), включенных в олимпийскую программу и первый (и пока единственный) олимпийский вид контактных "ударных" единоборств, в которых участвуют женщины.
Хотя существует несколько стилей таеквондо, весьма отличающихся техникой и концепцией, основа таеквондо - это удары ногой, осуществляемые в момент движения тела, с максимальным использованием силы и точности удара - с целью вывести соперника из строя с дальней дистанции. Наиболее часто применяемые (и отрабатываемые на тренировках) удары - это удар с разворотом в 45 градусов, прямой удар, удар "топориком", но чаще всего используются боковые удары. Более сложные удары ногой выполняются в прыжке, с поворотом, в падении, а чаще всего, в комбинации этих элементов. Тренировки таеквондо также включают в себя четкую систему ударов руками и блоков, но практически не используются захваты.
Человеком, по праву считающимся основателем таеквондо, является генерал Чой Хон Хи, один из ведущих борцов за независимость Кореи от Японии. В детстве он был хилым и болезненным ребенком, что являлось причиной постоянного беспокойства его родителей. В возрасте 15 лет отец послал его учиться каллиграфии к одному из наиболее известных учителей Кореи, который, помимо каллиграфии, был мастером “су бак до” – античного корейского искусства борьбы ногами. Видя слабое здоровье своего нового ученика, учитель начал укреплять его тело суровыми упражнениями су бак до. Обучаясь в токийском университете Чой Хон Хи познакомился со своим соотечественником, который занимался преподаванием каратэ. Через два года напряженных тренировок Чой стал обладателем первого дана по каратэ. Овладев техникой карате и су бак до, молодой Чон стал тренироваться, используя обе техники одновременно. В городе не осталось ни одного фонарного столба, который бы Чой не ударил рукой или ногой для того, чтобы посмотреть, закачается ли в знак протеста подвешенный вверху фонарь… Усилиями Чоя был создан современный вид единоборства, который пришелся по вкусу мужчинам и женщинам всего мира. Начиная с 1955 года Таеквондо стало стремительно распространяться по миру и в 1992 году стало олимпийским спортом. Женское таеквондо включено в олимпийскую программу в 2000 году.
По традиции, бойцы таеквондо подпоясываются поясами десяти цветов, которые называют рангами "гуп" (или "куп"). Высший черный пояс, в свою очередь, подразделяется на десять уровней ("данов" ). Каждый цвет в таеквондо имеет свой смысл, например, белый цвет символизирует невинность, и белый пояс присваивается начинающим.
Присвоение рангов (разрядов) мастерства таеквондистам осуществляется школой таеквондо или руководством той или иной ассоциации таеквондо. Таеквондистам, имеющим черные пояса с 1 по 3 дан, присваивается звание "инструктора", с 4 по 6 дан - "мастера", с 7 по 9 дан - "гранд-мастера". Десятый дан по-традиции резервировался для посмертного присвоения, однако в последнее время нескольким выдающимся бойцам высший дан был присвоен при их жизни (большинство из них - корейцы). Таеквондисты в любой части мира, которым присваиваются даны, начиная с первого ("чо дан"), обязаны зарегистририваться в "Куккивоне" (корейская штаб-квартира таеквондо), в противном случае, они не будут признаны всемирной федерацией таеквондо (WTF).
Правила таеквондо достаточно просты: одно очко за удар рукой в корпус и голову или ногой - в корпус, два очка - ногой в голову или рукой - в прыжке в голову, три очка - за удар ногой в голову в прыжке. Запрещаются удары ниже пояса (а вернее, не засчитываются, так как избежать их невозможно). В большинстве соревнований и на олимпийских играх (и во всех соревнованиях женщин) спортсмены должны носить защитные шлемы и специальные щиты, защищающие грудь и спину. В традиционных корейских боях щиты и шлемы не носят.
В женских любительских соревнованиях надевают также небольшие перчатки и специальную обувь. Тело выше пояса прикрыто толстыми щитами (а сзади плотными накладками), борицы носят специальные куртки и штаны (аналогично кимоно в дзюдо). В женском таеквондо не практикуются сильные удары, "вырубающие" соперниц (при существующей защите это мог бы быть только удар ногой или рукой в лицо). Более того, за преднамеренно сильный удар начисляются штрафные очки или спортсменка снимается с соревнований. В женских поединках практически не бывает нокаутов и досрочных остановок боя, редки удары кулаком (за удары ногой начисляется больше очков). В то же время, поощряются удары в прыжке, что бывает весьма зрелищно. Типичный поединок выглядит следующим образом: большую часть времени таеквандистки слегка подпрыгивают на месте, стоя боком к сопернице и иногда производят резкие выпады (часто одновременно).
Занятия по таеквондо прекрасно развивают навыки самообороны, укрепляют тело и помогают бороться с полнотой, что делает этот вид спорта привлекательным для женщин. Повальное увлечение женщин аэробикой в последние годы стимулировало создание специального вида - "таеквондо-аэробики" (aerobic taekwondo). Так же как и в случае различных форм тренировочного карате, существует несколько видов тренировочного таеквондо: "тае-бо" , кардио-кикбоксинг , кикбоксинг-аэробика, тае аэробика, и т.д. В подобных группах ученицы изучают движения, имитирующие удары ногами и кулаками, но при этом упор делается на непрерывность движений, а не на силу и технику ударов. Хотя в занятиях по таеквондо-аэробике могут участвовать не только девочки и женщины, но также мальчики и мужчины, создана она была специально для женщин. По-существу, такого рода занятия - это не спорт, а лишь своего рода причуда и модное увлечение, они не вырабатывают присущую таеквондо и другим восточным единоборствам дисциплину. Коль скоро это причуда, то можно со временем ожидать ослабление интереса к нему, как это уже случалось в прошлом с подобными массовыми увлечениями. Для того, чтобы заработать, многие учителя таеквондо проводят также занятия по таеквондо-аеробике в своих залах (доджо). Они также рассчитывают на то, что увлечение этим занятием помогут некоторым серьезно заняться искусством таеквондо.
Можно отметить следующие три обстоятельства, относящихся к женскому таеквондо :
В таеквондо больше женщин, чем любом другом боевом искусстве.
Таеквондо прививает женщине умение владеть своим телом и в полной мере использовать свои физические данные, в частности, силу ног, а также коленей и локтей.
Таеквондо развивает в женщине умение оценивать опасность той или иной ситуации и быстро определять как себя в ней вести.
Помимо олимпийских соревнований, в мире проводится множество турниров и чемпионатов по таеквондо среди мужчин и женщин проводятся в мире под эгидой Международной федерации таеквондо (WTF) и других федераций и ассоциаций.
Лучшие таеквондистки первой волны
Ниже представлен список самых выдающихся таеквондисток, которые либо включены в "плеяду великих" ("Taekwondo Hall of fame"), либо завоевали золото или серебро на последних олимпийский играх в Афинах в 2004 году или в Сиднее в 2000 году.
Автралия |
Лорен Бернс |
Золото на Олимпиаде в Сиднее, 2000 (до 49кг). |
|
В/британия |
Сара Стивенсон |
Золото на Европейском Чемпионате, 2005, Латвия (67-72кг). |
|
Вьетнам |
Хиеу-Нган Тран |
Серебро на Олимпиаде в Сиднее, 2000 (49-57кг). |
|
Греция |
Элизавет Мистакиду |
Серебро на Олимпиаде в Афинах, 2004 (57-67kg). |
|
Дания |
Лайла Йенсен |
Золото на третьем Европейском Чемпионате, 1980, Дания (47-51кг). |
|
Испания |
Асенсио Белен |
Золото на 10м Женском Чемпионате Мира, 2005, Испания (до 47кг). |
|
Канада |
Дон Лефебр |
Золото на третьем Мировом/Панамериканском чемпионате по таеквондо, 1986, Эквадор (59-63кг). |
|
Китай |
Винг Танг |
Золото на десятом женском Чемпионате Мира, 2005, Испания (47-51кг). |
|
Вей Луо |
Золото на Олимпиаде в Афинах, 2004 (57-67кг). |
||
Жонг Чен |
Золото на Олимпиаде в Афинах, 2004 и на Олимпиаде в Сиднее, 2000 (выше 67кг). На сегодняшний день, абсолютно сильнейшая таеквондистка. |
||
Корея |
Джае-Еун Джунг |
Золото на Олимпиаде в Сиднее, 2000 (49-57г). |
|
Сун-Хи Ли |
). Золото на Олимпиаде в Сиднее, 2000 (выше 67кг). |
||
Джин Сеунг Таэ |
Золото на четвертом Женском Чемпионате Мира, 1993, США (до 47кг). |
||
Хван Кюнг Сеон |
Золото на десятом Женском Чемпионате Мира, 2005, Испания (63-67кг). |
||
Джи Вон Джан |
Золото на Олимпиаде в Афинах, 2004 (49-57kg). |
||
Куба |
Янелис Юлиет Лабрада Диас |
Серебро на Олимпиаде в Афинах, 2004 (до 49кг). |
|
Утрия Мелендес Родригес |
Серебро на Олимпиаде в Сиднее, 2000 (до 49кг). |
||
Мексика |
Эдна Диас |
Золото на десятом Женском Чемпионате Мира, 2005, Испания (59-63кг). | |
Дословно таэквондо переводится как “путь руки и ноги”. Нетрудно догадаться, что именно отработке ударов руками и ногами здесь отводится первостепенное значение. Это боевое искусство возникло в Корее, в пятидесятые годы. Его создал южнокорейский генерал по имени Чой Хонг Хи, который, взяв за основу национальную кулачную борьбу – квонпоп, добавил туда элементы других китайских и японских боевых искусств.
В таэквондо огромное количество приемов, но упор все же делается на технику ног, в том числе на прием с “ударом в полете”. Еще старые корейские мастера разработали это искусство, чтобы выбивать всадника из седла. К числу наиболее экзотических и оригинальных “трюков” таэквондо относится удар носками обеих ног на высоте выше двух метров, при котором человек как бы складывается вдвое. Для мастера таэквондо вполне естественно, например, взбегание на стену, шпагат в воздухе и удар обеими ногами в разные стороны, прыжки с места на высоту человеческого роста…
Хотите записаться на самые лучшие курсы женской самообороны в Москве, овладеть некоторыми приемами таэквондо, адаптированные специально для любителей – приходите в Школу Надежды Михайловой Окогора. Запись по телефону 8-903-787 04 92 или
Несмотря на все сложности приемов, таэквондо также считается очень полезным для укрепления здоровья и прекрасной системой самообороны. Примерно сорок лет назад оно вышло за пределы Кореи и сразу стало очень популярным в мире. Интересно, что где-то одна треть занимающихся – женщины. Хотя для того, чтобы решиться заниматься таэквондо, нужно много мужества. Тренировки, мягко сказать, нелегкие. Например, в разминку или в то, что называется обязательной ОФП, входят отжимания на кулаках, приседания с выбросами ног, приседания с подпрыгиваниями, подтягивания на перекладине, продольные и поперечные шпагаты, ходьба “по-гусиному”. Кто не знает, что это такое, может присесть на корточки и в таком положении попробовать проходить хотя бы пару минут. После тренировок пот льет ручьем, но зато присутствует чувство глубокого удовлетворения от того, что сегодня ты в очередной раз победила себя и пришла в зал.
Польза для женщин:
Таэквондо – это и шейпинг, и аэробика, и акробатика, и весь тренажерный зал. Мышцы накачиваются, целлюлит исчезает, сердечно-сосудистая система становится как у космонавта. Для женщин таэквондо считается полезным еще и потому, что укрепляются тазовые мышцы и пропадают проблемы с гинекологией. Конечно, есть и опасности. Травмы, например. Поскольку многие спаринги проходят в контакте даже на обычных тренировках, то могут быть и сломанные ребра, и растяжения, и ушибы, иногда довольно серьезные. Кроме этого, есть опасность того, что у девушек появится некоторая мужеподобность, чему способствует “жесткий” стиль этого боевого искусства. Тем не менее девушки приходят заниматься в группы таэквондо и утверждают, что уверенность в себе, освобождение от комплексов и свобода в общении гарантированы!
Сегодня для девушек набирает все большую популярность среди представительниц прекрасного пола. Это единоборство учит не только приемам самообороны, но и развивает личностные и духовные качества человека.
В большом мегаполисе, где все спешат, торопятся, теряются такие ценности как гармония и спокойствие. Занимаясь в секции тхэквондо для девушек, вы будете не только физически подготовленной, но и приобретете красивую осанку и хорошую растяжку.
Тхэквондо - это философия, которую можно понять, только занимаясь этим видом единоборств.
Основными принципами тхэквондо являются:
- честность;
- упорство;
- вежливость;
- самодисциплина.
В тхэквондо изучают:
- боевые стойки;
- удары руками;
- удары ногами;
- блоки.
При регулярных занятиях тхэквондо для девушек вы получите не только сильную, натренированную, подтянутую фигуру, но и раскроете всю красоту своей души. Ведь школа тхэквондо - это сама жизнь. То, как вы здороваетесь с проходящей мимо соседкой; то, как вы учите своих детей; то, как вы реагируете на окружающее пространство - это и есть философия тхэквондо. Быть в гармонии с собой и с окружающим вас миром.
Вы научитесь приемам самообороны и сможете дать отпор хулиганам. Ведь внешне вы будете очень хрупкой и женственной, а внутри будете иметь стальной характер и силу духа. Помимо всего прочего, вы улучшите свое здоровье. Ведь спорт - это здоровый образ жизни. Занимаясь тхэквондо для девушек в Москве, вы получаете:
- отличную осанку;
- хорошую физподготовку;
- укрепляется мышечный корсет;
- развивается реакция и координация движений;
- вырабатывается гибкость и плавность движений.
Спортклуб Lesta в Москве - отличный выбор для тренировок
Занимаясь в секции тхэквондо для девушек в спортклубе Lesta в Москве, вы сможете лично оценить превосходную оснащенность наших залов и комфортные раздевалки. Опытные тренера обучат вас философии тхэквондо и приемам ведения боя. Преимуществами спортклуба являются:
- профессионализм тренеров;
- современные залы и снаряжение;
- возможность индивидуальных тренировок;
- гибкий график занятий.
Также предоставляется возможность посещения первого занятия бесплатно, что дает возможность в определении ваших предпочтений.
Девушка, умеющая себя защитить - всегда интересна противоположному полу. А занятия тхэквондо раскроют всю вашу красоту и привлекательность души и тела.
Кто сказал, что созданы только для мужчин? Тхэквондо - уникальное искусство, которое подходит даже хрупким на вид девушкам! В нашей школе занимается немало представительниц прекрасного пола, и они добиваются отличных результатов, сравнимых с мужскими.
Специально для девушек мы проводим занятия в «женском» формате: собираем группы и предлагаем такую программу подготовки, которая учитывает особенности женщин. Такие тренировки происходят в более щадящем режиме, нежели мужские, с минимальным травматизмом. Причем, это не мешает нашим девушкам делать большие успехи в тхэквондо.
Женские группы
Казалось бы, корейское боевое искусство - довольно жесткий вид спорта. Он предполагает активную работу ногами и кулаками. Спортсмены оттачивают мощные удары по различным частям человеческого тела, в том числе по голове. Однако особый подход к подготовке позволяет даже хрупким, на первый взгляд, девушкам успешно постигать науку защиты и эффективной атаки.
Женские тренировки проводятся таким образом, чтобы уровень нагрузки был посильным для каждой из воспитанниц. Кроме того, опытный тренер способен свести к минимуму болевые моменты, хотя обычные занятия происходят без защитной экипировки. Соревнования между женщинами предполагают обязательное использование средств защиты.
Как и мужские тренировки, женские занятия строятся по принципу последовательного, гармоничного развития. Сначала наставник знакомит учениц с приемами и делает упор на общую физическую подготовку. Затем усиливается роль отработки техники и проводится много спаррингов.
Зачем девушке тхэквондо?
Занятия тхэквондо - это, прежде всего, физическая активность и поддержание красивого, спортивного внешнего вида. Какая девушка не мечтает о стройной фигуре ? В ходе интенсивных тренировок ваше тело приобретает правильные черты, уходит все лишнее и развиваются мышцы.
Сильные ноги, подкачанный животик, гибкость - дополнительные бонусы. Занятия тхэквондо заряжают вас силой, энергией. Начав тренироваться, вы наверняка откроете в себе новые способности - сможете достичь целей, которые казались недосягаемыми.
Важная часть корейского боевого искусства - самозащита. В процессе тренировок вы освоите технику эффективной обороны, применимую как в спортивном зале, так и в реальной жизни. А уверенность и умение постоять за себя в любой ситуации, согласитесь, дорогого стоят!
