К мастерскому владению мячом стремится каждый мальчишка, играющий в футбол во дворе. Особым искусством считается набивка, при которой мяч постоянно удерживается в воздухе при помощи ног и не касается земли. Освоить этот прием может почти каждый. Главное - запастись терпением перед тренировками. Первым залогом успеха этих тренировок является качественная и удобная обувь. Больше всего подойдут обычные кеды для зала или обычные бутсы. При этом они должны идеально соответствовать размеру ноги.
Для того, чтобы узнать, как научиться набивать мяч на ноге, сперва нужно этот мяч приобрести. Очевидно, что для тренировки ног понадобится футбольный кожаный мяч. Он должен быть жестким и хорошо накачанным. Следующий момент - это поиск места для самого упражнения. Здесь подойдет любая площадка, а ее покрытие особого значения не имеет. Отрабатывать навыки можно не только на футбольном поле, но и в любом спортзале.
После того, как площадка найдена, можно переходить к упражнению и набивать мяч ногой. Особо внимательно нужно следить за тем, чтобы тело сохраняло равновесие. Для этого есть хорошее упражнение: нужно опереться на одну ногу, согнуть другую в колене и поднять. Если простоять в такой позе несколько минут, то можно научиться контролировать равновесие. Потом настанет время для упражнений с мячом.
Сначала мяч учатся набивать одной ногой - той, которой удобнее. Для начала мяч нужно взять в руки, на высоте пояса. Принимать особую стойку не требуется, равно как и широко расставлять ноги. Мяч подбрасывается обеими руками (не выше уровня лица) . В тот момент, когда он достигнет высоты 10-20 см от земли, должна начаться набивка мяча. Однако указанные цифры нельзя считать обязательными, каждый подбирает для себя комфортную высоту.
Удар по мячу наносится выпрямленной ногой, причем ее направляют под углом к исходному положению. По мячу ударяют подъемом (передней частью ноги) , это помогает направлять его вверх и продолжать набивку. В ходе нее спина должна быть выпрямлена. Поддерживать нужный темп помогают движения рук. За перемещениями мяча нужно внимательно следить, а при ударе требуется попадать в его середину, чтобы он не улетал в сторону. Именно последнее правило не соблюдают многие новички, поэтому ему нужно уделить повышенное внимание.
Сильно бить по мячу не надо, иначе он взлетит на неудобную высоту. Нет смысла поднимать снаряд очень высоко. Чтобы учиться набивать мяч, лучше всего удерживать его на уровне пояса. К более значительным высотам можно переходить после приобретения определенных навыков. Если мяч набивается одной ногой, то можно постоянно держать ее воздухе или периодически ставить на землю. В последнем случае нужно быть осторожным, избегая травм.
Научившись следить за траекторией мяча и контролировать свои движения, можно переходить к закреплению своих умений. Есть смысл фиксировать результаты, считая количество ударов по мячу. Это позволит оценить собственный уровень и понять, к чему стремиться. После этого можно будет звать друзей и с гордостью демонстрировать свои умения. Останется только лишь одно - не волноваться.
Друзья, рады сообщить, что мы открываем новую рубрику в которой будем давать материалы для эфективного самообразования юного футболиста. Начнем с чеканки.
Чеканка – поддерживание мяча в воздухе, используя все части тела кроме запрещённых (руки, локти, ладони).
Улучшает чувство мяча
Чеканка тебе пригодится во время игры
Произвести впечатление на друзей, тренера, девушку (или парня)
Для выполнения различных финтов жизненно необходимо умение набивать мяч
Учишься рассчитывать свою силу удара
Начало тренировки чеканки
Тренировка чеканки мяча с нуля – процесс достаточно трудный. Если ты во время тренировки начинаешь злится из-за неудач – лучше сделай паузу, займись чем-то другим, например тренировкой ударов, а после - продолжай чеканить.
Было бы хорошо начинать учиться набивать мяч таким простым упражнением – подбросить мяч вверх, подбить и словить обратно в руки. Попробуй так каждой ногой. Потом попробуй набить 2 раза. Чередуй ноги левую - правую и наоборот. Поэкспериментируй с высотой удара. Чтобы хорошо чеканить, тебе нужно уметь продолжать набивать мяч, даже если мяч изменил свою траекторию.
Основные моменты
Во время чеканки мяча дай мячу упасть пониже. Чем выше мяч, тем сложнее его контролировать и держать равновесие.
Сгибая сильно стопу при чеканке - значительно уменьшаешь меткость, и мяч будет всё время лететь куда угодно, но только не чётко вверх. Выпрями стопу и просто продолжай набивать мяч. Также не следует слишком перенапрягать стопу. Задача чеканки – научить чувствовать и контролировать мяч.
Сила удара при чеканке мяча идёт от колена. Ты не должен бить чисто прямой ногой – перенапряжение тебе здесь ни к чему.
Для того чтобы научиться набивать мяч, ты должен уметь использовать все части своей стопы. Но я тебе посоветую чеканить мяч, прежде всего, мыском стопы (выше носка). Если тебе это удастся – научиться набивать другими частями не составит огромного труда. Тренируйся пока не почувствуешь, что можешь уверенно использовать чеканку в любой ситуации.
Умение чеканить мяч даст тебе тот контроль, который необходим как при пасе мяча пасе мяча так и при сильном и метком ударе.
Продолжай тренироваться и цифра неуклонно пойдёт вверх, и ты уже не и заметишь, как подошел к своему первому десятку, а потом и вовсе будешь чеканить мяч сотнями.
Терпенье и труд всё перетрут, если Сила и Честь, конечно есть:)
Информационная служба ДЮФК "Атлетик"
я учился набивать по чуть чуть набивая прямой ногой слегка отрывая мяч от ноги так как это правильно а когда незнал как набивать то пытался подкинуть мяч на пол метра от ноги это неправильно мяч улетает и научится набивать так очень сложно,начинайте с небольшого.
Чеканка иначе называется набивание мяча .И чеканка является самым важным и очень известным техническим упражнением с мячом.И это упражнение-техника используется и любителями футбола и профессионалами в том числе.
Чеканка отлично развивает контроль за мячом и хорошее чувство мяча,а также данное умение в принципе улучшает общее умение обращаться с мячом.
Как научиться технике чеканки:
Для того чтобы научиться делать всевозможные финты нужно знать и помнить,что это требует огромного терпения и сразу все уметь конечно не получится.
И начинать нужно с знакомой чеканки: нужно набивать мяч и стараться как можно лучше смягчить удары об ногу.
Тренировка как один из методов обучения. Надо пробовать стараться и прокручивать в голове то, что хочешь сделать. Всему можно научиться и финтам и набиванию мяча. Например Ночерино, который в том году в чемпионате Италии забил много голов мог только отбирать мячи, а со временем у него получалось забивать из разных позиций.
Только тренировка.....
Для достижения поставленной цели требуется стучать не менее 5 часов в день.
Другого не дано.
И играть в команде. В команде можно использовать следующие моменты - когда команда играет на вас. То есть выводит на удар, дает водиться, подстраховывая.
Можно играть одному против троих - без забивания голов. То есть чисто вождение -
вы пытаетесь обвести троих, и тот кто забирает мяч становится противником, на него снова идут трое, как только мяч перешел к другому игроку, его партнеры сразу становятся противниками.
Для точности удара - делаете квадрат, размер кажется 1м. на 1 м. В нем вырезается круг, который закрепляется на центральном стержне (круг должен вращаться по горизонтальной плоскости). Цель задания - вы бете мячом в круг, и должны попасть в центр, если вы промазали, круг сделает вращение и вам придется бежать за мячом.
Стучать мячом обеими ногами, из любого положения.
И смотреть футбол, мировой футбол, наблюдать кто как делает свои коронные финты.......
Тренировка, тренировка, и еще раз тренировка.......
Конечно для того что бы научиться обращению с футбольным мячем, нужно много времени и усиленные тренировки. Начинать нужно с малого, с просмотра футбольных матчей, затем можно посмотреть видеоуроки обращения с мячем,
сопровождая все это попытками повторить то что показано на видео, конечно сначала ничего не будет получаться,
но не нужно опускать ноги, нужно предпринимать все новые и новые попытки. После того как стало ясно что нужно делать и в чем суть этих манипуляций с мячем, нужно выбрать правильную обувь для футбола, советую взять сороконожки или футзалки,
так как в них наиболее четкое соприкосновение с мячем, возможно нужно выбрать новый мяч, если старый по каким то критериям не подходит.
Ну а уже последним шагом будут упорные тренировки, изо дня в день, не жалея сил и времени, достигать своих целей.
Научиться набивать на ноге не так уж и сложно, сначала нужно почувствовать мяч, посмотреть как он реагирует на те или иные воздействия на него, попробовать положить мяч на ногу и подержать некоторое время,
затем начинать легкими движениями ударять по мячу, стараться попадать подъемом ноги в центр мяча
Есть еще один способ, который показан на этом видео.
и со временем все станет получаться.
Что бы научиться финтам и дриблингу, нужно посмотреть несколько видеоуроков, и повторять все пошагово, как на видео, желательно конечно тренироваться вдвоем, так легче будет, и больше стимула научиться, держите мяч по очереди, пока кто то один не устанет, тогда начинает второй.
Вот первое видео основ дриблинга
Вот это видео подойдет для понятия основных финтов
Вот это видео для ознакомления с направлением фристайл, и соответственно самых эффектных финтов.
Вот в общем то и основные начальные шаги для управления футбольным мячем, конкретно упражнения для отработки того или иного навыка, писать не буду, можно в огромном количестве найти в интернете, где все подробно описано. Я рассказал о том что необходимо знать любому начинающему футболисту, так как без основ грамоты футбола никуда. А вообще в футбол нужно учиться играть с раннего детства, и тогда все навыки будут отточены и отработаны до предела, и при желании можно будет поступить в школу футбола, еще остались парочка хороших школ в России. Главное в футболе, это отдаваться ему полностью, без остатка, после тренировок не должно оставаться сил даже доползти до кровати... А тренировки должны быть каждый день, в голове должны быть только тренировки, тренировки, тренировки...
Чеканка мяча - на первый взгляд, достаточно простая задача. Однако, чтобы увеличить количество подбрасываний спортивного снаряда ногой до максимально возможных показателей, необходимо выработать технику. Давайте же выясним то, как правильно набивать мяч на ноге.
Зачем учиться чеканке?
Существует несколько причин, согласно которым стоит разобраться, как набивать мяч на ноге:
- Регулярная чеканка спортивного снаряда способствует укреплению различных мышц ног, дает возможность поддерживать в тонусе все тело.
- Тот, кто научился правильно набивать футбольный мяч на ноге, может разнообразить свою технику, удивляя окружающих сложными трюками.
- Чеканка позволяет улучшить так называемое «чувство мяча». Результатом тренировок станет приобретение уверенности в ходе обводок, выполнения прицельных ударов.
- Учиться, как набивать мяч на ноге, рекомендуется спортсменам, которые решили заняться футбольным фристайлом. Ведь здесь чеканка выступает одним из базовых упражнений.
С чего начать?
Чтобы избежать получения травм, перед тем как набивать мяч на ноге, необходимо основательно размяться. Прежде всего, следует растереть икроножные мышцы, попрыгать, выполнить подъемы на носках.
Как набивать мяч на ноге?
Удары по спортивному снаряду рекомендуется наносить подъемом ступни. Лишь при выборе такого положения мяч каждый раз будет взлетать вверх и не станет метаться в стороны.
Касания не стоит выполнять с силой. Нагрузки должно быть достаточно, чтобы мяч подлетал до уровня чуть выше колена. Желательно изначально учиться совершать касания таким образом, чтобы контролировать силу удара.
Вполне естественно, что по началу мяч будет отскакивать по сторонам. Чтобы укрощать снаряд, необходимо будет научиться быстро подбирать удобную опорную ногу и перемещаться вслед за ним по площадке.
Научиться чеканить обеими ногами поочередно можно, если основное время уделять нагрузке на так называемую «нерабочую ногу». Вначале на нее необходимо почаще набрасывать мяч руками. Ощутив уверенность, можно переходить к набиванию снаряда указанной конечностью без помощи рук.
Чтобы научиться выполнять трюки с мячом, придется скоординировать обе ноги. Для этого рекомендуется прибегать к попеременному подбрасыванию футбольного снаряда каждой стопой.
Рассмотрим несколько советов, следование которым позволит упростить обучение:
- Приступая к тренировкам, важно научиться поддерживать тело в расслабленном состоянии. В последующем это позволит выполнять более уверенные движения и концентрироваться на нужных действиях.
- В начале обучения не нужно стараться слишком сильно пинать мяч. Футбольный снаряд каждый раз должен подлетать примерно на одну и ту же высоту.
- При подбрасывании мяча подъемом стопы стоит придавать ему незначительное вращение по направлению к себе. Выработка такой техники не заставит бегать за снарядом по всей площадке в ходе тренировок.
- Нужно понимать, что чеканка допускает использование любых частей тела, помимо рук. Поэтому если мяч оказывается в непредвиденном положении, его можно подправить, например, касанием колена, груди, головы.
В заключение
Как видно, чеканка мяча выступает не столь сложной задачей. Главное - не сдаваться после первых неудач, развивать выносливость и производить движения согласно правильной технике. В последующем все это позволит не только выполнять сложные трюки, но и гораздо лучше контролировать мяч во время игры в футбол.
Материалы по теме:
- Как научиться набивать мяч на ноге?
- Руководство по футболу: как научиться набивать мяч на ноге?
- Как правильно держать ракетку в настольном теннисе: секреты маленького мяча
- Как правильно зашить мяч - советы, хитрости и методика
Чеканка мяча - это очень важное упражнение, которым должен владеть каждый футболист. Многие считают, что уметь не нужно, так как это упражнение вам никак не пригодится в реальной игре. Да, очень редко можно увидеть, чтобы футболист набивал мяч прямо во время матча, однако это не значит, что вам не стоит обращать внимание на это упражнение. Наоборот, вам обязательно стоит узнать, на ноге, так как это даст вам несколько серьезных преимуществ. Именно поэтому вам обязательно стоит прочитать данную статью. При помощи нее вы узнаете не только о том, как научиться набивать мяч на ноге, но и почему вам нужен этот навык.
Польза набивания
Итак, как вы уже могли понять, многие люди недооценивают чеканку и считают, что не стоит даже интересоваться тем, как научиться набивать мяч на ноге. Почему это является серьезным заблуждением? Во-первых, в футболе очень важно уметь чувствовать мяч, а добиться этого можно в первую очередь при помощи набивания. Во-вторых, с помощью чеканки мяча вы сможете научиться рассчитывать силу удара по мячу, а также амортизировать силу полета мяча при его приеме. Ну и, конечно же, существует ряд других причин - например, с помощью набивания вы сможете произвести впечатление на своих друзей или даже девушек. Да и в игре этот навык хоть и не является особо практичным, но выглядит более чем зрелищно. И если вы являетесь техничным игроком, то с помощью чеканки сможете провернуть много различных финтов, чтобы обмануть противника.
Ну что, теперь вам достаточно причин для того, чтобы узнать, как научиться набивать мяч на ноге? Тогда пора освоить этот навык!
Спокойствие
Однако вам не стоит сразу же бросаться к мячу и пытаться самостоятельно разобраться в том, как научиться набивать на ноге. Лучше начать с теории, и первый же совет будет касаться не техники исполнения упражнения, а подхода к нему. Дело в том, что изначально у вас может очень плохо получаться, так как без соответствующих навыков мяч может лететь слишком сильно или слишком слабо, отлетать под непредсказуемыми углами и, соответственно, падать на землю слишком рано. И это зачастую становится причиной возникновения расстройства или злости.
Первое, чему вам нужно научиться при чеканке мяча, - это спокойствие. Со стороны процесс может казаться простым, но на деле он очень сложен, поэтому если у вас не получается - лучше отдохнуть, успокоиться и не давать волю негативным эмоциям. Постепенно у вас будет получаться все лучше и лучше, особенно если вы будете следовать рекомендациям касательно того, как научиться набивать, чеканить мяч, которые сможете найти далее в этой статье.
Базовое упражнение
Вам не нужно осваивать десятки комплексных упражнений, чтобы узнать, как научиться набивать мяч на двух ногах, хватит одного базового упражнения. Суть его заключается в том, чтобы подбрасывать мяч и затем подбивать его ногами. Это упражнение можно усложнять до бесконечности, но начать стоит с того, чтобы подбросить мяч, подбить его ногой один раз, а затем поймать обратно в руки. Когда у вас это получится, повторите то же самое другой ногой. Потом подбросьте мяч, подбейте его два раза и поймайте. Добавьте количество набиваний и разнообразьте процесс, например, чеканя мяч попеременно левой и правой ногами.
В принципе, это все, что вам нужно знать, чтобы научиться набивать мяч. Есть еще несколько советов и рекомендаций, которые могут ускорить процесс.
- Во-первых, всегда давайте мячу упасть как можно ниже, потому что чем ближе он к земле, тем проще его контролировать.
- Во-вторых, не сгибайте стопу - это рефлекс, который свойственен каждому новичку. Если вы будете так делать, то не сможете контролировать полет мяча - он всегда будет улетать в случайных направлениях. Расслабьте и выпрямите стопу - это позволит вам каждый раз подбивать мяч ровно вертикально, при этом контролируя силу каждого удара.
- В-третьих, не стоит чеканить мяч прямой ногой - это также снижает контроль, но еще и приводит к быстрой усталости. Позаботьтесь о том, чтобы сила удара при чеканке шла от колена - так вы сможете получить полный контроль над мячом и не будете чувствовать боли и усталости в ноге уже через пару ударов.
