Что выпить чтобы похудеть за ночь. Как похудеть за день на пять килограмм. Прием мочегонных средств

Борьба с излишним весом является весьма актуальной в условиях современного жизненного ритма. Благодаря развитой структуре тренировочных залов, а также разнообразию и доступности различных диетических продуктов питания, избавление от лишних килограммов становится легким и увлекательным занятием. Существует огромное многообразие различных тренировочных программ и диет, посредством которых можно сбросить вес за достаточно короткий временной промежуток. Однако иногда возникает срочная необходимость похудеть на несколько килограммов за критически короткое время, которое может составлять всего сутки. В данной статье будет освещен вопрос касательно того, как скинуть за день 2 кг.

Для начала необходимо понимать, что похудение может проявляться в уменьшении жировых отложений и снижении объемов тела, между которыми существует определенная разница. Так, сжигание жиров в течение суток является невыполнимым, поскольку на протяжении всего дневного периода организмом выводится только несколько десятков граммов жира. И, напротив, вполне осуществимо за день сбросить 2 кг за счет уменьшения объемов тела. Тогда похудение достигается посредством выведения из организма лишней воды, а также кишечного очищения и уменьшения объема желудка. Они являются результатом соблюдения разгрузочных диет.

Способы похудения

Однодневный сброс лишних килограммов становится возможным двумя способами:

• безопасным;
• небезопасным.

Безопасный

К данному способу относятся уже упомянутые разгрузочные диеты, представляющие собой употребление в пищу полезных продуктов натурального происхождения, которые способствуют выведению элементов токсичного происхождения.

Небезопасный

Представляет собой применение разнообразных слабительных средств, клизм, таблеток и чая, провоцирующих частое мочеиспускание, а также специальных лекарственных препаратов и БАДов. Данный способ характеризуется появлением моментального эффекта. Однако столь положительный результат достигается за счет нанесения существенного вреда организму, поскольку вместе с лишней жидкостью вымываются и питательные вещества. К тому же представленные препараты существенным образом нарушают кишечную микрофлору и нередко содержат токсические компоненты.

Однако, поскольку цель данной статьи - пропаганда здорового образа жизни, то акцент будет сделан на похудении безопасным способом.

Основные правила похудения

Итак, уже известно, что сбросить 2 кг за 1 день возможно посредством выведения из организма лишней жидкости и очищения кишечника. А каким именно образом происходят данные процессы, будет рассмотрено ниже.

Выведение жидкости

Человеческий организм имеет свойство накапливать воду, которая удерживается солью. По данной причине на период похудения необходимо:

• Полностью исключить потребление соли, а также максимально увеличить употребление воды. Обильное питье способствует выведению накопленных солевых запасов посредством потоотделения.
• Заниматься физическими упражнениями и посетить сауну или бассейн с целью увеличения потоотделения.

Очищение кишечника

Поскольку в кишечнике скапливается много токсичных элементов, важно правильно и бережно его очистить. Особенно это актуально при склонности или наличии запоров. С представленной задачей отлично справляется клетчатка, которой богаты овощные, фруктовые и злаковые продукты.

Диеты

Как похудеть в домашних условиях за 1 день на 2 кг? Очень просто. Необходимо всего лишь придерживаться одной из представленных ниже разгрузочных диет.

1. Питьевая

Суть данной диеты сводится к потреблению продуктов исключительно в жидком виде:

• нежирный бульон, сваренный из грудки курицы;
• говяжий бульон минимальной жирности;
• бульон из рыбы нежирных сортов;
• бульон на овощах;
• соки из овощей и фруктов, не содержащих мякоть;
• компоты с отсутствием в них фруктов или ягод;
• черный и зеленый чай;
• отвары трав.

• утром необходимо выпить воду в количестве одного стакана;
• по истечении получаса - сок, чайный настой или бульон, которых необходимо выпить также в количестве одного стакана;
• спустя 1,5-2 часа выпивается очередная порция одного стакана воды;
• после истечения 30 минут вновь выпивается сок, чай или бульон;
• за три часа до отхода ко сну выпивается последняя порция жидкости.

2. Овощная

Отличительным достоинством данной диеты является наличие нужных продуктов в разный сезонный период, поскольку подойдут даже замороженные варианты смесей овощей.

Особенности:

1. Однодневная диета предполагает 1,5 кг овощей, представленных:

• • капустой брокколи или белокочанной;
  • кукурузными початками;
  • морковью;
  • болгарским перцем;
  • разнообразной зеленью;
  • помидорами.

1. Употреблять овощные продукты можно теплыми, жареными, тушеными или в виде овощных супов.
2. Все количество овощей необходимо разделить на части в количестве 5 или 6 порций, которые следует употреблять по истечении равного временного промежутка.

3. Гречневая

Также похудеть за 1 день на 2 кг возможно посредством обычной гречки, которая характеризуется питательностью и содержанием в ней малого количества калорий, что обуславливает актуальность ее употребления при срочном похудении.

Особенности:

1. На один день будет вполне достаточно 300 граммов гречки, приготовление которой сводится к ее варке и отсутствием использования соли и сливочного масла.
2. Всю гречневую крупу необходимо разделить на части в количестве 5 равных порций.
3. При чрезмерной сухости каши можно запивать ее кефиром с нулевым процентом жирности или чайным зеленым настоем без сахара.

4. Огуречная

Полезные свойства свежих огурцов известны давно. Кроме очищающего и оздоровительного действия они обладают еще и омолаживающим эффектом. В соответствии с представленной диетой в пищу употребляется пара килограммов огурцов, которые необходимо разделить на 6 одинаковых частей. Вместе с этим, возможно потребление жидкости в неограниченном количестве.

5. На яйцах

Многие являются любителями яиц. По данной причине вполне оправданы опасения касательно того, как похудеть с помощью яиц за 1 день на 2 кг. Как оказалось, и здесь нет ничего сложного. Яйца характеризуются высокой степенью питательности. После принятия их в пищу голод усыпляется на пару-тройку часов.

В течение одного дня необходимо употребить в пищу 4 сваренных вкрутую яйца, не приправленных солью или какими-либо соусами. «Яичная» диета способствует ускорению процесса обмена веществ, которое продолжается спустя пару дней после окончания диеты.

6. На кефире

Кефир отлично справляется с очищением кишечника и выведением из него вредных токсичных компонентов. На протяжении дневного времени следует выпивать 1,5 литра 1%-го кефира, совмещая с обильным питьем воды.

Важно: все представленные выше разгрузочные диеты должны сопровождаться обильным питьем воды или зеленого чая.

С целью повышения результативности методов похудения необходимо придерживаться следующих советов:

• В разгрузочный день необходимо уделить час на физические занятия кардиологического типа, провоцирующие повышенную работу системы сердца и сосудов. Они могут заключаться в беге, плавании или обычной езде на велосипеде, увеличивающие частоту сокращений сердца.
• Чтобы похудеть за ночь на 2 кг, следует категорически отказаться от мучных и жирных продуктов.
• Даже после окончания разгрузочного дня необходимо следить за своим питанием, продолжая употреблять здоровую и натуральную пищу.

То, что еще вчера казалось плодом неуёмной фантазии, сегодня может быть успешно осуществлено. Неправда ли, многие мечтают похудеть, и сделать это нужно быстро. Оказывается, это можно сделать, при этом не изнуряя себя голодом, а, наоборот, съев что-нибудь перед сном. Конечно, речь не идет о куске жирной свинины и сковородке жареной картошки.

Что надо есть на ночь, чтобы похудеть?

Оказывается, сегодня предложений на этот счет – великое множество:

1. Отличным способом ночного похудения считается употребление перед сном фруктового салата из яблок и цитрусовых, а также арбуза, правда, - очень осторожно и в небольшом количестве.
2. Если нужно похудеть за ночь срочно, можно использовать . Их положительное воздействие на организм проверено многократно и подтверждено фактическими результатами. Гречка помогает чистить сосуды и кишечник, а кефир восстанавливает его полезную микрофлору и помогает нормализовать деятельность ЖКТ.
3. Если нужно срочно найти способы, как похудеть за ночь на 2 кг, нужно быть готовым к серьезным нагрузкам в течение дня. Это: фитнес, бег, силовые упражнения, а также строгая диета в течение дня с использованием продуктов с низким ГИ и пониженной калорийностью. На ночь используйте маложирный йогурт, овощной салат, консервированную или отварную кукурузу. Однако стоит заметить, что подобная нагрузка на организм может применяться разово, так как такой режим ввергает организм в состояние .
4. Одним из предложений, обещающим быстрый результат, является применение кефирного-сахарного коктейля, который взбивается в блендере и состоит из 0,5 л кефира 2,5%-ной жирности и одного стакана белого сахара. Авторы этого рецепта обещают похудение за одну ночь на 1 кг, однако его эффективность пока доказана далеко не всеми.
5. Если вы решаете, как похудеть за ночь, съешьте перед сном овощной икры из кабачков или баклажанов с пониженным содержанием масла. Также помогут в борьбе с лишними килограммами овощные салаты, заправленные нерафинированным растительным маслом или слегка сбрызнутые лимонным соком.

Как похудеть за одну ночь:
не бывает худа без добра

Надо сказать, что с подросткового возраста я стала немного полнеть и к 20 годам у меня было килограммов 10-12 лишних.

В то время главной причиной моего беспокойства было замужество. Такая социально спровоцированная цель: ах, тебе уже 23, а ты еще не замужем! Короче, пригрузилась я этой темой. В те годы я работала журналистом в большой газете, было много встреч и поездок. И вот однажды я познакомилась с молодым человеком, он был меня постарше, года на четыре. Роман начался бурный, в голове у меня уже звучал свадебный марш, но когда дело дошло до принятия решения, оказалось, что «он еще не готов». И к браку не готов, и к детям не готов, и давай подождем еще, и … Была страшная ссора, и мы расстались.

Я помню тот вечер как сейчас. Я примчалась домой в такой ярости – страшно подумать, сколько мегатонн энергии было выброшено в пространство! Мне казалось, единственная причина его поведения в том, что я недостаточно хороша. А чем нехороша – размерами! Я помню, как сказала в сердцах: «Ну погоди у меня! Вот стану я раскрасавицей, тогда посмотрим, что ты запоешь». И легла спать с твердой решимостью стать стройной и звонкой.

Эх, то, что было в 20, вызывает улыбку умиления, когда тебе уже почти 2 раза по 20. Но давайте я продолжу рассказ.

Утром я проснулась, надела халат и обомлела: халата было МНОГО! Я в него просто завернулась. Я бегом на весы – минус 11 килограммов! Я к шкафу – отыскиваю свои любимые джинсы-дудочки, которые в последний раз надевала в школе, и — помещаюсь в них без проблем.

Представляю, как вы сейчас удивились. А представьте, как удивилась я тогда.

Разве женщина — гармошка?

Куда делись 11 килограммов за ночь – я не знаю. Этот вес продержался у меня несколько лет безо всяких усилий с моей стороны. Но когдаснова стрелка весов стала заметно уходить вправо, я заволновалась и села на диету. Вот этот порочный круг: набор веса, сброс титаническими усилиями и снова срыв – я проходила несколько раз. Теряла до 18 кг, но они потом снова возвращались. Вспоминала часто слова Людмилы Гурченко: «Разве женщина гармошка, чтобы бесконца худеть и поправляться?» Но поделать с телом ничего не могла.

Надо ли объяснять, что моя удивительная история постройнения за одну ночь не давала мне покоя. И я начала искать объяснение случившемуся тогда. Ведь заманчиво снова в мгновение ока превратиться в стройняшку!

Погружаемся или выныриваем?

Я искала ответ на свой вопрос долго. Было понятно, что сработал какой-то психологический механизм, но я не знала какой. Я искала информацию в интернете по разным запросам и на разных сайтах. Набрела даже на квантовую психологию)))И вот однажды я наткнулась на интервью психотерапевта Сергея Викторовича Ковалева. «Это оно!!!» — сказал мне мой внутренний голос. Методика исполнения желаемого, которую разработал Сергей Викторович Ковалев, совпала с тем, что я проделала в тот вечер после ссоры с молодым человеком. И я поняла, что со мной случилось. Да, я пережила стресс. Из этого состояния есть два выхода. Погрузиться в него с головой, начать пилить опилки, опустить в депрессию, ныть, жалеть себя и жаловаться. Или же вынырнуть, мгновенно настроившись на волну решения проблемы. Без анализа «что и почему» — просто стремительный рывок к желаемому состоянию. В психотерапии это называется коппинг — готовность решить проблему. В тот вечер я создала для себя высший уровень готовности к достижению своей цели. Поэтому и достигла желаемого за считанные часы.

Ставим результат на автомат

Проблема у многих в другом – найти и сформулировать такое желание, чтобы реально хотелось дойти до него и не бросить на полпути. Ведь по статистике ту же диету выдерживают только 8 процентов женщин. Почему? Потому что не было настоящей готовности дойти до результата.

С уважением, Ирина Маковецкая

Консультант международного форума феншуй

ПОДЕЛИЛОСЬ

Это стоит попробовать: на ночь выпивайте стакан этого целебного напитка, а утром вы похудеете на 1,5кг, и за месяц уйдет до 30 кг! Лично я похудела на 30 кг за месяц. Хотя для этого ничего особого не делала, просто пила вечером этот напиток. Всем, кто страдает от лишних кило, советую этот чудо-напиток!

Рецепт

1. корень имбиря — 1 штука длиной 10 см
2. красные яблоки — 10-12 штук
3. цедра и сок 2-х лимонов
4. натуральный мед по вашему вкусу
5. 1-2 палочки корицы
6. вода 4-5 литров

Этот напиток не только насыщает организм полезными веществами, витаминами и микроэлементами, но и позволяет уйти лишним килограммам. Способность сжигать жир благодаря уникальным, но доступным каждому компонентам: имбирю, меду и яблокам — проявляется после систематического употребления напитка. Поэтому его необходимо ввести в рацион питания.

Имбирь — это лекарь, который укрепляет иммунную систему, улучшает кровообращение и очищает организм. Благодаря этим свойствам снижается вес, а также значительно улучшается состояние и цвет кожи.

Лимон — источник витамина С. Мед — кладезь полезных веществ! Корица обладает удивительными свойствами улучшать кровообращение и тонизировать организм. Ее аромат улучшает настроение. Яблоки — источник пектинов и клетчатки, витаминов и железа.

Как приготовить напиток?

* Имбирь очистите, нарежьте пластинками и поместите в кастрюлю.

* На яблоках сделайте небольшие надрезы и вместе с лимонной цедрой и палочками корицы добавьте к имбирю.

* Залейте водой (4-5 литров), доведите до кипения и проварите около 3-х минут.

* Снимите с огня и процедите через сито.

* Накройте крышкой и дождитесь пока напиток остынет и настоится.

* В теплый напиток добавьте мед и лимонный сок. Сладость напитка регулируйте по своему усмотрению.

* Напиток можно пить как в теплом, так и в холодном виде.

О похудении ночью наверняка слышал каждый, но верится в такое с трудом.

Заставить организм худеть – это работа над собой и достаточно долгая. С таким утверждением безусловно согласятся те, кто достиг успеха на пути создания здорового и красивого тела.
сайт систематически опровергает мифы о волшебной методике похудения, которая заставит Вас потерять немыслимое количество кг безо всяких усилий в кратчайшие сроки.

На первый взгляд и данная статья станет таким опровержением, уж слишком волшебно сжигать жир во сне безо всяких усилий. Но, мы скажем сразу – худеть ночью можно и это вполне естественно. Что самое приятное, ночное похудение с большой долей вероятности идет именно за счет жира.

Удивлены?
Не будем раскидываться пустыми фразами и углубимся в физиологию.

Вспомним, что такое основной обмен. Подробно написано в статье . Здесь же скажем кратко.
Основной обмен – это минимальный уровень энергозатрат, необходимых для поддержания жизнедеятельности организма в условиях относительно полного физического и эмоционального покоя.

Можно более детально описать, на что же тратится энергия в состоянии относительно полного физического и эмоционального покоя:

• осуществление функций нервной системы,
• постоянно идущий синтез веществ,
• работу ионных насосов,
• поддержание температуры тела,
• работу дыхательной мускулатуры гладких мышц,
• работу сердца,
• работу почек.

Другими словами, нашему организму нужна энергия всегда и даже когда мы спим.

А теперь простой расчет.
Если взять очень грубо, то основной обмен – это энергозатраты в размере 1200-2000 ккал в сутки. Все строго индивидуально, здесь берем среднюю оценку для понимания вопроса статьи. Посчитать свой основной обмен Вы можете на странице

Спим мы около 8 часов, то есть 1/3 суток. Средний основной обмен в 1500 ккал/сутки разделим на 3 и получим энергозатраты во время сна около 500 ккал.

Для сравнения,
500 ккал можно потратить за 2 часа ходьбы в среднем темпе,
за 1 час плавания или
езды на велосипеде.

Если Вам интересно узнать, сколько именно Вы тратите при разных видах физической нагрузки, то воспользуйтесь калькулятором расхода калорий

Итог – ночью мы тратим количество энергии, сравнимое с хорошей интенсивной часовой тренировкой. И это каждую ночь.

Можно зайти в расчетах дальше.
1 кг жира в теле человека – это около 7800 ккал. Если мы разделим 7800 ккал на 500 ккал, то получим 15,6. То есть, просто за 2 недели во время ночного сна можно сжечь 1 кг чистого жира.
Спим и худеем!

Этот расчет очень просто проверить на практике.
Взвесьтесь перед сном и сразу после пробуждения. Если точность Ваших весов позволяет, то Вы увидите снижение массы тела на 50-100 г, что за 2 недели составит 1 кг. Здесь акцентируем, взвеситься утром без похода в туалет, чистый эксперимент. В целом разница между утренним и вечерним весом составляет около 1 кг.

Возникает простой вопрос. Если так все и есть, то почему же мы не худеем по 1 кг в 2 недели, а многие наоборот толстеют и безуспешно мучаются в попытках похудеть?

Что мешает худеть ночью

Ответ крайне прост.
Жир – это запас энергии на «черный день». Организм никогда не будет тратить запасы, если поступающей с пищей энергии ему хватает. Чтобы худеть нужно есть меньше, чем тратишь. Другими словами, создавать дефицит калорий (энергии), который организм возьмет из запасов жира.

Посчитать, есть ли у Вас этот дефицит, можно в калькуляторе питания и калькуляторе расхода калорий . Других методов нет, ну если только положиться на везение. Ведь не исключено, что случайным образом несколько месяцев подряд Вы будете кушать меньше, чем тратите.

Почему ночью похудение идет именно за счет сжигания жира

Поясним, запасы энергии в организме человека находятся не только в виде жира.

Посмотрите на таблицу ниже. В ней расписано где и в каком виде находятся у человека запасы энергии. Масса человека в примере 70 кг.

Самое грустное, это когда наши действия заставляют организм расходовать драгоценные мышцы, а не жир. Драгоценные, потому что мышцы это красиво и мышцы требуют энергии даже в состоянии покоя, а значит чем больше процент мышечной массы в теле, тем интенсивнее обмен веществ, выше основной обмен. И еще драгоценные, потому что их крайне сложно нарастить и очень легко сжечь.

С жиром же обратная история – его легко набрать, крайне сложно сжечь, он не требует энергии и является нашим «утеплителем», а значит уменьшает расходы тела на теплопродукцию. Вывод – чем больше жира, тем меньше скорость обменов, в том числе и основного обмена, тем сложнее создать дефицит калорий и тем сложнее заставить организм этот жир тратить.

Здесь скажем опять же кратко. Это чудесный гормон сжигает жир и наращивает мышечную массу. А пишем мы о нем, т.к. активен он ночью и пик выработки около 2-х часов ночи. Вот и весь секрет удивительного ночного похудения.

Как увеличить ночное жиросжигание

Учитывая все вышесказанное можно сделать простые выводы. Увеличить количество сожженного за ночь жира можно действиями по 2-м направлениям:

1. ночью в кровь должно поступать как можно меньше энергии
2. необходимо стимулировать выработку соматропина

Поясним по 1 пункту

Для переваривания белков нужно много энергии, т.к. расщепление сложных больших белковых соединений продуктов питания длительный (4-9 часов) и энергоемкий процесс. 1 гр белка несет 4 ккал, но в среднем 30% этой энергии расходуется на переваривание и усвоение.

Для сравнения скажем, что переваривание и усвоение простых углеводов начинается уже в ротовой полости под действием слюны и уже через 30 минут без особых энергозатрат может происходить всасывание глюкозы в кровь.

Простой пример

Столовая ложка меда:
30 гр – 100 ккал – усвоится через 30-50 мин все 100 ккал;

Обезжиренный творог:
100 гр – 90 ккал – усвоится через 3-5 часов 60 ккал.

Простой вывод:
в вечернее время крайне нежелательно есть простые углеводы (список продуктов ), т.к. много поступившей энергии не даст гормону роста выполнить свою чудесную функцию

Поясним по 2 пункту

Основные стимуляторы выработки гормона роста

• физические упражнения;
• низкий уровень сахара в крови (ниже 3,3 ммоль/л);
• голодание;
• белковая пища;
• стресс;
• аминокислота аргинин.

Второй раз упоминаем о пользе белковой пищи в вечернее время.

Получаем очень простые выводы.

Чтобы эффективно худеть во время сна:

1. создаем правильный дефицит калорий
   (подробно об этом )
2. едим вечером белковую пищу или не ужинаем вообще
   (только без дальнейших срывов, делайте только те действия, которые Вам комфортны)
3. вообще будет здорово, если несколько дней в неделю в вечернее время сможете проводить тренировки
   (только если это впоследствии не мешает засыпанию)

Вот и все!
Желаем Вам успехов на пути к мечте!