Сложнее всего избавиться от лишнего жира, который скапливается в области талии. Решить эту проблему позволит щипковый массаж живота. Методика такой процедуры достаточно проста и ее вполне можно выполнить в домашних условиях.
Насколько эффективен щипковый массаж и когда его следует применять
Если вы хотите избавиться от лишних килограммов, то одной диеты будет недостаточно. Удалить лишний жир, скопившийся в области талии, можно при помощи специального массажа. Его методика проста. Применение щипкового массажа живота необходимо в следующих случаях:
- Нарушение обмена веществ и работы желудочно-кишечного тракта. Об этом может свидетельствовать частое появление запоров. В таком случае массирующие движения в области живота позволяют усилить метаболизм и нормализовать работу пищеварительной системы.
- Наличие целлюлита или растяжек. Пощипывающие движения способны разбивать даже застарелые жировые отложения, благодаря чему эффект «апельсиновой корки» пропадает, а кожа становится более гладкой и мягкой.
- Дряблость мышц пресса. Массаж позволяет быстро восстановить тонус мышц.
Эффективность методики доказывает большое количество фото до и после щипкового массажа живота. Но залогом успеха станет регулярность таких процедур. Если не лениться и придерживаться правил, то ошеломляющего результата можно добиться достаточно быстро.
Подготовка к щипковому массажу живота
Перед тем как непосредственно приступать к процедуре организм необходимо подготовить. Для этого придерживайтесь следующих рекомендаций:
- На время курса массажа откажитесь от употребления сладостей. Любые продукты с высокой калорийностью, а также алкогольные напитки должны оказаться под строгим запретом.
- Перед процедурой есть нельзя. Массаж можно проводить исключительно на голодный желудок.
- Примите теплый освежающий душ. Кожу живота следует тщательно очистить. Лучше всего воспользоваться скрабом.
- Во время процедуры мочевой пузырь и кишечник должны быть пустыми. Поэтому незадолго до процедуры посетите туалет.
- Перед тем как переходить к массажу кожу следует немного разогреть. Для этого водите по животу руками и слегка постукивайте.
Массажное масло совсем необязательно приобретать в магазине. Его можно приготовить самостоятельно, смешав две столовые ложки оливкового масла с небольшим количеством масел пихты, розмарина и кедра.
Приступать к процедуре щипкового массажа живота можно только после того, как вы тщательно к ней подготовились. В противном случае эффект от нее может быть не таким сильным.
Правильная техника исполнения массажа
Эффективность процедуры можно гарантировать только при условии грамотного ее исполнения. Поэтому возникает вопрос, как делать щипковый массаж живота правильно. Всю процедуру можно разделить на три стадии: этап слабого воздействия, душ и этап интенсивных щипков.
Определить, что массаж сделан правильно можно по состоянию кожи после процедуры. Она должна покраснеть. Иногда могут появиться небольшие синяки, которые быстро проходят.
Для получения максимального эффекта придерживайтесь следующей последовательности действий.
Этап 1
После того как вы смазали кожу кремом или маслом удобно расположитесь лежа на спине. Ноги слегка согните в коленях. Начинать массаж следует с области пупка. Для этого зажмите жировую складку между указательным и большим пальцами. Слегка оттяните ее и отпустите. Перейдите к следующей складке. Движение следует осуществлять в направлении часовой стрелки. Время такого массажа должно составлять около трех минут.
Постепенно переходите к области пресса. Двигайтесь снизу вверх до ребер, а затем плавно спускайтесь вниз. Щипки не должны быть слишком сильными. Продолжительность массирования около трех минут.
Затем можно будет переходить к бокам. В этом случае щипковые движения необходимо совершать от тазовых костей по боковой линии до ребер. Массаж боков следует начинать от тазовых костей
Этап 2
Вам необходимо принять душ. Подберите для себя комфортную температуру воды. Направьте струю воды на талию и водите по часовой стрелке. Меняйте напор воды и ее температуру. Такие водные процедуры позволят подтянуть кожу и усилить эффект от массажа. Контрастный душ усилит эффект от массажа
Этап 3
На заключительной стадии необходимо совершать сильные щипковые движения. Снова лягте на спину. Начинайте обрабатывать жировые складки. После того как вы захватили складку пальцами и оттянули не отпускайте ее сразу, а слегка покатайте в руках. Воздействия должны быть ощутимыми, но не причинять сильной боли.
По окончании процедуры кожу необходимо успокоить. Для этого гладьте ее некоторое время ладонями по часовой стрелке.
После массажа можно обернуть талию теплым одеялом и отдохнуть несколько минут. Так эффективно процедуры будет значительно выше.
Процедуры необходимо проводить регулярно. Лучше всего если они будут ежедневными. В этом случае за месяц вы сможете сократить объем талии на 5-6 см.
Перед массажем проконсультируйтесь с врачом
Противопоказания
Для некоторых людей такая процедура может быть чревата проблемами со здоровьем. Поэтому перед тем, как делать щипковый массаж живота для похудения в домашних условиях следует проконсультироваться с лечащим врачом. Только так вы сможете избавиться от лишних килограммов без вреда для здоровья. Среди основных противопоказаний выделяют:
- Наличие воспалительных процессов в брюшной полости.
- Варикозное расширение вен.
- Повышенная температура тела.
- Обострение заболеваний желудочно-кишечного тракта.
- Грыжа.
- Период менструации.
- Беременность.
- Грибковые заболевания.
Если у вас имеются подобные противопоказания, то от проведения процедуры лучше всего отказаться.
Регулярно делая щипковый массаж, можно избавиться от лишних килограммов и подтянуть живот. Поэтому внимательно изучите методику и приступайте к действию!
Учимся делать массаж живота – видео
Жировая ткань накапливается на животе не только в подкожной клетчатке. Большое количество жира содержится в сальнике – своеобразном фартуке, лежащем между кишечником и брюшной стенкой. Это анатомическое образование защищает внутренние органы и образует запас питательных веществ.
Большой сальник значительно деформирует фигуру, а устранить такое скопление жира очень сложно. Помимо физических упражнений и низкокалорийной диеты для этого используется массаж для похудения абдоминальной области.
Показания
Массажные процедуры помогают в следующих ситуациях:
- Коррекция контуров живота и боков после родов, восстановление упругости тканей;
- скопление жира в результате ожирения;
- невозможность активных физических упражнений, например, при заболеваниях опорно-двигательного аппарата;
- нарушения обмена веществ, сопровождающиеся избыточным образованием жировой ткани (сахарный диабет, болезнь и синдром Иценко-Кушинга, патология щитовидной железы с признаками гипотиреоза);
- необходимость срочно убрать несколько лишних сантиметров в талии, например, перед отпуском;
- кожи живота.
Эффективен ли массаж живота для похудения? Да, он не только помогает уменьшить объем жировых отложений, но и оказывает общее оздоравливающее действие:
- восстанавливается нормальная работа кишечника, что уменьшает всасывание пищевых жиров и холестерина;
- активируется вегетативная нервная система, отвечающая за функционирование внутренних органов и обмен веществ;
- улучшается отток лимфы, ускоряется ее фильтрация в лимфоузлах брюшной полости;
- нормализуется кровообращение, ускоряется венозный отток, что полезно при таких заболеваниях, как геморрой и варикозная болезнь.
Противопоказания
Существенных ограничений нет. Массаж для похудения противопоказан в таких случаях:
- беременность, так как воздействие на переднюю поверхность живота может повысить тонус матки;
- грудное вскармливание – усиление обмена веществ может отрицательно сказаться на лактации;
- обострение хронических болезней внутренних органов – панкреатита, холецистита, гастрита, язвенной болезни, колита;
- желчнокаменная и мочекаменная болезни, так как интенсивное действие массажа может вызвать смещение конкрементов (камней);
- патология женских половых органов – аднексит, эндометрит, поликистоз яичников;
- онкологические заболевания до полного выздоровления;
- хронические инфекционные процессы, такие как туберкулез;
- скопление жидкости в брюшной полости (асцит), вызванное сердечной или печеночной недостаточностью;
- варикозное расширение вен передней брюшной стенки, например, при циррозе печени;
- острые инфекционные заболевания, лихорадка;
- дерматит, экзема, псориаз и другие кожные заболевания с распространением на кожу живота.
Виды массажного воздействия
Сделать эффективный массаж для похудения области живота можно следующими методами:
- баночный;
- антицеллюлитный;
- водный;
- медовый;
- аппаратный.
Многие из перечисленных методик можно применять дома. Преимущества очевидны: самостоятельный выбор времени, длительности сеансов и их количества, минимальные финансовые затраты. Однако массаж, сделанный руками специалиста или с помощью косметологической аппаратуры, нередко более эффективен.
Определить, какой массаж лучше, заранее очень сложно. У каждой женщины распределение жировой ткани, обмен веществ и кровоснабжение, от которых зависят результаты, индивидуальны. Поэтому выбрать оптимальный вариант можно только опытным путем.
Баночный
В его основе лежит действие вакуума. Оно способствует уменьшению обхвата талии, стимулирует кровообращение, улучшает состояние кожи, подтягивает мышцы.
Длительность одной процедуры должна составлять 20 минут. После такого интенсивного воздействия на коже обязательно останутся кровоизлияния, появится болезненность, и повторные сеансы будут переноситься хуже первоначальных. Однако и результат впечатляет – к концу 10-й процедуры в талии теряется до 10 см.
Разрушенные жировые клетки попадают в лимфатическую систему и выносятся в кровоток. Для ускорения этого эффекта необходимо принимать достаточное количество жидкости – около 40 мл воды на 1 кг веса в сутки.
О всех преимуществах антицеллюлитного массажа можно узнать .
Водный
В целях достижения похудения области живота проводится гидромассаж. Водные процедуры легко выполнять самостоятельно без особых усилий. Его действие основано на улучшении кровообращения, активации обмена веществ и ускорении утилизации подкожного жира. На ткани большого сальника он не окажет существенного воздействия. Поэтому его лучше использовать в комплексе с другими процедурами или для повышения тонуса, устранения дряблости и растяжек, например, после родов.
Для процедуры используется обычная душевая насадка. Необходимо удобно расположиться в ванне, чтобы иметь возможность регулировать температуру и напор воды.
Струю перемещают вертикально по боковым поверхностям живота, а затем круговыми движениями по часовой стрелке постепенно массируют брюшную стенку, приближаясь к ее центру.
Вначале можно использовать средний напор теплой воды. Постепенно ее температура немного снижается, а интенсивность струи увеличивается. Вода должна быть чуть прохладной, но не холодной, около 32˚С. Через 2 — 3 минуты температуру повышают до 37 — 38˚С, а напор уменьшают. Длительность сеанса составляет 7 — 10 минут.
Постепенно можно увеличивать температурные колебания воды и продолжительность массажа. Для заметного внешнего эффекта полезно сделать 15 – 20 сеансов через день или ежедневно.
У водного массажа есть несомненное преимущество – практически полное отсутствие противопоказаний. Даже при тяжелых внутренних заболеваниях можно использовать эту технику, но без смены температурного режима и при средней интенсивности напора воды.
Медовый
В домашних условиях эффективно выполнять массаж живота с помощью меда. Этот способ становится все популярнее среди женщин. Под действием природного материала кожа не только избавляется от излишков жировой прослойки, но и тонизируется, омолаживается, восстанавливается работа кишечника.
Для процедуры следует использовать натуральный мед известного происхождения. В некачественном продукте могут содержаться токсичные вещества, которые при отшелушивании поверхностного клеточного слоя легко проникнут в подлежащие ткани. Мед должен быть достаточно жидким. Если он засахаренный, его следует предварительно разогреть на водяной бане. Можно добавить несколько капель эфирных масел цитрусовых или мяты. Приятный аромат вызовет дополнительное удовольствие во время массажа, а также будет служить сигналом «непищевого» использования меда.
Принципы проведения:
- расстелить полотенце, принять удобную позу лежа на спине, под голову положить небольшую подушку;
- на чистую кожу нанести мед, примерно 2 чайные ложки;
- в течение 10 минут похлопывать живот ладонями по направлению сверху вниз в боковых частях и по часовой стрелке в центре;
- мед начнет впитываться, кожа будет прилипать к ладоням и оттягиваться, поэтому воздействие может быть довольно болезненным;
- при появлении дискомфорта похлопывания на время прекращают, поверхность кожи поглаживают мягкими движениями;
- после завершения процедуры мед смывают, можно использовать контрастный душ, а затем нанести увлажняющий крем для тела.
Криолиполиз
Это локальное действие низких температур на жировую ткань. Благодаря высокому содержанию в ней воды происходит разрушение ненужных клеток. Такая процедура обладает меньшим эффектом по сравнению с ультразвуком, поскольку не дает возможности точно рассчитать глубину и интенсивность воздействия.
В статье рассказываем о массаже живота для похудения. Для чего его нужно проводить и как делать правильно, поможет ли он убрать лишние сантиметры на талии и сделать живот упругим. Вы узнаете наиболее популярные техники и противопоказания, при которых массаж запрещен.
Ускорить процесс избавления от лишних сантиметров можно с помощью массажа живота. Благодаря отличным результатам процедура пользуется положительными отзывами врачей, косметологов и пациентов.
Влияние массажа на жировые отложения
Манипуляции позволяют целенаправленно бороться с жировыми отложениями.
В чем заключаются полезные свойства процедуры? Чем продиктована ее эффективность:
- Во время механического воздействия удаляются клетки отмершего эпидермиса, что значительно улучшает поступление кислорода, активизирует кровообращение и стимулирует работу сальных желез. Улучшается обмен веществ, из организма быстрее выводятся шлаки, токсины.
- Кроме венозного и артериального кровообращения стимулирует отток лимфы. Способствует проникновению питательных веществ — состояние кожных покровов заметно улучшается.
- Манипуляции не уменьшат количество жировых клеток, но за счет стимуляции обменных процессов уменьшается количество мочевины в организме, ускоряется преобразование молочной кислоты, которая отвечает за расщепления подкожного жира.
- Массаж эффективен в борьбе с целлюлитом. Апельсиновая корка — это множественные перемычки между жировыми клетками. Механическое воздействие способствует привлечению к проблемному участку веществ, способствующих их рассасыванию.
- Помогает избавиться от застойных явлений во внутренних органах. Значительно улучшает перистальтику кишечника, метаболические процессы.
Лечебные показания
Процедура полезна при целлюлите, обвисших тканях, растяжках, шрамах, рубцах. Также она имеет ряд лечебных показаний. Ее назначают при выявлении следующих диагнозов:
- система ЖКТ — колит, метеоризм, запор, синдром раздраженного кишечника, неущемленные грыжи передней брюшной стенки, дискинезия желчевыводящих путей;
- мочеполовая система — застойные явления малого таза, простатит, болезненные менструации, послеродовое расхождение прямых мышц пресса;
- нервная система — стрессы, депрессивное состояние.
Противопоказания
Хотя данное мероприятие весьма эффективно, не спешите прибегать к нему. Убедитесь, что нет противопоказаний, а сама процедура не нанесет вреда вашему здоровью.
При наличии хронических заболеваний посоветуйтесь с лечащим врачом.
Не стоит прибегать к этому методу похудения людям, страдающим такими состояниями и заболеваниями:
- повышенная температура тела;
- острые фазы воспалительных заболеваний;
- кожные заболевания, поврежденный эпидермис;
- частые кровотечения;
- доброкачественные, а также злокачественные новообразования;
- беременность.
Не проводите манипуляции в местах расположения родимых пятен.
Технология массажа
Существует множество разновидностей массажа:
- щипковый;
- водный;
- баночный;
- медовый;
- китайский;
- лимфодренажный;
- ручной.
Каждый из них обладает своими особенностями. На ряду с этим существуют правила, которые должны выполняться при любом виде процедур.
Правила выполнения
- Положительный результат принесут процедуры, которые выполняются регулярно. Делайте массаж систематически.
- Выбирайте время для процедуры за 1 час до еды либо через 2 часа после нее.
- Опорожните кишечник, мочевой пузырь.
- Примите теплый душ.
- Техника выполнения подразумевает движения по часовой стрелке.
- Соблюдайте диету. Исключите из рациона жареное, острое, сладкое. Воздержитесь от алкоголя, газированных напитков.
- Не забывайте о физических нагрузках. Спорт избавит от лишних сантиметров, закрепив результаты физиотерапии.
- Не усердствуйте чрезмерно! Слишком рьяный подход может дать обратный эффект.
Салонные процедуры
При желании можно записаться к профессиональному врачу — мануальному терапевту. Здесь вас ждет индивидуальный подход, соблюдение всех правил массажа. В обычных салонах красоты, как правило, не спрашивают о противопоказаниях. И это, на наш взгляд, большая ошибка. А вот если вы будете проходить курс в специализированных косметологических клиниках или на базе санаториев, то врач обязательно задаст вам этот вопрос.
Домашние методы
Салонные процедуры не относятся к дешевым мероприятиям. Поэтому многие женщины практикуют самостоятельный массаж для похудения. Техника несложная, однако ее внимательное изучение позволит повысить эффективность.
У вас не все сразу получится, к некоторым техникам нужно приноровиться. Это касается, например, банок. Из-за неправильности действий иногда остаются синяки. Чтобы этого не произошло, нужна небольшая тренировка. Можете попросить о помощи кого-то из своих домашних.
Если говорить о самых простых методиках, то стоит упомянуть водную. Помимо того, что она полезная, но еще и приятная. Здесь не понадобится каких-то особых навыков, все получится с первого раза.
Разновидности
Разберемся, с помощью каких методов можно избавиться от жировых отложений, устранить целлюлит, вывести шлаки, токсины, улучшив функционирование внутренних органов. Нижеприведенные методики доступны без особых знаний или умений.
Щипковый метод
Щипковый массаж можно использовать как основную процедуру или подготовительный этап. Его основной целью является разминание жировых отложений и мышц. Процедура отлично устраняет застойные явления, растяжки, апельсиновую корку.
Правила проведения:
- Прилягте на спину, максимально расслабьтесь.
- Нанесите массажное масло либо антицеллюлитный крем, но можно обойтись без них.
- Кончиками пальцев возьмите жировую складку. Медленно перебирайте кожу пощипывающими движениями, периодически охватывая бока.
- После первого круга (по часовой стрелке) немного усильте нажим. С каждым новым витком следует энергичнее пощипывать живот. Кожа должна быть покрасневшей, но без синяков.
- Окончив мероприятие, разотритесь махровым полотенцем.
Длительность процедуры — 10-15 минут.
Водный
Это простая манипуляция, позволяющая достигнуть прекрасных результатов. Для нее можно использовать обычный душ. Водный массаж отлично воздействует на жировые ткани, обеспечивает коже упругость. Кроме того он заряжает энергией, а также стимулирует функционирование ЖКТ.
Правила проведения:
- Струю душа направьте на область талии. Поводите ею по поверхности.
- Время от времени изменяйте температуру: начинайте с прохладных температур, постепенно переходя к теплым. Напор — изначально сильный и постепенно становится слабым.
- Для начала рекомендуем соблюдать разность температур в 5 градусов.
- Длительность — 5-10 минут. Уже через 7 дней регулярных сеансов вы увидите первые результаты.
Баночный
Для этого массажа вам понадобятся силиконовые банки. Их можно приобрести в любой аптеке.
Производится мероприятие на основании следующих правил:
- Займите горизонтальное положение.
- Кожу очистите, используя лосьон или спиртовой раствор.
- Нанесите массажное масло. Можно применять антицеллюлитный крем.
- Закрепите банки. Внутрь должно попасть не больше 1,5 см эпидермиса. Начинайте их перемещать, делая зигзагообразные или круговые движения.
- Проводите 5-7 минут. После укройтесь одеялом, полежите спокойно 15 минут.
По началу такой массаж живота может оставлять синяки и кровоподтеки. Как только организм привыкнет к такому давлению, они пройдут самостоятельно. Если вы страдаете от варикоза, то лучше отказаться от такого способа избавления от жировых складок. В этом случае лучше подойдет водная техника выполнения.
В видео специалист подробно показывает массажные приемы.
Медовый
Это удивительно приятный способ обретения тонкой талии. Но для него понадобится настоящий мед. Продукт способствует выведению из организма шлаков, токсинов. Массаж обеспечивает отличное расщепление жировых запасов, при этом кожа становится гладкой.
Правила выполнения:
- Возьмите 2 ч.л. меда, 10 капель эфирного масла, смешайте. Подойдет мятное, миндальное, грейпфрутовое, апельсиновое, лимонное масло.
- Небольшое количество состава налейте в ладони.
- Приступайте к похлопываниям по животу. Длительность процедуры — 10-15 минут.
- Данного времени достаточно, чтобы мед преобразовался в густую вязкую массу. Это позволит во время похлопывания создавать вакуумный эффект.
- Чтобы обеспечить сбалансированную нагрузку, следует чередовать похлопывания с обычными поглаживаниями.
- Обмойте живот теплой водой. Для увлажнения покрова используйте яблочный уксус. Данный продукт считается отличным жиросжигателем.
Медовой техникой пользуйтесь через день. Курс состоит из 10-15 сеансов.
Китайский
Уникальная китайская методика, в основе которой лежат традиции восточной медицины, позволяет эффективно бороться с лишними сантиметрами.
Правила выполнения:
- Положите левую ладонь на пупок. Сверху накройте ее правой. Выполняйте вращение и растирание по часовой стрелке на протяжении 1 минуты. То же самое проделайте в обратном направлении — нужно хорошо разогреть поверхность тела.
- Обеими руками разминайте и поднимайте кожу живота. Длительность воздействия – 1 минута.
- Соедините пальцы (большие не принимают участия). Положите их на подреберный участок. Толкайте живот на протяжении 2 минут сверху вниз.
- Руки находятся по бокам нижнего участка живота. Захватите ими кожу, встряхивайте 1 минуту.
Лимфодренажный
Лимфодренажная методика улучшает кровоснабжение тканей, обеспечивает отток излишней жидкости из клеток с продуктами распада, отравляющими человека. Процедура эффективно помогает справиться с ожирением.
Выполняйте по такому принципу:
- Распарьте кожу.
- Воспользуйтесь увлажняющим кремом или молочком. Если средство впитается в кожу до окончания сеанса, необходимо нанести его повторно.
- Сеанс выполняйте, лежа на спине.
- Изначально проделайте поглаживающие движения вокруг пупка. Постепенно расширяйте радиус воздействия. Движение только по часовой стрелке.
- Теперь переходите к легким нажатиям. Вы должны воздействовать не на брюшную полость, а только на кожу.
- Следующим этапом идут постукивания и легкие пощипывания.
Длительность сеанса составляет 7-10 минут.
Ручной
Данную технику чаще всего применяют перед физическими нагрузками. Ведь ручной метод позволяет увеличить эффективность тренировок.
Некоторые женщины используют для процедуры вибромассажер. Врачи категорически запрещают применение подобного стимулятора. Он способен нарушить функционирование внутренних органов. Из-за него нередко случается опущение матки.
Лучше всего использовать полотенце или массажную рукавичку.
Правила проведения:
- Растирайте поверхность живота по вертикали. Затем повторите движения, осуществляя горизонтальное воздействие. Не применяйте чрезмерную силу. Резкие, давящие движения не приемлемы.
- Контролируйте силу нажима. Слишком мягкие движения не обеспечат необходимого воздействия. Во время сеанса вы не должны испытывать неприятного дискомфорта.
Манипуляции проводите на протяжении 10-15 минут.
Периодичность проведения
Важный момент, который позволит в скором времени наслаждаться результатами, — систематичность. Все виды процедур должны проводиться курсами. Как правило, один курс состоит из 15-20 сеансов. Однако существуют техники, отличающиеся своей продолжительностью или периодичностью. О таких особенностях было сказано выше.
Как ускорить положительный эффект
С первыми благоприятными результатами вы столкнетесь через 1 неделю. Но каждой женщине хочется стать обладательницей осиной талии значительно раньше, получить более эффективный результат.
Можно ли его ускорить? Отзывы о массаже для похудения показывают, что приблизить заветные размеры возможно.
- Питьевой режим — употребляйте в сутки не меньше 2 литров воды. Речь идет о родниковой негазированной жидкости. Чай, компоты, соки сюда не входят.
- Спорт. Не забывайте о необходимости физических нагрузок. Даже простая утренняя зарядка принесет пользу.
- Питание. Сбалансируйте свой рацион. Исключите из меню вредные продукты. Придерживайтесь здорового образа питания.
- Настрой. Подходите к процедурам только с положительными мыслями. Не забывайте, что психическое здоровье продлевает молодость, оказывая благотворное влияние на внешний вид. Правильный настрой позволит получить необходимые результаты.
Для ускорения положительного эффекта чередуйте различные техники.
Лишние жировые отложения в области живота, дряблость мышц, отсутствие талии и прочие недостатки беспокоят многих, особенно девушек. Привести к тому, что внешний вид животика и окружность талии нас не устраивают, могут многочисленные факторы. Это и сидячая работа с недостатком активности, и неправильное питание, и те или иные проблемы со здоровьем. Существует большое количество методов, направленных на похудение живота и улучшение его физической формы. Один из них – это щипковый массаж живота, который предлагается многими специалистами, но также доступен и в домашних условиях. Если делать все правильно, то уже спустя месяц регулярных процедур можно заметить явные результаты.
Щипковой массаж для похудения основывается на слабых и ощутимых щипках кожи. Он может быть как основой процедуры, так и подготовкой к другому воздействию. Основная цель его проведения – разминание жировых отложений и мышц живота, что крайне благотворно влияет на его физическую форму.
Процедура эта имеет давнюю историю. Применять ее начали древние греки, китайцы, арабы и индусы, изучающие воздействие прикосновений на состояние тела и здоровье. В свое время еще Гиппократ писал, что сжимающие и пощипывающие движения тканей приводят к стягиванию кожи, похудению, укреплению мышц и их твердости.
Ныне процедура щипкового массажа очень популярна во всем мире, и выполняется она как в салонах, так и в домашних условиях. Техника щипкового массажа довольно несложная, поэтому каждый может ее освоить, но существует ряд рекомендаций, которые обязательно нужно учитывать.
Щипковый массаж: показания и противопоказания
Щипковый массаж направлена похудение живота, уменьшение жировой прослойки, укрепление ослабленных мышц. Однако, как и остальные процедуры, он имеет свои противопоказания, которые определяются состоянием здоровья, самочувствием, особенностями кожи.
Что касается показаний, то они будут следующими:
- нарушенный обмен веществ, проблемы в работе кишечника, регулярные запоры;
- наличие лишнего веса, целлюлита и растяжек, ожирение на различных стадиях;
- проблемы в работе поджелудочной железы, мочевыводящей системы;
- колиты;
- желание похудеть, подтянуть кожу, укрепить мышцы живота.
Со всеми этими задачами правильно проведенный массаж помогает справиться на ура. Однако он имеет ряд противопоказаний, и перед тем как решаться на процедуру, обязательно убедитесь в их отсутствии.
Щипковый массаж живота для похудения противопоказан в следующих случаях:
- беременность;
- серьезные заболевания пищеварительного тракта, такие как язва и гастрит;
- мочекаменное заболевание;
- онкологические заболевания;
- наличие поражений на коже живота.
Подготовка к процедуре
Щипковый массаж может быть как полноценной процедурой, так и дополнительной, предназначенной, к примеру, для разогрева мышц. Предварительно техника щипкового массажа живота требует подготовки кожи. Обычно для этого используются масла.
Подготовка к щипковому массажу заключается в следующем:
- Нужно принять правильное положение. Если вы будете делать массаж у специалиста, то надо лечь на кушетку. В домашних условиях самомассаж обычно выполняется стоя у зеркала.
- Нужно смешать растительные и эфирные масла в равных пропорциях и аккуратными движениями нанести их на кожу живота.
- Подождите, пока масло впитается, легко поглаживая все мышцы, чтобы они расслабились.
- Поглаживайте кожу, разминайте ее, растягивайте, собирайте в сладки.
Для улучшения эффективности на кожу можно нанести антицеллюлитный крем или массажное масло, способствующие борьбе с жировыми отложениями. Смесь из масла, которая применяется в процессе подготовки, обычно готовится следующим образом: в 15 мл базового масла (чаще всего используется оливковое, миндальное или масло персиковых косточек) добавляется 5-7 капель эфира.
Техника выполнения
Основа методики такого массажа – это щипковые движения, которые могут быть достаточно сильными, но ни в коем случае не должны провоцировать неприятный болевой эффект. Повторять процедуру рекомендуется дважды в день: натощак с утра и вечером перед ужином.
После проведения процедуры щипкового массажа в течение часа нельзя есть, чтобы результаты были максимальными.
Теперь пришло время рассмотреть, как делать щипковый массаж. Данная процедура будет состоять из следующих этапов, в каждом из которых массажные движения выполняются по 15 раз:
- Еще раз наносится на кожу небольшое количество масла и равномерно на ней распределяется.
- Разминается нижняя часть живота с движениями около пупка и захватыванием складок между ладонями.
- Делаются пощипывания выше пупка симметричными движениями ладошек друг другу навстречу.
- Выполняются легкие щипки, 15 раз по часовой стрелке, и 15 раз против нее.
- Бока разминаются ощутимыми щипками по талии вверх-вниз.
- Давление пальцев нужно усиливать и уменьшить до того момента, пока кожа не покраснеет.
Выполняются движения по 15-20 раз. Они должны быть интенсивными, но важно не перестараться и не спровоцировать дискомфорт, поэтому щипать слишком сильно не надо.
Особенности выполнения щипкового массажа живота в домашних условиях
Щипковый массаж от целлюлита и жировых отложений в домашних условиях выполняется практически по такой же технологии, как и у специалиста, но тут есть ряд тонкостей, которые непременно нужно учесть.
Вам потребуется антицеллюлитный крем. Выполнять массаж можно в положении лежа на спине, но, как показывает практика, делать это стоя перед зеркалом удобнее. Крем наносится легкими массажными движениям. Нужно подождать, пока он впитается полностью.
Основные правила самостоятельного выполнения щипкового массажа дома будут следующими:
- Нужно расслабиться, принять удобное положение, нанести крем на живот и бока.
- Пальцами начинайте медленно перебирать жировые складки на коже, сжимать их, перетирать между ладонями.
- Затем пощипывания усиливаются. Двигаться нужно только по часовой стрелке.
- Вы не должны ощущать сильную боль. Но при правильном выполнении массажа кожа может покраснеть. Также возможно легкое покалывание – это нормально.
- Спустя 10-15 минут щипков разотрите живот массажной рукавицей или же жестким махровым полотенцем.
Каждый день вы можете слегка увеличивать время процедуры, делать щипки и разминания более сильными – но в разумных пределах. Аналогичными движениями можно прорабатывать и другие проблемные участки, например, бедра. Для улучшения эффективности массажа полюбите физическую активность и скорректируйте свое питание.
Результаты и возможные осложнения
Результаты от проведения щипкового массажа будут заметны примерно через месяц – более быстрого эффекта ожидать не стоит. В среднем курс такого массажа позволяет избавиться от 5-7 сантиметров в области талии. В целом результаты проведения процедуры сводятся к следующему:
- Объемы прорабатываемой области существенно уменьшаются.
- Улучшается кровообращение, ускоряется и нормализуется метаболизм.
- Нормализуется пищеварение, улучшается работа желудочного тракта, поджелудочной железы, кишечника. Исчезают проблемы со стулом, запоры.
- Из организма выводится лишняя жидкость, уходят отеки.
- Кожа становится более упругой и эластичной.
Учтите, что процедура может спровоцировать некоторые осложнения , в числе которых следующие:
- аллергическая реакция на применяемые масла или кремы;
- слишком сильные щипки могут оставлять синяки;
- возможно обострение заболеваний желудка;
- при неправильном выполнении массажа возможны повреждения кожи, ссадины и ранки, а также сильные болевые ощущения.
Чтобы избежать неприятных последствий, заранее изучите, как выполнять щипковый массаж живота для похудения в домашних условиях правильно. В сети можно найти множество видео на эту тему, которые наглядно продемонстрируют, как делается процедура.
Те, кто не имеет времени, желания или возможности делать самомассаж, могут обратиться за этой услугой в косметологическую клинику или салон красоты. Стоимость процедуры достаточно невысокая и составляет 350-700 рублей за сеанс в зависимости от населенного пункта и уровня заведения. Обычно требуется курс, включающий в себя около 10 сеансов. Если вы решили обратиться к специалисту, выбирайте его внимательно.
Делать массаж самостоятельно или доверить его специалисту – решать только вам. В любом случае это отличная процедура для улучшения физической формы живота и решения некоторых проблем со здоровьем, которая действительно эффективная, и при этом весьма доступная и несложная. Но не забывайте о возможных противопоказаниях. Прежде чем начинать сеансы, рекомендуется проконсультироваться со специалистом. И, конечно, помните, что тем, кто хочет похудеть, нельзя рассчитывать исключительно на один массаж. Придется также скорректировать рацион и включить в свою жизнь физическую активность – только в сочетании все эти меры дадут отличные результаты.
Как делать щипковый массаж живота самостоятельно: видео
Каждая без исключения женщина мечтает иметь совершенную фигуру: стройные и красивые ножки, подтянутые бедра и плоский животик. Уже давно не секрет, что основа женской сексуальности состоит из притягательных линий талии и соблазнительной области живота. Ради всего этого женщины идут на борьбу с лишним весом, готова бороться со стрессом и ленью. Массаж для похудения живота способен устранить лишний вес.
Женский организм постоянно претерпевает различные изменения. Зачастую эти изменения связаны с гормональным фоном. Это может быть беременность, период полового созревания, менструальные паузы и т.д. Это говорит о том, мы постоянно имеем риск получить лишние килограммы в области живота.
На сегодняшний день существует огромное количество методик, способствующих сжиганию ненавистных жиров. Достойное место среди всех процедур занимает массаж живота для похудения
Процедура поистине чудодейственная. Среди всех многочисленных преимуществ можно выделить: простоту выполнения приемов, безболезненность, приятные ощущения и эффективный результат. Данная процедура за 10 сеансов уберет все складки, сделает кожу мягкой, шелковистой и упругой.
Проводимые приемы воздействуют благоприятно на весь организм. Процедура приводит в тонус кожу, стимулирует проблемные зоны. Его легко можно провести в домашних условиях, отказавшись от дорогого посещения спа-салонов. Максимальный эффект будет обязательно достигнут.
Исчезнут накопившиеся жировые отложения
Техника выполнения
Первым делом нужно подготовить кожу живота и хорошенько разогреть ее. Кожа и руки должны быть чистыми. Подготовить кожу можно при помощи сухого растирания и . Для этого можно воспользоваться специальной щеткой с мягкой щетиной или массажной варежкой. Все движения должны направляться по часовой стрелке и длиться не более 5 минут.
Следите за тем, чтобы на коже появилась легкая краснота. Но, не переусердствуйте. Слишком интенсивное растирание может повредить кожу. К тому же, данные сухие растирания способствуют устранению «апельсиновой корки» и являются отличным профилактическим средством от целлюлита.
Сейчас ваша кожа готова к дальнейшим действия. Руки должны быть хорошо разогретыми. Для проведения процедуры необходимо иметь крем для массажа, либо масло, чтобы движения были легкими, а коже не повредилась. Все растирания нужно выполнять по направлению к сердцу.
Вся процедура довольно проста и очень положительно воздействует на весь организм в целом. Массажные движения активизируют обмен веществ, тем самым заставляя жировые складки расщепляться на глазах. Но, это произойдет только в том случае, если ваши движения и сеансы будут систематическими и регулярными.
На сегодняшний день пользуются огромной популярностью такие методики проведения процедуры похудения:
- Щипковый
- Водный
- Баночный
- Медовый
- Ручной
А сейчас более подробно рассмотрим каждую методику выполнения.
Щипковый массаж живота для похудения
Щипковый массаж считается основным приемом процедуры похудения. Но, его так же можно использовать в качестве подготовительного этапа к другим техникам похудения.
Основная цель данной : хорошенько размять жировые отложения, размять мышцы живота, устранить все неровности, разгладить кожу, предотвратить появление целлюлита, растяжек и застойных образований. Уже после первой процедуры ваша коже обретет более подтянутый, мягкий и шелковистый вид.
Помимо всего этого, с помощью щипкового массажа можно избавиться от шлаков, скопившихся в организме, которые в свою очередь негативно влияют на состояние кожи.
Как делать щипковый массаж
- Исходное положение – лежа на спине, расслабьтесь.
- Возьмите крем или масло и нанесите на живот мягкими круговыми движениями.
- Затем пальцами ухватите складки на животе и начните перебирать их (пощипывать), двигаясь по часовой стрелке.
- С каждым новым кругом ваши движения должны быть интенсивнее и энергичнее. По окончанию процедуры кожа должна быть покрасневшей.
- После, возьмите махровое полотенце и разотрите живот по кругу.
Для первого сеанса достаточно будет 10-15 минут. С каждым последующим разом можно увеличивать время проведения процедуры. Вот такими незамысловатыми движениями вы с легкостью можете избавиться от жировых отложений на животе.
Щипковый массаж живота прекрасно подходит в качестве основы для других техник массажа
Водный массаж для похудения
Водный массаж для похудения также имеет довольно простую технику выполнения, что и предыдущий. Для этого вам понадобится обычный душ и несколько наших полезных рекомендаций.
Выполняя данную методику, вы получите упругую, гладкую кожу. С его помощью также нормализуется работа желудочно-кишечного тракта.
Как делать водный массаж живота
- Включите воду и установите воду немного прохладной для вас.
- Струи воды направьте на живот и начните водить по часовой стрелке.
- Время от времени изменяйте температуру воды и силу напора.
Первые сеансы изменять температуру воды разрешается на несколько градусов. Достаточно 10 минут в день, чтобы добиться эффективных результатов. Такой массаж очень хорошо избавляет и от целлюлита. Так же его хорошо применять в общеукрепляющих целях. Важно помнить, что во время беременности его применять нельзя.
Баночный массаж живота
Живота выполняется с помощью силиконовых баночек. Данные силиконовые можно купить в любой аптеке. Данная техника считается одной из самых эффективных техник похудения.
Как делать массаж живота банками
- Исходное положение – лежа на спине.
- Очистите поверхность живота лосьоном.
- Затем, легкими массажными движениями нанесите крем или масло для массажа.
- После, закрепите банки на коже так, чтобы внутри банки оказалось примерно 1,5 см. кожи. Затем аккуратно нужно перемещать банку в зигзагообразном направлении. В области сердца массаж строго запрещен.
- После проделанной процедуры накройте живот махровым полотенцем и полежите в таком положении 15 минут.
Если вы страдаете заболеваниями сосудов – лучше всего отказаться от данного массажа.
Следите за силой воздействия банки
Медовый массаж живота
Техника для похудения очень эффективна. Для нее лучше всего использовать натуральный мед.
Правильно выполненная процедура выведет скопившиеся токсины и шлаки из организма, поможет обрести желаемые формы, придаст коже сияющий, подтянутый вид.
Как делать:
- Возьмите 2 чайные ложки натурального меда, добавьте несколько капель эфирного масла (бергамот, грейпфрут, мандарин, чайное дерево) и все тщательно перемещайте.
- Затем, похлопывающими движениями нанесите мед на живот.
- На протяжении 15 минут выполняйте похлопывающие движения в области живота. Со временем мед превратиться в тягучую, серую массу.
- Для большей эффективности следует чередовать похлопывающие движения с растиранием.
- После, примите теплый душ.
Данную процедуру следует выполнять 10-15 сеансов, чередуя через день.
Ручной массаж
Ручной массаж лучше всего выполнять перед физическими нагрузками: зарядка, гимнастика, фитнес и т.д. Данная процедура прекрасно подготовит тела к предстоящим нагрузкам, а вы в свою очередь добьётесь наилучших результатов.
Некоторые предпочитают использовать различные вибромассажеры. Но, стоит помнить, что их использование может привести к необратимым последствиям, о которых говорят врачи, а в частности, это может привести к опущению матки.
Ручной массаж можно выполнять с помощью массажной перчатки и полотенца.
Как делать:
- Умеренными, плавными движениями выполняем сначала вертикальные растирания живота, затем горизонтальные.
- Движения не должны быть слишком мягкие, но и слишком интенсивные так же нельзя применять. Следите за силой интенсивности, вам не должно быть больно и неприятно.
- Ручной массаж стоит выполнять на протяжении 15 минут. А после стоит приступать к физическим нагрузкам.
Процедура будет действовать в полную силу только в том случае, если вы будите следовать всем рекомендациям и регулярно выполнять сеансы. Массаж живота для похудения, отзывы которого носят положительный характер, приведет вас к желаемому результату.
