Представительниц прекрасного пола всё чаще стали привлекать боевые искусства. К наиболее популярному среди женщин спортивному направлению относится кикбоксинг. Особенность его в том, что удары наносятся и руками, и ногами.
Зачем кикбоксинг женщинам
Одна из главных причин, по которым женщинам стоит заняться кикбоксингом, - это избавление от лишнего веса. Благодаря регулярным тренировкам, у дам уменьшаются жировые отложения. Так что стройную фигуру можно обрести не только в школе фитнеса. Кикбоксинг для женщин отлично заменяет фитнес и даже приносит более существенные результаты. Ведь на занятиях фитнесом не сгорает столько калорий, как на кикбоксинге, где за час интенсивных тренировок сжигается 400-450 калорий. Кроме того, данный вид спортивных единоборств позволяет слабому полу находиться в прекрасной физической форме.
Другая причина посещения женщинами школы кикбоксинга - приобретение навыков самообороны. Умение постоять за себя, дать отпор обидчику необходимо особенно сейчас, когда опасность грозит на каждом шагу: в безлюдном переулке, темном подъезде и даже на оживленной улице. Именно кикбоксинг позволяет девушке быть уверенной в себе и самостоятельной в своих действиях. Это замечательный способ обучиться самообороне за довольно короткий промежуток времени.
Третья причина, приводящая женщин к кикбоксингу, - улучшение самочувствия и оздоровление организма . Кикбоксинг женский способствует быстрому наращиванию мышц, делает более выносливой дыхательную и сердечно-сосудистую системы, исправляет осанку, придает фигуре гибкость, укрепляет иммунитет и костно-мышечную систему, что значительно уменьшает риск переломов.
Во время тренировок женщина выполняет многочисленные блоки. Происходит активный выброс эндорфинов, благодаря чему хорошо снимается стресс, уходит негатив, поднимается настроение. Помимо этого, знакомство с приемами самообороны дает возможность женщинам поднять самооценку, научиться самоконтролю и повысить быстроту реакции.
Подходит ли кикбоксинг девушкам
Кое-кто может сказать, что кикбоксинг для девушек не подходит. Считается, что они не такие сильные, как мужчины. И все же у слабого пола есть масса преимуществ.
- Девушки обладают лучшей гибкостью и пластичностью, поэтому часть ударов осваивают быстрее.
- Они легко адаптируются к боевой обстановке.
- Им хорошо даются движения на координацию.
- В форс-мажорных обстоятельствах женщина имеет преимущество первого удара, который для противника будет неожиданным.
Итак, представительницам прекрасной половины человечества кикбоксинг поможет:- похудеть;
- научиться себя защищать;
- улучшить самочувствие.
Если вы приняли решение освоить этот вид спортивных единоборств, милости просим в школу кикбоксинга!
Вы любите кикбоксинг или просто хотите попробовать себя в этом направлении? Мы расскажем, чем он может быть полезен девушке и как добиться в нем успеха.
Если вы читаете эту статью, значит, вы уже задумывались о таком виде спорта, как кикбоксинг. В последние годы он приобретает все большую популярность и, как ни странно, в большинстве своем среди женщин. Неужели он действительно настолько хорош? Почему девушки стремятся столь активно драться? Или же прекрасный пол преследует совсем другие цели? Так зачем нужны занятия кикбоксингом девушкам?
На самом деле, причины для занятий кикбоксингом у девушек могут быть разными. Кто-то, например, действительно хочет научиться самообороне, чтобы защищаться от хулиганов. Некоторые женщины тянутся к этому спорту душой. В этом случае из разряда любительского увлечения кикбоксинг быстро переходит в профессиональное русло. Но самый распространенный вариант – это .
Да, кикбоксинг – это прекрасный способ избавиться от лишнего жира и надоевших «боков» и «ушек» на бедрах. Он представляет собой прекрасную , которая дает лучший эффект, чем привычные и стандартные упражнения в зале. Например, если бег сжигает около 750 калорий, велотренажер – 700, а аэробные нагрузки – 600, то кикбоксинг уничтожает за то же время больше 850 калорий!
Кроме того, данный вид спорта обладает целым рядом других положительных моментов.
- Он не перенапрягает мышцы, поэтому риск серьезных повреждений существенно снижается.
- Вопреки переживаниям большинства девушек, он не травмоопасен. Никаких выбитых зубов и синяков под глазами, особенно если вы занимаетесь им любительски.
- Кикбоксинг очень полезен для здоровья . Он тренирует сердце и дыхательную систему, повышает иммунитет и улучшает координацию. Кроме того, ученые утверждают, что он замедляет процесс старения и снижает риск переломов.
- Он помогает быстро получить красивую попу и пресс: мышцы подтягиваются в кратчайшие сроки.
- Он улучшает гибкость и осанку, добавляет грациозности.
- Само собой, кикбоксинг улучшает выносливость и силу.
Кикбоксинг для девушек: для начинающих
Если вы прочитали все плюсы кикбоксинга и твердо решили пойти в этот спорт, начинать следует постепенно. Не стоит думать, что большинство тренировок построены на драках. Совсем нет.
Сначала вам потребуется подготовить свой организм. Вы начнете работу со специальной программы тренировок , которая поможет вам адаптироваться к предстоящим нагрузкам. Затем, когда физическое состояние улучшится, перейдете к конкретным отработкам ударов. И делать вы это будете на грушах, а вовсе не на «коллегах» по тренировкам.
Только после длительной работы в режиме «упражнения - груша», вас допустят к спаррингу. Впрочем, если вы занимаетесь ради похудения, необходимости в этом не будет. А вот если вам нужна не только идеальная фигура, но еще и минимальная практика самообороны, поработать в паре с живым противником все же стоит.
Как добиться успеха в кикбоксинге?
Кикбоксинг, как и любой другой спорт, требует стойкости духа, силы воли и постоянной работы над собой. Если вы действительно хотите добиться успеха в этом направлении, вам придется немало поработать для этого.
Например, упражнения придется выполнять регулярно: вам нужно будет постоянно поддерживать свою физическую форму и улучшать ее. В идеале, они должны выполняться в режиме «нон-стоп». Сделали 3 упражнения без остановки - повторяете все сначала. Так, за 2 минуты работы вы сжигаете огромное количество калорий и повышаете свою выносливость.
Но самое главное, пожалуй, слушать своего тренера. Именно он покажет вам основные приемы, научит работать правильно и расскажет, что суть кикбоксинга – в умении владеть своим телом. Только тогда результат получается действительно потрясающим.
Если вы решили заняться своим телом и при этом хотите выбрать «мужской» вид спорта, вариантов у вас довольно много, например, пауэрлифтинг или бокс. Однако мы предлагаем вам остановиться все же на кикбоксинге.
Его польза для здоровья и фигуры неоспорима. Если вы хотите выглядеть как самые сексуальные фитнес–модели , этот спорт поможет вам добиться результатов вашей мечты. Вы быстро подкачаете попу и ноги, получите плоский живот и наконец сможете похвастаться красивым прессом на пляже.
Кикбоксинг, конечно, не заменит женский бодибилдинг , однако приведет ваше тело в прекрасную форму – мимо вас не сможет равнодушно пройти ни один мужчина. Так почему вы все еще раздумываете? Записывайтесь на занятия прямо сейчас, начинайте тренироваться и восхищайтесь своим отражением в зеркале!
Если вы хотите заниматься боевым искусством, которое объединяет в себе европейские и восточные стили, то самым прекрасным решением для вас является Кикбоксинг. В последние годы он приобретает всё большую половину у представительниц слабого пола (Если такое определение вообще уместно в разговоре о боевых искусствах).
Кикбоксинг – это самый популярный синтез классического бокса, тайского бокса и элементов таеквондо. Здесь в ход идут не только кулаки, но и ноги. Руки кикбоксисток защищены перчатками, менее объемными, нежели в боксе.
Почему же это боевое искусство пользуется большей популярностью у прекрасной половины, нежели обычный бокс. Во-первых, кикбоксинг более щадящий вид боевого искусства. Не смотря на то, что тут замешаны ноги, сила ударов и повреждения гораздо слабее. Для девушки, даже для той, которая занимается боевыми видами спорта очень важно после битвы выглядеть более-менее хорошо, а не представлять из себя кровавое опухшее месиво (что, собственно говоря, и представляет нам классический бокс).
Во-вторых: влияние занятий на тело. Если девушка занимается боксом, то ее тело из-за сильных нагрузок на мышцы начинает напоминать мужское. Плечи становятся слишком широкими, бицепсы и трицепсы на руках слишком сильно выделяются, грудь уменьшается. Кикбоксинг из-за смешения стилей позволяет сохранить женственность. Занимаясь этим боевым искусством, девушка выглядит спортивной и при этом остается при своих формах.
Правила кикбоксинга такие же, как и в боксе – победить противника! Только, как было сказано ранее, в случае кикбоксига можно использовать ноги. Примечательно то, что правила для женского и мужского кикбоскинга похожи абсолютно во всем! Кроме одного маленького дополнения для женщин: девушки обязательно должны надевать защищающий протектор на грудь.
Вообще, среди женщин удары в грудь довольно редки – возможно, из-за солидарности, возможно из-за того, что в эту зону тяжело попасть. Но как бы то ни было, девушку не пускают на ринг без протектора – будь она хоть десятикратной чемпионкой мира.
Третья причина популярности среди женщин кикбоксинга заключается в том, что это боевое искусство похоже на танец. А какая девушка не любит потанцевать?
До сих пор существует множество разногласий и споров по поводу того стоит ли женщине заниматься таким ударным видом спорта, но с каждым годом, тех кто против этого становится все меньше. Из-за равенства полов, и того что многие девушки доказывают, что они способны этим заниматься – множество споров угасают сами по себе.
Спорт и фитнес
2159
15.08.15 10:43
Времена, когда считалось, что единоборства – это неподходящее занятие для женщин, давно прошли. Кикбоксинг, как одно из самых популярных направлений боевых искусств, является прекрасной возможностью набрать или восстановить форму, вернуть уверенность в себе, обучиться навыкам самообороны и просто «выпустить пар».
Не нужно бояться, что регулярные и довольно изнуряющие занятия привнесут мужеподобные черты в силуэт и ликвидируют признаки женственности. Направление разработано таким образом, что позволяет подчеркнуть достоинства фигуры и проработать проблемные зоны, а не перестроить тело.
- Каждая тренировка – это комплекс силовых упражнений в сочетании с кардио нагрузками, воздействие которых равномерно распределено по всему организму. По этой причине система используется для избавления от лишнего веса и формирования красивой мускулатуры.
- Регулярные занятия кикбоксингом позволяют в короткие сроки улучшить состояние мышц пресса, ног, ягодиц, верхнего плечевого пояса. Одновременно с этим происходит укрепление корсета спины, улучшается осанка.
- Благодаря интенсивной работе суставов, связок и мышечных волокон происходит общее укрепление организма, снижающее риск получения травм.
- Тренировки улучшают состояние сердечной мышцы, ускоряют кровообращение, нормализуют дыхательную функцию, укрепляют иммунитет.
- Кикбоксинг незаменим для тех, кто хочет улучшить реакцию, усилить рефлексы, устранить нарушения координации.
- При правильном подходе занятия могут спровоцировать развитие мускулатуры, что полезно для девушек с недостатком веса и рыхлыми мягкими тканями.
- Вместе с формированием силуэта происходит прибавление физической силы, выносливости.
- Тренировки, построенные на постоянном движении, позволяют в кратчайшие сроки избавиться от целлюлита и мелких растяжек, подтянуть обвисшую кожу.
- Интенсивные занятия провоцируют выброс в кровь гормона счастья, что положительно сказывается на эмоциональном состоянии.
- Вопреки распространенному мнению, на тренировках по кикбоксингу основное внимание уделяется не отработке ударов, а развитию навыков владения телом. Выбирая тренера, стоит учесть, что настоящий «гуру» своего дела будет тратить время не только на физическую, но и психологическую работу.
- Сегодня существует несколько вариантов направления, разработанных специально для женщин. Мало кто выбирает полный контакт, для любителей самым предпочтительным считается фитнес-вариант. При нем отрабатываются не возможности нокаутировать противника, а способы отражения атаки путем совершенствования двигательной активности. Не менее популярен безударный вид кикбоксинга, более похожий на показательные выступления.
- Тренировки предусматривают особый уровень работы – на три минуты активности должна приходиться минута отдыха. Это позволяет сделать нагрузку на сердце оптимальной и держит пульс на нужном уровне.
- Что касается техники боя, то в кикбоксинге активно используются ноги. Они задействованы в различных ударах и подсечках. Большое внимание уделяется и рукам. Помимо ударов, характерных для бокса, здесь существуют и свои нюансы.
Несмотря на столь очевидную пользу спортивного направления, кикбоксинг подойдет не всем. При любых заболеваниях опорно-двигательного аппарата необходимо сначала проконсультироваться с врачом. В группу риска относят и людей с заболеваниями сердца и сосудов, сильным ожирением, органной недостаточностью.
(4
votes, average: 4,75
out of 5)
Сегодня спортивная жизнь становится не новостью для большего количества людей. Таким образом, необходимо брать это во внимание. Так что мы считаем необходимым рассмотреть разновидность спортивных боев, а именно кикбоксинг для девушек.
Девушки в кикбоксинге самые прекрасные и активные бойцы К сожалению, не много внимания уделяют именно женскому виду спорта. Мы считаем необходимым остановиться именно на нем.
Запрещенные удары в женском кикбоксинге
Мы рассматривали виды кикбоксинга для женщин, но необходимо рассмотреть, какие же удары запрещены. запрещает производить удары, если перчатки открыты. Помните о том, что вред может быть очень сильным.
Важно и то, что перчатку нельзя поворачивать боком. Сама рука не должна быть в кулаке. Это моет очень сильно навредить. Также нельзя бить верхом или низом кулака. Нельзя пользоваться внутренней частью руки. Запястье также не должно использоваться. Именно поэтому необходимо все это брать во внимание.
Если вы только начали заниматься, специально для вас представляем — . Они помогут вам поднять уровень своих физических и интеллектуальных знаний в кикбоксинге.
Запрещенные удары в женском кикбоксинге Девушек запрещает разнообразного рода толчки. Очень важно и то, что удары должны производиться очень четко и технично. То есть если вы не правильно что-то выполните, то у вас снимут очки. Так вы сможет проиграть. Чите правила и владейте техникой выполнения ударов, это поможет победить. Также разделят бойцов по весу и росту. Это способствует тому, что все будет честно и без обмана.
Когда проводятся занятия кикбоксингом для девушек, тренер на все это уделяет много внимания. В первую очередь изучают именно правила и, лишь потом, переходят к тренировкам. Важно знать все о том, чем ты занимаешься. Теория также очень важна и от нее зависит ваш успех.
Занятия девушек кикбоксингом
Сегодня все больше и больше девушек начинают заниматься кикбоксингом. Очень популярен сегодня кикбоксинг для девушек СПб. Сегодня девушки активно записываются на данный род занятий. Они стремятся защитить себя и иметь красивую фигуру. Многие именно поэтому хотят заниматься. Девушки по статистике намного ответственнее подходят к данному вопросу. Если они начали заниматься, то они обязательно доведут все до конца. Они аккуратно изучают правила и теорию. К осуществлению ударов они также очень подходят ответственно. Они делают их несколько раз. Но потом их удары доходят до автоматизма.
Занятия девушек кикбоксингом Кикбоксинг девушки тренировка проходит примерно около часа или полтора. Обычно для них необходимо примерно три занятия в неделю. Этого будет достаточно. Заниматься ежедневно опасно и не приведет к хорошему результату. Таким образом, слишком часто не очень хорошо также. Главное качество, а не количество. Девушки могут заниматься индивидуально с тренером, а могут и в группе.
Хотим сказать, что необходимы оба варианта занятий. Они несут пользу. Их лучше всего чередовать друг с другом. В таком случае результат будет очень позитивным и не заставит себя ждать. Он появится очень быстро. Таким образом, очень важно все делать в комплексе.
Видео уроки кикбоксингом для женщин
Сегодня многие хотят защитить себя и своих друзей и близких. Таким образом, необходимо узнать все для начинающих. Ведь необходимо обязательно с чего-то начинать. Это очень важно. Более детально мы рассмотрим именно единоборство для начинающих. Мы узнаем все нюансы, которые будут вам важны. Помните о том, что занятия спортом – это всегда ответственно.
Сегодня есть вариант занятий не только с тренером, а и самостоятельно. Для этого существует огромное количество кикбоксинг девушки видео. Видео разнообразные. Вы сможете подобрать себе те варианты, которые вам подойдут. Есть видео уроки, которые имеют целый комплекс упражнений. То есть вы сможете найти видео, где очень усложняются и растут. Там есть и видео для новичков. Вы сможете подобрать и другие видео. Например, есть огромное количество чемпионатов. Если вы посмотрите их, то сможете проанализировать ошибки тех, кто проиграл, почему они проиграли. Помните, что учится лучше на чужих ошибках. Можно и посмотреть технику разных чемпионов, их советами подсказки. Это поможет вам разобрать в данном единоборстве.
Видео уроки кикбоксингом для женщин Есть и видео, которые расскажут вам о том, как правильно питаться. Вам расскажут, что можно кушать, а что нельзя. Есть и видео с инструкциями и правилами. Есть и специальные видео для девушек. Вам расскажут, чем они отличаются. Также можно найти специальные техники для дома. Вы сможете найти видео в интернете, скачать его или просто купить. Купить видео можно в специализированных магазинах. Это поможет вам тренироваться.
Просто подберите идеальный для себя вариант и пользуйтесь им. Есть в нашем ассортименте и кикбоксинг фото девушек. Там показаны их фигуры и достижения. Начните свои занятия уже сегодня, не откладывайте и все будет хорошо. Результат не заставит себя ждать. Он будет сразу заметнее и вам, и окружающим. Главное не бросать на половине пути и дойти до конца. Это залог успеха.
