Как похудеть действенные методы. Самый эффективный способ похудеть. Что есть не следует

Мы выпустили новую книгу «Контент-маркетинг в социальных сетях: Как засесть в голову подписчиков и влюбить их в свой бренд».

Подписаться

Медийно-контекстный расположен сверху, на первом экране выдачи:

Главное преимущество МКБ в том, что он хорошо заметен, так как это единственная картинка, находящаяся в выдаче. МКБ эффективен при проведении рекламных акций, также он помогает привлечь конечных покупателей к продукции вашего бренда.

МКБ дает максимальный охват целевой аудитории, так как для его использования требуется набор ключевых слов (тематический пакет), суммарное количество запросов по которым должно быть не меньше 750 000 в месяц без учета геотаргетинга, но общий размер пакета не должен превышать 16 кб.

Немного подробнее про тематический пакет

В него должны входить как общие запросы, так и более узкие, специализированные. При этом все слова в пакете должны относиться к одной теме.

В тематическом пакете нельзя использовать вложенные запросы. Они будут автоматически исключены при размещении заказа.

Для оптимизации расходов введено ограничение не более 3 показов одному посетителю в течение 28 дней. Это сделано для того, чтобы ваш рекламный бюджет не тратился на ненужные показы. Считается, что трех показов рекламного баннера будет достаточно для того, чтобы пользователь воспринял доносимую информацию и понял, нужно ему это, или же нет.

МКБ выгодно использовать, если стоимость клика в вашей тематике уже превышает допустимый предел по рентабельности. Стоимость клика для МКБ будет ниже, чем при той же ключевой фразе для контекстного объявления, так как конкуренция здесь ниже, а стоимость размещения МКБ фиксирована и не зависит от того, какие фразы были выбраны для размещения. Его цена на данный момент 520 рублей за 1000 показов. Минимальный заказ 10 000 показов для регионов, 20 000 для Санкт-Петербурга и 50 000 для Москвы.

Чего не должно быть в баннере?

1. Обмана. Баннер должен четко отражать то, что ожидает пользователя на сайте. Например, если на нем указана скидка 30%, то при переходе на сайт она не может оказаться 28%, или вообще отсутствовать. Баннер не должен маскироваться под элементы интерфейса, такие как системное сообщение, поле ввода текста и т.п. Не должно быть изображений курсора, кнопок, поисковых строк, не выполняющих соответствующих функций.
2. Беспорядка. Сделайте легко читаемый текст, который хорошо видно на фоне изображения на баннере. При этом пользователь должен сразу понимать, что предлагается в рекламе.
3. Негатива. Недопустимо использовать оскорбительные материалы, призывы к насилию, слэнг, маты и прочее. Ну, это само собой.

Как правильно настраивать контекстно-медийный баннер?

Влиять на эффективность показов МКБ можно через 3 показателя:

• Время показа.
• Геотаргетинг.
• Правильный подбор минус-слов.

Собрав первоначальную статистику, можно убрать показы в тех промежутках времени и регионах, в которых у вашего баннера стабильно проседает CTR. Так вы добьетесь повышения эффективности рекламы и сможете получать большее количество кликов по баннеру при той же цене. Что же касается минус-слов - при настройке МКБ они помогут убрать двойной смысл ключевых фраз, и сузить исходный запрос.

Казалось бы, что может пойти не так? Но без проработанной минусовки эта фраза входит в состав более узкого запроса "выпускной коллектор на форд фокус", а это уже совсем другая область.

Технические требования к рекламным материалам МКБ

• Размер баннера 200х300 пикселей.
• Размещаются форматы.gif, .jpeg, .swf, .png, .flv.
• Вес баннера не более 35 кб.

• Рекламный баннер должен иметь видимые границы или быть обведен в рамку, не совпадающую с цветом фона. Слишком ярких цветов следует избегать.
• Баннер и его отдельные элементы не должны мигать, отвлекая пользователя от взаимодействия со страницей. Допустимая частота смены кадров - не чаще 1 раза в 2 секунды.
• При использовании иностранного текста должен быть перевод на русский. Если баннер ведет на страницу на иностранном языке, он должен об этом предупреждать.
• Цены указываются в рублях или с рублевым эквивалентом.
• Если баннер рекламирует акцию, то необходимо указать сроки, источник информации об организаторе, правилах проведения акции, количестве призов, месте и порядке их получения.
• Если у рекламируемого товара или услуги есть возрастное ограничение, то обязательно должна стоять возрастная метка.
• На баннерах интернет-магазина должно указываться наименование юридического лица, ОГРН и юридический адрес магазина.
• Для рекламы финансовых услуг нужно указать и выделить полужирным шрифтом наименование юридического лица, включая сведения о ОПФ.
• Максимально в одной рекламной кампании можно разместить 50 баннеров.

В итоге при правильной настройке медийно-контекстный баннер поможет вам добиться повышения продаж не меньше, чем контекстные объявления. С помощью МКБ можно выстраивать с будущим покупателем четкий ассоциативный ряд. Этот инструмент хорош как для брендинга, так и для повышения продаж, не стоит им пренебрегать.

Что такое медийно-контекстный баннер

МКБ нужен, чтобы:

. догнать покупателя промокодом, если он снова ищет товар на вашем сайте;
. привлечь нового пользователя уникальным торговым предложением;
. переманить людей с поискового бренд-запроса конкурента;
. показать баннер в «перегретых тематиках», это увеличит качественный поисковый трафик.

Что поменяли

Изменили формат баннера с 200×300 на 240×400 в gif, html5 и jpg.

Ввели самостоятельный подбор ключевых фраз. В старой версии рекламодатель выбирал ключи по готовым тематикам.

Как пользоваться

Для участия в бета-тестировании нового формата подайте заявку через персонального менеджера или рекламное агентство. Если вы пользовались старым форматом МКБ, новый тип кампании откроется автоматически.

1. Зайдите во вкладку «Создать кампанию» через панель «Яндекс.Директа»;
2. Выберите «Медийно-контекстный баннер на поиске»;
3. Настройте временной и географический таргетинг;
4. Определите стратегию показов под ваши запросы:
. Ручное управление — самостоятельно управляйте показателями и назначайте ставки;
. Оптимизация количества кликов — система сама назначает ставки так, чтобы привлечь как можно больше пользователей;
5. Задайте счетчик «Яндекс.Метрики» и минус-фразы;
6. Загрузите креатив в формате 240×400, укажите целевую страницу и ключевые фразы;
7. Запустите кампанию.

Многие коллеги-маркетологи опробовали сервис, но безуспешно: «результаты так себе», «баннер на поиске оказался очень дорогим продуктом». Результаты опроса приводят ppc.world в статье о работе агентств контекстной рекламы. Мы не согласны с негативными отзывами и готовы опровергнуть их нашими кейсами.

Баннеры для службы экспресс-доставки

В результате получили:

. CR на 29% выше, чем среднее по РК;
. CPC на 21% ниже, чем среднее по РК.

Баннеры для интернет-магазина спецодежды и обуви

Мы ориентировались на пользователей, которые добавили товар в корзину, но за последний месяц так и не купили его. Чтобы вернуть их и получить транзакцию, мы поместили на баннер промокод со скидкой 10%. Ставки в стратегии настроили вручную, а основные ключевые фразы выбрали следующие.



Те, кто занимается как контекстной, так и медийной рекламой в интернете, питает особое расположение к медийно-контекстному баннеру, или как его еще называют - «МКБ», размещаемому на Яндексе и Рамблере. И это неспроста. Медийно-контекстный баннер реализует не только принципы контекстного поиска (показывается только избранным пользователям, которые заинтересованы именно в рекламируемом товаре или услуге), но и позволяет творчески подойти к реализации поставленной задачи за счет своей «медийности» (оказывая более интенсивное воздействие, чем текстовый блок).

Почему баннер контекстный?

Принцип работы этого баннера с первого взгляда достаточно прост: человеку, в зависимости от тематики его запроса в окне браузера, выдаются разные результаты поиска, отсортированные по релевантности (соответствию). Вместе с результатами поиска показываются объявления контекстной рекламы, которые выдаются в соответствии с контекстом поиска. Если ищите «фен» - получаете: «М.Видео - покупайте наши фены», «Браун - новая модель «суппер-фен» или «Парикмахерская «Галя» в вашем районе» (т.к. парикмахер, настраивающий рекламную кампанию, посчитал, что люди лучше пойдут в парикмахерскую, чем купят новый фен, несмотря даже на то, что пользователь таким же запросом ищет и промышленный фен для сушки обоев). Все результаты так или иначе соответствуют контексту запроса и могут найти своего покупателя.

Точно по такому же алгоритму работает медийно-контекстный баннер. При запросе «фен» справа вылетает прямоугольный экранчик 200x300 пикселей на Яндексе или 240х400 - на Рамблере (для медийно-контекстного баннера рамка обязательна) с девицей, волосы у которой подлежат немедленной укладке новой моделью фена, или реклама фирмы, оказывающей услуги по экспресс-ремонту залитых соседями квартир. Если хочется кликнуть - супер, если нет - значит нет. Но именно этим меряется эффективность баннера. Чем больше заметило и кликнуло - тем лучше.

Если пользователь увидел баннер до того, как обратил внимание на результаты поисковой выдачи, значит баннер работает, если нет - это не значит, что он не работает. Ведь если на него кликают и переходят на сайт, это не гарантирует, что все перешедшие на Вашу страничку там обязательно чего-нибудь купят или закажут. Тут дело, как говорится, во влиянии систематического смешения - или дополнительной заведомо неустановленной переменной, которая постоянно вмешивается в эффективность любого дела. Или сайт плохой, или баннер, или магнитые бури, или еще что-нибудь. Одни из них можно спрогнозировать, другие - нет. Однако у Яндекса есть механизм, позволяющий минимизировать влияние этих самых неконтролируемых переменных.

Во-первых, это жесткие требования к баннерам, Вы можете заказать баннерную рекламу в виде МКБ на Яндексе, только если общее число запросов по теме баннера не менее 750 000 в месяц. Иными словами, если мы захотим разместить баннер для компании, оказывающей услуги по организации переездов квартир и офисов, по запросу переезд , у нас ничего не получится, потому что строгих запросов со словом переезд всего 10 000 в месяц, а вообще все, что связано с Переездами, запрашивают не многим более 200 000 раз. Сюда включаются многие лишние запросы: и «правила проезда жд переездов» , и «переезд на ПМЖ за границу» , и даже «видео с авариями на переездах» . НО этих запросов все равно не хватает, чтобы нам разместить МКБ на Яндексе, ведь нужно минимум 750 000 потенциальных показов в месяц.

Как выйти из этого положения?

Нужно расширить охват аудитории, включив дополнительные запросы, которые могут набирать наши потенциальные клиенты.

Добавляем слово газель и получаем еще 1 000 000 показов. НО это слишком общий запрос, содержащий в себе много ненужного. Для того чтобы баннер заработал, нужно выбрать именно те 750 000 показов, которые будут максимально соответствовать оказываемым нами услугам. Вместо запроса «газель» используем группу запросов: «газель с грузчиками» , «газель с пропуском в центр Москвы» , «грузоперевозки газель» и др., которые при суммировании и дадут заветные 750 000 показов.

Какие запросы Вы отберете на этом этапе, зависит только от Вас, но именно по ним будет показываться Ваш баннер. И тут нельзя лениться – в серьезных хорошо настроенных кампаниях бывает и по 3000 и по 5000 запросов…

Далее, в зависимости от Ваших возможностей и желаний, Вы можете выкупить не менее 50 000 показов баннера. Здесь, в отличие от контекстной рекламы, нет аукциона, Вы выкупаете показы, а не клики. Однако и тут можно легко посчитать среднюю стоимость клика с помощью CTR.

CTR - это отношение количества кликов к количеству показов. Если баннер кликают, значит, он людям нравится и, соответственно, более соответствует ожиданиям пользователей. Если у МКБ высокий CTR (а критерий "высоты" в каждой тематике своя), значит средняя цена клика ниже, и, соответственно, если CTR низкий - цена клика высокая. Иными словами, если CTR - 1%, значит, из 100 человек, которым баннер был показан по контекстному запросу, один на него кликнул. А вот много это или мало - судить Вам. Яндекс тут уже ни при чём, деньги уплачены и все риски за некачественно настроенную рекламу на стороне рекламодателя.

После составления семантического ядра, которое фактически является заградительным барьером для низкочастотных запросов, наподобие «Палатка с пирожками возле станции метро Бульвар Дмиртия Донского», нужно преодолеть еще ряд «препятствий»: запрет на использование в тексте баннера продающих запросов, таких, как «Купить суши», «Продать дом» и т.п.; с ними пожалуйте в контекстную рекламу. Также нельзя превышать размер или вес МКБ, который не должен превышать 35 Кбайт на Яндексе и 40 Кбайт на Рамблере. Это ограничение сделано для того, чтобы МКБ не утяжелял загрузку страницы результатов поиска.

После этого начинается модерация сотрудниками Яндекса или Рамблера, которые проверяют соответствие медийно-контекстного баннера требованиям поисковика. Ну и, конечно же, содержание баннера должно соответствовать контенту сайта. Если у Вас баннер говорит о том, что у Вас заказ такси стоит от 220 рублей, а на сайте - от 300, Ваш баннер не согласуют.

Для проверки этой информации сотрудники Яндекса даже прозванивают контактные телефоны и оформляют заказы, дабы зайцы от рекламы не проскочили. На этом этапе еще много подводных камней, которые на самом деле необходимы для поддержания качества оказываемых услуг и, соответственно, поддержания репутации Яндекса, благодаря которой ему удается так крепко держать лидирующие позиции среди поисковиков рунета.

Настройка медийно-контекстного баннера

Что такое управление уже закупленными показами? Это возможность изменения времени (только Рамблер) и места показа баннера. Это так называемые временной и гео- таргетинги (от английского слова target - цель). Изменяя параметры геотаргетинга, Вы можете показывать МКБ в том регионе, где, как Вам кажется, наиболее высокая вероятность конвертации посетителей сайта в живые заказы и, соответственно, в деньги. Здесь вы можете определить регион показа баннера.

Яндекс определяет местоположение компьютеров пользователей, анализируя их IP-адреса, и показывает МКБ только тем, кто находится в определенной Вами зоне. Также рекламную кампанию можно настроить, наоборот исключив какой-либо регион для показа. Так, например, если Вы доставляете суши, а Вашим курьерам лень ехать в Московскую Область, то Вы просто отключаете эту область от показов. Таким образом, ВЫ можете экономить деньги, не тратя драгоценные показы на заведомо невыгодные просмотры.

То же самое происходит с временным таргетингом на Рамблере. Вам предоставляется возможность on-line корректировать время показа МКБ. Если ваш клиент - студентка-отличница, отучившаяся и заглянувшая в интернет с целью выбора ночного клуба для празднования окончания сессии, то, видимо, не стоит показывать ей баннер утром да еще по запросу «все развлечения мАсквы», а вот вечером, да еще и через «о» (студентка ведь отличница) в самый раз.

Таким образом, механизм подбора ключевых слов (задание целевой аудитории) и таргетинга позволяют не растратить рекламный бюджет впустую.

Когда девушка ставит перед собой цель похудеть, она обращается за помощью к диетам, физическим упражнениям и лекарственным средствам. Хочется за короткий промежуток времени достичь максимального результата, и каждая ищет самый эффективный способ. Конечно же, скинуть лишние килограммы – это не только красиво, но и хорошо для здоровья. Единственное, что следует учитывать - худеть нужно правильно, чтобы вместо пользы, не нанести организму вред.

Лучшие диеты для быстрого похудения

Не зависимо от того, какую диету выбирает девушка, следует запомнить главные правила:

• Исключить полуфабрикаты и консерванты;
• Не употреблять жирную, жарену, мучную и сладкую пищу;
• Обязательно употреблять овощи и фрукты.

Большинство людей сталкивается с ситуацией, когда после окончания диеты, скинутый вес не только возвращается, но и набирается вдвое быстрее. Все дело в том, что во время диеты, организм испытывает стресс, он привык к одному способу питания и чтобы переучить его потребуется время. Поэтому, выход из диеты должен быть постепенным, должно быть больше овощей и фруктов, белое мясо и рыба.

Есть несколько вариантов диет, при выборе которых следует учитывать не только желание получить результат, но и другие моменты. Например, состояние здоровья, если имеются хронические заболевания, обязательно перед началом проконсультироваться с врачом. Также, если выбирается диета, где за короткий срок можно скинуть до 10 кг, то нужно учесть свой начальный вес. Режим питания при такой диете соблюдается максимум 10 дней, после чего обязательно нужно делать перерыв. Люди, которые страдают ожирением, такой вариант не подходит, лучше выбрать постепенный сброс веса.

Быстро и эффективно – минус 10 кг

Данная диета заключается в следующем, рацион составляется таким образом, чтобы в нем присутствовало минимальное количество углеводов, ведь именно они чаще всего стают причиной жировых отложений. Так как организм их не получает, он для энергии перерабатывает жировые ткани (сжигает), таким образом и происходит сброс веса.

Рацион на неделю

День недели	Завтрак/Второй завтрак	Обед/Полдник	Ужин/На ночь
Понедельник	1-2 яйца всмятку, овощной салат, заправленный оливковым маслом, кофе или чай с молоком, без сахара/Листья салата, нежирный сыр (45г)	Куриная грудка (2шт, вареная или запеченная) овощной салат с оливковым маслом (1ч.л.) и кофе или чай с молоком/Кефир (1ст), ягоды (горсть)	Рыбное филе и запеченные овощи с сыром/Кефир или молоко (1ст)
Вторник	Омлет с помидорами и зеленью (1-2 яйца), йогурт, кофе или чай/Ягоды (горсть), кефир (1ст.)	Филе рыбы, овощное рагу/Запеченный помидор с травами и сыром (45г)	Говяжий стейк, овощной салат, чай/кефир или молоко.
Среда	Повторяется рацион понедельника
Четверг	Рацион вторника
Пятница	Творог с ягодами, чай или кофе/ Овощной салат и куриная грудка (2шт.)	Филе рыбы, суп-пюре (овощное)/Кефир, ягоды	Свиное филе, капуста, приготовленная на пару, чай/кефир
Суббота	Выбирается меню предыдущих дней
Воскресенье

Всегда можно заменить меню одного дня на другой.

Важно! Эта диета противопоказана людям, у которых повышен уровень холестерина, есть заболевания печени или почек.

Вкусные бананы

Это идеальный вариант для людей, которые любят бананы и желают сбросить лишние килограммы. На самом деле бананы не просто вкусная еда и лакомство, в них содержится большое количество полезных и необходимых организму веществ. Тут присутствуют витамины, микроэлементы, необходимый белок, углеводы и даже жиры. При такой диете, можно скинуть 2,5кг всего за 3 дня. Есть несколько вариантов банановой диеты и каждый может выбрать более подходящий.

7-ми дневная

• Дневная норма: 1,5кг бананов, в качестве напитков можно пить зеленый чай или воду (кипяченную и теплую). При таком питании можно скинуть 1кг в сутки, соответственно за всю диету – 7кг.

Выходить из диеты следует постепенно, вводя по немногу привычные продукты.

Следует знать, что у данной диеты имеются противопоказания. Людям, у которых имеется одно из заболеваний, запрещается применять эту диету. Заболевания:

• Кишечника;
• Желудочно-кишечного тракта;
• Печени;
• Почек;
• Желчевыводящих путей;
• Ожирение;
• Нарушения кровообращения;
• Аллергии на продукт.

Если имеются другие проблемы со здоровьем, понадобится консультация специалиста.

Аптечные средства

В свободном доступе присутствует широкий выбор препаратов и средств, предназначенных для похудения. Они отличаются не только ценовой категорией, составом компонентов, но и действием. Поэтому лучше всего перед применением проконсультироваться со специалистом. Кроме этого, обязательна консультация врача, если имеются заболевания, в том числе и хронические. Следует также учесть, что у каждого средства имеются противопоказания. Есть самые популярные аптечные средства, которые можно рассмотреть подробнее.

Средство	Механизм действия	Способ применения	Примерная цена
Турбослим	Улучшает обменные процессы, способствует расщеплению жиров, препятствует образованию новых отложений.	В зависимости от формы выпуска: «чай» – утром и вечером 1 чашка (принимается с едой); «кофе» – 1 чашка утром; «день» - утром и днем по 1 капсуле; «ночь» - вечером 1 таблетка во время ужина.	442руб.
ЛиДа	Понижают аппетит, способствуют расщеплению жиров, улучшают обмен веществ, имеют мочегонное действие.	Принимается по 1 таблетке в день, перед едой или после, полный курс составляет полгода.	1600руб.
Редуксин	Назначается при ожирении, содержит вещество, которое воздействует на нервную систему и притупляет чувство голода.	Прием – 1 таблетка в день, курс составляет 3 месяца.	2424руб.

Для многих посещение спортивных залов просто невозможны, ведь это требует немало свободного времени, к тому же и трату финансовых средств. Но выход все же есть - это домашние занятия. Если человек хочет похудеть и сохранить результат, то ему следует знать, что физическая нагрузка – это самый верный способ. Для этого не обязательно изнурять себя и падать от нагрузок, всегда нужно начинать с самых простых упражнений и постепенно увеличивать нагрузку. Если делать регулярно, а это 3 раза в неделю, самые основные и эффективные упражнения, уже за небольшой промежуток времени будет виден результат.

Разминка

Обязательно перед занятием разогреть тело:

1. Взмахи руками.
2. Шаги на месте.
3. Повороты.

Склепка

Для этого упражнения нужно расстелить коврик на полу, далее:

1. Лечь на спину, ноги ровные, руки вытянуть вверх над головой.
2. Немного приподнять руки и ноги.
3. Тянуть руки к ногам, при этом поднимая ноги. Следить, чтобы ноги не сгибались в коленях.
4. Занять исходное положение.

С первого раза не нужно делать максимум, сделать столько, сколько получается, затем с каждым разом увеличивать количество.

Приседания и прыжок

1. Необходимо стать прямо, руки завести за голову, ноги на ширине плеч.
2. Немного присесть и с такого положения делать прыжок, настолько высоко, как только можно.

Желательно делать по 10 раз без перерыва, но если с первого раза не получиться, можно начать с меньшего количества.

Твисты

1. Сесть на попу, спина немного наклонена назад, ноги согнуть немного в коленах и приподнять (чтобы они оторвались от пола), руки вытянуть прямо перед собой.
2. Далее торс поворачивается: на лево, в исходное положение, на право.

Таких упражнений будет достаточно 15, но начать можно с 10.

Прыжки

1. Для этого упражнения понадобится не высокий табурет (либо самодельная возвышенность).
2. Стоя на расстоянии 30см от возвышенности нужно запрыгнуть на нее.

Для начинающих, возвышенность может быть пару сантиметров. Таких повторений должно быть 10, начитать нужно с 5.

Когда делаются упражнения, обязательно употреблять воду.

Какая хорошая диета не была, она не проходит бесследно для организма и иногда это не только благоприятное влияние, но и негативное. Как уже говорилось – это в первую очередь стресс, а каждый организм на такие изменения реагирует по-разному. Нельзя изнурять себя голоданием, отказываться от полноценного рациона, белков, витаминов, микроэлементов, углеводов и жиров, так как это способно негативно отразится на здоровье.

Когда организм не получает необходимых ему веществ, нарушаются жизненно важные процессы, что может вызвать заболевание. Поэтому очень важно перед диетой, началом приема препаратов, физических упражнений проконсультироваться с врачом, о безопасности выбранного метода.