Спортивное питание вредно или нет. Спортивное питание: вред и польза, состав и мнения врачей. Противники спортивного питания

19.02.201927.05.2017

В современном мире без энергии никуда. Ваш компьютер, ноутбук, планшет, смартфон работают от блока питания. Когда заряд кончается, устройства перестают выполнять свои обязанности и превращаются в бесполезную груду пластика, металла и различных схем. Чтобы восстановить активность устройства, его надо заряжать. Но что делать, если такой возможности нет? Компания Сяоми предлагает альтернативу - Павер Банк. Это устройство позволяет компенсировать потерю заряда без использования внешнего источника питания. Проще говоря - это внешний аккумулятор, который способен поддерживать смартфон или планшет в рабочем состоянии на протяжении довольно длительного промежутка времени.

Оригинальный Xiaomi Mi 20000 mah является самым мощным внешним аккумулятором в комплектации этого производителя. Кроме того, покупателя привлекает доступная цена этого Банка энергии. Например, если нужно купить приблизительно такое же устройство у другого производителя, то оно будет стоить в несколько раз дороже, тогда как китайская компания предлагает качественный и доступный гаджет. Посмотрим, в чём же особенность аккумулятора.

Характеристики Ми Bank 20000 мач

Это приспособление является самым мощным среди всех внешних аккумуляторов, которые успела выпустить компания Сяоми. Что же такого особенного в этом устройстве? Это можно понять, стоит только посмотреть на характеристики приспособления:

Аккумулятор имеет следующее входное напряжение: 5В/2А, 9В/2А, 12В/1.5А;
Устройство v2, обладает двойным внешним выходом. Любой из данных USB-портов работает на выход 5.1В/2.1A;
Ёмкость аккумулятора данной модели составляет, в зависимости от сборки: 19020/20000 мАч (3.6В);
Если верить заявленным компанией данным, то минимальная эффективная ёмкость этого внешнего аккумулятора составляет 12700 мАч;
Для зарядки прибора поддерживается Qualcomm QuickCharge 2.0;
Диапазон рабочих температур от -20 градусов до +60. Именно потому ни переохлаждения, ни перегрева аккумулятора допускать нельзя, иначе он перестанет работать;
Заряжать Павер Банк нужно на протяжении шести часов для того, чтобы полностью его зарядить. При условии, что будет использоваться зарядное 9В/2A;
Габариты Павер Банка составляют 142 x 73 x 21.8 мм, а вес 338 граммов, что удивительно при такой ёмкости.

Это самый мощный внешний аккумулятор рассматриваемого производителя. Вес устройства мог быть гораздо больше, но компания пошла на несколько хитростей, чтобы удерживать компактность прибора и не навредить при этом его характеристикам, требуемым для работы.

Особенности дизайна Xiaomi Power Bank 20000

Как только видите гаджет, сразу же в глаза бросается новое решение дизайнеров, благодаря которому даже внешне этот Павер Банк стал отличаться от своих собратьев. Давайте же разберёмся, в чём особенности дизайна рассматриваемого гаджета, и насколько это хорошо или плохо для покупателя:

Раньше весь модельный ряд внешних аккумуляторов Сяоми был выполнен из алюминия. Это смотрелось дорого и стильно, кроме того, защищало начинку устройства от внешних повреждений. Но на этот раз компания решила заменить металл на пластик. Что же случилось? На самом деле ничего - это такой стратегический ход, позволяющий уменьшить вес и цену устройства. Проще говоря, человеку теперь придётся платить только за производительность аккумулятора, а не за то, из какого материала он сделан;
Устройство стало практичнее, так как пластик, особенно такой качественный, как этот, сложнее повредить и поцарапать. Но справедливости ради стоит сказать, что часть премиальности устройство все же потеряло. Хотя зачем она, если главное предназначение зарядников заключается в подзарядке других устройств, в частности, смартфонов и планшетов;
На верхней и нижней панели корпуса заметны небольшие пупырышки, которые позволяют убрать эффект скольжения пластика. В принципе, такое решение выглядит приятно взгляду, потому имеет не только практичную, но и декоративную функцию. Хотя дизайн на любителя;
Есть кнопка управления. Она единственная, потому спутать её с чем-то ещё практически невозможно. Размещена эта клавиша на боковой панели Xiaomi Mi Power Bank 20000mah, обзор которого мы сейчас делаем;
Также на панели Xiaomi 20000 mah есть четыре светодиода. Они являются чем-то вроде индикатора, показывающего уровень заряда батареи. В общем, такая же специфика работы любого аккумулятора Ми Павер Банк.

В комплектации с гаджетом идёт USB-провод, длина которого 30 см. Но в комплектации нет блока питания, так что когда надо будет зарядить блок, можно воспользоваться зарядкой от телефона или того же планшета. В общем, довольно выгодное решение.

Как оснащён Power Bank Xiaomi 20000

Когда мы разобрались с дизайном, надо обязательно посмотреть, что же за начинка находится под качественным пластиком. А она должна быть не менее крутой, иначе производителю бы не удалось создать аккумулятор с такой ёмкостью. И есть хорошая новость - вам не потребуется снимать крышку с аккумулятора. Мы это сделаем за вас. Итак, внутри находится следующее:

В конструкцию Mi Power Bank 20000 mah, обзор которого мы делаем, входит набор Li-ion-аккумуляторные элементы питания от LG и размером 18650. В аккумуляторе есть шесть подобных элементов. Каждый из них отличается ёмкостью 3350 мА·ч. так что общий «вес» конструкции подсчитать совсем несложно;
Конструкция имеет два порта USB. В каждом из них выдаётся ток 2,1 А. Но если работают оба порта, то суммарный ток, выдаваемый ими в процессе работы, не должен превышать отметку 3,6 А;
Есть интеллектуальный режим, позволяющий значительно упростить работу с гаджетами, которые работают с разным током. К сожалению, заряжать такое устройство, как Apple 2,4 A практически невозможно. Это недостаток этого блока. Но если у вас не такой телефон, можете не переживать, ведь не у всех есть возможность купить айфоны;
Напряжение в USB-портах Xiaomi 20000mah Ми Павер Банк подстраивается под разные виды нагрузок. Уровень напряжения может превышать заявленный стандарт 5 В. Это привычное решение для устройств рассматриваемого типа. Проще говоря, при подключении не пострадает ни подключённое устройство, ни то, что заряжается;
Есть защита при перенапряжении как на входе, так и на выходе. Потому работа УМБ Xiaomi Mi Power Bank 20000 mah полностью безопасна. Не будет ни короткого замыкания, ни перенапряжения, ни других проблем. А если и будут, то как сам блок, так и устройство, которое к нему подключено, будут надёжно защищены;
Предусмотрена технология Quick Charge 2.0., известная в народе, как скоростная зарядка. Она позволяет значительно ускорить зарядку, что выгодно, если у вас мало времени, а гаджет надо как можно скорее зарядить. Но скоростная зарядка позволяет заряжать только Павер Банк, а не устройства, которые к нему подключены, что ограничивает функционал;
Кроме того, Mi Power Bank 20000mAh поддерживает транзитный способ зарядки. Это значит, что когда Павер Банк заряжается от сети, он не теряет способность заряжать другие устройства.

В общем, обзор Xiaomi Ми Павер Банк показал, что батарея очень хорошая, несмотря на мелкие недостатки. Возможно, вскоре устройство станет ещё лучше, когда выйдет очередная версия. Она будет мощнее и более качественно проработана. Но и сейчас нам нечего жаловаться.

Особенности применения Павер Банка 20000mAh

Зачем нужен аккумулятор с такой большой ёмкостью? Для того чтобы заряжать не только смартфоны, но и планшеты. Правда, для того чтобы зарядить планшет, заряда в аккумуляторе хватит ненадолго, но хотя бы на одну процедуру будет достаточно. А вот китайский самый мощный смартфон он может зарядить несколько раз. Другими словами, к розетке можно не подходить на протяжении как минимум недели, а то и дольше. Разве это не отличная новость?

Если у вас есть ноутбук, который умеет заряжаться через USB-порт, то гаджет с лёгкостью может зарядить даже его. На один раз вам его хватит, чтобы продлить жизнь ноутбуку, ну а дальше придётся искать розетку, и опять зарядить приспособление. В общем, аккумулятор справляется с зарядом даже самых мощных батарей.

Для того чтобы восстановить работу нового MacBook, заряда хватит только на один раз, максимум на два;
Для зарядки Apple iPhone 6 устройства хватит на целых семь раз. Подсчитайте, сколько этот смартфон работает без подзарядки, и будете знать, насколько выгодна покупка оригинала Павер Банка;
Полная зарядка Apple iPad mini с помощью рассматриваемого приспособления возможна только на четыре раза. Но стоит отметить значительно возросшую производительность данного гаджета, по сравнению со смартфоном. Естественно, на нём установлена мощная батарея, которая «сжигает» больше заряда, поступающего от внешнего аккумулятора.

Как видите, устройство более чем необходимое в быту. Особенно оно нужно, когда вы в разъездах, по несколько часов путешествуете в поездах или надолго едете на природу. В общем, находитесь там, где нет доступа к розеткам и нет возможности зарядить смартфон, когда это нужно.

К тому же транспортировка полностью заряженного устройства удобна. Дело в том, что гаджет небольшой как по габаритам, так и по весу. Он настолько компактный, что с лёгкостью поместится в большом кармане, не говоря уже о женской сумочке. В общем, получилось, что аккумулятор не только очень качественный, но и доступный по цене. А найти внешний аккумулятор с такой высокой ёмкостью по доступной цене у другого производителя попросту невозможно.

Если не доверяете производителю или сталкиваетесь с ним впервые, можно посмотреть видеообзор этого устройства. В интернете их немало. Но можете хоть все видео с обзорами просмотреть, результат от этого не поменяется - аккумулятор от Сяоми качественный.

В тренажерных залах мы часто слышим: «80% успеха в бодибилдинге - это правильное питание». И это правда! Спортивное питание - это крайне важная составляющая успеха в любом спортивном начинании. Разработанные в научных лабораториях препараты применяются профессионалами и любителями самых разных видов спорта - бодибилдинг, фитнес, пауэрлифтинг, легкая атлетика и многие другие.
Регулярные занятия спортом в сочетании с грамотной диетой и качественными добавками - это непростой, но захватывающий путь к красивому, сексуальному телу и крепкому духу. Будет трудно - но поверьте - оно того стоит! Начните тренироваться прямо сейчас и скоро Вы удивитесь новому потрясающему всеохватывающему позитиву внутри себя!! (и отражению в зеркале)
Спортивное питание предназначено для снижения веса (жиросжигатели , диуретики), набора мышечной массы (протеин, белково-углеводные коктейли - гейнеры) и улучшения здоровья организма при систематическом употреблении (витамины, антиоксиданты, стимуляторы тестостерона, средства для укрепления суставов и связок и др.).
Данные добавки содержат натуральные биологически активных нутриенты, употребляемые самостоятельно или вместе с традиционной пищей с целью обогащения рациона макро и микро элементами.
Спортивное питание - пищевые добавки и специальные комплексы, применяемые для питания бодибилдеров и поклонников активного образа жизни.
Имеет место мнение, что спортивное питание - химические продукты, вредные и ненатуральные. В действительности спортивное питание - это скорее детское питание, но для взрослых, или концентрированное традиционное питание. При помощи технологий очистки количество полезных нутриентов доведено до необходимого уровня, а лишние или неактивные элементы удалены.
В протеиновых (белковых) коктейлях содержание белка обычно от 50 до 90 процентов. Из протеинового порошка удалены большое количество жира и углеводов.
Гейнеры (белково-углеводные смеси) - содержат смесь протеина и углеводов с короткими и длинными цепями. Это позволяет энергии высвобождаться постепенно в течение более длительного промежутка времени.
Энергетики содержат преимущественно чистые углеводы, для более быстрого попадания в кровоток. Протеин и жир они не содержат вообще.
Выпив креатин моногидрат в количестве пяти грамм, Вы получите содержание креатина в крови, для достижения которого нужно съесть пять килограмм мяса!
Некоторые атлеты придерживаются мнения, что можно отказаться от применения спортивного питания при наборе мышечной массы. И обойтись только традиционными пищевыми продуктами - творог, куриное мясо, яйца, нежирное молоко, фрукты, орехи.
К сожалению, такой подход имеет ряд недостатков. Помимо необходимых веществ (протеин), с традиционной пищей организм получит большое количество жира и углеводов. В итоге они оседают на талии и других частях тела. Традиционные продукты не смогут обеспечить организм спортсмена необходимым количеством витаминов и минеральных веществ, т.к. человеку трудно каждый день съедать по несколько килограммов фруктов.
Третье стереотипное заблуждения состоит в том, что спортивное питание негативно действует на выделительную и пищеварительную системы, перегружая их.
Спортивное питание - это именно пищевые добавки. Они не заменят традиционную пищу, а дополнят ее. Внесут в диету, основанную на обычных продуктах, недостающие макро и микро элементы в достаточных количествах.
В странах запада спортивное питание стало неотъемлемой частью жизни рациона спортсменов и любителей активного отдыха.

Обладатели красивой рельефной фигуры вынуждены уделять много времени тренировкам и при этом хорошо ориентироваться в , потому что это гарантия успеха на спортивном поприще.

Для начала необходимо научиться , а также органических веществ, в которых нуждается наш организм: белков, жиров и углеводов. Перед тренировкой можно употреблять пищу, которая содержит много тяжелых углеводов. Это рацион, включающий каши, фрукты и овощи. Такие блюда расщепляются медленно, выделяя при этом энергию, необходимую для занятий. Когда тренировка окончена, потраченную энергию требуется быстро восстановить. Самое важное, в чем нуждаются спортсмены, – это . Это самый главный элемент, благодаря которому мужчина может быстро и качественно нарастить мышечную массу. Правда, употребление в пищу продуктов, содержащих белок (мясо, яйца, рыба), является недостаточным для получения нужного эффекта. Поэтому ученые разработали рецептуру различных пищевых добавок, которые необходимы сторонникам силовых видов спорта.

Все они объединены под единое название — спортивное питание. Однако, несмотря на то, что подобная продукция является весьма популярной среди профессиональных атлетов, существует мнение, что такие добавки не настолько эффективны. Давайте поговорим про пользу и вред спортивного питания, а также, как его прием влияет на здоровье человека, и попробуем развеять существующие вокруг этой темы мифы.

Убеждение, связанное с тем, что оказывает отрицательный эффект, а его польза минимальная, не соответствует действительности. Многие люди в силу недостатка знаний считают, что это химическое изобретение. Действительно ли это так?

Должно быть, все наслышаны о протеине. Это молочный белок, необходимый для строительства мышц. Как же его получают? Из чего он состоит? Помимо белка он не содержит абсолютно ничего. Принцип его получения прост: из сухого молока выделяют углеводы и жиры. Вследствие этого остается только чистый белок. Согласитесь, что молоко безвредно и вовсе не является изобретением химиков. То же самое можно сказать и о других пищевых добавках, в том числе витаминах.

Существует и еще одно популярное среди спортсменов вещество. Называется оно гейнер. В его составе белки и . По сути, это тот же протеин с добавлением углеводов. Протеин и гейнер разрешается использовать на спортивных соревнованиях. Они не считаются допинговыми препаратами.

Не менее важной добавкой является аминокислота. Принимают аминокислоты по окончании тренировок, чтобы восстановить истощенные мышцы. Это строительный элемент мышечной системы. Некоторые аминокислоты можно получить с рыбой, мясом и молочными продуктами. Их называют существенными. Есть также и полусущественные аминокислоты, которые для выработки белка используют заместители, и несущественные, нужды в которых нет.

Употребляют спортсмены и гормоны (анаболики): тестостерон, инсулин, гормон роста. Строительство мышечной массы – процесс анаболический. Разрушаются же мышцы по реакции катаболизма. К гормонам, оказывающим подобный эффект, относится адреналин и кортизол. Потребность в них возникает при необходимости уменьшить мышечную массу.

Недавно разработали и предтренировочные комплексы спортивного питания. Они направлены на повышение выносливости. Данный показатель выносливости к какому-либо действию называют малокомплексным. Общую выносливость организма повышают многокомплексные препараты.

Мнение относительно вредности употребления спортсменом в пищу сухих порошков ошибочное. Он ест обычную пищу, а качеству питания уделяет огромное внимание, к тому же гораздо большее, чем обычный человек. Это потому, что питательных веществ в обычной еде ему недостаточно для достижения нужного результата.

Факторы, влияющие на выбор спортивного питания

Каждый парень или девушка, решившая помочь своему организму спортпитом, должны знать, что нужнго учесть при выборе добавок.

Итак, теперь вы знаете разницу между полезным и вредным спортивным питанием. Не забывайте, что тренироваться необходимо с пользой для здоровья, и тогда спорт принесет ожидаемый эффект.

Теперь посмотрите интересный видео сюжет о спортивном питании. Рассказывает кандидат медицинских наук, доцент кафедры «Хирургии и онкологии» РУДН Полиров Андрей Альбертович.

Вопрос необходимости употребления специальных спортивных добавок является довольно спорным. Некоторые атлеты считают, что без протеиновых коктейлей и т.п. не получится эффективно тренироваться.

Есть и те, кто утверждают, что съесть куриную грудку будет намного полезней, чем вливать себя порошки сомнительного происхождения. Использование любых добавок - это индивидуальный выбор и навязывать его мы не собираемся.

В этой статье мы только дадим характеристику популярных спортивных добавок. А какие вы сделаете из информации вывод - это уже ваше личное право.

Во время интенсивных тренировок ваш организм требует больше питательных веществ. Тем более, если ваша цель – набор мышечной массы.

Это означает, что вы должны обратить особое внимание на ваш рацион, возможно, включить в него специальные добавки, а также сделать ваше питание сбалансированным по количеству белков, жиров и углеводов.

Увеличиваем силу и выносливость

Для улучшения качества тренировок применяется специальный тонизирующий напиток под названием предтренировочный комплекс. Однако не все знают, что приготовить предтренировочный комплекс своими руками - это реально.

Более того, это совсем несложно. Делимся с вами информацией о приготовлении этого полезного для тренировок напитка на основе чая, кафе или элеутерококка.

Зачем спортсменам нужен кератин? Что из себя представляет креатин моногидрат ? Какой креатин лучше ? Как его принимать ? Обо всем этом лучше узнать заранее, особенно если вы активно занимаетесь спортом.