Большая часть советов и диет рассчитана на поддержание себя в форме, но бессильны, когда женщине нужно избавиться от большой массы. На самом деле похудеть совсем непросто, особенно, если ты весишь за 100 кг. Эта проблема требует серьезного комплексного подхода, где питание и физические нагрузки только часть решения.
Главный совет Вам, милые дамы, — не старайтесь похудеть сразу на 30-40 килограмм и больше. Для начала нужно задуматься, откуда взялась эта пугающая цифра. Это результат тучной наследственности, перенесенной болезни, родов, бурного роста гормонов или просто неправильного образа жизни? Если набранный вес, к примеру, является серьезным нарушением метаболизма, то в данном случае необходимо постоянно находиться под наблюдением врача и принимать назначенные медикаменты.
Разберем случай, когда Вы просто себя запустили. Не старайтесь садиться на изнуряющие низкоуглеводные, безуглеводные диеты или сутками проводить время в спортзале, после того, как вас испугала цифра на весах. В этом деле главное — системный подход, который заключается в плавной потере веса, но с закрепляющим эффектом. Необходимо сразу предупредить, что борьба это долгая, и будет требовать от Вас силы духа, терпения и усилий.
Питание для активного похудения
Для начала давайте разберемся, сколько мы едим. Посмотрите на свои тарелки в доме, оцените их объем. Потом сложите ладошки вместе и соотнесите размеры. Совпадают? Значит кушаем мы правильными порциями. Нет? Тогда постепенно уменьшайте размер порции, а лучше сразу смените привычную посуду на менее объемную. Затем подсчитайте, сколько раз в день вы едите. Ни для кого не откроется Америка, если сказать, что нужно принимать пищу меньше, но чаще. Примерно 5-6 раз в день. Понятно, что в силу, а скорее в слабость нашей загруженности на работе, в семье это не так-то просто осуществить. Старайтесь именно чаще кушать, а не перекусывать
Теперь разберемся с рационом. Фастфуб, полуфабрикаты, сладости и еда «на заказ» — Ваше привычное меню. Тогда прийти к объемам Дюймовочки будет непросто. Следите за калориями, постепенно снижайте их количество, заменяя сладкое на фрукты, мучное на каши, жирное мясо на курицу или рыбу (полезные животные белки). На ночь пейте кисломолочные продукты. Замените сахар на мед. Зачем Вам лишние углеводы? Не забывайте про жиросжигающие продукты — капуста, огурцы, грейпфруты, ананасы, сельдерей, различные ягоды. Комбинируйте продукты, сочетайте вкусы, готовьте разнообразные блюда. Только ни в коем случае не испытывайте чувство голода.
А главное — употреблять больше жидкостей, потому что вода — лучшее средство обмануть желудок. Выпивая оптимальное количество чистой воды в день (от 2-х литров), Вы выводите лишнюю воду, а с ней уходят так ненавистные нам килограммы. Старайтесь пить чаи на основе трав, также выводящих шлаки и токсины из организма. Только внимательно читайте инструкцию к таким чаям. Наряду с вредными веществами таким способом можно вывести и полезные.
Нагрузки и упражнения при большой массе тела
Включая в свою систему похудения тренировки, не забывайте, что необходимо заняться спортом. Неподготовленным людям стоит начать с 10 минут не особо интенсивных тренировок, направленных у девушек и женщин, как правило, на сжигание жировой ткани. Сколько примеров того, что бедные девушки изнуряют себя тренировками в спортзале, а вес не уменьшается, так как под жиром крепнут и накапливаются мышцы. Далее тренировки стоит увеличивать постепенно до 40 минут.
- Сбросить большой лишний вес помогут интенсивные тренировки, например, прыжки на скакалке или бег с высоким подниманием бедра. Можно заниматься спортивной ходьбой, ездить на велосипеде, ходить на лыжах или заниматься канадской ходьбой. Важно, чтобы Ваше тело получило интенсивный разогрев всех мышц, но без вреда для здоровья.
В нагрузках также необходимо учесть возраст и состояние здоровья худеющего. Людям постарше рекомендуется больше ходить пешком, гулять на воздухе, правильно дышать. Ни в коем случае не сидите на месте, даже если у Вас сидячая работа. Старайтесь подниматься по лестницам на небольшую высоту, частично или совсем заменив лифты. Понятно, что никто не просит Вас целыми днями бегать по ступенькам 10-этажного дома, но 2-3 этажа спокойно можно пройти пешком.
- Кстати, о дыхании. Врачи говорят, чтобы похудеть, необходимо дышать полостью живота, а не грудной клеткой, потому как такое дыхание стимулирует стенки кишечника и способствует перистальтике желудка и, как следствие, снижению веса.
Массажы и обертывания для интенсивного похудения
В комплексной системе похудения самомассаж также поможет Вам сбросить набранные килограммы. Как правило, такие массажы делаются специальными разогревающими или жиросжигающими кремами массажной щеткой, обычно с силиконовыми выступами. Массажировать стоит проблемные зоны, такие как живот, бедра, ягодицы. Существуют специальные массажеры, которые помогут жировым клеткам интенсивнее двигаться и растворяться, а Вам — быстрее худеть.
Обертывания интенсивнее делать на основе горчичного порошка, смешивая его, при этом, с медом. Ни в коем случае не с водой! Иначе получите ожог. Смотрите также — . Делайте горчичную смесь, наносите на проблемные зоны, надевайте теплые штанишки и ходите так минут 40. Потом смойте все теплой водой. Кожа, естественно, должна покраснеть. Это нормально, и означает, что жир начинает уходить.
- Можно, конечно, поступить проще. Например, сделать операцию по уменьшению желудка или липосакцию. Эти крайние меры, непременно, имеют место быть. Но для сохранения и поддержания результата, достигнутого такими радикальными методами, нужна сила воли. Снова растянуть желудок — очень просто, если вы будете продолжать вести тот же самый образ жизни.
Перед тем, как приступить к похудению, представьте себе, какой бы Вы хотели быть, сколько бы хотели весить. Смотрите на вещи реально. Не ставьте недостижимых целей. А главное, наберитесь терпения и верьте в себя. И тогда лишние килограммы будут таять на глазах.
2016-11-10
Ольга Жирова
Комментарии: 17 .
Megan92 () 2 недели назад
Недавно твердо решила похудеть... Полезла в интернет, а тут столько всего, аж глаза разбегаются!!Теперь не знаю,что делать, с чего начать.. Поэтому обращаюсь к вам! Как худели? что РЕАЛЬНО ПОМОГЛО?? Очень хотелось бы самостоятельно справиться с лишним весом, без диетологов и врачей..
Дарья () 2 недели назад
Ну не знаю, как по мне большинство диет это фигня, только мучить себя. Сколько не пробовала - ничего не помогало. Единственное что помогло скинуть около 7 кг - это X-Slim. Узнала про него случайно, из этой статьи . Знаю многих девушек, кто также похудел.
P.S. Только вот я сама из города и у нас не нашла его в продаже, заказывала через интернет.
Megan92 () 13 дней назад
Дарья () 12 дней назад
megan92, так там же в статье указана) Продублирую на всякий случай - официальный сайт X-Slim
Рита 10 дней назад
А это не развод? Почему в Интернете продают?
Юлек26 (Тверь) 10 дней назад
Рита, вы как будто с луны свалились. В аптеках - хапуги и хотят даже на этом заработать! Да и какой тут может быть развод, если оплата после получения и одну упаковку можно получить бесплатно? Я, например, заказывала этот X-Slim когда-то - мне курьер привез, я все проверила, посмотрела и только потом оплатила. На почте - то же самое, там тоже платеж при получении. Да и в Интернете сейчас все продают - от одежды и обуви до техники и мебели.
Рита 10 дней назад
Извиняюсь, не заметила сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении.
Елена (СПБ) 8 дней назад
Читала отзывы и поняла, что надо брать) Пойду оформлять заказ.
Dima () Неделю назад
Тоже заказал. Обещали в течение недели доставить (), что ж будем ждать
Он похудел на 100 кг без диет при помощи 7 правил, которые вывел самостоятельно.
За 30 месяцев Джон Гэбриэл скинул 100 килограммов без всяких диет. Потому что в первую очередь нужно навести порядок не в тарелке, а в голове, да и в жизни вообще, считает он.
Он не стал слепо полагаться на советы диетологов, а прибегнул к помощи собственной головы. Джон, брокер с Уолл-стрит, привык систематизировать любую информацию, которая приходит ему на ум. Вот его 7 правил для успешного похудения (опуская все биохимические и гормональные нюансы, которые ему пришлось изучить, чтобы расстаться с половиной своего веса):
Правило номер один
: я плюнул на диеты и начал разбираться с питательными веществами.
Оказалось, что мне всю жизнь не хватало жирных кислот омега-3, высококачественных белков, витаминов. Заметьте, ни одна диета об этом не говорит. И это большая ошибка. Я изменил свой рацион так, чтобы получать достаточное количество всех нужных мне веществ.
И знаете что? После этого тяга к конфетам и чипсам отпала сама собой! Их просто не хотелось и все. Видимо, в них было что-то, что находилось в тех самым недостающих мне ранее питательных веществах.
Правило номер два : я вылечил свой кишечник.
Вы даже не представляете, как это важно - здоровый кишечник. Люди регулярно объедаются, потому что их кишечник не умеет эффективно извлекать из пищи необходимые вещества. И тело в панике запасается жиром.
К тому же проблемы с пищеварением провоцируют воспаления, что влияет на гормональный фон. Ешьте чаще пробиотики (кефир, йогурты) и продукты с «правильными» пищеварительными ферментами.
Правило номер три : пересмотрел режим сна.
Важно нормализовать сон. Раньше ложиться и раньше вставать. Любые проблемы со сном становятся причиной того, что вы набираете вес. Причина в тех же гормонах. Бессонница изменяет гормональный фон, из-за чего постоянно тянет на сладкое и жирное. Это приводит к высокому уровню кортизола, который заставляет вас есть фаст-фуд, чтобы побороть депрессию, но нездоровая еда дает только временное облегчение, лишь провоцируя выработку кортизола в будущем.
Не говоря уже о том, что ночью просто хочется залезть в холодильник и чего-нибудь слопать на сон грядущий.
Правило номер четыре : «покопался» в голове.
И еще про кортизол. Его второе официальное название «гормон стресса». Плохо спите - вызываете стрессовую ситуацию для организма. А то, что стресс влияет на аппетит, вы наверняка знаете и без меня. Я начал медитировать и визуализировать в своем сознании каждый следующий день (Визуализация - методика в восточных науках, направленная на создание в воображении образов желаемой действительности, работает на сознательном и подсознательном уровне).
Я избавлялся от стресса, а с ним и килограммов.
Правило номер пять : узнал про детоксикацию.
После нескольких месяцев учебы я дошел до раздела о токсинах. И узнал, что организм использует жировые клетки для хранения избытка токсинов. К тому моменту я уже скинул 70 килограммов, но предстояло избавиться еще от тридцати, и именно в них скопились все мои токсины. Так я увлекся детоксом.
Начал «промывать» внутренности организма большим количеством щелочных жидкостей - это вода с лимонным соком, яблочный уксус, зеленые соки. Ел много зелени, салатов, проростков, клетчатки.
Последние 30 кг я сбросил намного быстрее, чем первые 30 кг. Хотя, казалось бы, должно быть наоборот. Все худеющие знают, как легко начать худеть, и как тяжело даются последние килограммы.
Правило номер шесть : перестал париться из-за денег.
Я сейчас скажу странную вещь. Но это так. Чем меньше вы зависите от денег, тем вы счастливее и стройнее. Я переехал в более дешевый дом, стал меньше тратить на всякие вещи и гаджеты, я даже начал выращивать некоторые овощи. И стал меньше переживать из-за денег.
А когда я нервничал, то знал, что могу обойти дом с другой стороны и съесть помидор, который я сам и вырастил. Это лучше, чем заедать стресс шоколадкой.
Правило номер семь
: признался самому себе.
Чтобы решить свою проблему с весом, нужно раз и навсегда признаться самому себе: вы такой не из-за генов, и не из-за «тяжелой кости», вы такой, потому что ленивый. Чтобы справиться со своими проблемами с весом, вам придется научиться не бояться этого мира. Мне помогли медитации и практика визуализации. Так я смог избавиться от преследовавших меня психотравм.
Примерно 65–70 процентов моих знакомых в солидном весе страдают именно «эмоциональным ожирением». Многим людям настолько некомфортно жить в окружающем мире, что они подсознательно чувствуют себя в большей безопасности со своим «защитным» жировым шаром. Звучит, конечно, довольно странно, но это правда.
Кэти Паттерсон
Первый тревожный звонок прозвучал два года назад. Накануне Дня благодарения мы с мужем и детьми отправились в гости к моим родителям. Ближе к вечеру - после долгой дороги - меня так разморило, что я уснула прямо в кресле. Уснула и в какой-то момент просто перестала дышать. Врачи называют это - остановка дыхания во сне. Мои родители не на шутку перепугались. Разбудив меня, они сказали: «Всё, так больше продолжаться не может». В тот день мама рассказала мне о программе Take Shape For Life (TSFL) - она сказала, что благодаря ей уже сбросила 13 килограммов и стала чувствовать себя намного лучше. Я согласилась попробовать, однако не знала, когда смогу себе это позволить. Мы с мужем переживали не самые лёгкие времена - денег было очень и очень мало. Но я не забросила эту идею и начала потихоньку откладывать - всё-таки пример мамы, которая на моих глазах продолжала худеть, очень вдохновлял.
И вот я накопила.
Главный стимул, который двигал меня вперёд - это необходимость заботиться о себе и о своих близких. Когда ты весишь 180 килограммов, у тебя всегда что-то болит - повседневные дела, такие как душ, приготовление еды, игра с детьми, становятся настоящим испытанием (каждая неспешная прогулка до автобусной остановки неизменно заканчивалась сильнейшей одышкой и болью в сердце). Когда я приходила в магазин, я изо всех сил старалась ничего не задеть, чтобы не привлекать к себе лишнего внимания - ведь иначе мне приходилось наклоняться, чтобы поднять упавшие вещи, а это зрелище не из приятных. Я не только не могла пристегнуть ремень безопасности в машине, я в принципе не могла сесть в машину. Мне приходилось всегда ездить на нашем большом внедорожнике. Но даже в этом случае мой живот был плотно прижат к рулю. Мне постоянно хотелось спать - я проваливалась в сон, даже когда помогала детям с домашним заданием.
Но постепенно - по мере того, как я начала следить за тем, что я ем, за тем, сколько шагов прохожу, - боль начала отступать. Я снова стала мамой, снова стала женой, снова стала другом. Я наконец получила доступ к тем важным вещам, которые в течение восьми лет были для меня недоступны.
Я не тренируюсь в спортзале, но каждый день стараюсь проходить не меньше 10 000 шагов. Мне это очень нравится - никакой рутины, никакого однообразия, каждый день что-то новое. А главное - я гуляю вместе с мужем и детьми. Гуляю до работы, во время и после.
Я потеряла 100 килограммов лишнего веса. И это ещё не всё. Моя цель - добиться нормального индекса массы тела.
Я больше не закупаю еду на целый месяц, а хожу в магазин каждый день. В моей тележке вы всегда найдёте халапеньо, грибы, брокколи, зелень, курицу и стейки. Когда я ем в кафе, то всегда отдаю предпочтение салатам с лёгкой заправкой. На мой взгляд, это безопасная альтернатива.
Сейчас я продолжаю следовать программе Take Shape For Life, которая предписывает съедать пять полезных блюд ежедневно. Мой рацион в основном состоит из продуктов с высоким содержанием белка и клетчатки. Чтобы питаться правильно, мне пришлось научиться готовить и грамотно рассчитывать размер порций (конечно, я умела готовить, но только не совсем правильную еду). При этом я очень рада, что мне не нужно считать калории.
Я выработала собственный способ контроля за весом: я взвешиваюсь каждый день и измеряю своё тело каждый месяц. Все данные я вношу в дневник. Плюс я регулярно советуюсь со своим коучем Пэм - она консультирует меня по всем вопросам, связанным со здоровьем.
Раньше я была одинокой и неудовлетворённой - я знала, что мой образ жизни буквально убивает меня, но сил выбраться из привычной рутины не было. Но с появлением TSFL у меня появились новые друзья - единомышленники, которые всегда готовы поддержать и, если надо, приободрить. Кроме того, я никогда бы не достигла такого результата, если бы не сформировала новые здоровые привычки. И теперь моя главная мечта - получить образование и стать диетологом или консультантом по питанию. Я хочу помогать другим людям менять их жизнь к лучшему и выбираться из безвыходной, на первый взгляд, ситуации.
Эти 100 килограммов - самое трудное путешествие, на которое я когда-либо осмеливалась. Но бесспорно, самое счастливое. Если вы мечтаете поменять вектор и начать двигаться в сторону здоровья, пожалуйста, дайте себе шанс - попробуйте. Всё, что вы делаете для себя сегодня, уже завтра принесёт плоды. Единственное, что нужно - это сказать «да» этому завтра.
Даже самый маленький шаг в направлении активной жизни стоит того, чтобы вы его сделали.
А потом сделали ещё один. И ещё.
За 30 месяцев Джон Гэбриэл, брокер с Уолл-стрит, скинул 100 килограммов без всяких диет. Потому что в первую очередь нужно навести порядок не в тарелке, а вголове, да и в жизни вообще, считает он.
С тех пор, как из 200-килограммового толстяка Джон превратился в подтянутого красавца, он работает с десятками тысяч людей в 60 странах. Его методика очень проста. Он изложил ее в семи правилах, опуская все биохимические и гормональные нюансы, которые ему пришлось изучить, чтобы расстаться с половиной своего веса.
Правило первое: я плюнул на диеты и начал разбираться с питательными веществами
Оказалось, что мне всю жизнь не хватало жирных кислот омега-3, высококачественных белков, витаминов. Заметьте, ни одна диета про это не говорит. И это большая ошибка. Я изменил свой рацион так, чтобы получать достаточное количество всех нужных мне веществ.
И знаете что, после этого тяга к конфетам и чипсам отпала сама собой! Их просто не хотелось и все. Видимо, в них было что-то то, что находилось в тех самым недостающих мне ранее питательных веществах.
Правило второе: я вылечил свой кишечник
Вы даже не представляете, как это важно – здоровый кишечник. Люди регулярно объедаются, потому что их кишечник не умеет эффективно извлекать из пищи необходимые вещества. И тело в панике запасается жиром.
К тому же проблемы с пищеварением провоцируют воспаления, что влияет на гормональный фон. Ешьте чаще пробиотики (кефир, йогурты) и продукты с «правильными» пищеварительными ферментами.
Правило третье: пересмотрел режим сна
Важно нормализовать сон. Раньше ложиться и раньше вставать. Любые проблемы со сном становятся причиной того, что вы набираете вес. Причина в тех же гормонах. Бессонница изменяет гормональный фон, из-за чего постоянно тянет на сладкое и жирное. Это приводит к высокому уровню кортизола, который заставляет вас есть фаст-фуд, чтобы побороть депрессию, но нездоровая еда дает только временное «облегчение, лишь провоцируя выработку кортизола в будущем.
Не говоря уже о том, что ночью просто хочется залезть в холодильник и чего-нибудь слопать на сон грядущий.
Правило четвертое: «покопался» в голове
И еще про кортизол. Его второе официальное название «гормон стресса». Плохо спите - вызываете стрессовую ситуацию для организма. А то, что стресс влияет на аппетит, вы наверняка знаете и без меня. Я начал медитировать и визуализировать в своем сознании каждый следующий день (Визуализация - методика в восточных науках, направленная на создание в воображении образов желаемой действительности, работает на сознательном и подсознательном уровне – Ред.).
Я избавлялся от стресса, а с ним и килограммов.
Правило пятое: узнал про детоксикацию
После нескольких месяцев учебы я дошел до раздела о токсинах. И узнал, что организм использует жировые клетки для хранения избытка токсинов. К тому моменту я уже скинул 70 килограммов, но предстояло избавиться еще от тридцати, и именно в них скопились все мои токсины. Так я увлекся детоксом.
Начал «промывать» внутренности организма большим количеством кислотных жидкостей - это вода с лимонным соком, яблочный уксус, зеленые соки. Ел много зелени, салатов, проростков, клетчатки.
Последние 30 кг я сбросил намного быстрее, чем первые 30 кг. Хотя, казалось бы, должно быть наоборот. Все худеющие знают, как легко начать худеть, и как тяжело даются последние килограммы.
Правило шестое: перестал париться из-за денег
Я сейчас скажу странную вещь. Но это так. Чем меньше вы зависите от денег, тем вы счастливее и стройнее. Я переехал в более дешевый дом, стал меньше тратить на всякие вещи и гаджеты, я даже начал выращивать некоторые овощи. И стал меньше переживать из-за денег.
А когда я нервничал, то знал, что могу обойти дом с другой стороны и съесть помидор, который я сам и вырастил. Это лучше, чем заедать стресс шоколадкой.
Просто правило седьмое
Чтобы решить свою проблему с весом, нужно раз и навсегда признаться самому себе: вы такой не из-за генов, и не из-за «тяжелой кости», вы такой, потому что ленивый. Чтобы справиться со своими проблемами с весом, вам придется научиться не бояться этого мира. Мне помогли медитации и практика визуализации. Так я смог избавиться от преследовавших меня психотравм.
Примерно 65-70 процентов моих знакомых в солидном весе страдают именно «эмоциональным ожирением». Многим людям настолько некомфортно жить в окружающем мире, что они подсознательно чувствуют себя в большей безопасности со своим «защитным» жировым шаром. Звучит, конечно, довольно странно, но это правда.
Как он это сделал?! Результаты Джона Гэбриэла шокируют и вдохновляют! Если он смог избавиться от такого «балласта», то почему бы тебе не попробовать скинуть парочку лишних кило?
Ты похудеешь без жестких диет и «волшебных» таблеток, без урона здоровью! Звучит заманчиво, правда?
Итак, Джон Гэбриэл, человек с незаурядным умом и железной силой воли делится с тобой 7-ю секретами похудения . Не благодари. 🙂
Секрет первый гласит: «Плевать на диеты!»
Жизненное кредо Джона звучит так: «Сначала наведи порядок в своей голове и в своей жизни, а не в тарелке! » Мужчина скинул 100 килограммов за 30 месяцев, не полагаясь на советы диетологов. Он решил действовать самостоятельно и одержал нешуточную победу над собой.
«Хватка» бывшего брокера с Уолл Стрит помогла Джону провести анализ своих пищевых пристрастий. Он выяснил, что тяга к сладкому вызвана недостатком жирных кислот Омега-3. Мужчина сокрушался из-за того, что об этом не говорит ни один диетолог, и этой информации нет в описании диет.
Джон включил в рацион рыбий жир и поразился результату: у него пропала тяга к чипсам и сладостям !
Секрет второй: лечение кишечника
Джон советует тебе обратиться к врачу, чтобы обследовать кишечник. Это важно! Вполне возможно, что организм из-за проблем с желудочно-кишечным трактом просто не умеет извлекать полезные вещества из пищи. А в результате появляются ненавистные жировые складки.
Если ты уверен, что с желудком у тебя полный порядок, просто включи в рацион продукты с пробиотиками , например, кефир или йогурт.
Секрет третий: здоровый сон – гарантия похудения
Подумай о том, сколько времени ты спишь. Во сколько ты обычно ложишься и просыпаешься? Если ты идешь в постель после полуночи, регулярно не высыпаешься или не имеешь четкого режима сна – ничего хорошего не жди. Это меняет гормональный фон, и ты постоянно хочешь что-то съесть (обычно вредный десерт или жирное блюдо).
Секрет четвертый: реши психологические проблемы!
Да, конечно, в жизни масса стрессов и от этого никуда не деться. Но ты можешь абстрагироваться от проблем, заняться медитацией или йогой.
Как стресс влияет на похудение? Все просто: нервное напряжение вызывает зверский аппетит и повышает уровень кортизола. Чтобы привести «нервишки» в порядок, хочется наесться фаст-фуда или калорийных сладостей. А оно нам надо?
Джон уверен, что избавиться от стресса — означает избавиться от лишнего веса .
Секрет пятый: тебе поможет детоксикация
А ты знаешь, что организм использует жировые клетки для хранения избытка токсинов? Джон изучил кипу научной литературы и понял, что нужно сделать: «очистить» внутренности организма.
Для этого нужно добавить в рацион:
- Воду с лимонным соком.
- Яблочный уксус.
- Зеленые соки (их можно получить только из зеленых фруктов и овощей).
- Клетчатку.
- Салаты.
- Зелень (в больших количествах).
Кстати, когда Джон открыл для себя детокс , он уже сбросил 70 килограммов! Обычно первое время вес уходит быстрее, но мужчина утверждает, что от последних 30 кг он избавился молниеносно. И все это – благодаря детоксикации. Не знаю, как ты, а я уже хочу попробовать этот способ.
Секрет шестой, самый странный
Ты удивишься, но этот секрет прост и… мягко говоря, может тебя озадачить. Ты должен перестать беспокоиться о деньгах! Джон Гэбриэл переехал в дом, который обходился намного дешевле прежнего, прекратил тратиться на ультрамодные гаджеты и… начал собственноручно выращивать овощи.
Да, для русского человека, который не работал на Уолл Стрит, и не успел «сколотить» капитал, этот совет звучит дико. Но кое-что полезное и мы можем из него извлечь: выращивать овощи на собственном огороде – не такая уж и плохая идея. Во-первых, ты можешь кушать действительно натуральный продукт, а во-вторых, сорняки и грядки «сожгут» не одну сотню калорий. 🙂
Секрет седьмой: понять и смириться
Джон советует каждому, кто ступил на нелегкую стезю похудения, усвоить простую вещь: всему виной наша собственная лень ! Не проблема с обменом веществ, не «широкая кость», не гены, не карма и злой рок, а банальная лень.
Ты просто обязан любить себя в любом весе и обуздать свой «эмоциональный голод» (он появляется, если человеку некомфортно жить в окружающей его обстановке). Улыбнись близким людям и миру вокруг, и заметишь, как начнет меняться к лучшему не только твое тело, но и жизнь!
Мы надеемся, что эта статья оказалась тебе полезной. А может у тебя есть свой секрет похудения? Нам будет интересно узнать об этом в комментариях. 🙂
Кардинальное похудение на 100 килограммов! 7 секретов Джона Гэбриэла, которые уничтожат жир обновлено: Сентябрь 29, 2016 автором: anuta-ivanova
