Самые ненужные подарки: что они на самом деле означают?
Сколько же бесполезных вещей создала изобретательная цивилизация! И все они приходят в гости к нам по специально созданным для этого дням.
А ведь дурацкие презенты дарят совсем не враги или равнодушные полузнакомцы – этим сплошь и рядом занимаются самые близкие люди. И не со зла. Они, безусловно, хотят “как лучше”, но выбором подарков заведует подсознание, а оно напрямую подчиняется дедушке… нет, не Морозу, а Фрейду!
Какая миленькая мутотень
Дано: не мышонок, не лягушка, а неведома зверушка, ближе всего к диплодокам, но если повернуть в профиль, то скорее игуанодон. Судя по веселенькому оттеночку, существо это успешно вымершее. Зато пушистенькое, с бантиком, и при нажатии нечеловеческим голосом верещит что-то о счастье, любви и прочих духовных ценностях.
Месседж: дружок, ты счастлив, у тебя всё есть. Я просто уже не знаю, чего тебе подарить, кроме разве что такого няшного завроподоморфа. И, кстати, он продавался по пути возле перехода, редчайшая удача.
О бренности сущего
Дано: какое именно животное подсунули нам в этом году друзья китайцы, не забудешь, даже если захочешь. Напомнят об этом подушка в виде овцы, кружка в виде овцы, мышка в виде овцы, шапочка в виде овцы (рога, ага) и свечка в виде овцы, гори она синим пламенем. Короче, ваша квартира, словно новые ворота, распахивается для бескрайних овечьих стад, которые за год теряют актуальность на дюжину лет вперед.
Месседж: древние традиции – это такая сила, которая обязана принести тебе счастье, как ты ни сопротивляйся. А через 12 лет этот шедевр, созданный маленькими трудолюбивыми ручками братского народа, может стать антиквариатом, чем черт не шутит.
Это не дура, это лошадь!
Дано: горшочек с цветочком, которому требуется своя отдельная комната, причем раньше, чем он достигнет школьного возраста. Хочется возблагодарить небеса, что в наших лавочках не продается гордость Южной Америки, гигантский кактус сагуаро, достигающий 15 метров в высоту и весящий как два слона.
Месседж: ты ведь никогда меня не забудешь, правда, правда? Ну, в общем, уже не сможешь, даже если вдруг захочешь, поздняк метаться.
Вопрос знатокам: чойта?!
Дано: очень миленькие открытки, нет, ну правда прикольные, одна другой краше, числом восемнадцать. Припомнить, кем и при каких обстоятельствах были вручены эти произведения филокартического искусства, не представляется возможным: историки будущего в полном тупике – там не подписано.
Месседж: ой, я так боюсь все испортить. Меня пригласили, оказали такой знак внимания, а вдруг я неправильно себя поведу, а вдруг на меня не так посмотрят. Вот тебе красивое, которое я побоялся изуродовать своим неидеальным почерком и наверняка неинтересными пожеланиями. Я тебя очень люблю, но я пойду, мне уже пора.
Мерси за комплиман, блин
Дано: баночка анти-эйдж, флакончик антицеллюлитного, бутылочка от облысения, тюбик противогрибкового, на десерт антипохмельное и противопоносное.
Месседж: слушай, ну мы свои люди, я знаю все твои трещинки – и не против их подштукатурить. Ты самый лучший на свете, но если тебя еще немножко усовершенствовать, с тобой не стыдно будет выходить в этот самый свет. Кстати, ты в курсе, что обидчивость успешно лечится аутотренингом? У меня есть отличное пособие…
В хозяйстве сгодится
Дано: вы еще ни разу не воспользовались интернет-барахолками? Тогда мы идем к вам! И несем вам множество нужных штуковин. Новенькая подставка под яйцечистку и оригинальная прихватка для кунжуторезки достойно дополнят вашу коллекцию из ножа для авокадо и модного пистолета для фигурной стрельбы майонезом.
Месседж: мы не дураки и не станем загромождать твой дом бесполезными пылесборниками. Кто скажет, что кухонный гаджет бесполезен, тот пусть всю жизнь есть неправильно разделанный рамбутан.
Армия спасения
Дано: ни при каком кризисе голым-босым не останетесь. Вас всегда оденут близкие. В футболочку с акуломутантом, шляпку с питахайей на макушке и стильный розовый галстук со спанчбобом. Полный… гм, комплект.
Месседж: не горюй, дружище, ты вовсе не стар – я верю в тебя, ты вечно молод душой, будь ты хоть трижды замдиректором и дважды дедушкой!
Есть не просит? Просит!
Дано: ойгосподибожемой… то есть, ой какой славненький. А он точно не кусается? Во сколько раз вырастет, говорите? В каком, пардон, смысле привязывается к хозяину? Ой, кажется, у него УЖЕ хороший стул… А вы точно не пошутили, что оно мне в подарок и оно теперь будет со мной жить?
Месседж: дорогуша, тебе сто раз говорили, что тебе дико не хватает мужа (жены), трех детишек (мы и имена подобрали) и развивающего досуга – а ты отшучивался. К сожалению, детишек подарить технически нет возможности, но вот это невинное существо повернеттвою жизнь в нужную сторону. Только не говори, что не хотел этого всей душой – ну не может она у тебя быть настолько черствой.
Хотите получать одну интересную непрочитанную статью в день?
Сегодня я представляю Вам новую рубрику "Вопрос - ответ". Во-первых, мне очень приятно, что меня о чем-то спрашивают. Для меня это означает, что все, что я тут пишу - это как минимум актуально, и при этом дает мне возможность самой задуматься о вещах, которые вполне вероятно происходят сами собой. Я не всегда обращаю на них внимание или просто не успеваю задуматься.
Как не получать ненужные подарки
Дарить новогодние подарки родственникам, друзьям, знакомым, коллегам по работе, давно стало традицией. Причем в большинстве случаев мы стали дарить подарки просто потому что так принято. А раз это традиция, то Вы будете ожидать какой-то подарок и будете чувствовать себя обязанным подарить что-то в ответ. "Ну не удобно же иначе". Поэтому, давайте для начала разберемся, почему нам дарят ненужные подарки, а уже эти причины подскажут, почему нам такие подарки дарят.
1. Подарки по традиции
Чаще всего - это подарки из благодарности или необходимости: как коллеге по работе, начальнику, потому что так принято или те же новогодние бизнес-подарки, которые покупаются скопом без особого учета личности одаряемого. Такие подарки часто покупают спонтанно, забежав в торговый центр после работы или заодно с чем-то основным для себя любимого, никак не связанным с подарком.
2. Подарки по незнанию
Как и вынужденные, это часто необдуманные подарки, подарки без фантазии. Они совершенно не означают, что куплены и вручены "не от души". К сожалению не всегда мы знаем одаряемого настолько хорошо, как хотелось бы. А кроме того, все люди и их желания настолько разные, что вещь, которую бы мы хотели получить сами, может оказаться совершенно ненужной для другого.
3. Не хочется выделят такую позицию как "по барабану", хочется верить, что все-таки большинство подарков дарят от души.
Наверное есть и другие причины, но наверное все же две первые - основные. То есть либо подарки потому что нужно что-то подарить по необходимости или просто потому что, возможно, человек Вас плохо знает.
Конечно исключить вероятность, что Ваши клиенты надарят Вам по 5 ежедневников никак нельзя, хотя и тут нет правил без исключений.
1. Не дарите ненужных подарков сами
Вы помните древний библейский принцип "Поступай с другими так, как хочешь, чтобы поступали с тобой"? Я стараюсь жить по нему и считаю, что применить его можно ко всему, чему угодно, даже к такой банальной вещи, как подарки.
Будьте внимательны к окружающим. Ведь даже в приятной беседе за кружкой кофе, можно выяснить о коллегах и подругах немало интересного. Они сами расскажут, если задавать правильные вопросы. Можно обсудить тему подарков по какому-нибудь случаю, высказать свое мнение и получить ответное. Если не признаются даже под пытками, не бойтесь спросить. В этом нет ничего зазорного.
Помните о приличиях и стоимости подарков. Так, конечно же дорогие подарки можно дарить ближайшим родственникам, но даже этот вопрос стоит обсудить заранее, прежде чем потратить на подарок мужу половину праздничного бюджета. Подарки коллегам не должны быть дороже 200-300 рублей. Ни Вы, ни они Вам ничем не обязаны. И уж тем более делать их обязанными не стоит. А кроме того, коллег бывает довольно много. Да и вынуждать кого-то подарить Вам подарок в ответ совершенно не стоит, да и ждать ответного тоже.
Если же выяснить никак не получается, лучше подарите деньги или подарочную карту, все же это будет более практично и одариваемый сам сможет выбрать подарок по своему вкусу.
2. Берите самостоятельно быка за рога
Составляйте wish-листы (их хватает в интернете, например, вот такой сервис http://mywishlist.ru/), которыми не стесняйтесь делиться с родственниками, друзьями и коллегами, от которых по той же самой традиции Вы будете вынуждены получить подарок и подарить сами. В таких сервисах будущие дарители могут не только выбрать подарок, который подарят, но и отметить выбранное, чтобы другие уже выбирали из оставшегося. Поверьте, один раз намекнув на желаемое, в следующий раз Вам намекнут о пожеланиях сами. Никто не знает лучше Вас то, что Вы хотите. В прошлом году, обсуждая тему подарков с коллегами, в ответ на: "что же можно подарить", я намекнула, что недорогой и всегда полезный крем для рук, который я люблю держать в своем ящике стола у меня почти закончился. И перед новым годом я получила приятный, но вполне ожидаемый сюрприз в виде крема для рук. И коллега осталась довольна тем, что ей не пришлось ломать голову, что подарить. И я уже точно знала, что в магазин за новым тюбиком бежать не стоит.
Как избавиться от ненужных подарков
Для начала составьте список подарков (ну и прочих вещей за одно), от которых Вы хотели бы избавиться за ненадобностью. Можно воспользоваться этим или этим списком. Затем определите его примерную стоимость, выбрав один из возможных способов от него избавиться.
Какие примерные варианты могут быть:
1. Выбросить
Это наверное самый банальный способ. Если вещь Вам не нужна, она не дорогая и смысла пытаться ее продать за 5 копеек нет, избавьтесь от нее самым беспощадным образом. Не сожалейте, если вещь Вам не нужна. Уж точно не стоит хранить ее из благодарности, чтобы не обидеть дарителя.
2. Продать или передарить
В этом нет ничего зазорного, не смотря на то, что это подарок. Продать, если подарок имеет цену - гораздо более хороший вариант, нежели передать кому-то в довесок к основному подарку или просто в качестве избавления от уже своей ненужной вещи (см. пункт 1 из списка "как не получать ненужные подарки"). Поспрашивайте у знакомых или выложите объявление на местном форуме, возможно именно эта вещь кому-то действительно необходима. Буквально на днях у нас на питерском форуме родителей кто-то задал вопрос: куда бы "выбросить" школьные учебники по русскому/литературе и математике 70-80 годов. Так вот, за ними просто очередь выстроилась.
Вариантов множество: сейчас в сети и социальных сетях довольно много самых различных сервисов, форумов, групп по продаже, торгам и даже обмену ненужными вещами. Вполне возможно, что у кого-то есть вещь, которая нужна Вам, а у Вас то, что нужно другому человеку.
Если по какой-то причине продавать Вы эту вещь не хотите, но и выбрасывать на помойку жалко, просто отдайте действительно нуждающимся. Потратив совсем немного времени на поиск, я легко смогла найти даже несколько тем на том же питерском ЛВ форуме о различных благотворительных фондах, волонтерах в каждом из районов, куда вполне можно сдать ненужные Вам, но возможно крайне необходимые другим вещи.
3. Вернуть в магазин
Дорогие подарки, на мой взгляд, точно нужно дарить с чеками, чтобы одаряемый имел возможность сдать подарок в магазин или хотя бы воспользоваться гарантией. В течение 2 недель с момента покупки по законодательству о защите прав потребителей это можно сделать совершенно без проблем и без каких-либо объяснения причин.
4. Переработка
Создание нужных вещей из ненужных - целое направление в дизайне. Не подходящую по цвету вазочку можно перекрасить или задекорировать так, что она может отлично вписаться в интерьер. Не подходящую по цвету футболку постирайте в стиральной машине с краской для ткани и солью (продаются в любом магазине для творчества), возможно этот новый цвет Вам пойдет больше. Из старых свитеров получаются отличные зимние чехлы на подушки. А из лоскутков ткани шьются замечательные одеяла (и не только) в стиле пэчворк.
Если же это не Ваш путь, есть и другие варианты сдать на переработку. Так, например, магазин H&M принимает пакетики с вещами на такую переработку, даря в обмен скидку на следующую покупку.
Поделитесь со мной своими идеями "как не получать ненужные подарки" или как от таких подарков избавиться. Мне также довольно интересна эта тема (хотя, как ни странно, у меня ненужных подарков практически не бывает).
Передовая гимнастическая техника может уже в ближайшие годы стать основой подготовки бойцов российской армии. Мы встретились с разработчиком методики Евгением Близеевым, чтобы узнать, чем уникальна «Спираль» и что она может дать людям в форме и не в форме.
«В ернувшись со второй чеченской кампании, я стал инструктором по физической подготовке бойцов спецподразделений и занялся разработкой системы, которая позволила бы быстро и полноценно готовить ребят, причем так, чтобы их не положили в первом же бою, - говорит Евгений Близеев. - Восточные практики не подходили, потому что предлагали слишком длинный путь. Я же искал основу, на которую бы естественным образом можно было положить и рукопашный бой, и ножевой, и работу с оружием, и военную акробатику. Из этих вводных и родилась «Спираль», но я не называю себя автором этой гимнастики по той простой причине, что за годы работы к ней приложили руки очень многие люди - от медиков до олимпийских чемпионов, которым я бесконечно благодарен.
В основе гимнастики лежит работа тазобедренных и плечевых суставов и оси позвоночника. Все движения выполняются волнообразно при расслабленных мышцах с использованием противовесов (ими могут выступать обычные черенки от лопаты, только важно точно подобрать длину под рост). Это укрепляет связки, давая им эластичность. В свою очередь, то, что руки работают синхронно, позволяет телу развиваться гармонично, решая проблему «однобокости» - человеку становится одинаково удобно работать правой и левой рукой. Методика состоит из оздоровительной и боевой части, где добавляются кувырки и работа с оружием».
1. Армия
«Казалось бы, сейчас рукопашный бой не нужен. За три километра обнаружили противника, натравили на него артиллерию, авиацию, сбросили две 500-килограммовые бомбы, и на зачистку идти не надо. Если кто выжил - ничего, мы еще встретимся, парни, удачи. Но это все хорошо работает на чужой территории, где проще разрушить город, чем зачищать его. А если все происходит на своей земле? Именно поэтому рукопашный бой остается в системе подготовки армий всего мира, причем тут дело не только в драке.
Попробуйте попросить человека, даже знакомого с оружием, переложить приклад на неудобное плечо - скорее всего, точность его стрельбы тут же упадет. При этом в реальной жизни никогда не получается стрелять как в тире - мы все время вынуждены двигаться и смещаться. Чем слабее развита одна рука, тем менее стабилен корпус, и даже смена магазина вызывает дисбаланс. Раньше с этим боролись, выполняя приемы боевой акробатики - комплекс кувырков, перемещений с оружием, перекатов и вращений, берущий свое начало еще во временах царской охранки и Смерша. «Спираль» дает тот же эффект, только быстрее и мягче.
За очень короткий период времени человек может научиться управлять своим телом куда эффективнее, а значит, он лучше сможет применить любое оружие: быстрее ударить ножом, быстрее и точнее выстрелить. Мы провели эксперимент: за шесть месяцев работы по системе «Спираль» при тренировках через день у бойцов на 40% увеличилась сила, на 6% - скорость, и на 20% - выносливость. Можно было и сильнее повысить скорость - это регулируется весом палок, с которыми идет тренировка».
2. Гражданка
«Спираль» чем-то похожа на плавание (я семь лет занимался плаванием и знаю, о чем говорю) - такие же гармоничные движения и такая же доступность для практически всех желающих. Я специально брал себе самых некоординированных и сложных учеников, и эффект проявлялся у всех, при этом двигаться каждый начинает по-своему (это зависит от длины позвоночника и конечностей, от толщины костей, от ширины плеча). У меня есть ученик с повышенным болевым порогом: прищемив палец, он падал в обморок на 15 минут.
Естественно, его всю жизнь все били и грабили, а тут недавно на него напали трое, так он вышел победителем. Испугавшись, автоматически включил наработанные на тренировках навыки (его тело уже знало, как двигаться): одного вырубил, остальные убежали. Рассказывал: «Кинулся добивать лежачего обидчика и думаю - что же я делаю, я же интеллигентный человек, у меня два высших образования!» Тело начинает само решать вопросы. Но даже важнее боевой части «Спирали» ее оздоровительный эффект: центростремительными вращательными движениями мы снимаем застой крови в тазу - бич офисного планктона, разрабатываем позвоночник, массируем внутренние органы, улучшая циркуляцию крови, укрепляем соединительную ткань, облегчаем работу сердца. Более того, если определенным образом напрячь мышцы пресса, живот исчезает прямо на глазах: у меня после полосной операции он свисал через ремень, и то ушел».
Простые движения
Всего «Спираль» нарабатывает 13 базовых двигательных навыков. Вот одно из основных упражнений, которое даст тебе представление о гимнастике. Впрочем, еще понятнее все выглядит в видеороликах на сайте
При этом система тренировок позволяет регулировать эти параметры. Меняя вес специальных палок, снарядов, используемых во время занятий, можно повысить скорость, точность, силу и пр.
- Гражданские.
Важнее ратных перспектив системы «Спираль», только оздоровительные свойства этой гимнастики. Спиралевидные вращательные упражнения способствуют:
- устранению застоя крови в тазовой области (особенно актуально для людей, работающих в офисе) и усилению общей кровяной циркуляции;
- улучшению гибкости позвоночника и появлению плоского живота;
- самомассажу внутренних органов и облегчению сердечной деятельности;
- укреплению соединительной ткани.
Чтобы наглядно познакомиться с этой лечебно-боевой гимнастикой, увидеть примеры упражнений и услышать пояснения из уст её создателя, смотрите видео:
Боевая методика «Спираль» и силовая волновая гимнастика «Система Спецназ»: в чем сходства и отличия?
Уникальная система «Спираль» – это гимнастика, которая в считанные годы завоевала популярность среди людей с разной физподготовкой и получает всё большее распространение благодаря эффективности, простоте и отсутствию перенапряжения для мышц. Однако, это не единственная методика, разработанная и используемая в России. Так, например, конкуренцию ей составляет силовая волновая гимнастика «Система Спецзназ».
Обе эти гимнастики, и оздоровительно-боевой комплекс «Спираль», и силовой волновой метод «Система Спецназ» имеют набор движений, призванных развить и проработать суставы, улучшить гибкость тела. Также они включают упражнения на координацию и защитные приёмы, которые можно применять при атаке. На этом их сходства заканчиваются.
В отличие от системы «Спираль», волновая гимнастика:
- Разработана для уже хорошо физически подготовленных людей. Тогда как осваивать комплекс «Спираль» можно в любом возрасте и совершенно без опыта тренировок.
- Весьма энергозатратна и заставляет организм работать на пределе возможностей. При этом «Спираль» позволяет проработать глубинные мышечные слои без перенагрузки.
- В целом представляет собой комплекс ударов, захватов, уклонений и освобождений. Боевая гимнастика «Спираль», напротив, в большей степени преследует цель повышения истинной физической культуры, укрепления и оздоровления тела.
Кстати, существует схожая по результативности гимнастика для женщин: .
Врачи и специалисты по спортивной медицине провели исследования влияния лечебно-боевой методики на организм. Они приравнивают её к отечественному укрепляюще-боевому искусству вроде восточных ушу, тай-цзи и цигун. Эта гимнастика нетравматична и позволяет укрепить даже те группы мышц, которые практически невозможно задействовать в обычном спортзале.
Изобретение относится к лечебной физкультуре. Оздоровительная гимнастика включает движения на растягивание и скручивание. Движения осуществляют волнообразно по замкнутым траекториям. Выполнение движения происходит при расслабленных мышцах из исходного положения, при котором спина ровная, колени согнуты, таз опущен, вес на передней части стопы. Движения тазобедренного и плечевого поясов осуществляют в противоположных направлениях. Движения тазового пояса осуществляют по замкнутой траектории, описывая восьмерку. Движение плечевого пояса осуществляют за счет проворотов в локтях рук, держащих тренажеры не менее 800 г, например, в виде палок, приближая тренажер к себе, проворачивая руки в локте, проворачивают плечевой пояс. Руки работают синхронно, двигаясь одна за другой - одна внизу, другая вверху, одна впереди, другая сзади, описывая круги. Способ исключает опасность травмирования и оказывает оздоровительный эффект на организм под воздействием вибрационных нагрузок. 63 ил.
Изобретение относится к лечебной физкультуре и может быть использовано для укрепления суставов и позвоночника, профилактики и лечения заболеваний суставов и позвоночника.
Известна оздоровительная гимнастика для повышения функциональных возможностей организма человека по патенту РФ №2286760, A61H 1/00, включающая использование физических упражнений Йога для повышения устойчивости и ориентации тела в пространстве, повышения мышечной силы, выносливости и гибкости. Статическая нагрузка, вызывающая физическое утомление, а также выполнение поз в сочетании с дыхательными упражнениями, сложны для восприятия и затрудняют правильность выполнения упражнений.
Известна колебательная гимнастика по методу Николая Михайлова, патент РФ №2117469, A61H 1/00. Известный метод предлагает проведение физических упражнений в виде многократных умеренно резких рывковых колебательных движений руками и другими частями тела, сопровождающихся моментами расслабления. Гимнастика вызывает болевые ощущения в пораженных суставах, что негативно влияет на восприятие гимнастики в целом.
Известно применение биовибрационной импульсной волны, лечебно воздействующей на мышечную, костную и нервную системы, с помощью механического воздействия, например, по заявке РФ №96109863. Но мышцы организма остаются пассивными, эффект воздействия недолог.
Известен способ оздоровительной гимнастики по патенту РФ №2266093, A61H 1/00, выбранный заявителем в качестве прототипа, как наиболее близкий по обеспечению мягкой коррекции осанки и включающий серии движений на растягивание и скручивание. Способ выполняется на нагруженных мышцах из исходного положения, включая также серию скользящих движений, напоминающих танцевальные, растягивающих и скручивающих мышцы, и серию встряхивающих движений, позволяющих позвонкам и суставам принять удобное положение в мышечных сумках.
Техническим результатом предлагаемого способа проведения гимнастики является оздоровительный эффект организма под воздействием вибрационных нагрузок на расслабленные мышцы при естественном движении человека.
Технический результат достигается за счет применения известных движений на растягивание, скручивание и встряхивание путем вращения тазобедренного и плечевого поясов волнообразно внутри периметра тела по замкнутым траекториям, выполняемых на расслабленных мышцах из исходного положения, при котором колени согнуты, таз опущен, вес на передней части стопы, причем движения тазобедренных и плечевых поясов осуществляются в противоположных направлениях, и корректировка движения происходит с помощью взятых в руки тренажеров весом не более (не менее) 800 г, например, в виде палок.
В основе предлагаемого способа гимнастики лежит работа двух противовесов - плечевого и тазобедренного поясов, вращение которых реализуется внутри периметра тела (периметр тела ограничен стопами ног) по замкнутым траекториям (круг, восьмерка), при этом задействованы все три возможности движения (растягивание, скручивание и встряхивание). Возникающая сила инерции каждого пояса не направляется в пространство, а закручивается вокруг позвоночного столба и перенаправляется в другие движения, что значительно облегчает выполнение упражнений и не утомляет тренирующегося. Организм начинает накапливать энергию, которая идет на подпитку иммунитета. Схема движения человека рассматривается, как целостное явление, движение растекается волнообразно от стоп до плеча и не имеет остановок и углов.
На фотографиях представлена последовательность движений лечебной гимнастики в 28 позициях фронтальной проекции и 35 позициях боковой проекции.
Из-за работы внутри периметра тела идет мощная работа позвоночника в естественном для него коридоре движения. За счет этого все позвонки становятся на свое, природой назначенное место, обрастают мышечным каркасом, перестают зажимать нервные корешки, выходящие из спинномозгового позвоночного столба. К тому же данные движения активизируют состояние эндокринных желез и оказывают нормализующее действие на ее секреторную функцию, тем самым осуществляется профилактика эндокринных нарушений в организме и предотвращается развитие заболеваний эндокринных желез.
За счет вращения в суставе и использования при этом инерции, сустав максимально растягивается, укрепляются и развиваются связки и суставная сумка. В свою очередь за счет укрепления связок и сухожилий развиваются мышцы, так как общеизвестно, что при нагрузке мышечная ткань рвется в области крепления к сухожилию.
Рассмотрим основные упражнения, лежащие в основе гимнастики.
Исходное положение: ноги немного согнуты в коленях, проекция таза направлена назад, спина прямая, плечи слегка округлены. Тело при этом полностью расслаблено. Сначала осуществляется оседание таза за счет закручивающих усилий вокруг позвоночного столба, которые перенаправляются в следующее движение «Круг назад».
Движение «Круг назад», движение плечевого пояса, осуществляется за счет проворота в локте руки, держащей тренажер (палку), причем к движению подключается все тело, начинают работать противовесы - тазовый и плечевой пояса. Приближая тренажер к себе, проворачивая руку в локте, проворачиваем блок плечей единым «коромыслом». За счет работы плечевого пояса начинает раскачиваться грудной отдел позвоночника вправо-влево, по мере раскрутки тренажеров с обеих рук. Руки с зажатыми в них тренажерами работают синхронно, двигаясь одна за другой - одна внизу, другая вверху, одна впереди, другая - сзади, описывая круги, геометрическая плоскость которых проходит через корпус за счет проворота плеч.
Движение «восьмерка», движение тазового пояса, таз вращается внутри периметра тела (движение ограничено стопами ног на полу) по замкнутой траектории, описывая фигуру цифры 8.
Движения плечевого пояса «Круг назад» и движения тазового пояса «восьмерка» составляют целостность движения всего позвоночника и его отделов, при этом происходит стимуляция нервных корешков и спинномозговой жидкости. В теле реализуется принцип движения волны, в каждом суставе возникает вращение, оздоровительно сказывающееся на суставах и суставных сумках. Из-за абсолютного расслабления всего тела исключается опасность травмирования.
Способ оздоровительной гимнастики, включающий движения на растягивание, скручивание, отличающийся тем, что движения осуществляют волнообразно по замкнутым траекториям, выполнение движения происходит при расслабленных мышцах из исходного положения, при котором спина ровная, колени согнуты, таз опущен, вес на передней части стопы; движения тазобедренного и плечевого поясов осуществляют в противоположных направлениях; причем движения тазового пояса осуществляют по замкнутой траектории, описывая восьмерку, а движение плечевого пояса осуществляют за счет проворотов в локтях рук, держащих тренажеры не менее 800 г, например, в виде палок, приближая тренажер к себе, проворачивая руки в локте, проворачивают плечевой пояс, при этом руки работают синхронно, двигаясь одна за другой - одна внизу, другая вверху, одна впереди, другая сзади, описывая круги.
