На протяжении более 20 лет добавки креатина помогают культуристам становиться сильнее, больше и быстрее восстанавливаться. Этот моногидрат является бесспорным королем пищевых добавок для достижения оптимальных результатов во время спортивных тренировок.
Креатин – это аминокислота, в которой нуждается наш организм, чтобы восстанавливать запасы молекул АТФ, вырабатывающих энергию. Чем выше уровень этой аминокислоты в теле, тем больше генерируется АТФ. Чтобы увеличить запасы креатина внутри мышц, принимают дополнительные креатиновые добавки от трех до пяти граммов на день. При этом очень важно использовать качественный продукт, как креатин Pureprotein , который вы можете приобрести в фирменном интернет-магазине Москвы Pprotein.com.
Стоит ли принимать креатин с другими добавками?
Существует несколько пищевых стратегий использования креатина, которые помогают максимизировать рост мышц и дают ощутимый результат уже через неделю тренировок. Европейские исследователи обнаружили, что сочетание 5 г аминокислоты с 80-100 г углеводов является эффективной стратегией, чтобы максимизировать количество мышечного моногидрата.
В этом исследовании были собраны образцы крови, мышечной ткани и мочи. По всем направлениям результаты показали, что значительно большее количество креатина скапливается внутри мышц при приеме креатина с углеводами. Более позднее исследование также показало, что использование сочетания моногидрата с умеренными дозами белка и углеводов может также увеличить уровень мышечного креатина.
Оптимальное сочетание белков и углеводов для спортивного питания содержит специальная добавка Pureprotein Multicomponent gainer 1 кг . В состав этого гейнера входят протеин сыворотки, казеин, фруктоза и глюкоза – элементы, которые являются самыми качественными источниками быстрых и медленных белков, а также углеводов. Мультикомпонентный гейнер и креатин от Pureprotein помогут вам составить идеальную диету для улучшения ваших спортивных показателей и наращивания мышечной массы.
Имеет ли значение период и частота приема креатиновых добавок?
Повседневная суета сумасшедшей городской жизни может привести к тому, что вы будете забывать вовремя принять креатин? Что тогда случится? В этом случае ваши мышцы получат те же преимущества, как при стабильном приеме добавки. В 2011 году канадские ученые исследовали этот вопрос на протяжении шестинедельного периода. В их распоряжении было 38 мужчин и женщин студенческого возраста, которые проходили одинаковую программу тренировок и ежедневно принимали моногидрат или плацебо. Одна группа принимала полную дозу креатина два дня за неделю, а другая три дня за неделю.
В конце шестинедельного периода исследователи измерили несколько показателей, включая прочность и рост мышц. Вывод был следующий: не имеет значения, на сколько дней вы распределите еженедельную дозу креатина, на два или три дня. Поэтому вы можете принять креатиновую дозу на следующий день после стандартного срока, не боясь за изменение спортивных результатов.
Креатин — азотсодержащая карбоновая кислота, которая встречается у позвоночных. Участвует в энергетическом обмене в мышечных и нервных клетках.Креатин моногидрат является одним из самых эффективных спортивных комплексов, которые помогают наращивать мышечную массу и увеличивать силовые показатели. Одним из преимуществ этой добавки является низкая цена, поэтому креатин очень распространен среди спортсменов разных направлений. Сегодня любой производитель спортивного питания предлагает потребителям свой вариант креатина. Большинство компаний продает безвкусный креатин, но отечественная компания PureProtein пошла другим путем и выпустила свой Creatine Monohydrate с четырьмя различными вкусами.
Эффективность креатина доказана множеством исследований и экспериментов. Creatine от PureProtein действует на спортсмена следующим образом:
- Помогает наращивать сухую мышечную массу;
- Увеличивает силовые показатели;
- Повышает анаэробную выносливость.
Большинство опытных спортсменов ставят креатин моногидрат на первое место среди добавок для натурального тренинга. Особенность креатина от PureProtein в том, что он имеет дополнительную транспортную систему, которая позволяет быстрее доставить креатин в мышцы, в то время как креатиновые комплексы от многих других брендов такой системой не обладают.
Одна порция продукта (2 чайных ложки = 10г) содержит в себе:
- 9г креатина моногидрата;
- 0,5г углеводов;
- 0г белков;
- 0г жиров;
- 2 калории.
Также в состав креатинового комплекса входят – лимонная кислота, фруктоза, аспасвит, красители и ароматизаторы.
Как принимать креатин
Компания PureProtein рекомендует принимать Creatine 2 раза по 5г в дни отдыха, и один раз- 10г сразу после тренинга в дни занятий. Для приготовления напитка нужно размешать 10г креатина с 200-300мл воды или сока. Мы же настоятельно рекомендуем не принимать более 5г креатина в сутки, так как есть результаты многих исследований, которые подтверждают, что человеческий организм не может усвоить более 5г креатина моногидрата за один день. Принимать креатин стоит сразу после тренировки, или между приемами пищи в дни отдыха.
Creatine от PureProtein можно добавлять в гейнеры или протеиновые коктейли, таким образом напитки получаются очень эффективными и полезными. Креатин не стоит принимать на постоянной основе, так как со временем организм человека будет терять восприимчивость к веществу, а прием добавки окажется не эффективным. Опытные спортсмены рекомендуют пить креатин месячными курсами, то есть 1 месяц принимаем, потом делаем 1 месяц перерыва и т.д. Данная спортивная добавка является полностью безопасной для здоровья и не вызывает никаких серьезных побочных явлений.
Главная ценность креатина, связана с усилением кратковременных спортивных показателей, например, в беге на короткие дистанции, велосипедном спринте, силовых видах спорта и тяжелой атлетике. Креатин пригоден для видов спорта, в которых необходимо производить прыжки, ускорения или финишные рывки. В фазе рывка интенсивность нагрузки настолько велика, что при нем креатинфосфат (фосфокреатин) также используется в качестве источника энергии. Дополнение питания атлетов креатином может также приносить пользу, когда высокоинтенсивное упражнение чередуется с более низким по интенсивности упражнением или отдыхом. Для командных видов спорта, таких как баскетбол, футбол, хоккей, а также единоборств, тенниса, легкой атлетики и спринтерского бега также характерны короткие взрывчатые мышечные сокращения, сопровождаемые короткими периодами отдыха или восстановительными периодами.
Дополнение питания креатином может помочь атлету тренироваться тяжелее в течение более продолжительного периода времени. В свою очередь, возросшая интенсивность тренинга мышц генерирует более быстрый мышечный рост и силу. Например, в исследовании проведенном среди любителей "железного спорта" Конрадом Эрнестом (Conrad Earnest) и его сотрудниками в Юго-западном Медицинском Центре и Клинике Купера в Далласе, Штат Техас, атлеты всего за месяц, принимая дополнительно креатин, увеличили сухую массу тела в среднем на 1,6 килограмма.
В большинстве исследований использовались дозы порядка 20-25 г. Судя по всему, креатин помогает поддерживать высокий уровень быстрого снабжения тела энергией. Он также препятствует возрастанию содержания аммония в плазме крови, который в ином случае замедляет физическую деятельность.
Количество питательных веществ питательных веществ в одной порции (2 мерных ложки / 10 г)
Креатин моногидрат - 9 г
Калории 2 ккал
Углеводы 0,5 г
Белки 0 г
Жиры 0 г
Другие ингредиенты: фруктоза, лимонная кислота, аспасвит (источник фенилаланина), ароматизаторы, пищевой краситель.
Рекомендации по применению: смешайте одну порцию (2 мерные ложки/10г) с 250-300 мл воды. Внимание: продукт не предназначен для лиц моложе 18 лет, беременных и кормящих женщин. Проконсультируйтесь с врачом перед приемом продукта. Не превышайте указанную дозировку. Меры предосторожности: хранить в недоступном для детей месте. Продукт не является заменителем пищи. Не следует превышать рекомендуемую дозировку. Производитель не несёт ответственности за любой вред, причинённый в результате ненадлежащего использования или хранения продукта.
Креатин (Pureprotein) - пищевая добавка для спортсменов компании PUREPROTEIN , которая употребляется с целью активизации энергообмена в мышцах и нервных клетках с целью увеличения кратковременной выносливости организма, силовых показателей и мышечного объема. В организме Креатина от 100 до 140 г. и он используется в качестве источника энергии для мышц.
Креатин (Pureprotein): состав
Препарат выпускается в порошкообразной форме. 2 мерные ложки (одна порция - 10 г.) содержит:
- моногидрат креатина.......9 г.
Другие ингредиенты:
- фруктоза;
- лимонная кислота;
- сукралоза (подсластитель);
- ароматизаторы;
- пищевой краситель.
Креатин (Pureprotein): пищевая ценность
Креатин (Pureprotein): свойства
Главное свойство этого препарата - увеличение силовых показателей, которые необходимы при огромных, но кратковременных нагрузках: спринте, тяжелой атлетике, прыжках (в длину и высоту), при финишных рывках... В моменты рывка интенсивность нагрузок на организм вырастает в разы и мышцам требуется моментальный источник энергии, которым является Креатин. По этой причине Креатин (Pureprotein) пользуется популярностью среди опытных спортсменов, которые занимаются бодибилдингом и пауэрлифтингом.
Постоянная подпитка Креатином позволяет спортсмену увеличивать интенсивность физических нагрузок и увеличивать время тренировок.
Коротко о свойствах Креатина (Pureprotein):
- способствует увеличению мышечной массы;
- улучшает выносливость организма;
- улучшает силовые показатели;
- увеличивает энергетический "резерв" организма;
- тормозит образование аммония, который ухудшает физические показатели.
Креатин (Pureprotein): инструкция по применению
Опытные атлеты принимают в день по 20-25 г. препарата, начинающим рекомендуем дозу 10 г. в сутки (2 мерные ложки по 5 г.). Добавьте препарат в 250-300 мл. воды, перемешайте и можете употреблять. Лучше всего Креатин (Pureprotein) принимать 2 раза в день по 5 г. после физических нагрузок и между приемами пищи. Курс приема препарата - 1 месяц, затем месяц перерыв и снова месяц приема и.т.д. - это не позволяет потерять восприимчивость организма к препарату.
Креатин (Pureprotein): цена и как купить
Доставка препарата в кратчайшие сроки и без задержек в регионы России и зарубежье. Способ оплаты по вашему выбору.
Цена на препарат на этой странице, купить Креатин у нас можно двумя способами:
- "внесите" препарат в "корзинку", нажав на кнопку "купить", перейдите в нее, и, следуя дальнейшим указаниям, оформите заказ;
- позвоните нашему менеджеру по любому телефону, указанному на сайте и закажите препарат.
КРЕАТИН PUREPROTEIN И ЕГО ОСНОВНЫЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ
Креатин считается одной из составных частей нашего организма, участвует в энергетическом обмене в мышечных и нервных клетках и позволяет выполнять движения, наполняя их энергией. В теле человека этого вещества находится примерно около 120 г., чего, естественно, достаточно для обычной жизни. Но в том случае, когда необходимо в разы увеличить физические нагрузки на организм креатин начинает расходоваться просто моментально. И для нормального самочувствия его необходимо возобновлять.
ЧТО ТАКОЕ КРЕАТИН?
Креатин — азотсодержащая карбоновая кислота, являющиеся уникальным и незаменимым продуктом спортивного питания для людей, которые посвятили свою жизнь профессиональному занятию спортом и активному способу жизни. Ведь благодаря этому натуральному веществу, что при всем считается абсолютно безопасным для организма человека, спортсмены могут достичь большего успеха в занятии физической культурой. Креатин находится в волокнах мышечной массы не только животных, но и человека в виде креатин фосфата. Кстати, именно этот белок создан на основании трех аминокислот — метионина, глицина и аргинина.
ДЕЙСТВИЕ КРЕАТИНА PUREPROTEIN НА ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА
Одним из основных аргументов в пользу креатина не зря считается максимальное увеличение силы. Объяснить этот процесс можно, например, для бодибилдеров. Так, человек, занимающийся таким видом спорта, постоянно подвергает свое тело изнурительным нагрузкам, которые требуют расхода АТФ в волокнах наших мышц. Ведь только так можно добиться сокращения мышц на пиковых показаниях интенсивности и частоты.
Исследования показали, что спортсмен, который принимал креатин, через неделю увеличил свою результативность почти на десять килограмм при жиме. Более того, использование таких биологических добавок позволяет обрести прекрасные рельефы тела за максимально сжатые сроки. Креатин не оказывает негативного действия на сердце, печень, почки!
КАК ПРАВИЛЬНО ПРИНИМАТЬ КРЕАТИН?
Если вашей основной задачей является повышение уровня энергии во время занятия спортом, то необходимо пройти специальный курс приема креатина в течение месяца. Начните с приема в 5 г (1 чайная ложка) креатина 2 раза в день без тренировки и 4 раза в тренировочные дни. Лучше принимайте креатин после тренировки! Запивайте креатин большим количеством жидкости! Увеличьте дозу приема до 8 г в день на 7-10 день приема и продлите 7 дней. После 14-20 дней ежедневного приема креатина, уменьшите дозировку до 3 г продолжайте 7 дней,
После цикла в один месяц, а потом сделать небольшой перерыв в размере 2-3 недели. И лишь после этого можно возобновлять прием креатина.
Количество питательных вещ-тв в одной порции (10 гр):
Креатин моногидрат 9 гр
Калории 2 ккал
Углеводы 0,5 гр
Другие ингредиенты:
Фруктоза, лимонная кислота, сукралоза (подсластитель), ароматизаторы, пищевой краситель.
Информация для аллергиков:
Противопоказан людям с непереносимостью любого из компонентов продукта.
Способ применения:
Принимайте 2 мерные ложки в 250-350 мл воды.
Без загрузки (рекомендуется): принимайте по 5-6 г, каждый день. В тренировочные дни креатин нужно принимать после тренировки, вместе с протеиновым коктейлем, или гейнером, или аминокислотами (не менее 5 г), или запивая сладким соком. В дни отдыха, с утра вместе с протеиновым коктейлем, или гейнером, или аминокислотами, или запивая сладким соком. Курс длится 2 месяца, затем нужно сделать перерыв на 3-4 недели.
С загрузкой: в первую неделю принимайте по 5 г креатина, 4 раза в день в перерывах между едой (в тренировочные дни одна из порций должна употребляться после тренировки), вместе с протеиновым коктейлем, или гейнером, или аминокислотами (не менее 5 г), или запивая сладким соком. Через 5-6 дней снизьте дозу до 5 г, и принимайте 1 раз в сутки, после тренировки или утром в дни отдыха, вместе с протеиновым коктейлем, или гейнером, или аминокислотами, или запивая сладким соком. Курс длится 1 месяц, затем нужно сделать перерыв на 3-4 недели.
Условия хранения:
Хранить при комнатной температуре, защищенном от влаги и прямых солнечных лучей. Хранить в недоступном для детей месте.
