Вопрос от Сергея:
Здравствуйте, уважаемые специалисты!
Сразу перейду к делу. Я долго мечтал устроится на работу программистом. Хорошая зарплата + условия труда мне подходящие. Моя мечта свершилась, я учусь на факультете информационных технологий заочно и уже целый год работаю программистом. Но вот проблема в том, что я не могу заставить себя что-либо сделать. Сначала все было отлично. Я радовался, что наконец нашел подходящую мне работу, а теперь все наоборот: не могу заставить себя ни учебу закончить (осталось полгода), ни на работу пойти (хожу через силу). Знакомые говорят, закончи универ, будет «бумажка», только мне не нужна бумажка, а нужны знания. Но учится не могу себя заставить. Думаю о том, чтобы бросить универ и работу и поискать другое занятия. Понимаю, что это безответственно, но закончить начатое сил нет. Я застрял. У меня есть много желаний: кино снимать, сценарии сочинять и тому подобное. Но я не уверен смогу ли я, хватает ли мне развитости? Точнее, соответствует ли это уровню моей развитости? Как определить?
Отвечает Евгения Алексеева:
Здравствуйте, Сергей!
Начну с конца. Если у человека есть какие-то желания, значит, есть и свойства, обеспечивающие их возможную реализацию. Поэтому, если Вам чего-то хочется, то, конечно, нужно пробовать и двигаться в этом направлении.
Важно понимать свои вектора и желания. Возможно, Вам и не хочется на самом деле снимать кино, а просто не хватает реализации зрительного вектора? Полиморфам сейчас трудно, желания растут, наполнять все вектора может быть довольно сложно.
Программирование дает только небольшое наполнение звуку, и понятно, что в современном поколении не является серьезной альтернативой реализации всего потенциала звукового вектора. Мы выросли уже до иных высот. Эта нехватка может быть первичной причиной Ваших метаний.
Тем не менее, отменять реализацию в профессиональной деятельности не стоит. Конечно же, важно получить диплом.
Тренинг по системно-векторной психологии многим помогает именно разрешить этот внутренний конфликт, связанный с выбором профессии. Помогает ответить на главный вопрос «что МНЕ нужно?». Если я не ошибаюсь, Вы проходили тренинг? Тогда не мне Вам рассказывать, в чем и как себя сейчас может реализовать звуковой вектор.
Важно получать удовольствие от того, что происходит в Вашей жизни. Нереализация, недобор (конечно, первично в звуковом векторе, но не только) ведут к состоянию апатии , скрытой депрессии (прежде всего когда ненаполнен звук).
Тренинг даст тот толчок вперед, которого Вы ждете, поможет выйти из застревания. Хватит ли сил? Хватит ли развитости? Если не попробовать, то так и не узнаешь! :) А потенциал точно есть.
Евгения Алексеева, магистр философии, студентка медицинского факультета
Откладываете ли вы дела, которые можно сделать сразу? Доводите ли вы все начатые дела, планы и проекты до конца? Часто ли думаете начать жизнь с чистого листа завтра, но это завтра все никак не наступает? Не раздражает ли это вас? Если вам интересна тема и ответ на вопрос, как заставить себя действовать, то наверняка на все эти вопросы у вас не удовлетворительные ответы. Но всегда и все можно изменить, никогда не поздно начать что-то делать.
Чаще всего причиной такого застоя является жалость к себе и нежелание выходить из зоны комфорта. Да, вы можете сказать, что в этом состоянии вам не так уж и комфортно и вас многое не устраивает. Но почему же вы до сих пор ничего не изменили?
Давайте разберемся. Как вы сейчас живете? Налажен ли у вас быт, финансовое состояние, душевное спокойствие, расставлены ли приоритеты?
У каждого человека есть несколько сфер его жизнедеятельности. К примеру, это может быть личное самосовершенствование, работа, семья, дом, дети. В каждой из сфер у вас есть определенные обязанности. И если в каждой сфере у вас все будет налажено, вы сможете прийти к жизненному балансу. Соответственно жизнь ваша наладится и вы обретете душевный комфорт. Для этого необходимо понять, как правильно себя мотивировать и вдохновлять на поступки.
1. Цели.
Сейчас вы должны четко понимать, что для вас важно, а что не так уж и важно. Другими словами, вы должны расставить приоритеты и отбросить все лишнее. После того, как вы определитесь с целями, поставьте перед собой задачи, выполняя которые вы сможете достичь результата. Теперь вы точно знаете, куда двигаться дальше.
2. Саморазвитие.
Читайте больше литературы, статей, общайтесь с успешными людьми. Такой опыт должен зажечь в вас желание двигаться вперед.
3. Анализ.
Проанализируйте свою жизнь, а конкретно: что вас не устраивает, что бы вы хотели изменить, какие привычки хотели бы привить, чему бы хотели научиться, что вы любите делать больше всего и устраивает ли вас работа, на которую вы регулярно тратите столько сил и времени.
4. Мотивация.
Это могут быть картинки, видео-ролики, различные истории успеха, которые будут мотивировать вас. Вариантов множество, пробуйте.
5. Начало.
6. Режим дня.
Разделите свой день на определенные блоки, периоды. Выделите, к примеру утренние первые часы на планирование грядущего дня, визуализируйте, настраивайтесь на успех. Также у вас должны быть специально отведенные часы для работы. Вечером у вас должно быть ваше личное свободное время, и вы вправе им распоряжаться, как решите сами.
7. Ранний подъем.
Самые продуктивные для работы часы — это утренние. В это время повышается мозговая активность, запоминание информации и организм еще вполне отдохнувший.
8. Здоровый сон.
Вы обязательно должны высыпаться, не менее 7ми часов в сутки. Конечно, если вы спите не более 2 часов в сутки, у вас будет депрессия, и ни о каком желании действовать вообще не может быть речи.
9. Карта желаний.
Это отличный способ себя мотивировать. В интернете есть множество информации о том, как создать карту желаний. А также много историй о том, как желания указанные в карте желаний исполняются сами собой. Если вы потратите свое время на столь увлекательное занятие, то вселенная обязательно это оценит и поспособствует вам в исполнении ваших, даже самых сокровенных желаний.
10. Список.
Устройте себе мозговой штурм. Возьмите листок, ручку и напишите 101 желание. Пишите все, даже не пытайтесь анализировать. Потом этот список желаний может стать вполне полноценным списком целей.
Запомните одно очень важное правило — никто, кроме вас не изменит вашу жизнь! Не нужно ждать волшебника, принца на белом коне, работодателя с прибыльной работой, который сам вас найдет, только вы сами способны изменить свою судьбу. Действуйте, пока еще не поздно, пока вы еще живы. Поверьте, оттого что вы начнете достигать целей, добиваться успеха, стремиться вперед, вы уж точно ничего не потеряете, скорее вы приобретете то, о чем сейчас и думать боитесь, так как считаете, что не достойны. Но вы сами вправе решать чего вы достойны!
От переедания и возникает ощущение тяжести, лишний вес, дискомфорт в желудке. А ведь этого можно избежать, и впоследствии не мучатся, сбрасывая ненужные килограммы. Что же сделать, как заставить себя мало кушать, и при этом иметь здоровый вид и прекрасное самочувствие.
- Чем больше влаги в организме, тем меньше человек хочет есть. При этом очищаются внутренние органы от шлаков и токсинов, кожа становится гладкой и шелковистой. Воду можно заменять свежими соками из апельсина, грейпфрута, лимона. Заряд энергии и бодрости Вам обеспечен!
- Необходимо вводить в рацион . А это , которые содержатся в овощах и фруктах. Можно делать салаты, смузи, вкусные десерты, заправляя йогуртом низкой жирности. Желудок будет давать ощущение сытости, и кушать будет хотеться меньше.
- Меньше употреблять пищу неосознанно, особенно во время просмотра фильма или за компьютером. Каждая трапеза должна быть в удовольствие, в кругу всей семьи. Осознанный прием пищи гарантирует меньшее ее употребление.
- Лучше качество, а не количество. Не стоит перенагружать организм лишними калориями, от которых вреда больше, чем пользы.
- Нельзя допускать сильного чувства голода, когда хочется съесть целую лошадь. Лучше питаться маленьким порциями 5-6 раз в день, делая перекусы фруктами и овощами, тогда человек будет меньше съедать, а значит не набирать избыточные килограммы.
- Тщательное пережевывание пищи способствует быстрому насыщению организма, а потому и порция съедается намного меньшая.
- В стрессовых ситуациях не стоит штурмовать холодильник и есть шоколадки в неограниченных количествах. Лучше заварить травяной успокаивающий чай и пить его маленькими глотками, собираясь с мыслями.
- Рыба – прекрасный источник фосфора, магния и , эти элементы быстрее «сигнализируют» мозгу о насыщении и кушать человек старается меньше.
- Можно заменить жирные продукты нежирными аналогами. Больше кисломолочных продуктов, которые будут давать организму кальций, без которого происходит в организме процесс ожирения.
- Старайтесь питаться дома, кушайте в небольших тарелках, вставайте со стола с ощущением легкого голода.
Вот как заставить себя меньше есть и при этом не поправляться. И самое главное, после шести часов перекусы должны быть легкими и не сытными, дабы желудок смог без проблем переварить пищу и превратить ее в энергию, а не подкожный жир.
Питаться нужно в одно и то же время, и организм вскоре сам «откажется» от переедания. Перед едой можно подойти к зеркалу и посмотреть на свои проблемные места, что позволит неплохо снизить аппетит. В борьбе за красивую фигуру все способы хороши!
- больше отдыхать, не совершать ночные перекусы к холодильнику;
- кушать не по желанию, а по зову организма;
- не ходить в магазин или кафе с пустым желудком, дабы не покупать много чего лишнего;
- завести дневник питания и отмечать каждый день, что Вы ели, и какой от этого результат.
Эти советы на тему как избавиться от переедания помогут Вам очень скоро обрести желанную фигуру и не набирать лишних килограмм!
Но часто все эти благие порывы души и тела разбиваются о невозможность человека умерить свой аппетит. Конечно, физическая активность требует большего количества калорий, чем диванная пассивность. Но в обоих случаях меру знать всё-таки надо. Где же норма, и как, наконец, перестать много есть, мы и расскажем Вам в данной статье.
Как понять, что Вы слишком много едите
1. Друзья просят Вас приходить к ним в гости в сытости.
Либо закупаются в гипермаркете прежде, чем пригласить Вас. Кстати, ещё одним фактором можно расценить Ваш выбор друзей в пользу тех, у которых всегда найдется, что «захомячить».
2. На приготовление любого блюда у Вас уходит не менее половины пачки сливочного масла или майонеза.
Казалось бы, какая мелочь — всего лишь половина пачки. Но эти продукты содержат в себе так много жира, что даже пол-пачки способны превысить Вашу дневную норму потребления калорий в несколько раз.
3. Вы набираете лишний вес.
Вы кушаете — вы потребляете калории. Избыточные откладываются в лишний вес. Наверняка, Вы уже знакомы с этим феноменом.
4. Вас не устраивает Ваша фигура.
В таком случае Вы сами решаете, слишком ли Вы много кушаете, или нет. Если не устраивает, значит либо слишком много кушаете, либо мало занимаетесь спортом. Тут-то мы Вам и расскажем, как перестать много есть и решить проблемы с фигурой.
Как безопасно перестать много жрать и похудеть
1. Начните пить больше воды.
Чувство жажды часто вводит нас в заблуждение и приходит похожим на чувство голода. А мы и рады обмануться и скорее принять очередную порцию пищи. Не поддавайтесь — опрокиньте стакан водички комнатной температуры. Кушать будет хотеться меньше. Пить воду до еды — вообще полезная привычка. Но пить сразу после еды — не лучшая идея. Так Вы мешаете пищеварению, разбавляя водой кислоту в желудке, которая переваривает пищу.
2. Уберите холодильник из зоны досягаемости.
Если холодильник у Вас дома стоит прямо рядом с диваном в зоне досягаемости руки, то понятное дело, что всё, что Вам остаётся — постоянно и много жрать, не зная меры. Если Вы ещё не потолстели настолько, что мужчины совсем перестали обращать на Вас внимание, то пригласите домой одного-двух, пусть унесут холодильник в самое труднодоступное место квартиры. Если всё плохо, то сделайте вклад в свое будущее — наймите такелажников, чтобы в будущем не пришлось их нанимать, когда захотите выйти из квартиры.
3. Кушайте низкокалорийную пищу, занимающую много места в желудке.
Это, конечно же, клетчатка — фрукты, овощи, салаты (но без майонеза!), постарайтесь отказаться от сладкого, мучного и от прочих быстрых углеводов. Таже теперь под запретом фаст-фуд, в котором нет практически ничего, кроме ненужных жиров. Что кушать, чтобы похудеть, мы уже не так давно.
4. Научитесь замечать приходящее чувство насыщения, и останавливаться на нём, не переедая.
Всё, что Вы кушаете сверх чувства насыщения, непременно оседает на Ваших «царских» боках. Помните правило предельной полезности? Когда первое съеденное мороженное доставляет больше всего пользы и радости, а каждое последующее — всё меньше и меньше, вплоть до вреда. Так же с любым продуктом.
5. Наш главный враг — привычка заедать скуку или печаль!
6. Меньше закупки в магазине, меньше порции на тарелке.
Когда Вы покупаете в магазине только необходимое на ближайшее время, у Вас нет соблазна скушать лишнего. Когда Вы знаете, что вон та котлета Вам пригодится на ужин, Вы не будете добавлять её в свой обед, так как лишний раз в магазин ходить неохота. И так чувство лени побеждает привычку переедать.
То же самое и с порциями на тарелке. Меньше порция — тщательнее будете пережевывать каждый кусочек, лучше всё переварится. Пусть скорее захотите кушать снова — ничего страшного. Лучше кушать небольшими порциями, но чаще — так разгоняется обмен веществ.
7. Силу воли никто не отменял!
Если Вы хотите выглядеть иначе, чем Вы есть, то изменитесь! Всё в Ваших руках. Захотели — сделали, а если не получилось — значит Вас всё устраивает. Не позволяйте привычкам контролировать Вас — контролируйте их сами. Это и есть сила воли — лучший способ перестать много есть.
Избавьтесь от всего лишнего, что мешает Вам выглядеть так, как Вы хотите, и будьте счастливы!
