Летнее солнцестояние 2016 года
Летнее солнцестояние в 2016 году выпадает на 21 июня 2016 в 1ч. 34 м. по Московскому времени.
День летнего солнцестояния - особенное время в астрономии, астрологии и магии.
В астрономии - это начало астрономического лета; самый длинный световой день и самая короткая ночь в году.
День летнего солнцестояния празднуют в разных странах и культурах; во многом традиции празднования дня летнего солнцестояния похожи и отличаются только самим названием. Так, например, в Норвегии день летнего солнцестояния назван в честь Иоана Крестителя, - «Ивановская ночь» . У кельтских народов - Лита, в старославянских традициях - Иван Купала, Ярилин день, Сонцекрес.
С летним солнцестоянием связано много поверий, которые до сих пор по праву достойны нашего внимания, ведь в день летнего солнцестояния происходит мощный всплеск энергий добра, любви и благополучия. Считается, что в день летнего солнцестояния все магические ритуалы, обряды и заговоры имеют особую силу, и это действительно так. Поэтому очень важно в этот день настроиться на позитивную волну, - чем больше любви и добра вы излучаете, тем больше благополучия привлекаете в свою жизнь.
Летнее солнцестояние - это время, когда все мыслеформы способны реализоваться в материальном мире; в день летнего солнцестояния нельзя думать о плохом, испытывать чувства гнева, обиды, страха, ненависти, иначе можно навлечь большую беду на себя и своих близких.
Летнее солнцестояние в астрологии
В день летнего солнцестояния Солнце переходит из Близнецов в знак Рака. С этого момента активизируются эмоциональная и интуитивная восприимчивость у многих людей. Летнее солнцестояние - это время, когда эмоции могут достигнуть своего пика, если вовремя не навести порядок в своей душе. Поэтому астрологи рекомендуют готовиться к этому периоду заранее, - нужно больше отдыхать, проводить время с близкими родственниками, детьми. Рак - это тот знак Зодиака, для которого дом и семья очень важны. Солнце в Раке в день летнего солнцестояния призывает нас вернуться к традициям нашего рода, семьи, поискать корни проблем в прошлом.
Летнее солнцестояние и
День летнего солнцестояния - идеальное время для улучшения своего образа жизни. В этот период очень хорошо проводить различные процедуры, улучшающие работу пищеварительной системы. Это могут быть специальные диеты, но ни в коем случае не голодание. Пища должна поступать в достаточном количестве, но она должна быть преимущественно жидкой. Чистая вода играет важную роль; в день летнего солнцестояния особенно полезны водные процедуры. Купаться в день летнего солнцестояния можно, и даже нужно, - в реках, озерах, прудах. Это поможет зарядиться энергией на весь год и даже избавиться от неприятностей со здоровьем.
Ивана Купала и день Иоана Крестителя - не случайные названия для летнего солнцестояния. Все дело в том, что вода в день летнего солнцестояния действительно обладает мощной целительной энергией, способна очищать и душу, и тело.
Очень полезно в день летнего солнцестояния собирать травы, из которых можно готовить целебные отвары на все случаи жизни. Травы, собранные в день летнего солнцестояния (на Ивана Купала, Иоана Крестителя) обладают особой магической силой, способны значительно улучшить здоровье и избавить от болезней.
Летнее солнцестояние в
С днем летнего солнцестояния связано множество магических обрядов и ритуалов.
День летнего солнцестояния - это время, когда силы природы объединяются, чтобы помочь человеку прийти к гармонии и благополучию. В это время одинаково сильны стихии воды, огня и земли, что благоприятно для проведения магических обрядов с использованием этих стихий. Магия дня летнего солнцестояния особенно эффективна, поэтому если у вас есть какие-либо неразрешенные проблемы, используйте этот период для магических обрядов, ритуалов, заговоров и заклинаний. Особенную силу имеют магические обряды с использованием трав и цветов, например, можно использовать для этих целей .
Можно изготавливать обереги, которые будут обладать особой силой, например - .
Летнее солнцестояние и
В день летнего солнцестояния можно гадать на вопросы о любви, семье, здоровье, будущем и судьбе. Гадания в ночь накануне дня летнего солнцестояния считаются наиболее точными; в это время очень хорошо гадать на будущее, - так можно получить достаточно точное предсказание на любой загаданный срок (обычно гадают на год).
На нашем сайте представлен специальный расклад для гадания на летнее солнцестояние - .
При полном или частичном копировании материала
обязательно указывать ссылку на www.сайт
Солнцестояние - один из двух дней в году, когда высота солнца над горизонтом в полдень минимальна или максимальна. В году два солнцестояния - зимнее и летнее.
В день зимнего солнцестояния солнце поднимается на наименьшую высоту над горизонтом.
В северном полушарии зимнее солнцестояние происходит 21 или 22 декабря, и тогда наблюдается самый короткий день и самая длинная ночь. Момент солнцестояния ежегодно сдвигается , так как продолжительность солнечного года не совпадает с календарным временем.
В 2016 году зимнее солнцестояние начинается 21 декабря . Солнце, двигаясь по эклиптике, в этот момент достигнет самого удалённого положения от небесного экватора в сторону Южного полюса мира. В Северном полушарии планеты наступит астрономическая зима, а в Южном полушарии - лето.
В этот день на широте Москвы Солнце поднимается над горизонтом на высоту менее чем 11 градусов .
В эти декабрьские дни за полярным кругом (66,5 градусов северной широты) наступает полярная ночь, которая не обязательно означает полную темноту в течение всех суток. Главная ее особенность в том, что Солнце не поднимается над горизонтом.
На Северном полюсе Земли не видно не только Солнца, но и сумерек, и местонахождение светила можно узнать лишь по созвездиям. Совершенно другая картина в районе Южного полюса Земли — в Антарктиде в это время день длится круглые сутки.
21 декабря Солнце пересекает 18 часовой меридиан и начинает подниматься вверх по эклиптике, начиная путь к весеннему равноденствию, когда оно пересечет небесный экватор.
На протяжении тысячелетий день зимнего солнцестояния имел огромное значение для всех народов нашей планеты, которые жили в гармонии с природными циклами и организовывали свою жизнь в соответствии с ними. С самых давних времен люди почитали Солнце, понимая, что от его света и тепла зависит их жизнь на земле. Для них день зимнего солнцестояния олицетворял победу света над тьмой.
Так, в русском фольклоре этому дню посвящена пословица: солнце - на лето, зима - на мороз. Теперь день будет постепенно прибавляться, а ночь — сокращаться. По зимнему солнцестоянию судили о будущем урожае. В старину в этот день замечали: иней на деревьях - к богатому урожаю зерна.
В XVI веке на Руси с днем зимнего солнцестояния был связан интересный обряд. К царю на поклон приходил звонарный староста московского собора, который отвечал за бой часов. Он докладывал, что отныне солнце повернуло на лето, день прибавляется, а ночь сокращается. За эту радостную весть царь жаловал старосту деньгами.
У древних славян в день зимнего солнцестояния праздновался языческий Новый год, он связывался с божеством Колядой. Главным атрибутом празднества был костер, изображающий и призывающий свет солнца, которое после самой долгой ночи в году должно было подниматься все выше и выше. Ритуальный новогодний пирог - каравай - по форме тоже напоминал солнце.
В Европе в эти дни начинался 12-дневный цикл языческих празднеств, посвященных зимнему солнцестоянию, знаменовавшему начало новой жизни и обновление природы.
В день зимнего солнцестояния в Шотландии был обычай запускать солнечное колесо - "cолнцеворот". Бочку обмазывали горящей смолой и пускали вниз по улице. Колесо - символ солнца, спицы колеса напоминали лучи, вращение спиц при движении делало колесо живым и похожим на светило.
Зимнее солнцестояние раньше всех других сезонов было определено в Китае (в китайском календаре 24 сезона). В древнем Китае считали, что с этого времени поднимается мужская сила природы и начинается новый цикл. День зимнего солнцестояния считался счастливым днем, достойным празднования. В этот день все - от императора до простолюдина - уходили в отпуск. Армия приводилась в состояние ожидания приказов, закрывались пограничные крепости и торговые лавки, люди ходили друг к другу в гости, дарили подарки. Китайцы приносили жертвоприношения богу Неба и предкам, а также ели кашу из фасоли и клейкого риса, чтобы обезопасить себя от злых духов и болезней. До сих пор день зимнего солнцестояния считается одним из традиционных китайских праздников.
Здравствуйте, уважаемые друзья! Я выполняю свое обещание — подробно познакомить вас с практикой «Тибетская гормональная гимнастика».
Эту поразительную гимнастику придумали монахи, проживающие в одной из святынь Тибета. Есть любопытная легенда, как эта гимнастика попала к нам. Насколько это правда — судить трудно, да на самом деле, это и не важно.
Когда-то советские строители в тибетских горах строили ЛЭП. Однажды они увидели монастырское строение, в котором монахи проживали без света. Монтеры пожалели старцев, подвели им свет.
Монахи очень обрадовались этому чуду, но сказали, что у них нет денег, чтобы расплатиться. Вместо денег они подарили строителям волшебную гимнастику, которая на долгие годы дарит человеку молодость, энергию, здоровье.
Восстанавливаем здоровье
Что дает тибетская практика:
- Ранее пробуждение в бодром состоянии
- Закаливание организма
- Исчезает шум в ушах
- Улучшается слух, зрение
- Исчезает живот, а также
- Выправляется осанка
- Сохраняется целостность костей
- Увеличивает продолжительность жизни лет на 20
- от вредных веществ, обогащая все клеточки кислородом.
Кроме этого, практика монахов Тибета улучшает умственную деятельность человека. Каким образом?
При регулярном выполнении практики здоровье восстанавливается за период от 6 месяцев до 2-3 лет, в зависимости от серьезности ваших недугов. Выполнять ее надо в постели, лучше всего до 6:00 утра.
Десять упражнений тибетских монахов
Растирание ладоней
Начинается эта гимнастика в постели. Лежа в кровате, с нажимом растирайте друг о друга ладошки 15 секунд. Если руки горячие, сухие, то у вас отличная энергетика. Если ладони просто теплые, то ваше биополе несколько понижено. Если ладони остаются холодными, да еще увлажнились, то у вас опасные нарушения здоровья.
Эта гимнастика вам обязательно поможет наладить работу всех органов и систем
Приложите нагретые ладошки к глазным яблокам, нажимайте на них в таком темпе: 1 секунда – 1 нажатие. Необходимо сделать 30 нажатий за 30 секунд. После таких движений подержите ладони на глазах еще секунд 30, а если у вас сниженное зрение, то еще пару минут.
Ваше зрение будет улучшаться, а вместе с ним восстанавливать природный тон волос.
Гимнастика для ушей
Надавите ладонями на ушные раковины, а пальцы переместите на затылок. Прижмите ладони к ушам, выполните 30 нажатий за 30 секунд. Если появились боли в ушах, то нажатия делайте немного мягче. Скоро у вас улучшится слух, пройдут болезни уха.
Подтяжка лица
Большой палец положите за ухо, руки сожмите в кулаки, начиная от подбородка, ведите кулачок к ушам, с силой нажимая на эту часть лица. Проделайте 30 раз. Потом в обратном направлении.
Вы должны ощутить прилив крови к лицу. У вас улучшится цвет и .
Массаж лба
Правая ладонь лежит на лбу, левая сверху, начните круговые движения от одного височка к другому.
Можно даже не касаться лба руками, а приподнять руки на 4-5 см над лицом. Делаем за 30 секунд 30 движений.
Это упражнение благотворно влияет на носовые пазухи, улучшает работу гипофиза.
Массаж темени
Кладем под шею валик, руки смыкаем в кольцо, причем, правая рука снизу, а левая рука лежит сверху. Делаем 30 «полетов» в 5-6 см от головы ото лба к затылку. Затем замираем над темечком, проделываем 30 движений от одного ушка к другому.
Это движение отлично нормализует давление, убирает боли в плечах, делает подвижным плечевой пояс. Вы будете легко поднимать руки, если до этого вам не удавалось их поднять.
Массаж щитовидной железы
Правую руку положите на шею, а левую на — правую. Делайте 30 движений левой рукой, начиная от щитовидки до пупка на расстоянии 5-6 см от тела.
На последних секундах этого перемещения левую ладонь кладем на правую руку, «застываем» в этом положении на 5-6 секунд.
Проделываем 30 круговых движений руками по животу (правая рука внизу, левая сверху).
Исчезают застарелые запоры, начинает правильно работать кишечник, улучшается работа печени, поджелудочной железы.
Руки, ноги поднять вверх, ладони и ступни держать параллельно полу, вращаем руками в запястьях, а ногами в голеностопных суставах. Потом сделаем встряхивание 30 секунд.
Улучшается кровообращение в капиллярах, прочищаются мелкие канальцы, по которым идут энергетические потоки.
Сидя на полу, помассируйте стопы, особенно в центре. Где почувствуете болезненность, там массируйте до исчезновения боли. Затем хорошо разотрите ноги снизу до самого верха.
Тибетская гимнастика, известная с древних времен, выполняется ранним утром, сразу после пробуждения, не вставая с постели. Улучшения самочувствия можно добиться уже через несколько дней после начала занятий. Главное – выполнять комплекс регулярно, не пропуская ни одного дня.
Тибетская гормональная гимнастика полезна тем, что стимулирует деятельность желез внутренней секреции. Благодаря этому регулируется уровень выработки гормонов, налаживается общий гормональный фон. Проходят сбои, если они есть.
Кроме того, гормональная гимнастика оказывает следующие лечебные эффекты:
- омолаживающий эффект;
- улучшение репродуктивной функции организма;
- стимуляция метаболизма, обмена веществ;
- нормализация памяти, мыслительных процессов;
- улучшение внешнего вида;
- нормализация пищеварения, устранение запоров;
- улучшение зрения;
- активизация нервных центров;
- повышение работоспособности;
- устранение хронической усталости;
- стимуляция иммунной системы.
Тибетская гимнастика оздоравливает организм в целом, способствуя продлению молодости, красоты, здоровья. Люди, регулярно выполняющие комплекс упражнений, чувствуют прилив сил и энергии, открывают в себе новые возможности и способности. Главное требование для достижения лечебного эффекта – заниматься ежедневно.
Как выполнять тибетскую гимнастику
Комплекс тибетской гимнастики дошел до наших времен в адаптированном виде и включает десять несложных упражнений. Выполнять их следует, не вставая с постели после пробуждения. Лучше всего – в пять-шесть утра.
Комплекс упражнений:
- Согреваем руки. Поднять ладони на уровне грудной клетки и интенсивно растирать друг о друга в течение нескольких секунд. Это упражнение – индикатор здоровья. Если ладошки теплые и сухие, значит – все в порядке. Если влажные и холодные – налицо проблемы со здоровьем.
- Массируем глаза. Разогретыми ладошками надавливать на закрытые глаза 30 раз, по одному нажатию в секунду. Затем подержать руки на веках несколько секунд, открыть глаза постепенно. Главное – действовать без дискомфорта.
- Массируем уши. Касаясь пальцами затылка, ладонями нажимаем на ушные раковины 30 раз.
- Массируем лицо. Сжать ладони в кулаки, большие пальцы положить на уши. Мягко массировать лицо от губ к ушам 30 раз.
- Массаж лба. Положить правую ладонь на левую, выполнять массажные движения по лбу от одного виска к другому и наоборот 30 раз.
- Бесконтактный массаж темени. Держа ладони в 5 см над головою, двигать ими от темени ко лбу 30 раз, затем столько же – от уха к уху.
- Бесконтактный массаж щитовидной железы. Держа ладони над горлом, двигать ими к пупку, не касаясь кожи, 30 раз.
- Массаж живота. Лежащие одна на другой ладони выполняют круговые движения по животу в области пупка по часовой стрелке, затем – в области солнечного сплетения, и то, и другое – по 30 раз. Затем разогретые ладони на 30 секунд приложить к почкам.
- Разминка конечностей. Поднять руки и ноги вверх, выполнять круговые движения сначала кистями и ступнями, затем в локтевых и коленных суставах по 30 раз. Затем легонько потрясти конечностями.
- Массаж стоп и суставов. Для выполнения этого упражнения следует сесть на постели. Растереть ступни, затем ладони, пальцы, колени, локти, бедра и плечи.
После окончания комплекса стоит встать и выпить стакан чистой воды.
Гимнастика Ольги Орловой
Народная целительница адаптировала и усовершенствовала тибетскую гимнастику. Она мало чем отличается от оригинала, однако несколько больше, кроме того – есть небольшие различия в выполнении упражнений.
Комплекс Ольги Орловой:
Выполнять упражнения Ольги Орловой нужно так же, как и стандартную тибетскую гимнастику – ежедневно сразу же после пробуждения.
Противопоказания
При всей полезности, есть состояния и заболевания, при которых не стоит заниматься гормональной гимнастикой. Это период перед и после хирургических операций, беременность и кормление грудью. Также стоит воздержаться от выполнения комплекса при обострении язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, заболеваний почек и печени, сердечной недостаточности.
Воздержаться от тибетской гимнастики стоит и при серьезных заболеваниях сосудов и сердца, а при патологиях суставов – применять с осторожностью. При наличии любых хронических заболеваний следует проконсультироваться с врачом.
Несовместимы упражнения тибетской гимнастики с алкоголем, курением, приемом наркотиков и сильных психотропных веществ. Чтобы не нанести еще больше вреда организму, нужно выбирать – либо гимнастика, либо вредные привычки.
Предлагаем вашему вниманию небольшой видео-урок с базовыми упражнениями тибетской гимнастики в постели:
Тибетская гимнастика – способ оздоровить организм, но никак не панацея от всех болезней. Не стоит уповать на ее волшебный эффект и откладывать лечение серьезных заболеваний. Ну и, конечно, приступив к любой методике с излишним рвением, можно нанести организму гораздо больше вреда, чем пользы. Все хорошо в меру.
Вконтакте
Регулярные занятия гормональной гимнастикой поможет заметно улучшить память, постепенно восстановить зрение, работу органов дыхания, пищеварения, стимулирование работы лимфатической системы, и это далеко не все. Гормональная гимнастика очень проста в исполнении, доступна в любом возрасте и приносит только удовольствие!
Этот метод очень эффективен и освобождает даже от застарелых хронических заболеваний. Осваивать его секреты нужно последовательно. Только в таком подходе он принесет вам ту пользу, на какую только способен. А эта польза, сами увидите, – не заставит себя долго ждать в своем благодатном проявлении. Почему выбраны именно тибетские методики? Потому, что благодаря им появляется особая энергия, которая воздействует на эндокринную (гормональную) систему.
Гормональная гимнастика: простота и эффективность
Гормональная система – пульт управления организма
Вы знаете, что такое гормональная система в контексте вашего организма? Это ваша личная врожденная биологическая программа, и она уникальна.
Ваша гормональная система – прямой аналог компьютерной программы, и в нее заложен совершенно определенный набор команд, которые последовательно исполняются в течение всей вашей жизни. Однако не надо думать, что врожденная биологическая программа – это что-то фатальное и ее нельзя изменить.
Гормональная система (биологическая программа) – это пульт управления организмом. И этим все сказано. Можно ли взаимодействовать с этим пультом? Можно ли вносить изменения во врожденную биологическую программу? На Тибете доказали: можно. Для этого нужно обратиться к распорядителю личной биологической программы, к Верховному Главнокомандующему гормональной системы – к ДНК.
Как договориться со своей ДНК
Как договориться со своей ДНК, чтобы процессы старения приостановились или вовсе отменились? Как внедрить те командные коды, которые ликвидируют болезни?
Для этого есть особый язык, который понимает ваша ДНК. Это особая энергия, которая вырабатывается при помощи определенных поз тела и движений рук, определенного ритма дыхания и определенных речевых формул. Это специальный язык, при помощи которого ведется прямой разговор между особой жизненной энергией (на Востоке ее называют Праной) и вашей ДНК. И в результате как раз и получается то, что наглядно наблюдается при применении тибетских методик: наследственные заболевания уходят, сбои в программе здоровья ликвидируются, жизненная энергия возвращается, процессы старения останавливаются.
Все это вам обеспечат 5 особых приемов «Тибетского пятилистника». И первый шаг, который вы должны сделать в освоении этого метода, - это тибетская гормональная гимнастика.
Легко, просто и очень полезно...
Я часто сталкиваюсь с явлением, которое можно назвать «антиспортивное поведение». Это явление активно проявляется среди людей, которые все отлично понимают и про необходимость спортивных нагрузок, и про их безусловную пользу, но... словом, «вот прямо с понедельника начну делать гимнастику» - это обычно для таких людей два в одном: и вдохновляющее начало, и бесславный конец. Я сама из таких – из антиспортивных. И причину знаю, почему я такая.
Подавляющее большинство гимнастик – очень скучное занятие. Как будто баржу тянешь, а куда и зачем – большой вопрос. Ведь «надо» - это тот угрюмый палач, который беспощадно убивает творческую энергию, а взамен предлагает суматошную и бесполезную суету.
Но есть гимнастики не только интересные, не только очень приятные по физическим ощущениям, но еще и целебные: делают с телом чудеса. И вот как раз такие гимнастики истребляют все отговорки и все, что за ними прячется (например, спортивная лень), исчезает само собой. Одну из таких гимнастик я прямо сейчас вам представлю. Она очень проста в исполнении, доступна в любом возрасте и приносит только удовольствие.
Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства
Эту гимнастику практиковали для своего оздоровления только тибетские монахи, да и то далеко не все: ее техника была засекреченной. Несколько десятилетий назад монахи передали данный секрет одному человеку, который, убедившись на себе в могучей силе этого дара, написал о нем в газету. Но почти никто ничего не понял – и секретная гимнастика не получила массового признания.
И только в 2013 году она стала очень популярной. Причина такой масштабной популярности - ее изумительная простота и эффективность.
В результате гормональной гимнастики можно ощутить: прилив жизненной энергии, заметное улучшение памяти, постепенное восстановление зрения и слуха, снятие хронического эмоционального напряжения и мышечных зажимов в теле, улучшение умственной концентрации, работы органов дыхания, органов пищеварения, значительное улучшение работы сердечно-сосудистой системы, стимулирование работы лимфатической системы, укрепление мышц, в первую очередь рук, и это далеко не все.
Освоив эту гимнастику, вы обнаружите, что все хронические болячки от вас «отстали» и что день ото дня вы наливаетесь силой и хорошеете прямо на глазах . Практически применение данной гимнастики увеличивает продолжительность жизни в среднем на 25–30 лет.
Упражнения занимают всего от 5 до 15 минут , в зависимости от степени их освоения, и позволяют поддерживать нормальное функционирование организма и всех гормональных органов в течение суток. Приступая к гимнастике, вы одновременно должны понимать, что она несочетаема с употреблением спиртных напитков, курением табака, не говоря уже о наркотиках.
Примерно через 6 месяцев ежедневных упражнений вас покинут практически все или все хронические болезни, в зависимости от состояния вашего организма на момент начала упражнений. Немаловажное значение имеет ваше внутреннее состояние: отношение к людям и миру, а также вашей жизненной позиции. У того, кто оптимистично настроен и верит сильнее, и результаты наступят значительно быстрее.
Упражнение № 1.
Исходное положение: лежа на спине. Поднять руки над собой, сложить ладони.
Выполнить 6–10 коротких растираний надавливанием подушечек ладоней друг об друга.
Заодно при этом проводите диагностику своего организма – если между ладонями после растирания сухо и горячо, то это говорит, что с организмом все в порядке.
Если тепло и вы не можете разогреть нижнюю часть ладошек до горячего состояния, это указывает на то, что ваше биополе снижено в два раза.
Если вообще нет никакого тепла и ладошки даже влажные, то это указывает на то, что у вас развиваются серьезные сосудистые проблемы.
И эти гормональные упражнения как раз направлены, в том числе, и на лечение сосудистых заболеваний. Какие бы ладони ни были после диагностики, нужно продолжать гимнастику.
Упражнение № 2.
Исходное положение: лежа на спине, горячие места ладошек, подушечки кладем на закрытые глаза (глазные яблоки). Не отрывая рук, слегка выполняем надавливание на глаза.
Одно надавливание и отпускание – один цикл, одна секунда, всего надо выполнить 30 надавливаний. Всего затрачивается на упражнение примерно 30 секунд.
Если у вас есть проблемы с глазами, то оставьте ладони на глазах, не отрывая, в слегка нажатом состоянии еще на 1-2 минуты.
Данное упражнение улучшает и восстанавливает зрение . В этот момент идет энергетическое питание глазного яблока и всех рецепторов. Зрение будет улучшаться постепенно.
Упражнение № 3.
Исходное положение: лежа на спине, ладошки переносим на свои уши.
Начинаем ритмично надавливать ими, не отрывая, на уши.
Надавливаем 30 раз, 30 движений – 30 секунд, при этом также считаем.
Упражнение № 4.
Исходное положение: лежа на спине, располагаем руки перед лицом, складываем-зажимаем (не полностью) четыре пальца в кулачки, а большие пальцы в свободном состоянии оттопырены вверх.
После этого сжатыми пальцами начинаем плавную подтяжку кожи лица от подбородка до ушей, не отрывая пальцы от лица.
Подтягиваем плавно кожу лица, перемещая руки от подбородка по одной линии до ушей. Большие пальцы постоянно располагаются за ушами.
Руки вниз от ушей до подбородка и руки вверх от подбородка до ушей по одной линии - один цикл, всего нужно выполнить 30 таких циклов за 30 секунд.
Упражнение № 5.
Исходное положение: лежа на спине, кладем правую ладонь на лоб, а левую сверху прижимаем к правой.
Выполняем перемещение ладоней, касаясь лба, от виска к виску (от левого к правому, от правого к левому – один цикл, всего выполнить 30 циклов за 30 секунд).
Упражнение № 6.
Перемещаем сложенные аркой руки ото лба до затылка и от затылка до лба – один цикл.
Нужно сделать 30 таких циклов за 30 секунд.
Упражнение № 7.
Исходное положение: лежа на спине, правую ладонь располагаем над макушкой головы, на расстоянии 4-5 см от головы, левую ладонь сверху прижимаем к правой руке.
Перемещаем сложенные аркой руки от левого уха к правому, от правого к левому уху – один цикл.
Сделать 30 таких циклов за 30 секунд.
Упражнение № 8.
Исходное положение: лежа на спине, кладем правую ладонь на щитовидку, левую ладонь сверху прижимаем к правой руке.
Выполняем перемещение левой руки по воздуху вдоль тела от щитовидки до пупка и обратно к правой руке – один цикл, всего 30 циклов, 30 перемещений левой руки к пупку и обратно за 30 секунд.
На тридцатый раз обе руки, прижатые друг к другу, прижимая к телу, опускаем на живот.
Упражнение № 9.
Исходное положение: лежа на спине, кладем правую ладонь на живот, левую ладонь сверху прижимаем к правой руке.
Выполняем круговые движения по часовой стрелке по животу, слегка надавливая ладонями на живот.
Один оборот - один цикл, всего 30 оборотов за 30 секунд.
Упражнение № 10.
Исходное положение: лежа на спине, руки поднимаем кверху. Выполняем 5-6 круговых движений кистями рук по часовой стрелке и 5-6 круговых движений против часовой стрелки.
Упражнение № 11.
Исходное положение: лежа на спине, ноги поднимаем кверху.
Выполняем 5-6 круговых движений голеностопными суставами по часовой стрелке и 5-6 круговых движений против часовой стрелки.
Упражнение № 12.
Исходное положение: сидя на постели или на полу. Выполняем растирание стоп, можно по отдельности, можно и одновременно двумя руками, как будет удобнее.
Если стопы будут сухие, то можно смазать стопы растительным маслом, предпочтительнее оливковым.
Если при растирании стоп почувствуете боль, лучше это место тщательно помассировать.
Упражнение № 13.
Исходное положение: сидя на полу. Выполняем плавное легкое массирование-растирание-поглаживание голеней ног движением рук с внешней стороны снизу вверх.
Затем по часовой стрелке легко массируем колени. После этого выполняем легкое массирование-растирание-поглаживание бедер движением с внешней стороны вовнутрь.
После завершения упражнений организм полностью пробужде н, в теле ощущаются не только повышение сил и общего тонуса, но также какая-то юная, как в детстве, радость жизни и энергичная готовность к новому дню.
После гимнастики очень хорошо выпить стакан тепло-горячей воды: это поможет активнее запустить вашу лимфатическую систему и омоет стенки пищеварительного тракта.опубликовано .
Марта Николаева-Гарина
Если у вас возникли вопросы, задайте их
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet
