всем известно, что окна – это глаза дома, и они всегда должны быть чистыми. Поэтому я хочу рассказать вам, как правильно мыть окна, чтобы на них не было разводов, чтобы они всегда сияли первозданной чистотой. Окна в квартире можно мыть разными способами: вручную, использую разные специальные средства, в том числе специальные салфетки для мытья стёкол, с помощью скребка, с помощью парогенератора, с помощью магнитной щётки. В современном мире есть много различных приспособлений для облегчения домашней работы, но всё же я предпочитаю мыть окна классическим способом – ручками и по отработанной технологии, проверенной временем.
Этап первый – готовлю тару и средства для мытья окон. Обычно использую два небольших ведёрка на 5 литров. В одном развожу моющий раствор – на ведро тёплой воды наливаю колпачок жидкого средства для мытья окон, на основе спирта. Обычно использую средство для мытья окон Клин. Если средство качественное, то окна будут без разводов с приятным блеском. В другое ведро наливаю чистую воду.
Этап второй – прежде чем приступить к мытью окон сухой тканью сметаю пыль со стекла, чтобы при мытье она не размазывалась и не оставляла разводов.
Этап третий — поролоновой губкой, смоченной водой с моющим средством, сначала промываю рамы по периметру, откосы и подоконник. Пыль из щелей убираю зубочисткой или ватной палочкой. Всё ополаскиваю чистой водой, протираю тканью насухо чистые рамы.
Этап четвёртый — стёкла промываю водой с моющим средством сверху вниз. Если есть сильные загрязнения, то дополнительно протираю губкой, пятна от мух и птиц соскабливаю лезвием бритвы.
Этап пятый – промываю стёкла чистой водой и насухо вытираю льняной тяпкой или тканью из микрофибры. Результат тоже будет отличным, потому что эти ткани отлично впитывает влагу, не оставляя следов и неприятных радужных разводов.
Как облегчить мытьё окон
1. Мойте окна в тёплую пасмурную погоду, при температуре от 10 до 20 градусов. При низкой температуре окна будут подмерзать, а при высокой температуре влага будет быстро испаряться, что приведёт к некачественной мойке стёкол.
Если возникла острая необходимость помыть окна зимой, то можно воспользоваться автомобильным антифризом, но лучше подождать до весны.
2. Можно не промывать окна дважды: мыльной и чистой водой, а использовать уксусный раствор (на 1 литр воды — 2 столовых ложки). Он не только поможет удалить загрязнения, но придаст стёклам особый глянец. Потускневшие окна засияют в два счёта, кроме того укус отпугнет мух. Если вам неприятен запах уксуса, то можно заменить его, например, лимонной кислотой.
3. Для ускорения работы можно приобрести резиновый скребок. Он позволит за секунды сверху вниз убрать лишнюю жидкость. Двигать его нужно в горизонтальном направлении наклоняя под углом в 45 градусов. Каждый раз, заходя на обработанную полосу. Периодически протирая его сухой тканью.
4. Если стекло одинарное, то для мытья окон снаружи можно использовать магнитную щётку. Это значительно облегчает и ускоряет работу. При помощи магнитной щётки можно промыть окна в 2 раза быстрее.
5. Если стёкла не очень загрязнились, особенно внутри, то их можно просто протереть тряпкой из микрофибры. Она мягкая, хорошо очищает и после неё не остается никаких разводов.
6. Чтобы окна мыть реже, можно сделать на стёкла защитную плёнку, спасающую от загрязнений. Для этого после мытья протрите окна смесью:30 грамм воды, 70 грамм глицерина и 2 капли нашатырного спирта.
Можно ли использовать для мытья окон нашатырный спирт и газеты
Наши бабушки получали безукоризненно чистые окна, добавляя в тёплую воду нашатырный спирт в соотношении 1 к 10 (1 часть спирта на 10 частей воды). Но недостаток этого метода в том, что нашатырный спирт имеет очень резкий запах и в большом количестве может вызвать головокружение и тошноту, поэтому лучше использовать средства для мытья окон, содержащие нашатырный спирт, например Мистер Мускул для стёкол.
Газеты, конечно, обеспечивают блеск стёкол, но в типографской краске содержится свинец –тяжёлый металл. Он может оставлять на стекле следы и микротрещины. И через пару лет стекло станет мутным.
Экологически чистые средства для чистки стёкол
Даже в современной жизни не всегда хочется применять средства бытовой химии. Это всё-таки химия. Её можно заменить экологически чистыми средствами.
Старое известное средство для чистки стёкол – мел или зубной порошок.
Берут 2-3 столовых ложки измельчённого мела, разводят в стакане воды, хорошо перемешивают и наносят смесь на стёкла, дожидаются полного высыхания, а затем тщательно протирают поверхность сухой тряпочкой.
Крахмал , ещё одно экологически чистое средство.
Две столовых ложки крахмала развести в литре тёплой воды, обработать стёкла полученным раствором и протереть насухо тканью. Крахмал позволяет оттереть все пятна быстро, эффективно и на 100% чисто. Крахмал в этом случае действует как абразив.
Иногда крахмал добавляют в моющее средство и получают отличный результат. Ознакомиться с этим можно посмотрев это видео.
Если стекло стало матовым, то можно протереть его ватным диском, смоченным неразведённым уксусом , но запах будет не самый приятный.
С уважением, Надежда Карачёва
Чтобы вымыть оконные стеклопакеты без разводов, соблюдают определенные правила, придерживаются этапов. Предварительная подготовка облегчит процесс.
Дважды в год возникает необходимость в очистке окон от скоплений грязи, пыли, жирных брызг. У жителей морских побережий на окнах оседает слой соли. Прозрачность без налета с минимальными затратами сил и времени – желанный результат.
- Выбирают штиль или пасмурные дни. На солнцепеке моющее средство быстро высыхает, оставляя разводы на стеклах.
- Освобождают окно от жалюзи, тюля, штор.
- Убирают посторонние предметы с подоконника.
- Вынимают москитные сетки, моют отдельно, сушат.
- Рядом располагают стол или тумбу, на которую устанавливают таз с моющим раствором, вспомогательное оборудование.
- Подбирают необходимые приспособления, средства.
- Поролоновую губку используют двустороннюю.
- Раму, оконный проем, подоконники отмывают мягкой одежной или зубной щеткой с искусственной щетиной.
- С улицы стекла загрязнены серьезнее. Для обратной стороны окна используют отдельную ткань.
- Полотно для сгонки необходимо мягкое без ворса, гигроскопичное. Подойдет натуральная замша, хлопок, лен, вафельное полотенце.
- Емкость для воды и раствора выбирают устойчивую, заполняют на одну треть.
Моющие средства и спреи-очистители пригодятся как домашние, так и профессиональные.
Качественно работает пылесос для сбора влаги с ровных площадей. Стеклоочиститель отмывает до блеска окна, душевые кабинки, кафель, зеркала, глянцевые поверхности. Разводы, налет и подтеки не образуются.
Некоторые секреты по мытью окон:
- Чтобы увидеть, с какой стороны (внутренней или внешней) остались неочищенные следы, стекло моют вдоль или поперек. По направлению влажных дорожек видны остатки загрязнений.
- Растворить грязь можно нашатырным спиртом. После такой процедуры не остаются следы, благодаря быстрому растворению спиртом загрязнений и скорому испарению влаги.
- Швабра, оснащенная резиновым скребком, поможет согнать пену. А удалить остатки средства способна сухая ткань, салфетка из микрофибры.
Уход за окнами
В промежутках между генеральной уборкой, советуют еженедельно освежать стекла, применяя специализированные распылители. Это не занимает много времени и экономит силы при очистке в дальнейшем.
Нужно помнить, что краска на окрашенных рамах может потускнеть от порошка, соды, щелочных компонентов.
Жесткая щетка, губка с металлизированным покрытием оставят механические повреждения. Поэтому нужен грамотный подбор моющих средств и инструментов.
- Чтобы оконные проемы в квартире не выглядели тускло, перестали потеть зимой, применяют раствор жидкого мыла.
- Затем с внешней стороны проходят губкой, смоченной в борной кислоте.
- Завершают процесс спреем на основе нашатырного спирта.
- Дают поверхности подсохнуть, тщательно натирают газетами.
Моющие средства для окон
Ассортимент промышленных средств позволяет выбрать моющее в каждом ценовом диапазоне. Имеются составы на натуральной основе, без запаха. Профессиональные растворы заменяют или дополняют народными рецептами.
Профессиональные
К этой группе относят спреи-очистители для окон, зеркал, хрустальных изделий интерьера. В составе обязательно наличие спиртовой основы. Именно спирт растворяет грязь, жир, предотвращая разводы.
- «Мистер Мускул» принадлежит к числу специализированных средств высокого класса для мойки окон. В составе присутствует нашатырный спирт. Удаляет загрязнения без усилий, налета, быстро высыхает.
- Выбирая для мытья спрей «Clin» , нужно обратить внимание на его состав: выпускают в варианте со спиртом и без. Отлично работает средство со спиртом, но у него резкий запах. Поможет проветривание, но его нельзя использовать против ветра и на сквозняке.
- Состав «Сиф» не подлежит критике, задачи решает быстро, следов не оставляет, доступен по цене, распространен на полках магазинов розничной торговли.
- При невысокой стоимости спрей «Help» популярен: предотвращает скопление пыли на стеклах, убирает следы от жира, белесые пятна не оставляет. Соответствует заявленным качествам.
- «Капля» содержит водный раствор аммиака, оставляет подтеки, белесый налет. После очистки долго не уходят разводы, а стекла остаются тусклыми.
- «Росинка» дает долгосрочный антигрязевой эффект, но для смывания уйдет много воды, у нее резкий запах, и еще один минус — большой расход.
- «Секунда» – смыть с первого раза трудно, требует усилий при удалении разводов. Бюджетная стоимость, доступность.
Народные
Когда существует опасность аллергических реакций на спреи или недоступно специализированное средство, нужно вспомнить проверенные на практике способы.
- Обыкновенный мел измельчают в мелкую крошку и смешивают с 50%-м раствором спирта или водкой. Получают консистенцию жидкой сметаны. Обрабатывают кашицей окна. Оставляют на 10 минут. Тщательно смывают чистой водой. Смыть подобный состав проблемно, но потом пыль долго не липнет на отмытые таким способом стекла. Они блестят, если их отполировать мягкой тканью.
- Засиженные мухами стекла, следы от скотча, новогоднего снега из баллончика оттирают репчатым луком. Луковицу разрезают пополам, наносят образовавшийся на срезе сок на загрязненную поверхность. Оставляют на 20 минут, смывают водой, а затем протирают насухо фланелью.
- На 1 литр смягченной или кипяченой воды вносят 10 г сухого крахмала картофельного. Этим составом моют окна. После промывки и сушки они сверкают чистотой.
- В чистую воду для ополаскивания после отмывки добавляют слабый раствор уксуса или сока лимона. Это действует как полироль, отпугивая одновременно насекомых.
- Если смочить тонкую шерстяную или замшевую ткань льняным маслом, отполировать насухо стекла фланелью или шерстяным сукном, то грязь с улицы долго не пристанет к поверхности окна. Рамы таким способом обрабатывают внутри, снаружи и натирают фурнитуру.
- Уксус (9%-й), растворенный в воде 1:3 отпугнет насекомых. Рецепт актуален для жителей верхних этажей. Мошки, мухи, комары избегают встречи с кислым ароматом.
- Запотевать в холодное время года окна перестанут, если обработать стекла зимой смесью спирта с аптечным глицерином в пропорции 20:1.
- Корку наледи со стекла убирают водным раствором поваренной соли. В 200 мл воды разводят 2-3 столовые ложки крупной соли.
Помыть окна без разводов
Чтобы стекла блестели, необходимо соблюдать алгоритм. Начинают с рамы.
- Целесообразно мягкой губкой отмыть фурнитуру, составляющие рамы, окуная ветошь в мыльный раствор.
- Чтобы средство находилось под рукой, его растворяют в небольшом тазу, ставят на подоконник или придвинутую тумбу.
- Если видны серьезные загрязнения, моющие средства для стекол растворяют в обновленной теплой воде.
- Покрывают раствором поверхность.
- После 10 минут смывают тканью круговыми движениями или таким же способом жесткой стороной губки.
Виды окон
Существуют нюансы при очистке окон с рамами из дерева и пластиковых стеклопакетов ПВХ.
Деревянные
Чтобы помыть крашенную деревянную раму, нужно использовать жидкое мыло. Сода, соль, абразивные компоненты оставляют царапины на деревянном каркасе.
- Основную грязь убирают губкой, пропитанной составом моющего средства.
- Раствор наносят на стекло, занимая всю площадь без пропусков.
- Сгоняют пену вместе с растворенной грязью энергичными движениями губки вниз.
- Удаляют скопившуюся пену со стыком между рамой и стеклом. Щетка на длинной ручке способствует безопасной чистке рам снаружи. Эту процедуру проводят твердо стоя на полу, не высовываясь за окно, избегая резких движений.
Пластиковые и стеклопакеты
Стеклопакеты требуют внимания к особенностям конструкции. Тщательно нужно оттирать фурнитуру и металлические элементы.
- Когда новые стеклопакеты в загородном доме или офисном помещении оснащены специализированным напылением. Поэтому риск повредить покрытие при мойке отсутствует, так как на производстве внутреннюю сторону стекла обрабатывают специальным составом.
- Резиновые прокладки нельзя подвергать длительному воздействию растворителей. Средства нужно тщательно смывать в области стыков рама-стекло, увеличивая нажим губки.
- Рекомендовано покрывать уплотнители силиконовой смазкой, для предохранения от усыхания, разъедания и трещин.
- Сухую чистую фурнитуру смазывают машинным маслом.
Использование мыльного раствора и газет осталось в прошлом. Современные предметы обихода, бытовая химия, материалы сокращают временные затраты на мытье окон. Но некоторые компоненты спреев для мытья стекол вызывают аллергические реакции и дыхательный спазм.
Поэтому работать нужно в защитных перчатках, влажной марлевой повязке, респираторе и при доступе свежего воздуха.
Сейчас клининговые компании предлагают свои услуги специальной бытовой техникой, которую используют для мытья гладких вертикальных поверхностей. Это специализированные роботы-уборщики.
Функции устройства позволяют:
- мыть окна внутри и снаружи помещения;
- использовать различные растворы;
- очищать без разводов;
- удалять влагу и полировать стекла.
Окна на мансарде, труднодоступные витражи, налет на душевой кабинке – роботу под силу самые сложные участки работы. Высокая стоимость – это единственный недостаток приспособления.
Уход за окнами, очистка стекол, рам и откосов не представляют сложностей, если применять качественные средства и не пренебрегать правилами ухода. Процесс не требует значительных материальных затрат.
В данной статье мы расскажем вам, о том как научится драться, поскольку в современных условиях подобный навык пригодится не только мужчине, но и хрупкой девушке , которая может оказаться в сложной ситуации.
Каждому из нас хотя бы раз в жизни приходилось сталкиваться с приступами открытой агрессии со стороны другого человека. Даже если вы неконфликтный человек, помните, что стать жертвой неадекватного поведения окружающих может каждый. Очень часто в подобные ситуации попадают подростки, которые, по мнению нападающего, не способны защитить себя самостоятельно. В связи с этим, каждый мальчишка, пожалуй, задавался вопросом: «Как научиться драться?».
Безусловно, для этого следует иметь соответствующую физическую подготовку и психологический настрой. Мы не говорим, что нужно вступать в драку в ответ на любое замечание обидчика. Наоборот, сила характера
проявляется
в тех случаях, когда вы можете уладить конфликт мирным путем и вообще не начинать драку. Однако, лучше все-таки уметь защитить себя и своих близких в любой ситуации.
Перед тем, как освоить необходимые приемы, осознайте, что научиться драться за один день просто невозможно, настройтесь на регулярные тренировки
и периодические физические нагрузки, будьте готовы к возможным синякам и ссадинам.
Основными помощниками в освоении навыков самозащиты являются выносливость, сила и быстрота реакции
. Ведь научиться драться – это еще половина дела, важно также правильно и быстро уходить от ударов. Для освоения этого навыка вам потребуется потенциальный соперник, поэтому лучше всего обратиться в таком случае к профессионалу. В зале вас научат не только драться как ниндзя или как спецназ, а и подробно расскажут, какие болевые точки присутствуют на теле противника, какие методы психологического воздействия самые эффективные и т.д. Согласитесь, имея такое преимущество, вы сможете драться намного лучше и поразите своего соперника намного быстрее, избежав при этом тяжелых последствий, как для себя, так и для него.
Случается так, что возможности заниматься с тренером, просто нет. Однако не отчаивайтесь, научиться драться можно и самостоятельно . Об основных навыках мы расскажем в данном подразделе, а также продемонстрируем несколько наглядных упражнений.
Согласитесь, любой из нас может встретиться на улице с человеком, который, мягко говоря, будет настроен недружелюбно. Прежде чем начать тренировки дома, посмотрите несколько видео-уроков приведенных ниже.
А главное запомните, что готовность отвечать ударом на удар должна стать вашим главным помощником.
Вас может спасти не техника, не стиль и даже не отличные знания ведения борьбы, а владение собой и своим телом. Даже если вы еще не успели освоить какую-либо технику, запомните основные приемы уличной борьбы и применяйте их в необходимых случаях.
- Ударьте противника коленом в пах.
- Направьте фаланги пальцев прямо в глаза оппонента и резко нажмите.
- Ударьте кулаком в кадык.
- Используйте подручные средства: ключи, телефон, зажигалку.
Да кто-то назовет это «грязными приемами «, но подчас в уличной драке главным становится выжить или получить как можно меньше травм, а иной раз нападавших может быть и несколько человек, поэтому данные приемы могут оказаться крайне эффективными.
Если вам все же тяжело усвоить, как научиться драться в домашних условиях, то тогда лучше пойти обучаться в зал к одному из тренеров в каком-либо близком для вас направлении.
Как не бояться драться?
Иногда перед нами стоит психологический барьер, поскольку не все готовы причинить боль другому человеку. Некоторые боятся не рассчитать удар и нанести серьезные увечья. Здесь важно не боятся, а начинать серьезную работу над собой, готовить себя к возможным трудностям.
Прежде чем сказать себе: «я слабый, я не умею драться», подумайте, смогли бы вы спокойно смотреть, если бы кто-то приставал к вашей девочке, и начинайте тренироваться прямо сейчас. Безусловно, во время спаррингов вам придется столкнуться с неприятными ощущениями. Ни одно пособие не расскажет вам, как научиться драться, если вы не будете к этому психологически готовы. Не старайтесь избежать боли, не бойтесь ее, только тогда вы сможете избавиться от страха.
Инструкция
Самооборона - действия, предпринимаемые для защиты себя, близких людей или имущества в отношении агрессора. Неверно понимать под самообороной только удары, болевые приемы или выстрелы из оружия. Из множества опасных ситуаций можно выйти путем переговоров, убеждения, наконец, просто убежать.
Тем не менее, если вы твердо решили не отступать и не сдаваться, изучение самообороны в стоит начать с оценки собственного физического состояния, в соответствии с которой и нужно выбирать тот путь, по которому вы будете развиваться. Для крепких молодых людей подойдет изучение или (дисциплин, наиболее приближенных к ), а хрупким айкидо, или изучить способы защиты с применением оружия самообороны.
Существует масса видеокурсов по самообороне, и выбрать среди них нужный бывает нелегко. Сразу отсейте те, которые предлагают гарантированный результат в кратчайшие сроки. Чудес не бывает, и любой профессионал знает, что на постановку самых простых ударов уходят месяцы тренировок. В то же время не стоит выбирать особо экзотические и сложные , рассчитанные на очень высокий уровень физической подготовки. Так, например, в одной из школ ушу предлагается на третьем занятии выполнить обратное сальто. В большинстве опасных ситуаций такие способности вам не пригодятся. Выберите золотую середину, к примеру, все тот же бокс.
Помимо тренировок по программе курса самообороны регулярно выполняйте упражнения на общефизическую подготовку. Бег, отжимания, подтягивания, работа с гантелями или штангой так же необходимы, как и знания боевых приемов. В конце концов, даже не обладая особыми умениями в боевых искусствах, вы будете меньше привлекать потенциальных агрессоров спортивным видом.
Обратите внимание
Зачастую в нашей жизни происходят ситуации , которые являются нестандартными. Они абсолютно неожиданны, падая как снег на голову они часто требуют мгновенного решения, при этом являясь сложными и запутанными. Нередко они сопровождаются стрессом, который переполняет нас эмоциями и не мешает справляться с ними. Необходимо вырабатывать в себе ряд качеств, которые помогут вам с честью выходить из любой сложной ситуации .
Инструкция
Видео по теме
Все вышеперечисленные способы необходимо практиковать как можно чаще для того, чтобы в критической ситуации они срабатывали автоматически.
Даже сама подготовка к тому, чтобы научиться боксу , поможет вам снизить уровень стресса и обрести хорошую физическую форму. А когда вы научитесь боксировать, то к этим бонусом добавится еще и чувство собственной силы. Научиться боксу можно занимаясь с тренером и самостоятельно.
Вам понадобится
- Боксерские перчатки
- Бинты
- Скакалка
- Одежда для тренировки
- Пособия по боксу
- Кроссовки (не очень тесные)
- Телефонный справочник
- Компьютер с доступом в интернет
Инструкция
Строго следуйте своему построенному графику так, будто вы посещаете секцию по боевому искусству , и за прогул тренировки по неуважительной причине вас исключат из группы. Важно научиться быть сильным в самоорганизации и постоянно дисциплинировать себя, если вы хотите добиться по-настоящему хороших результатов.
Продвигайтесь по программе тренировок с такой скоростью, при которой вы будете основательно усваивать тот или иной урок или прием. Можете учить одновременно два и три боевых приема или удара. Добивайтесь того, чтобы вы чувствовали свои движения, свое тело, а не просто механически повторяли действия, показанные на видеозаписи или описанные в самоучителе. И следите за дыханием во время отработки ударов.
Ушу – национальное китайское боевое искусство, которое имеет много последователей и учеников не только в Поднебесной, но и во многих других странах мира. Что же нужно сделать, чтобы овладеть им?
Вам понадобится
- - интернет;
- - наставник;
- - кимоно;
- - деньги.
Инструкция
Определите для себя направление развития в ушу. Существует 4 основных раздела ушу, которые могут быть вам интересны. Первый – саньда (полноконтактный бой), второй – таолу (комплексы), третий – шуяйзао () и четвертый - тайцзитуйшоу (толкание ладонями).
Подумайте, прежде всего, какая ваша основная цель от занятий ушу. Если вы хотите пройти оздоровительную и боевую подготовку, то для вас будет уместно найти тайцзицюань. Это самое распространенное направление ушу в нашей , которому могут хорошо обучить. Если же для вас важен только боевой аспект, ищите раздел саньда.
Найдите профессионального наставника. Без хорошего опытного тренера будет крайне сложно овладеть ушу, поскольку имеет свою уникальную технику выполнения дыхательных упражнений и боевых комплексов. В нашей стране, однако, уже давно практикуют этот вид.
Изучите основные правила ушу. Вам нужно овладеть, прежде всего, спокойным ровным дыханием во всех движениях. Старайтесь дышать животом. Тогда вы будете не только получать боевые навыки, но и оздоравливать свой организм. Следите за тем, как тренер проводит разминку, какие движения выполняет.
Повторяйте весь материал по много раз каждую тренировку. Изучите основные комплексы движений для новичков (таолу). Отрабатывайте сначала простые комбинации, постепенно усложняя их. Закрепите все навыки в спарринговых занятиях. Все делайте строго в соответствии с указаниями наставника.
Посещайте все семинары, которые проводятся в вашем городе или за его пределами. Они помогут вам найти единомышленников, познакомиться с профессионалами и инструкторами ушу, а также выведут вас на более серьезный уровень развития. Семинары и можно сравнить с большими открытыми тренировками. Также на них можно получить звание и степень мастера боевых искусств.
Видео по теме
Источники:
- Федерация ушу в 2019
- ушу домашних условиях в 2019
В спорах всегда есть проигравшие и доказавшие свою правоту. По большей части, хочется оказаться вторыми, а не первыми. Но вести дискуссии так, чтобы они не переходили в ругань, а доносили ваши мысли до человека правильно, не всегда легко.
Инструкция
Поставьте перед собой четкую цель. Не думайте абстрактно, а решите, чего вы хотите достичь этим разговором. Заранее сформулируйте то, что собираетесь сказать. Фразы должны быть короткими и понятными, чтобы собеседник не потерял нить ваших рассуждений в середине цветистого примера.
Не забывайте о том, с кем вы говорите. Все люди – разные. Одни не отреагируют на эмоциональные приемы убеждения, а другие – на рациональные. Например, некоторые следуют логике. Разговаривая с таким человекам, вы должны прибегать к фактам и достоверной информации, а также сохранять формальный стиль общения. Эмоциональные люди привязаны к чувствам, но помните, чем меньше вы знакомы с человеком, тем меньше на него действую аргументы, основанные на ваших ощущениях.
Следите за фактами, которые вы предоставляете. Поставьте себя на место своего оппонента и определите, какие аргументы «побьют» его в дискуссии. Постарайтесь предъявлять их в следующем порядке: сперва - сильные, затем - средние, далее - самый сильный контраргумент. Слабых фактов лучше вовсе не допускать. Бытует мнение, что хорошо врезается в память то, о чем говорилось в начале и конце.
Уважайте своего противника. Если вы будете проявлять уважение к его мнениям и убеждениям, собеседнику не нужно будет защищаться от вас. Это облегчит процесс убеждения.
Не принижайте себя. Не извиняйтесь за свое мнение. Как можно реже просите прощения, иначе будете казаться неуверенным.
Начните с того, что вас объединяет. Если трудно прийти к соглашению, начните с того, что общего между вами и вашим собеседником, а не с причины разногласий.
Слушайте и понимайте, что вам говорят. Непонимание лишь помешает вам убедить вашего оппонента. Выслушайте его, не перебивайте и задавайте уточняющие вопросы.
Убедите собеседника, что идея исходила от него. Люди верят больше себе, чем другим. Используйте фразы, вроде: «Помнишь, ты же сам говорил…» «Твои слова подтолкнули меня к мысли…». Пусть ваш собеседник почувствует, что хотя бы часть предложенного вами – его собственные идеи.
Видео по теме
Чтобы научиться защищать себя, поверьте в свои силы и в свою правоту. Занимайте правильную позу, контролируйте тембр и тон голоса. Используйте методы визуализации и отстранения, а также включайте воображение.
Инструкция
Чтобы научиться защищать себя, будьте увереннее. Неуверенность влечет за собой робость, страх и чувство незащищенности. В итоге противник увидит, что его победа близка, и продолжит атаковать и психологически давить на вас. Чтобы этого избежать, уясните, что вы все делаете правильно. Поверьте в себя и в свои силы, думайте о том, что в любом случае сможете отстоять свои интересы. Уверенность должна чувствоваться в голосе, в позе, во взгляде. Смотрите своему оппоненту прямо в глаза. Взгляд должен быть уверенным и холодным. Во время разговора следите за тембром голоса и тоном. Говорите чётко, уверенно и достаточно громко. Не сутультесь, не поворачивайтесь к противнику боком или спиной. Встаньте прямо, расправьте плечи, приподнимите голову. Если вы научитесь показывать уверенность в себе и в победе, то легко освоите навыки психологической самозащиты.
Чтобы защитить себя психологически, научитесь отстраняться от противника и отгораживаться от него. Во-первых, следите за тем, чтобы между вами и вашим оппонентом имелась какая-либо преграда. Это может быть тумба, стол, стул или любой другой предмет. Во-вторых, выберите закрытую позу. Можно скрестить руки или ноги, это покажет противнику, что вы не намерены откровенничать и раскрываться. В-третьих, представьте, что между вами и оппонентом находится толстая непробиваемая стеклянная стена. Это поможет вам поверить в то, что противник не сможет навредить, и вы сможете защитить себя. В итоге вы отстранитесь и успокоитесь, а оппонент поймет, что не сможет сломить вас.
Обеспечить психологическую защиту поможет метод визуализации. Не слушайте оппонента, а смотрите на него. Рассматривайте черты его лица, одежду. В процессе осмотра вы сможете выявить некоторые недостатки и отвлечься от агрессии, исходящей от противника. Сконцентрировавшись на визуальном образе, вы просто не будете слышать грубых слов и доводов собеседника, что позволит защититься. Такой метод помогает буквально выбить оппонента из колеи и обескуражить его, ведь многие ждут именно ответной реакции, а в данном случае ее не будет.
Прежде чем начинать полноценно тренироваться в тренажерном зале, вам нужно будет потратить какое-то время на минимальную адаптацию ваших мышц к новой для них нагрузке. Это не потребует от вас ничего, кроме желания и чуточки вашего времени. Даже тренажерный зал для этих целей не требуется - вполне можно заниматься дома.
Итак, вот программа, которую вам необходимо делать на самом начальном этапе:
- Скручивания лежа (ноги лежат на стуле) 3 X макс.
- Приседания 1 X макс.
- Отжимания лежа (с колен) 1 X макс.
Левая цифра - это подходы. Она говорит, сколько раз вы должны «подойти» и сделать упражнение. К примеру, в нашем случае вы закинули ноги и без остановки сделали какое-то количество скручиваний (пока ваши силы не закончились). Это называется - сделать подход. Затем вы отдохнули одну минуту, снова легли на пол и закинули ноги на стул или кровать - следующая серия скручиваний. Это будет второй подход. Отдыхаем еще минуту и делаем третий подход. «Макс.» - обозначает количество повторений: максимально возможное для вас.
В будущем вы будете использовать такую нагрузку, чтобы силы заканчивались (мышечный отказ наступал) в определенном, нужном нам диапазоне, но пока вам нужно подготовить ваши мышцы к такой нагрузке. После трех серий (подходов) на пресс (скручивания лежа) вы отдыхаете минуту и делаете один подход приседаний с собственным весом, то есть без дополнительной нагрузки (50-100...сколько сможете) и затем снова отдыхаете минуту.
Последнее, что вы делаете - это отжимания лежа в легкой форме: стоя на коленях. Тоже максимально возможное количество повторений в подходе. Что дальше? Дальше мы ждем следующего дня и....боли. Тренировка повредила ваши мышечные волокна. А так как подобного опыта раньше у ваших мышц не было, эти повреждения особенно травматичны. Боль говорит о том, что вы сделали все верно, и что работа была на пределе сил. «Залечивание» отнимает какое-то количество дней. У новичков скорее всего боль будет сохраняться 3-7 дней.
Ваша задача повторить подобную тренировку через один день после того, как полностью прошла боль. После второй тренировки боль пройдет быстрее, после третьей еще быстрее. Вы продолжаете делать этот комплекс до тех пор, пока боль не отступит и у вас появится возможность тренироваться два раза в неделю. Т.е. боль отступает на 2-й день или вы ее вообще не ощущаете. Это знак того, что можно тренировать мышцы пресса 2-3 раза в неделю. А ноги и грудь 1-2 раза в неделю. Ноги, ягодицы, грудные, как правило, болят чуть дольше, чем пресс из-за своего размера.
Не каждый из нас может похвастаться свободным временем для посещения тренировок вне дома. Поэтому, статья о том, как разобраться в боевых искусствах и овладеть ими в домашних условиях, должна пойти многим на пользу, так как никто не застрахован от недоброжелателей, которые могут внезапно напасть на вас в темном переулке или в подъезде вашей многоэтажки.
Приемы рукопашного боя
Наиболее популярным и простым, в плане техники, является рукопашный бой. Для того чтобы овладеть приемами самообороны не нужен шпагат в 180 градусов или любые другие суперспособности.
Начинающим достаточно иметь кулаки, которые готовы в любой момент отразить нападения злоумышленника. Традиционным в обиходе является прямой удар.
Удар кулаком в нос, в челюсть или глаз противника поможет вам получить преимущество во внезапной схватке и даст достаточное количество времени, чтобы скрыться с глаз неприятеля.
Если до этого вам не приходилось драться, то подобного рода удары могут сильно травмировать вашу кисть. Поэтому правильнее бить открытой ладонью. Так у вас больше шансов нанести серьезные травмы недоброжелателю, а не себе.
Еще одним популярным приемом является апперкот — удар снизу вверх кулаком в челюсть противника. Преимущество его в том, что он гораздо мощнее прямого удара и способен отправить врага в нокаут.
Приемы кикбоксинга
Для тех, кто уже в достаточной степени владеет кулаками, но считает что этого мало, чтобы вырубить недруга, оставшись с ним один на один, на помощь приходит кикбоксинг – бокс, в котором используются удары ногами.
Его техника достаточно разнообразна, и чтобы овладеть желаемыми приемами, лучше обратиться к видеоурокам, которые в достаточной степени имеются на сайте YouTube.com.
Данный вид единоборств подходит также и для девушек. Если вы даже не планируете научиться бороться, кикбоксинг может стать просто хорошим средством в потере лишнего веса. Как говорится, одним ударом двух зайцев.
Приемы карате
Наиболее сложным и профессиональным стилем является карате. Для того, чтобы научиться его приемам понадобится не один день и даже не неделя.
Если вы решились на то, чтобы стать Брюсом Ли в домашних условиях, морально готовьтесь к ежедневным и усиленным тренировкам.
Данный вид единоборств схож с кикбоксингом и делает акцент на опасных для жизни ударах ногами.
Этапы обучения происходят снизу вверх в прямом смысле. Сначала оттачивайте мастерство сидя на полу ударами подушечкой пальцев и ребром стопы вперед и назад. Ниже приведена иллюстрация основополагающих приемов.
- удар ногой в сторону - еко-гери;
- удар ногой назад - уширо-гери;
- отбив предплечьем изнутри наружу - учи-уке.
Какими приемами пользоваться девушкам
Все вышеперечисленные стили, которые можно применить в уличной драке не всегда подходят девушкам.
Поэтому обратимся к тому, что считается запрещенным в профессиональной практике, но так необходимо, чтобы защитить себя в переулке.
Удар в пах коленом
Пожалуй, нет более эффективного и простого способа лишить злоумышленника преимущества.
Бить можно и коленом, если вы стоите слишком близко друг к другу и ступней, если между вами имеется расстояние.
Данный способ нанесения увечья подходит, когда возникает ситуация, при которой неприятель хватает за шею и прижимает к стенке. Если же ваши руки сцепились с руками соперника, то резким движением можно потянуть его к себе, одновременно нанося удар в пах.
Выдавливание глаз пальцами
Подходит, если вас начали душить и ваши руки свободны для нанесения ответного удара недругу. Воспользуйтесь самыми сильными вашими пальцами обеих рук – большими пальцами. Обхватите ладонями голову врага и изо всех сил начните вдавливать глаза.
Резкий удар в солнечное сплетение
Бить можно как кулаком, так и открытой ладонью. Воспользовавшись данным приемом, вы сможете выкрасть себе дополнительное время, чтобы уйти от нападавшего, так как последствием является сильная боль и сложность дыхательного процесса.
Все вышеперечисленные методы борьбы допустимы лишь тогда, когда вам угрожает реальная опасность. Не стоит их использовать в школе или в качестве демонстрации на улице.
Также не нужно вести себя как спецназовец и пытаться добить соперника. При первой же возможности как можно быстрее покиньте место происшествия и отправляйтесь в более безопасные и людные районы.
