Белокрылка в огороде: описание вредителя и признаков поражения
В процессе развития гусеница белокрылки поглощает соки растений. В результате замедляется рост, снижаются жизненно важные процессы. Она опасна и тем, что зачастую является переносчицей инфекционных заболеваний.
При поражении насекомых растительных культур можно наблюдать пожелтение и скручивание листьев, увядание бутонов. Чтобы понять, как бороться с белокрылкой в огороде, нужно знать об особенностях ее жизнедеятельности.
Взрослые особи вредят растениям, выделяя фекальную пыльцу. Это вещество разъедает и деформирует поверхность культуры. При этом популяция насекомого непрерывно растет - так как самки откладывают на внутренней стороне листочков яйца.
Серьезная проблема заключается в том, что препараты для уничтожения взрослых особей вредителя бесполезны в борьбе с личинками. Поэтому, если вы заметили в огороде это насекомое, необходимы комплексные меры борьбы.
Существует множество способов борьбы с насекомым, самым эффективным считается использование химических препаратов: Актара, Малатион, Неудосан. Но яйца белокрылки не пропускают химию внутрь, поэтому курсы опрыскиваний проводятся систематически по мере появления личинок.
Менее травматичны для растений народные средства. С помощью различных ловушек, настоев, растворов и фумигаторов можно достаточно эффективно нейтрализовать взрослых особей и спасти урожай.
Борьба с белокрылкой на капусте и огурцах
Распознать появление вредителя достаточно просто. Если вы заметили возле капусты или огурцов летающих мелких насекомых светло-пепельного и белого цвета, пора бить тревогу. А если встряхнуть несколько листьев, десятки бабочек взлетят в воздух.
Вредители питаются соком листьев и стеблей. В результате их жизнедеятельности на поверхности растений образуется специфический липкий налет - подходящая среда для размножения бактерий и инфекций.
Химические средства
Если обнаружена белокрылка на капусте, меры борьбы включают использование всех доступных средств. Для обработки используют Циерметрин, Актеллик и другие гормональные инсектициды, предназначенные для уничтожения сосущих вредителей. Химию не следует употреблять для обработки за 3-4 недели до сбора урожая, а также в период цветения.
Биологические и народные методы
Если обнаружена белокрылка в огороде: как избавиться быстро, но не навредить при этом растениям - первостепенный вопрос для огородника.
Одним из самых лучших средств борьбы является Вертицилин на основе грибка Verticillium lecanii. Это биологический и полностью безопасный препарат, который не вредит растениям, экологии, и здоровью человека.
Кроме того, пораженные растения обрабатывают чесночным раствором, приготовленным в пропорции 100 грамм измельченного чеснока на стакан воды. Смесь настаивается 6 дней, а для обработки 5 грамм раствора смешивают с 1 литром воды.
Для уничтожения насекомых в теплице хорошо подходит известковый раствор. Для его приготовления берут пол килограмма хлорной извести, разводят ее в 12 литрах очищенной воды, настаивают 5 часов и обрабатывают культуры.
Параллельно следует осматривать листья на предмет яичной кладки. При обнаружении яиц их нужно тщательно смыть губкой, смоченной мыльной водой.
Белокрылка на помидорах: меры борьбы, народные средства
Томаты чаще остальных культур подвергаются поражению белокрылкой. Борьба с вредителем осложняется тем фактором, что на растении могут одновременно присутствовать насекомые сразу в трех фазах развития - яйца, личинки, бабочки.
- липкий белесый налет на листьях;
- скручивание и пожелтение листьев;
- образование некротических пятен;
- обнаружение личинок при визуальном осмотре.
Обеззараживание теплицы и грунта
Насекомое может появиться, как в открытом грунте, так и в теплице. Заражение обработанных обеззараживающими средствами парников возможно через покупной грунт, рассаду. Для обработки теплиц после заражения белокрылкой применяют Экоцид С, окуривание серными шашками, моют внутреннюю поверхность раствором извести или 1 % железным купоросом.
Для профилактики завозной грунт для теплиц, или для выравнивания поверхности участка, обрабатывают фунгицидами Алирин Б, Байкал-ЭМ1.
Полезные насекомые
Борьба с белокрылкой на помидорах может осуществляться полностью биологическими способами, предполагающими разведение в тепличных условиях полезных насекомых, уничтожающих вредителя.
К этой группе относятся божьи коровки, златоглазки, макролофусы. Такой способ полностью безопасен для растений и экологии, но эффективен только при первичных признаках поражения.
Приблизительная стоимость пятиста особей Encarsia - 300 рублей. Приобрести можно в специализированных магазинах для садоводства, рекомендуется разместить в теплице в течении суток. Борьба с белокрылкой на огурцах при помощи полезных насекомых не эффективна из-за волосков на листьях, в которых прячутся личинки вредителя.
Народные способы
- опрыскивание томатов настоем тысячелистника (100 грамм на 1 литр горячей воды);
- применение настойки корней одуванчика (80 грамм корней растения на 1 литр кипятка)
- использование чесночной настойки, разбавленной водой.
Если ситуация запущена и белокрылка успела заметно навредить растениям, имеет смысл использовать специальные химические средства. Можно применять те же, что для обработки огурцов и капусты. В теплицах рекомендуется обработка Вертимеком, Фитовермом, Пегасом.
Защита ягодников и борьба с белокрылкой на клубнике и винограде
Часто белокрылка заводится на клубнике или землянике. Если во время не принять меры, насекомое может не только негативно повлиять на вкус ягод, но и полностью лишить садовода урожая. Продукты жизнедеятельности вредителя являются благоприятной средой для образования сажистого грибка, которые нивелирует процессы фотосинтеза.
Реже встречается белокрылка на винограде, меры борьбы в таком случае применяют такие же, как и для клубники. Для плодовых и ягодных культур наиболее действенными средствами считаются:
- спреи с действующим веществом фипронил;
- химические препараты Актеллик, Актара, Пегас;
- биологические способы, основанные на воздействии насекомых;
- народные средства с применением растворов и настоев.
При выборе способа борьбы, нужно учитывать общее состояние растений и концентрацию особей белокрылки на пораженных участках. Принимать меры необходимо при первых признаках атаки насекомых, поскольку эти вредители имеют свойство быстро размножаться и распространятся на другие культуры.
Профилактические меры защиты огорода от белокрылки
Белокрылка может жить и размножаться в закрытом помещении и на открытой территории. После зимы насекомое может проникнуть в теплицу вместе с рассадой.
Насекомое может перейти на посадочный материал с комнатных растений. Рекомендуется регулярно осматривать все домашние цветы, а инструмент и емкости для высаживания периодически обеззараживать. Чтобы минимизировать влияние насекомого, нужно правильно высаживать растения, соблюдать соседство, избегать кучности.
Итог
Белокрылка может нанести серьезный вред садовым и огородным растениям, если не принять надлежащих мер при ее появлении. При использовании народных методов защиты в комбинации с профилактикой и тщательным уходом за растениями можно рассчитывать на минимальный риск поражения вредителем.
Когда с растений при случайном встряхивании поднимаются тучи мошек, овощевода начинает волновать вопрос о том, как избавиться от белокрылки в теплице на томатах и других культурах. Мелкие насекомые напоминают тлю и наносят такой же вред, выпивая сок из мясистых листьев. Но помидоры страдают не только от этого.
Это насекомое — разновидность равнокрылых. Размер взрослой особи не превышает 3 мм, а при рассматривании через лупу становятся заметны непрозрачные крылья белого цвета и светлое, почти неокрашенное тело. Летящая белокрылка похожа на тлю или маленькую моль.
При попадании нескольких половозрелых насекомых в теплицы и парники заметить их довольно сложно, поэтому огородник обращает внимание на последствия деятельности личинок:
- На рассаде томатов появляются скрученные или деформированные листья, которые имеют меньший размер, чем нормальные. На обратной стороне можно заметить мелкие гусеницы (около 1-2 мм) или следы их пребывания: остатки коконов и выделения в виде прозрачных, похожих на клей чешуек.
- Пораженные растения отстают в росте, имеют чахлый вид.
- На взрослых кустах завязи перестают нормально наливаться и созревать, приобретают бледный оттенок или покрываются темным налетом.
- При размножении белокрылок можно уже заметить. Они кружатся между томатами и взлетают с растения при встряхивании.
- С течением времени на листьях, где были замечены личинки и их выделения, образуются темные пятна. Так выглядит сажистый грибок, который хорошо размножается и растет на питательной среде из выделений насекомых.
При обнаружении признаков появления белокрылки избавляйтесь от вредителя немедленно. Если этого не сделать, личинки окуклятся и превратятся в новых летающих насекомых, каждая самка способна отложить более 200 яиц.
Проще всего уничтожить летающих особей. Личинки на нижней стороне листьев менее доступны для воздействия препаратов. При опрыскивании кустов нужно принимать во внимание места их обитания и стараться обработать листья именно с нижней стороны.
Когда гусенички окуклятся, уничтожить их будет практически невозможно. Поэтому борьба с белокрылкой на помидорах должна проводиться несколько раз подряд, с интервалом в 5-7 дней, за которые куколки превращаются во взрослых летающих насекомых.
Методы борьбы с насекомым
Методы борьбы против белокрылки на помидорах можно разделить на механические, химические и биологические. Все они могут оказаться достаточно эффективными, если применить их правильно и обработать помидоры несколько раз. Эти методы способны уничтожить и взрослое поколение, и личиночную стадию.
Существуют и народные способы, как бороться с белокрылкой. Они достаточно безвредны для человека, но могут оказаться малоэффективны, если вредители успели сильно размножиться. Народные методы направлены скорее на отпугивание насекомых, чем на их тотальное уничтожение, поэтому такую обработку лучше проводить в качестве профилактики, если появилось малейшее подозрение на наличие белокрылок в теплице.
Химические способы защиты
Применение инсектицидов — крайняя мера борьбы с белокрылкой в теплице на помидорах и других овощах. Все препараты токсичны, а распыление аэрозолей в закрытом помещении может оказаться вредным и для самого хозяина. Но при сильном заражении белокрылкой хороши все средства.
Выбирая, чем обработать растения, можно остановиться на специальных инсектицидах от сосущих вредителей. Они уничтожат не только белокрылку, но и тлю, клещей, клопов и прочих насекомых, которые сосут соки, прокалывая растительные покровы хоботками. Из препаратов можно выбрать: Актеллик и Актара, Циперметрин и Перметрин, Малатион, Неудосан и др.
Применять химические препараты нужно в строгом соответствии с инструкцией. Нельзя опрыскивать помидоры за 20 дней до сбора урожая и при созревании плодов. Но как способ победить белокрылку на рассаде томатов, как бороться с ее личинками и взрослыми особями на молодых растениях — это наиболее надежно.
Механические способы
Самые простые методы — сбор пораженных листьев вместе с личинками и смывание их мыльной водой вручную. Это трудоемко, но вполне осуществимо, когда колонии личинок немногочисленны. Скрученные листочки можно оборвать и сжечь. Боремся с личинками и губкой, смоченной в растворе хозяйственного мыла, аккуратно поводя по нижней стороне каждого пораженного листа.
Для летающих особей нужно сделать липкие ловушки. При незначительном количестве насекомых можно использовать ленту для мух. Но при массовом вылете белокрылок лучше сделать специальные ловушки.
Американские энтомологи обнаружили, что белокрылок привлекают желтый и голубой цвета. В связи с такой особенностью поведения взрослых насекомых был разработан метод их отлова. Чтобы привлечь вредителей к ловушкам, их красят в указанные цвета. Основой ловушки может выступать кусок картона или фанеры.
Итак, избавляемся от белокрылки на томатах самым передовым методом. Для этого рекомендуется:
- покрасить лист картона в желтый или голубой цвет (формата А4 будет достаточно для 1-2 м³);
- сделать отверстие для подвешивания, продеть шнур;
- нанести на поверхность слой вазелина (можно смешать его с медом);
- развесить липучки по площади оранжереи на высоте 1,5-1,7 м.
Летучие особи белокрылок будут привлечены яркими поверхностями и прилипнут к вязкой массе. Ловушки время от времени очищают, соскабливая массу вместе с мошками. После этого можно нанести новый слой вазелина и повесить картон в теплицу.
Биологические способы
На растениях можно увидеть и тлевого льва, или личинки златоглазки. Это небольшие серые насекомые, с мешковатым туловищем, похожие на жучков без крыльев. Часто тлевый лев наклеивает на себя оболочки съеденной им тли. В теплицу можно перенести личинку златоглазки или поискать кладку ее яиц: желтоватые шарики величиной около 1 мм на длинных, торчащих перпендикулярно листу тонких «ножках». Легко поймать и взрослое насекомое, которое тоже является хищником. Это изящное зеленоватое создание с большими прозрачными крыльями и выразительными золотистыми глазами.
В крупных тепличных хозяйствах можно попробовать купить энкарзию — миниатюрного наездника, который откладывает яйца в тела личинок белокрылки. Насекомых нужно выпустить из пробирки в своей теплице. Об уничтожении вредителей маленькие помощники позаботятся сами.
Народные методы
Хороший способ, как избавиться от белокрылки в теплице, состоит в окуривании помещения дымом. Он может помочь от летающих особей и личинок, но коконы останутся невредимы, поэтому обработку придется повторить, когда вылупится новое поколение. Для дымления на противень кладут опилки, смачивают их водой и ставят все на электроплитку.
Табачный метод борьбы с белокрылкой
В 2013 году у меня в теплице (3,57 м) на помидорах появилась белокрылка.
Я знала, что отрава ее не берет, да к тому же мы уже срывали красные плоды.
В Интернете прочитали, что она летит на желтый цвет.
Мы нарезали квадратов из картона, покрасили желтой краской, помазали не засыхающим клеем и развесили в теплице.
Попадалась на эти ловушки только я, а белокрылка сидела себе спокойненько на помидорах и делала свое черное дело. Прошло недели три, на помидорах листья почернели и начали осыпаться. И тут я вспомнила, как быстро справилась с тлей на огурцах в теплице.
Я развела мини-костер: на железный круг от бочки положила газету, на нее несколько щепок, а сверху – горсть табака. Закрыла все форточки и двери, зажгла костер и ушла.
Все это я проделала на ночь.
Утром пришла в теплицу – огурцы стоят зеленые, а вся тля погибла. Я решила опробовать этот метод на помидорах.
Где-то читала, что табачный дым любят огурцы, а помидорам он вреден, но выбора не было. Подумала, пусть погибнут помидоры вместе с белокрылкой. Развела костер, посмотрела с улицы: стекла (теплица сделана из оконных рам) были все белые – белокрылка слетелась на них, а утром… опять перебралась на помидоры.
Пришлось вечером снова разводить костер, но перед этим я промазала стекла жидким вазелином (наверное, можно и отработанным маслом).
Утром все стекла были белыми, как будто их обсыпали манкой.
Это надо было видеть: окна совершенно белые, как будто кто-то принес мешок белых бабочек и вытряхнул их в теплице.
За свои годы я ничего подобного в жизни не видела. Помидоры табачный дым перенесли спокойно, а плоды я побрызгала водой, и они снова стали чистыми.
Борьба с белокрылкой – средство необычное но эффективное
От белокрылки я спасаюсь так. Встаю в торце теплицы и трясу кусты помидоров, а муж садится на порог с паяльной лампой.
Ночь. Потревоженная белокрылка летит на яркий факел лампы и сгорает. Очень удобно! Делается это при закрытых форточках, и без «химии». Через день-два процедуру повторяем, так как белокрылка успела отложить яйца, кроме того, углекислый газ служит хорошим опылителем, особенно для огурцов. Вот и все.
© Е.Савельева и Н.Потанина
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БЕЛОКРЫЛКИ – НАРОДНЫЕ СРЕДСТВА И СОВЕТЫ
И если не бороться с ними, вредители очень быстро размножатся и погубят растения. Если проводить системную борьбу с белокрыл кой, то можно собирать урожаи до самой осени, как это делаю я. В чем же отличие моей тактики от действий других огородников?
На два фронта
Самое главное заключается в том, что бороться надо не только с белокрылым насекомым, но и с той болезнью, что она распространяет вокруг себя. Продукты жизнедеятельности этого вредителя являются благоприятной средой для развития сажистого грибка. В результате процессы фотосинтеза нарушаются из-за черного налета на листьях, они желтеют и отмирают. В конце концов, можно остаться совсем без урожая.
Поэтому советую использовать не только инсектициды для борьбы с насекомыми, но и фунгициды, чтобы излечить овощи от сажистого грибка. Инсектицидами опрыскивайте растения, а фунгициды используйте для полива. Можно использовать следующие инсектициды против белокрылки: «Фитоверм», «Конфидор», «Актара», «Ак-теллик». Среди щадящих препаратов хочу отметить «Фитоверм». Он содержит микрофлору, подавляющую развитие и рост сажистых грибков.
Хочу отметить, что сразу уничтожить яйца насекомых не способны даже самые эффективные химикаты, поэтому обработку проводите дважды, с интервалом в 7 дней. Приступать к опрыскиванию нужно с умом. Белокрыл-ка размещается в основном с нижней стороны листа. Поэтому нужно поднимать листья и обрабатывать их с изнанки. К этим работам лучше приступать в утренние или вечерние часы, когда насекомое малоактивно и не торопится улететь с поверхности листа.
Ловушки
Особенность белокрылки порхать с листика на листик в дневное время
можно обернуть себе на пользу. Для этого над растениями развешивайте специальные клейкие ловушки. Их поверхность обработана незасыхающим клеем, поэтому такие ловушки пригодны для многоразового использования. Их крепят к колышкам над макушками растений или привязывают веревкой к потолку теплиц над пораженными грядками. А после этого снимают защитный слой с клейкой поверхностью. Затем потряхивают кустики томатов, баклажанов. Насекомые взлетают и попадают в западню. Кстати, подобные ловушки можно сделать самим из картона и вазелина. При этом советую брать картон белого или желтого цвета (можно самим покрасить). Потом нанесите слой вазелина и используйте это приспособление в качестве ловушки.
Николай Федорович МАРЧЕНКОВ, Пензенская область, г. Нижний Ломов
В надежде получить богатый урожай огородники зачастую забывают о таких опасных врагах как насекомые. При выращивании томатов в теплицы, они могут подвергнуться нашествию белокрылки.
Как же избавится от этих вредителей и не потерять значительное количество урожая?
Белокрылка — описание и среда обитания
Белокрылка представляет собой насекомое маленьких размеров, ее размер варьируется от 1 до 3 мм. Она принадлежит к семейству равнокрылых. Имеет светлое крошечное тело и белые крылья. В полете белокрылка напоминает тлю или небольшого размера моль. Взрослая особь отлаживает яйца на обратной стороне листа томатов, причем делает это очень активно. За сезон она способна отложить до 250 личинок.
Личинки прикрепляются к листам и питаются их соком, при этом листья усыхают и опадают. В сырой и теплой среде парника насекомые размножаются очень быстро. И если вовремя не избавиться от белокрылки, то она распространятся на другие рядом растущие культуры. Также это насекомое является переносчиком вирусных инфекций.
Признаки появления
Чем раньше обнаружена проблема, тем легче ее будет решить. Заподозрить появление в теплице незваных гостей можно по следующим признакам:
Методы борьбы
Бороться с белокрылкой не так уж и легко, но все-таки возможно. Для этого существует немало способов. Условно их можно разделить на химические, механические и биологические.
Механические способы
Не потребуют покупки дорогостоящих средств. Если насекомых не слишком много, можно справиться при помощи обычных липучек для мух. А пораженные листики на томатах оборвать и сжечь. Личинки можно смыть при помощи губки смоченной в растворе хозяйственного мыла. Если же вредителей развелось слишком много, то можно изготовить для них ловушки более внушительных размеров. Понадобится картон формата А4 желтого и голубого цвета. Американские ученые обнаружили, что именно эти цвета привлекают летающих насекомых. Чтобы белокрылки прилипли к картону, на него наносят слой вазелина с примесью меда. Периодично липкий слой счищают вместе с насекомыми, и наносят новый. Процедуру повторяют до полного исчезновения вредителей.
Химические средства
Высокоэффективны, но вместе с тем и токсичны. Их используют лишь, в крайнем случае, когда другие способы борьбы не помогают. Применение таких веществ в закрытом помещении опасно не только для растений, но и для огородника. Можно воспользоваться аэрозолем от летающих насекомых под названием «Кра-Део Супер» использовать его лучше вечером, а после закрыть теплицу и не входить до утра. Еще один препарат подобного действия это «Биотлин».
Важно! Нельзя применять данные препараты при созревании томатов и за 3 недели до сбора урожая.
Также подойдут инсектициды от сосущих вредителей, они применяются, в том числе и от клещей, тли и клопов. Выбор данных препаратов обширен самые распространенные это «Актеллик», «Актара», «Циперметрин», и «Малатион». Не стоит пренебрегать правилами использования, делать все нужно строго следуя приложенной инструкции. При необходимости обработку повторяют.
Биологические методы
Популярны среди огородников. Как и у всех, у белокрылки есть враги, ею питаются божьи коровки и златоглазки. Для того чтобы избавится от надоедливых вредителей нужно собрать божьих коровок. На небольшого размера теплицу понадобится приблизительно десять особей. Через некоторое время от белокрылки не останется и следа. В лабораториях или тепличных хозяйствах можно приобрести энкарзию. Это насекомое откладывает свои яйца в личинки белокрылок. Останется всего лишь выпустить их из пробирки в теплице и проблема решится сама собой.
Также можно приобрести и установить в теплице фумигаторы, это конечно ударит по кошельку, особенно если теплица больших размеров. Но времени и сил на уничтожение вредителя понадобится гораздо меньше. Фумигаторы своим действием мало отличаются от тех, что используются против комаров дома. Они не токсичны и эффективны.
Народные средства
Их применяют только если летающих насекомых в теплице небольшое количество. В случае, если белокрылка успела размножиться, то их использование не даст ожидаемого результата. Рецептов настоев и отваров огромное количество и вот некоторые из них:
Профилактика
Принять профилактические меры гораздо легче, чем потом тратить время и средства на борьбу. Это не займет много времени и спасет урожай. После того как урожай собран нужно обязательно перекопать почву и удалить сорняки и остатки растений. Компостную кучу нужно размещать подальше от перекопанного участка, так как в ней могут зимовать насекомые-вредители.
При высадке томатов нужно обязательно соблюдать рекомендуемое расстояние, это будет способствовать циркуляции воздуха. Белокрылка размножается в теплой и влажной среде, чтобы не создавать благоприятные условия для нее, теплицу нужно регулярно проветривать и следить за влажностью воздуха. Также можно высаживать только те сорта, которые устойчивы к вредителям.
Заключение
Методов борьбы с белокрылкой в теплице существует множество, и каждый может выбрать подходящий для себя. Учитывая особенности теплицы и количество насекомых. Конечно, лучше проводить профилактику, и тогда тратить время на уничтожение вредителей не придется. Но, а если проблема все таки возникла, решать ее нужно незамедлительно, пока ситуация не усугубилась.
В современном разнообразии диет легко растеряться. К сожалению, в последнее время наиболее популярны экспресс-диеты, которые обещают просто фантастические результаты - потерю веса от 1 кг в день. Но такие способы для похудения даже за короткий срок успевают навредить здоровью. Недостаточно калорийное и несбалансированное питание является серьезным стрессом для организма, а сброшенные таким образом килограммы быстро возвращаются обратно.
Похудеть без вреда для здоровья можно только на правильном сбалансированном рационе. Составить его самостоятельно не так уж сложно, нужно только усвоить основные принципы здорового питания. Это не значит, что придется кушать по часам и отказаться от всех любимых ранее продуктов. Совсем небольшие изменения способны быстро оказать положительное влияние на общее состояние организма и запустить процесс снижения веса.
Конечно, не стоит ожидать слишком большого результата буквально через неделю. Здоровая диета рассчитана на длительный срок - не менее одного месяца, но в идеале она должна стать новым образом жизни. Тогда со временем вес стабилизируется, а сброшенные килограммы уже никогда не вернутся обратно.
Правила сбалансированного рациона
Принципы здорового питания, прежде всего, предусматривают своевременный и правильный прием пищи. Продукты нужно употреблять в то время, когда они наиболее полезны для организма. Не менее важно и соблюдение питьевого режима. Основные правила совсем не трудно запомнить и выполнять:
Даже простое соблюдение этих нескольких правил уже поможет избавиться за месяц от парочки лишних килограммов. А если внести дополнительные изменения в рацион и тщательно продумывать меню на неделю, то результаты будут превосходными.
Почему здоровый рацион
Эта диета - безопасная и естественная система снижения веса. При длительном ее применении она способна оздоровить организм и даже замедлить процессы старения. Диета богата витаминами и минералами, а также растительной клетчаткой, которая очищает кишечник от шлаков и токсинов.
Уже через месяц станут заметными следующие позитивные изменения:
- плавное снижение веса;
- понижение артериального давления;
- улучшение работы сердца;
- очищение сосудов;
- снижение уровня холестерина;
- улучшение цвета лица;
- нормализация сна;
- уменьшение отеков и мешков под глазами.
Здоровая диета в первую очередь направлена на общее улучшение состояния организма и его активное очищение, а похудение является ее приятным дополнительным бонусом.
Здоровое меню
Специального меню для здорового питания не существует, как и перечня рекомендованных продуктов. Главное, чтобы они были свежими. Готовить лучше непосредственно перед употреблением. А вот список продуктов, которых не должно быть на столе, существует, но он не слишком обширный. Полностью исключить из рациона следует:
Ограничить потребление сахара, острой и жареной пищи, сладких фруктов. Меню на неделю составляется самостоятельно, исходя из индивидуальных вкусов и предпочтений. Главное, чтобы оно было легким и разнообразным.
Примерный рацион на каждый день может быть таким:
- Завтрак: каша с добавлением молока и масла или омлет с овощами; кофе с молоком; кусочек сыра.
- Второй завтрак: стакан кефира (йогурта) или один фрукт.
- Обед: суп или борщ на нежирном бульоне; кусочек мяса или рыбы; овощной салат; сок.
- Полдник: фруктовый салат или не слишком сладкий десерт.
- Ужин: кусочек рыбы с тушеными или запеченными овощами; чай с медом.
- Перед сном: по желанию стакан теплого молока или кефира.
