Массаж для живота домашних условиях. Массаж живота: как похудеть в домашних условиях. Подготовка к массажу

01.03.201927.05.2017

Желая обладать прекрасной фигурой, девушки прибегают к изнуряющим диетам, интенсивным физическим нагрузкам, салонным методикам. Подобные мероприятия дают положительный эффект, но в области живота всё равно скапливается жир. Чтобы избавиться от ненавистных лишних сантиметров на талии, прекрасные дамы нередко пользуются массажем. Проведение процедуры в салоне требует немало финансовых затрат. По этой причине имеет смысл рассмотреть имеющиеся технологии, которыми можно воспользоваться дома.

Действие массажа на жировые отложения

Чтобы в полной мере быть «продвинутым пользователем», необходимо обладать знаниями касаемо влияния массажа на жировые отложения.

Регулярная обработка живота механическим путём избавляет дерму от ороговевших частиц. Кожа становится подтянутой и эластичной за счёт насыщения клеток кислородом.
Ускоряется выработка коллагена, который отвечает за предотвращение появления растяжек (стрий). Помимо этого ускоряется метаболизм, который ведёт к выводу шлаков и ядов из организма.
Под действием массажа нормализуется кровообращение в артериях и венах, улучшается деятельность сердечной мышцы. Циркуляция крови повышает эластичность тканей за счёт их насыщения кислородом и влагой. Кожа становится гладкой и подтянутой.
Не многие знают, но жировая ткань не расщепляется прямым образом от проведения массажа. Тем не менее, благодаря повышению газообмена и ускорению метаболизма в организме сокращается объём мочевины. Окисляется молочная кислота, которая прямым способом влияет на жир, расщепляя и выводя его.
Процедура прекрасно воздействует на избавление от «апельсиновой корки». Целлюлит появляется по причине образования соединений между жировыми клетками. Выполняя массаж, вы разбиваете перемычки.
Массаж живота положительным образом сказывается на перистальтике кишечного тракта. Он избавляет внутренние органы от застойных явлений, убирает вредные яды со стенок.

Противопоказания к массажу живота

острая форма воспалительных процессов в организме;
заболевания кожных покровов (все виды недугов);
повышение температуры тела;
предрасположенность к нарушению кровообращения;
наличие опухолей (злокачественных, доброкачественных);
участки тела с множеством родимых пятен;
беременность.

Особенности проведения массажа живота

Вы сможете добиться результата лишь в том случае, если будете проводить процедуру регулярно. Делайте массаж строго каждый день, длительность курса составляет 1-2 месяца в зависимости от техники.
Ни в коем случае не проводите мероприятия непосредственно после трапезы. Делайте массаж за 2 часа до еды или по истечении 3 часов следом за принятием пищи.
Во время массажа ваши движения должны осуществляться только по часовой стрелке. Нельзя проводить процедуру против неё или в хаотичном порядке. Такой ход пагубно скажется на работе внутренних органов. Исключение составляет китайская методика.
Чтобы повысить эффективность, на всём протяжении курса придерживайтесь диеты. Исключите из меню перчёные, солёные, жареные, сладкие блюда. Готовьте пищу в мультиварке или духовке. Откажитесь от спиртных напитков и сладкой газировки.
Для закрепления и поддержания эффекта необходимо активно заниматься спортом. Посещайте спортзал минимум 3 раза в неделю, качайте пресс и крутите обруч дома. Выполняйте утреннюю гимнастику.
Соблюдайте длительность сеанса массажа. Не следует терзать тело чрезмерными надавливаниями или продолжительными манипуляциями, сопровождающимися болью. Знайте меру во всём.

Для проведения процедуры используется густой натуральный продукт. Мёд выводит вредные вещества (шлаки, яды) из кожи, нормализует кровообращение, стимулирует деятельность ЖКТ. Регулярное проведение массажа позволяет сократить объёмы талии и подтянуть кожу.

Возьмите 5 мл. эфира розмарина, миндаля или жожоба, смешайте с 80 гр. мёда. Отправьте состав в холодильник на полчаса. Когда он частично затвердеет, нанесите мёд на ладони и разотрите.
Начинайте интенсивно похлопывать живот. Ладонь должна прилипать к коже и оттягивать её. Именно за счёт подобных манипуляций достигается результат.
Длительность процедуры составляет четверть часа на первых порах. Далее можно увеличивать срок до 25 минут. За указанный промежуток времени мёд станет вязким и тягучим, создаст эффект вакуума.
Чтобы исключить неприятные ощущения, чередуйте поглаживания с хлопками. Когда массаж подойдёт к концу, ополосните кожу контрастной водой (сначала холодной, затем тёплой). Протрите живот составом из яблочного уксуса и воды (пропорции 1:3).
Частота процедуры - 1 раз в 2 дня, курс составляет 1,5 месяца. Не стоит опасаться выделения белой жидкости из кожных покровов. Новообразования являются следствием распада и вывода жиров и шлаков.
Аналогичным образом массаж можно проводить на бёдрах, если вы желаете избавиться от целлюлита. Для усиления эффекта после процедуры оборачивайте ноги плёнкой на 1 час.

Водный массаж живота

Процедура выполняется с использованием обычной струи воды. Массаж можно делать во время принятия душа или ванны. Благодаря регулярным процедурам кожа становится гладкой, клетки насыщаются влагой и кислородом, стабилизируется работа желудка и кишечника.

Для начала ополосните и распарьте тело. Теперь отрегулируйте температурный режим, вода должна быть между тёплой и холодной. Сделайте сильный напор, выставите регулятор душа на крайнее положение (тонкая струя).
Теперь встаньте ровно. Направьте головку душа на живот, ведите по часовой стрелке вокруг пупка. Каждые 2 минуты меняйте температуру с прохладной на тёплую и горячую, затем наоборот.
На первых порах выполнения массажа разница температурного режима не должна превышать колебаний в пределах 8-10 градусов. Длительность манипуляций составляет 10 минут, по истечении недели будут видны первые результаты.
Таким же способом вы можете избавлять бёдра от целлюлита и укреплять организм в целом. Беременным девушкам противопоказан водный массаж до рождения младенца.
Совмещайте процедуру с лёгкими физическими нагрузками. Качайте пресс в домашних условиях, ездите на велосипеде, занимайтесь йогой или дыхательной гимнастикой. Подойдёт спорт абсолютно любого рода.

Щипковый массаж живота

Вы можете остановиться на данной технологии массажа, рассматривая её в качестве основной либо дополнительной. Благодаря регулярности проведения процедуры жировая ткань расщепляется и выводится через кожу. Также рассасываются застои внутренних органов, предотвращается образование стрий, выравнивается цвет лица.

Выберите ровную поверхность, лягте на спину и расслабьте всё тело. Распределите по области живота масло для массажа или антицеллюлитный крем (необязательное действие).
Теперь прихватите пальцами жировую складку на животе, перебирающими (пощипывающими) движениями пройдитесь по часовой стрелке вокруг пупа.
Усильте нажатие до появления лёгкого дискомфорта. Сделайте несколько кругов, затем ещё увеличьте силу нажима. После массажа кожа должна быть красной, именно этот признак характеризует начало распада жиров.
Массаж выполняется на протяжении четверти часа. По завершении времени смойте масло (если оно было нанесено) горячей водой, разотрите зону живота жёстким полотенцем.
Первый сеанс массажа длится 15 минут, далее срок необходимо увеличивать постепенно. Выполняйте манипуляции ежедневно в течение 2 месяцев.

Приобретите в аптеке специальные силиконовые банки. Массаж при помощи данного приспособления считается самым эффективным и болезненным, но результат не заставит себя ждать.

Примите горячую ванну, чтобы распарить кожу. Распределите по поверхности живота массажное масло, гель для душа или мыло. Ошпарьте банку кипятком, смажьте края любым из перечисленных составов.
Приложите банку к животу, немного надавите. Приспособление должно втянуть около 1 см. кожи в свою полость, образуя вакуумный эффект. Проверьте, хорошо ли держится банка.
Начинайте двигать ею по часовой стрелке вокруг пупка. Вам будет больно, для предотвращения сильного дискомфорта не задерживайтесь на одной точке.
Проводите массаж на протяжении 5-7 минут до сильного покраснения кожи. Вы можете двигать банку прямыми, круговыми или зигзагообразными движениями.
После процедуры нанесите антицеллюлитный разогревающий крем, обмотайте область живота пищевой плёнкой. Подождите полчаса, снимите полиэтилен.
По возможности выполняйте действия ежедневно, увеличивая длительность на 1-2 минуты. Курс составляет 2 месяца, всё зависит от количества жировой ткани.
После первого сеанса на коже появятся кровоподтёки и синяки. Дождитесь их исчезновения, затем возобновите курс. Если у вас имеется болезнь капилляров, откажитесь от такого вида массажа.

Ручной массаж живота

Массаж рекомендуется выполнять перед посещением спортзала или выполнением упражнений в домашних условиях. Благодаря подобным манипуляциям увеличится сжигание жиров, нормализуется кровообращение, увеличится эффективность тренировки.

Приобретите специальную массажную рукавицу или воспользуйтесь жёстким полотенцем. Начинайте интенсивно растирать живот по вертикали и горизонтали, затем делайте круговые движения.
Не давите на живот слишком сильно, чтобы не спровоцировать опущение матки и другие проблемы с внутренними органами. Контролируйте силу нажатия, слишком мягкий массаж также не будет эффективным.
При проведении процедуры не должно быть сильной боли или жжения. В противном случае прекратите массаж, смажьте кожу успокаивающим лосьоном.
Выполняйте процедуру на протяжении четверти часа, после этого начинайте тренироваться. Длительность курса ни чем не регулируется, массаж выполняется до достижения эффекта и закрепления результата.

Технология позаимствована у китайских мастеров. Благодаря ей можно улучшить циркуляцию крови и деятельность пищеварительной системы. Лишние сантиметры тают на глазах.

Поместите одну руку на другую, затем прикройте пупок ладонью, находящейся снизу. Начинайте вращать кисти по часовой стрелке, не отрывая руки от кожи. Выполняйте манипуляции 60 секунд.
Теперь измените направление движения вопреки общим правилам массажа. Водите ладонями против часовой стрелки на протяжении 1 минуты. Повторяйте действия до тех пор, пока кожа не станет тёплой.
После этого перемесите руки сначала на один бок, затем на другой. Выполните массаж в обе стороны. Слегка пощипывайте кожу между каждой сменой направления движений.
Теперь соедините пальцы обеих рук, сплетая их между собой. Поместите ладони на область под рёбрами, поднимайте и опускайте живот вверх-вниз. Далее сожмите кожу, слегка оттягивайте её, зажав между ладонями.
Каждый подход выполняется на протяжении 1-2 минут. Завершите действия обработкой боков. Сожмите их ладонями и интенсивно перебирайте складки до покраснения.
После этого ополосните кожу горячей водой, разотрите полотенцем, нанесите крем для похудения с перцем чили (желательно). Обернитесь пищевой плёнкой, занимайтесь домашними делами полчаса. Смойте средство.
Массаж выполняется через день на протяжении 2 месяцев. Первые результаты видны достаточно быстро при условии регулярного проведения процедуры.

Соблюдайте основные правила проведения массажа, двигайтесь только по часовой стрелке. Исключение составляет китайская технология, при которой манипуляции выполняются в определённом порядке. Рассмотрите технику похудения посредством водного, медового, вакуумного, ручного или щипкового массажа.

Видео: секрет эффективного и удобного самомассажа для упругого живота.

Как избавиться от жира в области талии с минимальными затратами? Этот вопрос чаще всего актуализируется весной, когда полным ходом идет подготовка к летнему сезону отпусков. Для целенаправленной борьбы с жировыми отложениями отлично подойдет массаж для похудения живота и боков. Еще лучше сочетать его с физической нагрузкой (качать пресс, использовать скакалку и обруч). Многочисленные положительные отзывы говорят о том, что самомассаж дает замечательный эффект. Рекомендуют его и врачи, так как он позволяет устранить застой в органах, располагающихся в брюшной полости.

А самое главное - можно делать массаж живота для похудения в домашних условиях, не тратя финансы и время на дорогостоящие салонные процедуры.

Существует множество вариантов корректирующего фигуру массажа. Те, кто уже опробовал их на себе, особенно выделяют такие разновидности: медовую, точечную, вакуумную, аппаратную, дренажную.

В процессе сеанса медового массажа в кожу втирается натуральный мед. Впитываясь в тело, он чистит поры и разгоняет метаболизм в зоне его нанесения. Это помогает сжигать излишки жира и расправляться с целлюлитом.
Точечный массаж для похудения живота производится с задействованием биоактивных точек, находящихся в этой части тела. Он способствует ускорению обмена веществ, снижению аппетита и подтягиванию кожи.
Вакуумная коррекция сегодня выполняется с применением специальных банок из медицинского силикона. С ее помощью можно ускорить кровообращение и улучшить метаболические процессы. Кроме того, данная процедура обладает положительным влиянием на кожу, а также находящуюся под ней мышечную ткань.
Аппаратный массаж очень похож на вакуумный. Эффект достигается посредством создания пониженного и повышенного давления в определенных зонах. Это достаточно болезненная процедура, после которой кожа покрывается гематомами. Однако вакуум дает отличный результат. В некоторых случаях он превосходно заменяет липосакцию.
Дренажный массаж для похудения в области живота и бедер зачастую делают, чтобы устранить целлюлит. Данная разновидность помогает удалить излишки жидкости, накопившейся в межклеточном пространстве. Для усиления эффекта дренажа хорошо будет воспользоваться антицеллюлитным маслом либо кремом.

Можно попробовать по одному сеансу каждого из них и выбрать для себя самый эффективный.

В первую очередь, необходимо овладеть техникой и четко знать, как правильно делать самомассаж живота для похудения. Желательно просмотреть несколько видеоуроков, прежде чем вы приступите к самодеятельности. Пользоваться мочалками или щетками не рекомендуется. Лучший инструмент - руки.

Существует несколько методов проведения самомассажа. Чтобы получить действительно хороший результат, нужно сочетать хотя бы 2 или 3 из них. Приведем в качестве примера наиболее распространенные.

Если сочетать эти методы, получим эффективный массаж для похудения в области талии. Главное - делать его правильно и регулярно.

Впечатления и результаты

Какой массаж лучше для похудения? По отзывам, многие отдают предпочтение аппаратному вакуумному, несмотря на его болезненность. Те, кто пробовал разные виды, уточняют, что любой массаж области живота будет эффективным лишь при условии регулярности сеансов.

Чтобы результат стал заметен не только вам, но и окружающим, потребуется курс из 8-12 сеансов (не меньше). Процедуры необходимо проводить с интервалом в один день. Перед каждым сеансом следует разогреть и растереть кожу в душе. Раз в неделю можно сделать пилинг - это улучшит ее состояние.

Многие пишут, что им потребовался всего месяц, чтобы «пузико» заметно уменьшилось в объемах. Приятным бонусом стали подтянутая кожа, хороший тонус мышц, а также исчезновение запоров.

Точка зрения медиков

О массаже для похудения в домашних условиях в основном положительные отзывы. Эта процедура действительно поможет избавиться от лишних сантиметров в талии, повысить упругость кожи и наладить пищеварение. Правда, обладательницы большого живота будут разочарованы, так как в их случае этот способ коррекции фигуры не сработает.

Несмотря на то что положительный эффект от сеансов налицо, это все же не панацея. Глупо просто лежать на диване, массировать живот и рассчитывать на чудесное преображение. Такой массаж следует обязательно дополнять диетой и посильными физическими упражнениями.

Самомассаж для похудения обычно назначают тем, кто уже достиг практически идеального веса и приступил к «шлифовке» силуэта.

Техника

Любой вид самомассажа можно без особого труда выполнить в домашних условиях. Процедура не займет много времени. Для проведения качественного ручного массажа живота дома желательно сначала хорошо изучить его технику, просматривая видео уроки. С помощью таких мастер-классов вы сможете не только выучить несколько хороших методов, но и узнать основные нюансы, секреты и достоинства домашних сеансов.

Перед началом процедуры во избежание травм рекомендуется увлажнить кожу косметическим маслом. При желании можно включить музыку для релаксации. Сперва на кожу надо воздействовать легкими поглаживающими движениями. Это необходимо для ее разогрева.

Для живота и боков

Делать массаж зоны живота и боков нужно таким образом:

Круговыми движениями поглаживайте бока ладонями. Интенсивность наращивайте постепенно.
Пройдитесь по ним движениями вращательного характера в направлении снизу вверх.
Перейдите к свисающим «ушкам». Поглаживайте их, продвигаясь от боков к центру живота.
Захватите складку жира с левой части и оттяните ее вниз. Как следует разомните жир свободной рукой. Проделайте то же самое с правой частью. Теперь можно отдохнуть.

Для ног и бедер

Приводя в порядок живот, не следует забывать о бедрах и ногах. Излишки жира в этих зонах обычно появляются из-за переедания и нарушений в кровообращении. Диеты и спорта в данном случае будет недостаточно. Необходим массаж для похудения ляшек в частности и ног в целом. Проводить его нужно, придерживаясь ряда правил:

Массаж бедер и ног можно делать исключительно на предварительно разогретой коже.
Направление движений - от стоп к бедрам.
Основные приемы - поглаживания, похлопывания, пощипывания, надавливания и растирания.
Интенсивность движений должна быть нарастающей.
За один курс надо провести от 10 до 15 сеансов с 1-дневным интервалом.
Перед каждой процедурой необходимо нанести на массируемую зону немного массажного масла. После ее завершения ноги и бедра следует обработать антицеллюлитным кремом.
С внутренней поверхностью бедер нужно обращаться очень аккуратно.
На каждую ногу надо затрачивать не меньше 10 минут.

Если соблюдать все эти рекомендации, вы сможете оценить улучшения состояния кожи на ляшках буквально через неделю. Делая самомассаж на протяжении месяца, можно достичь уменьшения объема ног на 4-7 см. Массаж для похудения ног и бедер необходимо повторять каждые 6 месяцев.

Подытожим

Массаж для похудения в домашних условиях даст вам возможность не только избавиться от лишнего объема в талии, но и улучшить состояние кожи, предотвратить возникновение растяжек. Помимо этого, значительно улучшается процесс пищеварения и налаживается стул.

Отметим, что привлекает такой способ коррекции фигуры, прежде всего, тем, что человек худеет без каких-либо физических напряжений. Если выполнять массаж регулярно, результаты не заставят себя ждать. Плотный жир сперва размягчится, а потом будет «таять» практически на глазах.

Казалось бы, испробовано все: спортзал, диета, плавание. Талия стала уже, а жирок с живота все не уходит.

Успех лечения любого заболевания зависит от правильно поставленного диагноза. В случае неисчезающего жира на животе следует установить причину его появления, принять необходимые меры для предотвращения дальнейшего ожирения и начать делать массаж живота в домашних условиях для похудения.

В чем причина появления жира

– Что делают люди, когда нервничают? Едят! Почему? Заедают гормон стресса , который способствует появлению чрезмерного количества жира. Поэтому, если вы живете в постоянном напряжении, не умеете расслабляться ничем, кроме еды, то результат виден на животе. Для получения видимого результата, в первую очередь, полностью откажитесь от алкоголя, кофе и крепкого чая и заедайте стресс кашами с фруктами.

– Наш организм достаточно умен, чтобы самостоятельно защищать себя от переохлаждения . Юбки, брюки, держащиеся ниже пупка, невольно оголяют верх живота и бедер, в ответ организм «укрывает» эти части жиром.

– Повышенный уровень инсулина требует постоянно сладенького. Проверьте свои показатели крови, возможно, причина жира именно в инсулине. Тогда полностью поменяйте свой режим питания, откажитесь от сладкого, картофеля и мучного, и следите за сахаром в крови.

– Забитый желчный пузырь , несбалансированное питание, сидячий образ жизни являются причинами запоров, которые также удерживают жир. Массаж живота в домашних условиях для похудения параллельно будет способствовать улучшению перистальтики кишечника, своевременной его очистке, что будет содействовать уменьшению накопления жира.

От какого жира труднее всего избавиться

Если мы представим себе живот в разрезе, то наши органы укрывает висцеральный жир , потом мышцы живота и подкожный жир .

Оба вида жира жизненно необходимы для нормальной работы организма в правильном процентном отношении, но когда этот процент превышает норму, возникают проблемы, и одна из них – жир на животе.

Тот жирок, который легко захватить на животе, относится к подкожному жировому отложению, располагающемуся по всему телу, согревая нас и защищая. Этот вид жира убирается диетами, физическими упражнениями и массажем.

После диеты и регулярных занятий в спортзале животик все равно не исчез? Начните борьбу с висцеральным жиром, ведь активные виды спорта, а при их отсутствии, массаж живота в домашних условиях для похудения, являются часто единственным спасительным решением.

Висцеральный жир является не только косметической проблемой, от которой невозможно избавиться только диетой, но и угрозой всему организму. Избыточное содержание жира – причина появления целлюлита у женщин, и «пивного» живота – у мужчин.

Часто именно этот вид жира, который проникает в печень и почки, сердце и желудок, лежит в основе таких заболеваний, как:

Онкологические;

Сердечно – сосудистые;

Гормональные;

Генетические;

Метаболические.

Склонность к висцеральному ожирению передается из поколения в поколение, и чем раньше начать с ним борьбу, тем видимее будет виден результат.

А вы умеете определять правильное соотношение подкожного и висцерального жира? Для этого не требуется бежать в поликлинику и сдавать анализы. Берем сантиметр, измеряем талию и бедра, делим первый результат на второй и анализируем. Показатель до 0,88 для женщин и 0,95 – для мужчин является нормой, если эти значения выше, то ваши органы страдают от переизбытка висцерального жира.

В чем чудодейственная сила массажа живота для похудения

Что происходит с жиром во время физических упражнений или массажа? Он сжигается за счет прилива крови.

Усиленное кровообращение улучшает обмен веществ, способствует оттоку лимфы, насыщает клетки кислородом и выводит жировые отложения.

Глубокое воздействие на кишечник, желудок активизирует их работу, способствует выведению шлаков, очистке организма, нормализации всех обменных процессов, что и приводит к похудению.

Во время массажа приходит ощущение легкости.

Главное, знайте, вы – прекрасны, массаж нужен только для усовершенствования вашей красоты.

Основные правила любого массажа живота

Главное, делая массаж живота в домашних условиях для похудения, не навредить. Выполнение условий правильного проведения всех процедур гарантировано убережет от неприятных сюрпризов.

1. Время проведения процедур не зависит от времени суток, однако, обязательным условием является перерыв – 90 минут после еды и полчаса до принятия пищи.

2. Все манипуляции выполняются строго по часовой стрелке, от пупка к периферии.

направление массажных движений на животе

3. Лежа на удобной, ровной поверхности под колени кладем валик, в таком состоянии мышцы живота будут расслаблены.

4. Применение массажного или антицеллюлитного масла будет способствовать более глубокой проработке тела.

Приемы классического массажа живота для похудения

Даже непрофессионал может делать массаж живота в домашних условиях для похудения, ознакомившись с простейшими основными приемами.

Весь массаж проходит в 4 этапа, кожу живота поглаживаем и растираем, подготавливая к разминанию. От первых двух этапов зависит интенсивность воздействия силовых приемов, гарантированное отсутствие боли и синяков. Заканчиваем процедуру похлопыванием, во время которого кровообращение получает дополнительный импульс. Весь сеанс займет 10 – 12 минут, каждый прием делаем 3 – 5 раз.

– Глажение кожи осуществляем раскрытой ладонью, как указано в основных правилах массажа.

– Для усиления растирания можем руки сложить кулачками и растирать фалангами пальцев. Хороший результат дает воздействие четырех пальцев с опорой на большой палец, которыми растираем одно место и переходим на другое. В результате этого приема кожа живота должна стать красной, что является сигналом перехода к разминанию.

– Таким же положением пальцев 4 к 1 делаем глубокое разминание кожи, затем переходим к перекатыванию.

Захватываем кожу живота у пупка, и перекатывает между пальцами, как валик, к периферии.

– Похлопывание можно делать раскрытыми ладонями или быстро постукивающими пальцами, имитируя капли дождя.

– Заканчиваем массаж живота поглаживанием.

Баночка борется с жиром: баночный масаж живота для похудения

Чудо – банка является палочкой – выручалочкой для людей, неготовых делать классических массаж, или же усилителем этого же массажа.

В любой аптеке можно купить силиконовую баночку, они продаются по две, так что у вас будет чудесная возможность осчастливить подругу полезным подарком или применять обе баночки одновременно. Стеклянная баночка на присоске также может использоваться, но твердое стекло больше ранит кожу, и в этом случае нельзя гарантировать отсутствие синяков.

Масло, применяемое для массажа, может быть антицеллюлитным, но подойдет и любое растительное, его наносим немного больше, чем при обыкновенном массаже.

Основное положение – лежа.

Кожу живота предварительно хорошо разогреваем растиранием или применением массажного пояса, наносим масло и ставим баночку.

Интенсивность воздействия баночки будет зависеть от силы ее сжатия перед установкой. Баночку сверху немного сжимаем, придавливаем края к коже и отпускаем. Место выдавленного воздуха займет кожа.

Легким движением, рисуя восьмерки или узоры, скользим баночкой по поверхности кожи.

Баночный массаж живота в домашних условиях для похудения можно выполнять как курсами, по 15 – 20 сеансов через день, так и постоянно, 2 – 3 раза в неделю.

Массаж живота в домашних условиях для похудения: щипаем и худеем

Как отмечалось выше, жир уходит при усиленном кровообращении. Цель любого массажа вызвать прилив крови.

В этом случае будем «прогонять» жир интенсивными щипками.

Массаж можно выполнять как лежа, так сидя и стоя.

Предварительное поглаживание и растирание будут гарантировать отсутствие синяков. Разогретую кожу гораздо легче захватить для щипка.

Наносим массажное масло или антицеллюлитный крем на живот и начинаем делать щипковые движения. Для этого кожу на животе захватываем между большим и указательным пальцем, сдавливаем, быстро приподнимаем, как бы пытаясь оторвать от живота, и отпускаем. Все движения выполняем согласно правилам массажа. Постепенно наращиваем силу сдавливания кожи.

В случае слишком плотной прослойки жира щипковый массаж живота в домашних условиях для похудения делаем всей рукой.

Берем плотный участок кожи, смазанный маслом. Четыре пальца захватывают его с одной стороны, большой палец – с другой, и медленно приближаем пальцы друг к другу, стараясь «выдавить» жир.

щипковый массаж – приём щипка

Небольшая жесткая махровая салфетка, подкладываемая под пальцы, усилит эффект надавливания дополнительным растиранием.

Проработав всю область живота, похлопайте по ней и погладьте.

Древнерусский массаж живота для похудения

Женщина хочет быть красивой во все времена. В древней Руси были свои способы избавления от жира на животе. Массаж при помощи клубочков шерсти разных размеров прекрасно справлялся как с подкожным, так и с висцеральным жиром.

Для клубкового массажа потребуется 3 – 4 клубка шерстяных ниток , диаметром 8, 10, 12, 15 сантиметров.

Этот вид массажа будем выполнять на плоской твердой поверхности, поэтому пол – идеальный вариант. Стелим на пол любое покрытие, ложимся на него животом, под который, на расстоянии 1 – 2 сантиметров от пупка, кладем самый маленький клубок. Медленно перемещаем шарик ниток вокруг пупка, вернее, сами передвигаемся вокруг него – вверх, в сторону, вниз, в сторону, наращивая диаметр воздействия, безусловно, по часовой стрелке.

Проходим всю область живота и меняем клубок на больший размер и повторяем процедуру перекатывания снова. Так делаем с третьим и четвертым клубком.

По окончании клубкового воздействия переворачиваемся на спину, гладим поверхность живота, слегка похлопываем и смазываем кремом.

Упражнения клубками следует выполнять курсами, по 10 – 12 сеансов, 3 – 4 раза в год.

Ежедневный массаж живота в душе

Утренняя зарядка выполняется ежедневно. Прием душа утром и вечером также можно превратить в «спортзал» для борьбы с жиром на животе.

Для этого нам потребуется жесткое махровое полотенце или салфетка. Приняв душ, не поленитесь сделать себе щипковый массаж при помощи жесткой ткани, как описано выше. После этого будем массажировать кожу живота при помощи мощной струи воды, которую направляем в 5 – 8 сантиметрах от кожи вокруг пупка по часовой стрелке. Идеальным будет контрастный душ, чередование горячей и холодной воды.

Если позволяет время, то повторите несколько подходов – щипковый массаж, контрастный душ.

антицеллюлитный душ на живот

После душа нанесите на тело антицеллюлитный крем.

Противопоказания для массажа живота: никакая красота не стоит здоровья

Как бы ни хотелось убрать жир с живота, помните, есть строгие противопоказания к проведению любого массажа.

Для женщин любой массаж запрещено проводить на протяжении всего менструального цикла, и неважно, это первый или последний день, ведь часы не ремонтирую топором. Женский организм устроен очень тонко, грубое вмешательство во время менструации может сильно навредить.

Интенсивное воздействие на внутренние органы, вызывающее усиление кровообращения, может спровоцировать рецидивы при таких заболеваниях:

Онкология;

Любые виды опухолей;

Кожные заболевания;

Склонность к кровотечениям;

Камни в почках и желчном пузыре.

Имея хронические заболевания , не поленитесь сходить к врачу и получить его «добро» на проведение массажа живота. Никакая красота не стоит проблем со здоровьем.

Выходом в этой ситуации может быть только самомассаж или умение «держать» живот. Попробуйте встать пред зеркалом и сильно подтянуть мышцы живота к позвоночнику, и вы увидите, как расправились плечи, уменьшилась талия, стала упругой попка.

Безусловно, держать такую позу без привычки трудно, но есть маленькая хитрость, которая поможет нам приобрести стройную фигуру. Берем тонкий ремешок, выпускаем из себя воздух, при этом втягиваем живот и застегиваем ремень. Вот так и ходим целыми днями. Идя на работу, ремень меняем на тонкий шнурок, который будет сторожем нашей фигуры.

Регулярное выполнение массажа живота в домашних условиях для похудения вскоре даст результат, кожа живота станет упругой и гладкой, исчезнут растяжки. Плотный жир вначале станет мягким, а затем начнет «таять» буквально на глазах.

Чтобы иметь тонкую талию и подтянутый живот, нужно придерживаться специальной диеты и регулярно заниматься физкультурой. Полезно выполнять массаж живота для похудения. Он поможет устранить застойные явления и убрать лишние жировые отложения. Дома для массажа можно использовать вакуумную банку, душ или особую технику работы пальцами.

Чем полезен массаж живота?

Некрасивый живот со складками появляется, как правило, в результате неверно организованного рациона питания и сидячего образа жизни.

Массаж живота для похудения выполняется по часовой стрелке

Массаж не только поможет стать стройнее, но и принесет немалую пользу для организма. Он:

улучшает циркуляцию крови в области передней брюшной стенки;
нормализует работу кишечника;
укрепляет мышцы пресса;
устраняет отеки;
улучшает состояние кожи за счет насыщения ее кислородом.

Как делать массаж живота для похудения в домашних условиях?

Можно прибегать к таким видам массажа:

Щипковый. Он рассматривается как подготовка перед более основательным массажем или используется в качестве самостоятельной процедуры. Его главная цель – разогреть кожные покровы и размять отложения жира. Для этого совершаются пощипывания кожи. Сначала надо выполнять его 10−15 минут, постепенно можно увеличить время.
Вакуумный. Он проводится с помощью силиконовых банок, которые ставятся на живот и перемещаются по кругу 5−7 минут. Поначалу на коже обычно возникают синяки, которые исчезнут по мере ее привыкания.
Водный. Делается обычным душем, на живот направляют мощную струю воды прохладной температуры. Напор и температуру воды нужно изменять, чередование температур помогает усилить кровообращение, похудеть и повысить иммунитет.
Медовый. Для процедуры применяется лишь натуральный мед, который смешивается с любым эфирным маслом – соединяются 2 ч. л. меда и 10 капель масла. Смесь надо растереть в ладонях, после чего похлопывать ими по животу 10−15 минут. Совершив несколько похлопываний, надо делать поглаживания. После сеанса принять теплый душ, а кожу протереть яблочным уксусом – он замечательно справляется с признаками целлюлита.

Живот считается проблемным местом не зря. Даже стройные женщины и мужчины зачастую имеют «пузико», которое никак не хочет исчезать – и никакие диеты и спорт на него не действуют. Это – резервные запасы жира, которые организм, ни в какую не хочет расходовать. Он скорее начнет добывать энергию из собственных мышц, чем притронется к этому стратегическому запасу.

Однако ситуация с животиком не является безнадежной. Можно вполне эффективно убрать живот массажем. Массаж оказывает комплексное воздействие: согревает, усиливает кровообращение, размягчает жировую ткань, тонизирует мышцы, а также благоприятно воздействует на внутренние органы.

Следует сказать о том, что массаж для похудения живота будет эффективен только при регулярном применении. Чтобы появился эффект, вам необходимо провести курс не менее чем из 8-12 сеансов. Процедуры следует проводить через день. Перед массажем разогрейте и разотрите кожу в душе или сделайте пилинг, чтобы убрать омертвевшие частички кожи – это улучшит действие массажа.

Обязательно помните о противопоказаниях. Если у вас температура, кровотечение, беременность, варикоз или другие заболевания сосудов и сердца, от массажа следует отказаться. Нежелательно проводить массаж для похудения живота в первый день менструаций и при болезненных менструациях.

Как делается массаж для похудения живота

Для начала определитесь, как и кто, вам будет делать массаж. Вы можете обратиться в массажный салон и довериться специалисту, можете купить в аптеке массажер и воспользоваться им, а можете делать массаж самостоятельно. При покупке массажера в аптеке обязательно уточните список противопоказаний к его использованию.

Мы расскажем вам, как убрать живот массажем в домашних условиях. Это доступно с финансовой точки зрения, да и вписать в свой график 15-минутные домашние процедуры намного проще, чем поход в салон.

Для проведения самомассажа живота для похудения вам понадобится массажное масло. Вы можете купить в косметическом магазине или аптеке готовое, а можете сделать его сами, смешав основу (оливковое масло) с эфирными маслами (хорошо подойдут масла цитрусовых, герани, кипариса, кокоса, ананаса, а также экстракт мумие и витаминные масла А и Е). Процедура должна проводиться через 2 часа после еды и за 2 часа до еды.

Техники самомассажа живота для похудения

Первое правило для любого массажа – движения следует делать только по часовой стрелке. Это связано с направлениями кровотока в нашем организме. Какую бы технику воздействия вы ни использовали, всегда направляйте свои движения по часовой стрелке.

Существует несколько способов, как убрать живот с помощью массажа. Первая техника, о которой пойдет речь – щипковый массаж для похудения живота.

Сначала лягте на спину. Возьмите жировую складку, захватите ее между пальцами и двигайтесь по часовой стрелке, перебирая и пощипывая ее. Постепенно усиливайте нажим и интенсивность движения. Щипайте себя энергичнее – чем сильнее будет воздействие, тем лучше проявится эффект. Кожа должна начать краснеть и слегка «гореть». В конце процедуры по кругу разотрите живот махровым полотенцем. Усилит эффект массажа обертывание с кремами, маслами или водорослями, медом или кофе и т.д., сделанное после процедуры.

Если вы любите принимать душ, вам понравится водный массаж для похудения живота. Делать его очень просто: отрегулировав температуру воды и сделав напор струй посильнее, направляйте душ на живот и меняйте направление струи по кругу по часовой стрелке. В ходе массажа меняйте температуру воды и силу напора, чтобы ваш животик не привык к воздействию. Такой самомассаж живота для похудения можно проводить каждый день – всего 5-10 минут хватит, чтобы ваш животик начал уменьшаться.

Массаж для похудения живота с медом должен проводиться только с настоящим, не засахарившимся медом. Мед следует немного подогреть и смешать с эфирными маслами (лучше всего подойдет цитрус). Можете добавить натуральный молотый кофе и корицу для пилинга. Смесь наносится на ладони, которыми вы потом начинаете сначала слегка похлопывать себя по животу, постепенно усиливая воздействие – под конец процедуры ваш животик должен подвергаться довольно мощным шлепкам. По отзывам о массаже живота для похудения с помощью меда, это может быть довольно болезненная, но, вне всякого сомнения, очень эффективная процедура. Этот массаж не только способствует уменьшению объемов живота, он очищает и тонизирует кожу, подтягивает ее, устраняет целлюлит, уменьшает растяжки, выводит токсины из тканей.

Классический ручной массаж лучше всего выполнять после физических упражнений, когда ваше тело разогрето. Чтобы убрать живот массажем, сначала встаньте прямо и по вертикали разотрите его, потом повторите растирания по горизонтали. При этом не давите сильно. Напрягайте мышцы брюшного пресса, чтобы во время массажа не затрагивать внутренние органы. Начать процедуру можно с щипкового массажа, техника выполнения которого описана выше.

После щипковых движений и поглаживаний переходите к более интенсивному самомассажу живота для похудения. Оттягивайте жировые складки и разминайте их руками, щипайте и месите, как тесто. Сожмите руки в кулаки и костяшками пальцев надавливайте на живот, растирайте его по часовой стрелке круговыми движениями и движениями сверху вниз вдоль живота. Подушечками пальцев и костяшками сжатых в кулаки пальцев постукивайте по животу. В завершение массажа для похудения живота снова поглаживайте его, успокаивая кожу (а если вы правильно выполняли массаж и не ленились – ваша кожа красная и горит).

По отзывам о массаже живота для похудения, спустя месяц вы увидите, что «пузико» стало намного меньше – не только жировая прослойка уменьшилась, но и кожа подтянулась, да и мышцы обрели тонус. Кроме того, как правило, в результате массажа улучшается работа кишечника, исчезают запоры.

Если вам понравилась эта статья, пожалуйста, проголосуйте за нее: (28 Голосов)