Ежедневные стрессовые ситуации, нехватка сна, витаминов и солнечных лучей способны спровоцировать появление подавленного психологического состояния у каждого человека, независимо от его возраста.
Виды подавленного психического состояния- Эмоциональный . Не стоит винить человека в том, что он ни капли не проявляет свои эмоции. Ведь не исключен вариант, что сейчас в жизни он испытывает эмоциональную подавленность. Природа такого состояния скрывается еще в детском возрасте. Есть категория родителей, которые изо дня в день твердят своему малышу: «Что ты плачешь? На кого ты похож сейчас? К чему эти ?». В итоге отсутствие эмоциональных проявлений считается нормой.
- Внутренний . Вмиг умение наслаждаться жизнью теряется. Это может быть вызвано потерей близкого человека, неуспехом в жизненно важных для человека делах. К тому же все это сопровождается стремление укрыться от окружающего мира, от самого себя.
- Психологический . Угнетенное подавленное состояние может быть свидетельством страха за собственную жизнь, опасением, что так ничего и не удастся добиться в жизни, опасением, что запланированное так и не свершится.
Угнетенное, подавленное, упадочное состояние – как с этим бороться?
Выход есть всегда. В первую очередь, необходимо работать над собственным «Я». Не следует ждать, что данное состояние уйдет без чьей-либо помощи. Оно, к сожалению, способно перерасти в нечто большее, пагубное. Так, великий психолог А. Адлер всегда говорил своим ученикам: «Если вы хотите избавиться от подавленного состояния, хандры, уныния, необходимо каждый день напоминать себе, что вы желаете кого-то порадовать». Что вызывает чувство подавленности? Постоянные мысли о своей
Наши руки – это нечто намного большее, чем просто инструмент для выполнения действий, это энергетическая карта нашего сознания и состояния здоровья. Каждая область руки связана с определённой частью тела и отвечает за различные эмоции и модели поведения. Сгибая, скрещивая, вытягивая пальцы, а так же прикасаясь к определённым областям на ладонях, мы можем эффективно общаться с нашим телом и разумом. Принимаемое положение рук называется мудрой. Это определённая техника для передачи ясных посланий энергетической системе тела и ума.
Равно как буквы складываются в различных комбинациях в слова, так и пальцы могут формировать различные мудры. Ниже приведены самые популярные мудры, используемые в Кундалини Йоге школы Йоги Бхаджана.
Гьян Мудра (Печать Знания)
Чтобы выполнить Гьян Мудру, соедините кончики большого и указательного пальцев. Это стимулирует знание, мудрость и способность рассчитывать. Энергия указательного пальца ассоциируется с Юпитером, представляющим расширение. Эта одна из наиболее широко использующихся мудр. Она дает восприимчивость и спокойствие. Если не указано на необходимость использования "активной" Гьян Мудры, мы используем ее "пассивную" форму. В практике мощных пранаям и упражнений часто используется "активная" форма этой мудры. В этой разновидности вы сгибаете указательный палец так, чтобы его ноготь оказался под вторым суставом большого пальца.
Шуни Мудра (Печать Терпения)
Чтобы выполнить Шуни Мудру, соедините кончики среднего и большого пальцев. Считается, что эта мудра дает терпение, проницательность и способность принимать обязательства. Средний палец ассоциируется с планетой Сатурн, которая представляет выполнение задач, закон кармы, принятие ответственности и мужество в следовании долгу.
Сурья Мудра, или Рави Мудра (Печать Солнца, Печать Жизни)
Эта мудра образуется при помещении кончика безымянного пальца на кончик большого пальца. Ее практика дает восстановление энергии, укрепление нервной системы, хорошее здоровье и силу побеждать. Качества безымянного пальца ассоциируются с Солнцем и Ураном. Солнце представляет энергию, здоровье и сексуальность. Уран отвечает за сильную нервную систему, интуицию и изменения.
Буддхи Мудра (Печать Ментальной Ясности)
Чтобы выполнить Буддхи Мудру, поместите кончик мизинца на кончик большого пальца. Это открывает возможности для ясной и интуитивной коммуникации. Эта мудра также стимулирует психическое развитие. Мизинец символизирует Меркурий, отвечающий за сообразительность и ментальную силу в коммуникации.
Молитвенная Мудра (Пранам Мудра)
В Молитвенной Мудре ладони рук прижаты друг к другу, чтобы нейтрализовать позитивную (правую, мужскую) и негативную (левую, женскую) стороны тела. Эта мудра всегда используется для центрирования и настройки вместе с Ади Мантрой при подготовке к выполнению крийи .
Существует целая наука использования Пранам Мудры (Молитвенной Мудры). В нашем теле существует полярность, представленная правой стороной (пингала) и левой стороной (ида) . Когда вы совмещаете правую и левую руки, то нейтрализуете позитивные и негативные полярности электромагнитного поля. Данная мудра создаёт нейтральное пространство в электромагнитном поле. То место в области груди, которого касаются суставы больших пальцев, является рефлекторной точкой блуждающего нерва, одного из главных нервов, поднимающихся к шишковидной железе по передней поверхности тела. Давление рук сразу же побуждает гипофиз и шишковидную железу секретировать, вызывая резонанс в мозге, что в свою очередь переводит мозг из его нормального ритма в медитативное состояние. Это позволяет молитве идти от сердца.
Замок Венеры
Эта мудра часто используется в упражнениях. Она получила это название благодаря тому, что соединяет положительные и отрицательные стороны холма Венеры – области мягких тканей в основании большого пальца – с большими пальцами каждой руки. Большие пальцы представляют эго. Холм Венеры символически связан с планетой Венерой и энергией чувственности и сексуальности. Мудра направляет сексуальную энергию и способствует балансу эндокринной системы. Она также обеспечивает возможность легко фокусироваться или концентрироваться, если сложить руки в Замке Венеры в области паха, сидя в медитативной позе. Чтобы выполнить эту мудру, поместите ладони рук друг напротив друга. Мужчины переплетают пальцы таким образом, чтобы левый мизинец оказался внизу. Поместите кончик левого большого пальца над основанием большого пальца правой руки, между большим и указательным пальцами. Кончик большого пальца правой руки давит на бугорок в основании левого большого пальца. Для женщин положение переплетённых пальцев обратно.
Дорогие друзья подготовка текстов – служение сообщества, мы делаем это для вас. Просим вас проявить уважение к работе волонтёров и при копировании материалов сайта указывать источник.
Мудра - древний способ помочь себе. Это особое положение пальцев рук в соответствии с определенными правилами.Где заниматься? - Для занятий лучше найти уединенное место, но это не обязательное условие. Мудры - это жесты, поэтому выполнять их можно в любое время и в любом месте.
Как заниматься? - Мудры лучше всего выполнять сидя. Обязательно условие - спина прямая. Вы не должны испытывать никакого напряжения и боли.
Когда заниматься? -Выполнять мудры можно в любое время, когда ощущаете необходимость в пополнении энергии. Но самым благоприятным временем является утро или вечер. Не следует делать мудры сразу после еды, приступить к занятиям можно не ранее, чем через час.
Как часто следует делать мудры? - Ограничений в этом вопросе нет, но оптимальный вариант: выполнять мудры дважды в день.
Как долго выполнять мудру? - По мере освоения практики, продолжительность выполнения мудры увеличивается от трех минут в начале до тридцати минут при получении устойчивых навыков.
Большинство мудр дает немедленный эффект - вы тотчас ощутите прилив сил, ясность ума, умиротворение. Если же перед вами стоят более серьезные проблемы, то потребуется дисциплина и настойчивость. Мудры, выбранные вами, надо будет выполнять в течение нескольких недель, прежде, чем вы ощутите в себе глубокую перемену, которая и устранит, мучающую вас, проблему.
Ушас-мудра для привлекательности
Ушас - прекрасная индийская богиня, которая известна как дева утренней зари. Ее появление дарует свет, благодать и процветание, ее энергия заряжает любое живое существо.
Для чего эта мудра
Ушас-мудра поможет усилить ваш внутренний любовный магнетизм и привлечет к вам внимание и большой интерес противоположного пола. Причем эта мудра привлекательности будет действовать независимо от вашего возраста и внешних данных. Выполнение данной мудры приводит в равновесие гормональную систему.
Техника выполнения мудры
Смыкаем руки так, как показано на картинке ниже (кончики пальцев одной руки лежат в основании пальцев другой руки), при этом большой палец левой руки нужно положить на большой палец правой руки. Для мужчин – большой палец правой руки на большой палец левой.
Мудра для обретения любви
Мудра активизирует ток энергии, которая пробуждает чувство любви. Любви к ребёнку, к родителям, другу, к женщине или мужчине, да и к любому живому существу. Любовь меняет нас и наполняет жизнь смыслом, придает ей ценность.
Применение:
Мудра активизирует ток энергии, которая пробуждает чувство любви.
Техника выполнения:
Чакра: Анахата (сердце)
Цвет: зелёный
Мантра: САТ НАМ УАХЭЙ ГУРУ
(Бог есть истина, она есть высшая сила и мудрость)
Делайте вдох, считая до восьми, затем выдох на счёт «один».
На вдохе дважды мысленно повторите мантру.
Сядьте, выпрямите позвоночник. Согните средние и безымянные пальцы обеих рук и прижмите их к ладоням, мизинцы. большие и указательные пальцы подняты вверх. Приподнимите локти, сконцентрируйтесь и сохраняйте позу в течение нескольких минут: почувствуйте, что вы окружены морем любви и света.
Дыхание: медленный вдох на счёт «восемь» и сильный выдох на счёт «один».
Мудра знакомства и удачного свидания
Любви все возрасты покорны. Любовь - услада наших душ.
Вот только что делать, если "вкушать плоды" страсти и нежности просто напросто не с кем?! Или все "помидоры вянут" уже после первого свидания?
Для чего эта мудра
Эта мудра очень пригодится тем, кто хочет, чтобы его свидание сложилось удачно, прошло "на высшем уровне".
А также эта мудра будет полезной и тем, кто хочет познакомиться с приятным человеком противоположного пола.
Техника выполнения мудры
Руки перед собой в удобном положении. Правую ладонь направляем вверх, левую - вниз. Немного сгибаем пальцы. Соединяем подушечки: указательный палец правой руки с мизинцем левой, средний палец правой - с безымянным левой, безымянный правой - со средним левой, мизинец правой - с указательным левой. Выпрямите большие пальцы обеих рук и соедините их между собой кончиками.
Выразите желание познакомиться с кем-либо, либо провести с конкретным человеком отличное свидание. Для нового знакомства: складываем мудру ежедневно после пробуждения и перед сном по 3 минуты в течение месяца. Если знакомство так и не состоялось, продлите выполнение мудры еще на месяц. И будьте внимательней к окружающим вас людям. Для свидания: сложите мудру после пробуждения на 10 минут в день свидания. Во время встречи выполните мудру еще пару раз в течение 1 минуты.
Мудра - это определенные пальцевые замыкания, в переводе с санскрита означает - печать, символ. Рука человека имеет не только функциональное, но и магическое назначение. Руки отображают состояние отдельных частей тела или мозга и соответствующих рефлексов. Каждая область руки представляет также различные эмоции или манеры поведения. Сгибая, перекрещивая, вытягивая пальцы, а также прикасаясь ими к другим пальцам и участкам руки, мы можем эффективно говорить с телом и разумом. Руки становятся клавиатурой для ввода информации в наш компьютер "ум/тело". Каждая из приведенных ниже мудр - это способ посылать четкие сообщения в энергетическую систему "ум/тело". Мудры часто используются в йоге совместно с асанами, что значительно усиливает их эффект. В обычной жизни можно применять просто одни мудры .
Основные мудры
Формируется при соединении кончиков указательного и большого пальцев руки. Это стимулирует знание и способности. Энергию указательного пальца часто символизирует Юпитер - планета, представляющая расширение. Эта мудра - одна из наиболее широко применяемых. Она обеспечивает вам восприимчивость и спокойствие. В практике мощных пранаям или упражнений часто используется "активная" форма этой мудры . В этом варианте вы больше сгибаете указательный палец, так чтобы его ноготь оказался под вторым суставом большого пальца.
образуется при соединении кончиков среднего и большого пальцев. Считается, что эта мудра
дает терпение и проницательность, интуицию. Средний палец часто символизируется планетой Сатурн.
Сатурн представляет мастерство, закон кармы, принятие ответственности и мужество в выполнении долга.
Сурья или рави мудра
образуется при помещении кончика безымянного пальца руки и кончика большого пальца руки. Ее практика дает восстановление жизненной энергии, нервную силу и хорошее здоровье. Качества безымянного пальца символизируются Солнцем и Ураном.
Солнце представляет энергию, здоровье и сексуальность, а Уран - нервную силу, интуицию и изменения.
формируется помещением кончика мизинца на кончик большого пальца руки. Практика этой мудры
открывает способности взаимодействовать четко и интуитивно. Стимулирует также психическое развитие. Мизинец символизируется Меркурием, обозначающим быстроту и ментальные силы взаимодействия.
Замок Венеры
Замок Венеры
- эта мудра
часто используется в йоге. Она получила такое наименование потому, что объединяет положительные и отрицательные стороны холма Венеры каждой руки с большими пальцами. Большие пальцы представляют наше эго. Холм Венеры - мясистый участок в основании большого пальца.
Он символически представляется планетой Венера, которая связана с чувствительностью и сексуальностью. Эта мудра
направляет сексуальную энергию по нужным каналам и способствует балансу эндокринной системы. Она обеспечивает также способность легко концентрировать свое внимание, если в медитативной позе вы положите свои руки в замке Венеры вблизи паха.
Чтобы образовать эту мудру
, вначале сложите ладони друг с другом и переплетите пальцы рук.
Для мужчин - правый большой палец остается вверху, а левый мизинец - внизу. Поместите кончик левого большого пальца над основанием большого пальца правой руки, между большим и указательным пальцами. Кончик большого пальца правой руки давит на мясистый холм в основании левого большого пальца.
Для женщин положение пальцев обратное - левый большой палец сверху, а правый мизинец снизу.
На рисунке показан замок Венеры
- мужской вариант.
– переплетите все пальцы в замок Венеры, кроме указательных. Указательные пальцы выпрямлены и смотрят четко вверх. Эта мудра
используется в Сат Крийе. Выстраивая ее, мы концентрируем энергию Юпитера (указательные пальцы) для преодоления препятствий и расширения границ нашего сознания.
Мудра молящегося или мудра молитвы
Мудра молящегося
- ладони обеих рук складывается вместе на уровне груди (сердечной чакры). Положительная сторона тела (правая, мужская) и отрицательная (левая, женская) нейтрализуются. Эта мудра
всегда используется вначале, когда вы готовитесь к выполнению крий. Это очень мощная мудра
, она успокаивает мысли и привносит ясность. Хорошо использовать при медитации.
-поместите левую руку на уровне груди ладонью наружу, большим пальцем вниз. Правую руку поместите на том же уровне, но ладонью к груди. Захватите пальцами одной руки пальцы другой руки, образуя единый кулак. Эта мудра используется для стимуляции сердца и для усиления концентрации.
- еще одна распространенная мудра, применяемая при медитации, образуется при помещении левой руки ладонью вверх в паху, а правой руки также ладонью вверх на левой. Большие пальцы при этом соединяются. Для женщин положение рук обратное.
Канонические тибетские мудры.
Эти мудры позволяют контролировать свои эмоции, а также обеспечить защиту от энергетических атак.
Мудра сосредоточения (к мудре концентрации)
Сидя на стуле или на полу в позе Лотоса следует опереться запястьями на бедра, положить тыльной стороной правую кисть на левую ладонь, большие пальцы обеих кистей соединить вместе. Мудра обеспечивает устранение беспокойства, психологическое равновесие.
Существует несколько разновидностей мудр концентрации, в которых указательные, средние или безымянные пальцы, соединяясь с большим, образуют "окно".
Представленные мудры обусловливают концентрацию, спокойствие, гармонизацию обменных процессов, невозмутимость, ощущение преодоления возникшей негативной ситуации.
Рассмотрим группу мудр, которые формируют символы треугольника и круга.
- Указательные пальцы, формирующие два "окна", символизируют мир Будды и мир живых существ, связанных с Буддой. Мудра отражает единство всех с Творцом.
- Средние пальцы, формирующие два "окна", символизируют единство мира Телесного и Духовного - гармонию Земли и Неба.
- Безымянные пальцы, формирующие два "окна", символизируют единство Солнца и остальных планетарных сил.
Мудра силы и защиты
Кисти обеих рук сжаты в кулаки и скрещены перед грудью пальцами наружу, большой палец убран внутрь кулака - "голова" защищается остальными пальцами.
Мудра обеспечивает защиту чакры "Анахата". Мудра "Щит Шамбалы" имеет прямое отношение к легендарным ниндзя и связана с именем Бодхисатвы Маричи - покровительницы воинов. Согласно легенде, в Китае Маричи олицетворяла Богиню света, своей силой она поддерживала Солнце и Луну, обеспечивая тем самым гармонию и взаимодействие Инь-Ян. В Японии и Китае верили, что Богиня Маричи обитает на одной из звезд Большой Медведицы. По преданию, Маричи обладала сверхъестественным могуществом. Выполнение мудры "Щит Шамбалы" наделяет исполнителя большой силой и неуязвимостью.
Мудра бесстрашия или контроля над эмоциями
Легенда гласит, что однажды носитель зла Деваданита вознамерился погубить Будду. С этой целью он выпустил на него обезумевшего слона. Когда слон был уже совсем рядом, Будда поднял правую руку и обратил ее ладонью к разъяренному животному. Из пальцев Просветленного вспыхнуло пять разноцветных лучей, которые моментально укротили слона, он сразу же успокоился и последовал за Буддой.
Мудра символизирует идею победы над злом с помощью внутренней силы. Выполнение этой мудры обеспечивает контроль над своими эмоциями, снятие стресса, исцеление почек, победу над страхом.
Методика исполнения: правая рука поднята с обращенной наружу ладонью перед грудью (отстраняющий жест), левая рука помещается ладонью вверх на уровне живота.
Канонический комментарий к мудре гласит: "Страх присущ не только человеку, но и всему в природе. Птицы, животные и люди. Солнце, Луна и бесчисленные миры постоянно боятся нападения или столкновения. Лишь в крепкой вере и следовании Закону праведник может достигнуть такого состояния, при котором будут превзойдены радость, удовольствия, клевета и боль. Такое состояние называется "мир Будды, свободного от страха".
Эмоция страха, как мы уже указывали в своих предыдущих работах, связана с почками и с проблемой выживания. Выполнение Мудры Бесстрашия избавит вас от страха и нормализует работу почек, позволит контролировать эмоции и "держать сердце в груди".
Выполнение мудр должно производиться осознанно, с четкой мысленной установкой на ожидаемый результат. Только в этом случае, при синтезе мысли и жеста, можно получить прекрасный эффект.
Полная система насчитывает 180 мудр. Каждая мудра определяет в той или иной степени физиологию астрального тела человека, имеет определенные центры действия своих сил и места их поляризации. Их свойства изменяются в зависимости от атмосферных факторов и влияния планет.
Для своей практики каждый из вас вправе выбрать наиболее устраивающую его систему, не забывая главный принцип: "Энергия следует за мыслью" и концентрируя все внимание на свои "мыслящие руки".
Будистские основные мудры
Вашему вниманию основные будисткие мудры - проверенные опытом и временем, использование которых обеспечивает длительный лечебный эффект.
Гиан-мудра
ГИАН-МУДРА - мудра которая формируется соединением кончиков большого и указательного пальцев. Эта мудра повышает энергетический потенциал организма, усиливает обменные процессы, улучшает кровообращение. В зависимости от места и степени соединения указательного большого пальцев этот потенциал возрастает. Например, наболее активная форма этой мудры проявляется при варианте, когда указательный палец сгибается таким образом, что его ноготь оказывается под второй фалангой (суставом) большого пальца.
Последующие мудры формируются поочередным соединением большого пальца со всеми остальными, при этом усиление силы мудры аналогично описанным в Гиан-мудре.
Шуни-мудра
ШУНИ-МУДРА - формируется большим и средним пальцами, при этом кончик среднего помещается на кончик большого. Выполнение Шуни-мудры на физическом уровне способствует гармонизации печени, желчного пузыря с поджелудочной железой и желудком. На ментальном уровне она обеспечивает готовность принятия ответственного решения и выполнение долга.
Рава-мудра
РАВИ-МУДРА (СУРЬЯ) - представляет комбинацию пальцев, в которой большой соединен с безымянным (кончик безымянного пальца помещается на кончик большого). Рави-мудра обеспечивает гармонию между системой печени и желчного пузыря с легкими и толстым кишечником. На ментальном уровне - устраняется печаль, депрессия, восстанавливается баланс нервной системы, душевный покой.
Буддхи-мудра
БУДДХИ-МУДРА - формируется аналогично предыдущим с мизинцем. Меркурий - это буддхи-энергия, связанная с Севером и почками. Буддхи-мудра усиливает ментал, стабилизирует психику, улучшает кроветворение, укрепляет Дух, физический и духовный иммунитет.
Дворец Венеры
Еще одна гармонизирующая мудра носит название "ДВОРЕЦ ВЕНЕРЫ ". Она формируется следующим образом: пальцы обеих кистей переплетаются между собой, при этом мизинец левой руки должен находиться внизу. Кончик левого большого пальца должен находиться над основанием большого пальца правой руки (район между большим и указательным пальцами) и осуществлять на него давление. Как уже известно, большой палец - это "голова", к которой примыкает мясистый холм, принадлежащий Венере.
Мудра "Дворец Венеры " стимулирует и балансирует эндокринную систему организма. Эту мудру-жест в лечебных целях можно помещать на чакры, обеспечивая их соответствующим энергетическим потоком, возникающим от этой комбинации пальцев. Для усиления эффекта следует визуализировать соответствующим чакрам цветовой поток.
Сложенные вместе ладони формируют Мудру Гармонии (соединение правой и левой ладоней создает гармонию Инь-Ян), мудру молящегося, который, успокоив страсть, стабилизировав психику, обращается к Всевышнему.
Унана-мудра - цепкая память
УНАНА-МУДРА - положение рук, способное улучшить вашу память. Указательный палец согнут, а большой плотно прижат к нему и давит на вторую фалангу.
Прежде чем пользоваться этим жестом, потренируйтесь предварительно дома. Сначала необходимо принять позу, о которой мы уже говорили ранее, - она называется ваджрасана. Так вот, чтобы унана-мудра "заработала", необходимо в течение пяти минут находиться в ваджрасане, держа ладони в положении унана-мудры. Закройте глаза и расслабьтесь, дышите животом.
После вы можете пользоваться этим жестом для закрепления спортивных результатов, например, или творческих достижений, чтобы запомнить результаты переговоров или какую-нибудь необходимую мелочь. Вам достаточно будет для этого выполнить унана-мудру в течение одной минуты при любом положении тела. Этот жест способствует "запечатыванию" информации как на телесном, так и на энергетическом, ментальном и духовном уровнях.
Общаясь, усваивая информацию, мы запоминаем не только "головой", но и на эмоциональном и энергетическом уровнях. Пытаясь вспомнить ситуацию, закрепленную унана-мудрой, вы не просто складываете пальцы определенным образом, вы тем самым словно пролистываете свои состояния, извлекая то, что необходимо вспомнить.
Ключевые слова этой страницы: , .
