Что такое фитнес аэробика. Фитнес аэробика: что это такое и как правильно выполнять. Лица и персоналии вида спорта Российской Федерации

По мнению астрологов, все представители мужского пола, рожденные под знаком зодиака Стрелец, обладают непоседливым и заводным характером, что без труда позволяет им становиться лидерами в шумных компаниях. Такие парни не представляют своей жизни без посиделок с друзьями. Кроме того, абсолютные лидеры по своей натуре, они быстро становятся «душой» любой компании.

Естественная чрезмерная любознательность подталкивает их на ознакомление со многими делами, к которым появился интерес. Мужчина стрелец хоть и может показаться немного ветреным и легкомысленным, однако при всем этом он обладает невероятным чувством обаяния, чем и привлекает к своей персоне интерес со стороны противоположного пола.

Кто по своей натуре мужчины-стрельцы

С такими людьми никогда не приходится скучать из-за большого количества всевозможных идей и затей. Не имеющая границ душевная доброта, простота и оптимизм делают Стрельцов максимально открытыми для окружающих. Душевные переживания или, наоборот, хорошее настроение представители этого зодиакального созвездия стремятся разделить с другими.

Рожденные под знаком стрельца, люди полностью воплощают в себе дух этого зодиакального созвездия. Недаром стрелец изображается с луком в руках – все свое существование он сводит к охоте. Ярко выраженные оптимисты по жизни, такие личности легко находят свое место в сердцах женщин.

Радость к жизни, веселый душевный лад, общительность и заводная энергетика – благодаря этому окружающие сами тянутся к стрельцам, уделяя им чрезмерное внимание. Такая индивидуальная специфика мужчин-стрельцов создает вокруг них большую конкуренцию, откуда и возникает ряд вопросов о покорении сердца и удержании возле себя такого избранника.

Если влюбленность возникла исключительно к такой яркой и неординарной личности, то придется приложить немало усилий, чтобы добиться взаимности. Прежде всего, нужно уяснить, какими отличительными от всех остальных зодиакальных знаков чертами характера обладают представители этого знака. Чтобы окончательно разобраться в этом, предлагаем ознакомиться с данной статьей.

Также нужно сделать акцент на том, что именно Стрельцам присуще несоответствие каким-либо нормам морали. Худшее для них – это замкнутые рамки поведения или вовсе стеснение свободы его действий. Все нормы правил поведения в обществе эти мужчины устанавливают собственноручно, и что самое интересное, иногда они разительно не совпадают с общепринятыми нормами.

Поэтому некоторые высказывания или спонтанные действия могут вызвать неодобрение со стороны окружающих или вовсе шокировать их. Впрочем, самим Стрельцам это не доставляет никаких проблем. При всем этом, такие мужчины совсем не гонятся за дурной славой или эпатажем.

Просто в силу особенностей своего характера они не могут жить по-иному, считая свое поведение вполне адекватным и допустимым. Однако большинству представителей этого знака все-таки присуще чувство меры.

Зная допустимые для себя пределы, они маловероятно смогут пойти на то, чтоб пересечь в своих поступках те границы, которые установили для себя сами. Для совершения абсурдных поступков Стрельцы слишком хорошо воспитаны и интеллигентны.

Крайние меры, на которые способны представители того знака – это пренебрежение некоторыми общественными правилами приличия. К примеру, не испытывая никаких зазрений совести, такие мужчины могут проигнорировать установленный организаторами мероприятия дресс код и не надеть смокинг с бабочкой.

Преобладающему большинству Стрельцов присуще ярко выраженное, и в какой-то мере даже патологическое, чувство справедливости. Нередко они становятся на защиту попавших в беду представительниц слабого пола или просто морально слабых людей, жертвуя при этом собственным здоровьем, безопасностью и благосостоянием.

Объяснение таким опрометчивым поступкам следует искать не в получении выгоды или желании заслужить хорошее отношение к себе. Так же, как и в ситуациях с нарушениями общепринятых норм поведения, мужчина-стрелец просто не умеет и не желает поступать так, как это делают другие.

Несомненно, утверждать то, что каждый рожденный под знаком Стрелец мужчина обладает вышеперечисленными качествами нельзя. Нередко среди таковых встречаются нерешительные люди со слабой волей, на которых абсолютно нельзя положиться в трудную минуту. Параллельно со стрельцами-эгоистами существуют и стрельцы – заядлые нелюдимы.

Однако это скорее исключения из правил и таких мужчин не слишком много. Тем более что надеяться на интерес со стороны женщин таким затворникам вряд ли придется. Именно поэтому не имеет смысла останавливаться на советах по завоеванию сердца мужчины с негативными качествами. Особое внимание хочется уделить завоеванию признательности доброго, веселого и отзывчивого Стрельца.

Идеальная спутница для стрельца

Идеальная спутница жизни для Стрельца – это, в первую очередь, хорошая любовница и хозяйка, так как мужчины этого зодиакального знака не утруждают себя надлежащим выполнением домашних обязанностей. Только став стрельцу другом, советчиком и компаньоном в делах, девушка получает шанс на взаимность с его стороны.

Для своей женщины они стремятся заменить отцов, стать их ангелами-хранителями и верными друзьями. Однако желание женщины окружать их чрезмерной, так называемой материнской любовью, нередко выводит стрельцов из спокойного состояния. Такие мужчины быстро и бескорыстно отреагируют на любую просьбу о помощи, в ее решении для них нет ничего не возможного.

Для Стрельца нет большей радости в жизни, чем видеть огонь благодарности в глазах любимой девушки. Та, которую он смог избавить от проблем, автоматически возносится до ранга родных ему людей, становится единственной и самой желанной.

А если параллельно с этим вы начнете убеждать своего мужчину, что он в силах осуществить любое из ваших желаний, это придаст ему еще больше сил и уверенности в своих поступках, сделает его самым счастливым. Окрыленный своей любовью, Стрелец превращается в преданного, надежного и верного спутника жизни!

Если представительнице прекрасного пола понравился мужчина-стрелец, и она желает добиться его внимания любыми силами, ей нужно попробовать стать частью привычной для него компании. Несмотря на то, что представители этого знака любят находиться в шумном и веселом обществе, чаще всего они отдают предпочтение небольшому кругу друзей.

Это позволит любой женщине, попавшей в такую компанию, заинтересовать своего избранника интересной беседой и в конечном итоге завоевать его сердце.

Все Стрельцы – заядлые путешественники, именно поэтому вопросы о его приключениях или поездках могут стать началом интересной беседы. Нужно быть готовой к длительному и увлекательному рассказу, который скорее будет напоминать монолог.

Если по долгу службы мужчина привязан к одному месту и не имеет возможности отправиться в другие страны, то он с большим энтузиазмом отзывается на возможность уехать в командировку. Такая тема для беседы тоже имеет право на существование.

Как влюбить в себя мужчину стрельца

Жизнь стрельца проходит активно. Такие мужчины всегда стремятся к господствованию и всегда нуждаются в восторженных откликах. Чтобы покорить стрельца, не стоит поддавать критике любое из его действий: все, что бы им ни делалось, должно вызывать одобрение с вашей стороны и неподдельную заинтересованность.

Замечания с их стороны следует воспринимать спокойно, без ссор и выяснения отношений, ведь каждый стрелец стремиться к идеалу и вполне нормально, что ему может что-то не нравится или чего-то не доставать. Если вы все еще теряетесь в догадках как влюбить в себя стрельца мужчину, постарайтесь соответствовать его требованиям.

К примеру, если ваш избранник не в восторге от яркого макияжа или вашего стиля одежды, лучше сразу найти компромисс чтобы прекратить нервировать своего возлюбленного. Со стрельцом не стоит заводить разговор на те темы, к которым он не испытывает интерес или которые и вовсе ему неприятны. Если он захочет обсудить щепетильную тему, то пусть сделает это первым.

Даже если мужчина-стрелец обратит на тебя внимание, он все равно будет продолжать нуждаться в дополнительном внимании со стороны посторонних женщин. Поэтому нужно заранее настраиваться на то, что он будет замечен во флирте с другими. В подобных ситуациях не стоит отвечать любимому той же монетой – просто принимайте такое поведение как норму.

Стрелец-партнер любит быть независимым больше, чем другие знаки зодиака. Да и о желании быть всегда на высоте, и преобладать в отношениях с женщиной, также нельзя забывать. Точку соприкосновения помогут найти общие рабочие планы или творческие интересы.

Желания говорить прямо стрельцам не занимать, поэтому во избежание конфликтов выполняйте поставленные стрельцами требования без лишних рассуждений и тем более обид. Если вы сможете обеспечить мужчине своего сердца полную свободу действий, не ограничивая его при этом, в ближайшем будущем Стрелец будет навеки покорен.

Рассматривать серьезные отношения со своей женщиной Стрелец начинает лишь тогда, когда она со всей душой принимает не только его друзей, но и близких подруг. Дружба для таких мужчин – своеобразный венец человеческих взаимоотношений, поэтому и отношение к ней выстраивается необычайно трепетное.

Если в ваши планы входят долгие и теплые отношения с представителем этого зодиакального знака, то ни в коем случае не допускаются какие-либо негативные отзывы или высказывания, относящиеся к его близким друзьям и тем более кровным родственникам. Все ваши внутренние силы должны быть брошены на то, чтобы не только выработать хорошее отношение к каждому из друзей, но и попытаться с ними сдружиться, как бы тяжело вам это не давалось.

Ведь для рожденного под знаком Стрельца намного проще разорвать отношения с девушкой, чем с теми, с кем его объединяют долгие годы мужской дружбы. Рожденные под этим знаком любят быть морально более сильными.

Стрельцу важно иметь постоянную возможность проявлять заботу и внимание, а также демонстрировать любовь своей даме сердца. Поэтому чтобы окончательно склонить Стрельца к серьезным отношениям нужно позволять ему осуществлять задуманное.

Расписание фитнес-клубов пестрит множеством тренировок с непонятными простому смертному названиями. Все они обещают вам отличную фигуру и превосходное самочувствие. Но что же выбрать? Чем отличается аэробика от фитнеса или, скажем, от шейпинга? А вот еще есть йога и пилатес…

Хочется непременно посетить все эти тренировки, но физически это, увы, невозможно. Надо бы на чем-то остановиться. Но вот на чем именно?

В этой статье рассказывается о том, что же такое фитнес, а также приводится краткий обзор самых популярных групповых фитнес направлений с оценкой их эффективности.

Фитнес

Для начала давайте ответим на вопрос, что же такое фитнес? Само слово «фитнес» происходит от английского глагола «to fit», который означает «соответствовать, находиться в хорошей форме».

Понятие «фитнес», в широком смысле можно определить так. Фитнес – это любые действия направленные на улучшение здоровья человека, посредством применения физической нагрузки.

То есть фитнес – это любые упражнения и тренировки, которые приводят к улучшению вашего самочувствия, укреплению здоровья, повышают общую физическую подготовку, нормализуют соотношение мышечной и жировой ткани в организме.

Конечная цель занятий фитнесом – обретение здоровья и его сохранение на долгие годы. Хорошая физическая форма – это неотъемлемое следствие занятий фитнесом. Ведь красивое тело – это, прежде всего, здоровое тело.

Здесь стоит обязательно сказать, чем фитнес отличается от спорта. В спорте итоговая цель – победа в соревнованиях, установление рекорда, спортивное достижение. Порой спортсмены осознанно жертвуют собственным здоровьем ради достижения заветного пьедестала.

Существует такое понятие, как «спортивный фитнес». Мы же будем рассматривать фитнес оздоровительный, так как нашей целью не является получение кубока мира, а красивая фигура и хорошее самочувствие.

Итак, с фитнесом разобрались. Фитнес — это широкое понятие, которое включает в себя множество направлений. Поговорим далее о них.

Аэробика (степ аэробика, аквааэробика)

Многие люди задают своим тренерам вопрос: «Чем отличается аэробика от фитнеса?». Этот вопрос, как вы уже поняли, поставлен не совсем корректно, так как правильный ответ на него заключается в одном слове: «ничем». Аэробика – это тоже фитнес, точнее сказать — его направление.

Аэробика – это фитнес направление, подразумевающее выполнение аэробных упражнений под ритмичную музыку. Специальная музыка нужна для того, чтобы поддерживать пульс занимающихся на определенном уровне. Когда человек выполняет ритмичные упражнения, его пульс подстраивается под ритм движений.

Аэробные тренировки направлены на укрепление сердечно-сосудистой системы, поддержание тела в тонусе, улучшение снабжения тканей организма кислородом. Также аэробные тренировки имеют ярко выраженный жиросжигающий эффект.

Большая часть людей под словом «фитнес» понимает исключительно занятия в тренажерном зале, что не совсем верно. И вопрос «Что лучше: аэробика или фитнес?» тренерам следует расценивать как: «Что лучше: аэробика или занятия в тренажерном зале?». Ответ на этот вопрос не всем по душе, но это не меняет его сути.

Если вы хотите приобрести фигуру вашей мечты, вам необходимо комбинировать аэробику и силовые нагрузки. Например, три раза в неделю – аэробика и пару раз – тренажерный зал. Фитнес или аэробика для похудения, в таком случае, одинаково важны.

Аэробика, в свою очередь, имеет множество поднаправлений. К примеру, это степ аэробика или аквааэробика.

Степ аэробика подразумевает использование в занятиях степ платформы, и тренировка строится с учетом этого фактора. Что лучше: аэробика или степ аэробика — сказать сложно, так как принципиально это почти одно и то же. Многие упражнения перекочевали в степ аэробику из классической аэробики.

Аквааэробика – это подвид аэробики, при котором занятия проводятся в воде. С одной стороны, в аквааэробике снижена нагрузка на позвоночник, а с другой — при выполнении движений вам приходится преодолевать дополнительное сопротивление воды.

Кроме того, энергия расходуется на поддержание температуры тела в воде. Единственное, что стоит обязательно учитывать при занятиях аквааэробикой – возможное наличие у вас противопоказаний. К таковым относятся: простуда, воспаление придатков, циститы и другие заболевания.

Аэробика или аквааэробика — что лучше? Если любите бассейн и жить не можете без воды, выбирайте аквааэробику. Если же вы предпочитаете сушу, то не грейте голову и спокойно занимайтесь аэробикой в зале, ведь эффективность у этих направлений примерно одинаковая.

Аэробика (степ-аэробика, аквааэробика) эффективна, если ваша цель:

• Похудеть (жир сжигают аэробные тренировки продолжительностью более 20 минут).
• Улучшить состояние сердечно-сосудитстой и дыхательной систем (нормализовать пульс, избавиться от одышки).
• Привести мышцы в тонус.
• Ускорить обменные процессы в организме.

Это все, конечно, здорово, возразят самые пытливые участники дискуссии, а шейпинг? Что лучше: шейпинг или аэробика? И чем шейпинг отличается от аэробики?

Чтобы ответить на эти вопросы, необходимо дать определение слову «шейпинг».

Шейпинг

Шейпинг – это фитнес направление, в котором акцент делается на улучшение формы тела занимающихся. Классические занятия шейпингом включают в себя как аэробные, так и анаэробные нагрузки, что позволяет избавиться от излишней жировой прослойки и укрепить мускулатуру.

То есть шейпинг – это такие тренировки, на которых тренер дает упражнения, которые, во-первых, улучшают состояние вашего здоровья (так как это вид фитнеса), а, во вторых, корректируют фигуру.

Отличие шейпинга от аэробики состоит в том, что аэробика содержит только аэробные упражнения, а шейпинг – в том числе некоторую долю анаэробных (силовых).

Шейпинг или аэробика — что лучше? Выбирайте: либо шейпинг, либо аэробика плюс тренажерный зал. Первый способ легче, но второй, безусловно, эффективнее.

Шейпинг эффективен если ваша цель:

• Скорректировать фигуру (не только сбросить вес, но и укрепить мышцы).
• Привести в порядок свой обмен веществ.
• Улучшить снабжение тканей кислородом, укрепить сердце и сосуды.

Теперь перейдем к мягкому фитнесу, а именно пилатесу.

Пилатес

– это методика выполнения упражнений, при которой акцент делается на технике выполнения, а также на правильном дыхании. Каждое упражнение в пилатесе выполняется осознанно, вдумчиво, в медленном темпе.

Большая доля упражнений подразумевает статическую нагрузку. Пилатес подходит для людей любого возраста и с любым уровнем физической подготовки.

Что лучше: пилатес или аэробика? Лучше, разумеется, комбинировать. Все зависит от ваших целей и вашего физического состояния. Если у вас есть какие-либо физические ограничения или очень активные физические нагрузки вам противопоказаны, отдайте предпочтение мягкому фитнесу.

Пилатес эффективен, если ваша цель:

• Сделать тело более гибким.
• Подкорректируют осанку.
• Улучшить приток крови к внутренним органам.
• Укрепить мускулатуру.
• Обрести ощущение гармонии со своим телом и снять стресс.

В заключение хочется сказать, чем бы вы не занимались и на какие бы тренировки не ходили – самое главное – делайте это регулярно и с полной самоотдачей. Старайтесь сочетать аэробные и силовые нагрузки, а также следите за питанием. И тогда ваш организм обязательно вас отблагодарит хорошим самочувствием, а в качестве приятного бонуса вы получите отличную фигуру.

Пора на тренировку, всем удачи!

Фитнес имеет множество направлений, одно из них - фитнес аэробика. Автором данного вида фитнеса стала известная актриса Джейн Фонда. Благодаря занятиям фитнес аэробикой укрепляется дыхательная и сердечнососудистая системы, улучшается обмен веществ, пластичность кожи и мускул. Помимо этой неоценимой пользы, за короткие сроки времени у вас есть возможность избавиться от лишних килограммов и обзавестись идеальной фигурой! Фитнес аэробика, что это такое и как правильно ее выполнять - об этом мы и поговорим в данной статье.

Итак, фитнес-аэробика - это комплекс упражнений, который, как правило, выполняется под ритмичную музыку. Выполнение танцевальных упражнений под динамичную музыку способно не только подарить прекрасное настроение и заряд бодрости на целый день, но также скорректировать вашу фигуру. Для достижения хорошего результата необходимо заниматься регулярно (три-четыре раза в неделю), при этом правильно питаться. Ведь золотое правило похудения заключается в том, чтобы расходовать большее количество калорий, чем потребляется. Уже через несколько занятий вы почувствуете легкость и заметное облегчение, а всего через два месяца окружающие станут засыпать вас комплименты и обращать к вам восторженные взгляды!

Прежде чем приступить к занятиям фитнес аэробикой, рекомендуется проконсультироваться у врача. Одно занятие длится около часа. В группе занимается до двенадцати человек. В случае если вы не желаете тратить время и средства на занятия в фитнес центре и покупку абонемента, выполнять упражнения вполне можно и в домашних условиях. Для этого потребуется лишь позаботиться о наличии небольшого свободного пространства, удобной одежды и поискать на просторах Интернета качественные видео уроки.

Стоит отметить, что сочетание фитнес аэробики с силовыми упражнениями способно ускорить процесс похудения. Так, вы будете не только терять лишние сантиметры и вес, но и приводить свои мышцы в тонус. Позаботьтесь о том, чтобы одежда для тренировок была легкой (футболка, шорты, топик, эластичный купальник). Во время тренировки разрешается выпить немного минеральной воды без газа, однако увлекаться этим чересчур не стоит.

Ниже мы рассмотрим несколько видов традиционной аэробики. Ваша задача - выбрать понравившееся вам направление и скорее приступить к занятиям.

. Микс аэробика - это композиция сразу нескольких упражнений, взятых из разных направлений.

. Кик аэробика (КИК - кардио, интенсив, кондиция) - это упражнения, которые выполняются в интенсивном темпе и требуют высокого показателя выносливости и хорошей физической подготовки.

. Латина - это страстные, ритмичные и красивые танцевальные упражнения, которые выполняются под горячую латиноамериканскую музыку.

. Фанк аэробика - это сочетание физических упражнений с движениями, взятых из клубных танцев. Способствует нормальной функциональности работы легких, сердца, благотворно влияет на вестибулярный аппарат.

. Стрит денс или хип-хоп аэробика - смесь фитнес упражнений с движениями, которые используют в танце хип-хоп.

. Сити джем - аэробика, которая выполняется под джазовые ритмы и дискотечную музыку.

. Ретро диско - вот уж поистине увлекательный фитнес! Упражнения выполняются под музыку 70-80-х годов. Здесь присутствуют движения из танго, рока, чечетки, испанских танцев.

. Боди балет - это неординарные аэробные упражнения с примесью упражнений, направленных на развитие гибкости.

. Занятия с фитболом помогают улучшить осанку, подкорректировать фигуру, улучшить вестибулярный аппарат. Данное аэробное направление в фитнесе подходит для людей любой физической подготовки.

Выбирайте понравившееся вам направление и отправляйтесь на свою первую тренировку. Удачи!

Определение вида спорта

Фитнес-аэробика – относительно молодой, но, тем не менее, весьма популярный командный вид спорта. Она представляет собой выполнение танцевальных ритмичных упражнений под музыку. При этом важная роль отводится достаточно быстрому темпу и постоянному чередованию позиций.

Краткое описание истории возникновения

Термин «аэробика» применяется для обозначения разного рода физической активности, вплоть до катания на лыжах. Основной принцип – стимулирование работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Ведь «аэробный» — это «использующий кислород».

Фитнес-аэробика возникла на стыке оздоровительной и спортивной аэробики. На сегодняшний день существует множество ее разновидностей, привлекающих, в первую очередь, своей доступностью, эстетичностью и высокой эффективностью при формировании красивого и здорового тела.

Что касается России, то отечественные спортсмены приняли участие уже во втором Чемпионате мира по фитнес-аэробике, который состоялся в Бельгии в 2000 г. С тех пор данный вид спорта успешно развивается по всей стране, привлекая все новых и новых приверженцев.

Краткое описание основных принципов, особенностей вида спорта

Основу любой фитнес-аэробики составляют различные упражнения спортивно-танцевального характера, выполняемые из разных положений под определенный стиль музыки. Именно музыка определяет и специфику движений: от мягких и плавных, характеризующихся своей грациозностью, до жестких и ритмичных, с многочисленными поворотами и прыжками.

Однако, несмотря на такое многообразие, в большинстве видов фитнес-аэробики в той или иной мере используются единые фазы. Эти фазы включают разминку (занимает несколько минут, но имеет чрезвычайное значение для предупреждения травм и растяжений), аэробную фазу (основная часть программы аэробики, отличающаяся наибольшей интенсивностью и эффективностью), заминку (во время которой происходит замедление ритма и постепенное восстановление спокойного состояния) и, наконец, силовую нагрузку в виде приседаний, отжиманий и проч.

Описание разновидностей спортивной дисциплины

Среди многочисленных подвидов фитнес-аэробики особо следует выделить следующие:

— степ-аэробика . Одно из самых популярных направлений, доступное всем желающим ввиду простоты движений. Степ-аэробика представляет собой естественные ритмичные шаги на специальную платформу (так называемый «степ») с использованием резиновой ленты, мяча и пары легких гантелей. Изначально степ-аэробика была придумана американкой Д. Миллер как комплекс упражнений для своего больного колена. Однако на сегодняшний день данный вид аэробики имеет не только лечебное, но и профилактическое и даже спортивное значение. Следует также отметить, что степ-аэробика помогает укрепить мышцы ног, талию и сделать осанку красивой, а тело – гибким.

— хип-хоп аэробика (или стрит-дэнс) – вид танцевальной аэробики, берущий начало в уличных танцах. Его отличают такие не совсем привычные для фитнес-аэробики движения, как подскоки и подпрыгивания (иначе говоря, нью-джек-свинг), элементы брейка, а также отсутствие плавных, волнообразных движений. Данный вид аэробики корректирует фигуру и осанку, развивает выносливость и пластичность.

Помимо этих основных направлений, существуют и получают все большее распространение и популярность такие разновидности аэробики, как джаз аэробика, ирландский танец, стрип дэнс, фанк аэробика, латино аэробика и многие другие.

Существующие международные, европейские и государственные (Россия) федерации, и прочие крупные (государственные) объединения, касающиеся описываемого вида спорта

Руководство развитием фитнес-аэробики на международном уровне приняла на себя Международная Федерация Спорта, Аэробики и Фитнеса (FISAF). В России представителем Международной Федерации является Федерация фитнес-аэробики России (ФФАР), основанная в 1991 г. и на сегодняшний день включающая 55 региональных отделений. Она осуществляет работу по развитию фитнес-аэробики в России, проведению всевозможных соревнований национального и международного масштаба, а также по подготовке квалифицированных тренеров и судей.

Основные соревнования по данному виду спорта

На международном уровне ежегодно проводятся Чемпионат и Первенство мира по фитнес-аэробике, Чемпионат Европы по фитнес-аэробике, Международный турнир для юниоров и кадетов по фитнес-аэробике.

На национальном уровне организуются Чемпионат и Первенство России по фитнес-аэробике, Кубок России и Всероссийские соревнования по фитнес-аэробике, а также многочисленные соревнования на региональном и более низком уровне.

Лица и персоналии вида спорта Российской Федерации

О. С. Слуцкер – президент Федерации фитнес-аэробики России.

Ресурсы

www.fitness-portal.ru

Источники

www.fitness-aerobics.ru

www.dietaonline.ru — Энциклопедия фитнеса

В фитнес-аэробике, как и в любом другом виде спорта, важно постепенно приучать свой организм к нагрузкам, учитывать свой начальный уровень физической подготовки. Иначе вы рискуете просто перегрузить мышцы, на долгое время отбив у себя желание заниматься гимнастикой. Именно поэтому наш клуб предлагает вам несколько вариантов уроков аэробики. Опытный оценит ваш первоначальный уровень и грамотно подберет наиболее подходящую схему таким образом, чтобы занятия могли принести вам максимальную пользу без малейших неприятных ощущений.

Если вы впервые посещаете наш фитнесс-клуб, вам предстоит пройти следующие уровни занятий аэробикой:

• AEROBICDANCE - Занятие по классической аэробике, с использованием танцевальной хореографии. Урок низко ударный, средней интенсивности, для подготовленных. Продолжительность урока 55 мин.
• STEP I - Занятие для новичков, направлено на изучение базовых шагов степ-аэробики и знакомству со степ-платформой. Урок низко ударный, низко-средней интенсивности. Продолжительность урока 55 мин.
• STEP II - Занятие с использованием степ-платформы. Урок для тех, кто успешно окончил курс «молодого бойца» и овладел некоторыми навыками работы со степ-платформой. Занятие низко ударное, средней интенсивности. Продолжительность урока 55 мин.
• STEP DANCE - Мы все неплохо танцуем на вечеринках и ночных клубах. Предлагаем немного изменить формат и исполнить танец с использованием степ-платформы. Урок низко ударный, средней интенсивности. Занятие для подготовленных. Продолжительность урока 55 мин.
• FITBOX - Урок высокой интенсивности. Занятие способствует развитию выносливости и обучению основным навыкам кикбоксинга. В уроке используется дополнительное оборудование напольные боксерские груши. Занятие для всех уровней подготовки, продолжительность урока 55 мин. (для занятия рекомендуем иметь свои перчатки).

Продолжительность занятий на каждом из вышеперечисленных уровней составляет 55 минут, чего вполне достаточно для поддержания хорошей формы. Если вы пройдете все уровни, будете заниматься регулярно, не пропуская занятий, вы сами сможете отметить значительное улучшение вашего физического и психического состояния. Кроме того, вы обретете уверенность в себе и своих силах.

Преимущества занятий фитнес-аэробикой у нас

• Фитнес-аэробика в нашем клубе - это великолепная возможность привести в идеальный порядок свою физическую форму, навсегда избавиться от лишних килограммов, получить отличный заряд бодрости. Кроме того, занимаясь под руководством опытных тренеров, вы сможете получить комплекс упражнений, идеально подходящий именно для вас, избежать тех неприятных явлений, к которым приводят перенагрузка и перетренированность мышц. Приходите к нам и воспользуйтесь следующими преимуществами фитнес-аэробики в клубе GYMNASTIKA:
• замечательный эмоциональный фон занятий и тренировок, который буквально вовлекает вас в чарующий мир музыки и ритмичных танцевальных движений;
• возможность адаптировать тренировку, направление аэробики под любой уровень физической готовности, а также под любые потребности клиента. Грамотно разработанные комплексы и уроки помогут вам использовать занятия для похудения и поддержания постоянного веса, для оздоровления и развития силы, гибкости и ловкости;
• использование самых актуальных технологий, оборудования и дополнительных приспособлений, которые способствуют максимальной эффективности занятий.
• Занятия аэробикой в нашем фитнес-клубе - это возможность полностью обновить свой организм, укрепить здоровье и привести себя в идеальную физическую форму. Звоните нам, посещайте наши тренировки и убедитесь в этом сами!