В жизни мы часто испытываем желание сменить обстановку, попробовать что-то необычное, получить новый опыт. Желание перемен может коснуться личной жизни, окружения, ежедневной рутины и даже практики йоги. Это особенно актуально в любой сезон: зимой мы совмещаем прогулку по снегу с активной йогой Snowga, осенью выбираемся в парк, чтобы полюбоваться яркими красками и помедитировать, наслаждаясь задумчивостью и замиранием природы, весной спешим скинуть с себя все лишнее и выскочить из тесного зала йога студии на свежий воздух, летом готовы вставать пораньше, чтобы успеть до работы заскочить на тренировку в парке… Сейчас, когда наконец потеплело, хочется выйти на улицу и поприветствовать солнце не в душном помещении, а на нежной травке и под пение птиц...
Польза практики йоги на природе
Если ваша практика «потускнела», смело отправляйтесь на улицу. Ни один, даже самый уютный и светлый зал, не сравнится с живыми красками природы! Смена обстановки поможет раскрыть новые аспекты, углубить ощущения и разнообразить практику. Вы можете наблюдать удивительную разницу в том, как по-разному вы чувствуете себя в одних и тех же позах в 4 стенах студии и на неограниченном пространстве, которое дарит свободу движениям, расширяя физические и чувственные пределы, делает практику более глубокой и осознанной.
Есть множество убедительных причин, чтобы попробовать занятия йогой на улице:
- Естественные звуки и запахи природы благотворно влияют на психику и эмоциональное состояние. Вы вновь находите свое место в объятиях Матери-Земли, возвращаетесь к своим «корням» и обретая спокойствие.
- Отдых от бешеного темпа современной жизни, снижение уровня стресса и тревожности.
- Именно на природе вы упрощаете свою жизнь, отбрасывая все ненужное, радуясь самым простым и естественным вещам – дыхание, ощущения, целостность.
- Занятия в солнечный день – это лучший способ устранить недостаток витамина Д: он вырабатывается нашим организмом под воздействием солнца.
- Очищение легких от токсичного воздуха, которым мы дышим в закрытых помещениях.
- Позвольте природе вдохновить вас! Даже заученные комплексы приобретут незаурядность, если вы подключитесь к природному источнику импровизации.
Фото: michellearenal/instagram.com
Самых разным направлениям популярного увлечения учат в двенадцати парках столицы: к проекту присоединились парк Горького, Нескучный сад, «Музеон», «Сокольники», «Фили» и другие площадки. «Йога в парках» стартовала ещё в 2012-м году и постоянно прирастает поклонниками. Вас ждут 50 профессиональных преподавателей. Они научат посетителей пилатесу, детской йоге, психотерапевтическим практиками и многому другому. Ближе познакомиться с направлениями, выбрать парк и узнать подробное расписание занятий вы можете на сайте . При себе обязательно иметь коврик.
Воронцовский парк
Йога в парке 50-летия Октября
Чтобы найти территорию йога-встреч, в парке нужно идти в сторону реки Раменки, а дальше - левее и в сторону катка. Как раз возле катка и находится крытый павильон, где будет проходить йога. Вам предложат как уже известную хатха-йогу, так и кундалини-йогу.
Тренировки проводят по понедельникам и средам с 22:00 до 22:00, а в выходные - с полудня и до 14:00.
ул. Удальцова, д. 22аЙога в парке «Березовая роща»
Тренировки проходят на поляне в парке. Специальные места для переодевания не предусмотрены. Здесь практикуют классическое направление йоги. Занятия проходят по понедельникам и средам с 20:00 до 21:30 и в воскресенье с 12:00 до 13:30.
ул. КуусиненаЙога в парке «Кузьминки-Люблино»
Чтобы попасть на йогу в парке «Кузьминки-Люблино», необходимо двигаться по главной аллее до большой поляны у Cafe Coffee. Здесь занимаются хатха-йогой. По понедельникам, вторникам и четвергам занятия проходят с 19:00 до 20:30, в выходные - с 11:00 до 12:30.
Кузьминский лесопаркЙога в парке «Садовники» 0+
Занятия в этом парке проходят на поляне недалеко от церкви. Кураторы предлагают желающим два направления: хатха-йогу и каула-йогу. Занятия проходят по понедельникам, вторникам и четвергам с 19:00 до 20:30. В выходные йога проводится с 11:00 до 12:30.
просп. Андропова, д. 58аВ яхт-клубе прошел день релаксации — гости с преподавателями клуба позанимались йогой и медитацией. Лучшие инструкторы по йоге сети X-Fit Татьяна Карташова и Михаил Андреев практиковали с «учениками» два вида йоги: гималайскую и кундалини.
Инструкттор Татьяна Карташева рассказала, что занятия йогой на свежем воздухе гораздо полезнее, чем в зале. Природа дает человеку энергию и наполняет его силой.
Популярное
« Что может быть лучше, чем йога на улице? Природа — это источник живой, активной и легкодоступной силы. Любовь и доверие окружающему пространству почти мгновенно гармонизируют наше внутреннее состояние. Почувствовать себя и почувствовать жизнь помогают дыхательные практики, осмысленные движения в асанах, сосредоточение в криях и медитация», — рассказала Татьяна.
Татьяна начала занятие с пения мантр и дыхательных упражнений, а затем перешла к «силовому» циклу. Вместе с гостями клуба Карташева сделала несколько« приветствий солнца»(«Сурья намаскар»). А продолжил урок Михаил, который сконцентрировался с учениками на медитации и на шавасане.
« Все это ново и интересно. Конечно, получить опыт такой практики богаче, чем где-то читать об этом. Мы начали с суставного разогрева, праноямы, затем делали „сурью намаскар“, каждым дыханием мы становились едины с любовью Вселенной. Продолжили урок короткой лекцией о чакрах, влюблялись в звуки мантр. Была крия, помогающая делать кожу молодой и красивой, медитация для долголетия. В шавасане звук тибетской чаши помог волшебно закончить практику», — продолжила Татьяна.
Кстати, в летнем расписании фитнес-яхт-клуба X-Fit значатся и такие тренировки, как CROSS POWER RUN, CROSS POWER RACE, TRIATHLON и другие. Как рассказывает Руслан Панов, руководитель специализированных фитнес-проектов федеральной сети фитнес-клубов X-Fit: «В Троицком есть все для активного и комфортного фитнес-досуга. Это действительно нестандартная площадка, на территории которой можно отлично потренироваться, прекрасно провести время с друзьями или с семьей. Занятия на свежем воздухе, природа Подмосковья и отличный сервис — все это доступно гостям фитнес-яхт-клуба X-FIT PREMIUM в Троицком!»
С наступлением лета в московских парках по традиции начинаются бесплатные занятия йогой на свежем воздухе. Посетителям будут доступны классическая хатха-йога, различные направления с элементами пластики и правильного дыхания и даже необычная йога смеха.
Возраст, опыт и физическое состояние не имеют значения — опытные инструкторы помогут подобрать подходящую практику. На занятия необходимо брать свой коврик.
Проект «Йога в парках» продолжается пятый год подряд. В этом сезоне Мосгорпарк организует занятия совместно с партнерами — Yoga Journal и клубом «Абрау-йога».
Йога с Yoga Journal
Йога с Yoga Journal будет проходить на 12 площадках: в Парке Горького, Нескучном саду, Парке искусств Музеон, Сокольниках, Таганском, парке Фили, Воронцовском, Красной Пресне, саду «Эрмитаж», Саду им. Баумана, Измайловском, Царицыно.
Расписание доступно на сайте www.yogajournal.ru/parks/ . В проекте задействованы 50 преподавателей. Будут проходить занятия по пилатесу, йоге для детей, психотерапевтической практике PsyYoga и другим направлениям. Хэппи-йога поможет освободить тело от зажимов и почувствовать легкость движения, как в детстве, а на йоге смеха участники будут делать упражнения смеха и дыхательные движения.
Йога с клубом «Абрау-йога»
Клуб «Абрау-йога» организует занятия еще в 13 парках: Воробьевы горы, парк Победы на Поклонной горе, сад «Эрмитаж», Сокольники, Кузьминки, Садовники, Перовский, Северное Тушино, парк имени Артема Боровика, Ростокинский акведук, Сиреневый сад, Сад будущего, Парк «Олимпийской деревни».
Расписание доступно на сайте www.yoga-parki.ru . Большое внимание будет уделено технике правильного дыхания: пранаяма, хатха-йога с элементами пластики, занятия по цигуну и телесной терапии и другим практикам.
В дождливую погоду занятия будут проводиться только в парках, оснащенных навесами: Фили, Измайловский. При температуре воздуха ниже 18° C занятия отменяются во всех парках.
За что мы так любим лето? За солнечные, теплые дни. За то, что даже если идет дождик, то недолгий, «грибной», и приносит он нам, горожанам, радость. В летнее время в самый раз начать заниматься чем-то полезным для своего здоровья и приобрести новые привычки.
Ученые утверждают, что человеческому сознанию и организму достаточно 21 дня, чтобы привыкнуть к чем-то новому, обновиться. До конца лета еще есть время, и почему бы вам, дорогие москвичи, не заставить себя выбраться в ближайший парк, чтобы начать заниматься йогой под открытым небом? Полезная привычка. Приятные знакомства. Новые ощущения.
Мы подобрали для вас самые интересные места, где можно потренироваться делать асаны и дыхательные упражнения. Многие из них предоставляют возможность привести в порядок тело и дух совершенно бесплатно! Намастэ!
Особого внимания заслуживает уникальный проект для любителей занятий на открытых площадках «Йога в парках». В его рамках проходят занятия как для начинающих, так и для профи. Более подробную информацию вы получите на сайте Йогастан .
Основные локации - специальные площадки в Парке Горького. Есть и платные, и бесплатные уроки. Нас заинтересовали занятия, которые проходят на Оливковом пляже, на деревянном настиле, расположенном у Андреевского моста, на Пушкинской набережной.
Здесь для удобства занимающихся есть душ и раздевалки. Уроки тут платные, для того, чтобы присоединиться к группе, нужно купить абонемент.
12 занятий - 4 000 рублей (одно 333 рублей)
8 занятий - 2 800 рублей (одно 350 рублей)
4 занятия - 1400 рублей (одно 350 рублей)
Разовое посещение обойдется вам в 500 рублей, двухразовое - 800 рублей. По одному абонементу вы можете ходить целой компанией, просто передавая его друг другу. Занятия продолжаются до первых холодов (теоретически, это сентябрь месяц).
Но и это еще не все возможности Парка Горького. По средам, в 10.00 и 19.00 и по субботам, в 15.00 тут проходят бесплатные занятия под руководством инструкторов YOGA-RU Александра Фурашова, Андрея Глухова, Светланы Мацкевич. Уроки построены таким образом, что заниматься может абсолютно любой из нас, было бы желание. Вес, пол, возраст, физическая подготовка значения не имеют!
Группа Вконтакте
Группа в Фейсбуке
Занятия стоят 350 рублей (выходные, утро) и 450 рублей (будние дни, вечер).
Студия «Жива» предлагает позаниматься йогой в Митинском парке. Занятия ориентированы на начальный и средний уровень. Желающие собираются у входа в парк, коврик для йоги прихватите с собой. Вторник, четверг - 18.15, воскресенье - 10.30.
В «Сокольниках» йогой можно позаниматься бесплатно. Организатором этих оздоровительных мероприятий является издание Yoga Journal . По будним дням с 1 августа занятия проходят дважды в день на Солнечной поляне. Начало уроков 9.30 и в 19.30. Компетентные педагоги учат всех желающих наиболее популярным направлениям йоги: хатха, кундалини, дживамукти и каула.
В «Проспект Баре» вы можете не только поиграть в бадминтон, волейбол и посмотреть фильмы, отдыхая в гамаках и пуфиках. Тут, на лужайке, к услугам посетителей бесплатные уроки йоги. Занятия проходят в половине седьмого по будням. Хотите присоединиться? В качестве входного билета принимается кассовый чек на любую сумму из Проспект Бара.
