Первый чемпионат Европы по футболу среди сборных состоялся во много благодаря инициативе первого секретаря УЕФА француза Анри Делоне. Участие в турнире, который проходил по олимпийской системе, приняли 17 сборных, при этом многие статусные команды, как например, Англия, Италия, Германия, Швеция отказались играть, сославшись на загруженность футболистов в клубах. Полуфиналы и решающий поединок состоялись во Франции. В финальном матче сошлись сборные Югославии, которая в 1/2 была сильнее хозяев, и СССР, победившей Чехословакию. Основное время завершилось ничьей 1:1, а в овертайме победу советской команде, а с ней и титул первого Чемпиона Европы принес нападающий Виктор Понедельник.
Второй чемпионат Европы заметно расширил число участников – в этот раз в борьбу за трофей вступили 29 сборных. Как и четырьмя годами ранее, в финальный этап попадали четыре команды. Помимо хозяев испанцев в полуфинал вышли сборные СССР, Венгрии и Дании. Если советская команда практически не имела проблем в противостоянии с датчанами, то Испании пришлось изрядно потрудиться, чтобы сломить сопротивление Венгрии. Впрочем, дополнительные 30 минут игры в полуфинале не помешали Фурии Роха выиграть финальный матч. Решающий удар в ворота сборной СССР при счете 1:1 под конец игры нанес Марселино.
Во время третьего по счету чемпионата Европы организаторы изменили систему проведения турнира. 31 участник были разбиты на восемь групп, победители которых выходили в плей-офф. Финальный этап в этот раз принимала Италия, компанию которой составили Англия, СССР и Югославия. В матче между хозяевами и советской сборной финальный свисток арбитра зафиксировал счет 0:0. Поскольку на тот момент серию пенальти еще не придумали, победителя пришлось определять с помощью жребия, который был благосклонен к итальянской команде. В другой паре сильнее оказалась Югославия, которая, впрочем, ничего не смогла противопоставить хозяевам в финале – голы Луиджи Ривы и Пьетро Анастази сделали Италию третьим чемпионом Европы.
Финальный этап Евро-1972 состоялся в Бельгии, которая, как и остальные команды, прошла сито группового этапа и первого раунда плей-офф и вышла в полуфинал. В шаге от главного матча бельгийцев остановила сборная Германии, в составе которой блистали Франц Беккенбауэр, Гюнтер Нетцер и Герд Мюллер. Именно последний и предопределил исход поединка, забив два гола. Во втором полуфинале сборная СССР победила Венгрию благодаря точному удару Анатолия Конькова. В финале, правда, борьбы не получилось – Мюллер, который был признан лучшим игроком турнира, забил в ворота вратаря киевского "Динамо" Евгения Рудакова дважды, еще один мяч провел Херберт Виммер.
Пятый чемпионат Европы стал последним, на котором в финальную часть выходили лишь четыре команды. Впервые в полуфинале не оказалось сборной СССР, титул на стадионах в Загребе и Белграде должны были разыграть Югославия, Нидерланды, Чехословакия и ФРГ. Несмотря на наличие в своем составе таких звезд как Кройф и Нескенс, голландцы уступили чехам в овертайме. Дополнительное время понадобилось и для другого полуфинала – здесь Югославия вела со счетом 2:0, но растеряла преимущество и в итоге проиграла, пропустив три мяча от Герда Мюллера. Финал Евро-1976 вошел в историю как первый матч турнира, в котором была применена серия пенальти. В основное время немцы спаслись благодаря голу Хельценбайна на 90-й минуте, но в футбольной лотерея более крепкими нервы оказались у футболистов чехословацкой сборной. Решающий удар нанес Антонин Паненка, в честь которого впоследствии стали называть пенальти, пробитый "мягким" ударом по центру ворот.
Евро-1980 в какой-то мере стал революционным - УЕФА принял решение расширить состав участников финального этапа до восьми команд, в число которых вошли семь победителей отборочных групп и Италия как хозяйка турнира. Сборные были поделены на две подгруппы, победители которых выходили сразу в финал, а команды, занявший вторые места проводили матч за третье место. В квартете А больше других очков набрала сборная ФРГ, которая обыграла Чехословакию и Нидерланды, а также сыграла вничью с Грецией. Лучшими квартета В стали бельгийцы, которым для выхода в финал хватило победы над Испанией и ничьих с Италией и Англией. Героем решающей игры стал форвард сборной ФРГ Хорст Хрубеш, забивший одному из лучших вратарей того времени Жан-Мари Пфаффу два мяча.
Чемпионат Европы 1984-го года стал триумфальным для сборной Франции, которая и принимала турнир. Система проведения первенства вновь претерпела изменения – теперь из группы выходили по две команды, которые попадали в полуфинал. В группе А Дания, Югославия и Бельгия не смогли составить достойной конкуренции Франции, при этом вторыми стали датчане. Из группы В в четверку лучших вышли Португалия и Испания, которые оставили за бортом соревнований Румынию и ФРГ. В полуфинале Франция лишь в овертайме дожала Португалию, а Испания смогла победить Данию в серии послематчевых пенальти. В финальной игре победу хозяева принесли точные удары Брюно Беллона и Мишеля Платини. К слову, будущий президент УЕФА установил уникальное достижение – забил девять голов во всех пяти матчах турнира своей команды.
После долгого перерыва в финальную часть континентального первенства вновь пробилась сборная СССР. Команда, основу которой составляли игроки киевского «Динамо», во главе с Валерием Лобановским на групповом этапе победила голландцев и англичан, а также сыграла вничью с ирландцами. Второй в квартете В стала сборная Нидерландов. Параллельным курсом в полуфинал вышли Италия и хозяева чемпионата команда ФРГ. В первой игре за выход в финал голландцы добыли волевую победу над немцами, а на следующий день сборная СССР переиграла Скуадру Адзуру. В итоге Кубок достался сборной Нидерландов, которая в решающей игре забила советской команде дважды. При этом гол Марко ван Бастена был признан одним из лучших в истории чемпионатов Европы.
Чемпионат Европы, который навсегда остался в истории футбола как пример романтики и чуда. Корона досталась сенсационной сборной Дании, которая узнала о своем участии на турнире лишь за несколько дней до его начала. Югославы по политическим причинам были исключены из соревнований, и их место заняли именно датчане.
Также примечательно участие в Евро сборной СНГ – преемницы команды из СССР. Этот турнир - последний, в финальной части которого принимали участие лишь восемь команд. Сенсационным датчанам в финале противостояли действующие чемпионы миры, но Бундестим ничего не смогла поделать с Петером Шмейхелем и компанией.
Юбилейный десятый чемпионат Европы, который прошел в Англии, выиграла сборная Германии. Открытием этого турнира стали чехи, которые пробились в плей-офф, а затем и в финал форума из той же группы, что и немцы (Германия – первая, Чехия – вторая).
Последний триумфатор Евро - сборная Дании, - даже не вышел из группы. Именно на чемпионате Европы 1996 впервые было использовано правило "золотого гола". Впрочем, сработало новшество лишь в финальном поединке, когда Оливер Биркофф на 96-й минуте поразил ворота сборной Чехии. На предыдущих стадиях плей-офф лишь два матча закончились в основное время (в четвертьфинале немцы переиграли хорватов, а чехи – португальцев). Остальные пары определяли победителя посредством серии пенальти.
Первый в истории турнир, хозяином которого стали сразу две страны – Бельгия и Голландия. Также форум примечателен тем, что на нем впервые применялось правило аннуляции желтых и красных карточек после группового этапа. Первоначальная стадия турнира принесла несколько сенсаций: из группы не вышли англичане и немцы. Провались также чехи и сохозяева турнира – бельгийцы.
Четвертьфинал запомнился уничтожением футболистами сборной Голландии югославов – 6:1. Впрочем, представители страны тюльпанов были вынуждены сойти с дистанции в полуфинале, пропустив в главный матч турнира итальянцев. Там, - в финале, - состоялась настоящая драма. Команда Дино Дзоффа усилиями Дельвеккио открыла счет на 55-м обороте секундной стрелки и удерживала преимущество вплоть до третьей добавленной минуты. И когда уже казалось, что итальянцы станут чемпионами, Сильвен Вильтор забил спасительный для французов гол. А уже в дополнительном времени подавленные итальянцы пропустили "золотой гол" от Давида Трезеге.
Греция, феноменальная Греция. До сих пор команду Отто Рехагеля приводят как пример выдержки, организации, целеустремленности и дисциплины. По сетке плей-офф довольно уверенно шли хозяева португальцы, в то время как греки добывали натужные, ничем неприметные (с точки зрения игры победителей) победы над Францией и Чехией.
В финале, естественно, все рассчитывали на победу португальцев, тем более, что "европейские бразильцы" имели должок перед эллинами за поражение на групповой стадии. Но, как и несколькими неделями ранее, более успешной оказалась именно сборная Греции. Гол Ангелоса Харистеаса поверг в шок всю футбольную Европу.
Турнир в Австрии и Швейцарии. Именно с него началась золотая ера сборной Испании. Луис Арагонес еще до начала чемпионата Европы подвергся серьезной критике из-за решения не включать в заявку одну из самых ярких звезд испанского футбола Рауля Гонсалеса. Но после финального свистка итальянца Роберто Розетти, который зафиксировал победу испанцев 1:0 над немцами
в финале чемпионата Европе, скептики утихли. У испанцев и без Рауля было кому забивать. Лучшим бомбардиром турнира стал Давид Вилья, хорошо проявили себя также Фернандо Торрес (за все предыдущие промахи Эль Ниньо реабилитировался точным ударов в ворота Йенса Леманна) и Даниэль Гуиса. Наступило время тотального доминирования сборной Испании.
Впервые в истории чемпионат Европы продвинулся так глубоко на Восток европейского континента. Украина и Польша получили право принимать матчи форума и Донецк, в котором были сыграны пять поединков, стал самым восточным городом, который когда-нибудь принимал поединки Евро. Но для сборной Украины Донецк счастливым не стал.
На "Донбасс-Арене" команда Олега Блохина проиграла французам и англичанам, а посему победа над шведами в Киеве (два феноменальных гола Андрея Шевченко) полностью обесценилась. Одной из главных сенсаций турнира стала, пожалуй, полуфинальная победа итальянцев над немцами. Это были минуты славы одиозного Марио Балотелли. Но в финале итальянцы ничего не смогли противопоставить сверхмощным испанцам – поражение 0:4.
Третий раз в истории чемпионат Европы пройдет на полях Франции. Впервые в финальной части турнира сыграют 24-е команды. Благодаря реформе Платини стать частью грандиозного футбольного праздника возможность получили весьма экзотические как для нашего времени футбольные сборные Албании, Венгрии, Северной Ирландии.
Неожиданно уверенно прошли квалификацию и Уэльс с Исландией. Напротив, за бортом Евро оказались голландцы, которые вынуждены бороться с внутренним кризисом. Впервые отобралась на форум и Украина (в 2012-м году "желто-голубые" прошли в финальную часть на правах сохозяев турнира), наконец-то преодолев "проклятие плей-офф".
Катание на коньках – это довольно популярный вид развлечения и спорта. Им с занимаются как дети, так и взрослые. Если вы все еще даже не думали присоединиться к числу его поклонников, никогда не поздно начать. Катанию на коньках, как и рисованию, танцам, пению можно начать учиться в любом возрасте.
К примеру, Софья Ковалевская, известный математик, первый раз вышла на лед взрослой, и это ее так понравилось, что уже через пару лет ее начали считать профессиональной фигуристкой.
Катания также улучшает владение телом, координацию, осанку, делает движения выразительнее и пластичнее.
Правильный выбор коньков
- Коньки есть разных цен, видов и размеров, но вам следует приобрести обычные для новичков. Зачастую они не очень дорогие.
- Когда выбираете коньки, нужно обратить внимание на размер, не покупайте больше, лучше на размер меньше, поскольку, чем плотнее они прилегают к ноге, тем проще вам будет ими управлять.
- Также, если коньки на вас будут велики, есть вероятность натереть мозоли. Но если вы уже приобрели чуть больше, чем нужно, тогда можете поддеть шерстяной носок или купить специальные спортивные носки.
- Также следует обратить внимание на липучки, крючки и закрепки. Чем их больше, тем плотнее будет зафиксирована нога. И всегда туго затягивайте!
Начинаем учится кататься на коньках
- Вы на льду. Если не уверены в себе, то лучше держитесь недалеко возле бортика.
- Для начала согните колени, потому что на прямых ногах вы не сможете далеко уехать. На коньках существуют зубцы, но пока вы достойно не научитесь кататься, ни в коем случае не нужно ими отталкиваться. В будущем, если вы захотите стать профессиональным фигуристом, тогда и понадобятся эти самый зубцы.
- Сейчас вам не помешает импровизация. Вообще отталкиваться необходимо ребром свободной ноги. В катании на коньках главным условием является правильное отталкивание, так что уделите этом большое внимание.
Как двигаться?
Это не сложнее, чем удерживать равновесие. Если вы стоите, то начать движение необходимо за счет отталкивания толчковой ногой от льда . То есть вам следует развернуть одну ногу в наружную сторону, оттолкнуться ею и затем перенести весь вес на другую ногу. Как стартовать нарисовано на рисунке ниже.
На левом рисунке показан старт левой ногой. То есть именно ее необходимо поставить под углом и оттолкнуться.
На правом же рисунке можно увидеть старт правой ногой. Ею все делает точно также. Пытайтесь не начинать двигаться с параллельно поставленными коньками. Так у вас ничего не выйдет. Намного проще передвигаться чередуя ноги, вот это и есть коньковая хода.
Отталкиваетесь ногой, едите на другой, когда движение начинает замедляться, сразу же отталкиваетесь той ногой, на какой ехали, а потом просто чередуете. Внизу вы можете увидеть схему обычной коньковой ходы .
Важно, чтобы вы ездили именно, как нарисовано, а чтобы этого добиться, нужно практика. Других способов нет. Во всех видах спорта нужно применять метод проб и падений. Со временем вы увидите, что у вас получается все лучше и лучше.
Левая перебежка
На катках, основное направление движения против часовой стрелки , мы и приступим ее разбирать. Когда научитесь левой перебежке, то и правую сможете быстро освоить.
Если вы уже обучились коньковой ходе, теперь можете учиться переходам. Когда вы едите и хотите свернуть, нужно немножко наклониться в левую сторону , но при этом сохранить равновесие. Если видите, что начинаете терять равновесие, то тут же необходимо перенести правую ногу за левую. Вы почувствуете, что подставляете ногу, дабы не упасть. Когда ноги скрестились, следует опять продолжать их чередовать, и двигаться по дуге. Схема нарисована внизу.
Движение «задним ходом»
Это довольно сложный элемент, вам придется долго повозиться. Вы стоите задом по направлению движения. Чтобы стартовать, необходимо проделать те же действия, что вы делаете, когда едите вперед, только все наоборот. Схема показана внизу.
То есть, если левая нога является толчковой, то поставьте ее под углом и отталкивайтесь. Единственным отличием от движения вперед является то, что нужно отталкивать немножко по дуге, и это видено с рисунка, представленного ниже.
Двигаться назад следует, чередованием толчков по дуге, оставляя вес тела по середине. Потом можете чередовать движения назад с правыми и левыми перебежками. А на рисунке внизу показана вся схема движения назад. Видите, происходят последовательные движения по дугам левая – правая.
Как правильно тормозить и падать на коньках
Если вы все же упали, то не нужно пытаться встать, отталкиваясь руками. Необходимо встать на колени, а уже потом аккуратно подняться. Когда падаете, следует группироваться, и падайте лучше на бок, чем на спину.
После падения, не стоит сразу продолжать движение, лучше подойдите к бортику и нормально отдышитесь.
В заключение
Если вы действительно решили обучиться катанию на коньках, тогда стоит заплатить за инструктора, который вам расскажет и покажет все движения, и поможет им быстро научиться.
Видео уроки
Все родители хотят видеть своих детей здоровыми и успешными, поэтому стараются уже с раннего возраста приобщать их к спорту. А спортивные занятия на свежем воздухе укрепляют иммунитет и делают малыша выносливым. Вот почему всё больше мам и пап приводят ребятню на катки. И тогда возникает важный вопрос: как научить чадо кататься на коньках и максимально обезопасить его от травм?
С какого возраста обучать?
Катание на коньках требует от ребёнка большой концентрации вниманияПрославленного фигуриста Евгения Плющенко на каток привела мама с терапевтической целью: укрепить организм после тяжёлой пневмонии. Однако он сумел добиться потрясающих результатов и стать олимпийским чемпионом.
Маленькие карапузы, передвигающиеся по катку, вызывают умиление, но врачи всё же рекомендуют не начинать обучение до 4-5 лет. Дело в том, что физическое развитие детей до этого возраста не позволяет полноценно тренироваться. Хотя многие могут возразить, припомнив примеры хоккеистов и фигуристов, вставших на лёд в 3, а то и в 2 года. И тем не менее, это скорее исключение, чем правило. Для того чтобы начать уверенно стоять на льду и делать хотя бы элементарные упражнения, нужно:
- иметь сформированные мышцы;
- обладать неплохой координацией;
- выказывать интерес к катанию.
Как показывает практика, эти факторы проявляются именно к 5 годам. Если же малыша поставить на лёд раньше, то это может привести к:
- травмам;
- потере интереса;
- нарушениям роста и развития (растяжению мышц, неравномерному росту костей).
Однако, как известно, лёд прекрасно укрепляет иммунную систему через закаливание и физические нагрузки, поэтому очень часто врачи рекомендуют постигать азы катания в раннем возрасте. А если вы планируете попробовать своего ребёнка в профессиональном спорте, то учтите: к 7 годам он уже станет «старым» для начала обучения.
Одежда и коньки для новичков
Одежда для катания должна быть удобной и тёплой Первый выход на лёд лучше сделать всё-таки на крытом катке. В этом случае одежда должна быть тёплой внутри и лёгкой снаружи, то есть майка или футболка, толстый свитер и тонкая куртка. Если же возможности посещения крытой площадки нет, то на открытый каток лучше надеть несколько тонких свитеров и толстую куртку – если станет жарко, то снимать нужно кофты, обязательно надевая верхнюю одежду. Что касается брюк, то они должны быть не слишком узкие, но и не широкие – малыш должен спокойно делать размашистые шаги в них, при этом не запутываясь в штанинах. Обязательно нужно подумать о защите на локти, колени и попу. Лучше, если это будут щитки (на катках их можно взять в прокат). И главный момент – коньки. Считается, что 50% успеха в катании зависит от правильных коньков. Для их выбора необходимо учесть
- размер (не берите коньки впритык или слишком свободные, лучше примерять обувь на шерстяной носок, в котором малыш будет заниматься);
- цель (если в будущем вы планируете сделать из карапуза звезду НХЛ, то ботинок лучше сразу брать жёсткий, для фигуристов или не определившихся с будущей спортивной карьерой берите кожаные коньки);
- лезвие (для новичков оно должно быть очень хорошо заточенным и коротким).
Если бюджет позволяет можно приобрести термические коньки – они приобретут форму стопы под воздействием температуры тела. Однако это очень дорогой вариант обуви.
Шнуровка коньков
Расстояние между верхними крючками не должно быть больше 2 см Развязавшийся шнурок в процессе тренировки – это недопустимая вещь, так как может привести к непоправимым последствиям. Поэтому внимательно надевайте и зашнуровывайте обувь перед выходом на лёд – нога должна сидеть плотно и не прокручиваться в ботинке.
- Шнуруем снизу вверх.
- После каждого нижнего ряда следует присесть, чтобы ноге было удобно.
- Верхнюю часть шнуруем поверх крючка, заводя под него шнурок и направляя вверх, к следующему.
Видео: Как шнуровать фигурные коньки?
Начало тренировок
Старайтесь в первые дни тренировки выбирать немноголюдные катки Прежде чем надеть коньки, немного разомнитесь. Для этого достаточно хотя бы несколько раз присесть и попрыгать на скакалке.
Первый выход на лёд лучше делать на малолюдном катке или на пустом. Такая тренировка должна быть больше ознакомительной, чем рабочей. Основная задача родителей – показать малышу, что лёд – это классно. Для этого мама или папа должны сами выйти на каток и:
- немного прокатиться в видимой ребёнку зоне;
- показать все те упражнения, которые вы планируете освоить с ним;
- позвать кроху к себе (важно! малыш должен сам подъехать к вам; если он боится, подкатитесь близко, но этот маленький проезд он должен сделать всё же самостоятельно).
- Расставьте ноги на ширину плеч.
- Колени чуть согните.
- Носки выверните в стороны.
- Подравняйте плечи на один уровень с бёдрами.
- Руки расставьте в стороны под прямым углом к корпусу.
Чтобы показать, как правильно падать, объясните малышу, что, теряя равновесие, не нужно сопротивляться.
- Группируем тело, вытягиваем руки, подгибаем ноги и поворачиваемся на бок.
- Встаём на четвереньки.
- Выставляем одну ступню на лезвие конька, опираемся на колено этой ноги руками.
- Выталкиваем себя вперёд.
При падении вперёд следует обязательно выставить руки перед собой.
Видео: Как делать шаги и правильно падать?
Первые упражнения
Не стоит требовать от ребёнка многого на первой тренировке Существует набор упражнений для новичков, которые совсем нетрудно освоить. Итак, «Шаги». Для этого упражнения нужно не катиться, а именно шагать: спокойно и на всю ступню.
Упражнение «Ёлочка»:
- Ставим ножку наискосок.
- Внутренним ребром лезвия второй ноги отталкиваемся.
- Первая нога плавно движется вперёд и чуть в сторону.
- Меняем ноги.
После таких шагов на льду остаются следы от лезвий, напоминающие ёлочку.
Упражнение «Торможение»:
- Отталкиваемся, сводим ноги вместе.
- Разводим в стороны и сводим, опираясь на пятки (так сбрасывается скорость).
Видео: «Ёлочка», «Скольжение» и «Торможение» от Ильи Авербуха
Упражнение «Фонарики»:
- Отталкиваемся, ставим ноги вместе.
- Медленно разводим ноги в стороны и снова сводим вместе.
Такие волны образуют контуры новогодних фонариков.
Плавно скользящие по льду фигуристы у многих из нас вызывают восхищение и желание столь же мастерски выделывать сложнейшие пируэты на коньках. Но достичь совершенства можно лишь тогда, когда хорошо освоишь азы. Поэтому мы расскажем, как научиться кататься на коньках в максимально короткие сроки, и приведем правила, которые помогут это сделать без травм.
Подготовительный этап
Выйти на каток без соответствующей физической подготовки — значит, вдвое увеличить срок обучения. Поэтому еще до похода на каток вам нужно потренироваться держать равновесие и укрепить связки голеностопа.
Добиться результата помогут следующие упражнения:
- приседание на одной ноге. Приседая на правой ноге, левую вытяните вперед. После 5-10 повторений (в зависимости от уровня вашей физподготовки) поменяйте ногу. Это упражнение не только совершенствует вашу балансировку, но и делает сильнее мышцы ног;
- отведение ног в сторону и назад. В положении стоя, не держась руками за опору, отведите одну ногу в сторону, задержитесь в таком положении на 5 секунд и вернитесь в исходную позицию. Отведите ногу назад и подержите в таком положении, досчитав до пяти. Число повторов — 10 раз;
- ходьба на носочках и пятках. Такая нагрузка позволит укрепить свод стопы и связки голеностопа;
- ходьба на коньках. Надев нерасчехленные коньки, походите по дому, чтобы научиться держать равновесие.
Только после того, как вы будете себя уверенно чувствовать на коньках на нескользкой поверхности, можете идти покорять лед.
Правила безопасности
Катание на коньках — один из самых травмоопасных видов спорта, причем причиной тому служат не только неудачные падения, но и обморожения. Существует несколько правил, позволяющих научиться кататься на коньках с минимальными рисками.
Правильная экипировка
Громоздкий тулуп — не лучший выбор для выхода на лед. Конечно, падение он смягчит, но зато лишит свободы движений и заставит изрядно вспотеть. Поэтому выбирайте необъемную одежду, не сковывающую движения, но способную защитить от холода.
На голову — шапку, на шею — недлинный шарф, на руки — варежки. Рукавицы не только обеспечат защиту от холода, но и смягчат удар во время падения. Никаких длинных пальто и кашне — в них вы рискуете запутаться. Одежда должна быть в меру теплой и комфортной.
Выбор коньков
Мало кто покупает коньки на первое занятие, поскольку большинство из нас на тот момент не знает, захочет ли продолжить покорение льда. Но даже в прокате есть несколько видов коньков, среди которых вам нужно выбрать подходящий вариант:
- фигурные — обувь фигуристов-профессионалов. Их можно отличить по тяжелому весу и наличию зубчиков на лезвиях;
- хоккейные — атрибут «настоящих мужчин», гоняющих шайбу. Их отличительными признаками являются более длинные лезвия и меньший вес ботинок, которые к тому же защищены в определенных местах от удара шайбой. Такие коньки не имеют утепления, поэтому с ними надевают теплые носки;
- конькобежные — обувь ледовых спринтеров. Имеют удлиненное лезвие, отделяющееся сзади от конька. Если первые два варианта можно использовать в обучении катанию на льду, то конькобежные для этих целей не подходят;
- прогулочные (универсальные) — компромиссный вариант, созданный специально для тех, кто хочет научиться кататься на коньках. Они легкие и теплые, хотя на капроновый чулок их все же надевать не стоит.
Выбирайте коньки на 0,5-1 размер больше вашего и правильно шнуруйте: потуже в районе голеностопа и менее туго в носках и в конце шнуровки. Это сохранит подвижность стопы, но предотвратит перелом в случае удара или падения.
Поведение на льду
Увы, но без падений еще никто не смог научиться кататься на коньках. Чтобы сделать приземления менее травмоопасными, старайтесь сгибать ноги и падать на внешнюю сторону бедра. Сразу поджимайте пальцы рук, чтобы по ним не проехались соседи.
Училась кататься на коньках. Не считая нескольких умерших от смеха, жертв и пострадавших не было. Из интернет-фольклора
Не сидите и не лежите на льду, сразу вставайте. Вначале становитесь на колени, потом ставьте на конек одну ногу, затем упирайтесь в лед другой и выпрямляйте ее.
Урок катания на коньках
Задача первого занятия — научиться скользить и тормозить.
Скольжение
Во время скольжения двумя ногами ступни должны находиться параллельно друг другу. Разведете носки в сторону — и ваши конечности разъедутся в разные стороны, не давая удержать равновесие. Сведете носки внутрь, и завершите свой трюк приземлением на каток.
Чтобы удобнее было удерживать равновесие, при скольжении разведите руки в стороны.
Многие пытаются научиться кататься на коньках, передвигаясь под бортиком вокруг арены. Конечно, можно пройтись таким образом пару кругов, но злоупотреблять хождением вокруг да около не стоит. Пока вы не оторветесь от опоры и не «почувствуете» лед, вы не сможете освоить катание.
Научившись держать равновесие с параллельно скользящими ногами, переходите к скольжению с отталкиванием. Поставьте ноги в третью позицию (ступни перпендикулярно друг другу), причем находящаяся сзади нога должна стоять поперек линии движения. Оттолкнитесь ею, перенеся вес тела на впереди стоящую ногу, и попробуйте проехать какое-то расстояние.
Затем проделайте то же самое с другой ногой. При толчке сгибайте колени, корпус наклоняйте вперед, но спину оставляйте прямой. Не старайтесь сильно разгоняться, сейчас главное — не набрать скорость, а отработать технику.
Торможение
На маленькой скорости (а пока вы учитесь, быстро лучше не ездить) советуем тормозить коньком одной ноги. Выставьте его вперед, расположив перпендикулярно ходу движения, и сделайте упор на внутреннюю часть лезвия. При этом корпус тоже надо развернуть боком к направлению торможения.
Тормозя, вы лезвием снимаете верхний слой льда, за счет чего увеличиваете трение и в результате останавливаетесь. Основной упор делайте на пятку тормозящей ноги.
За одно занятие профессионалом вы не станете, но базовые навыки поведения на льду получите. Больше советов, как научиться кататься на коньках, вы найдете в видеоуроке:
Забирай себе, расскажи друзьям!
Читайте также на нашем сайте:
Показать еще
Катание на льду — полюбившийся многим вид спорта и хобби. В наше время, невзирая на моду, катаются все — взрослые и дети. Если вы ещё не научились пользоваться коньками, но твёрдо намерены пополнить ряды посетителей ледовых катков и арен, то пора уже приступить к изучению теории, чтобы узнать — как правильно кататься на коньках. Как тормозить на коньках? Какие коньки понадобятся новичку? Вопросов море, но ответы уже даны буквально на каждый из них.
Осваивать искусство фигурного катания, как и, например, начать заниматься спортом, не поздно никогда. Отбросьте стеснение, страх неудачи и начните с самых азов.
Для начала запаситесь терпением и парой часов свободного времени в неделю. И не забудьте обзавестись коньками. Впрочем, если ваше финансовое положение не располагает к новым покупкам, вы всегда можете воспользоваться услугами проката. После нескольких занятий вы войдёте во вкус и наверняка отыщите средства уже для собственной пары коньков. Для учебного периода выбирайте коньки для фигурного катания. Об их отличии от мы уже писали на страницах журнала Daily Vision .
И, наконец, третий совет – на каток или арену нужно одеваться соответствующим образом. Одежда не должна стеснять ваши движения. Тепло тела можно сохранить с помощью термобелья. Носки также не должны быть слишком толстыми во избежание трудностей с подбором соответствующего размера коньков. коньков – снизу вверх.
Дебютный выход на лёд
После завершения подготовительных стадий можно сделать уже первые шаги к изучению правильного катания на коньках. Сами коньки одевайте непосредственно у ледяного покрытия, поскольку каждый шаг вне катка затупляет лезвия.
Практически все новички изначально делают главную ошибку – пытаются сразу скользить на льду. Это не верно! Возьмитесь руками за бортик и немного постойте на льду – вы должны привыкнуть к новым правилам равновесия, изучить реакцию вашего тела на неустойчивое положение. Не спешите, действуйте плавно.
Скользим медленно и осторожно
Второй пункт обучения – отпустите бортик и попробуйте удержать равновесие уже на двух ногах без опоры и поддержки. И здесь кроется вторая самая распространённая ошибка – новички начинают ходить по льду. Этого делать не нужно, не пытайтесь научиться ходить — нужно скользить.
Постарайтесь почувствовать лёд. Просто оттолкнитесь одним ребром конька, а вес всего тела должен перейти на переднюю ногу. Когда начнётся скольжение, немного согните ноги в коленях для удобства и слегка наклонитесь вперёд, при этом спина должна быть ровной, горбиться нельзя. И ещё один важный момент — нельзя отталкиваться носком конька, такое движение делается исключительно ребром лезвия.
Алгоритм движения таков: отталкиваетесь задней ногой, а скользите на передней, затем подносите толчковую (заднюю) ногу к опорной ноге и передвигаете её вперёд. Все движения далее повторяете вновь. Вес во время скольжения переносится с ноги на ногу – не стоит волноваться заранее. Это лишь кажется, что переносить вес трудно – на практике всё гораздо проще. Доверьтесь своему телу и не бойтесь упасть.
Обязательно следите, чтобы корпус располагался над опорной ногой, иные положения верхней части тела будут создавать неудобства. У человека, как правило, одна нога сильнее другой (как и в случае с руками: у правшей сильнее правая рука). Но это не значит, что на льду нужно толчок правой ногой делать сильнее, чем толчок левой. Ноги следует чередовать и не бояться, что, например, левая нога будет справляться хуже.
Как правило, после 10 минут скольжения по прямой линии новичок начинает чувствовать себя уверенней. Настаёт время изучения поворотов. Поворот в фигурном катании происходит при наклоне тела в нужную сторону. Самый простой алгоритм поворота:
- отталкивайтесь правой ногой, но при этом выпрямите правое плечо и руку перед собой;
- корпус наклоняйте в ту сторону, куда желаете повернуть;
- для сохранения скорости движения ногами выполняйте без изменений;
- внутренней ногой (если поворачиваете вправо – внутренней считается правая нога) отталкивайтесь медленней, внешней ногой – чуть быстрее
Торможение на коньках
Рано или поздно у новичка, который более-менее освоил первые азы катания на льду, встаёт вопрос — как тормозить на коньках. Большинству выбирает наименее затратный способ – легонько врезаться в бортик. Но, согласитесь, это совсем не эстетично.
Самый простейший способ торможения коньками для новичков называется «плуг». Разбираем его по пунктам:
- во время скольжения ноги расставьте на ширину плеч;
- ноги согните в коленях, допустимо слегка отклониться корпусом назад; вместе с голеностопом разверните носки внутрь.
Минус у этого способа только один – он помогает при небольшой скорости. Но что делать, если тормозить нужно срочно? У экстренного торможения алгоритм движения также несложный:
- во-первых, во время скольжения на высокой скорости не теряйте контроль и самообладание;
- слегка поверните корпус и вдавите левую ногу в лёд, двигая её в бок.
Такой манёвр уменьшит скорость скольжения, но рекомендуется опробовать его на небольшой скорости, чтобы вы заранее рассчитали силу вашего тела, ведь корпус после торможения по инерции слегка продолжит двигаться вперёд. Этот же способ торможения следует опробовать для второй ноги.
Подсветка для коньков – вы неповторимы!
Установка красивой подсветки к подошве коньков набирает популярность во многих городах России. Подсветка для коньков смотрится весьма эффектно, но для чего она нужна?
- вас узнают уже издалека;
- подсветка всё же помогает увеличить степень безопасности на катке в ночное время – в вас никто не врежется по неосторожности;
Удовольствие это, надо сказать, не из дешёвых. А уж домашний «самопал» при ближнем рассмотрении выглядит совсем некрасиво. Если подсветка установлена неправильно, возникает риск потерять чувство равновесия на льду, поэтому лучше обращаться за этой услугой к профессионалу.
