Многим из нас приходилось видеть фотографии и картины, где изображены сидящие в горах голые йоги на снегу. Что это - фокус, результат закаливания или тайное знание? Можно ли этим искусством овладеть, и будет ли нам от него какая-то польза для здоровья?
- Что же изображено на картине Н.К. Рериха «На вершинах»?
На картине мы видим обнаженного монаха-отшельника, сидящего на вершине горы. Снег под ним подтаял. На Тибете эта древняя практика называется туммо, или йога внутреннего тепла (одна из шести йог Наропы, великого наставника буддизма Х! в.). Мы тоже так сидим в Гималаях, в долине Кулу, вблизи от места, где жили Рерихи. Каждый год туда ездим, чтобы изучать это явление на месте. У йогов, конечно, цели были другие - духовные, движение по пути совершенствования. Но туммо входило туда обязательно. Основой йоги внутреннего тепла является особый тип дыхания.
И мы отвечаем, цитируя этого Ледяного Человека, когда он говорит: «Дышите, это бесплатно». Поскольку методы дыхания наряду с концентрацией и частыми погружениями в ледяную воду являются основой этого конкретного метода, который привел, среди прочего, к тому, чтобы победить рекорды Гинесса, оставив два часа похороненными на льду без его температура тела не изменится вообще.
Они вводили ему бактерию, которая вызывала лихорадку для всех, и он сознательно разделял адреналин, чтобы он не влиял на него. И он даже сделал больше, а некоторые из них еще более морозны: он провел марафон в пустыне, не выпив капли воды, поднялся на Эверест без обуви и шорт и погрузился в самые глубокие океанские глубины в мире, чтобы показать, что вы осуществляете полный контроль над своим телом и умом. Сила настолько необыкновенная, что врачи не могли не отвлечься от микроскопа на мгновение, чтобы проанализировать ее подробно.
- А что характерно для обычного дыхания?
Обычно мы называем дыханием то, что, строго говоря, служит только обеспечением дыхания (вдох-выдох). А само дыхание - это процесс, при котором вещества пищи сжигаются в клетках нашего тела кислородом. Выделяется углекислый газ, вода и энергия, которая дальше либо используется непосредственно в виде тепла, либо накапливается в молекулах АТФ, служащих источником энергии для всех биохимических процессов в живых организмах. Все это очень похоже на работу автомобиля, только автозапчасти не поменяешь. Регулируется же наш дыхательный процесс не количеством вдыхаемого кислорода, а содержанием углекислого газа в крови. Как только возникает определенный избыток углекислого газа, дыхательный центр в мозгу заставляет нас сделать вдох.
Стать супермапом
Так он превратил свое тело в человеческую лабораторию. Метод, разработанный Вимом Хофом, может превратить вас в сверхчеловека для вас. Вот шаги, которые нужно предпринять, если вы хотите, чтобы ваши мышцы выглядели как блоки льда. Хоф объясняет, что низкие температуры помогают укрепить вены, сокращая небольшие мышцы, которые их окружают, и, следовательно, более сильные и здоровые вены улучшают кровоток и уменьшают частоту сердечных сокращений. Техника, демонстрирующая низкую температуру, что жители скандинавских стран прекрасно знают, чтобы приучить свое тело к холоду.
- Почему же регулятором дыхания оказывается углекислый газ?
Если мы выполняем большую работу, например, перетаскиваем рояль с первого этажа на пятый, то начинаем дышать чаще и глубже - так тело реагирует на повышение общего содержания углекислого газа в крови. А в тканях регуляция кровотока может идти только за счет изменения просвета тончайших артериол, которые затем переходят в капилляры. Артериолы расширяются там, где кислорода требуется много, и остаются сдавленными там, где он не нужен. Поэтому к работающим тканям кровь устремляется в большем объеме, к неработающим - в меньшем. А расширяет сосуды на капиллярном уровне именно углекислый газ. Когда его становится много в организме в целом, раскрываются все капилляры на периферии, вплоть до появления покраснения и чувства жара. Именно так действовали угле-кислотные ванны в физиотерапии. Но повысить углекислый газ в организме можно и другим путем. Самое простое - это задержка дыхания, основа пранаямы в йоге.
И когда мы говорим «разоблачить», мы подразумеваем полностью, включая ванны в ледяных водах в декабре, как журналист англосаксонского издания «Вице», который хотел проверить свой метод в собственном мясе. Быстрые методы дыхания имеют разные результаты, но в основном увеличивают нашу способность легких, питают кислород для наших клеток. Поэтому один из первых шагов к тому, чтобы стать сверхчеловеческим, - это, согласно его создателю, научиться дышать сознательно. Для этого они должны вдохновляться потреблять больше кислорода, чем необходимо, и выдыхать, не выпуская его вообще.
- Расскажите, пожалуйста, о пранаяме.
Пранаяма включает целый ряд дыхательных техник, но наиболее важной частью является задержка дыхания, или кумбхака. Создателем или, скорее, фиксатором науки йоги считается Патанджали (II век до н.э.), автор книги «Йога-сутра». В этой книге даются строгие определения. Например, асана - это просто прямое устойчивое положение тела. Кумбхака - это задержка дыхания, и в самой йоге описаны эффекты, к которым она должна приводить.
Это упражнение должно выполняться пять раз, и с последним дыханием держите кислород в сундуке, шее и голове, пока не наступит время, когда оно создаст большое чувство тепла тела. И они могут быть засвидетельствованы теми, кто получил их учения и прошел половину голой в окружении, столь холодном, что может вызвать любую гипотермию, не испытывая грустного холода.
Медитация учит сознанию тела и умственной ясности. По словам Айсмана, ментальная составляющая его метода имеет важное значение для успеха. На самом деле, среди многих теорий, родившихся для ответа на это необъяснимое явление, один из них сравнивает методы медитации Хофа с тибетским туммо, которые преуспевают в нарушении умственной деятельности и вызывают метаболизм для выработки тепла. Также было сказано, что благодаря подвержению вашего тела очень холодным температурам создается слой жировой ткани, настолько обильный, что он способен выдерживать низкие температуры, как это происходит с людьми, живущими или работающими на открытом воздухе.
- Какие же это эффекты?
Поскольку цель йоги - духовное развитие человека, то в результате такого развития он должен как минимум стать умнее окружающих. То есть необходимо, чтобы его мозг хорошо снабжался питательными веществами и кислородом. А как улучшить кровоснабжение мозга? Только путем расширения периферических кровеносных сосудов. Для этого надо увеличить концентрацию углекислого газа - с помощью задержек дыхания.
Тем не менее, это всего лишь предположения, и, возможно, все не так. Более чем вероятно, что вы не будете жить в гейзерах или что в вашем городе не будет снега или зимы. Нет проблем, вы можете адаптировать некоторые свои учения к своей повседневной жизни, например, принимать холодный душ каждое утро или набивать вашу ванну кубиками льда. Это то, что вы чувствуете себя максимально комфортно и оттуда начинаете работать со своей способностью к умственному контролю и воздействию холода.
Им вводили бактериальный эндотоксин, который вызывал бы высокие лихорадки, озноб и головные боли у любого обычного человека. Однако он оставил его холодным, сознательно выделив количество адреналина, необходимое для овладения его иммунной системой по своему усмотрению. То, что ученые считают чрезвычайно трудным, точно так же, как бы ускорить наш пульс намеренно, потому что нервная система автономно освобождает адреналин.
Возможна и обратная ситуация: выведение углекислого газа из организма. К этому приводит гипервентиляция, то есть избыточное дыхание.
Мы обычно разговариваем в режиме гипервентиляции, вот почему неопытные преподаватели, читая лекцию, через какое-то время прямо на глазах у студентов глупеют.
- Что вы имеете в виду?
Они забывают, что сказали, не знают, как закончить фразу. Режим избыточного дыхания позволяет нам говорить, но не дает дышать нормально. У любого человека, который начнет дышать, как паровоз, через некоторое время периферийный кровоток перекрывается, и первым органом, который на это отреагирует, будет головной мозг. Центральная нервная система начнет снижать свою функцию, чтобы снизить потребление кислорода. Первым делом мозг снижает высшую интеллектуальную функцию, и человек глупеет. Потом снижаются другие функции - вплоть до потери сознания, то есть обморока. Это называется «гипервентиляционный синдром».
Чтобы продемонстрировать, что это не была особая «аномалия», 12 человек, которые изучили метод Вима Хофа, были подвергнуты одному и тому же эксперименту, и аналогичные результаты были получены. Таким образом, голландский супер показал, что любой может быть человеком или ледяной женщиной.
История самосовершенствования
Печаль - самый глубокий двигатель. Опустошенный тем, что потерял великую любовь к своей жизни таким непонятным образом, он решил посвятить остальную часть своего существования, чтобы продемонстрировать силу человеческой воли. Потому что для этого голландца, который живет в плавучем доме на канале в Амстердаме и получает там всех тех, кто хочет изучить его метод, холод «некстати, но справедлив». Его философию жизни можно резюмировать следующим образом: «Если вы ментализуете, вы сможете иметь дело с элементами».
- А как с помощью дыхания стать умным?
Если мы задержим дыхание, то улучшим ситуацию с периферийным кровообращением, и первым на это отреагирует тоже головной мозг. Как четко сформулировано у Патанджали: «Пранаяма делает ум способным к сосредоточению». Человек инстинктивно задерживает дыхание в момент озарения, открытия, медитации. Это физиологическая остановка дыхания - чтобы повысить содержание углекислого газа в крови и обеспечить наилучшее кровоснабжение мозга.
В конце документального фильма «Вице» о своих подвигах журналист спрашивает его, что будет его последним шагом, преодолев основные физические препятствия и продемонстрировав, что чудеса не являются исключительными для богов и супергероев комикс «Вернитесь к боли потери, вернитесь к потерянной любви и верните любовь миру», - отвечает он.
Случай с Вимом Хофом не изолирован, другие на протяжении истории доказывают своим «сверхчеловеческим» подвигом необычайную силу нашего разума. Тем не менее, он «первым, кто принял его перед наукой». И хотя научное сообщество еще не смогло доказать, что мы все можем развить эту способность, в один прекрасный день, чтобы быть подтвержденной, это могло бы помочь нам лечить иммунодефицитные расстройства, такие как болезнь Болезнь Крона, ревматический артрит или рак.
Почему сегодня дети не усваивают школьную программу? Почему обучение продлили уже до 11 лет и ставят вопрос о 12-летке? Потому что плохо обеспечен интеллектуальный процесс, в том числе запоминание.
- Чего же не хватает?
Одно из условий эффективной работы мозга - это прямое устойчивое положение тела, то есть, по определению Патанджали, асана. Более сотни лет такое положение тела ученика обеспечивалось предметом, который назывался парта. У нее были спинка и место для рук, к тому же она защелкивала учащегося так, что он был там зажат. Такая поза полностью соответствовала определению асаны. Собственно, отличники так сидят до сих пор. Они потому и отличники. Неправильная поза мешает учиться.
Можем ли мы когда-нибудь контролировать нашу иммунную систему и даже нервную и мускульную через физическую и психическую подготовку? Естественно, у нас есть эта теплота в области ниже чакры пупка, но мы обычно ее не замечаем и не используем. Когда мы развиваем надлежащую концентрацию и начинаем работать с нашим внутренним огнем, мы в состоянии полностью трансформироваться. Используя визуализацию, методы дыхания и движение, мы связываемся с нашим внутренним огнем и разворачиваем этот огонь все больше и больше.
Мы работаем с дыханием, поднимая его на более высокий уровень, который меняет нашу кровь. Эта согретая кровь, в свою очередь, влияет на наши гормоны. Это не очень спорный вопрос на академическом уровне, но мы смогли испытать глубокие изменения, связанные с развитием огня Туммо и его распространения по всему телу. Это не просто визуализация, а нечто осязаемое.
А вторая помеха - это болтовня на уроках. Когда люди болтают, они дышат чаще, и у них возникает гипервентиляция, то есть процесс, обратный тому, который обеспечивает достаточное кровоснабжение мозга. Отказались вначале от парт, а потом и от дисциплины, от абсолютного авторитета учителя. Неудивительно, что теперь за 10 лет программа не усваивается! Хотя бы 45 минут учащийся должен сидеть неподвижно, в прямой устойчивой позе и молчать, только тогда он начинает мыслить. А любая попытка нарушать дисциплину должна довольно жестко пресекаться.
На физическом уровне внутренний огонь отвечает за температуру нашего тела - тепло, которое сопровождает пищеварение и обмен веществ, тепло, которое подпитывает химические реакции и вырабатывает гормоны. На энергетическом уровне огонь Туммо тает тонкие препятствия в каналах и вызывает взрыв энергии по всему телу. На умственном уровне Туммо является источником любви, радости, счастья и счастья - экстаза.
По мере роста пламени, начиная с пупка и поднимаясь все выше и выше, он мягко проникает в каждую из основных чакр, распространяясь на все ветви и все поры тела. Открывая их и связывая нас с нашим огнем Туммо, мы достигаем больших достижений. Из этого великого присутствия мы можем осознать истинную природу ума, фундаментальную мудрость и безусловную любовь и сострадание. Это его специальность и получил учения из всех родов. Он сострадательный учитель, мудрый и невероятно квалифицированный. Открывайте эту тайную практику, потому что она считает, что она может принести огромные выгоды в эти дегенеративные времена.
- При задержке дыхания, помимо избытка углекислого газа, возникает и недостаток кислорода. Хорошо ли это?
Недостаток кислорода, или гипоксия, может быть вызван и задержкой дыхания, и кровопотерей, и нахождением в разреженном воздухе высоко в горах, и холодом, когда весь кровоток сосредоточивается в центре, а на периферию тела кровь не поступает. Организм можно натренировать легко переносить гипоксию, как, например, мы видим у дайверов или альпинистов. Однако гипоксия должна давать еще какой-то эффект. Именно он стал предметом наших исследований, когда мы занялись туммо, или йогой внутреннего тепла.
Это драгоценный метод традиции Тантрайи, и если его не учат и не практикуют, он перестанет быть живым учением. У этой медитации много преимуществ, и весь мир уже знает. Но как насчет использования медитации, чтобы жить дольше? Эта возможность может быть реальной, о чем свидетельствует эксперимент, проведенный д-ром Марией Кожевниковым из Национального университета Сингапура.
Давно известно, что животные, у которых внутренняя температура тела снижается в какой-то степени, имеют более продолжительный срок жизни. К сожалению, это знание не имеет практического значения для людей, потому что было бы невозможно снизить общую температуру тела человека.
- В чем же практическая сторона йоги туммо?
О том, что при обычной пранаяме гипоксия дает жар, йоги знали давно. Но, оказавшись в Гималаях и на Тибете, они заметили, что пранаяма не только приводит к повышенному тепловыделению, но порой даже позволяет выживать в экстремальных ситуациях замерзания. Так, например, знаменитый тибетский йог, учитель буддизма и поэт Миларепа однажды оказался засыпанным в пещере в горах. Когда через месяц монахи откопали пещеру, чтобы его похоронить, они обнаружили исхудавшего, но живого Миларепу, который показал им написанную в пещере поэму о туммо. Он согревался особым дыханием, суть которого - довести процесс гипоксии до максимума. Для этого начинать задержку дыхания надо не на вдохе, как мы делаем, когда хотим получить максимум углекислого газа, а на выдохе. Именно пранаяма на выдохе и дает в пределе то, что называется практикой туммо.
Кожевников доказал, что можно контролировать температуру тела тела, используя только медитацию - через медитацию. В этом первом исследовании этого типа исследователи сосредоточились на противоположном движении, повышении температуры тела, механизме, который может усилить иммунную систему, чтобы он мог защищаться от инфекций или проблем иммунодефицита.
Исследователи собрали данные во время церемонии в Тибете, где монахини смогли поднять свою температуру тела до точки сушки мокрых оберток, обернутых вокруг их тел в холодном гималайском климате - все это время медитировало. Команда зафиксировала увеличение основной температуры тела для монахинь и монахов, достигших 38, 3 градуса Цельсия, уже в лихорадочной зоне.
- А откуда берется избыточное тепло?
На этот вопрос ответил советский биофизик К.С. Тринчер. В 1941 г. он был репрессирован и отправлен в лагерь на Урал, где страшные морозы. В лагере Тринчер задумался, как человек дышит на морозе. На улице -40°, а в легких всегда около +37°. За секунды воздух нагревается почти на 80°. Уже на свободе Тринчер доказал, что воздух согревают жиры, которые из крови попадают в альвеолы легких и там сгорают. Легкие - это еще и печка организма, там происходит химический процесс, названный легочным термогенезом. За счет него поддерживается теплокровность, постоянная температура тела. А запускает этот процесс гипоксия. Чем меньше внутри кислорода, тем мы горячее. Вдохнули, задержали дыхание, сделали несколько упражнений, затем медленно выдыхаем, стараясь выдохнуть до конца, делаем быстрый вдох и согреваемся. Продолжаем делать это упражнение, пока не ушли с холода. Даже в упрощенном виде оно может помочь, например, согреться зимой при долгом ожидании автобуса. Только лучше не сидеть, а ходить неподалеку.
Результаты исследования показали, что конкретные аспекты методов медитации могут использоваться не медитаторами для регулирования температуры тела посредством дыхания и ментальных образов. По мнению исследователей, эти методы позволяют практикующим адаптироваться к холодным условиям, повышать устойчивость к инфекциям, повышать когнитивные характеристики, уменьшая время отклика и снижая проблемы с производительностью, связанные с уменьшением температуры тела.
«Дыхание кровеносных сосудов» - это особый метод дыхания, который вызывает термогенез, который является процессом производства тепла. Другая техника, сфокусированная визуализация, включает фокусирование на ментальном изображении пламени вдоль спинного мозга, чтобы избежать потери тепла.
- Давайте вернемся к вопросам здоровья. Может ли практика туммо чем-то реально помочь?
Этот древний метод можно применять для повышения холодоустойчивости, например, альпинистов, спасателей, военных и т.д. А еще при туммо происходят изменения в составе жиров в крови. Анализируя их, мы выяснили, что туммо не только согревает, но и лечит. Снижается уровень «плохого» холестерина (липопротеинов низкой плотности), а уровень «хорошего» холестерина возрастает. Уже можно сделать вывод, что йога внутреннего тепла будет помогать при атеросклерозе. Еще быстрее, чем на морозе, «плохой» холестерин снижается при сидении в водопадах под ледяной водой.
«Любовь - лучшее лекарство», - говорит тибетский лама Тулку Лобсанг. «Благодаря этому мы можем освобождать физические блоки и улучшать здоровье». Йоги, который был в Сан-Паулу в начале этого года, преподавая методы тибетской йоги и тантрический буддизм, вернулись на этой неделе в город, чтобы представить другой метод, «Гуру йоги», который, по его словам, позволяет человеку не учиться только интеллектуально, но чувствуйте в сердце.
Он также запускает книгу «Любовь и здоровье», в которой даются советы по увеличению любовного опыта через «тантрический буддизм», линию йоги для освобождения и трансформации, которая использует тело и эмоции как средство передвижения. Гуру говорит, что в настоящее время изобилие интеллекта затруднено отсутствием знаний о любви. «Это приводит людей к страданиям на всех уровнях, потому что они не знают, как работает эта мощная энергия».
И еще одно интересное явление. Известно, что холод вызывает стресс и, соответственно, должно возрастать содержание в крови кортизола - главного гормона стресса. Однако нами доказано, что при туммо кортизол снижается прямо в момент холодовых испытаний. Это уникальный и самый эффективный сегодня метод борьбы со стрессом. На Тибете это явление назвали «блаженством, которое переходит в мудрость».
Следует взять под контроль.
Тилопа «Устные наставления по Шести йогам»
В наше время всё воспринимается с точки зрения материализма: йога – это фитнес, асаны – путь к здоровью, медитация – способ расслабления, а понятия «духовность» и «духовные практики» - лишь побочное условие в развитии тела и психической устойчивости организма. В поиске материала по «йоге туммо», я в очередной раз столкнулась с довлеющей массой информации, которая отражает лишь физические, материально выгодные стороны изучаемого вопроса. Древняя тибетская практика йоги туммо сейчас представлена лишь как нетрадиционный, но очень эффективный способ согреться на морозе, снизить уровень холестерина в крови и повысить холодоустойчивость организма. Доклады, выступления, конференции, дорогостоящие экспедиции, уйма последователей – всё лишь ради того, чтобы снова и снова разобрать в нюансах физиологическую сторону йоги ради максимально результативной работы с телом. И ни слова в этих многочасовых лекциях, семинарах, видеоматериалах о духовной стороне вопроса. Но ведь в прошлом йогины годами практиковали туммо и передавали тонкости из уст в уста явно не ради возможности обнаженными сидеть на снегу в лютый мороз, закаляться и на пересчёт сушить простыни. А потому стоит разобраться, что же есть йога туммо, где её истоки и какое место она занимает в йогической практике.
Йога туммо (санскр. Чандали-Йога, тиб. Туммо) - йога внутреннего огня, одна из «Шести йог Наропы» (ок. X в. н.э) – древнего тантрического учения, переданного Махасиддхой Тилопой своему ученику Наропе. От Наропы практике туммо научился его ученик Марпа, а позже она перешла и к Миларепе, с учениями которого распространилась практически во всех школах тибетского буддизма. Миларепа - один из самых известных практиков туммо в истории тибетского буддизма, а также тот, кто достиг Просветления в течение одной жизни благодаря медитации.
В одной из песен Миларепа говорил о туммо:
Уравновесь колебания красного и белого
В пупочном центре,
И ум озарится постижением,
переживая
Тепло как блаженство…
К чему мне благородный шёлк
И тонкая, мягкая шерсть?
Наилучшая одежда -
Согревающий огонь блаженства туммо…
Физический аспект
На физическом уровне практикующие йогу туммо в результате работы с внутренними энергиями способны излучать тепло и быть абсолютно невосприимчивыми к холоду. Туммо предполагает сосредоточение медитирующего на образе огня и ощущениях теплоты, которые связаны с непосредственным чувствованием живого пламени. Используется концентрация на энергетическом центре, находящемся в области пупка. В Тибете йогинов, практикующих туммо, называют «репа» (дословно – «белая юбка») за то, что они даже в лютые холода облачены лишь в тонкие хлопковые ткани и обходятся без тёплой одежды.
Тилопа в «Устных наставления по Шести йогам» так описывал практику йоги внутреннего огня.:
Тело йогина - собрание больших и малых,
Грубых и тонких каналов, пронизанных энергией, -
Следует взять под контроль.
Метод начинается с физических упражнений.
Жизненные энергии-ветры втягиваются,
Заполняют, удерживаются и растворяются.
В теле два боковых канала: лапана и расана,
Центральный канал авадхути и четыре чакры.
Языки пламени вспыхивают от огня чандали в пупе.
Поток нектара стекает вниз из слога ХАМ в темени,
Порождая четыре восторга.
Четыре результата подобны четырём причинам,
А шесть упражнений усиливают их».
А так описывала самих практикующих йогинов писательница и исследовательница Тибета Александра Давид-Неэль: «Кандидат «Респа» должен тренироваться каждый день до рассвета и заканчивать относящиеся непосредственно к «тумо» упражнения до восхода солнца. Как бы ни было холодно, он абсолютно наг, или же имеет на себе один единственный покров из очень легкой бумажной материи. Разрешаются две позы - либо обычная поза медитации со скрещенными ногами, либо сидячая поза на западный лад, при этом руки лежат на коленях. В качестве вступления служат несколько дыхательных упражнений. Одна из преследуемых ими целей - обеспечить свободный проход воздуха через ноздри. Затем вместе с выдыханием мысленно извергаются гордость, гнев, ненависть, алчность, лень и глупость. При вдохе привлекаются и усваиваются благословения святых, дух Будды, пять мудростей, все, что существует в мире благородного и высокого. Сосредоточившись на некоторое время, нужно отрешиться от всех забот и размышлений, погрузиться в глубокое созерцание и покой, затем вообразить в своем теле на месте пупка золотой лотос. В центре лотоса стоит сияющий слог «рам». Над ним находится слог «ма». Из этого последнего слога появляется богиня Дорджи Налджорма. Как только вы представили себе образ Дорджи Налджормы, возникающий из слога «ма», нужно отождествиться с ней. Медленные глубокие вдыхания, действуя наподобие кузнечных мехов, раздувают тлеющий под пеплом огонь. Каждый вдох дает ощущение воздушной струи, проникающей в живот до пупка и раздувающей огонь. За каждым глубоким вдохом следует задержка дыхания, причём продолжительность её постепенно возрастает. Мысль продолжает сосредоточенно следить за рождением пламени, поднимающимся по вене «ума», проходящей вертикально в центре тела. Все упражнение состоит из десяти этапов, следующих один за другим без перерыва».
Технически практика йоги туммо представляет собой комплекс из активных физических и дыхательных упражнений, концентрации, визуализации мантрических слогов и созерцания тела. Переживание состояния внутреннего огня связано с сублимацией праны в пупочном центре в ходе её поднятия из нижних чакр и опускания из верхних чакр по центральному энергетическому каналу, называемому в йоге «сушумна». Через втягивание и растворение тонких физических энергий - ветров в центральном канале зажигается «внутренний жар». Практика внутреннего огня используется для перехода к дальнейшим практикам «Шести йог» - созерцанию иллюзорного тела и йоги ясного света.
Физиологический аспект
Состояние «внутреннего огня» во время практики йоги туммо сопровождается локальным повышением температуры в верхней части тела. Именно этот физиологический эффект сейчас так колоритно демонстрируется и пропагандируется как йога туммо. Практикующие за счёт увеличения температуры сушат на теле мокрые простыни во время минусовых температур во внешней среде.
В 1981 году впервые были проведены научные исследования феномена «туммо». Руководил проектом профессор Гарвардского университета Герберт Бенсон. Он обследовал трёх тибетских монахов, живущих в предгорьях Гималаев и практикующих туммо. У йогинов измеряли температуру кожи в разных местах тела и ректальную температуру во время практики. По итогу эксперимента было резюмировано, что «монахи обладают способностью повышать температуру пальцев рук и ног более чем на 8,3 0 С».
Многочисленные современные исследования эффекта туммо ссылаются на термоморегуляцию теплокровного человеческого организма за счёт нагревания крови в лёгких посредством специфических дыхательных упражнений во время выполнения практики и отведения разогретой крови на периферию тела.
Однако нужно обратить внимание, что после 1981 года научные эксперименты непосредственно с тибетскими монахами, передающими именно буддийскую традицию Шести йог, не проводились, и официального заключения по феномену туммо на сегодняшний день нет.
Духовный аспект
На духовном уровне йога туммо является подготовительным этапом для дальнейшей тантрической практики «Шести йог», результатом которой является состояние, в буддизме называемое Пробуждением или Просветлением. Конечная цель практики «Шести йог Наропы» - развитие контроля за энергетическими потоками в теле и сохранение в момент смерти ясности сознания йогина при переходе души в промежуточное состояние Бардо.
«Шесть йог можно практиковать с тремя целями: для достижения Пробуждения в этой жизни, для достижения Пробуждения в бардо, и для освобождения в одной из следующих жизней. Независимо от того, какой путь вы изберёте, начинать надо прямо сейчас. Практик с высшими способностями реализует в этой жизни, со средними - освободится в бардо, остальные - через несколько перерождений ».
Чтобы понять место туммо в традиции Шести йог, необходимо рассмотреть, какие этапы для реализации природы ума она включает:
1. Йога внутреннего огня
2. Йога иллюзорного тела - медитация, во время которой практик учится все объекты внешнего мира воспринимать лишь как проявления ума, находящегося в заблуждении. Предназначена для обретения Самбхогакайи - состояния Будды на благо всех живых существ.
3. Йога ясного света – практика очищения от сансарических привязанностей и двойственного восприятия. Предназначена для достижения Дхармакайи – состояния Истины, абсолютной реальности, пустоты, и Рупакайи – состояние всецело просветленного Будды.
4. Йога бардо и йога сновидений – практика достижения Пробуждения в промежуточном состоянии бардо между сном и явью, и бардо между смертью и новым рождением.
5. Йога переноса ума (или пхова) – медитация осознанного умирания в сознании, которая применяется в момент смерти. Предназначено для перенесения сознания в Чистую Землю Будды или в более высокие сферы для более благоприятного воплощения.
6. Йога переселения сознания в другое тело – практика переселения души в новое тело в том случае, если йогин не сумел завершить все практики, ведущие к Пробуждению, а смерть уже близка.
Путь Шести йог направлен на быстрое достижение Пробуждения, чтобы в нынешнем воплощении суметь перенести часть будущего Просветления в сегодняшнее непросветлённое состояние и, таким образом, вызвать полное внутреннее преображение личности. Идея состоит в том, что Пробуждение никогда не бывает вдали от человека, а абсолютная и относительная реальность у него всегда под рукой. Практики Шести йог направлены на переживание тех состояний, которые будут происходить с человеческим сознанием во время умирания и которые наяву возможно намеренно вызывать посредством йоги внутреннего огня и последующих техник обретения иллюзорного тела и достижения состояния ясного света сознания.
Из перечисленных Шести йог главными для достижения Пробуждения в этой жизни являются йога иллюзорного тела и йога ясного света. Но отправной точкой является именно йога внутреннего огня, потому что посредством её постижения йогин обретает контроль над грубыми и тонкими энергиями тела. Во время практики йоги туммо энергии угасают, вызывая появление внутренних и внешних знаков, сопровождаемых соответствующими видениями вплоть до возникновения ума ясного света - совсем как во время умирания.
С точки зрения духовного развития, йога внутреннего огня – не самоцель, не красочная демонстрация повышения температуры организма на морозе, не практика эффективной работы с материальной оболочкой, а лишь первоначальный этап длительного тантрического пути к внутреннему Пробуждению. Йога туммо - это тот двигатель, который заставляет все оставшиеся йоги вращать шестеренки понимания и осознавания природы реальности. Постепенно овладевая грубыми и тонкими энергиями тела, йогин со временем учится проживать стадии умирания, принимать смертность собственного тела, осознавать пустотность и иллюзорность окружающего его мира. Именно поэтому практики Шести йог традиционно передавали из уст в уста, от учителя к ученику. Только под присмотром и чёткими наставлениями гуру ученик был способен адекватно пережить этот опыт преобразования внутреннего мира.
Очень важным моментом в овладении как практики туммо, так и остальных пяти йог было предварительное освоение учеником основ Учения Махаяны: практикующему необходимо было вначале прочно утвердиться в буддизме, созерцать непостоянство, обдумывать драгоценность человеческого рождения, постигать кармический закон, созерцать любовь и сострадание, полностью созреть для выполнения обетов бодхисаттвы, и лишь затем получать или задействовать тантрические посвящения.
В современной йоге практика туммо стоит особняком. Она является специфическим тантрическим течением, и наверное, должна таковым остаться. Можно пытаться объяснять её с физиологической точки зрения, можно пытаться осваивать на уровне тела, проводить эксперименты и исследования, демонстрировать достижения, но получить передачу духовной составляющей от Учителя могут только души, по карме воплотившиеся для такой специфической практики. Во время описания практики Шести йог лейтмотивом прослеживается, что возможность управлять энергиями необходима йогину не ради собственного освобождения, а ради достижения состояния Будды во благо всем живым существам. А на это способны лишь избранные…
Всем практикам, стремящихся постичь Шесть йог Наропы, тибетский Учитель Цонкапа в своем трактате дал драгоценный совет-предупреждение словами йогина Миларепы:
Если не созерцаешь природу закона кармы, который состоит в том,
Что проступки и благодеяния приводят к сходным с ними результатам,
Власть незаметно созревающей неумолимой кармы
Может увлечь в перерождения, полные невыносимого страдания.
Развивай же осознание действия и его последствий.
Если не научишься замечать ошибки потакания чувственному восприятию
И с корнем не вырвешь из самого сердца цепляние за чувственные объекты,
Никогда не разобьёшь оковы сансарной тюрьмы.
Развивай же в себе ум, который воспринимает всё как иллюзию,
И применяй противоядие к источнику страдания.
Если не способен отплатить добром всем обитателям шести миров,
Каждый из которых успел хоть раз побывать твоим родителем,
Застрянешь в узкой колее от Малой колесницы - хинаяны.
Поэтому развивай всеобъемлющую бодхичитту -
Великое сострадание и материнскую заботу ко всем и каждому .
Давайте практиковать на Благо всех живущих! Ом!
