошел в вашу жизнь навсегда.
Все хотят иметь красивое тело, быть подтянутыми, здоровыми и привлекательными для окружающих. Но как начать, когда все порывы заканчиваются отговорками и откладыванием на другой раз? Если вам удалось найти эффективный курс для похудения , а мотивации катастрофически не хватает, мы расскажем, как стимулировать себя заниматься спортом.
Предлагаем 18 способов, благодаря которым у вас должно появиться желание тренироваться.
1. Ощущения после тренировки
Помните то прекрасное чувство полного удовлетворения, гордости за себя, легкости в теле по окончанию тренировки? Перед каждым занятием вспоминайте это ощущение, так вам легче будет начать.
2. Начните с нескольких минут
Многих останавливает мысль о долгих изнуряющих тренировках, поэтому пересилить себя сложно. Начните с нескольких минут каждый день. Спорт войдет в привычку, без которой вы уже не сможете обходиться. Увеличите время тренировок, когда поймете, что вам это нравится и хочется больших нагрузок.
3. Фильмы и журналы
Спортивные фильмы об успешных сильных людях и фитнес-журналы прекрасно мотивируют к действию.
4. Истории успеха
Успешные истории всегда воодушевляют. Есть люди, которые охотно делятся своим опытом. Если у кого-то получилось, значит все реально и шансы на победу есть у каждого.
5. Блоги
Следите за блогами людей, ведущих активный образ жизни. Так вы сможете получать ценную информацию по питанию и тренировкам с наглядным примером.
6. Поощрение
Награждайте себя за тренировки. Так появится стимул: хорошо потрудились в зале – получили награду. Купите себе что-нибудь красивое, съешьте вкусняшку.
7. Новая одежда
Представьте, что с новым телом вы сможете носить любую одежду, о которой раньше могли только мечтать. Ну или снова «влезть» в любимые старые джинсы.
8. Хроническая усталость
Заметили, что часто стали уставать и энергия куда-то улетучилась? Усталость должна стать толчком для начала занятий, так вы почувствуете прилив сил и будете ощущать себя намного лучше.
9. Возможность отвлечься
Во время занятий спортом можно не думать о повседневных вопросах, а значит восстановиться после трудового дня. Время для размышлений с пользой для фигуры!
10. Отношения
Если ваш любимый человек не против занятий фитнесом, с помощью совместных тренировок можно разнообразить свои отношения. Еще это дополнительная мотивация для двоих!
11. Друзья
Может не вы одни задались мыслью: как начать заниматься спортом? Занимайтесь вместе с друзьями. Так легче друг друга мотивировать и сделать спорт более увлекательным. Чтобы было веселее, можно выбрать игру (футбол, волейбол, теннис).
12. Ваши фотографии
Часто не заметно результатов тренировок, а вот фотографии помогут наглядно отследить ваши изменения, продолжая процесс с удовольствием.
13. Продолжение жизни
Как можно не хотеть долгой счастливой жизни без болезней, дожить до внуков и правнуков, иметь достаточно энергии, чтобы с ними играться?
14. Ведите блог
Пообещайте при всех в своем блоге, что собираетесь похудеть, тогда не останется ничего другого, как сделать это. Пишите о своих тренировках, питании, ведите онлайн-дневник собственных результатов.
15. Сжигайте мосты
Вот вам пример. Один бизнесмен из Лас-Вегаса решил бросить курить, но понимал, что силы воли у него не хватит. По городу он решил разместить билборды с обещаниями дать 100 тысяч долларов тому, кто «застукает» его с сигаретой. Как мы понимаем, курить мужчина бросил.
16. Вдохновляющая обстановка
Развесьте повсюду графики тренировок, плакаты, мотивационные фотографии.
17. Позитивное мышление
Меняйте негативные мысли на позитивные. Вместо хандры из-за плохой погоды, подумайте о еще одном прекрасном дне, благодаря которому вы станете лучше.
18. Действуйте прямо сейчас!
Действуйте, а не размышляйте. Вместо мыслей о том, как начать заниматься спортом, хочется или нет, вставайте и делайте! Прямо сейчас, в эту минуту. Помните, даже самый маленький шаг приближает к мечте!
Слово «мотивация » имеет латинское происхождение и является производным от глагола «moveo », которое в переводе на русский означает «двигать ». Принимая этот факт во внимание, мотивацию можно определить, как процесс психоактивного характера, которым движим человек, желающий достигнуть определенной цели. Мотивирование играет важнейшую роль во всех сферах жизнедеятельности человека, в том числе и в спорте.
Вопрос мотивирования является актуальным не только для занимающихся спортом с целью саморазвития, но и для профессионалов. Поскольку отсутствие мотивации в тот или иной момент испытывает каждый. Бывают дни, когда человеку просто не хочется даже вставать с кровати, а тем более отправляться на пробежку либо идти в спортзал. И если подобному чувству дать слабину, то об успехе на спортивном попроще говорить не приходиться. В спорте нет месту счастливому либо случайному стечению обстоятельств. Все зависит исключительно от собственной силы воли, стремления, проистекает из побуждений и мотиваций спортсмена.
Мотивирование - это один из ключевых моментов в спорте, которому по важности уступают даже тренировки. Чтобы добиться поистине великих достижений, одного мастерства и таланта недостаточно. Без железной силы воли, упорства, сильного характера добиться каких-либо высот в спорте просто невозможно. И если даже такие великие спортсмены, как Ромарио говорят о том, что тренировки только для слабаков, воспринимать это следует исключительно в качестве шутки.
Получить желаемый результат в спорте позволяет полная самоотдача, выход из собственной зоны комфорта. Это касается не только тех людей, которые стремятся к таким высотам, как олимпийское золото, но и желающих иметь красивое рельефное тело, привести свой вес в норму. Независимо от того, какой цели человек желает достигнуть, результат будет равен тому, какие усилия были приложены и затрачены.
Важные моменты, которые позволяют каждому найти в себе силу воли к тому, чтобы не потерять интереса либо желания заниматься спортом. Они достаточно просты, а их четкое представление перед собой позволяет постоянно чувствовать стремление двигаться вперед и только вперед:
Достичь успеха
Быть успешным, независимо от вида спорта, - это то, что приносит каждому атлету истинное наслаждение и самоудовлетворение, позволяющее получать признание за все те усилия и время, которые были затрачены на тренировки. И чем сложнее путь к истинному успеху, тем выше степень испытываемого удовлетворения.
Признание
Когда результаты становятся заметны и значимы, а окружающие люди признают их, это непременно сказывается на уважении спортсмена к самому себе, позволяет чувствовать собственное достоинство, а в некоторых случаях приобретать уверенность.
Рост и развитие
Долгосрочные цели и перспективы дают уверенность не только в настоящем, но и в будущем.
Качественное содержание тренировки
Чтобы не испытывать скуки и нежелания приступать к очередной тренировке, следует тщательно подбирать упражнения. Они должны быть интересными и разнообразными. Это положительно отражается на спортивных достижениях.
Самодисциплина и работа над собой
Это два главных ключа к тому, чтобы полностью самореализоваться в спорте, независимо от глобальности поставленных перед собой задач. И это достаточно тяжелые моменты, поскольку приходится идти на определенные жертвы. Если прогулки, вечеринки, хобби могут помешать привычному распорядку занятий, нужно уметь отказываться от них.
Конечно, сделать это будет очень трудно. Но только подобные сложности и четкое осознание того, что отказ от «излишеств» наделяет железной волей. Без нее в жизни невозможно достичь чего-либо стоящего, подниматься на высоты, о которых можно было только мечтать. Когда это происходит, то с этим чувством не может сравниться ничего. Оно полностью оправдывает все испытываемые трудности. Быть победителем по жизни многого стоит!
Чтобы быть мотивированным, нужно всегда иметь желание поддерживать себя в тонусе, ощущать заряд силы и энергии. И это есть истинная правда. Спортсмены относятся к той категории людей, которые горды тем, чем они занимаются. Они постоянно испытывают прилив сил, полны энергии, с уверенностью смотрят в будущее, имеют четкое представление о своих намерениях и целях. Это позволяет обрести четкий смысл жизни, заключаемый в том, чтобы жить ради того, чтобы добиваться чего-то. Подобное отношение выделяет спортсмена из общей серой толпы. Быть активным и заниматься спортом - это жить преисполненной событиями жизнью.
Где искать вдохновение к мотивации?
Взглянув на тех, кому удалось полностью преодолеть себя, добиться стопроцентной отдачи и самодисциплины, сложно будет найти очередной предлог, чтобы не заниматься. Помните, что пропущенная тренировка мгновенно откидывает любого спортсмена на два шага назад, независимо от того, насколько упорно он занимался до этого.
Пути преодоления периода «разлома»
Каждый спортсмен сталкивается с моментом, когда его мотивация начинает ослабевать, а дальнейшее желание заниматься неуклонно идет на спад. Это может произойти и как в активный период достижения цели, когда все трудности, казалось бы, остались позади, так и после полного триумфа - получения заветного результата.
Этот этап имеет четко выраженные «симптомы» спада мотивации:
- жалость к себе, которая приводит к тому, что атлет просто перестает выкладываться на тренировках на сто процентов;
- отсутствие какого-либо удовольствия от тренировок, которые становятся рутиной, а не инструментом саморазвития;
- постепенное снижение продолжительности занятий, когда, вместо положенного времени, тренинг длится гораздо меньше.
Преодолеть этот спад не очень легко. Главное, собраться и не сдаваться. Не многим это удается. Ведь начинает заниматься спортом огромное количество людей, но только немногим удается добиться настоящего успеха. Только семь процентов действительно достигает поставленной цели, остальные просто зря теряют время. Именно эти счастливчики из числа семи процентов смогли отказаться от слова «хочу», заменив его на «надо».
Если спортсмен имеет реальную мотивацию, его никогда не остановит период разлома или неудача. Он всегда идет дальше и умеет работать над своими ошибками. Это и есть настоящая сила воли, заключающаяся в том, что трудности и преграды не ломают, а еще больше закаляют. Кроме того, есть одна хитрость, которая позволяет быстрее преодолеть «разлом».
Чтобы выйти из периода низкого уровня мотивации, нужно следить за прогрессом. Не существует универсальной тренировочной программы, которая подходит абсолютно всем без исключения. Следовательно, если занятия перестают приносить результат, необходимы изменения. Иначе удовольствие от тренировок не вернется. Нужно экспериментировать и подбирать именно то, что подходит вам.
В заключение
Ярким мотивационным примером является высказывание , который сказал, что не следует сетовать на плохой обмен веществ и генетику, нужно просто подняться с дивана и начать работать над собой, задаться целью и верить в себя. Не следует забывать и того, что, прежде всего, нужно победить себя, и тогда никакие трудности уже не будут помехой.
