Полез в интернет искать информацию по теме, много всего, но не очень понятно. Быстренько собрали обычный комплект документов и отдали в турфирму. Планировали ехать в начале декабря, но получилось в середине. Больше всего беспокоились, чтобы детишки не заболели. И непонятно как там с погодой: все-таки зима, судя по фоткам, аттракционы на улице. Да и акция "1 бесплатный день проживания" насторожила. Но все прошло хорошо:)
Перелет
В мире есть несколько Диснейлендов, мы отправились в тот, который возле Парижа. Из Киева есть прямой авиаперелет, но по деньгам выходило чуть ли не в 2 раза дороже, чем с часовой пересадкой во Франкфурте. Летели Люфтганзой, самолеты новые, детям при входе давали головоломки или раскраски. В Париж самолет был полупустым, обратно было тяжелее.В Париже на паспортном контроле с детьми пустили без очереди, зато в родном Борисполе в час ночи немного помучали:(
Между аэропортом Шарль де Голля и Диснейлендом регулярно курсирует фирменный автобус, но можно добраться и на такси или по железной дороге.
Устройство Диснейленда
Диснейленд в Париже делится на 4 области:1. Парк Диснейленд (Disneyland Park).
2. Парк-киностудия Уолта Диснея (Walt Disney Studios).
3. Диснеевская деревня (Disney Village).
4. Гостиницы Диснея (Disney Hotels).
Есть и парковки, так что автовладельцам есть где оставить свои машины.
Диснейленд совершенно не русифицирован . Персонал не говорит по-русски, карты только на английском/французском/немецком/испанском/итальянском. За все время только несколько раз слышали русскую речь.
Бесплатного интернета нет, только за деньги, причем в ограниченных местах, например, в холле гостиницы.
Оказалось, что для iPhone и Android есть неплохое приложение. Можно посмотреть карту с описанием аттракционов, расположение героев Диснея, кафешки с уровнем цен, рекомендуемые места и т.п. Показывается текущее местоположение, так что в первый день не заблудишься. И, самое главное, достаточно только раз загрузить карту, дальше она будет работать без инета. Правда, иногда приложение вылетает и требуется заново подгрузить инфо.
Парк Диснейленд (Disneyland Park)
Про основной парк подробнее. Мы в нем провели 2.5 дня и он нам очень понравился. Парк поделен на 5 тематических территорий: Центральная улица (Main Street U.S.A.), Приграничная страна (Frontierland), Страна приключений (Adventureland), Страна открытий (Discoveryland) и Страна фантазий (Fantasyland). Все очень красочно и красиво сделано. Вечером загораются огни и вообще круто смотрится.
На открытом воздухе много аттракционов типа наших каруселей, разве что обычно они управляются. Например, с помощью джойстика корзина, в которой находишься, поднимается вверх/вниз. Чтобы на них попасть, надо остоять очередь минут 20, 5 минут потратить на то, чтобы все уселись, ну и несколько минут покататься. Удовольствия мало, думаю, что больше подходит для малышей. Основные аттракционы крытые в больших помещениях, то есть неважно какая погода. Я просто перестал замечать когда идет дождь или ветер.
Больше всего мне понравились "Пираты Карибского моря" (Pirates of the Caribbean). Там садишься в лодку и путешествуешь мимо сокровищ, различных сценок с пиратами и потонувших кораблей.
3 раза ходили на "База" (Buzz Lightyear Laser Blast) - детям понравилось из бластеров стрелять по мишеням. За каждое попадание начисляются очки. Что-то типа космического тира.
Возле каждого аттракциона указывается сколько времени надо прождать в очередь. В будний день 20-45 минут, в субботу был ад - очень много людей. Для некоторых аттракционов есть отдельная меньшая очередь, куда проходят с помощью FastPass. Технология такая: по обычному билету бесплатно получаешь FastPass, пройти по которому можно только на выбранный аттакцион в промежутке через 30-60 минут. После этого можно взять еще один FastPass и т.д. Благодаря этому можно экономить время: получить FastPass, например, на "Питера Пэна", после этого занять очередь на "Пиратов". Когда выйдешь из них, то вернуться к "Питеру Пэну". Есть еще какой-то FastPass Premium, но у нас их не было.
На выходе из главных аттракционов попадаешь в тематический магазин с сувенирами и подарками. Там же можно купить фотограцию в красивой рамке, которую делают в конце. Мы их набрали штук 7, теперь не знаем где их поставить:)
В Парке в определенных местах тусуются герои, с которыми можно сфотографироваться или взять у них автограф.
Парк-киностудия Уолта Диснея (Walt Disney Studios)
В этом парке мы провели только 1 день и нам еще многое предстоит исследовать в следующий раз. Тут тоже все классно сделано, но несколько смущает разница в возрасте посетителей. Одно дело летать на волшебном ковре Аладдина, совсем другое - слушать минут 15 на французском про спецэффекты фильма "Армагеддон", чтобы потом побывать на космическом корабле и оценить эти эффекты в виде дыма, огня и т.п. вживую.Зато в этом парке есть знаменитая "Башня Ужасов" (The Twilight Zone™ Tower of Terror). Это реально жесть: падать в лифте где-то с 10 этажа, подниматься вверх и опять падать. Не знаю как дети не боялись, я хоть ногами в пол уперся и вцепился в курточку сына %)
Диснеевская деревня (Disney Village)
Деревня представляет из себя сеть кафешек, кинотеатры, боулинг и т.п. Мы ходили сюда на "Шоу Буффало Билла" (Buffalo Bill"s Wild West Show). Неплохое представление: выступают ковбои, индейцы, Микки Маус с компанией. Одновременно официанты разносят напитки с едой, то есть это сразу и ужин. При входе дают соломенные шляпы разных цветов, благодаря чему зал делится на 4 части, которые звоном тарелок, ложек и топоньем поддерживает свою команду, которые соревнуются между собой. Наша победила:)Гостиницы Диснея (Disney Hotels)
В Диснейленде есть свои фирменные гостиницы. Если в них жить, то на территорию парка можно зайти на 2 часа раньше, а уйти на 2 часа позже, чем остальным. За все время мы только раз пытались воспользоваться этим предложением, чтобы после шоу пойти посмотреть на вечерний Диснейленд, но именно в тот день он почему-то уже был закрыт. Мы жили в гостинице New Port Bay, на украинских сайтах ей почему-то дали 4*, реально там 3* или даже меньше.2 комнатным номером у них считается небольшой коридор с комнатой с двумя кроватями.
(), поле для гольфа и даже собственный жилой квартал и бизнес-центр. Территория парка развлечений разделена на пять тематических зон, по аналогии с калифорнийским Диснейлендом расположенных вокруг замка Спящей Красавицы. Осмотреть все можно из окна поезда, который проходит через все сектора с минимальной скоростью.
Чтобы не заблудиться в Диснейленде, скачивайте наше приложение (для Apple или для Android) и пользуйтесь им оффлайн в самом парке.
Основные разделы парка
Adventureland, или Страна Приключений, - самая известная часть парка. Именно здесь находится аттракцион Горка Индианы Джонса с тройной мертвой петлей в обратном направлении, Дерево Робинзона с домиком на вершине, корабль из фильма Пираты Карибского моря и остров-лабиринт. Frontierland выполнен в стиле Дикого Запада. Здесь есть целые города с тавернами и салунами, индейцами, ковбоями и авантюристами-золотоискателями. MainStreet USA, или Главная дорога США, построена в стиле начала 20х годов позапрошлого века. Здесь находятся множество ресторанчиков и кафе, оформленных в стиле ретро. Обязательно загляните на Главную Дорогу, чтобы купить сувениры и сделать фотографии в кабинках моментального фото. Discoveryland – Страна Открытий, известна своим аттракционом Space Mountain. Это американские горки, стилизованные под волшебный мир Жюля Верна. В центре парка обязательно посетите шоу-мюзикл "Легенда Короля-Льва". Fantasyland рассчитана в первую очередь на самых маленьких посетителей, но только здесь вы можете сфотографироваться с Белоснежкой, Питером Пеном и другими героями сказок.
Когда открыт Диснейленд в Париже?
Билеты в Диснейленд в Париже.
Стоимость билета зависит от того, какие части парка и в какой день вы планируете посетить. Например, билет на один день с посещением Disneyland Park или Walt Disney Studios Park в будние не каникулярные дни стоит от 62 евро для взрослых и от 56 евро для детей. В выходные стоимость билета в 1 парк возрастает до 73 евро, на французских детских каникулах (а они здесь почти всегда) билет может стоить еще дороже. Самые дорогие билеты - в кассах Диснейленда. Так что о покупке стоит позаботиться заранее. Есть билеты на один день с посещением обоих частей парка, а также двух, трех, четырех и пятидневные туры с размещением в местной гостинице. И, конечно, чем ближе к дате посещения Диснейленда, тем билеты дороже.
Чтобы не потерять час времени в очереди на кассах Диснейленда, купите билет заранее в магазинах в самом Париже. Это можно сделать в сети книжных магазинов "Fnac" или в магазине продукции Дисней на . Но можно купить билет и прямо у нас на сайте (билеты сразу в два парка), стоит он столько же, сколько и в парижских магазинах, но это серьезно облегчит вам жизнь. Вот ссылка на билеты в парижский Диснейленд. К тому же, в этот билет входит и проезд из Парижа до Диснейленда и обратно, и вам не нужно будет разбираться в схемах парижских электричек.
Как добраться до парижского Диснейленда?
Скачать карту-план Диснейленда в Париже вы можете чуть ниже, по ссылке на нашем сайте. Там представлены оба парка развлечений.
Так же помните о том, что Диснейленд без устали отмечает различные прадники. Главные - это, конечно, Новый год и Рождество. О них отдельно в статье " ". В феврале празднуют День Святого Валентина, в марте День Святого Патрика, потом радуются лету, а в октябре вас ждет Хэллоуин.
Чтобы не заблудиться и сэкономить время, мы предлагаем .
И, приятного путешествия в детство!
А А
Оксисайз-упражнения для похудения абсолютно не сложные. Скорее не так просто выполнять их регулярно, не пропуская дни, и не снижая интенсивность тренировок. Да, это ежедневная работа позволит скинуть лишний вес, оздоровиться-омолодиться и побороть неврозы.
О том, как выполнять оксисайз упражнения — читайте ниже.
Техника правильного дыхания оксисайз – видео упражнений, схема
Основа оксисайза – правильное дыхание, поэтому ему надо уделить внимание в первую очередь. Основатель системы Дж. Джонсон считает, что, пока вы не довели дыхание до автоматизма, не стоит переходить к упражнениям. Так, лучше посвятить пару недель проработке техники дыхания оксисайз по 10-15 циклов ежедневно.
Техника дыхания оксисайз, видео:
- Как надо стоять: прямо, немного сгибая колени. Тело должно быть расслаблено до бедер. Живот подтянут на треть от вашего максимального втягивания. При прямой пояснице таз должен быть немного выдвинут вперед. Не забывайте о правильной осанке, т.е. о ваших сближенных лопатках.
- Как вдыхать: носом, в тоже время, запрокидывая таз вперед, «напружинивая» пресс и сокращая ягодицы. Затем улыбнитесь и сильнее напрягите пресс и ягодицы, сделав 3 порывистых «довдоха».
- Как сделать выдох: почувствуйте наполненность легких воздухом и начинайте выдыхать. Постепенно выдыхая через губы «трубочкой», ослабляя ягодицы и разворачивая таз. Затем, как и при вдохе, сделайте 3 резких «довыдоха».
Гимнастика оксисайз – правильная техника выполнения упражнений — видео
- Растяжение боковое. Задействованы область талии и пресса. Как: из стандартной позиции потяните руку правую наверх и наклонитесь вправо. При этом тело должно быть практически параллельно полу, т.е. в одной плоскости с тазом. Удержите растяжку и сделайте несколько циклов дыхания. Затем смените позу на левую руку. И так, по 3 раза на каждую руку.
- Присед у стенки. Работают ноги, ягодицы и мышцы грудной клетки. Как: стоя в основной позиции у стенки облокотитесь на нее спиной и плавно присядьте до такой степени, чтобы бедра были параллельны полу. Куда деть руки? Соедините их ладонь к ладони перед грудью. Сделайте в этой позиции несколько дыхательных циклов. И так, 3 раза.
- Приседание обычное. Прорабатывается внутренняя сторона бедер и ягодиц. Как: приседайте в той же позе что и выше, только без стенки и не глубоко. При этом пытайтесь, словно развести ноги, разъединив пол под ногами. На каждый присед – 4 цикла по 3 раза за одну тренировку.
- Отжим от стула. Напрягаются все мышцы. Как: присядьте на край прочного стула и подстрахуйте себя руками. Затем еще сдвиньтесь ягодицами вперед так, чтобы упор удерживался лишь на носках и ладонях. Застыньте и подышите 3-4 цикла. Повторите это дыхательное упражнение для похудения оксисайз несколько раз.
- Отжимание от стенки. С упором на развитие силы рук, пресса, ягодичных мышц, спины и ног. Как: руки под грудью с параллельными ладошками. Отожмитесь и когда почувствуете максимальное напряжение, распрямите тело и встаньте на носки. Затем сделайте несколько циклов дыхания. Закрепите упражнение около 3-х раз.
- Запуск ракеты. Интенсивная нагрузка и растяжение важных мышц тела. Как делать: лежа на полу, оттяните носки, а руки уберите за голову. Как будто вас вытягивают в разные стороны одновременно. Затем подышите несколько циклов. Это дыхательное упражнение оксисайз замечательно подходит для завершения тренировки.
- Растяжение кобры. Напряжена область спины и живота. Как: лежа на животе, обопритесь на ладони рук, расположить которые надо под грудью. Затем выпрямите согнутые локти, хорошо ощущая натяжение пресса. Поза немного напоминает отжимание, но бедра с пола не поднимаются. Итак, несколько циклов по 3 раза.
Оксисайз упражнения, видео:
Оксисайз – это натуральное средство для продления молодости и нормализации веса . Многие женщины говорят, что уже через месяц занятий у них не только исчез лишний вес, но и улучшилось состояние кожи, пропал целлюлит. Некоторые отмечают стойкое повышение настроения и работоспособности.
Таким образом, оксисайз действительно эффективен, особенно в накопительном смысле – чем дольше вы занимаетесь, тем глубже и долговременней результат.
Оксисайз - это уникальный комплекс, состоящий из особой дыхательной гимнастики, элементов растяжки и статических силовых упражнений, который направлен на уменьшение подкожных жировых отложений и на общее укрепление организма человека. Зародилась эта система в США, а популярной на территории стран СНГ она стала благодаря профессиональному тренеру и инструктору Марине Корпан, чьи обучающие видео с каждым годом становятся все более популярными.
Немного истории и принцип работы методики оксисайз “Дышим и худеем”
Даная дыхательная методика была разработана американской школьной учительницей Джил Джонсон, которая построила свой комплекс на особенных приёмах дыхания, пошаговой глубокой растяжке мышц и удержании статических поз. Программа включает в себя некоторые элементы бодифлекса, йоги, каланетики и пилатеса, но в целом является уникальной и оригинальной методикой.
Принцип работы комплекса оксисайз построен на участии кислорода в обменных процессах организма. Поскольку жировые клетки состоят из углерода, то при соответствующей дыхательной гимнастике они могут окисляться, тем самым сокращая объёмы тела в нужных местах. Эта методика не требует особых навыков или дополнительного оборудования и занимает при этом совсем немного времени - около 20 минут каждый день.
Польза упражнений системы оксисайз
Принцип данной системы состоит в последовательном исполнении определённых шагов диафрагмального дыхания, который кроме двух известных пунктов (вдох-выдох), включает также такие понятия как довдох и довыдох. Именно благодаря тому, что в этой технике отсутствует период она считается более полезной, чем другие аналогичные методики.
Плюс данной дыхательной программы состоит не только в возможности избавиться от лишних жировых отложений, но и в качественном улучшении здоровья человека. Благодаря активному насыщению организма кислородом методика оксисайз “Дышим и худеем” прекрасно подойдет тем, кто страдает от гипертонии, диабета, проблем с опорно-двигательным аппаратом и ряда других заболеваний. Дыхательная гимнастика нормализует давление, улучшает процессы кровообращения и помогает восстановить поврежденные ткани организма.
Укрепление основных групп мышц
Хотя занятия оксисайз построены на правильном дыхании, в процессе их выполнения задействуется огромное количество мышц. постоянное напряжение и активное насыщение тканей кислородом позволяют нарастить приличную мышечную массу, которая, в свою очередь, ускоряет обменные процессы организма.
Это влечет за собой дополнительный и уменьшение объёмов в проблемных местах. Кроме того, крепкие мышцы - это залог налаженной работы сердечно-сосудистой системы, а также отличная профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Меры предосторожности и противопоказания
Несмотря на то что система оксисайз “Дышим и худеем” кажется относительно легкой и простой в использовании, она подходит не всем. Во-первых, более эффективна она для тех людей, кто старается избавиться от жировых отложений в области живота, рук и спины, поскольку при выполнении упражнений задействована именно верхняя часть тела. Во-вторых, существует ряд ограничений - не должны ею заниматься беременные женщины и люди, которые недавно перенесли какие-либо операции. Противопоказана данная дыхательная гимнастика также тем, то страдает от таких заболеваний, как киста, эпилепсия, различные опухоли, повышенное внутричерепное давление, болезни почек и дыхательных органов. Нежелательно также использование данной техники в период инфекционных и вирусных заболеваний.
Реальный эффект от использования методики
Техника оксисайз для похудения действительно эффективна только в сочетании с правильным питанием и отсутствием вредных привычек. Если злоупотреблять жирным и сладким, то результата от этой дыхательной методики ждать не стоит.
Но при правильной организации своего рациона, а также при достаточном употреблении жидкости и нужных для организма питательных веществ и витаминов, методика оксисайз станет отличным помощником в борьбе с лишними килограммами и объёмами. Неплохо также совершать регулярные прогулки, а если позволяет здоровье, то не помешают и другие адекватные физические нагрузки.
Для достижения желаемого результата занятия должны быть регулярными. Оптимальный вариант - это минимум 20 минут каждый день. Выполнение техники время от времени, даже на протяжении более длительного времени, не принесет нужного эффекта.
Следует также откорректировать ежедневный рацион - минимизировать употребление продуктов искусственного происхождения, а также пищи с большим количеством ароматизаторов, консервантов, стабилизаторов и других подобных добавок. Меню следует разнообразить овощами, фруктами, злаковыми и молочными продуктами. Важно также ежедневное употребление достаточного количества воды - это значительно ускорит метаболизм и поможет убрать лишние жировые отложения.
Базовая дыхательная методика оксисайз и техника ее выполнения
Перед тем как непосредственно приступить к выполнению статических упражнений и элементов стретчинга, нужно усвоить дыхательную технику методики оксисайз. Как правильно дышать - это один из первых пунктов усвоения данной программы, без которого невозможны последующие этапы. Этот пункт должен быть доведен до автоматизма, что занимает обычно около двух недель.
Обучение правильному дыханию состоит из нескольких этапов:
- Нужно стать прямо, отвести лопатки назад и немного согнуть колени. После этого следует втянуть живот, но не очень сильно, и слегка выдвинуть вперед таз.
- Теперь необходимо сделать глубокий вдох через нос, напрячь мышцы пресса и захватить еще больше воздуха тремя быстрыми вдохами.
- Далее следует сделать глубокий выдох через рот, расслабить мышцы и подвинуть таз назад.
- В конце следуют три быстрых выдоха для полного избавления от воздуха.
Такая последовательность является обязательной в методике оксисайз “Дышим и худеем”. Упражнения выполняются в статической форме и состоят из четырёх циклов указанного способа дыхания. Для тех, кто только начинает осваивать эту технику, количество повторов данной процедуры должно составлять минимум 10 раз.
Основные упражнения системы оксисайз
На сегодняшний день существует несколько различных комплексов упражнений для оксисайз, но самими распространенными являются следующие:
Боковая растяжка
Для этого нужно стать прямо, отвести плечи назад, слегка согнуть колени, поднять правую руку вверх и наклониться за ней вправо, не выпадая вперед или назад. Удерживая эту позу, следует проделать 4 дыхательных цикла. Упражнение следует повторить три раза на каждую сторону.
Приседание у стены
Нужно встать у стены, прислониться к ней прямой спиной и присесть. Когда бедра будут параллельны полу, нужно вытянуть руки, сжать их ладонь в ладонь перед грудной клеткой и выполнить 4 дыхательных цикла. Повторить упражнение следует три раза.
Отжимания
Нужно повернуться лицом к стене и опереться на нее руками, выставленными прямо перед грудью. Далее следует отжаться и в точке наибольшего напряжения стать на носочки и выстроить тело в одну прямую линию. Задержаться в такой статической позе нужно на 4 дыхательных цикла. Повторить три раза.
Приседание
Следует стать прямо, слегка присесть и начать давить ногами в пол так сильно, насколько это возможно. Задержаться в таком положении следует на 4 дыхательных цикла. Упражнение необходимо повторить три раза.
Перечисленные упражнения далеко не полные, и с каждым годом их становится все больше. Уроки оксисайз могут также отличатся в зависимости от уровня сложности, состояния здоровья человека и последовательности выполнения движений. Оптимальный вариант - это изучение упражнений данной методики под присмотром профессионального тренера и последующие самостоятельное выполнение их дома.
Оксисайз с Мариной Корпан
Техника оксисайз на русскоговорящей территории стала популярной благодаря известному фитнес-инструктору и тренеру Марине Корпан. Девушка испробовала на себе эту уникальную методику и поразительно быстро вернулась в отличную форму после родов. В своих комплексах тренер пытается подобрать самые оптимальные упражнения и доступные для каждого пошаговые объяснения. Это особенно важно для тех, кто не занимается с персональным тренером и в силу каких-либо причин не может посещать фитнес-зал. Тренер имеет свою собственную студию, где практикует данную методику уже несколько лет. Марина Корпан также является автором многочисленных комплексов упражнений для самостоятельных занятий дома. Желающих освоить технику оксисайз с Мариной Корпан в качестве тренера с каждым годом стает все больше.
Оксисайз - комплексная техника для каждого
Техника Оксисайз “Дышим и худеем” - это удивительная комплексная методика, которая сочетает в себе элементы дыхательной гимнастики, стретчинга и силовых статических упражнений. Методика позволяет избавиться от лишних жировых отложений, подтянуть кожу, укрепить мышцы и поднять общий тонус организма.
Плюсов у данной техники немало: она не занимает много времени, не требует дополнительного оборудования или особых навыков и может быть использована людьми, независимо от их возраста или уровня физической подготовки. Правильно подобранный рацион и оптимальный станут прекрасным дополнением к методике оксисайз “Дышим и худеем”. Отзывы, оставленные на различных тематических веб-ресурсах всемирной паутины, свидетельствуют об эффективности и результативности этой комплексной техники.
Как избавиться от жира на животе? Проблема настолько непростая, что упорства на ее решение хватает далеко не у каждого. Очень часто вижу на пляже женщин - стройных, если не сказать худеньких, а живот, нате вам, портит всю картину. Для многих из нас это постоянный источник переживаний, даже если доля нашей вины в этом минимальна. Уж так распорядилась природа, стремясь прикрыть жиром ту часть тела женщины, где может находиться зародыш. Но ведь не всегда мы ходим беременные. А вот жир на животе, если не принять серьезные меры, может продержаться в течение всей жизни. И как же быть?
Вот вам абсолютно правдивая история, из которой стоит, наверное, извлечь для себя определенную пользу.
История про….маму
Лет пять назад, еще до того, как моя матушка подобрала собаку и прямо-таки волшебным образом превратилась в стройную подтянутую женщину, я приехала к ней в гости. Мама выглядела как всегда, лишний вес где-то 15-20 килограмм, но вот жир в верхней части живота куда-то странным образом исчез. Это сразу же бросилось в глаза, поскольку обычно он располагался под грудью достаточно заметным валиком. А тут раз – и нету.
Матушка была очень довольна произведенным эффектом, поскольку моя реакция превзошла все ее ожидания. Сияя от гордости, она рассказала, что о дыхательной гимнастике, способной сжигать жир в районе талии, узнала от отдыхавших в Юрмале москвичей. Называется она - бодифлекс, а смысл упражнений заключается в определенной технике дыхания. Во многом бодифлекс напоминает дыхательную систему Стрельниковой, но здесь - короткий энергичный вдох, медленный произвольный выдох и задержка дыхания на 5-10 секунд. У Стрельниковой задержки дыхания нет.
Бодифлекс и оксисайз
Скажу сразу – на этой радостной ноте все и закончилось. Занятия бодифлексом сошли на нет, и, как выянилось впоследствии, и слава Богу, поскольку остановка дыхания, пусть даже на такое непродолжительное время, чревата определенными последствиями. Во время занятий бодифлексом клетки активно насыщаются кислородам, значительно ускоряя кровообращение. Поэтому людям с проблемами сердечно-сосудистой системы и, особенно, гипертоникам от такой заманчивой методики избавления от жира лучше отказаться. Аритмия и высокая степень близорукости с нею тоже не дружат. Кстати, о небольшом головокружении в самом начале использования данной методики говорится как о норме, но вот в комментариях на сайтах данной тематики можно прочесть достаточно жалоб на сильные головокружения, и даже обмороки. Все это не так безобидно, как кажется на первый взгляд, так что стоит, наверное, поискать нечто более безопасное.
Поискали. И, кажется, нашли. Вернее, нашла. Учительница из Америки Джил Джонсон, всю свою жизнь безуспешно пытавшаяся избавиться от лишнего веса и, в частности, от жира в области талии, решила эту проблему легко и элегантно. И что это? Да тот же бодифлекс, но именуемый теперь не иначе, как дыхательная гимнастика оксисайз. В чем принципиальная разница? Всего лишь в отсутствии задержки дыхания, приводящей к таким негативным последствиям, как обмороки и даже носовые кровотечения. Никаких манипуляций с диафрагмой, ничего не надо подтягивать к желудку. Улыбаешься, дышишь, делаешь несложные упражнения дома, в комфортной обстановке, и жир слетает, как листья с осеннего дерева – красиво!
Только и здесь все оказалось не так пушисто. Было постановление ФДА о запрете реализации дисков с оксисайз на территории США, потом данную методику реабилитировали, поскольку произошла эта неприятность якобы из-за некорректно организованной рекламной компании. Проблема ушла, а вот осадок остался. И не выяснится ли потом, что как и с бодифлексом, с оксисайзом тоже слегка поторопились.
На первый взгляд ничего внушающего серьезные опасения здесь нет. Объем и масса тела уменьшаются за счет жировых отложений, а не вследствии потери жидкости, поскольку при данной методике вы наверняка не вспотеете. Попутно улучшается кровообращение и питание мышечных тканей, все мышцы нагружаются равномерно, что очень важно для некоторых типов женской фигуры, когда худеет что угодно, но только не проблемные зоны (те места, ради которых все и затевалось). Считается, что дыхательная гимнастика оксисайз активизирует работу пищеварительной системы, способствуя очищению организма. Именно за счет этого улучшается общее самочувствие, и цвет лица становится заметно свежее. Оксисайз не требует жестких диет, но питание по принципу «что в печи» тоже не приветствуется. Если Вы хотите достичь заметных результатов, Вам придется пересмотреть свои взгляды на питание в принципе. Кстати, до и после занятий есть не рекомендуется, да это и так понятно.
Основа такой гимнастики
Основа оксисайз – базовое дыхание, которое на время занятий должно стать для вас таким же привычным, как и ваше обычное дыхание, которого вы, естественно, не замечаете. Базовых упражнений всего 8. В этот перечень входят упражнения не только на область живота, но и на плечи, руки и грудь. Если по какой-то причине вам не хочется или лень делать все упражнения сразу, выберите из них те, которые в данный момент для вас наиболее актуальны. Возможно, вам понравится, и со временем вы освоите и все остальные.
На форумах по данной методике можно найти массу отзывов о том, что результаты приходят очень быстро. Соотношение довольных к недовольным – 8 к 2. Фотографии и подробное описание упражнений в интернете есть, можно даже целиком скачать книгу автора этой методики Джил Джонсон. Правда, в ней много рекламы и восторженных ахов, что так свойственно американцам вообще. Но зато сама суть метода изложена максимально подробно.
Стоит ли испробовать данную методику? Думаю – стоит.
В любом случае правильное дыхание в сочетании с физическими упражнениями еще никому не повредили. Вот только не стоит экспериментировать с задержкой дыхания, поскольку быстрые результаты могут обернуться такими же быстрыми неприятностями. А оно Вам надо?
Основы дыхательной техники
Это лучшее видео, которое доступно и ясно разъясняет и показывает технику оксисайз. Смотрите и худейте. И здесь секрет, инструктор, вводит все-таки элемент задержки дыхания, которая резко повышает эффективность….но на значительно более короткий промежуток, что снижает риск неприятных последствий!!!
