Рецепты для тех кто на сушке. Сушка тела и мышц. безуглеводная и низкоуглеводная диеты. этапа трансформации тела

Сценарий 23 февраля на работе

(В программе принимают участие сексапильные медсестры, которые проводят медицинско-технический осмотр мужского коллектива)

Мероприятие проходит в виде торжественного собрания, которое проводят женщины, сохраняя при этом очень серьёзный вид. О собрании предупреждает объявление-приглашение:

«Дорогие наши, любимые Мужчины! 23 февраля в 12.00ч. в … состоится торжественное собрание, посвящённое Дню защитника Отечества. Всем мужчинам нашего …явка строго обязательна!»

В зале звучит музыка. Мужчины занимают места, женщины располагаются за столом, накрытым скатертью. На нём графин с водой и табличка с надписью «Праздничный президиум».

Ведущая (лучше женщину из коллектива): На повестке дня:
Доклад
Прения по докладу
Награждение
Банкет

Добрый день, дорогие дамы и господа! В самом начале доклада хочу напомнить всем присутствующим, что сегодня мы собрались не просто так, а по поводу всенародного праздника-Дня защитника Отечества ! И, поэтому, разрешите поздравить всех с этим замечательным событием. Ура, товарищи!

За истекший период была проделана большая плодотворная работа по укреплению обороноспособности нашего коллектива и профилактики мира во всём мире. Хочу с радостью отметить, что за весь год в коллективе не произошло ни одного вооружённого конфликта. Мелкие сепарастические вылазки отдельных элементов незамедлительно пресекались ласковым словом, доброжелательным выражением лица и выразительной конфигурацией пальцев.

Моральный и политический уровень коллектива тоже не был оставлен без внимания. Обстановка за пределами коллектива понемногу нормализуется и не даёт больше пищи для развития террористических угроз и нападок со стороны вышесидящих соседей и конкурентов.

На фоне всех достижений и побед не стоит забывать о том, что технический прогресс не стоит на месте. Следовательно, пора серьёзно подумать о переоснащении наших вооружённых сил. Нужны новые тренажёры, новое программное обеспечение, которые позволят и дальше совершенствоваться нашим защитникам.

В заключение хочу пожелать всем членам нашего коллектива и дальше прилагать все силы к укреплению обороны, и тогда, ПОБЕДА БУДЕТ ЗА НАМИ!!!

(бурные продолжительные аплодисменты, переходящие в овации)

ВЕДУЩАЯ: Предлагаю в прения не вступать и перейти к третьему вопросу.

(для награждения приготовлены шуточные медали)

1. За утверждение жизненного принципа «Тише едешь - дальше будешь!» медалью «скромняга-парень» награждается…

2. За мужество в деле совмещения приятного с полезным и подтверждения поговорки «Наш пострел везде поспел» медалью первой степени «делу - время, потехе – два!» награждается…

3. За мужество в борьбе за холостяцкий образ жизни орденом «Сердцеед» первой степени награждается…

4. Медалью первой зелени награждается самый молодой член нашего коллектива…
5. За мужество в сохранении загадочности медалью «Мистер ИКС» награждается…
6. За мужество в борьбе за соблюдение принципа «Не бывает некрасивых женщин» орденом «Дамский угодник» награждается…

7. И др. номинации, н-р: (богатенький Буратино, ходячий анекдот, мистер лихач, крутой водила)

«МЕДКОМИССИЯ» или сексапильные медсестры

(шуточное поздравление мужчин в коллективе)

Медсёстры выступают в роли врачей (1.«Главврач», 2.«Логопед», 3.«Терапевт», 4.«Психиатр», «Окулист») мужчины в роли пациентов.

Главврач: Наступил сегодня праздник – День защитников страны……………..
Логопед: Быстро, чётко, без запинки повторите трижды мне:
«Круче нет меня на свете, ведь всегда я на коне!»
(мужчины трижды повторяют фразу)…………………………………………..

Главврач: К терапевту проходите!
Терапевт: Руки в кулаки сожмите, поднимите, опустите……………………………..
Психиатр: В век прогресса, технологий депрессняк погубит многих………………..
Окулист: Ясный взор и острый глаз, это сказано про вас…………………………….

Главврач: В жизни, вам скажу я честно, лени не должно быть места!
Если ж лень вас одолела, то боритесь с нею смело.
Кофе, чай вы доставайте в спецпосуду наливайте!

(женщины из коллектива дарят мужчинам кружки)

Музыкальная пауза.
Проведение блиц-конкурсов.

поздравить коллег с 23 февраля, сценка для корпоратива на 23 февраля

возможно Вам будет интересно:

Окончание зимы ассоциируется у людей с Днем Защитника Отечества. Женщины стремятся поздравить не только своих любимых мужчин в кругу семьи, но и сделать праздник для коллег, однокурсников или одноклассников. Корпоратив к 23 февраля имеет много вариаций в зависимости от возраста мужчин, отношений в коллективе и места предполагаемого проведения праздника.

Проведение корпоратива в офисе

Любой корпоративный вечер требует тщательного подхода и ответственности при планировании вечера. Только в этом случае все участники праздника останутся с положительными впечатлениями.

В небольшом офисе, состоящем из нескольких кабинетов можно устроить настоящую военную часть. Для этого нужно предварительно подготовить не только подарки для мужчин, но и распечатать таблички с надписями (штрафбат, радиорубка, медсестры, склад ГСМ, штаб).

При входе в офис нужно закрепить табличку «Военкомат» и подготовить ростометр с забавными надписями, например:

• 160 см – Зато я хозяйственный!
• 165 см – Маленький, да удаленький!
• 170 см – Мачо-мен!
• 175 см – Стандартизированная версия!
• 180 см – Модельные параметры!
• 185 см – Идеальный мужчина!
• 190 см – Наблюдательная башня!
• 200 см – Дядя Степа!

Подарки можно упаковать в мешочки и вложить туда поздравительные открытки (или каждому индивидуально подобрать, или всем одинаковые). Когда мужчины появляются на работе, девушки встречают их и провожают в военкомат.

Для каждого мужчины должны быть подготовлены листы с надписями ФИО, возраст, вес, объемы (все это измеряют медсестрички), в графу рост записываются именно фразы, соответствующие параметру.

В заключении необходимо написать, что мужчины прошли медкомиссию и могут служить на благо Отечества только в запасных батальонах, а вот на благо компании им придется трудиться длительное время. Демобилизация им не светит. Когда все сюрпризы закончились можно приглашать мужчин к столу.

«Настоящий полковник» — сценарий на 23 февраля для корпоратива

Мужчина в любом возрасте остается ребенком, ему хочется соревноваться, доказывать, что он лучший и получать за это награды. В рабочем коллективе создать такую обстановку можно при помощи подходящих конкурсов.

1. «Самый меткий!» — для этого конкурса нужно подготовить дартс. Смысл игры прост – кто наберет больше очков, тот и победил. Для веселья можно выбрать смешную картинку и бросать дротики в нее. Например, можно поставить задачу попасть в нос клоуна.
2. «Самый сильный!» — конкурс с гантелями. Здесь все зависит от отношений в коллективе и фантазии женщин, можно поставить разные задания – кто больше раз поднимет гантель, кто дольше продержит на вытянутой руке, кто красивее с ними станцует. А можно включить веселую музыку и предложить мужчинам посоревноваться, кто дольше продержит на руках женщину.
3. «Самый умный!» — заранее подготавливается список вопросов на мужские и женские темы. Если большинство мужчин женатые лучше выбирать вопросы, связанные с веселыми семейными ситуациями или историями.

Чем больше таких конкурсов, тем интересней вечер. В конце корпоратива можно раздать мужчинам медали с подписями Генерал, Настоящий полковник, Майор и другие (по желанию дополнить их смешными прилагательными).

Веселые конкурсы на корпоратив к 23 февраля

Праздник запоминается не застольем, а весельем. Именно поэтому большую часть вечера мужчины должны соревноваться и быть в центре внимания, иначе праздник превратиться в банальное и скучное застолье.

Конкурс «Угадай мои мечты»

Нескольким мужчинам вручают по листу бумаги и фломастеру, и завязывают глаза. Так они должны нарисовать свою мечту, остальные присутствующие по получившемуся рисунку угадывают, какая же мечта у него. Выигрывает тот, рисунок которого наиболее точно передал его мечтания. Победителям можно вручать медальки, шоколадные монетки, либо другие небольшие подарки.

Конкурсы на 23 февраля для корпоратива, выбираются исходя из чувства юмора, деятельности и количества мужчин. Нужно выбрать такие варианты, чтобы каждый участник праздника смог проявить себя и, чтобы не обидеть никого из присутствующих.

Конкурс «Самый ловкий»

Мужчины делятся на две команды. Каждой команде вручается большое яблоко. Первый участник зажимает его между грудью и подбородком, под звучащую музыку он должен добежать до стула, которое стоит в другом конце комнаты, оббежать его, вернуться к команде и передать яблоко следующему участнику без участия рук.

Команда-победитель получает медальки, самому активному участнику можно вручить грамоту. В конце вечера, мужчине, собравшему больше двух медалек, вручается бутылка горячительного напитка (либо любой подарок по желанию).

Сценарий на 23 февраля для корпоратива должен быть тщательно продуман, чтобы каждый мужчина получить подарок, теплое и искреннее поздравление и много женского внимания.

Сюрпризы для мужчин

Женский коллектив может порадовать мужчин необычными сюрпризами. Это может быть песня, частушки, сценка, плакаты, веселая притча о мужчине. Нужно лишь проявить фантазию и смекалку, если нет ни того ни другого – поискать идеи в интернете.

Не лишним будет подготовить плакат с поздравлениями. Можно найти подходящие картинки и приклеить на них лица сотрудников-мужчин, все фигурки вырезать, наклеить на ватман и дополнить смешными подписями.

Сценарии корпоратива на 23 февраля и 8 марта придумываются ежегодно, и найти подходящий – дело времени. При желании можно найти переделанные песни или самим придумать слова и исполнить для мужчин. Это их точно порадует, особенно если песня будет исполнена под театрализованное выступление.

Активный корпоратив

Если нет желания или возможности собраться в пределах офиса, можно всем вместе посетить устроить вечеринку, посетив квест-комнату, каток или устроить детективную историю с поиском подарков.

По возможности лучше на целый вечер снять залитый стадион, привезти мангал, подготовить стол и спрятать подарки. Можно поставить задачу станцевать на льду танец маленьких утят, сыграть в паровозик и просто от души повеселиться, вспомнив детство.

Конкурсы на 23 февраля для корпоратива в этом варианте тоже не будут лишними. Но лучше стандартные соревнования заменить на интересную детективную игру. Для такого проведения праздника женщинам придется сильно постараться. Заранее нужно подготовить секретные записки с шифрами, спрятать их в выделенной зоне игры и разделить мужчин на команды. В итоге каждая команда должна найти свой сундук с подарками.

Основу для шифров можно взять из любых квестовых игр, желательно создать разнообразные задания, при которых мужчинам придется включить не только логику, но и артистизм, командный дух и жажду к соревнованиям. Не лишним будет снимать все действо на видео, чтобы через годы можно было посмотреть и вспомнить все веселье.

Неважно для кого готовится праздник – для учителей, строителей, врачей, милиции. Сценарий корпоратива на 23 февраля и 8 марта, продуманный и подготовленный, понравится даже самым придирчивым коллегам. Главное – чтобы все было сделано искренне и в хорошем настроении. Тогда март у мужчин начнется с положительных впечатлений и энтузиазма к подготовке женского праздника.

Приемная комисия (Поликлиника.На сцене стоят несколько призывников в трусах и майках. Призывник №1-хилый,маленький,прыщавый.Призывник №2- смазливый,спортивного телосло-жения.Призывник №3-очкарик,ботаник. Призывник №4-тупой качок,в руках амбу-латорна карта. Доктор №1 в халате. Вбегает доктор №2) Д2: Это не поликлиника, а дурдом какой-то. Чо вызывали? Чо за срочность такая? Д1: Да вообще-то понедельник, 9 утра, на работу надо все - таки. Д2:Фу,ты, из-за этого что-ли? Д1:Нет, нам звонили из Москвы, теперь мы будем заниматься весенним призывом. Д2:О,наконец-то ремонт на кухне сделаю (удивленно, доктору №1 ) Чо, это я вслух сказал? (к призывникам) Ну,что, боитесь меня? Трусишки. (пугая,как приведение) Годен, годен, годен... Ладно не переживайте,в армию пойдут самые здоровые. (прохаживаясь вдоль строя) Видите,Шойгу на маня какую ответственность возложил, он не сегодня- завтра министром здравоохранения будет, потом министром экономики,потом образования.Это чо получается, я теперь из-за вас со всем правительством переругаться должен? Ну,что,давайте начнем.Может кто-то из вас добровольно здоров? Призывник 1: Я! Д2:Нет! Нет таких войск. Давай иди домой. (указывая на призывника №2) Так, ты, иди сюда! (выходит пр.№2) Психологический тест. (док. показывает фото) Чо видишь на этой картинке? Призывник 2: (радостно) Влюбленную пару. Д1: Точнее. Призывник 2: (виновато) Я и ваша дочь. Д2: (гневно) Я тебя предупреждал, я тебя предупреждал? Вот теперь не обижайся, будешь служить на подводной лодке. Иди в строй. Призывник 2: Может в … подводной лодке? Д2:Все будут в подлодке, а ты на подводной лодке. (призывник №2 уходитв конец строя) Так, у тебя чо? (обращаясь к призывнику №3.берет у него снимок флюрографии, рассматривает на свету) (убирает снимок,а за снимком была тысяча рублей(не видно было зрителю в начале)он ее рассматривает) Молодец! Д1: А вы, Артем Александрович, вчера смотрели «Жить здорово» с Еленой малышевой? Д2: Ну не интересно же, елки-палки!Чо ты смотришь? Прошлый раз смотрел,она пришла в костюме желудка, урчала,урчала всю передачу, фигня. Я переключил её. (к призывнику №4) Чо там у тебя? (берет у него карту амбулаторную, читает) Так, Хе!( к доктору №1) Ты смотри как он все красиво завизуалировал. (к призывникам) Сикается он. (ноль реакций) Ну прудонит. (все ржут,призывник №4 выхватывает карту у дока плача убегает в конец строя) Д1: Брехня все это!Косит он! Д2: Брехн не брехня, Данил Александрович, а вот у нас в инфекционном отделении один симулянт умер. Д1:Да вы что? Д2: Да,4 дня не верили. Щекотали, щекотали, бесполезно!Знаете как я догадался?Смотрю апельсин ни кто не ест. (смех) (мечтательно) (всем) (к призывникам,весело) Ребята вы все годны! Призывник №2:Это почему? Д2:Почему,почему.Потому что для простых покровских пацанов арми-это единственный шанс в жизни хоть что-нибудь поносить от Юдашкина!

Д2: Это не поликлиника, а дурдом какой-то. Чо вызывали? Чо за срочность такая? Д2:Фу,ты, из-за этого что-ли? Д2:О,наконец-то ремонт на кухне сделаю . Чо, это я вслух сказал? Ну,что, боитесь меня? Трусишки. Годен, годен, годен... Ладно не переживайте, в армию пойдут самые здоровые. Видите,Шойгу на маня какую ответственность возложил, он не сегодня- завтра министром здравоохранения будет, потом министром эконо-мики, потом образования.Это чо получается, я теперь из-за вас со всем правитель-ством переругаться должен? Ну,что, давайте начнем.Может кто-то из вас добровольно здоров? Д2:Нет! Нет таких войск. Давай иди домой.Так, ты, иди сюда! Психологический тест. ( Чо видишь на этой картинке? Д2: Точнее. Д2: Я тебя предупреждал, я тебя предупреждал? Вот теперь не обижайся, будешь служить на подводной лодке. Иди в строй. Д2:Все будут в подлодке, а ты на подводной лодке.Так, у тебя чо? ( Вот молодец! Вот теперь хорошо! Молодец! Д2: Ну не интересно же, елки-палки!Чо ты смотришь? Прошлый раз смотрел,она пришла в костюме желудка, урчала,урчала всю передачу, фигня. Я переключил её. Чо там у тебя? Так, дисфункция секреции биологического гена веществ в результате нарушения вегетативного генеза. Хе!Ты смотри как он все красиво завуалировал. Сикается он.Ну прудонит. Д2: Брехн не брехня, Данил Александрович, а вот у нас в инфекционном отделении один симулянт умер. Д2: Да,4 дня не верили. Щекотали, щекотали, бесполезно!Знаете как я догадался?Смотрю апельсин ни кто не ест. Д2: Девчонки, юбчонки. Ты что, блокнот Расторгуева нашел что-ли? ( Армия- это сугубо мужское дело, понятно?Так что медкомисия-это все формальности. ( Ребята вы все годны! Д2:Почему,почему.Потому что для простых покровских пацанов арми-это единственный шанс в жизни хоть что-нибудь поносить от Юдашкина!

Д1: Да вообще-то понедельник, 9 утра, на работу надо все - таки. Д1:Нет, нам звонили из Москвы, теперь мы будем заниматься весенним призывом. Д1: А вы, Артем Александрович, вчера смотрели «Жить здорово» с Еленой малышевой? Д1: Брехня все это!Косит он! Д1:Да вы что? Д1:Артем Александрович, жаль что у нас нет женской армии,как в Израиле.А то щас бы тут столько девчонок в юбчонках стояло бы.

Принцип сушки тела заключается в удалении жировых отложений с организма, что достигается специальным питанием.

Диеты такого плана популярны среди определенной категории спортсменов:

• культуристов;
• бодибилдеров.

Методика обеспечивает быстрое сжигание жиров при сохранении и наращивании мышечной массы. Ею часто пользуются непосредственно перед показательными выступлениями или соревнованиями.

Считается, что сушка тела является завершающей стадией тренировок и служит для небольшой корректировки мышечного рельефа. Длительность проведения процедуры не должна превышать 2 недели.

Для того чтобы блестяще выглядеть достаточно просушиться всего раз в год, чтобы поддержать полученные результаты, достигнутые:

• регулярными тренировками в спортивном зале;
• соблюдением ;
• полноценным питанием.

К диете следует приступать только после тренировок на набор массы, подразумевающих профицит питания в комплексе с максимально тяжелым весом. В результате такой деятельности мышечный объем значительно увеличивается одновременно с процентным содержанием жира в организме. При сушке основной задачей является сохранение мышц и ликвидация жировых прослоек.

Правила сушки

При просушивании накачанного тела мужчинам следует придерживаться определенных правил:

1. В меню обязательно должен присутствовать завтрак. Отсутствие приема пищи в утреннее время замедляет обменные процессы в организме, что отрицательно может сказаться на результатах просушивания.
2. Прием пищи должен осуществляться небольшими порциями через короткие промежутки времени.

   Дробное питание не позволит организму производить накапливание жиров, по причине возникшего энергетического баланса между потреблением и расходом калорий.

3. Распорядок дня нужно планировать таким образом, чтобы последний прием пищи был не позднее чем за 2 часа до сна.
4. Общий объем дневного потребления пищи следует разбить таким образом, чтобы 2/3 рациона было потреблено в первой половине дня.
5. Особое внимание следует уделить водному балансу организма, в который должно попадать ежедневно минимум 2 литра жидкости. При этом учитываются чаи, компоты, коктейли и супы.
6. Исключить воздействие на организм алкоголя и никотина.
7. Не употреблять сладкое и фастфуд.
8. Включить в рацион рыбу и орехи по причине содержания в них необходимых жиров.
9. Принимать поливитаминные препараты, недостаток которых может отрицательно повлиять на общее состояние и мышечную систему в комплексе.

Перед началом проведения процедуры следует проконсультироваться с врачом. Следует помнить, что не стоит проводить сушку владельцам заболеваний:

• внутренних органов: кишечника, желудка, почек, печени, поджелудочной железы;
• сахарного диабета;
• аллергии.

Меню на день

Правила составления меню

При составлении меню для просушивальной диеты следует учитывать содержание определенных элементов в рационе в день проведения тренировок:

1. Комплексные углеводы – черный хлеб, крупы, овощи и фрукты, при норме 2 грамма на каждый килограмм веса человека.
2. Простые углеводы в виде сладостей можно употреблять только после интенсивных нагрузок, но ни в коем случае перед тренировкой.
3. Протеины употребляются в комплексе со сложными углеводами
4. Жиры, в количестве 0,5 грамм на килограмм веса.
5. Белки – 2 грамма на килограмм массы тела. Употребление белковой пищи следует равномерно распределить равными пропорциями на весь период дня по 30 грамм за прием.

Общее количество килокалорий рассчитывается из количества белков, жиров и углеводов.

Рецепты блюд, применяемых в период сушки тела

1. Супы . Ежедневно, в период проведения коррекции мышечного рельефа на обед необходимо употреблять супы. Особенность их заключается в приготовлении бульона из нежирных сортов мяса. В основном это куриная грудка, крольчатина или рыба. В супе не должны присутствовать корнеплоды. Блюдо готовится без зажарки.
2. Салаты . На завтрак или в качестве второго блюда обеда можно употреблять салаты. Они приготавливаются из сырых овощей с зеленью. Добавив яйца, мясо кальмара, рыбы или куриной грудки можно значительно повысить вкусовые качества своей еды.
3. Десерты . При просушивании тела для приготовления десертов применяются творог и яйца. Из этих компонентов приготавливаются вкуснейшие блюда: запеканки, омлеты, сырники. Допускаются прием в пищу просто в качестве необработанных продуктов – творога и вареных яиц.

Упражнения в период сушки

В период сушки следует проводить занятия 5 раз в неделю по 50 минут каждое. Тренировочные программы должны быть основаны на круговом принципе, основные положения которого заключаются:

• в выполнении упражнений в режиме «одно за другим»;
• в проработке за занятие 4 цикла упражнений;
• в повторах каждого упражнения в количестве 20 раз;
• в использовании массы снаряжения на 20 процентов меньше от использованной в обычных тренировках.

Стоит учесть, что спортивные занятия при сушке не должны быть изнурительными. При любых признаках переутомления следует прекратить тренировки. Если во время выполнения упражнений ухудшается состояние здоровья, то следует отдохнуть и не приступать к занятиям на протяжении нескольких дней.

Примерный комплекс упражнений при просушивании тела

В тренировочную программу обязательно нужно включить , способствующие ускорению обменных процессов путем увеличения потребления кислорода организмом. Занятия на велотренажере и плавание в бассейне будут отличным дополнением для тренировочных занятий.

Программа тренировок

При сушке возможно проведение 2 вариантов тренировочных программ:

1. Прохождение тренировок по программе набора мышечной массы в обычном режиме . Этот вариант обеспечит меньшее количество сожженных мышц. Недостатки метода заключаются в длительности периода сжигания жиров и трудностей, возникающих при невозможности проведения тренировок в обычном режиме по причине недостаточного питания.
2. Сочетание обычной тренировки с жиросжигающей. В этом случае незначительная часть мышц уйдет одновременно с большим процентом жировых отложений. В программу занятий следует ненадолго включить аэробные упражнения, выполнение которые стоит прекратить при появлении первых чувств усталости. Интенсивность тренировки повышается за счет выполнения нескольких упражнений подряд без перерыва. Вес снаряжений следует брать поменьше, увеличивая число подходов и повторов.

Питание в период сушки

Питание спортсмена в период сушки имеет свои особенности:

1. Калорийность пищи, съеденной за день не должна превышать 2300 кКал.
2. Меню составляется самостоятельно на основании таблицы калорийности.
3. Обязательным требованием является потребление воды в чистом виде в количестве 2 л.
4. При составлении рациона следует учитывать, что мясо, рыба, молочные продукты должны быть нежирными. Чай лучше пить зеленый. Хорошо на процесс сушки влияют бобовые продукты – бобы, горох, фасоль и чечевица.
5. При любых признаках недомогания следует прекратить диету.

Ингредиенты:

• стебель сельдерея - 2 штуки (130 грамм);
• китайская капуста - 250 грамм;
• репчатая луковица - 1 штука;
• масло оливковое для заправки;
• огурец - 150 грамм;
• соль по вкусу;
• пучок укропа;
• черный молотый перец по вкусу.

Самый лучший салат для сушки тела. Пошаговый рецепт

1. Одним из полезных овощей для сушки тела и похудения является сельдерей: он благотворно влияет на пищеварительную систему, улучшает обмен веществ и очищает организм.
2. Подготовим сельдерей: его необходимо помыть, отрезать кончики, разрезать каждый стебель пополам и нарезать его кубиками. Порезанный сельдерей высыпать в удобную посуду для салата.
3. Для похудения можно использовать и пекинскую капусту: она низкокалорийная, но при этом дает быстрое насыщение и очень хорошо влияет на кишечник.
4. Далее нужно промыть китайскую капусту, обсушить от лишней жидкости и нашинковать с помощью ножа. Нарезанную капусту отправить в миску к сельдерею.
5. Одним из эффективных овощей для сушки тела является огурец: он на 95% состоит из воды, прекрасно утоляет голод, очищает организм и выводит токсины.
6. Подготовим огурец: его нужно помыть, отрезать кончики, разделить на четыре части вдоль и нарезать кубиком. Нарезанный огурец добавить в миску к капусте и сельдерею.
7. Мало кто знает, что укроп не только улучшает вкус блюда, но и может помочь в процессе сушки тела: он улучшает работу желудочно-кишечного тракта и помогает пище усваиваться быстрее.
8. Переходим к укропу: его нужно промыть, обсушить, отрезать корни и мелко нарезать. Измельченный укроп высыпать в миску к порезанным овощам.
9. Гармонично дополняет низкокалорийный рацион репчатый лук: он снижает уровень холестерина, выводит из организма лишнюю воду и стимулирует обмен веществ.
10. Подготовим репчатый лук: его нужно очистить от кожицы, помыть и нарезать небольшими кубиками. Нарезанный лук отправить в миску ко всем ингредиентам.
11. Когда все ингредиенты подготовлены, их необходимо тщательно перемешать. Вы можете перемешивать ложкой, а можно сделать это рукой, немного сдавливая овощи, чтобы они пустили сок.
12. Переходим к заправке салата. Когда все овощи тщательно перемешаны, то нужно добавить оливковое масло, соль, черный молотый перец и хорошенько перемешать салат ложкой.
13. Заправлять салат для сушки тела лучше всего оливковым маслом: оно очень полезно, так как отлично действует на кишечник, очищая его от шлаков, забитости 0- и понижает уровень холестерина в крови.
14. Важным помощником в сушке тела является также черный перец: он не только придает блюду вкус, но и ускоряет обменный процесс в организме, эффективно сжигает калории - именно поэтому его используют для борьбы с ожирением.
15. Если у вас есть желание, то вы можете заправить салат соком лимона: он придаст вкусу оригинальность и пикантность.
16. Лимонный сок обладает очень полезными свойствами: он ускоряет процесс обмена веществ, помогает бороться с чувством голода, расщепляет жиры и выводит токсины и шлаки.
17. Также можно сделать заправку для салата из сока лимона и меда. Мед - это не только приятный, сладкий вкус, но и огромное количество полезных веществ, которые снижают желание сладкого, насыщают организм и помогают усваивать жиры.
18. Я очень люблю заправлять салат небольшим количеством яблочного уксуса, который помогает ускорить обмен веществ, нормализует работу всего желудочно-кишечного тракта.
19. Для приготовления салата можно использовать яблоко: оно улучшает обмен веществ и улучшает процесс пищеварения, что очень полезно для похудения.
20. Полезным для салатов является авокадо: в нем содержится не только множество витаминов, но он имеет и жиросжигающие свойства, повышает обмен веществ, препятствует задержке жидкости и быстро насыщает организм.
21. Приготовленный салат содержит 15 грамм углеводов и 10 грамм жиров.

Самый лучший салат для сушки тела готов: его можно посыпать кунжутом и подавать к столу. Салат получается не только вкусным, но еще и полезным, ведь в нем содержится очень много витаминов. Вы можете в него добавлять свои любимые ингредиенты: яблоко, болгарский перец и специи (майоран, базилик, орегано, чеснок). Правильное питание является важным шагом для улучшения своего здоровья и внешнего вида. А отличной особенностью салата является то, что время на его приготовления тратится мало, продукты самые обычные, а вкус очень оригинальный и пикантный. На сайте «Очень вкусно» вы сможете найти очень много рецептов полезных диетических салатов. Приятного аппетита!