Елена Исинбаева – одна из самых титулованных и знаменитых спортсменок современности. Ее специализация – прыжки с шестом. В копилке Елены – два золота и одна бронза Олимпийских игр. Исинбаева неоднократно становилась чемпионкой мира и Европы с рекордными результатами, признавалась лучшей спортсменкой 2007 и 2009 годов.
Ее карьера – сплошная борьба с препятствиями, преодоление невозможного, неимоверная воля к победе и тяга к справедливости. До сих пор один из рекордов, поставленных нашей знаменитой спортсменкой, никто в мире не может побить. О биографии Елены Исинбаевой, личной жизни, детях пойдет речь в статье. А также о том, через что пришлось пройти спортсменке, чтобы стать по-настоящему легендарной.
Краткая биография Елены Исинбаевой в детские годы
Будущая спортсменка появилась на свет в начале июня 1982 года. Ее родители – простые люди, имевшие рабочие профессии. Отец – выходец из Дагестана, работал сантехником, он табасаранец по национальности. Биография Елены Исинбаевой началась в Волгограде, куда отец переехал еще до создания своей семьи. Мать спортсменки – Наталья – русская, трудилась в котельной. Лену вместе с сестрой Инной родители воспитывали в строгости. Обе девочки в детстве интересовались спортом. Мать отдала их на занятия спортивной гимнастикой в одну из местных детско-юношеских спортивных школ. Сама Наталья в юные годы занималась баскетболом, но с большим спортом не удалось связать свою карьеру. В институт физкультуры ее не взяли.
Лене было 5 лет, когда она впервые посетила занятия. Сестра Инна вскоре забросила тренировки. Сейчас она далека от спорта, вышла замуж за известного циркового акробата, живет с семьей в Америке.
Юность
В семилетнем возрасте Лена пошла учиться в лицей, классы в котором формировались по техническому направлению. Спустя 3 года родители отдали дочь в секцию по спортивной гимнастике к тренеру Александру Лисовому. Тот сначала не видел в худенькой девочке потенциала. Но по наличию гибкости и грациозности ей не было равных.
После окончания ДЮСШ Лену взяли в школу олимпийского резерва, из которой, правда, спустя некоторое время выгнали из-за "бесперспективности". Казалось бы, на этом могла бы и закончиться биография спортсменки Елены Исинбаевой. Но на помощь пришел Лисовой.
Прыжки с шестом
Александр случайно увидел по телевизору выступления легкоатлетов с шестами. Он сразу подумал про Исинбаеву – ведь ее рост и атлетичное телосложение вполне подходили этому виду спорта. Лисовой договорился с тренером по прыжкам с шестом Евгением Трофимовым, тот дал согласие на то, что посмотрит способности 15-летней Лены.
Спустя много лет Исинбаева отблагодарит Александра Лисового покупкой трехкомнатной квартиры в элитном районе и признается, что именно он сделал из нее ту, кем она является теперь. И ее долг перед ним гораздо больший, нежели просто покупка жилья.
Начало спортивной карьеры
С 1998 года началось становление спортивной биографии Елены Исинбаевой. Лично под наставничеством самого Трофимова девушка занималась прыжками вплоть до 2013 года с небольшими перерывами.
Первой значимой победой для юной спортсменки стало первенство на Всемирных юношеских играх, которые проводились в Москве. Тогда, будучи шестнадцатилетней девчонкой, Лена прыгнула в высоту на 4 метра. Спустя год Исинбаева стала первой среди юниоров уже на Чемпионате мира, проводившемся в Севилье. Первоначальный результат был превзойден на 10 сантиметров и оказался мировым рекордом.
С наступлением миллениума Елена приняла участие во втором чемпионате мира. Тут она превзошла не только своих соперников, но и саму себя, побив прошлый рекорд. В 2000 же году дисциплину "прыжки с шестом" включили в олимпийскую программу. Что стало настоящим окном в Европу, открывающим новые возможности для спортсменов.
Рекорды за рекордами
Спустя еще год, участвуя в юниорском чемпионате Европы, спортсменка обошла всех своих конкурентов с рекордом 4,40. А в том же сезоне в рамках международного фестиваля ISTAF Елена никому не оставила шансов догнать новый показатель – 4,46 метра. Побить ее рекорд на два сантиметра смогла немка Силька Шпигельбург только в 2005 году.
Впервые о Елене Исинбаевой как о великой спортсменке заговорили после Олимпийских игр 2004 года, проходивших в Афинах. На соревнованиях по прыжкам с шестом девушка установила мировой рекорд, притом что превзошла и саму себя – 4,91 м. Золотая медаль досталась ей вполне заслуженно.
Новый сезон
Спустя год после триумфальной победы на Олимпиаде Елена заключила контракт с тренером Виталием Петровым. Известно, что он когда-то был наставником легендарного советского легкоатлета Сергея Бубки. Великий спортсмен в какой-то период даже выступал консультантом у Елены. Благодаря ему она выработала собственную тактику. Из трех прыжков делила каждый на три вида: разминка, победа и рекорд. Под каждый из этапов выбирала разной высоты шесты.
Пятиметровая высота покорилась Исинбаевой в июле 2005 года. На пресс-конференции она сообщила на весь мир, что это не предел, а только норма. Спустя месяц после этого на соревнованиях в Хельсинки она доказала, что слов на ветер не бросает – рекорд был увеличен на 1 сантиметр.
Олимпиада в Пекине и горечь потерь
К Олимпийским играм 2008 года Елена подошла во всеоружии и снова с рекордом – 5,04 метра. А на самих соревнованиях спортсменка подняла планку на 1 сантиметр и снова стала недосягаемой для своих конкурентов.
Через год начались неприятности – в рамках чемпионата мира, проходившего в Берлине, Елена завалила все свои попытки. В комментариях журналистам она рассказала о том, что влюбилась и мысленно была отвлечена. Спортивные аналитики же констатировали – Исинбаевой не с кем было соревноваться, чемпионат мира был для нее неинтересен.
Досадная неприятность подстегнула спортсменку к новым свершениям. Она сделала определенные выводы и начала тренироваться больше, чем прежде. Но брать новые вершины было не так-то просто. В рамках нового чемпионата мира в закрытых помещениях Исинбаева снова с треском провалилась. Спортсменка объявила перерыв в карьере.
Олимпийский цикл - 2012
Перед отправлением в Лондон на Игры Елена установила новый рекорд по прыжкам с шестом в помещении – 5,01. На нее возлагались большие надежды, но она не смогла их оправдать. На пьедестал почета Исинбаева поднялась, но только с третьим результатом. Однако, учитывая крайне неуспешные последние три года, Елена назвала свое третье место вполне хорошим результатом.
В этот же период пришло желание оставить большой спорт, тем более 30-летняя девушка задумывалась о своей личной жизни, муже и детях. Биография Елены Исинбаевой в спорте складывалась весьма успешно, а вот в частной жизни не совсем. И она решила повременить – объявила о перерыве.
Скандал Олимпиады-2016. Завершение спортивной карьеры
После родов в 2015 году Исинбаева решила вернуться в спорт, но при этом подчеркнула, что Олимпийский игры станут для нее последними. Однако красиво уйти не получилось. Российских легкоатлетов в полном составе отстранили от участия в мировом первенстве. Случился настоящий скандал – антидопинговая ассоциация не желала допускать российских спортсменов к соревнованиям.
Ни длительные судебные разбирательства, ни обращения в Международную легкоатлетическую ассоциацию результатов не принесли. В середине августа 2016 года Елена завершила карьеру, заявив, что спортсменка, которая займет первое место в прыжках с шестом, на ОИ-2016 будет для нее только второй.
Личная биография Елены Исинбаевой
Спортсменка всегда признавалась, что росла в простой семье рабочих. И сама она никогда не была заносчивой или страдающей звездной болезнью. К ней спокойно можно подойти на улице и пообщаться, она открыта своим фанатам, никогда не отказывает в фотографировании, с удовольствием раздает автографы.
После первой Олимпиады Елена стала завсегдатаем различных телевизионных шоу, ее приглашали на фотосессии, спортсменка много раз появлялась на обложках глянцевых журналов и не только в рубриках о спорте. Постепенно девушка превращалась в настоящую леди. Недаром поклонники прозвали ее "королевой".
Ее расположения добивались многие мужчины, а сама Елена влюбилась в юношу, который младше ее на 8 лет, – спортсмена Никиту Петинова. Молодой человек тоже родом из Волгограда, тоже спортсмен-легкоатлет.
Познакомились молодые люди в родном городе. Однако не сразу поняли, что созданы друг для друга. В какой-то момент Елена тренировалась в Монако, поэтому встречаться с возлюбленным не было возможности – общение было опосредованным. В серьезную стадию их отношения переросли в 2011 году, когда девушка вернулась в родной город. О их романе стало известно общественности только тогда, когда спортсменка забеременела.
Роды проходили в Монако, где когда-то жила и тренировалась Исинбаева. У молодых родителей на свет появилась девочка Ева в конце июня 2014 года. А зимой ее родители решили сыграть свадьбу. Оригинальничать не стали – отпраздновали в родном Волгограде. Гостей было немного, само торжество проходило в скромной обстановке. Молодоженам не хотелось привлекать к себе внимание общественности.
В трехлетнем возрасте малышка Ева впервые появилась на публике. Елена взяла дочь с собой на всероссийские соревнования по легкой атлетике.
В августе 2017 года случилась трагедия в семье Исинбаевых – скончалась мама Елены. В это время спортсменка была уже в положении. Второго малыша, мальчика, Исинбаева родила в середине февраля 2018 года.
Задумывалась ли ты когда-нибудь, что форма твоей пятой точки может достаточно много рассказать о тебе самой? Форма ягодиц напрямую связана с гормонами и здоровьем, поэтому, просто увидев квадратную, округлую, треугольную или сердцевидную попу, можно много сказать о ее обладательнице. Мы поведаем тебе сегодня, что можно узнать именно о тебе.
Квадрат
Такая форма ягодиц может свидетельствовать о крепком здоровье ее обладательницы и выносливости.
Но если тебе не нравится такая форма и ты хочешь немного закруглить свою попу, начни делать упражнения для ног, лежа на боку. Даже простые подъемы ног будут эффективны. Также тебе помогут наклоны и растяжка.
Круг
Эта форма говорит об идеальной сбалансированности твоего гормонального фона. Кроме того, 95 % мужчин предпочитают женщин именно с такой округлой попой. Это связано с тем, что у дам с такой формой бедер обычно рождаются умные и здоровые дети. Обладательницам этой формы ягодиц будет легче родить, поэтому мужчины и обращают внимание на такие попы.
Чтобы подтянуть ягодицы ты можешь делать приседания и такие упражнения, как мостик и болгарский сплит.
Сердце
Скорее всего, такая форма попы свидетельствует о дефиците эстрогена. Либо эта проблема уже у тебя есть, либо возникнет в зрелом возрасте.
Чтобы исправить ситуацию, нужно перейти на правильное питание, делать все виды приседаний или записаться на пилатес.
Треугольник
Эта форма также говорит о дефиците эстрогена, что может вызывать резкие перепады настроения, бессонницу, нерегулярные месячные, снижение либидо, упадок сил.
Чтобы исправить ситуацию, тебе необходимо есть много овощей и фруктов и воздержаться от приема гормональных контрацептивов. Иначе - риск бесплодия и вынужденный прием гормональных препаратов. Необходимо делать упражнения на добавление мышечной массы в нижней части ягодиц. Попробуй приседать с гантелями в руках или делать растяжку.
Не за горами весна, теплые дни, а это значит, что скоро нам придется скинуть с себя такие уютные, но все-таки бесформенные пуховики и пальто, показаться миру во всей красе. И пока время еще есть, можно успеть провести над собой небольшую работу, которая усовершенствует наши прелести, сделает нас привлекательнее в глазах других и, прежде всего, себя.
На что чаще всего обращают внимание мужчины, когда смотрят на женщину? По последним данным и тайным опросам – на ягодицы. Именно поэтому важно заранее подготовить эту часть тела к пристальным взглядам «мартовских котов».
А для начала стоит отметить, что по традиции выделяются четыре вида женских ягодиц в зависимости от формы, которую они напоминают:
- квадрат
- треугольник
- сердечко
Каждая из них имеет свои особенности и над каждой можно и нужно работать, чтобы придать более притягательную форму. Однако определенному типу ягодиц подойдут . Разберем их более подробно.
Круглая форма ягодиц
Если у вас круглая форма ягодиц, наверняка, вы уже успели ощутить все ее прелести. Переход от нее к талии признан мужчинами самым притягательным и сексуальным. А все потому, что физиология и природа берут свое сполна: обладательница круглых форм ягодиц имеет более выгодное, с точки зрения предстоящих родов, строение таза, тем самым на инстинктивном уровне притягивает внимание представителей сильного пола. Однако и девушкам, которым повезло стать счастливыми обладательницами круглых форм ягодиц, есть, над чем работать. Ведь красоту нужно сохранить, а лучшим способом для этого будет постоянное поддержание в тонусе ягодичных мышц.
Упражнения для ягодиц круглой формы
Приведем два упражнения, которые идеально подходят везунчикам с круглыми попами. Всем знакомый еще с детства мостик – прекрасная зарядка для круглой попы. Становиться в стойку следует утром и вечером. Лучше всего сделать по пять подходов, каждый раз задерживаясь в верхней точке моста минимум на одну минуту.
Еще одно упражнение получило название «Болгарский сплит-присед», его нужно выполнять с гантелями или . Из положения стоя отведите правую ногу назад и коснитесь ею какой-либо опоры, например, скамьи, так, чтобы колено практически выпрямилось. Вес нужно перенести на левую ногу и, сохраняя прямую спину, приседать 15 раз. Затем вернуться в исходное положение и сделать упражнение с другой ноги.
Квадратная форма ягодиц
Возможно, ягодицы в форме квадрата не кажутся ее обладательницам чересчур аппетитными, однако по заверениям медиков, именно такая форма ягодиц говорит о хорошем здоровье женщины, сильном иммунитете и высокой сопротивляемости любым невзгодам и стрессам. Если эти доводы не кажутся вам весомыми и после их приведения желание «закруглить» ягодицы не уменьшилось, стоит приступить к ежедневному выполнению нескольких упражнений.
Упражнения для ягодиц квадратной формы
Повернувшись на один бок, вытягивайтесь в струнку таким образом, чтобы ноги не выходили за линию туловища. Из этого положения десять раз поднимайте верхнюю ногу так высоко, чтобы она образовывала с нижней прямой угол. Не стоит частить с махами и ускорять их. После выполнения перевернитесь на другой бок и поменяйте ногу для маха.
«Квадрат»
Такая форма обычно доставляет немало переживаний своей обладательнице, хотя медики считают, что именно это строение ягодиц свидетельствует о том, что у тебя недюжинное здоровье, повышена сопротивляемость стрессам и крепкий иммунитет.
Хочешь, чтобы попа была более круглой?
Твои упражнения на каждый день:
Лежа на боку, вытянись в струнку(не выводи ноги вперед за линию туловища) и поднимай верхнюю ногу до вертикального положения. Выполни по 10 подъемов с каждой ногой.
Популярное
Поставь ноги шире плеч, в руки возьми по гантели весом 1−2 кг. Выполняй наклоны влево и вправо, поднимая противоположную руку вверх.
«Круг»
Счастливица! От природы тебе досталось гармонично сложенное тело, именно такой переход от талии к бедрам мужчины считают самым сексуальным. И дело даже не в моде, а исключительно в заложенных в нас природных особенностях: женщины с таким строением таза легче всего переносят роды. Чтобы сохранить красоту надолго, держи мышцы ягодиц в тонусе!
Твои упражнения для попы:
« Мостик»: делай это знакомое с детства упражнение по 5 раз утром и вечером, оставаясь в верхнем положении как минимум минуту.
« Болгарский сплит-присед»: возьми в руки гантели, отведи одну ногу назад и коснись мыском скамейки или опоры, чтобы колено почти выпрямилось. Вес перенеси на переднюю ногу и приседай, сохраняя спину прямой. Выполняй по 15 приседаний на каждую ногу.
«Сердечко»
Очень сексуальная форма, отличающаяся от круга более плавным переходом от талии к собственно попе. Опасность в том, что именно при таком строении ягодичных мышц наиболее вероятно их обвисание с возрастом.
Твои упражнения, чтобы накачать попу :
Глубокие приседания: встань к зеркалу боком, чтобы ты могла контролировать свое положение, и приседай так, словно пытаешься сесть на стул, стоящий сзади. Важно: колени не должны уходить вперед, голень всегда строго вертикальна. И не прогибай спину, держи ее прямой. Выполни 20 приседаний.
Полумост: ляг на пол, ноги согни в коленях, руки вдоль туловища. Поднимай таз максимально высоко, не отрывая плеч от пола. Повтори 25 раз.
«V-форма»
Небольшой дефицит мышечной массы приводит к тому, что нижней части ягодиц недостает объема. Нарастить его несложно!
Какие упражнения« делают» попу:
Медленный присед: встань к зеркалу боком, чтобы ты могла контролировать свое положение, и приседай так, словно пытаешься сесть на стул, стоящий сзади. НО! В отличие от стандартного глубокого приседа поставь ноги шире плеч, двигайся максимально медленно и обязательно задерживайся на 10 секунд в нижней точке.
Выпады: сделай широкий шаг, опусти таз максимально низко, медленно выпрямись, сделай следующий широкий шаг, опусти таз максимально низко… Можно выполнять упражнение и на месте, и с отягощением, главное — не менее 15 минут подряд.
Как рассказал Шульман, ему удалось классифицировать следующие типы: грушевидный, треугольный, квадратный, круглый и тип «перевёрнутое сердце». Форма женской попы, по словам хирурга, зависит от положения тазовых костей, распределения жира, размера ягодичных мышц и того, как мускулы соединены с бедренной костью.Звучит очень научно.
Давайте разберемся с каждым типом и определим свой, а также узнаем, какое белье подходит для каждой формы ягодиц.
1. Квадратная
Если тазовая кость и внешняя поверхность бедра создают перпендикулярную полу линию, значит, у вас попа в форме квадрата.
Подходящее нижнее белье: такому типу идеально подойдут тонги, трусики танга, бикини, трусы-шорты. Желательно, чтобы это был эластичный материал, который плотно облегает (не путать с “пережимает”) ноги.
2. Перевернутый треугольник
Вы можете отнести свою попу к этому типу, если линии от бёдер к тазу развёрнуты внутрь. Доктор Шульман утверждает, что этот тип, как правило, характерен для женщин с широкими плечами и узкими бёдрами.
Подходящее нижнее белье: обратите внимание на трусы-брифы, трусы-шорты, хипстеры или бикини.
3. Форма груши
Ваша попа принадлежит к этому типу, если её самое широкое место - между тазовыми костями.
Подходящее нижнее белье: поскольку такой попе свойственны достаточно широкие бедра, обратите внимание на танга, бикини, трусы-шорты. Словом, на те модели, которые не врезаются в бедра. Также неплохой вариант - бесшовное белье.
4. Круглая
Мягкие и плавные линии этой попы образуют круг. К счастливым обладательницам данного типа относятся Бейонсе и Ким Кардашьян.
Подходящее нижнее белье: выбирайте танга и тонги, а также трусы-шорты и брифы, которые имеют достаточно ткани по бокам. Отдавайте предпочтение тем моделям, которые не делают из одной ягодицы две. В этих же целях выбирайте белье на размер больше.
5. Перевернутое сердце
Этот тип похож на круг с той только разницей, что основной вес приходится на нижнюю часть. Подходящее нижнее белье: как и в случае с круглой, обратите внимание на брифы, трусы-шорты, танга и тонги.
