К сожалению, простого ответа на этот вопрос нет – избавиться от лишнего веса быстро и навсегда можно только если всерьез и с умом взяться за эту тему. Не существует готовых решений, подходящих всем подряд, ведь лишний вес это проблема очень индивидуальная, однако есть общие моменты!
избавиться от лишнего веса
Самое главное правило реально работающего похудения – отказ от суровых диет. «Три дня на гречке и зеленом чае» работает следующие три дня, после чего вес возвращается в двойном объеме.
Жесткие диеты и ограничения в еде не помогут вам быстро привести себя в порядок – вы сдуетесь, посадите свое здоровье, а потом маятник качнется обратно, и все страдания будут зря.
Единственный способ реально избавиться от лишнего веса – изменить мировоззрение и привычки в еде, раз и навсегда. Лишний вес вас мучает не просто так, есть причина, по которой вы обзавелись лишними килограммами – это может быть психологическая травма, или стресс, или просто обычная лень и неумение (и нежелание) готовить полезные и вкусные блюда.
Разбирайтесь с причиной, а не со следствием. Как только вы найдете причину, по которой вы набираете вес, и уберете ее из своей жизни, вы сразу начнете худеть. Вот увидите.
Научитесь готовить
Это тоже непросто – взять и изменить привычную рутину, научиться готовить новые блюда, потратить время на поиск информации о разных продуктах. Но без этого похудеть быстро и раз и навсегда у вас не получится.
До тех пор, пока в вашем холодильнике или шкафу есть жирное и сладкое, вы будете есть жирное и сладкое. И оно будет оседать мы все знаем в каких местах. Единственный способ разорвать этот порочный круг – не покупать и не держать у себя дома то, что выливается в лишний вес. То есть научиться покупать другие продукты и готовить другую еду. Не только ваша попа, но и ваши близкие скажут вам спасибо.
Если кулинарные нужны идеи, то отправляйтесь сюда .
Разберитесь с метаболизмом
Есть разные типы людей – те, у кого высокая скорость метаболизма (эти люди быстро сжигают все, что потребляют), и те, у кого скорость ниже (их организм не успевает справляться с калориями и откладывает их до лучших времен). Первая группа редко страдает от лишнего веса, а вот вторая чаще всего обладает запасами, от которых хочет избавиться.
Даже если вы относитесь ко второй группе, есть способы усилить свой метаболизм, и продукты, которые влияют на скорость сжигания потребленных калорий – например, женьшень или имбирь. Вводите их в свою диету, чтобы чуть-чуть разогнать природные возможности. Попробуйте — один коктейль в день творит чудеса!
Разберитесь со сном
Если вы не высыпаетесь, то худеть быстро и качественно у вас не получится никак, это факт. Лишний вес часто является следствием нарушений сна, мы заедаем усталость калориями.
Если вы страдаете бессонницей, то нужно сначала и полноценное восстановление, и только потом браться за изменение привычек в еде.
Добавьте пассивного спорта
«Пассивный спорт» — звучит странно, но на самом деле это просто активность в течении дня, уровень которой вы можете существенно повысить. Самый простой способ – начать больше ходить, например, сделать своей привычкой совершать
В доме каждого человека найдутся вещи, которые ему совершенно не нужны. Это могут быть книги, диски, сувениры, одежда, косметика, посуда и много другое. Люди, которые пережили годы дефицита или лишений, привыкли хранить старые вещи «на черный день», с мыслью, что они когда-нибудь обязательно пригодятся. Как правило, этого не случается, а вещи, которые скапливаются в доме, офисе, гараже или на даче, попросту поглощают жизненный ресурс своих хозяев. В данной статье мы с вами узнаем, как избавиться от хлама и лишних вещей, и выясним, почему это важно сделать как можно быстрее.
Чем вредны старые вещи?
Когда в доме слишком много навести порядок в нем очень сложно. Более того, сколько ни убирай, в доме, заваленном старыми вещами, чисто не будет, так как весь это хлам будет собирать много пыли. При этом, чтобы найти что-то действительно нужное, придется тратить уйму времени. У беспорядка есть удивительная способность к самостоятельному разрастанию.
В помещении, которое переполнено ненужными вещами, сложно сосредоточиться и расслабиться, так как все они постоянно появляются на глазах и попадают под руку. Приверженцы феншуя считают, что скопление и загромождение ненужных вещей в помещении препятствует свободной циркуляции энергии, нарушает позитивные жизненные процессы домочадцев и истощает их жизнь. Поэтому стоит избавиться от хлама в доме как можно быстрее. Все старое закрывает нас от нового. Особенно эта проблема ощущается в небольших квартирах и домах.
Вряд ли кто-то будет спорить, что жить в просторном светлом помещении, наполненном только приятными вещами, гораздо лучше. Так давайте же разберемся, как заставить себя избавиться от хлама и тем самым значительно облегчить свою жизнь.
Стратегия избавления от ненужных вещей
В Европе и Америке уже более десяти лет работают фирмы, которые специализируются на избавлении от ненужных вещей и упорядочении нужных. В наших широтах такой бизнес пока что не распространен, но это не проблема, ведь все можно сделать и самостоятельно. При освобождении помещения от хлама люди, как правило, начинают испытывать некий азарт и уже не могут остановиться. Поэтому главное здесь - начать.
Желательно избавиться от хлама как можно быстрее, но если времени мало, этому занятию стоит уделять хотя бы по 2 часа в неделю. Уборку стоит проводить систематично, разделив дом на несколько проблемных зон. Примером такой зоны может стать заполненный хламом шкаф.
Ненужные вещи, обнаруженные в процессе уборки, можно разделить на несколько категорий:
- Те, которые нужно выбросить или утилизировать. Это морально или физически устаревшие вещи, которые не несут материальной или эмоциональной ценности. Они без угрызений совести должны отправлять на свалку или в утилизацию.
- Те, которые можно отдать другим людям. К этой категории относятся вещи, которые находятся в хорошем состоянии, но не представляют ценности для хозяина. К примеру, игрушки можно отдать в детский дом, а книги - в библиотеку. Благотворительность - это хороший вариант для тех, кто испытывает вину, выбрасывая хорошие, но ненужные вещи. То, что для одного хлам, для другого может быть сокровищем, поэтому прежде чем отправить что-то на свалку, подумайте, не стало бы оно полезным для кого-то другого.
- Те, которые можно продать. Сюда относятся вещи, которые вам не нужны, но еще имеют материальную ценность. Для продажи таких вещей в интернете есть много удобных сервисов. Чтобы продажа состоялась, хозяину вещи нужно будет выложить ее фото, принимать звонки от покупателей и заниматься доставкой проданного товара. Если все эти хлопоты оправданы, то почему бы и нет? Кроме того, во многих городах есть так называемые «блошиные рынки», куда можно за небольшую плату сдать все ненужное. А в некоторых городах популярность набирают так называемые гаражные распродажи, которые могут принести неплохой доход.
- Те, которые можно починить. Сюда входят сломанные вещи, которые еще могут быть пригодны для использования. Принимая решение оставить такую вещь, нужно задаться сроком, за который ее стоит отремонтировать. Если по прошествии времени ничего не изменится, значит, нужно избавиться от этого хлама как можно быстрее.
- Те, на счет которых есть сомнения. Все вещи, относительно которых сложно принять быстрое решение, стоит собрать в один пакет и отложить на определенный срок, к примеру, на год. Если через год это пакет останется нетронутым, его можно смело выбрасывать, даже не заглядывая внутрь.
Избавившись от хлама в квартире по стратегии, приведенной выше, можно в значительной степени разгрузить свое жилье. Осталось лишь практично организовать оставшиеся вещи и наслаждаться простором. Но это еще не все. У каждого есть вещи, которые, не имея практической ценности, наделены большой духовной ценностью. Если хранить их без разбора, то можно и весь дом заставить. Об этом поговорим ниже.
Дорогие душе, но ненужные вещи
В каждом доме есть предметы, которые напоминают хозяину о том или ином периоде его жизни, каком-то важном человеке, достижении и так далее. К примеру, мужчины хранят солдатский китель, а девушки - платье подружки невесты. Это также могут быть подарки, которые человек не выкидывает из чувства долга перед тем, кто их подарил. Подобных примеров можно привести огромное количество, но суть не в этом, а в том, что от части таких вещей непременно нужно избавиться.
Беречь вещи, которые вызывают сентиментальное настроение, вполне естественно. Особенно, когда они связаны с особенно важными людьми, любое воспоминание о которых может вызвать приятные чувства. Однако хранить все, что напоминает о счастливых моментах жизни, невозможно. Коллекция таких вещей требует слишком много места, времени и энергии. Избавиться от такого хлама, как правило, сложнее всего. Однако необязательно выкидывать все. Самое дорогое можно оставить, а все остальное упорядочить, используя один из приведенных способов.
Фото на память
Как правило, изображение предмета имеет такой же эмоциональный заряд, как и он сам. Поэтому чтобы выбросить было легче, его просто нужно сфотографировать и сохранить это фото на компьютере. При этом желательно написать, с каким человеком или событием ассоциируется данный предмет, когда он был приобретен и прочее. Чтобы особо важные фотографии и файлы не потерялись в случае поломки компьютера, стоит скопировать их на дополнительный жесткий диск.
Оставить лучшее
Оставлять слишком много символических вещей не нужно, достаточно отобрать лучшие из них, а от хлама быстро избавиться. Особенно это актуально в случае, если у вас есть большое количество приблизительно одинаковых вещей, к примеру, доставшийся в наследство от бабушки. Оставив из него одну чашку, можно в значительной степени разгрузить пространство, сохранив при этом приятные воспоминания.
Сканирование
Если в доме скопилось много бумажных реликвий и фотографий, их попросту можно отсканировать и сохранить в цифровом виде. Согласитесь, гораздо проще иметь папку на компьютере, чем коробку на шкафу, которая только и делает, что пыль собирает. Если у вас нет времени на то, чтобы сделать это самостоятельно, просто найдите фирму, которая осуществит данную работу быстро и относительно недорого.
Отсканировав фотографии, письма и прочие бумажные ценности, можно разослать их людям, которые имеют к ним непосредственное отношение. Это гораздо приятнее, чем просто выбросить вещь. Скорее всего, адресат ознакомится с ней, улыбнется, вспомнит былое и выбросит вещь, ведь она не хранилась в его доме и душе все это время. Ему будет проще распрощаться с ней, и этим стоит воспользоваться.
Конверсия
Если вещь не используется по прямому назначению, то это не значит, что на ней пора ставить крест. Изменив назначением предметов на более практичное, можно и дом разгрузить, и важные моменты в памяти оставить. К примеру, из старой одежды, которую хозяин носил в особо важные дни, можно сделать одеяло. Такое одеяло не только согреет в холодную зиму, но и послужит оригинальным предметом декора. Если дорогой одежды мало, можно сделать из нее подушку.
Помощь друга
Американские ученые установили, что прикоснувшись к предмету, даже самому незаурядному и обыденному, человек вступает в эмоциональную связь с ним. Особенно сильно это проявляется у представительниц слабого пола. По мере хранения этого предмета связь становится все сильнее. Если вы не хотите с чем-то расставаться, но понимаете что это необходимо сделать, попросите друга забрать данный предмет на время к себе. Со временем вы отвыкните от этой вещи и сможете с чистой совестью выкинуть ее.
Передаривание подарков
Подарки - особая категория вещей. Когда человек избавляется от старого хлама, они являются едва ли не главной проблемой. Своим презентом даритель старается от всей души порадовать дорогого ему человека. Поэтому подарки всегда несут большую эмоциональную ценность и занимают в доме особо место. Тем не менее, большинство из них не несут практической ценности, а лишь захламляют дом, время от времени напоминая о себе очередным слоем пыли. Чтобы избавиться от такой вещи без зазрения совести, ее можно передарить другому человеку или пожертвовать на благотворительность. Скорее всего, даритель, если он имеет чувство такта, никогда не спросит вас о судьбе подаренной им вещи. А если и спросит, то всегда можно аккуратно уйти от вопроса.
Не стоит медлить
Если вы решили избавиться от хлама в квартире, как можно быстрее стоит реализовать задуманное. Особенно это касается вещей, вызывающих сентиментальные эмоции. Пока человек знает, что некогда дорогая ему вещь лежит в мусорном пакете и претендует на выброс, он может передумать.
Оставшиеся вещи
Все, что вы решили сохранить в своем доме после избавления от лишнего хлама, должно находиться на виду и регулярно использоваться. Таким вещам не место в коробке на шкафу или чердаке. Если вещи, претендующие на такое хранение, остались, значит, уборка была некачественной. Не стоит хранить в доме то, что нельзя взять с собой в новую жизнь, ради которой, собственно говоря, люди и задаются вопросом о том, как избавиться от лишнего хлама в квартире или доме.
Необходимо знать меру
Желая поменять свою жизнь и выбросить из нее все ненужное, дабы открыть себя для новых покупок и эмоций, многие заигрываются и выбрасывают все подряд. Потом оказывается, что среди выброшенного хлама было что-то действительное важное, к примеру, какой-то документ. К примеру, жена избавилась от старого хлама и не заметила, что среди него были важные для мужа вещи, или наоборот. Такое часто случается с теми, кто при переезде из одного дома в другой использует коробки. Даже если вы помните, что в определенной коробке находятся действительно ненужные вещи, и что вы в нее не заглядывали несколько лет, прежде чем ее выбросить все же рекомендуется проверить содержимое!
Уборка на компьютере
Говоря о том, как избавиться от хлама и лишних вещей, многие забывают о том, что компьютер тоже нуждается в регулярной уборке. «Почему бы не заполнить свой компьютер ненужными файлами, если он при этом не увеличивается в объеме?» - мысль, которая однажды приходит к большинству пользователей. Действительно, в компьютере можно без проблем хранить тысячи файлов с уверенностью, что если они пригодятся, то всегда будут под рукой. Но, как правило, реальную ценность представляют лишь десятки файлов. Захламленный компьютер медленнее работает и в самый неподходящий момент может дать сбой, в результате которого пользователь рискует потерять то, что ему действительно ценно (фотографии близких людей, электронные документы и прочее). Поэтому относиться к уборке компьютера стоит так же ответственно, как и уборке дома. Хлам в компьютере так же мешает нам продуктивно работать, как и хлам в комнате.
Особенно не рекомендуется оставлять на компьютере все то, что можно в любой момент найти в интернете или скачать. Также не лишним будет избавиться от программ, которые не используются в повседневной жизни, но занимают много места. Самые важные файлы рекомендуется хранить в двух экземплярах: один на компьютере, а второй - на съемном носителе.
Заключение
Сегодня мы с вами узнали, как избавиться от хлама в своем жилище и сделать окружающее пространство более благоприятным для работы и отдыха. Лишние вещи не только занимают много места и создают дискомфорт, но и накапливают энергию. Тем самым они закрывают человека от всего нового и неизведанного. Поэтому периодически стоит пересматривать целесообразность нахождения в вашем жилье тех или иных вещей. Для жителей частного дома нелишним будет также избавиться от хлама на участке.
Доктор Дюкан в течение почти 30 лет занимался вопросами похудения. В его кабинете побывали десятки тысяч полных людей. Помогая им обрести фигуру мечты, французский врач и разработал особый «режим» снижения веса. Он не устает повторять: можно избавиться от лишних килограммов и быть при этом сытым - ведь есть можно столько, сколько вы хотите.
Условно делится на четыре стадии, для каждой из которых диетолог разработал особое меню.
В атаку!
Первый этап называется «Стадия атаки». Атаковать худеющему человеку нужно лишний жир в своем теле. Килограммы в этот период должны уходить очень быстро, а длиться этап может от 2 до 10 дней. Продолжительность зависит от того, насколько большой у вас избыток веса. Если он меньше 5 кг, «атака» будет длиться всего 2 дня. Если от 5 до 10 кг - на эту стадию потребуется от 2 до 5 дней. Больше 10 кг - от 5 до 7 дней. Больше 30 кг - 10 дней.
Основной принцип этого этапа: есть можно в любое время дня и ночи, не ограничивая размеры порций, но - только белковую пищу:
Любое постное мясо: телятину, говядину, кролика… Готовить их нужно без масла. Свинину и баранину есть нельзя.
Птицу, кроме гуся и утки, - разумеется, без кожи.
Субпродукты: язык, печень, почки, сердце.
Любую рыбу, в том числе жирную, копченую или приготовленную в собственном соку, а также морепродукты.
Молочные продукты с нулевой жирностью и без фруктовых добавок.
Яйца. Белки можно есть без ограничений, желтки - не более 2 в день.
В качестве приправы диета позволяет в небольших количествах использовать лимонный сок, бальзамический уксус, тмин, петрушку, лук, соевый соус, горчицу и соль.
Обязательная часть программы - потребление не менее 2 л воды в день. В этот объем входят также чай и кофе без сахара, подсластить их можно с помощью сахарозаменителей с нулевой калорийностью. А еще доктор предписывает включать в рацион 1,5 ст. ложки овсяных отрубей - для хорошего пищеварения. И обязательно совершать прогулки или тренироваться хотя бы по 20 минут в день.
Благодаря всем этим мероприятиям можно потерять за довольно короткий период до 6 кг (конечно, если избыток веса большой). Получилось меньше? Ничего страшного - все равно переходите ко второму этапу. Дольше 10 дней на чистом белке «сидеть» не стоит - это может негативно повлиять на обмен веществ.
Пора в путь-дорогу
Второй этап диеты называет «Круизом». Длиться похудательное «путешествие» должно, пока вы не достигнете желаемого веса. Обычно на это уходит от 2 до 6 месяцев: каждую неделю расходуется примерно по килограмму.
Основной принцип этого этапа: чередование белковых блюд с овощами. Один день вы питаетесь так же, как на «стадии атаки», на следующий добавляете в меню огурцы, помидоры, редис или другие плоды, затем - снова день на белке… Чередовать белковые и белково‑овощные сутки можно по схеме 2⁄2, 3⁄3 или даже 5⁄5, но ежедневная смена переносится организмом проще всего.
Овощи можно есть свежими, приготовленными на пару или вареными. Но - не все: плоды с высоким содержанием крахмала во время «круиза» недопустимы.
Запрещены: фасоль (в виде бобов), горох, чечевица, кукуруза, картошка, оливки и маслины, все крупы, авокадо.
Разрешены: помидоры, огурцы, болгарский перец, редис, стручковая фасоль, тыква, соя, сельдерей, шпинат, все виды листового салата, лук, кабачки и баклажаны. Морковь и свеклу есть можно, но понемногу и не каждый день: в них содержится много природных сахаров.
Заправлять овощные салаты разрешается обезжиренными соусами. Можно также позволить себе 1 ст. ложку кетчупа и стаканчик обезжиренного йогурта с фруктами. Потребление отрубей следует увеличить до 2 ст. ложек в день. А прогулки «растянуть» хотя бы до 30 минут.
Стабильность прежде всего
Следующая фаза диеты называется «Консолидация». Ее главная цель - сделать результат похудения стабильным. Для начала стоит рассчитать, как долго должен продолжаться этот этап. На «закрепление» каждого потерянного ранее килограмма отведите 10 дней. Если вы похудели на 5 кг, «консолидация» будет длиться 50 дней, если на 35 кг - почти год.
Основу рациона в это время должны по-прежнему составлять белковые продукты и овощи, а количество отрубей увеличивается до 2,5 ст. ложек. Ко всему этому нужно добавить 2 ломтика цельнозернового хлеба, 40 г твердого сыра не выше 40% жирности и 1 порцию фруктов. Под порцией подразумевает 1 яблоко, или 1 апельсин, или 200 г ягод. И при этом советует избегать бананов, винограда, инжира и черешни - они слишком сладкие.
Раз в неделю на третьем этапе в меню можно включать свинину или другое жирное мясо.
В список разрешенных также попадают продукты, содержащие крахмал: макароны, крупы, бобовые, рис и картофель. Однако есть их можно не каждый день. Разделите срок, отведенный на фазу «консолидации», пополам. В первую половину съедайте одно крахмалистое блюдо в неделю, во вторую - два. Порция макарон, круп (в том числе бурого риса) и бобовых должна весить в среднем около 200 г. Порция картошки и белого риса - не более 125 г. Разумеется, обжаривать крупы и картофель нельзя - только варить или запекать в фольге без масла.
Еще одно приятное нововведение третьего этапа - возможность периодически устраивать «праздник души». Так Пьер Дюкан называет приемы пищи, во время которых вы можете позволить себе все, что только хотите, - любой суп, второе и даже десерт. В первую половину фазы «консолидации» такой пир можно устраивать раз в неделю, во вторую - два раза. Но на весь день растягиваться праздник не должен: ограничьтесь только одним приемом пищи. Баловать себя два дня подряд при этом нельзя, так же, как и брать добавку.
И наконец, особо важная деталь: в третьей фазе обязательно должен быть 1 день, во время которого вы будете есть только белок (как на первом этапе). Доктор Дюкан рекомендует делать это в четверг: в середине недели ограничения переносятся лучше всего.
Новая жизнь
Четвертый этап «Стабилизация» - самый долгий: в идеале он должен длиться всю жизнь. Во время него вы можете позволить себе любые продукты, какие захотите. Но - не спешите за гамбургерами и шоколадками. Прежде чем предаваться излишествам, необходимо соблюсти все правила третьего этапа. Есть овощи и белок в неограниченных количествах, фрукт - один в день, сыра - немного, два кусочка цельнозернового хлеба, 3 ложки отрубей, крахмалистые блюда - пару раз в неделю. Четверг опять же должен быть исключительно белковым - это поможет держать в тонусе обмен веществ и своевременно выводить из организма лишнюю воду. Скорее всего, соблюдая все эти условия, много калорийной пищи вы не съедите. А если это все же произошло во время какого-нибудь праздника, доктор Дюкан рекомендует вместо одного разгрузочного дня на белковых продуктах провести два - и фигура будет в порядке.
Осторожно, противопоказания!
На сегодняшний день придерживаются люди в почти ста странах мира. Однако не так давно представители Британской диетологической ассоциации заявили, что эта система питания может нанести здоровью вред. Те, кому удалось похудеть «с Дюканом» (а это даже не тысячи - миллионы человек), в ответ лишь иронично улыбаются: снижение веса не ухудшило, а улучшило их самочувствие. Однако у диеты действительно есть ряд противопоказаний.
Любые проблемы с почками. Белковая пища, на которую в диете сделана основная ставка, сильно увеличивает нагрузку на этот орган.
Гипертония или повышение уровня холестерина в крови. Большая часть белковых продуктов в - животного происхождения. В них всегда есть жир, который опасен для сосудов и при частом употреблении может привести к атеросклерозу.
Склонность к депрессии или очень высокие интеллектуальные нагрузки. Наш мозг питается глюкозой, которая попадает в организм только с углеводистой пищей. На первых двух этапах программы ее содержание в меню сведено к минимуму. Из-за этого может падать работоспособность и портиться настроение. Если вы чувствуете упадок сил, от диеты стоит отказаться.
У каждого из нас в жизни есть вещи, от которых хочется избавиться – у кого-то это обязанности, у других килограммы, возможно, это деньги, люди, хлам в квартире, привычки, вещи, бабушкино пианино. В какой-то момент вы замечаете, что это все приносит неудобства и даже проблемы, вынуждает делать то, что вам не нравится, испытывать неприятные эмоции, всячески мешает жить.
Определяем лишнее
Что такое лишнее? Согласно описанию толкового словаря, лишнее – это то, что превышает нужное или установленное количество, то есть является избыточным. Лишнее в жизни – это то, что токсично, что отравляет вас, вызывает неприятные чувства или не вызывает их вовсе. Наш организм устроен очень умно, он умеет избавляться от лишнего, например, если вы переели, появляется тошнота, если жарко, выступает пот, саморегуляция отлажена как часы. Если вы четко знаете, что вам мешает, избавиться от этого значительно проще. Но что делать, если трудно выделить это самое лишнее, если в голове вереница проблем, дел, в жизни ураган переживаний, а в квартире столетний склад-музей. Предлагаю психологическое упражнение для определения лишнего.
ПРАКТИЧЕСКОЕ УПРАЖНЕНИЕ
Представьте себе то, что кажется вам лишним – это могут быть материальные вещи, люди в вашей жизни, черты характера, привычки, внешние характеристики. Попробуйте ответить на следующие вопросы:
- Как это «лишнее» появилось в вашей жизни? Внезапно, само пришло, вы пригласили, вы настойчиво звали или другие варианты.
- Какие эмоции вызывает это у вас, как вы себя чувствуете с «лишним». Приятны они для вас или нет, что еще вызывает подобные переживания?
- Как давно «лишнее» стало вам мешать?
- Пробовали ли вы избавиться от лишнего раньше, почему не получилось?
- Почему это «лишнее» есть в вашей жизни сейчас?
- Представьте, как изменится ваша жизнь, если этого «лишнего» не станет.
- Как именно вы хотите избавиться? Одним махом, постепенно, самостоятельно, или ждать, что само пройдет.
- Какая выгода в вашем «лишнем»?
- Что вы можете сделать, чтобы избавиться от лишнего для этого? Какие действия в ваших силах предпринять, напишите мини-план.
ВТОРИЧНАЯ ВЫГОДА
Обратите пристальное внимание на восьмой пункт. Есть такое понятие, как вторичная выгода. Например, болеть ужасно неприятно, но во многих семьях только во время болезни ребенок может не пойти в школу и получить двойную порцию заботы. Рано или поздно, осознанно или нет, но он начинает этой выгодой пользоваться. Взрослые делают тоже самое. Даже неизлечимая болезнь имеет уйму побочных приятных эффектов, а вот вынести их на уровень осознанности очень сложно и без специалиста-психолога можно этого и не добиться. Подумайте, чем вам бывает полезно «лишнее» в вашей жизни, можете ли вы этим пользоваться в своих интересах.
Вы – это то, что вас окружает
Прежде, чем совершать резкие движения, менять жизнь и пытаться навести порядок в голове, посмотрите, что вас окружает. Как выглядит ваша квартира, комната, гардероб, рабочий стол, люди вокруг. Иногда хватает одного сканирующего взгляда, чтобы понять, что с вами не все в порядке. Через одежду и привычки часто просвечивается эмоциональное состояние, усталость, депрессия, зависимость.
КАК УБРАТЬ ЛИШНЕЕ В ДОМЕ
Навести порядок в своем доме – первый важный шаг, чтобы освободиться от лишнего и в голове тоже. Избавьтесь от мусора и ненужных вещей. Не оставляйте старый хлам и вещи, которыми вы давно не пользуетесь. Да, жалко выкидывать хорошие вещи, думают многие, и годами хранят старую одежду, которую никогда не наденут. Жалейте не вещи, а себя!
Освобождайте место для нужного и красивого, как в интерьере и в шкафу, так и в жизни. Постепенно можно провести ревизию ванной комнаты, кухни, косметички и всех сфер своей жизни. Затем попробуйте пересмотреть рацион питания, старайтесь покупать меньше продуктов. То же самое касается вещей и бесконечных тюбиков с кремом или помадой, которые потом просто валяются во всех сумках, и вы про них даже не помните. У каждого человека свой фетиш, главное правило, чтобы покупки имели смысл, приносили удовольствие, а не просто занимали место среди ваших вещей.
Избавляйтесь от сломанной или устаревшей бытовой техники и телефонов. Есть множество способов избавиться от гаджетов – продать на сайтах, отдать тем, кому это нужно, найти людей легко, написав объявление в соцсетях, можно подарить, выбросить или сдать на утилизацию, в каждом городе есть пункты приема.
ПРИНЦИПЫ МИНИМАЛИЗМА
- Вас должны окружать исключительно необходимые и нужные вещи.
- Все в доме должно быть практичным.
- Много свободного пространства – это основа.
Попробуйте переоценить свою культуру потребления. Начните применять эти принципы сначала для организации быта, планирования покупок, вещей, питания. Затем можно использовать эту систему для более широкого круга – сферы отношений, работы и мировоззрения в целом.
У вас появится больше свободного пространства для осознавания своих потребностей и желаний, больше времени для любимых людей, занятий и творчества, когда уйдет лишняя суета и нескончаемый поток дел.
КАК ВЫКИНУТЬ МУСОР ИЗ ГОЛОВЫ
Универсальной инструкции не будет. Навести порядок голове, отделить главное от второстепенного, разложить все по полочкам будет просто, если вы выполнили вышеописанные рекомендации. А возможно, на что-то вы посмотрите уже другими глазами, и лишнее превратится в нужное, например, ваши уникальные черты внешности и характера. Меняйте жизнь к лучшему, освобождайтесь от всего лишнего, не можете сами, приходите на консультацию
Как расставлять приоритеты в работе и личной жизни: 3 правила
Это и помогает наедаться меньшим количеством. Можно ли научиться есть "по-французски"? Решить эту задачу удалось, хоть и с большим трудом, москвичке Анне - героине нашего сюжета о хитрых трюках в борьбе с аппетитом. За один год девушка избавилась почти от 60 килограммов лишнего веса. Она говорит, что самым сложным было остановить процесс бесконтрольного переедания. - Я замечала за собой, что как только включаю телевизор либо музыку, я начинаю терять ощущение того, что я ем, - вспоминает Аня. - Я могу съесть в три раза больше, я могу съесть всё, что угодно, если это лежит рядом. Неосознанно, машинально у меня рука сама тянется за едой... Секрет первый: ешьте в тишине Наука подтверждает, что громки...
Некоторые файлы после применения встроенной в них утилиты для деинсталляции оставляют о себе память и в результате превращаются в кучу хлама. Также сюда относится неочищенная история вашего браузера и все файлы, созданные операционной системой. Чистка ноутбука от ненужных файлов без установки лишних программ и без регистрации Что такое ненужные файлы на вашем ноутбуке и почему от них нужно избавляться, мы уже разобрались. Теперь мы расскажем, как очистить компьютер от мусора и ускорить его работу без установки лишних программ. Как очистить компьютер: удаление программ Чистка ноутбука от ненужного мусора осуществляется путем удаления программ. Для этого запускаем "Панель управления" - "Установка и удаление программ" - "Установка / удаление программ" (Windows...
Почему лишняя жидкость скапливается в организме?
Вероятно, прекращение попыток контролировать питание ребенка, особенно если у него лишний вес, покажется вам невозможным прыжком в неизвестность. Возможно, история Мишель поможет вам убедиться, что такое возможно. Как избавиться от лишнего веса: история Мишель Лет десять назад поступил звонок от родителей восьмилетней девочки. Им нужна была помощь в борьбе с перееданием у ребенка. Они были озабочены ее весом и беспокоились о возможных последствиях для здоровья. Родители рассказали, что они оба сторонники диет, но знают, что ребенку диета не годится. Они не были готовы менять собственные привычки, но, несмотря на это, сказали, что сделают для дочери все возможное. Пе...
Как похудеть в домашних условиях и убрать жир на животе и боках: советы доктора Агапкина
А теперь внесите эти четыре часа в свое ежедневное расписание.
Продолжайте следить, сколько времени вам требуется на решение подобных задач, потому что оно может варьироваться. Возможно, оно меняется в зависимости от времени года или определенного месяца/года/квартала.
Как избавиться от ненужных дел
От задач, которые не проходят через фильтр, нужно избавляться. Для этого надо всего лишь научиться говорить «нет». Уточним — говорить «нет» вежливо.
Один из слушателей моего онлайн-курса недавно написал мне о том, как он сказал «нет» и какую радость он испытал: «Я смог отказаться от трехчасовой...
...Как тренировать навык говорить «нет» вежливо? Выберите пять подходящих для вас способов говорить «нет». В течение дня старайтесь использовать каждый из них хотя бы один раз.
Как избавиться от тех, кто тратит ваше время: 4 способа
На время отпуска составьте письмо автоматической рассылки следующего содержания: «Я собираюсь в отпуск и до (дата) буду отсутствовать. Поэтому связывайтесь со мной только после моего возвращения». (Жизнь слишком коротка, чтобы просматривать сотни электронных писем, большинство из которых к моменту вашего возвращения станут неактуаль...
Как похудеть в проблемных местах и избавиться от целлюлита
Превращаем занятия спортом в удовольствие и необходимость
Обсуждение
Я согласна, надо правильно питаться и еще бы спортом заняться. Хотя бы элементарные упражнения минут по 15 в день. Главное правильно их выполнять. Сама занимаюсь про программе май боди лав . Конечно, не всем дано после родов принять туже форму, что и до. Но надо постараться для себя любимых!
Метод "полка за полкой": систематизировать или выбрасывать?
Обсуждение
Тоже достаточно легко расстаюсь с вещами, если к вещи не прикасались какое-то длительное время, то без проблем с ней можно расстаться, значит она не нужна.
Раз в пол года избавляюсь от вещей итд(обычно выношу к мусорным бакам в пакетах где написано размер обуви/одежды)быстро забирают.Ну а если хор.вещи то можно через объявления отдать-за сок или рублей за 100(если много вещей) тоже люди забирают. Но блин так жалко расставаться со всякой мелочью)))))))))))) вс кажется--вот из этого можно то то сделать,тут отрезать там пришить/перешить))))))))))))) Одно заметила---когда разгружаю становится легче дышать НОООО сразу в голове мысля---ну воооот теперь можно купить ещ что-нить место то свободно!))))))))))))))) И ещё........маниакальные спонтанные покупки это всё долбанный мир потребления...Нас заставляют выбрасывать вещи(хотя мб они ещё нам прослужат долго) и покупать новые и новые.....Будьте бдительны товарищи!!! Это трудно но....держитесь!
16.10.2016 12:02:16, elit.tigra19 заданий по борьбе с хламом: как выбросить лишнее и удобно расставить нужное?
Занятия по самообороне, техника нейролингвистического программирования и другие способы
Обсуждение
Интересная статья, прислушаюсь к советам.
Первая статья про детскую жестокость это вообще кошмар просто! Какой стресс понесла эта девочка, унижение и все такое. Я не знаю, что сделала бы со своим ребенком, если бы он был один из этих малолетних выродков, которые загнали бедную девочку!!!
Обсуждение
У вас такое выражение лица на обеих фото,что вес не имеет значения.
Если застывшее лицо и пустой взгляд без эмоций.
Такие истории еще раз убеждают меня, что человек может все! Главное-желание!! Браво автору!! И дальнейших успехов в достижении поставленной цели!
05.04.2014 10:00:56, Лена Ш...И не забудьте постирать вещи, которые собираетесь подарить. Как и для полотенец, не помешает установить количественные нормы и для остальных вещей в ванной комнате. Например, вряд ли вам нужны семь щеток для волос. Допустим, вы регулярно пользуетесь расческой, круглой и плоской щетками. В таком случае избавьтесь от лишних, а новые покупайте только на смену существующим. Еще один товар, которым можно запастись сверх всякой меры, — туалетная бумага. Ее часто продают со скидкой по рекламным акциям, поэтому возникает соблазн покупать и покупать. Но у меня дома принято правило: никогда не приобретать больше туалетной бумаги, чем может поместиться в отведенном для нее отсеке в ванной комнате. А это 24 рулона....
Таким вещам не место в коробках в подвале или на чердаке, где они собирают многолетнюю пыль. Зачем хранить то, что нельзя взять с собой в новую замечательную жизнь, ради которой вы все это затеяли? Перегибы в борьбе с хламом Начиная осваивать борьбу с хламом, я хотела очистить свою жизнь от всего лишнего одним махом. Поэтому пошла коротким путем и выбросила несколько коробок, наполненных сентиментальным хламом, даже не открыв их и не просмотрев содержимого. Поскольку я не заглядывала в них уже несколько лет, то считала, что там нет ничего нужного мне в моей новой замечательной жизни. Это была очень большая ошибка. Одна выброшенная коробка оказалась из тех,...
Обсуждение
Я вот так один раз в спешке выбросила старую сумку, а в ней кольцо было мое золотое. Так мне обидно была, так я до конца его искала дома, а потом вдруг вспомнила, что кольцо было именно в этой сумке в кармашке. Все так спонтанно получилось, все летело вперед на помойку и даже оно....
Менталитет, наверное, все-таки разный: в статье человеку несколько лет не понадобился паспорт, а у нас тут в любой момент могут остановить, сличить возраст, национальность пол... Меня покоробил совет про бабушкин сервиз - оставить только чашку с блюдцем... Буду хранить хлам. Он мне тоже душу греет.
Как победить себя в борьбе с лишним весом?
Как избавиться от хлама в доме?
Начну с того, что я всегда была этакой плюшкой. С рождения. Родилась я уже 4100 г, и это не предвещало ничего хорошего. Мама, папа, бабушки и дедушки всю жизнь боролись с лишним весом.
А что для вас особенно важно в период, когда вы худеете? Я стремлюсь к тому, чтобы похудение было не временным периодом, а в целом образ жизни стал такой, чтобы не толстеть)). Могу даже выделить какие-то правила, которые мне помогают не только худеть, но и поддерживать вес. - Никаких строгих запретов в продуктах. Если очень хочется, то можно, но лучше с утра. Так я психологически чувствовала себя расслабленнее. Можно же, хочу съем-хочу не съем.) Обычно сила воли побеждала.) - Не ругать себя...
Обсуждение
Стимул. Мотивация.
Вот для себя сейчас никак нащупать не могу за что зацепиться. Пытаюсь притянуть за уши эту мотивацию.
6 лет назад, также осенью, поспорила с подругой. Будучи амбициозной - это был стимул. Но и цель была смехотворной: за 6 месяцев убрать 6 кг. Сложно было через НГ перешагнуть без сильного набора. Выиграла! Но я упёртая до усрачки.
Про дальнейшие свои похудения - отдельной темой, т.к. там совсем другие причины были.
правила: с утра стакан воды, но это давно уже.
Сахар никогда не добавляю в напитки, но это в 8-го класса.
Все, что съела, записываю в FatSecret. Если ежедневная норма закончилась, то больше ничего не есть. Анализировать меню на наличие белков-жиров-углеводов.
Запретных продуктов нет. Но когда знаешь калорийность, например, конфетки, и кило помидоров - выбор очевиден...
Как избавиться от старых, лишних вещей? Ну не в моем характере накопительство, а вещи-то все копятся. Может быть кто знает телефоны каких-нибудь благотворительных организаций и т.п.?
Обсуждение
Можно отдавать детям в детские дома. Мы с товарищами ездим в детдома Рыбинска (там их целых 6), возим и такие отданные вещи, ненужные уже игрушки тоже (в нормальном состоянии). Следующая поездка, думаю, будет в этом месяце. Пишите. Договоримся.
