1. Как удержаться на диете?
Чтобы не сорваться – устраивайте себе один день обжорства. Например, 5 числа каждого месяца вы позволяете себе кушать, что угодно и в любом количестве.
2. Совет диетолога:
Легче всего садиться на диету на сытый желудок.
3. Самое простое упражнение для похудения:
Крутите хулахуп по 20 минут каждый день.
4. Вы тоже считаете, что голодание поможет быстро сбросить очень лишний вес?
Вы ошибаетесь – результатом таких экспериментов над собой будет набор килограммов.
Вот, что говорит об этом диетолог:
При голодании снижается мышечная масса. Мышцы уходят, а жир (который ленив) остается. Уровень метаболизма навсегда замедляется. Начинается отскок веса обратно. И люди, выходя из голода, начинают набирать вес даже от огурцов.
Чтобы активно снизить очень лишний вес – надо активизировать обмен веществ, для этого надо есть 5-6 раз в день, через каждые 2-3 часа.
5. Рецепт для худеющих.
Диетический плов с бараниной – на нем можно худеть.
Баранина – жирное мясо, в 100 граммах - 300 ккал.
Всего 3 секрета снизят калорийность баранины в 2 раза.
1. Срезать с мяса весь жир и прожилки.
2. Ни капли масла. Мясо закладываем в кипящую воду.
3. Используем цельный коричневый рис. Он содержит клетчатку. В нем сохранена оболочка, которая позволяет замедлить всасывание углеводов. От белого риса реально можно поправиться, от коричневого риса поправиться не возможно. Рис бросаем в бульон, где варится мясо.
Добавляем овощи: морковь, сельдерей – и варим еще 5 минут на медленном огне.
6. Вы сидите на диете?
Чтобы похудение не превратилось в каторгу – нужно чаще себя баловать!
Сладкий десерт, но не к чаю, а для ванны.
Сладкий скраб:
Мед + сахар + растительное масло.
Такой скраб особенно хорош в зимнее время. В нем все, чего не достает коже в отсутствии тепла и солнца. Мед – витамины, подсолнечное масло – смягчающий компонент, пара ложек сахара обеспечат деликатный пилинг.
2 раза в неделю после душа и кожа станет бархатной!
Разгладятся растяжки, уменьшится целлюлит.
7. Хотите сбросить лишний вес? Танцуйте!!!
2 часа занятий сальсой – минус 400 ккал.
8. Смех сжигает жир!
Искра в глазах + улыбка до ушей + глубокое ритмичное дыхание.
Доказано: смех притупляет чувство голода.
9. Рецепт для худеющих.
Редька – продукт для настоящих гурманов. Более полезного продукты для диеты в холодное время года, как считают диетологи, не найти.
Формула простая: чем горче на языке, тем слаще для организма. Редька содержит большое количество фитонцидов, мощных стимуляторов иммунитета. Один раз в неделю кушайте редьку и о простудах можете забыть!
Редька имеет очень маленькую калорийность.
10. Сытный витаминный коктейль:
Редьку, свеклу, морковь – нарезать тонкой соломкой. Заправить растительным маслом.
11. Что лучше подсолнечное или оливковое масло ?
9 из 10 худеющих, полностью отказались от растительного масла, считая, что только оливковое масло безвредно для фигуры.
Если сравнить две упаковки с подсолнечным и оливковым маслом:
На обеих цифра – 900 ккал.
Насыщенные жиры. Это жиры, которые сохраняют твердое состояние при комнатной температуре: сливочное масло, пальмовое масло, белый жир в мясе, куриная кожа – они легко переходят в наш подкожный жир. В кровеносных сосудах они образуют сгустки жира и начинают закупоривать сосуды.
Некоторые диетологи считают, что в оливковом масле больше ненасыщенных жиров, чем в подсолнечном.
Подсолнечное масло может быть настоящим лекарством, так как в нем содержится витамин Е – витамин красоты.
Полезнее нерафинированное подсолнечное масло. Для тех, кто на диете в день не более одной столовой ложки.
12. Терренкур – лечение природой.
Врачеватели древности доказали, что ежедневные прогулки по бугристой местности могут продлить жизнь лет на 10. Как побочный эффект – стремительное похудение.
Даже путь по небольшому склону вверх – вниз гарантирует минус 600 ккал в час. За месяц можно похудеть на 3 кг.
13. Ремень вместо диетолога.
Чтобы не переедать – носите ремень. Чувствуете, что за обедом становится туго – значит пора остановиться.
14. А вы любите печень, как люблю ее я?
Печень возглавляет хит парад полезных и низкокалорийных продуктов для снижения очень лишнего веса.
В свиной печени всего 5-7% жира, как и в говядине. И это выгодный продукт для снижения веса. Печень содержит много белка, столько же сколько и мясо.
Замочите печень в молоке. Так она будет нежнее. Отварите ее до готовности, пропустите через мясорубку вместе с морковью. И добавьте низкокалорийный творог. Плюс немного мускатного ореха для заправки и вкус вас удивит! Это чистейший белок, который худеющим всегда на пользу.
Намазать на цельнозерновой хлеб, плюс свежий огурец вприкуску.
Вот вам полноценный завтрак.
Источник – телепрограмма «Я худею на НТВ»
Супереда против живота. Что бы съесть, чтобы похудеть?
(1
votes, average: 5,00
out of 5)
На НТВ вышел новый проект я худею. Рассмотрим его диеты.
Диеты для беременных и кормящих мам
Я худею на НТВ, диеты участников предлагает несколько диет для беременных. Беременность и время кормления – это очень сложный период, когда необходимо правильно питаться. Есть специальная диета в этот период. Данная диета имеет лечебные свойства. Она поможет вам излечиться от аллергии. То есть вы сможете улучшить свое здоровье.
Диеты для беременных и кормящих мам Например, вы не знаете, на какой продукт у вас аллергия. Тогда постепенно вы будете выводить из организма их и найдете причину аллергии. Данная диета для кормящих мам подходит. Так как она не вызовет никаких негативных отзывов в организме женщины. Есть специальные продукты, от которых необходимо отказаться полностью и не принимать их в своем рационе вообще.
Откажитесь от цитрусовых продуктов, например, лимонов. Также необходимо отказаться от орехов, икры, рыбы, мяса птицы, специй, копченых изделий. Откажитесь от специй и приправ, сыра твердого, творога, овощей, грибов, молока. Забудьте об употреблении фруктов, мучных изделий, сладкого и алкоголя. Данные продукты запрещены во время данной диеты. Особенно если это диета мамы. Вы просто отказываетесь от всего, что может вызвать раздражение вашего организма от того что, имеет специфический вкус, который очень резкий и имеет огромное количество раздражителей.
Я худею на НТВ, диеты участников видео предлагает посмотреть интервью мамочек, что сидели на данной диете. Там вы узнаете больше деталей и подробностей. Очень важно рассмотреть те продукты, которые можно кушать. Меню может иметь немного разное. Это зависит от особенностей организма и аллергических реакций на тот или иной продукт. Ваше меню может состоять из мяса, например, говядины или свинины.
Видео участников Я худею на НТВ Также можно употреблять вегетарианские супы, каши, масло. Также вы можете добавить в свой рацион сыр, чай, компот и белый хлеб. Данные продукты подходят кормящим мамам. Это диета для мам.
Она подходит и для детей. Только в данном случае она имеет некоторые нюансы и особенности. О них дает возможность, я худею на НТВ, диеты участников читать онлайн. Данная диета имеет несколько нюансов для детей. Например, чаще всего аллергия у них на мясо, яйца, банан, картофель, бобовые. Детям создает диету врач. Лучше самостоятельно не экспериментировать.
Он составит вам список продуктов. А вам останется составить рецепты. Они должны быть вкусными и интересными, иначе дети могут от них отказаться. Найти можно я худею на НТВ диеты участников рецепты данной диеты. Они разнообразны и интересны, легки в приготовлении. Вам не понадобится искать продукты и долго их готовить. Есть рецепты быстрого приготовления и те, что требуют много времени.
Другие популярные диеты по рейтингу НТВ
Есть огромное количество других очень популярных диет. Самые распространенные – это белковые диеты. Я худею на НТВ, диеты участников смотреть их можно на сайте данного проекта. Рассмотрим самые популярные из них. Белковые диеты являются самыми эффективными и популярными. Их очень много. Есть фазовая диета. Она имеет три фазы. Данная диета имеет три фазы.
Первая из них – это фаза стимулирования. Данная фаза характеризуется тем, что вы практически полностью отказываетесь от углеводов. Она длится примерно три недели. Тут вы можете потерять в весе до шести килограмм. Вторая фаза – это промежуточная фаза. В эту фазу модно немного увеличить количество углеводов. Она может длиться до года. Последняя фаза – это закрепление. Она выводит вас постепенно на ваше привычное питание. Есть и . Где каждый лепесток – это своя монодиета. Например, злаковой, мясной, рыбный, овощной лепестки. Есть можно лишь эту пищу, что соответствует названию лепестка.
Отзывы о диетах от профессиональных диетологов НТВ
Данная диета имеет огромное количество отзывов. Например, диета для мам вызывает отличные отзывы. Мамы правильно кормили детей, у них не было никаких раздражителей и негативных реакций, также очень помогало то, что дети были спокойными, не капризничали. Виктория очистила организм, она стала другим человеком. Тем более, диета очень легкая, не голодная.
Сидеть на ней не сложно. Результат стоит того, чтобы затратить усилия. Ирина сидела на данной диете, она получила необходимый результат, ее самочувствие улучшилось, также она на пять килограмм.
Я вот, насмотревшись передачи, тоже стала худеть. Сразу после новогодних праздников я взялась за себя и села на диету. Поэтому, когда на НТВ, я наткнулась на телепередачу «Я ХУДЕЮ», я очень обрадовалась. Я худею — программа о похудении на НТВ, смотрю в youtube , не показывает у нас это канал. До сих пор похудение для меня было чем-то сложным, практически неосуществимым. Как-то знакомая порекомендовала мне посмотреть передачу «Я худею», чтобы я смогла установить для себя свой режим питания по их советам и похудеть.
Все героини хоть раз, но срываются с диеты и едят что-то запретное, но несмотря на это, они все худеют на 20-30 килограммов за 3 месяца. Все привыкли думать, что чем меньше ешь, тем быстрее худеешь. Очень нравится также узнавать новые рецепты диетических блюд, которые показывают в каждом выпуске.
Выпуски первого сезона
Передача очень насыщенная и каждый, кто заинтересован в похудении, может найти что-то интересное для себя. Результаты героинь вас всегда будут радовать и мотивировать начать тоже худеть. Но благодаря советам клиники «Доктор Борменталь»и опыту худеющих. Смысл передачи в том, что участвуют обычные женщины, которые очень сильно располнели.
Команда шестого сезона
Всем доброго времени суток! Я много читала как положительные отзывы об программе «Я худею» на НТВ, так и много очень отрицательных. Суть шоу в том, что женщина (иногда — мужчина) худеет под руководством нанятого НТВ диетолога, и все это снимается — типа «реалити-шоу». Полагаю уже многие успели оценить качество транслируемых по ТВ шоу, но недавно на российском канале появился новый цирк уродов, передача — Я худею (имхо буква д здесь явно лишняя).
Идея этой передачи очень интересна, не смотря на то, что аналогичных передач очень много.Запущен данный проект на канале НТВ, из основной тройки. Основная цель этой передачи не показать, как худеют люди, а прорекламировать известных диетологов, косметические программы. Я скажу честно, я ждала эту передачу. Похудела я тогда на 5-7 кг да и бросила худеть и передачу смотреть.
Я худею..худею…и никак не выхудею))) На самом деле во мне лишних 10 кг…пять я бы с удовольствием скинула срочно))) Но мотивировать себя, действительно, сложно. Мне лично передача очень нравится! Интересно смотреть за худеющими, какие эмоции они испытывают и с какими трудностями в процессе похудения сталкиваются!
Производители соковыжималок могут заставить вас поверить в то, что приготовление сока из фруктов и овощей делает продукт намного полезнее. Учёные Иллинойского университета установили: чем больше люди пьют воды в период диеты, тем легче идёт процесс похудения.
Врачи разрабатывают для каждой свое меню и программу физических нагрузок. Передача полезна для всех у кого есть лишние килограммы. Врачи почти в каждом выпуске твердят о том, что если не есть, то вы похудеете, но потом начнете есть и наберете в два раза больше! После них сразу меняешь обычное приготовление привычных блюд на полезное для фигуры и здоровья.
Отрезаете верхнюю часть хлеба и из большей части вынимаете всю мякоть. Но стремиться к совершенству совсем не лишнее и выглядеть достойно даже в элегантном возрасте хочется. Но просмотрев несколько эфиров я была крайне недовольна и разочарована и вот почему. Почему то многим не нравится обращение диетологов к участникам проекта, а что Вы ждали, чтобы их жалели?
Передача повергла меня… Доброго времени суток всем зашедшим. Я решила похудеть, после родов не пришла в форму. Только у меня всего 10 кг лишнего веса,а не как у героев проекта «Я худею». Вчера я на ютубе посмотрела сразу несколько выпусков,и решила написать свое мнение об этом проекте. Думала услышу дельные советы, и истории похудения меня мотивируют. Две беременности, лень и конечно же халатное отношение к тому что я ела привело меня к тому, что однажды встав на весы обнаружила там 85 кг! Это был кошмар.
По крайней мере, я что-то почерпнула из этой передачи. Всем привет! Впервые передачу «Я худею» я посмотрела 1,5 года назад, смотрела первые серии и, сразу скажу, замотивировала она меня не по-детски. Нравится, что показывают какие-то диетические блюда взамен калорийным. Когда стала увлекаться похудением, нашла передачу — Я Худею на НТВ. Передача довольно интересная, можно многое узнать, мотивирует на похудение.
Те, кто хоть раз пытался похудеть самостоятельно, знают, как это нелегко. И не только потому, что тебя никто не контролирует. Просто те, кто никогда не интересовался раньше диетологией и не знаком даже с азами грамотного питания, легко могут поддаться искушению сбросить вес при помощи простых экспресс-диет, которыми заполнен Интернет. Или испробовать на себе «жиросжигающие таблетки». Название взято в кавычки, потому что большинство из этих недешевых и порой опасных для здоровья средств избавляют не от жира, а от воды и/или накопившегося кала. Но лучше уж тогда смотреть не рекламу, а полезные программы, например «Я худею».
Передача «Я худею» на НТВ появилась несколько лет назад и буквально с первых же выпусков стала одной из самых рейтинговых программ канала. По замыслу ее авторов она должна была показывать реальные результаты, которых достигают участники при помощи команды поддержки за довольно короткие сроки - 8-10 недель.
Худеть им помогает целая команда высококвалифицированных специалистов, которая для каждого героя разрабатывает оптимальную методику.
Скрытые камеры, установленные в квартире участников, позволяют контролировать, насколько четко они выполняют предписания. А зрители понимают, что стало действительной причиной возможной неудачи: неэффективность системы или несознательность и слабоволие худеющих.
Индивидуальный подход
Такой подход четко дает понять зрителям, что каждый человек индивидуален. Что есть общие для всех правила похудения, но при этом обязательно надо учитывать еще множество других факторов:
- Первоначальный вес. Для тех, у кого немного лишних килограммов, программа похудения может быть более интенсивной, но им больше времени понадобится на закрепление результата.
- Образ жизни. Не все могут себе позволить походы к косметологам и массажистам или регулярные тренировки в спортзале, тогда нужно искать методы домашнего похудения.
- Финансовые возможности - немаловажный на сегодняшний день фактор. Не каждый может часто покупать морепродукты и пользоваться профессиональной антицеллюлитной косметикой.
- Кулинарный опыт. У кого-то на приготовление даже довольно сложного блюда уходит максимум полчаса, а кто-то и с простым справляется с трудом. Поэтому диетические рецепты тоже подбирают индивидуально.
- Генетические факторы - наследственные заболевания, генетическую предрасположенность к полноте, природное строение тела.
- Состояние здоровья - у людей с эндокринными заболеваниями, сахарным диабетом, больным кишечником шансов быстро похудеть намного меньше, чем у здоровых.
Огромный плюс в том, что программа «Я худею» как раз и показывает разных людей, в разных ситуациях, которым специалисты дают разные советы.
К тому же передачу можно смотреть онлайн, а значит - любому зрителю доступен полный архив, в котором он обязательно сможет найти историю, максимально похожую на свою.
Постоянные зрители из программы «Я худею» могут почерпнуть очень много полезного. Это при том, что в ней совершенно нет рекламы новомодных средств и тренажеров для похудения, которые стоят дорого, а эффект дают минимальный. Наоборот, даются советы о том, как работать над собой с минимальными финансовыми вложениями.
Практически каждая программа состоит из:
- первичной диагностики, на которой определяется тип строения тела худеющего и факторы, способствующие или препятствующие быстрому похудению;
- разработке системы питания, куда входит: набор рекомендуемых продуктов с подсказками, как правильно их выбрать; рецепты блюд: простых, вкусных и при этом низкокалорийных; рекомендации по организации приема пищи и правила здорового перекуса;
- программа тренировок, которая предлагается опытными тренерами для каждого участника в зависимости от возраста, пола, физического состояния и уровня начальной подготовки;
- рекомендации по изменению образа жизни: правильной организации режима дня, планированию тренировок, отказу от вредных привычек и приобретению полезных.
Советы для каждого участника разные. Но все они основаны на принципах правильного питания и здорового образа жизни. Поэтому те, кто смотрит программу уже не первый год за это время стали настоящими специалистами и при желании наверняка привели свою фигуру в порядок.
Смысл передачи в том, что участвуют обычные женщины, которые очень сильно располнели. Практически все они весят свыше 100 килограммов, но мечтают похудеть. Врачи разрабатывают для каждой свое меню и программу физических нагрузок. Все героини хоть раз, но срываются с диеты и едят что-то запретное, но несмотря на это, они все худеют на 20-30 килограммов за 3 месяца.
Передача полезна для всех у кого есть лишние килограммы. В ней очень много советов по правильному питанию. Там никто не сидит на диетах, все просто правильно питаются. А именно - питание 5 раз в день небольшими порциями. Все привыкли думать, что чем меньше ешь, тем быстрее худеешь. Это не правильно. Врачи почти в каждом выпуске твердят о том, что если не есть, то вы похудеете, но потом начнете есть и наберете в два раза больше! Организм не обманешь.
Очень нравится также узнавать новые рецепты диетических блюд, которые показывают в каждом выпуске. После них сразу меняешь обычное приготовление привычных блюд на полезное для фигуры и здоровья.
Вот несколько рецептов для примера:
Яблочные чипсы
Выложить на противень яблочную кожуру и выпекать в духовке при 80 градусах 6-8 часов.
Мойва в хлебе
400 граммов мойвы
Ржаной хлеб
Репчатый лук 2 шт
Йогурт 140 мл
Мойву отделяете от хвостов, головы и внутренностей. Отрезаете верхнюю часть хлеба и из большей части вынимаете всю мякоть.
В образовавшуюся дырку выкладываете мойву с луком, порезанным кольцами. Выливаете йогурт и накрываете верхней частью хлеба.
Мякотью слепляете разрезы. Обворачиваете в фольгу
и на 40 минут в духовку.
Очень вкусно!
Сыр из кефира
3 % Кефир 2 литра
Зубчик чеснока
Чайная ложка с горкой соли
Сыр будет очень похож на адыгейскй. Выливаете кефир в кастрюлю, добавляете соль, но не перемешиваете. Как закипит кефир, выключаете огонь. В ситечко выкладываете двойную марлю и выливаете кефир. В марле у вас остануться хлопья. К ним добавляете чеснок раздавленный и зелень. Все перемешиваете, отжимаете. Ставите под пресс в 1 килограмм (например банку с соленьями) и в холодильник на 2-3 часа.
Передача очень насыщенная и каждый, кто заинтересован в похудении, может найти что-то интересное для себя. Результаты героинь вас всегда будут радовать и мотивировать начать тоже худеть. Так что включайте НТВ и наслаждайтесь)))
Какао для тех, кто худеет или следит за фигурой:
Диетическая арахисовая паста на 85% ниже обычной по калорийности:
