Покупая женскую одежду в традиционном или интернет-магазине, важно точно знать параметры своего тела. Существуют разные размерные сетки, далеко не каждая компания предоставляет по ним информацию. Знайте, что в отдельных таблицах величины могут отличаться на несколько единиц, поэтому важно заранее производить верные расчеты.
Как правильно определить свой размер одежды
Большинство отечественных производителей одежды использует величины, принятые ГОСТом еще в советское время. При выборе изделия в онлайн-магазине смотрите на указанную маркировку, определите, насколько она соответствует вашим параметрам: важно, чтобы вещи не сковывали движения, были комфортными в носке.
Чтобы узнать параметры своего тела, измерьте бедра, талию, грудь: обхват бюста нужен при покупке рубашек, блейзеров, френчей, футболок, топов, окружность талии, бедер – при приобретении лосин, леггинсов, джинсов, брюк, шорт. Точные измерения, расчеты проводятся в нижнем белье или тонких вещах. Используйте приведенные рекомендации:
- Грудь – обхват является расстоянием от одной проймы рукава до другой на уровне бюста. Снимая мерку, приложите портновскую ленту к следующим точкам: к самым выступающим местам грудей (соски), под мышечной впадиной. Сзади лента проходит по спине, без провиса. При передвижении сантиметра по чашкам лифчика вверх или вниз значение не должно увеличиваться: для верного исчисления лучше немного уменьшить размер. Определяя величину, стойте прямо, не сутультесь, не слишком расправляйте плечи.
- Талия – обхват определяется по линии пояса. При измерении не втягивайте и не распускайте живот, тело должно находиться в естественном положении. Помните, что линия пояса необязательно располагается на уровне пупка, нередко естественный изгиб находится выше или ниже пупочной зоны. Основная задача при этом – найти наименьший параметр.
- Бедра – сантиметр прикладывается к самым выступающим точкам ягодиц. Лента не должна провисать, но если есть живот, то спереди делается нужный запас.
«Пышкам» стоит снимать мерки особым образом:
- При опущенной груди немного приподнимите ее.
- Линию талии находите так: завяжите на поясе тоненькую ленточку и активно подвигайтесь.
- При определении обхвата бедер сильно не втягивайте живот.
Российская размерная сетка женской одежды
Характеристики юбок, шорт, брюк, платьев, пиджаков, жакетов содержат значения объемов груди, бедер, талии при среднем росте 163–170 см. Размеры делятся на маленькие, средние и большие. К первой категории относятся величины 38–46, подходящие для стройных, худых женщин. Вторая группа включает маркировки 48–50: для дам средней комплекции. Третья категория – 52–58 характеризуется сравнительно большими параметрами, поэтому подходит для полных, крупных женщин.
Распространенная российская шкала включает значения от 38 до 56. Обхват талии, груди, бедер определяется в зависимости от разновидности женских вещей (поясные, плечевые, верхние). Перед покупкой изделий, обновлением гардероба воспользуйтесь общей таблицей, которая применима к любой женской одежде:
| Величина размера согласно ГОСТу | Обхват талии (см) | Обхват груди (см) | Обхват бедер (см) |
Таблицы размеров одежды для женщин разных стран
Разные страны представляют таблицы с отличными размерными сетками. Узнайте об их особенностях:
- Международная – запомните расшифровку латинских обозначений: L – большой (48), S – маленький (44), M – средний (46). В маркировке слева может присутствовать буква X (от английского – extra): так, XXS равно 40 российскому размеру, XS – 42, XL – 52, XXL – 54–56, XXXL – 58–60.
- Европейские размеры (большинство стран Европы – Франция, Испания, Германия, Швеция) – отличаются от отечественных на 6 единиц. Если российская величина равна 46, то отняв 6, получите европейское значение – 40.
- Итальянская – отлична от отечественной на 2 единицы. Если российский размер – 44, то итальянский равен 48.
- Английская – считается самой сложной системой измерения: основные значения от 4 до 26. Самостоятельно вычислить подходящую величину непросто, поэтому рекомендуется обратиться к таблице сравнения размеров либо к английской размерной сетке с характеристиками обхвата груди, бедер, талии для разных величин.
- Американская – в таблицах представлены значения от 0 до 22. При подборе вещей от своего российского размера нужно отнять 38. Так, к примеру, если у вас размер 44, то в американской маркировке он составит 6.
- Китайская (с международными обозначениями) – на эти значения равняются практически все азиатские производители одежды. Многие покупательницы знакомы с тем, что в восточных странах шьют женские вещи-маломерки, поэтому их следует покупать на 1–2 размера больше.
Базовая размерная сетка
При подборе женских свитеров, блузок, футболок, платьев, кофт измеряйте объем груди, талии, бедер. Изучите базовую размерную таблицу для взрослых:
| Объем груди (см) | Обхват талии (см) | Обхват бедер (см) | Международный размер |
|||||
| Низкий – 150–160 | ||||||||
| Средний – 160–168 | ||||||||
| Выше среднего – 168–175 | ||||||||
| Высокий – 175 и выше | ||||||||
Верхняя одежда
При покупке женских курток, пуховиков, пальто, плащей особенно обращайте внимание на обхват бедер. Снимайте мерки, находясь в свитере. Если итоговые параметры указывают на 2 соседние величины (например, на 42 и 44), то приобретайте вещи с большим обозначением. Меньшее значение подойдет дамам с узкими плечами. При определении величин пользуйтесь следующей размерной таблицей:
| Обхват груди (см) | Обхват талии (см) | Обхват бедер (см) | Международный размер |
|||||
| Низкий – 150–160 | ||||||||
| Средний – 160–168 | ||||||||
| Выше среднего – 168–175 | ||||||||
| Высокий – 175 и выше | ||||||||
Брюки шорты и юбки
Важными параметрами при подборе женских брюк, шорт, юбок являются обхват бедер и талии. В нижеприведенной таблице сравните российские, английские, американские, международные величины:
| Обхват талии (см) | Обхват бедер (см) | Международный размер |
|||||
| Низкий – 150–160 | |||||||
| Средний – 160–168 | |||||||
| Выше среднего – 168–175 | |||||||
| Высокий – 175 и выше | |||||||
Женские джинсы
Этот вариант женской одежды подбирается особым образом. Многие производители рекомендуют ориентироваться на отдельную размерную таблицу:
| Обхват талии (см) | Обхват бедер (см) | Великобритания | Международный размер |
||||
| Низкий – 150–160 | |||||||
| Средний – 160–168 | |||||||
| Выше среднего – 168–175 | |||||||
| Высокий – 175 и выше | |||||||
Нижнее белье
Зачастую женщинам очень сложно подобрать бюстгальтер или купальник без предварительной примерки. Пригодится следующая размерная таблица:
| Обхват груди (см), чашечка | Обхват под грудью (см) | ||||||||||
Женские трусики подбираются отдельно. Перед их покупкой ориентируйтесь на нижепредставленную таблицу, включающую размеры одежды для женщин:
| Обхват талии (см) | Обхват бедер (см) | Германия | Белоруссия | Международный размер |
|||
Представители сильного пола покупают вещи, соответствующие параметрам фигуры. Существуют специальные таблицы размеров, которыми нужно пользоваться, если возможности примерить одежду нет. В этих сетках указано, как подбирать брюки, джинсы, рубашки, футболки, пиджаки, нижнее белье под те или иные параметры.
Размерная сетка мужской одежды
Узнать свои параметры можно при помощи сантиметровой ленты. Делая замеры, нельзя допускать ее провисания или сильно стягивать. Лучше снять с себя все, чтобы результат был максимально точным. Если мерка – среднее значение между двумя, то выбирайте большее. Как снимать мерки:
- Желательно работать с помощником.
- Обхватите живот вплотную, не втягивая. Зафиксируйте результат.
- Замеряйте объем груди. Проводите ленту в районе подмышек по самым высоким точкам.
Размерная таблица мужской одежды:
| Международный | |||||||
| Российский |
Сетка соответствия международных и российских вещей:
| Грудь (см) | Талия (см) |
||
Часто применяется английская размерная сетка:
| Живот | ||||
| сантиметры | сантиметры | |||
Таблица размеров мужских брюк
Для выбора нужно знать объем живота, бедер, и две длины: по внутреннему шву и боковую. Чтобы выяснить первый показатель, проложите сантиметровую ленту от паха до щиколотки. Боковая длина – расстояние от косточки на бедре. Еще нужно снять мерку по самым выступающим точкам ягодиц. Это объем бедер. Обозначения брюк (здесь и далее в сантиметрах):
| Расстояние до пола по внутреннему шву | ||||
Верхней одежды
Пальто, куртки и т. д. не должны быть слишком плотными, ведь под ними будут другие вещи. Для выбора некоторых изделий потребуется знать и такие показатели длины:
- рукава;
- по спине.
Рубашек
Главный критерий при выборе – обхват шеи по основанию. Маркировки рубашек:
| Американская, британская |
||||
Дополнительно возле цифр может стоять буква, обозначающая рост:
- S: 163–168;
- R: 170–180;
- L: 182–190.
Иногда воротник маркируют не в сантиметрах, а в дюймах. Чтобы разобраться, разделите свой показатель на 2,5. Например, ваш обхват шеи – 40 см. Значит, вам нужна рубашка 16 дюймов. В рубашке может быть указана длина рукава. Это расстояние от края плеча до запястья при немного согнутом локте.
Пиджаков
Обозначения:
Дополнительно буква, обозначающая рост:
- xxS: 163–168;
- xxR: 170–180;
- xxL: 182–190.
Футболок
Маркировки:
| Объем грудной клетки | Международная | Российская |
|
Джинсов
Нужно знать требуемую длину по внутреннему шву и объем живота. Это расстояние от паха до щиколотки. Обозначения джинсов:
| Международное | Российское | Талия (см) | По внутреннему шву (см) |
Мужского нижнего белья
Маркировка трусов, боксеров:
Таблица размеров спецодежды
Мужская размерная сетка по ГОСТ:
| Маркировка (соответствующая российская) | Расстояние от линии талии до пола, см | Обхват груди, см | Обхват живота, см | Обхват бедер |
||
| 88–92 (44–46) | ||||||
| 96–100 (48–50) | ||||||
| 104–108 (52–54) | 105–112 | |||||
Таблица мужских размеров одежды для больших кофт, свитеров, футболок, рубашек:
| Обозначение | Грудь (см) | Живот (см) |
Особенности размерных сеток в разных странах
Есть международные маркировки, но они не являются общепринятыми. Особенности разных стран, которые нужно учитывать, заказывая вещи из-за рубежа:
- Италия. Производители занижают маркировку на 2 единицы. Итальянская вещь с меткой 44 будет соответствовать российской 46.
- Америка. Все больше примерно на 0,5–1 размер. Если вам нужен 48, то берите 46–47.
- Китай. Вещи из этой страны, как правило, меньше заявленного минимум на 1 размер.
Видео
Иногда определиться с размером одежды очень сложно. Дело в том, что существует много различных факторов которые влияют на правильное определение размера.
Это и её тип, специфика размерной сетки страны производителя, гендер, возраст, и даже особенности конкретного бренда. Если человек решил заказать какой-либо вид одежды в интернет-магазине, (например — ), то ему следует особенно внимательно отнестись к подбору правильного размера и найти точное соответствие в российской системе. Сделать это не так уж и легко, но мы поможем вам это сделать!
- Женские размеры;
- Мужские размеры;
- Тип одежды
- Возраст:
- Детские размеры разного возраста
- Страна или регион:
- Европейские размеры
- Размеры США
- Английские размеры
- Российские размеры
- Особые системы размеров брендов одежды
Смотрите! Это полезно знать: и их русские соответствия
Кроме пола имеет значение и тип одежды. Не следует выбирать вслепую для брюк размер XL только потому, что рубашки такого размера соответствуют телосложению. Каждый вид одежды имеет свои особые критерии измерения.
В зависимости от страны, где произведён тот или иной товар, его размер может отличаться от привычного размера для жителя иной страны.
Таким образом, при определении с размером необходимо учесть следующие критерии и особенности:
- Для какого пола предназначен товар;
- Какой возрастной группе он подходит;
- Какой конкретный тип одежды измеряют этим размером;
- В какой стране произведена одежда;
- Какому местному размеру соответствует тот или иной заграничный размер.
- Есть ли особенности в размерной сетке конкретного бренда одежды
Размерные сетки разных стран и регионов
Некоторые страны имеют свою особую размерную систему. В первую очередь это разнообразие обусловлено тем, какой системой измерения (метрической или английской) пользуются в этой стране. В зависимости от принятой в стране системы измерения, и размеры одежды очень отличаются.
Также, есть неписаные правила размеров для разных стран, например:
- Американские размеры часто опережают российские на 1-2 размера
- Китайские размеры наоборот — отстают от российской системы на 1-2 размера
- А вот одежда сделанная в Турции, как правило точно соответствует российским
Наиболее распространёнными размерными системами, с которыми можно часто столкнуться — это прежде всего американские, российские, японские, английские, итальянские, европейские и унифицированные международные виды. Например, измерение одежды для женщин в России начинается с размера 38, в Японии – с 3, в США – с 0, в Англии – с 4, в Европе – с 32, самый маленький международный размер – XXS.
Очень сложно разобраться с многочисленными системами размеров. Запомнить соответствие каждого с собственной системой измерения также удастся нелегко. Поэтому, для того чтобы облегчить эту задачу удобно пользоваться специальными таблицами соответствия.
Таблица соответствия женских размеров разных стран и регионов:
| Российские размеры | 40 | 42 | 44 | 46 | 48 | 50 | 52 | 54 | 56 | 58 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Международные размеры | XS | XS | S | M | M | L | XL | XL | XXL | XXXL |
| Размеры США | 6 | 8 | 10 | 12 | 14 | 16 | 18 | 20 | 22 | 24 |
| Европейские размеры | 34 | 36 | 38 | 40 | 42 | 44 | 46 | 48 | 50 | 52 |
Таблица соответствия мужских размеров разных стран и регионов (верхняя одежда):
| Российские размеры | 46-48 | 48-50 | 50-52 | 52-54 | 54-56 | 56-58 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Международные размеры | S | M | L | XL | XXL | XXXL |
| Рамзеры США | 36-38 | 38-40 | 40-42 | 42-44 | 44-46 | 46-48 |
| Европейские размеры | 46-48 | 48-50 | 50-52 | 52-54 | 54-56 | 56-58 |
Размерная система для разных видов одежды
Различного типа одежда измеряется особенной системой размеров. И это вполне закономерно — ведь для разных видов одежды нужно учитывать разные параметры тела.
Так, для измерения женской одежды учитываются следующие данные телосложения:
- Обхват груди;
- Обхват талии;
- Обхват бёдер;
- Длина рукава.
Если для определения коротенькой блузочки достаточно будет данных обхвата груди и талии, длины рукавов, то для брюк и джинсов необходимы данные измерения размера талии, бёдер, длины ног.
Свои системы размеров имеют чаще всего такие виды одежды как:
- Мужские:
- мужские пальто, куртки, кофты, костюмы (одна размерная сетка)
- Рубашки
- Футболки
- Штаны и шорты
- мужское белье
- мужские носки
- Женские:
- кофты и блузки
- платья
- белье
- футболки
- куртки
➡ Иногда на различных типах одежды можно встретить пометку размера двумя цифрами (русский размер), например, 50 – 52. Обычно такой размер присущ изделиям, которые очень эластичны и могут легко растягиваться. В зависимости от того, как плотно одежда может сидеть, она подойдёт сразу носителям двух близких размеров.
Размеры для мужских штанов и шорт:
| Россия | 44 | 46 | 48 | 50 | 52 | 54 | 56 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| США | XXS | XS | S | M | L | XL | XXL |
| Европа | 38 | 40 | 42 | 44 | 46 | 48 | 50 |
| Великобритания | 32 | 34 | 36 | 38 | 40 | 42 | 44 |
| Италия | 42 | 44 | 46 | 48 | 50 | 52 | 54 |
Размеры женских платьев:
| Россия | 40 | 42 | 44 | 46 | 48 | 50 | 52 | 54 | 56 | 58 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Белоруссия | 80 | 84 | 88 | 92 | 96 | 100 | 104 | 108 | 112 | 116 |
| Европа | 34 | 36 | 38 | 40 | 42 | 44 | 46 | 48 | 50 | 52 |
| Великобритания | 6 | 8 | 10 | 12 | 14 | 16 | 18 | 20 | 22 | 24 |
Размеры женской одежды — соответствия и особенности
К особенностям размеров для женской одежды можно отнести такие факты:
- Размерная сетка стран СНГ для женской одежды формируется на основе обхвата груди. Формула расчёта размера: Обхват Груди/2=Размер в странах СНГ. То есть для определения своего размера верхней одежды нужно замерить обхват и поделить его на два.
- Для того чтобы соотнести европейские размеры женской одежды и российские, нужно к европейским добавить 6 (шесть). Как пример — европейский размер 40 — это русский 46.
- Европейская размерная сетка учитывает также рост человека, поэтому градаций по ней больше.
Таблица соответствия размеров для женских платьев:
| Россия | Европа | США | Франция | Белоруссия | Италия | Великобритания |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 40 | 34 | 6 | 36 | 80 | 38 | 8 |
| 42 | 36 | 8 | 38 | 84 | 40 | 10 |
| 44 | 38 | 10 | 40 | 88 | 42 | 13 |
| 46 | 40 | 12 | 42 | 92 | 44 | 14 |
| 48 | 42 | 14 | 44 | 96 | 46 | 16 |
| 50 | 44 | 16 | 46 | 100 | 48 | 18 |
| 52 | 46 | 18 | 48 | 104 | 50 | 20 |
| 54 | 48 | 20 | 50 | 108 | 52 | 22 |
| 56 | 50 | 22 | 112 | 24 | ||
| 58 | 52 | 24 | 116 |
Размеры женской одежды:
| Обхват груди | Обхват талии | Обхват бедр | Российские размеры | Международные размеры | Европейские размеры с ростом до 165 см | Европейские размеры с ростом 166-171 см | Европейские размеры с ростом больше 171 см |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 74-80 | 60-65 | 84-90 | 40 | XS | 16 | 32 | |
| 82-85 | 66-69 | 92-95 | 42 | XS | 17 | 34 | 68 |
| 86-89 | 70-73 | 96-98 | 44 | S | 18 | 36 | 72 |
| 90-93 | 74-77 | 99-101 | 46 | M | 19 | 38 | 76 |
| 94-97 | 78-81 | 102-104 | 48 | M | 20 | 40 | 80 |
| 98-102 | 82-85 | 105-108 | 50 | L | 21 | 42 | 84 |
| 103-107 | 86-90 | 109-112 | 52 | XL | 22 | 44 | 88 |
| 108-113 | 91-95 | 113-116 | 54 | XL | 23 | 46 | 92 |
| 114-119 | 96-102 | 117-121 | 56 | XXL | 24 | 48 | 96 |
| 120-125 | 103-108 | 122-126 | 58 | XXXL | 25 | 50 | 100 |
| 126-131 | 109-114 | 127-132 | 60 | 26 | 52 | 104 | |
| 132-137 | 115-121 | 133-138 | 62 | 27 | 54 | 108 | |
| 138-143 | 122-128 | 139-144 | 64 | 28 | 56 | 112 | |
| 144-149 | 129-134 | 145-150 | 66 | 29 | 58 | 116 |
Размеры мужской одежды
При подборе мужской одежды нужно знать особенности формирования её размеров. В чём же состоит эта особенность? На самом деле, принципы составления размеров для мужчин такой же, как и для всех — и базируется он на обхвате разных частей тела (в основном груди и пояса. Однако всё же есть и отличия. Одно из них — это деление размеров на четыре группы в зависимости от телосложения мужчины.
➡ Полезная информация: в переводе на русские соответствия
Вот эта классификация:
- N-размер — размеры для мужчин со стандартной фигурой и ростом выше 162 см. Номера N-размеров чётные и идут от 32 до 82.
- U-размер — размеры для мужчин с коренастой фигурой; рост ниже 162 см, объем груди — стандартный, но в поясе может быть шире чем у N-группы. Номера размеров — 24-38.
- B-размер — размеры для мужчин с большим обхватом в поясе и ростом выше 162 см. Номера размеров — от 51 до 75, номера нечётные.
- S-размер — размеры одежды для мужчин со стройной фигурой — ростом выше 179 см, небольшим обхватом груди и пояса. Номера — 88-114.
Таблица размеров одежды для мужчин с коренастой фигурой (U-размеры)
| Размер | Рост | Обхват груди | Обхват талии |
|---|---|---|---|
| 24 | 166-170 | 94-97 | 86-89 |
| 25 | 169-173 | 98-101 | 90-93 |
| 26 | 172-176 | 102-105 | 94-97 |
| 27 | 175-178 | 106-109 | 98-101 |
| 28 | 177-180 | 110-113 | 102-106 |
| 29 | 179-182 | 114-117 | 107-111 |
| 30 | 181-183 | 118-121 | 112-116 |
| 31 | 182-184 | 122-125 | 117-121 |
| 32 | 183-185 | 126-129 | 122-126 |
| 33 | 184-186 | 130-133 | 127-131 |
| 34 | 185-187 | 134-137 | 132-136 |
| 35 | 186-188 | 138-141 | 137-141 |
| 36 | 187-189 | 142-145 | 142-146 |
| 37 | 188-190 | 146-149 | 147-151 |
| 38 | 189-191 | 150-153 | 152-156 |
Таблица размеров мужских брюк и шортов:
| Россия | Европа | США | Великобритания | Италия |
|---|---|---|---|---|
| 44 | 38 | XXS | 32 | 42 |
| 46 | 40 | XS | 34 | 44 |
| 48 | 42 | S | 36 | 46 |
| 50 | 44 | M | 38 | 48 |
| 52 | 46 | L | 40 | 50 |
| 54 | 48 | XL | 43 | 52 |
| 56 | 50 | XXL | 44 | 54 |
Размерная путаница в детской одежде
Детские размеры тоже неоднозначны. До 1 года размеры определяются в соответствии с месячным возрастом ребёнка. Обычно на одном товаре указывается размер с интервалом в 3 месяца. Часто можно встретить пометку 0 – 3. Такой товар предназначен как для новорождённого, так и для 3-месячного малыша. Однако следует заметить, что по росту и весу новорождённый и 3-месячный ребёнок достаточно отличаются друг от друга.
Более конкретным является размер товара для детей от 2 лет. На многих одеждах пишут рост ребёнка, которому соответствует изделие. В таких случаях определиться родителю гораздо легче.
➡ Если подытожить — для подбора правильного размера для детской одежды в первую очередь нужно смотреть на рост ребёнка
Несложно самому купить одежду, если есть возможность померить её. Для онлайн-покупок следует в первую очередь руководствоваться не размерными отметками, а указанными сантиметрами или дюймами. Так вероятность ошибиться меньше всего.
Размеры одежды для детей до двух лет:
| Возраст (месяцев) | Рост | Россия | США | Англия |
|---|---|---|---|---|
| до 2х месяцев | 56 | 18 | 0/3 | 2 |
| 3 | 58 | 18 | 0/3 | 2 |
| 4 | 62 | 20 | 3/6 | 2 |
| 6 | 68 | 20 | 3/6 | 2 |
| 9 | 74 | 22 | 6/9 | 2 |
| 12 | 80 | 24 | S/M | 2 |
| 18 | 86 | 26 | 2-2T | 2 |
| 24 | 92 | 28 | 2-2T | 3 |
Таблица размеров одежды для девочек от двух дет:
| Возраст | Рост 9 (сантиметры) | Российские размеры | Английские размеры | Американские (США) размеры |
|---|---|---|---|---|
| 3 | 98 | 28/30 | 3 | 3T |
| 4 | 104 | 28/30 | 3 | 4T |
| 5 | 110 | 30 | 4 | 5-6 |
| 6 | 116 | 32 | 4 | 5-6 |
| 7 | 122 | 32/34 | 6 | 7 |
| 8 | 128 | 34 | 6 | 7 |
| 9 | 134 | 36 | 8 | S |
| 10 | 140 | 38 | 8 | S |
| 11 | 146 | 38/40 | 10 | S/M |
| 12 | 152 | 40 | 10 | M/L |
| 13 | 156 | 40/42 | 12 | L |
| 14 | 158 | 40/42 | 12 | L |
| 15 | 164 | 40/42 | 12 | L |
Размеры одежды для мальчиков от двух лет:
| Возраст | Рост (сантиметры) | Российские размеры | Американские размеры | Европейские размеры | Английские размеры |
|---|---|---|---|---|---|
| 3 | 98 | 28/30 | 3T | 1 | 3 |
| 4 | 104 | 28/30 | 4T | 1 | 3 |
| 5 | 110 | 30 | 5-6 | 2 | 4 |
| 6 | 116 | 32 | 5-6 | 2 | 4 |
| 7 | 122 | 32/34 | 7 | 5 | 6 |
| 8 | 128 | 34 | 7 | 5 | 6 |
| 9 | 134 | 36 | S | 7 | 8 |
| 10 | 140 | 38 | S | 7 | 8 |
| 11 | 146 | 38/40 | S/M | 9 | 10 |
| 12 | 152 | 40 | M/L | 9 | 10 |
| 13 | 156 | 40/42 | L | 9 | 12 |
| 14 | 158 | 40/42 | L | 9 | 12 |
| 15 | 164 | 40/42 | L | 11 | 12 |
| 16 | 170 | 42 | XL | 12 | 14 |
| 17 | 176 | 42 | XL | 13 | 14 |
Размерные сетки брендов
Несмотря на то, что в последнее время во всём мире хорошо видна тенденция к стандартизации размеров, всё ещё есть такое явление, как собственные размерные сетки брендов одежды. Что это значит? Это значит что многие бренды разрабатывают собственные размеры для своей одежды, и это может немного запутать при выборе изделия. Для того чтобы найти правильное соответствие, компании как правило выкладывают на своих сайтах подробные таблицы размеров. И это в общем то решение — делать примерку одежды на их сайтах. Трудности могут возникнуть лишь во время шопинга в онлайн-гипермаркетах, где могут отсутствовать указания об особенностях размера каждого изделия, а лишь представлены стандартные международные и региональные сетки.
К примеру, приведём таблицу соответствия мужских размеров для брендов Grostyle, Weibberg, Ferrero Gizzi, Perry Meyson, Greg Horman и Primen . (в сантиметрах)
| Размер/обхват шеи | Европейский размер | Международный размер | Рост | Обхват груди | Обхват талии | Длина рукава | Длина по спинrt |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 38 | 36-38 | S | 170-176 | 94 | 82 | 64 | 75-76 |
| 39 | 38 | M | 172-179 | 96 | 84 | 64 | 75-76 |
| 40 | 40-42 | M | 176-183 | 98 | 86 | 65 | 76-77 |
| 41 | 42 | L | 176-183 | 100 | 91 | 65 | 76-77 |
| 42 | 44 | XL | 176-183 | 104 | 94 | 65 | 77-78 |
| 43 | 44-46 | XL | 176-183 | 108 | 98 | 65 | 77-78 |
| 44 | 46 | XXL | 176-183 | 110 | 102 | 66 | 77-78 |
| 45 | 46-48 | XXL-3XL | 176-183 | 112 | 106 | 66 | 78-79 |
| 46 | 48-50 | 3XL | 176-183 | 118 | 112 | 68 | 78-79 |
Как правильно снимать мерки и подбирать размер — лайвхаки
- Когда нет возможности точно определить размер одежды под себя — лучше взять изделие на 1 размер больше. В любом случае ушить всегда легче чем расшить
- Мерки рекомендуется брать на самой развитой стороне тела. У правшей справа, у левшей — соответственно слева.
- Мерки нужно снимать в естественном, расслабленном положении тела. Именно поэтому затруднительно снимать свои размеры самому — лучше чтобы это сделал другой человек.
- Через симметрию тела часто используются полуобхваты мерок — в первую очередь шеи, талии и груди, ширины спины, ширины груди.
- Для снятия более точных мерок используют несколько мерок одной части тела — например первый, второй и третий полуобхваты груди, первая и вторая ширина груди.
Видео: Снятие мерок
Когда у человека возникает желание сбросить лишний вес, то появляется интерес найти самую эффективную диету для похудения. Не нельзя забывать о том, что в вопросе похудения всегда должна быть выбрана самая эффективная и безопасная диета, поскольку последнее является еще более важным требованием и требует взвешенного подхода. Удивительно, но таких диет оказывается существует достаточно много и встречаются они, как среди звездных диет, так и среди оригинальных диет. Не меньший интерес также вызывают и безопасные разгрузочные дни. Стоит рассмотреть все эти категории и выделить в них по паре самых безопасных и эффективных методик похудения.
Безопасные звездные диеты
Каждая звезда шоу-бизнеса для своего диетолога всегда ставит две очень важные задачи, которые заключаются в достижении оптимального веса и не нанесении вреда для здоровья и красоты. При этом некоторые звезды согласны делиться секретами совершенства своей фигуры в журналах или телепередачах.
Безопасная диета Алисии Сильверстоун
Алисия Сильверстоун в своем безопасном диетическом питании придерживается вегетарианства, поэтому ее методика похудения основана на овощах, фруктах, соевых продуктах и крупах. Меню ее методики похудения выглядит следующим образом:
- Завтрак: каша овсяная с добавлением меда и стакан свежего сока апельсинов
- Второй завтрак: порция горохового супа с салатом из фруктов, а также творог соевый или сыр тофу
- Обед: порция салата из овощей, шпинат и одна груша среднего размера
- Ужин: немного изюма и миндаля, а также один спелый песик
Соблюдение этой диеты у звезды занимает порядка недели, что в совмещении с физическими нагрузками помогает ей усовершенствовать фигуру.
Безопасная диета Дженнифер Лопес
Актриса Дженнифер Лопес для поддержания своей стройности использует низкокалорийную диету, которая продолжается ровно неделю и подразумевает отказ от сахара и соли, чтобы организм мог вывести всю лишнюю жидкость и вредные накопления. Меню ее методики выглядит так:
Оригинальные безопасные диеты
Безопасная диета для похудения часто может иметь оригинальный характер. С использованием такой диеты за неделю можно нанести вред исключительно только лишнему весу.
Летняя безопасная диета
Перед поездкой на курорт многие замечают, что на боках имеются жировые отложения жира, которые не хотелось бы вести с собой на пляж. Чтобы избавиться от них, необходимо перейти на следующее меню:
- Первый день: килограмм одного любого фрукта или литр его свежего сока
- Второй день: пол тушки курицы в отварном виде, освобожденной от кожи и жира
- Третий день: килограмм любых фруктов, за исключением помидоров или литр любого свежего сока (допустимо томатного) без сахара и соли
- Четвертый день: килограмм тушеного без специй и соли кабачка
- Пятый день: литр молока не слишком высокой жирности или 500 грамм свежего нежирного творога
- Шестой день: 500-800 грамм каши из хлопьев овсяных, которую нужно готовить на воде без добавления соли, приправ, масла и сахара
- Седьмой день: килограмм мякоти арбуза или дыни
Безопасная диета на луковом супе
Диета на основе лукового супа помогает за неделю без всякого труда потерять пару-тройку лишних килограмм. Для приготовления супа используется 6 средних по размеру луковиц, небольшой вилок капусты, пара сладких перцев зеленого цвета и 30 грамм сельдерея. Для начала капуста шинкуется, лук режется кольцами, а сельдерей рубится. Далее все ингредиенты заливаются водой, доводятся до кипения и варятся еще 10 минут. После этого луковый суп ставят на слабый огонь и продолжают варить до готовности. Допускается добавить соль по вкусу. Меню с использованием лукового супа выглядит следующим образом (луковый суп можно кушать без ограничений):
- Первый день: луковый суп и любые фрукты за исключением винограда и бананов
- Второй день: луковый суп с предпочитаемыми овощами в свежем, отварном и тушеном виде
- Третий день: суп луковый со фруктами и овощами, но нельзя использовать картофель
- Четвертый день: меню предыдущего дня, но добавляется стакан молока невысокой жирности
- Пятый день: суп луковый и 500 грамм отварной рыбы, говядины или куриного филе, а также любое количество свежих томатов
- Шестой день: суп луковый, 300-500 грамм говядины отварной, а также перец зеленый, капуста или огурцы
- Седьмой день: луковый суп и отварной бурый рис с овощами, а также сок фруктов без добавления сахара
Безопасные разгрузочные дни
Среди разгрузочных дней встречаются немало безопасных, поэтому с двумя из них стоит познакомиться лучше.
Безопасный яблочный разгрузочный день подразумевает употребление полутора килограмм яблок, которые делятся на 5-6 равных приемов пищи. Порядка 500 грамм яблок при этом лучше скушать печеными, поскольку в процессе запекания в яблоках усиливаются адсорбирующие пектиновые свойства. Пить можно свежий сок яблок или компот из них без сахара.
Безопасный кефирный разгрузочный день предлагает на протяжении дня выпить 5-6 порций кефира по 250-300 мл. Очень важно чтобы кефир был приготовлен вчера или позавчера, поскольку слишком свежий кефир способствует газообразованию, а кефир, который был приготовлен три дня назад, может вызвать запоры.
Существует множество разнообразных диет, которые отличаются по составу, продолжительности, эффективности. Выбирая диету, в большинстве случаев обращают внимание на то, насколько удобной она будет или насколько быстро позволит сбросить вес. Крайне редко возникает вопрос о том, насколько же безопасна выбранная диета для здоровья.
Диета может представлять реальную угрозу здоровью. Наиболее опасны жесткие диеты, которые обещают быстрое похудение в короткие сроки за счет жестких ограничений и активной очистки организма. Результатом такого похудения могут стать нарушения обмена веществ, истощение организма и даже возникновение серьезных заболеваний. Но даже в тех случаях, когда диета выглядит щадящей, она может нанести непоправимый вред здоровью.
Изменение в режиме питания обязательно скажутся на состоянии здоровья. Важно, чтобы они сказались на нем положительно. Для этого следует выбирать безопасные щадящие диеты . Не менее важно получить предварительную консультацию лечащего врача.
Любая диета представляет собой определенный стресс для организма. Если же решение о необходимости диеты принято, важно свести этот стресс к минимуму, компенсировать отрицательное влияние
Виды безопасных диет
К числу безопасных относят несколько базовых диет.
В их числе:
- банановая диета
- творожная диета
- овсяная диета
- ананасовая диета
Банановая диета - очень удобный способ снижения веса, не требующий подсчета калорий и длительных приготовлений диетических блюд. Диета подразумевает питание на основе бананов и обезжиренного кефира. Данная диета достаточно мягкая, кроме того, не оказывает негативного влияния при заболеваниях сосудов, печени, желчного пузыря.
В основе творожной диеты обезжиренный творог, который необходимо съедать в количестве полкилограмма в день. Меню может быть дополнено обезжиренным кефиром.
Творожная диета - весьма мягкая диета, кроме того, именно она позволяет избежать дефицита кальция
Одна из наиболее щадящих очищающих диет - овсяная. Завтрак, обед и ужин состоят из тарелки овсяной каши, приготовленной на молоке. В остальное время возможно употребление фруктов. Позволяет нормализовать обмен веществ, вывести из организма вредные вещества.
Ананасовая диета позволяет употреблять в день до двух килограмм ананасов. Дополняют меню обезжиренным творогом, хлебом из муки грубого помола, нежирного мяса.
