Анна Миронова
Время на чтение: 10 минут
А А
Зима в России, говоря образно, длится до девяти месяцев в году. Те, кто могут похвастать финансовым стабильным достатком, предпочитают регулярные заплывы где-нибудь на тёплом море. Остальным остается только такая альтернатива, как бассейн. Оздоровительная и приятная процедура, которую может позволить себе каждый – достаточно только взять справку у врача и приобрести купальник.
Но так ли полезен бассейн, как нам кажется? Есть ли противопоказания для таких процедур?
Плавание в бассейне — плюсы и польза
Организму не хватает тонуса? Хотите привести свое тело в форму к лету? Нужна дополнительная порция бодрости? Идеальный выход – бассейн.
В чем его польза, чему способствует плавание?
- Лечение сколиоза, остеохондроза.
- Развитие всех групп мышц.
- Укрепление суставов.
- Формирование правильной осанки.
- Избавление от лишних сантиметров на талии.
- Закаливание организма.
- Укрепление иммунитета.
- Повышение устойчивости к простудным заболеваниям.
- Положительное воздействие на сердечно-сосудистую, нервную и дыхательную системы.
- Повышение работоспособности.
Посещение бассейна — минусы
- Хлорка, используемая для обеззараживания воды в бассейне, может вызвать аллергические реакции кожи, раздражение глаз и дерматит.
- При постоянном плавании в бассейне женская фигура становится мужеподобной из-за сильного развития плечевых мышц (при паре сеансов в неделю и заплывах не более чем на пятьсот метров фигура, конечно, не пострадает).
- Цвет купальника тускнеет от хлорированной воды (не стоит брать в бассейн дорогой купальник).
Соблюдайте эти простые правила, и бассейн станет для вас источником исключительно радости, здоровья и самых положительных эмоций.
В качестве физической нагрузки бассейн показан всем людям, независимо от возраста. А также тем, для кого исключены другие виды спорта. Кому будет наиболее полезно плавание?
- Тем, кто желает сбросить вес .
- Тем, кто озабочен укреплением своих суставов и тренировкой мышц.
- Тем, кому показана профилактика сердечно-сосудистых заболеваний .
- Взрослым мужчинам в качестве профилактики простатита .
- Тем, для кого стрессы – частое явление.
- Будущим мамам .
Также показан бассейн при таких заболеваниях, как:
- Остеохондроз.
- Невроз.
- Различные нарушения в работе ЖКТ (например, метеоризм или запоры).
- Вегетососудистая дистония.
- Варикозное расширение вен.
- Предлежание плаценты (у беременных).
При каких заболеваниях бассейн противопоказан
- Хронические заболевания в стадии обострения.
- Заболевания инфекционного характера.
- Онкология.
- Стенокардия, ревматические поражения сердца.
- Кожные заболевания.
- Заболевания глаз.
- Туберкулез открытой формы.
- Наличие открытых ран.
- Патологии мочевыводящей системы (цистит и пр.).
- Угроза выкидыша или преждевременных родов.
Помимо учета противопоказаний, специалисты рекомендуют также очень тщательно подходить к выбору бассейна . Самый опасный для здоровья бассейн – тот, в который пускают без справки от врача. Как правило, именно там больше всего рисков зацепить грибковую инфекцию, лишай, чесотку или папилломовирус человека.
Спорт и фитнес
6835
28.07.15 11:55
При многих хронических заболеваниях, снижении жизненных сил организма и просто мышечной слабости врачи рекомендуют плавание в бассейне. Плюсы и минусы данного направления известны не всем, поэтому, прежде чем приобретать абонемент, необходимо ознакомиться со всеми возможными последствиями занятий, как положительными, так и отрицательными. Стоит учесть, что плавание в бассейне и выполнение упражнений по аква-аэробике – совсем противоположные программы. Говорить о пользе или вреде плавания можно только в том случае, если ему будет уделяться не менее 80% времени, проведенного в бассейне (при длительности занятия не менее 45 минут).
- В результате регулярных занятий происходит вытяжение позвоночника, укрепление мышц спины, коррекция осанки. Плавание показано людям со сколиозом, симптомами сутулости и остеохондроза. Но программа тренировок при этом должна быть составлена специалистом, иначе ситуацию можно усугубить. Посещение бассейна является рекомендуемым для лиц, ведущих малоподвижный образ жизни.
- Несмотря на кажущуюся легкость плавания, во время каждой тренировки прорабатывается значительный объем мышечной массы, что приводит к укреплению волокон и повышению их тонуса.
- В воде легко и качественно разрабатываются суставы, снимаются все существующие блоки, вызывающие дискомфорт и скованность движений.
- В результате ускорения кровообращения и роста объема мышц происходит активизация обмена веществ, приводящая к интенсивному сжиганию жиров. Лишний вес уходит равномерно и плавно, без стресса для тела.
- Водные процедуры закаливают организм, повышают природный иммунитет. Это не значит, что можно посещать занятия с симптомами простуды и надеяться на скорейшее выздоровление! Первая тренировка возможна только через 1-2 недели после окончательного выздоровления.
- Плавать нужно правильно – с соблюдением всех нюансов выбранной техники. Тогда гарантировано положительное воздействие на дыхательную и сердечно сосудистую системы. Чередование стилей плавания позволяет увеличить объем легких, активизировать кровообращение, разбить все тромбы и холестериновые бляшки на стенках сосудов, скорректировать артериальное давление.
- Комплексное воздействие на системы и органы обеспечивает устранение признаков депрессии и хронической усталости, приводит к повышению выносливости и работоспособности.
- Плавание – одно из немногих направлений, позволяющих поддерживать тонус мышц и здоровье беременным женщинам, и быстро восстановиться после родов.
- Злоупотребление занятиями может привести к формированию у женщины фигуры мужского типа. Если ограничиться 2-3 тренировками в неделю, при этом за один заход проплывать не более 500 м, можно не переживать по этому поводу.
- Даже повышенный контроль качества воды не гарантирует ее полного очищения, в бассейне всегда много микробов, возбудителей грибковых заболеваний. Данный фактор не так страшен людям с хорошим иммунитетом, но при слабой защите организма это может создать немало проблем.
- Для обеззараживания воды используют хлорку, которая негативно влияет на кожу и состояние слизистых. У многих людей возникает аллергия на компонент, приводящая к неприятным последствиям. Агрессивное вещество ухудшает состояние волос, может провоцировать кожные высыпания.
Несмотря на выраженный оздоровительный эффект, плавание имеет ряд противопоказаний. Перед посещением занятий рекомендуется проконсультироваться с врачом по поводу их интенсивности, частоты и программы.
Плавание – единственный вид спорта, доступный даже младенцам. Кроме того, регулярное посещение бассейна – это прекрасный способ закаливания. Как показывает практика, дети, которые ходят в бассейн, не только хорошо развиваются физически, но и болеют в 3-4 раза реже, чем их сверстники.
Какие плюсы и минусы посещения бассейна для детей?
Плюсы бассейна
Плывя любым спортивным стилем, ребенок преодолевает сопротивление воды, и каждый вдох-выдох является для него отличной дыхательной гимнастикой.
Бассейн благотворно влияет на кровообращение, сердечно-сосудистую и выделительную систему. В бассейне ребенок находится в горизонтальном положении и почти в невесомости, соответственно снижается нагрузка насердце.
Занятия в бассейне дают хорошую физическую нагрузку всему организму и повышают выносливость.
Специальные упражнения на занятиях развивают мышцы.
Плавание хорошо разгружает позвоночник и весь опорно-двигательный аппарат.
Плавание повышает иммунитет. Если малыш с рождения знаком с воднойстихией, в вашу первую совместную поездку на море не придется везти с собой огромную аптечку с противопростудными препаратами.
По мнению специалистов, нахождение в воде позволяет только что появившемуся на свет ребенку расслабиться, снимает послеродовой стресс.
Минусы бассейна
Как правило, все тренировки по детскому плаванию происходят в закрытом бассейне, где очень влажный воздух и часто присутствуют, пусть в небольшом количестве, испарения хлора, что вредно для легких.
Некоторые специалисты утверждают, что купание в бассейне является причиной частых насморков и отитов у совсем маленьких детей. Вода, попавшая в носоглотку, приводит к воспалению слизистой, а при попадании в пищеварительную систему – к расстройству желудка.
Есть версия, что проныривание малыша чревато склонностью к головокружению и негативно влияет на чувство пространства и равновесия ребенка. Кроме того, новорожденные дети держатся в воде почти вертикально и потом их сложно переучить.
Даже добросовестно очищенная вода может навредить крохе. Тем более это касается детей с сухой и склонной к аллергии кожей. Любой элемент обеззараживания, будь то озон или хлор, разрыхляет эпидермис малыша, что упрощает «доступ к телу» бактериям, которых в большинстве бассейнов достаточно.
В каком возрасте?
В каком возрасте отдать ребенка в плавание зависит, в основном, от его желания и возможностей родителей. Записаться в бассейн можно в два года, четыре, семь лет. Впрочем, занятия плаванием не напугают даже
кроху, которому стукнуло всего несколько месяцев. Ведь до появления на свет дети в прямом смысле купаются в околоплодных водах. Поэтому новорожденные могут совершать первые заплывы, как только заживет пупочная ранка – в 2-3 недели.
Как подготовиться?
Температура околоплодных вод во время беременности - 37º, а детского бассейна – 29º. Поэтому начинать водные процедуры надо с теплой домашней ванной 36-37º. К 3-5му занятию вода уже может быть 34-35º.
Важно не торопиться и следить, чтобы крохе было комфортно. Если вам покажется, что малышу прохладно, прибавьте теплой воды. Вместе с уменьшением температуры увеличивайте время нахождения в ванне: начните
с 5-10 минут, а к моменту перехода в бассейн доведите до 30-ти. Как только у малыша заживет пупочная ранка, желательно пригласить домой инструктора по плаванию грудничков, который покажет, какие упражнения лучше выполнять.
Правила плавания в бассейне
- Плавание принесет пользу только в том случае, если вы не станете относиться к занятиям слишком серьезно. Специалисты настаивают на том, что до 5 лет бассейн для малыша должен быть развлечением.
- Ходить заниматься нужно не чаще одного-двух раз в неделю. Можно показать некоторые движения, «повозить» ребенка по поверхности воды, чтобы он почувствовал ее и привык, главное – делать то, что малышу нравится!
- Лучше, если вы запишете своего карапуза на групповые занятия: даже если у крохи вызывает ужас одна лишь мысль потрогать пяткой воду, в компании сверстников он быстрее справится со своими фобиями.
- Внимательно наблюдайте за резвящимся в воде чадом. Немедленно прекращайте занятия, если у него появился эффект «мраморной» или «гусиной» кожи и если она стала синюшного оттенка, – это первые признаки переохлаждения.
- Вытаскивайте малыша из воды, если он перевозбудился, проявляет беспокойство или просто устал. Если в этом возрасте у ребенка закрепится негативное отношение к воде, потом его будет трудно уговорить плавать.
Что нужно для бассейна?
От малыша:
справка от педиатра;
анализ кала на яйца глист;
анализ на энтеробиоз;
От мамы:
справка от дерматовенеролога и от гинеколога;
плавки или многоразовые подгузники для плавания;
трикотажная спортивная шапочка;
резиновые сандалии;
полотенце и халат;
поильник с водой;
мыло, шампунь, мочалка.
Стоит ли вести ребёнка в бассейн?
Действительно ли плаванье - средство от всех возможных болезней, или же в общем бассейне гораздо легче приобрести новые?
Почему все говорят, что плавать - полезно? К чему стремиться: «просто держаться на воде» или «готовиться в сборную»?
Читай также:
Плюсы
Бассейн - это, говоря по-научному, прекрасная аэробная тренировка. Когда ты плывёшь, ты преодолеваешь сопротивление воды, и каждый вдох превращается в маленькое упражнение.
Бассейн - это красивая осанка и лёгкость в движениях. Когда ребёнок в воде, он находится почти в невесомости. Радость и пользу от движения пловец получает полностью, а позвоночник его в это время отдыхает и расслабляется.
Вода успокаивает, снимает стресс , позволяет получить разрядку. Именно поэтому бассейн часто рекомендуют гиперактивным и нервным детям. У «водоплавающих» ребят крепче сон и лучше аппетит.
Плаванье подходит мальчикам и девочкам, крупным и худеньким, при гипертонусе мышц и при гипотонусе мышц . Давно известно, что дети с лишним весом от занятий в бассейне худеют, а слабые и астеничные - наращивают мускулы.
Бассейн - это весело ! Брызгаться, нырять, возиться в воде - мало какому малышу это не понравится. Спорт, который совмещается с игрой, что может быть лучше?
Минусы
Городской бассейн может повредить или просто малышу, у которого часто бывают кожные раздражения . Средства очистки воды - в первую очередь, знаменитая хлорка - крайне плохо влияют на кожу.
Хотя купание является отличной закалкой, важно не перестараться. С одной стороны, после занятий в бассейне многие забывают о том, что такое . С другой, ринит и воспаление уха - профессиональные заболевания пловцов.
Обязательно удостоверьтесь в том, что в бассейне тепло и нет сквозняков , а температура воды соответствует норме!
Если занятия плаваньем станут для ребёнка не отдыхом и «физкультурой», а серьёзным спортом, готовьтесь к тому, что после нескольких лет тренировок его (или её) фигура изменится. Широкие плечи, мощные руки, мускулистая шея - сильнее всего развиваются те мышцы, на которые приходится больше всего нагрузки.
И самое главное. Безопасность ребёнка в бассейне зависит от внимательности и профессионализма тренера . А вот в реке, море или в озере - от того, понимает ли ребёнок разницу между бассейном и открытой водой, не переоценивает ли свои силы.
Чрезмерная самоуверенность «бассейных» пловцов иногда приводит к трагедиям. Будьте внимательны на отдыхе.
Читай также:
На что обращать внимание, отправляя ребёнка на плаванье:
На состояние здоровья
Для занятий в бассейне очень мало медицинских противопоказаний. Наоборот, плаванье очень часто рекомендуют в качестве лечебной физкультуры.
А вот для того, чтобы заниматься плаваньем в серьёзной , ребёнок должен быть абсолютно здоров.
На тренера
Вы должны полностью доверять инструктору, который будет . Детскому тренеру нужно быть не только хорошим профессионалом, но и учителем . Если он слишком строг, кричит на детей, слишком сильно перегружает, он может отбить у ребёнка желание плавать (да и вообще заниматься спортом) очень надолго.
И наоборот: пользу и удовольствие от занятий с хорошим тренером переоценить вообще невозможно.
На воду и воздуху в помещении, где находится бассейн
Чем лучше работает система очистки бассейна, тем меньше хлорки кладут в воду, тем слабее хлорный запах. Найти бассейн, где хлорку не используют вообще, сейчас почти не возможно: хлорировать воду положено по санитарному закону. Чистыми должны быть не только вода и душевая. Если в бассейне плохая вентиляция, то влажный хлорный воздух сведёт на нет всю пользу от дыхательной нагрузки.
На то, чтобы у ребёнка, когда он идёт в бассейн, было с собой всё необходимое
В первую очередь - справка от врача, подтверждающая, что ему можно заниматься плаваньем вместе со всеми. Она обязательна. Во-вторых,- шапочка, купальный костюм или плавки, может быть, детские очки для плавания. Всё это должно быть не только качественным, но и красивым. А ещё в бассейне ребёнку пригодятся обычные шлёпанцы для пляжа - ходить босиком в душевой не рекомендуется.
