В жизни каждого человека случались периоды, которые хотелось бы вычеркнуть из памяти. Некоторые, несмотря на все сложности, берут себя в руки и переходят на новую ступень, лишь изредка вспоминая о произошедших потрясениях, другие не могут постоянно не думать о прошлом, тем самым лишая себя шанса быть счастливыми в настоящем и будущем.
Не важно, какой груз прошлого не дает вам покоя: расставание с любимым человеком, упущенные возможности, смерть близких, предательство друзей, чувство вины… Сейчас настало время навсегда забыть прошлое и начать жить настоящим. Как перестать жить прошлым?
Сделайте так: Когда возникает проблема или негативное чувство в вашей жизни, вы смеетесь неосознанно. Смеясь чаще, вы отпускаете дозу эндорфинов в мозг, что приводит к успокаиванию вас и забыванию ваших негативных мыслей. Если по какой-либо причине вы не можете или не хотите смеяться вслух, вы можете просто улыбнуться. Улыбка производит точно такой же эффект, как смех. Кроме того, важно улыбаться глазами. Улыбаясь только своим ртом, вы рискуете, что ваша улыбка вынуждена. Если мы можем улыбаться как с устью, так и глазами естественным образом, это похоже на то, что наше лицо освещено радостью и безмятежностью.
Не думать о прошлом: почему оно нас не отпускает?
Многие задаются вопросом: почему одни люди, пережив очень серьезные потрясения и испытания, достаточно быстро восстанавливаются и начинают , другие же впадают в многолетнюю депрессию и не могут перестать жить прошлым после неудачного завершения двухмесячного романа?
Усиленная улыбка не может улучшить ваш ум, но может даже иметь противоположный эффект. Вы должны умножить свои действия, чтобы достичь одной из своих мечтаний или важной цели. Однако вы можете предоставить ряд оправданий для того, чтобы не создавать проекты, если вы не фокусируетесь на цели - обычно - потому, что страх или лень препятствуют вам сделать первый шаг.
Если вы считаете, что одна из ваших целей не может быть реализована, может случиться так, что она действительно неработоспособна, или может случиться так, что вы просто слишком озабочены тем, что боитесь выйти из своей зоны комфорта. Эта проблема довольно нормальная, но если она не будет быстро направлена на эффективное действие, она может стать беспокойством. Эта негативная тенденция быть подавленным беспокойством - величайший источник негативных мыслей. Тем не менее, сам факт делать вещи и заботиться о вашей цели более чем достаточно, чтобы устранить чувство тревоги, которое было связано с этими действиями или этой целью.
Это только кажется, что вы не в состоянии перестать жить прошлым. Вы - сможете, но этого нужно хотя бы начать желать
Ответы на это может дать психология, здесь многое зависит от возраста, атмосферы, в которой в детстве жил человек, от типа характера и личности. И, даже если вы относите себя к слабому типу, близко к сердцу принимающему любые жизненные испытания, вовсе не значит, что вы не в состоянии справиться самостоятельно и не думать о прошлом.
Кроме того, каждый проект, который вы создадите, заставит вас чувствовать себя лучше, сильнее и безопаснее. способный организовывать мероприятия, которые когда-то терроризировали вас. Убедить вас в возможности сделать все, что вы хотите достичь, это единственный известный способ значительно снизить стресс в вашей жизни. С привычкой покидать свой район комфорта и начинать делать новые вещи, вы можете устранить многие негативные мысли, связанные со страхом неудачи.
Это метод, используемый для связывания ответа на стимул. Например, вы боитесь пауков и хотите преодолеть этот страх. Терапевт мог приложить руку к его плечу всякий раз, когда вы чувствуете себя особенно смело. Жест рукой на плечо бессознательно связан с вашим чувством мужества. Тогда терапевт мог приложить руку к его плечу, когда он находится в присутствии пауков. Если связь между ответом и стимулом уже на месте, нужно почувствовать мужество в присутствии пауков. Это всего лишь пример, и вам не обязательно нужен терапевт для запуска якорей.
Чаще всего мы не можем забыть прошлое и жить настоящим, так как чувствуем свою вину за сложившуюся ситуацию, нас мучают мысли, что мы могли поступить иначе – и тем самым изменить финал…
…Иногда прошлое не дает о себе забыть, так как мы не отпускаем прошлые обиды, считаем, что с нами поступили несправедливо.
Наши плохие воспоминания похожи на чемодан с бесполезным хламом, который мы по привычке всюду таскаем с собой… Нужен ли вам такой груз?
…А иногда забыть прошлое и жить настоящим не получается потому, что нам нравится это состояние жалости к себе, мы не готовы меняться, расти, нам комфортно сидеть в своей ракушке, лелеять свое горе, закрывшись от всего окружающего мира. Вот такой мазохизм. Как же изменить ситуацию и вновь начать радоваться жизни?
Посмотрим, как этот метод можно использовать для устранения ваших негативных мыслей. Вначале вы можете щелкнуть пальцами, когда положительная мысль пересечет ваш разум. Когда связь между этим позитивным мышлением и привязкой строится, он может затем усилить этот якорь, так что всякий раз, когда возникает негативная мысль, его можно сразу превратить в потакающую пальцами палку. Это может занять несколько дней для нескольких попыток сделать, прежде чем привязка хорошо интегрирована в подсознание. Есть много других якорей, похожих на предыдущие: вы можете связать позитивное мышление с определенной частью своего тела, взглядом на объект, перемещением пальца, прослушиванием песни и т.д. короче говоря, речь идет о создании быстрых положительных привычек, которые помогут вам отвлечь поток мыслей от повседневных проблем.
Как забыть прошлое и начать жить настоящим: 5 шагов к счастливой жизни
Исцеление от старых ран - процесс сложный и нередко долгий, но что бы не лежало за нашими плечами, каждому из нас под силу перестать жить прошлым. Вот какие этапы помогут навсегда расстаться с переживаниями:
2. Шаг второй – простите. Сейчас уже не важно, кто виноват в том, что произошло в прошлом, и кто нанес обиду: вы или обидели вас. Невозможно повернуть время вспять, все уже сделано, и ваши сегодняшние страдания никак не изменят свершившегося факта. Мысленно попросите прощения или простите, можете сходить в церковь. Если вы обидели человека и знаете, как с ним связаться, можете позвонить и извиниться. И все. Перелистните страницу. Люди имеют право на ошибки: и вы, и ваши близкие – не исключение. Если же вы считаете, что совершенное вами ранее слишком серьезно или извиниться вам не перед кем, переключитесь на заботу о других. Вы не можете изменить того, что произошло, но вы сможете помочь другим и сделать их жизнь лучше. Волонтерство в детских домах, домах престарелых или в приютах для бездомных животных – подумайте в этом направлении.
Технически невозможно, чтобы ум принимал одновременно два противоречивых утверждения. Уму все равно, что такое доминирующая мысль. Повторите вслух, шепните или просто подумайте о положительной фразе, укрепите самооценку и позвольте своему уму освободить вас от вашей навязчивой мысли. Это метод, столь же простой, как эффективный.
Вот несколько фраз, которые вы можете повторить в течение дня. Мои перспективы действительно безграничны. . Разумеется, вы можете использовать другие фразы, которые стимулируют ваше вдохновение. Выберите фразу или фразу, которая короткая и эффективная. Очень важно, чтобы выбранная фраза повторялась повторно. Этого достаточно, чтобы мысленно переформулировать положительную фразу два или три раза в день, чтобы получить определенную выгоду сразу. Произнося предложение, которое нужно сосредоточить на приятном чувстве, которое вы хотите жить, а не на проблемах, трудностях и страхах.
3. Шаг третий – не сожалейте. Сожаление об упущенных возможностях, потраченном времени, разрушившихся отношениях – путь в никуда. Сожаления, равно как и жалость к себе – вообще крайне деструктивные чувства. Постарайтесь взглянуть на ситуацию с другой точки зрения: вы получили опыт, вы научились на своих ошибках, вы больше не допустите повторения этой ситуации в своей жизни. И еще знаете что? Страдая и постоянно жалея себя, вы разрушаете не только свою жизнь, но и жизнь близких, которым тяжело видеть вас в таком состоянии. Вам их не жалко?
В противном случае у вас, вероятно, не хватит энергии на пробуждение. Человек с небольшой энергией имеет тенденцию быть более напряженным или подавленным. Поэтому правильное управление сном действительно важно для рассеивания темных мыслей. В долгосрочной перспективе отсутствие сна может привести к состоянию глубокой депрессии. Если вы хотите контролировать свое психофизиологическое здоровье, вы также должны обратить внимание на свою диету.
Мы все знаем, что не очень приятно взаимодействовать с людьми, которые имеют особенно неприятный характер или жалуются на все и на всех. Вы, наверное, заметили, что в присутствии этих людей вы чувствуете себя все более грустными, сбитыми с толку, нервными или даже сердитыми. Отрицательный человек заразителен, и если он или она не может сдержать свою негативность, существует риск стать вовлеченным в унылую спираль негативных настроений. Тем не менее, по-прежнему необходимо максимально сократить время, проведенное в их компании, и в то же время увеличить время, затрачиваемое на людей, которые передают нам положительную энергию, таких как радость, страсть и хороший юмор.
Почаще напоминайте себе, что наша жизнь идет только в одном направлении - в будущее, ничего нельзя повернуть вспять. Думать о том, что могло бы быть - бесполезно
4. Шаг четвертый – перезагрузка. Если боль еще свежа, вас изнутри распирают негативные эмоции , не старайтесь быть сильной, позвольте себе один день покричать, поплакать, разбить чашку в конце концов. Можете сходить в спортзал и остервенело поколотить боксерскую грушу. Выплесните боль наружу – так забыть прошлое и начать жить настоящим будет легче.
Кроме того, вы заметите, что те, у кого больше позитивных мыслей, также более оптимистичны по своей природе. Согласно закону притяжения, вы привлекаете оптимистических, реалистичных или пессимистических людей, а не наоборот. Настроение заразное, никогда не забывайте об этом. «Если вы измените ситуацию, которая вам неприятна, вы не в своей силе, вы всегда можете выбрать отношение к страданию».
Во время нашей жизни мы испытываем болезненные ситуации или обстоятельства, которые остаются внутри нас в форме воспоминаний; мы не можем забыть об этом, и это влияет на наше поведение и наш образ бытия. Эти болезненные ситуации могут быть разными: смерть близкого человека , предательство в любви, неудача на работе и т.д.
5. Шаг пятый – правило замены. Подумайте о том, сколько времени и сил вы тратите на пустое – не отпуская прошлые обиды и жалея себя. Вместо этого вы могли бы измениться к лучшему. Для начала можно сходить в салон, изменить цвет волос, сделать маникюр, или заняться поиском в конце концов. Запишитесь на курсы вождения, изучения иностранного языка , рукоделия. А главное – займитесь спортом. Отлично избавляет от лишних мыслей йога. Если у вас появятся в жизни новые интересы и хобби, в ней просто не останется места для сожаления и мыслей о грузе прошлого.
Однако, если вы подумаете об этом, вы поймете, что за один день есть много красивых и приятных ситуаций. Поцелуй вашего сына, звонок от человека, которого вы давно не слышали, едят вашу любимую сладость, книгу, которая вас волнует и т.д. Жизнь идет с большой скоростью, и эта скорость заставляет нас забыть некоторые важные моменты, которые у нас есть на наших глазах каждый день, и мы принимаем это как должное.
Как удалить отрицательную или грубую память?
Было бы неплохо позаботиться об этих моментах и попытаться вспомнить чувство, которое они производят в нас, укрыться в нем, когда нас удивляет отрицательная память. Через систему магнитного резонанса они измеряли активность мозга группы добровольцев, которые просили запомнить некоторые из ранее показанных изображений. Благодаря этой методике, сыновья смогли понять, что удаляется, а что нет, нейроны.
К сожалению или к счастью, по разным мнениям, в жизни случается так, что рано или поздно отношения могут закончиться. Именно в этот период перед нами стоит довольно простой выбор: искать альтернативную замену минувшим отношениям или просто побыть в одиночестве. Достаточно значительное количество людей в таких случаях находят себе кучу оправданий, которые в итоге сводятся к тому, что во всем виновата воля случая, иными словами, «не везет» или «не сложилось».
Доктор Майкл Андерсон, один из авторов исследования, утверждает: Люди привыкли думать о забвении как о чем-то пассивном. Наши исследования показывают, что люди более совершенны, чем верят в формирование воспоминаний о своей жизни. Тот факт, что акт запоминания может привести к забвению, поражает и может дать нам новую информацию об избирательной памяти и самообмане.
Поэтому мы контролируем наши воспоминания и наше забвение. Сегодня мы предлагаем выполнить эти три простых шага , чтобы узнать, как управлять плохими воспоминаниями. Вы должны знать, что вы не можете изменить прошлое, но настоящее и будущее да. Живите своим настоящим, принимая прошлое и оставляя за собой то, что вам больно; подготовить свободное будущее для вины, чтобы вы могли наслаждаться каждым моментом своей уникальности.
Как забыть любовь
Одиночество способно бывать довольно разнообразным, в зависимости от подхода или точки зрения непосредственно человека, который испытывает это двоякое чувство. Люди, которые имеют достаточно развитый и богатый внутренний мир, вполне в состоянии развлечь себя и найти занятие и применение; в результате им больше никто и не нужен. Вот и прекрасно, что для таких людей проблемы одиночества в принципе нет. Но как же быть с теми людьми, которые живут одни и очень нуждаются во внимании к себе и общении, которого порой так не хватает? Таким людям в тяжелые периоды разрыва отношений достаточно тяжело и одиноко. И в такой момент кажется, что встреча с близким по духу, понимающим человеком, просто невозможна или, как минимум, произойдет очень нескоро.
Независимо от того, насколько плохо, ваша память всегда включает в себя урок. Подумайте об этом новом учении и напишите его, чтобы запомнить это поможет вам связать негативную или печальную память с полезным уроком для вашего будущего. «Иногда вы выигрываете, иногда вы учитесь».
Простите других и, прежде всего, простите себя. Всегда есть новые и стимулирующие моменты для жизни, поэтому простите и продолжайте; все ошибаются, бесполезно жениться на этом. Наконец, мы предлагаем три простых метода, которые помогут вам забыть те негативные или печальные воспоминания, с которых вы атакованы в определенные дни.
По словам некоторых женщин, «нормального мужчину нужно брать еще щенком», и некоторые просто не успевают взять… Почему же многие одиночки пытаются оправдать свой способ существования именно термином «не судьба»? В этот момент просто нужно найти в себе силы, чтобы признать правду. К такому тягостному состоянию люди приводят себя сами своей ленью и чувством непреодолимого страха и эгоизма.
Одно из самых простых и полезных решений - писать. Письмо имеет глубокую терапевтическую силу; благодаря этому вы можете выявить все негативные вещи, которые у вас есть на уме. Автоматически записывайте все, что приходит на ум, не переставайте думать и не позволяйте буквам прокручивать бумагу. По прошествии времени вы почувствуете себя лучше.
Аргентинский психолог Вальтер Рисо в своей книге «Золушка - позор» предлагает технику; этот метод называется «стоп-техникой». Это не безошибочно, но, по словам Райса, это помогает. Еще одна очень полезная практика для расслабления и контроля над нашими мыслями, воспоминаниями и чувствами - это «осознанность». Это медитационная техника, которая заключается в том, чтобы уделять пристальное внимание настоящему моменту, без суждения, с принятием и любопытством.
Человек просто не желает строить новые отношения, что чаще всего основано именно на неудачном прошлом опыте. И при встрече с достаточно неплохим партнером подсознание такого человека все равно рисует ужасные картины, в которых пестрят страх потери, разочарования и плачевного окончания еще не начавшихся отношений. В таких случаях очень важно просто не подкармливать свой страх.
Практика осознанности показывает, что состояние полного и сознательного внимания может помочь нам уменьшить стресс, быть более объективным и оценивать ситуации; таким образом, мы можем больше наслаждаться тем, что мы делаем, и проявлять сопротивление эмоциям.
Оставьте позади плохие воспоминания, следуйте по пути жизни и наслаждайтесь! Как часто мы приносили воспоминания, образы вчерашнего, людям прошлого, не понимая, что для того, чтобы жить настоящим и овладеть будущим, нам нужно сделать небольшой вырез в нашей жизни и оставить в стороне чувства и провокационная ностальгия по некоторым воспоминаниям.
Как начать новую жизнь после любви
Что же касается лени, то женщины просто перестают следить за собой, теряют чувство самолюбия, тем самым больше не привлекая внимания мужчин. Мужчины прекращают выносить мусор, следить за чистотой своего жилища, запускают походы в спортзал и теряют форму.
В таких случаях очень эффективно просто пересмотреть отношение к жизни, обрести новое хобби и саморазвиваться без остановки. Тогда большинство проблем уйдут сами собой, появится интерес к жизни и новая энергия . Не будьте эгоистом, прислушайтесь к людям, не игнорируйте людей. Люди отплатят вам той же монетой!
Каждый человек должен заботиться о себе, но очень важна и забота об окружающих. Поддержите человека, который нуждается в вас, и вы просто забудете про одиночество. Стройте честные и равные отношения, не старайтесь превзойти партнера, а уж тем более унизить. Вложите в них душу - и получите бумеранг теплоты и понимания!
Инструкция
Уметь начать все сначала и решиться изменить свою жизнь - это великое и сложное искусство. Но не бойтесь этих перемен. Поймите ту истину, что нужно успеть сделать эти преобразования в своей жизни вовремя. Иначе, возможно, будет уже очень поздно и уже ничего нельзя будет изменить! Чем больше накапливается нерешенных проблем, тем труднее в итоге из них выбираться.
Если вас мучают воспоминания, осталось чувство неудовлетворенности от каких-то ситуаций, незавершенных отношений и т.п. не зацикливайтесь на этих мыслях. Не анализируйте и не представляйте другие варианты этих событий с осознанием того, что вот сейчас бы такого не было, что у вас сейчас другой опыт, другое понимание. Да, это произошло так, а не иначе. Отныне это ваш опыт. И далее будет все по-другому.
Каждое начало - это надежда, что все еще впереди. Не упускайте этот шанс. Будущее на самом деле зависит только от вас. Отношения с другими людьми могут измениться только в том случае, если изменитесь вы сами. Примите для себя волевое решение, т.к. это действительно потребует определенной отдачи и конкретных шагов от вас. Никто не сделает ничего за вас. Начните мыслить по-другому. И приняв решение, действуйте сразу. Не ждите определенных условий и не ищите отговорок. Но знайте, что мелкими перестановками вы ничего не измените, нужно изменить само течение своей судьбы. Новая жизнь это процесс, в который входят и неудачи. Будьте к ним готовы.
Сама жизнь заставляет человека постоянно в чем-то меняться и начинать сначала. Если же вы ставили все свое счастье на одну карту, любили по-настоящему и думали, что это прочно и навсегда. И в один момент все рушится, ломается судьба и взаимоотношения, уходят чувства и на их место приходят разочарования. В этом случае перемены просто необходимы. Начните делать эти нужные шаги и увидите, что сюжет начнет развиваться в неожиданном, совершенно другом русле. Главное сдвинуться с мертвой точки и по прошествии времени вы увидите результаты. И помните, что удача - это награда за смелость!
Строить свою жизнь можно не только в молодости. Даже если вам хорошо за тридцать, у вас есть шансы начать все сначала, круто повернуть жизненные обстоятельства и добиться счастья.
Инструкция
Поймите, что жить полноценной, интересной жизнью можно в любом возрасте. Так же, как и в ранней молодости, вы можете самореализоваться, открыть новые горизонты. Единственным препятствием может стать ваше недоверие к себе. Так устраните его. Сомнения только помешают вам действовать. Подумайте о своих достижениях и успехах. Их наличие говорит о том, что вы многое можете и умеете. Примите во внимание свой жизненный опыт, мудрость и будьте спокойны за свое будущее.
Заручитесь хорошим здоровьем. К сожалению, возраст, когда организм прощает вам пренебрежение к полноценному сну и некачественное питание, прошел. Чтобы быть в форме, вам необходимо следить за своим образом жизни. Исключите из рациона вредные продукты: жаренное, сладкое, копченое, соленое, мучное. Посещайте спортзал или танцкласс, ведите активный образ жизни. Так у вас будет достаточно сил и энергии для достижения всех целей, которые вы перед собой поставите. А отражение в зеркале будет радовать вас и добавлять энтузиазма.
Найдите свой образ. Молодым девушкам прощаются небольшие промахи в выборе одежды, прически или макияжа. Зрелая женщина должна отличаться безупречным стилем и продуманным имиджем. По достижении 35-летнего возраста вы хорошо изучили свою фигуру, знаете, какие фасоны вам идут, как купить удачное белье, какие цвета нужно выбирать в одежде. Если вам сложно сориентироваться в актуальных модных тенденциях, обратитесь к профессиональному стилисту.
Вопрос психологу
Здравствуйте! Я замужем 4 год уже, 4 месяца назад родила второго ребенка. Спустя месяц после родов узнала что муж общается с бывшей коллегой. Но мы вроде все выяснили, он поговорил с ней и они перестали общаться. Затем пару недель спустя в его телефоне обнаружила чужую учетную запись мэйл.ру, вернее под чужим именем. А через этот логин вышла на страницы в других сайтах.Это вконтакте и куча сайтов знакомств для общения и секса. Прочитала переписки оказалось у него эта уч.запись есть еще до нашей женитьбы и все это время он общался, предлагал стать спонсором, предлагал секс всем контактам своим и молодым и взрослым! Судя по перепискам даже пару раз встречался с одной женщиной, но он отрицает и говорит что вместо него ходил другой парень. У меня был шок! Затем читая переписку уже в мэйл агенте нашла переписку с одной девушкой, с которой он общался 2 года после нашей женитьбы! Оказалось что он с ней и со мной встречался параллельно, перед нашей свадьбой клялся ей в любви . Писал что не любит меня, что женится из за моей беременности хотя я не была беременной. Что обязательно разведется и они поженятся. И после свадьбы они не раз встречались, он писал ей что типа избил меня из за того что я ему перечила хотя такого не было. Она бедная меня так жалеет! Я чувствовала себя тряпкой об которую вытерли ноги! Ушла к родителям с двумя детьми, он звонил, писал, извинялся,клялся что больше такого не будет, но я хотела развода. Затем вмешались родители, в конце концов я простила и мы вместе! Но как бы я не старалась забыть не могу! Каждый раз когда я остаюсь одна либо наступает тишина я обо всем вспоминаю. Каждое слово из этих переписок а именно с той девушкой звучит в моей голове и повторяется вновь и вновь! Каждый раз когда он куда то выходит мне кажется что он идет с кем то общаться, у меня уже мания! Я ничего не могу с собой поделать, мне с каждым днем все хуже и хуже! А в последнее время я даже стала представлять сценарии самоубийства! Я уже не знаю что делать, кому рассказать! Это меня душит, убивает морально! Из за всего этого у меня постоянные головные боли. С мужем ссоры каждый день! Если это будет дальше продолжаться я либо с ума сойду, либо муж захочет развестись. Но больше всего боюсь что сидя одна могу решиться на самоубийство😔Помогите пожалуйста, что мне делать?
Здравствуйте, Алия!
Вам нужно придти на очную работу. И походить какое-то время. Т.к. необходимо много поддержки в этот непростой период.
Так же предстоит работа над собой и над сжиганием негатива, которая займет не менее полугода. Работать нужно будет Вам. Я могу лишь направлять что и как делать.
В целом, если Вы готовы работать над собой для счастья своей семьи , ситуацию можно выправить. Можно изменить Ваше внутренне состояние. т.к. от него зависит все.
Приходите. Готова быть Вам полезной.
Елисеева Галина Михайловна, психолог Алматы
Хороший ответ 4 Плохой ответ 0Здравствуйте, Алия! Вам действительно нужна помощь психолога и чем раньше, тем лучше. Вы вернулись к мужу, но его не простили, и эта боль и обида, мешают вам полноценно жить. В жизни бывают разные моменты, и проходя через испытания, мы становимся сильными и мудрыми!
У вас 2 детей, вам ещё необходимо поднимать детей, ведь они ни в чём не виноваты, подумайте, кому они будут нужны, кто даст им материнскую любовь , заботу?
Вам нужно отработать обиды и негатив, который мешает радоваться жизни и быть счастливой, ведь впереди ещё так много хорошего
! Выберите себе специалиста и отработайте все моменты. Удачи вам!
Зиннатуллина Жанна Ахатбековна, психолог Алматы
Хороший ответ 5 Плохой ответ 2 
Здравствуйте Алия. Обязательно идите на личную консультацию, ваши эмоции связанные с пережитым не дадут вам строить с мужем нормальные отношения, их нужно прожить и переработать, в этой сложной для вас ситуации вам понадобиться кто-то, кто смог бы помолчь вам в этот момент вашей жизни, мысли о самоубийстве это ваша бессознательная попытка избавиться от негативных эмоций, все можно поправить, если вы сами этого захотите.
Щербакова Лейла Белановна, психолог в Алматы
Хороший ответ 4 Плохой ответ 0 
Здравствуйте Алия!
Если муж уже не один год ведет такую двойную жизнь, то скорее всего он таким образом удовлетворяет какую-то важную потребность. Какую - может знать только он. Возможно, он смог бы удовлетворить ее и в браке, с Вами. Но по каким-то причинам он предпочитает делать это другим путем. Это его выбор и изменить здесь что-то без его желания невозможно. Поэтому в этой ситуации Вам нужно сосредоточиться на себе - на своих чувствах, эмоциях, желаниях, потребностях. Важно понять - а что нужно Вам и как Вам сейчас в этой ситуации быть. Самоубийство - это не выход, тем более, что Вы несете ответственность за детей. Поэтому обращайтесь на личную консультацию, чтобы разобраться с этой ситуацией.
Бондарева Светлана Павловна, психолог Алматы
Хороший ответ 5 Плохой ответ 1 
Здравствуйте, Алия!
Ситуация, которую Вы описали я бы даже назвала травматичной - Вы как будто узнали, что живете не совсем с тем человеком, каковым себе его представляли и его отношение к Вам тоже не совсем то. как Вы его представляли ранее. Это новая реальность к которой надо как-то адаптироваться и уже в ней принимать решения, какие поступки дальше совершать в своей жизни. Самое главное в этой обидной истории - то, что Вашей вины никакой нет и Вы не стали ни на йоту хуже от того, что Ваш супруг, как оказалось, вел двойную интимную жизнь. Я подозреваю, что он врал не только Вам, но и тем другим партнершам тоже.
На самом деле - у Вас есть полное право выбирать жить с этим человеком или разводиться. И если жить - то ради чего. Как строить границы в отношениях (и, кстати, самой тоже не "залезать" на его границы).
Готова быть Вашим психологом -консультантом.
С уважением, Ольга Хаблова
Хаблова Ольга Евгеньевна, психолог Алматы
Хороший ответ 4 Плохой ответ 0Инструкция
Наберитесь сил и решимости изменить вашу жизнь и начать ее заново. Сначала дайте себе один день (или даже меньше) на то, чтобы окончательно проплакаться и пожалеть себя. Плачьте столько, сколько нужно. Уже через час вы, наверняка, заметите, что не осталось слез. Напишите все ваши негативные эмоции по поводу случившегося и, не перечитывая, сожгите.
Используйте для успешного прощания с прошлым техники НЛП. С точки зрения этого направления , легче уходят из памяти те события, которые эмоционально менее окрашены. Соответственно, для ваших целей подойдет снижение эмоциональной яркости событий (человека). Александр Любимов на своем сайте trenings.ru рекомендует мысленно представлять фотографии травмирующей ситуации, нанесенную на стекло, и разбивать ее молотком. Также можно отталкивать от себя как можно дальше образ этой ситуации или человека, снижать яркость и уменьшать звуки этой ситуации, делая их блеклыми и глухими.
Примите свое прошлое. Борьба с ним и желание стереть его из памяти не приведет ни к какому значительному результату. Прошлое можно принять, отпустить, извлечь из него уроки, но заставить его исчезнуть невозможно. Примите, что это - часть вашей жизни, часть вас, но уже ушедшая часть. Найдите в ней положительный опыт, ваш уникальный опыт, и мысленно поставьте точку в той ситуации. Также мысленно повернитесь лицом в будущее.
Возьмите ответственность за свою судьбу на себя и не позволяйте никаким людям, никаким ситуациям управлять вашей судьбой. Чувство ответственности за себя не позволит вам раскисать и опускать руки. Если не получается и вам по-прежнему себя жалко и хочется, чтобы кто-то вместо вас исправил ситуацию, то самое время разозлиться! Разозлитесь на себя, на обидчика - у вас ведь есть чувство собственного достоинства и гордость, в конце концов. Чувство злости помогает расставаться с тем, что уже не актуально - с людьми, ситуациями и собой-прошлым, и делать шаг вперед.
Теперь перешагните на новый уровень – от страданий и жалости к активности. Поиск новых идей, целей, увлечений, просто интересов, впечатлений должен занять ваш мозг, ваши силы. Учитесь жить настоящим, и не возвращаться мыслями к переживаниям о прошлом. Ищите в нынешнем своем положении новые радости и возможности. Используйте время с пользой для себя, не тратьте свою жизнь на бесполезные переживания. У вас наверняка есть потребности, увлечения и цели, о которых вы совсем забыли. Самое время их реализовывать!
Наверное, самое тяжелое переживание в жизни человека – это горе, связанное с утратой. Теряя кого-то очень близкого, люди чувствуют, что смысл жизни теперь потерян. Радость пропадает, внутри ощущается невыносимая звенящая пустота. Но пережить утрату возможно. Вы вернетесь к жизни, хотя и не сразу.
Этапы переживания потери утраты
Из всех населяющих планету существ хоронят близких только люди. Это имеет особенный смысл: все ушедшие живут в памяти своих близких. Стадии переживания душевной боли можно охарактеризовать так:
Шок и отрицание. Человек просто не может поверить в случившееся. Происходящее кажется нереальным. Мозг защищается посредством шока, чтобы вся тяжесть переживаний не обрушилась на человека в одночасье. Вскоре может появиться злость, которая продуцируется, чтобы у отрицательных эмоций был выход.
Неверие и поиск. Человек все еще не может поверить и ищет решение ситуации. Кажется, что стоит завернуть за угол, как тот, кого вы потеряли, встретится вам, как ни в чем не бывало. Некоторое ощущение нереальности событий сохраняется. Обычно этот этап наступает через несколько дней после случившегося.
Острое горе. Это самая тяжелая стадия, во время которой нередко хочется закричать: «Помогите пережить горе!», потому что состояние кажется совершенно беспросветным, очень больно и неясно, как с этим справиться. Но стадия острого горя не длится дольше 2-3 месяцев. После них эмоции начинают затихать, боль от потери постепенно уменьшается. Это переломный момент в переживании.
Периодические возвращения переживаний. На этой стадии человек как будто бы становится прежним, но время от времени еще испытывает острые переживания, они неожиданно возвращаются, все еще очень интенсивные. Со временем они становятся все реже.
Завершение переживаний. Через какое-то время острая боль уходят.
Несмотря на то, что боль кажется невыносимой, нужно пережить все стадии горя. Не пытайтесь подавить эмоции, смиритесь с тем, что на этой дороге нет короткого пути.
Как пройти через горе и научиться заново жить
Пропустить какие-то шаги переживания невозможно, и никто не сможет ответить на вопрос о том, как научиться не переживать.
Осознайте реальность. Говорите о том, что чувствуете, с близкими или психологом. Ведите дневник. Вы испытываете глубокие переживания, это большой стресс для психики. Нужно научиться выпускать из себя все то, что происходит внутри.
Никто не может разделить ваши переживания, но вы не одиноки. Горе случается у каждого человека на Земле. Как бы ни были сильны ваши эмоции, вы можете справиться, это посильный груз для человека.
Не сидите без дела. Человек, которого вы потеряли, занимал важную часть вашей жизни. На его месте сейчас образовалась некая пустота. Постарайтесь заполнить ее чем-то: любимым делом, работой, увлечениями, путешествием или чем-то еще.
Не замыкайтесь в себе, общайтесь с друзьями и семьей. Несмотря на то, что порой вам нужно побыть в одиночестве, совсем закрываться от общения нельзя.
До конца розыгрыша премьер-лиги осталось пять туров, и борьба идёт за все позиции в таблице. Пока не ясен ни чемпион, ни участники еврокубков, ни неудачники, которые вылетят. Портал "Евро-футбол.ру " разбирается с тем, что творится в подвале чемпионата.
С одним неудачником сезона всё понятно. "СКА-Хабаровск" за 25 туров матчей набрал лишь 13 очков и отстаёт от спасительной четырнадцатой строчки на 11 баллов. Несложно посчитать, что для спасения хабаровчанам надо набрать как минимум 12 очков, при условии, что конкуренты не возьмут ни одного. Учитывая, что в соперниках у "армейцев", в том числе, "Краснодар" с "Зенитом", в такой поворот событий не верится абсолютно. В общем, с одним неудачником всё понятно, а вот с другими всё сложнее.
Учитывая плотность в таблице, сразу надо обратиться к регламенту. С этого сезона при равенстве очков приоритет будет не у той команды, которая одержала больше побед. Прежде всего, важны очные встречи.
Сейчас четыре команды находятся в пределах трёх очков - "Тосно" с "Анжи" имеют в своём активе по 24 очка, а на три балла их опережают "Ростов" и "Ахмат". Ещё на один пункт выше "Амкар". Пожалуй, именно эта пятёрка и разыграет одну прямую путёвку в ФНЛ и два места в переходняках. "Динамо" победой над ЦСКА догнало "Урал", теперь у команд по 30 очков, и это уже выглядит гарантией от вылета.
Хуже всех пока положение у "Тосно", именно "лесники" идут пятнадцатыми. С другой стороны, подопечные Парфёнова могут быть довольными, если смотреть на календарь. Питерцы сыграли со всеми представителями топ-5, более того в трёх ближайших турах у них будут прямые битвы с конкурентами. "Тосно" предстоит поездка в Грозный, домашний матч с "Амкаром" и выезд в Ростов-на-Дону. Это те самые матчи, которые принято называть за шесть очков. Если "лесники" сделают задел, то в последних турах с "Динамо" и "Уфой" вполне смогут его сохранить. Учитывая симпатичный футбол, который показывает дружина Парфёнова, есть вера, что команде под силу вылезти. Однако для этого в ближайших трёх турах надо набрать не менее пяти-шести очков.
Ситуация "Анжи" намного сложнее, если смотреть на календарь. Тут и поездка к раненому, но всё также опасному "Зениту". Кого ещё питерцам обыгрывать, как не махачкалинцев? В концовке дагестанцев ждёт ЦСКА, плюс "Арсенал", который борется за шестое место, которое при некоторых раскладах станет еврокубковым. Из матчей же с конкурентами - лишь поединок с "Ахматом". В общем, календарь у "Анжи" сложный, но футбол команда показывала неплохой в последнее время, если только оставить за скобками встречу со "Спартаком". И всё же набрать в оставшихся поединках большое количество очков подопечным Вадима Скрипченко будет архисложно.
"Ростов" после прихода Валерия Карпина на пост главного тренера находится в стадии свободного падения - лишь два очка в пяти матчах. Справедливости ради, календарь у дончан был тяжелейший - они успели сыграть с четырьмя командами из лидирующей пятёрки. В оставшихся матчах южанам будет чуть полегче. Уже в ближайшем туре просто необходимо дома обыгрывать безнадёжный "СКА-Хабаровск", тут даже вариантов быть не может. Поездка в Казань затем сулит трудности, зато потом прямой стык с "Тосно". Взять шесть очков в трёх турах "Ростову" под силу, а уже с этим запасом можно спокойно ехать в гости к "Спартаку". В любом случае, в последнем туре на юг приедет "Урал", который, скорее всего, уже будет абсолютно немотивированным.
У "Ахмата" в отличие от конкурентов не пять, а шесть матчей. Однако закладываться даже на ничью в гостевой встрече с "Локомотивом" выглядит излишне самоуверенно. В целом же, у грозненцев также довольно удобный календарь, если оставить за скобками "московский двойник" - сразу после "железнодорожников" команду ждёт выезд к "Спартаку". В остальном же у "Ахмата", как и у "Тосно" прямые разборки с конкурентами - собственно сами "лесники" в Грозном, выезд в Махачкалу и домашний поединок с "Амкаром" в последнем туре. Кроме того, в Чечню наведается "Урал", не хочется ничего говорить заранее, но у команд особые, как известно, отношения. При этом многое будет зависеть от фигуры главного тренера. У Игоря Ледяхова опыта толком нет, а будет ли "Ахмат" в конце экстренно кого-то приглашать, пока непонятно.
У "Амкара" график похожий, но со своими особенностями. Выезд в Москву к ЦСКА, вояж в Санкт-Петербург к "Тосно" и уральское дерби. И уж "Урал" точно дарить "Амкару" очки не будет. Главная сложность пермяков заключается в том, что они до сих пор не знают, где будут проводить номинально домашние встречи с "Рубином", "Спартаком" и "Ахматом". Повторить трюк, как это было с "Локомотивом", будет непросто.
Прогнозировать итог борьбы за выживание крайне тяжело, однако поиграть в осьминога Пауля всегда любопытно. "Ахмат" должен спастись даже от переходных матчей, а вот "Анжи", скорее всего, отправится в ФНЛ напрямую. "Тосно" же и "Амкар", по всей видимости, будут отстаивать свои места в элите с представителями той самой ФНЛ.
Андрей Центров
