Доктор медицинских наук, доцент кафедры урологии МГМСУ им. А.И. Евдокимова, член Российского общества урологов и Европейской ассоциации урологов.
Врач уролог хирург
Специализация: общая урология, онкоурология, урогинекология, роботическая хирургия.
Стаж работы по специальности: 19 лет
В 1993 году окончил Военно-медицинскую академию им. С. М. Кирова по специальности «Лечебное дело». В 2000 году защитил диссертацию по теме «Транспозиция дистального отдела уретры в оперативном лечении и сексуальной реабилитации женщин, страдающих хроническим уретритом» и получил ученую степень кандидата медицинских наук. Получил патент РФ на метод лечения путем хирургического вмешательства. В 2015 году защитил докторскую диссертацию.
Гвоздев Михаил Юрьевич, в настоящее время являющийся доцентом кафедры урологии и кандидатом медицинских наук, в 1993 г. закончил Военно-медицинскую академию им. С. М. Кирова по специальности «Лечебное дело». Сразу после получения диплома Михаила Юрьевича направили в Государственный научно-исследовательский институт авиационной и космической медицины в качестве младшего научного сотрудника. Научно-исследовательскую работу в институте Гвоздев совмещал с врачебной практикой в ГКБ №33 им. Остроумова.
Окончив аспирантуру, Гвоздев принимает решение устроиться в городскую клиническую больницу №50. Там он работает урологом и оказывает экстренную помощь пациентам, страдающим заболеваниями мочевой системы. С 2002 по 2005 год Михаил Юрьевич работает в отделении урогинекологии, а с 2005 по 2007 год — в качестве врача-уролога в Мединцентре ГлавУпДк.
В 2007 году он начинает совмещать деятельность педагога, врача и научного сотрудника, ассистируя на кафедре урологии в МГМСУ. Его особенно интересует урогинекология, а также мочекаменная болезнь и реконструктивная урология. Он достиг совершенства в терапии таких нарушений, как недержание мочи, пролапс тазовых органов. Для лечения урологических проблем доктор Гвоздев нередко применяет современные оперативные методы, например, транспозицию уретры.
Каждый год Гвоздев Михаил Юрьевич встречается с экспертами, специализирующимися на проблемах недержания мочи. Обмен опытом и идеями в области лечения этого недуга позволяет врачу-урологу совершенствовать свои практические навыки.
Видео-материалы:
Доктор И - выпуск 124
Осложнения оперативного лечения недержания мочи с использованием синтетической петли
dzm
rozzdravnadzor
stolica zdorovya
banner persdeti
golosovanie
www.rosminzdrav.ru
Анкета для оценки оказания услуг медицинскими организациями
МЫ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ
Описание:
Гвоздев
Михаил Юрьевич.
Доктор медицинских наук.
Профессор кафедры урологии МГМСУ им. А.И. Евдокимова. Член Российского общества
урологов и Международной ассоциации урогинекологов.
Опыт работы по специальности – 22 года
Основные направления практической и научной деятельности – реконструктивная урология,
урогинекология.
Образование:
1987 - 1993 г. - Военно-медицинская академия им. С. М. Кирова.
1995 - 1997 г. - Клиническая
ординатура по специальности «урология» на кафедре урологии ММСИ им. Н. А. Семашко.
1997 – 2000 г. очная аспирантура
на кафедре урологии ММСИ им. Н.А. Семашко.
Курсы повышения квалификации: урогинекология 2015., общая урология 2015 г., принципы
диагностики и лечения различных урологических заболеваний в условиях
поликлиники 2014., преподаватель высшей школы 2017 г.
Действующие сертификаты:
Урология от 31 мая 2014 г.
Москва. ГБОУ ВПО МГМСУ им. А.И. Евдокимова МЗ РФ.
Гинекология от 27 июля 2015 г. Краснодар. ГБОУ
ВПО КГМУ МЗ РФ.
Трудовая деятельность:
С 2000 г. по 2002 г. врач-уролог
по оказанию экстренной урологической помощи ГКБ №50.
С 2002 г. по 2005 г. врач
отделения урогинекологии ГКБ №50.
С 2005 по 2007 г. врач урологом
отделения урогинекологии Мединцентра ГлавУпДк при МИД РФ.
Научная деятельность:
2007 – 2011 г. ассистент кафедры
урологии МГМСУ.
2011– 2017 г. доцент кафедры
урологии МГМСУ.
С 2017 по настоящее время –
профессор кафедры урологии МГМСУ им А.И. Евдокимова.
В 2000 году защитил диссертацию на соискание ученой степени кандидата медицинских наук на тему: «Транспозиция дистального отдела уретры в оперативном лечении и сексуальной реабилитации женщин, страдающих хроническим уретритом». Данная методика оперативного лечения защищена патентом РФ. К настоящему времени имеет наибольший опыт выполнения транспозиции дистального отдела уретры в РФ.
Гвоздев М.Ю. является автором исследования «Российский опыт использования свободной синтетической петли в лечении недержания мочи у женщин». В 2015 году защитил докторскую диссертацию на тему: «Оперативное лечение недержания мочи у женщин с использованием синтетических материалов» в основу которой лег собственный опыт выполнения более 1000 операций.
Владеет всеми современными хирургическими методами коррекции недержания мочи, пролапса тазовых органов, мочеполовых свищей, кист влагалища и дивертикулов уретры у женщин.
Руководитель курса по хирургическому лечению недержания мочи и пролапса гениталий с использованием синтетических материалов для урологов и гинекологов. Приглашенный
хирург на российских и международных конгрессах. Преподаватель-эксперт Московской урологической школы Департамента здравоохранения г. Москвы.
Врач уролог, урогинеколог, гинеколог, д.м.н.
Стаж работы: 24 года
Профессор кафедры урологии МГМСУ им. А.И. Евдокимова. Член Российского общества урологов (РОУ). Член Международной ассоциации урогинекологов. Автор более 100 научных работ, методических рекомендаций и учебных видеофильмов. Награжден почетной грамотой МЗ РФ.
Понедельник, Март 11, 2019
Основные направления практической и научной деятельности
Реконструктивная урология и урогинекология:
- владеет всеми современными хирургическими методами коррекции недержания мочи, пролапса тазовых органов, мочеполовых свищей, кист влагалища и дивертикулов уретры у женщин.
- руководитель курса по хирургическому лечению недержания мочи и пролапса гениталий с использованием синтетических материалов для урологов и гинекологов.
- преподаватель-эксперт Московской урологической школы
- приглашенный хирург на российских и международных конгрессах.
Образование
1987 – 1993 гг. – Военно-медицинская академия им. С.М. Кирова.
1995 – 1997 гг. – Клиническая ординатура по специальности «урология» на кафедре урологии ММСИ им. Н.А. Семашко.
1997 – 2000 гг. – Очная аспирантура на кафедре урологии ММСИ им. Н.А. Семашко.
Курсы повышения квалификации
2014 г. — принципы диагностики и лечения различных урологических заболеваний в условиях поликлиники
2015 г. – общая урология.
2015 г. – урогинекология.
2017 г. – преподаватель высшей школы.
Действующие сертификаты
Трудовая деятельность
2000 – 2002 гг. – врач-уролог по оказанию экстренной урологической помощи ГКБ №50, Москва.
2002 – 2005 гг. – врач-уролог отделения урогинекологии ГКБ №50, Москва.
2005 – 2007 гг. – врач-уролог отделения урогинекологии Мединцентра ГлавУпДк при МИД РФ.
Научная деятельность
2007 – 2011 г. – ассистент кафедры урологии МГМСУ им. А.И. Евдокимова.
2011 – 2017 г. – доцент кафедры урологии МГМСУ им. А.И. Евдокимова.
2017 – по н/в – профессор кафедры урологии МГМСУ им. А.И. Евдокимова.
В 2000 году защитил диссертацию на соискание ученой степени кандидата медицинских наук на тему: «Транспозиция дистального отдела уретры в оперативном лечении и сексуальной реабилитации женщин, страдающих хроническим уретритом». Данная методика оперативного лечения защищена патентом РФ. К настоящему времени имеет наибольший опыт выполнения транспозиции дистального отдела уретры в РФ.
В 2015 году защитил докторскую диссертацию на тему: «Оперативное лечение недержания мочи у женщин с использованием синтетических материалов» в основу которой лег собственный опыт выполнения более 1000 операций.
Вопросы пациентов
Ольга
Недавно была на приеме у врача. Редкое сочетание личных положительных качеств и профессионализма у Михаила Юрьевича. Военно медицинское образование положило крепкую основу его знаниям и навыкам плюс упорное повышение своей квалификации в последующие годы. Профессор Гвоздев ответил на мои вопросы, осмотрел, дал рекомендации и при этом не было раскрутки на ненужное и дополнительное обследование в данной клинике типа сдачи анализов, мазков и т. д. То есть осмотр и разговор только по существу вопроса. К радости отложилась необходимость операционного вмешательства; при любых посещениях участкового гинеколога мне Упорно рекомендовали именно операцию для решения моей проблемы(пролапс передней стенки влагалища с цистоцеле). Так что Вам, доктор, еще раз большое спасибо!
Зная все преимущества спорта, порою, люди не могут найти для него место в жизни. Это связано с ограничениями во времени, отсутствием внимательности и дисциплины или попросту с ленью.
Преимущества утренней зарядки
Утренняя зарядка в постели становится первым шагом к перевороту в жизни:
- помогает взбодриться и улучшить настроение с утра;
- приводит в тонус мышцы, улучшает контуры фигуры;
- становится первым шагом в борьбе с ленью.
Главным преимуществом, которое можно получить от зарядки не вставая с постели - приучить тело к тренировкам. Да, это простой самообман, позволяющий перейти от фитнеса в положении лежа к тренажерному залу или коврику на полу возле дивана.
Так, мышцы обучаются движению, мозг привыкает ощущать мышцы во время движения. После легкой тренировки вырабатывается серотонин, и зарядка ассоциируется с чем-то приятным.
Упражнения со временем становятся очень легкими, и хочется узнать, на что еще способно тело.
Зарядка лежа в постели: пример для вдохновения
Сэнфорд Беннетт чувствовал себя старым и дряхлым, хотя ему исполнилось всего 50 лет. Именно потому он придумал программу, опубликованную в книге под названием «Тренировки в постели ».
Он предложил тренироваться не вставая - нашел удобное решение для ленивых людей. Например, для разработки мышц плеч и рук нужно лечь на левый бок, захватить правую руку между локтем и плечом левой рукой, оттягивать ее назад, создавая сопротивление.
Держать напряжение 5-20 секунд, затем расслабить. Для начала достаточно пяти повторений для каждой руки. Постепенно наращивать количество повторений до 25 в день.
Книга книгой, но она показывает, что для лени нет оправданий. Если есть время понежиться в постели утром, зарядка может его спокойно занять. Пять, десять, пятнадцать минут решают на этот раз все, стоит лишь выбрать нужный комплекс упражнений. Перед ними обязательно потянуться ногами и руками, чтобы позвоночник выпрямился, мышцы слегка напряглись.
Тренировка для утреннего пробуждения
Простая зарядка в постели для ленивых людей, которым тяжело дается утренний подъем:
- Вращения бедрами. Лечь прямо, раскинуть руки в стороны. Согнуть ноги в коленях так, чтобы образовался прямой угол. Медленно опустить обе ноги вправо до касания кровати, задержаться на пять счетов, вернуться в первоначальное положение. Повторить по пять раз в каждую сторону. Это упражнение тренирует мышцы живота, хорошо растягивает мышцы спины;
- Притягивание коленей к груди. Упражнение укрепляет мышцы, идущие вдоль позвоночника, избавляет от болей в пояснице. Согнуть одну ногу в колене, медленно притянуть к груди, фиксируя двумя руками. Повторить то же самое другой ногой. Можно выполнять упражнение двумя ногами одновременно;
- Кобра. Для выполнения упражнения нужно перевернуться на живот. Согнуть руки в локтях, положить ладони на уровень плеч. Постепенно распрямлять руки, поднимая верхнюю часть тела до появления напряжения в пояснице. Задержаться на 5-10 секунд, повторить десять раз.
Тренировка для укрепления мышц всего тела
Да, и такое возможно в постели! Все зависит от количества повторений.
Чем их будет больше, тем сильнее устанут мышцы, а во время восстановления они начнут укрепляться:
- Касание ладонью носка. Лечь прямо. Ноги вытянуты, руки заброшены за голову. Поднимать левую ногу, одновременно протягивая к ней правую руку. Повторить для каждой стороны по 10 раз с чередованием. Это упражнение укрепляет пресс и разогревает мышцы ног;
- Подъемы таза. Согнуть ноги в коленях, поставить чуть шире плеч. Поднять таз, стараясь сделать так, чтобы тело прогнулось и на кровати остались только лопатки. Задержать в таком положении на 5-10 секунд;
- Перевернуться на левый бок, подпереть рукой голову. Медленно поднимать и опускать правую ногу. Чтобы усложнить задачу, можно комбинировать пара энергичных движений и одно плавное. Повторить 10-20 раз и перевернуться на другой бок;
- Лежа на правом боку упереться в кровать левой рукой. Разгибая руку в локте, поднимать верх тела над кроватью. Это упражнение устраняет дряблость задней части рук. Повторить 10-15 раз для каждой стороны;
- Березка. Знаменитое гимнастическое упражнение развивает все тело, укрепляет спину и пресс. Березку можно держать несколько секунд, стараясь опускать по одной ноге за голову. Усложненный вариант - обе ноги сразу. Повторить 5-10 раз.
Стоит добавить две асаны йоги в постели для зарядки, которая избавляет от сутулости, улучшает работу внутренних органов:
- Полумостик или кандхарасана - лечь на спину, ноги согнуть в коленях и подвинуть к ягодицам. Руками захватить лодыжки, ступнями надежно упереться в кровать. Сделать глубокий вдох и, задерживая дыхание, оторвать таз от кровати и стараться прогнуться спиной. Живот выгибается дугой, грудь стремится к подбородку, плечи становятся опорой;
- Мостик или чакрасана - принять ногами упор, как при выполнении полумостика. Руки поставить на уровне висков, пальцами развернуть к плечам. Медленно поднимать тело вверх, перекатываясь головой с затылка на макушку, чтобы поддерживать вес туловища. Выпрямлять руки и ноги, постепенно поднимать тело и прогибать максимально спину.
Делаем талию в постели: зарядка для пресса
Чтобы оформить талию, понадобится больше движений, потому эти пять упражнений стоит делать после одного из перечисленных выше комплексов:
- Велосипед. Крутим ногами для разогрева 30 секунд;
- Приподнимаем верхнюю часть тела, опираясь на локти. Ноги сгибаем в коленях, упираемся ступнями в кровать. Одновременно притягиваем к груди колени и поднимаем верх тела. 10-15 раз в любом темпе;
- Подъемы бедер из положения на боку. Лечь набок, сложить ноги вместе, упереться в кровать локтем и коленями. Отрывать бедра от кровати. Чтобы усложнить упражнение, нужно перенести упор с коленей на стопы. Сделать 5-10 раз для каждой стороны;
- Бокс лежа в постели или зарядка с элементами кардио. Лежа на спине ноги слегка согнуть в коленях. Поднимать плечи и отрывать лопатки от кровати, одновременно изображая удар рукой по воздуху, чередовать руки. Сделать 10-30 раз;
- Планка. Перевернуться на живот. Поднять тело в прямую линию над кроватью, упираясь на ступни и локти. Продержать 30 секунд.
Занятия гимнастикой, не вставая с кровати, нужны не только ленивым людям. На самом деле делать упражнения лежа, утром после пробуждения или непосредственно перед сном, полезно достаточно большому количеству людей.
В первую очередь зарядка в постели нужна для пожилых и больных тяжелыми заболеваниями опорно-двигательного аппарата людям. Есть много упражнений, которые позволяют прямо на диване разминать и тренировать мышцы с суставами.
Следует понимать, что даже правильно подобранная зарядка в кровати, выполняемая регулярно, будет уступать по эффективности полноценной физкультуре.
1 Когда и кому полезно выполнять гимнастику в постели?
Не только лентяем и тяжелым на подъем людям будет полезен постельный ЛФК. Это крайне полезно людям после операции, при наличии болезней опорно-двигательного аппарата, пожилым. Кроме того, это полезное дополнение к обычной гимнастике.
Конечно, подобные процедуры существенно уступают в эффективности полноценному фитнесу или хотя бы зарядке. Тем не менее, их все равно достаточно, чтобы поддерживать организм в приемлемом состоянии, предупреждая развитие гиподинамии и мышечной слабости.
Такие оздоровительные процедуры полезны следующим категориям людей:
- Пожилым людям, которым очень часто попросту не удается заниматься гимнастикой (дается тяжело), либо полноценная ЛФК противопоказана.
- Людям, живущим по заветам Брюса Ли и старающимся держать свой организм максимально мобилизованным. Тогда постельная ЛФК дополняет различные виды спорта.
- Людям, перенесшим операцию на каком-либо участке опорно-двигательного аппарата.
- Людям, которые в силу заболевания или иных причин частично иммобилизованы или прикованы к постели.
- Людям, у которых наблюдаются проблемы со сном (как с самим сном, так и с пробуждением). Постельная зарядка – неплохой аналог медикаментозного лечения проблем сна.
Подобные техники тренировок актуальны для всех возрастных групп. Они безопасны, но не на сто процентов. Даже для их выполнения лучше предварительно проконсультироваться с врачом (исключение – если вы здоровы и это просто приятное дополнение к образу жизни).
1.1 Что именно нужно разминать?
Казалось бы, все просто: болит шея – разминаем шею, а если нога – то ногу. На деле все несколько сложнее. Начнем с того, что организм человека это хитро устроенная система, где все связано между собой. Получается, что не всегда надо разминать именно ту часть тела, с которой есть проблемы.
Например, регулярный массаж глаз приводит к уменьшению частоты сердечных сокращений. Или, скажем, тренировка брюшного пресса частично снимает спазм мышечного корсета шеи.
В первом случае причиной является то, что сердце и глаза иннервирует один нервный узел. Во втором – тренировка брюшного пресса делает его мышцы более прочными, и они берут на себя часть нагрузки с позвоночника.
В случае с физкультурой тренировать нужно сразу несколько областей. В идеале – проводить все упражнения, описанные ниже, за один сеанс занятий. Можно исключать только те, которые вам не даются, или запрещены к выполнению врачом.
Если вам нужна профилактика гиподинамии и просто поддержание мышечного тонуса, но все упражнения выполнять не хочется, то делайте ставку на упражнения для позвоночника и шеи/плеч. Еще желательно тренировать брюшной пресс, но при описанных ниже упражнениях он и так косвенно тренируется в процессе.
Важно, чтобы все описанные упражнения выполнялись медленно. Это позволит сильнее нагружать мышцы, делая их крепче и выносливее. Также медленное выполнение движений обязательно для тех, кто выполняет ЛФК для разминки больных суставов. В этом случае быстрые и резкие движения опасны возможными осложнениями.
1.2 Занятия постельной йогой (видео)
1.3 Какой эффект дает утренняя зарядка в кровати?
Даже простая утренняя зарядка в постели может дать целый комплекс положительных эффектов для организма в целом. Такая разминка влияет на различные системы организма, не только на мышечно-связочную, но и на нервную и даже сосудистую.
Список положительных эффектов постельных тренировок:
- улучшается кровообращение во всем организме, как на капиллярном, так и на артериальном/венозном уровне, происходит профилактика тромбозов и варикоза;
- улучшается работа нервной системы, могут исчезать боли, вызванные невралгией, улучшается самочувствие и настроение, повышается аппетит;
- улучшаются показатели микромоторики, усиливаются мышцы, повышается выносливость организма в целом;
- предупреждается развитие гиподинамии и общей детренированности организма (не со 100% гарантией, конечно);
- улучшается работоспособность легких, так как при выполнении упражнений вы учащенно дышите (желательно, кстати, чтобы в комнате были открыты окна или форточка во время тренировок);
- улучшается обмен веществ в организме, усиливается синтез гормонов и витаминов (в частности, витамина D).
2 Как делается гимнастика в постели: список упражнений
Существует достаточно большое количество упражнений, которые можно выполнять прямо в постели. Есть упражнения отдельно для шеи, позвоночника, конечностей и для общей разминки (в которых задействовано сразу несколько суставов).
Список общих упражнений для суставов и мышц:
- Лягте на спину, выпрямите ноги и руки. Поднимите сначала выпрямленные ноги (как можно выше), после чего опустите их и поднимите прямые руки. Это общая разминка, требуется не менее 10 повторов.
- Находясь в исходном положении, одновременно постарайтесь напрячь все мышцы тела и задержаться в таком положении на 3-6 секунд. После этого расслабьтесь, подождите 5-10 секунд и повторите напряжение мышцы.
- Находясь в положении ровно на спине, подогните под коленки ноги и одновременно потянитесь головой к коленям. Если можете, то при максимальном сближении головы с коленями задержитесь в таком положении на пару секунд.
Эти и все перечисленные ниже упражнения нужно повторять минимум 3-4 раза. Максимум зависит от вашего состояния здоровья, рекомендуемое количество повторений – 6-12, больше не обязательно).
Занятия для шеи и плеч:
- сядьте на кровати, делайте круговые движения головой в правую и левую стороны;
- сидя поднимайте максимально медленно плечи вверх, задерживайте их пару секунд, после чего опускайте;
- будучи лежа, дотроньтесь обеими руками плеч (левой рукой – левого, правой – правого) и не отрывая пальцев от плеч поднимайте и опускайте плечи;
- можно лежа, а можно сидя на кровати устроить бой с тенью – бейте кулаками в воздух (не быстро – можете повредить суставы) в течение пары минут.
Занятия для рук (локтей и кистей):
- Сожмите пальцы в кулаки и делайте круговые движения кулаками в течение одной минуты в одну сторону, и еще минуту в другую.
- Выпрямите руки перед собой, после чего держа их навесу сгибайте руки в локтях максимально медленно.
- Поставьте руки перед собой, так, чтобы кулаки смотрели друг на друга. Теперь делайте круговые движения руками – один кулак должен «крутиться» вокруг другого (будто натягиваете длинную леску). Требуется 1-2 минуты.
- Возьмите ладонью левой руки предплечье правой, а ладонью правой – предплечье левой. Максимально сильно напрягите руки и держите их напряженными в течение 10 секунд. Затем расслабьтесь 5-10 секунд и повторите упражнение.
«Ленивая» разминка спины в постели
Занятия для ног (колен и тазобедренных суставов):
- лягте на спину, ноги выпрямите, после этого поднимите левую ногу как можно выше (поднимать медленно!) и задержите ее в воздухе на пару секунд, затем опустите и повторите упражнение с другой ногой;
- в том же положении сначала левую ногу сгибайте в колене (как можно медленнее), а затем правую;
- лягте на бок, медленно поднимайте ногу вверх, как можно выше – задержите ее в висячем положении в течение трех секунд, опустите и расслабьтесь в течение 5-10 секунд;
- лежа на спине приподнимите обе ноги в воздух, согните их в коленях и делайте «велосипед», крутя ногами в воздухе в течение 30-60 секунд.
Занятия для позвоночника:
- Это хорошее упражнение для сна, если вам мешает спать дискомфорт в спине. Лежа на спине сначала максимально сильно прогнитесь в самом позвоночнике, а затем наоборот, в области живота (подняв одновременно голову и ноги).
- Лягте на спину, поднимите ноги вертикально вверх, руками упритесь в поясницу для поддержания ног на весу, и после этого прогибайте ноги в коленях.
- Лягте лицом вниз на кровати. Оставив полностью ноги на кровати, руками упритесь об пол и делайте отжимания. Такая схема существенно облегчает отжимания, позволяя их делать пожилым людям и тем, у кого не хватает сил, чтобы просто отжиматься от пола (с носками на полу).
2.1 Как часто нужно делать зарядку в постели, и сколько она должна длиться?
Как часто можно делать зарядку, и какая должна быть в идеале ее продолжительность? Достаточно 30 минут в день, а для людей с различными болезнями – не более 15 минут.
Все хорошо в меру, в том числе и постельная гимнастика. Если вы ею занимаетесь, то в большинстве случаев на то есть серьезные причины, связанные с болезнью или реабилитационным периодом. А значит, что нагружать вам свой организм сверх нормы вовсе не следует.
Поэтому ориентируйтесь на 15-30 минут в день. Если у вас серьезное заболевание, то старайтесь делать гимнастику 1 раз в 2-3 дня. При отсутствии серьезных проблем можно заниматься каждый день, причем как после пробуждения, так и перед отходом ко сну.
Постепенно ваш организм окрепнет, и перестанет уставать после 30-минутной разминки. Если врач будет не против, можно плавно переходить к занятиям классической физкультурой. Сначала 30 минут постельной ЛФК с 5 минутами классической, а далее по нарастающей.
В итоге спустя несколько недель вы полностью перейдете на классическую физкультуру, если для этого не будет каких-либо препятствий. Помните о системности процесса: пропусков быть не должно, кроме самых уважительных причин.
Если вы даже на 1-2 недели забудете о тренировках, то, как показывает практика, вы можете попрощаться с результатами, достигнутыми за предыдущие 2-3 месяца.
