Лимон зарекомендовал себя, как отличное средство для похудения, поскольку содержит немало веществ, способных выводить жиры и налаживать обмен веществ. А еще укрепляет иммунитет, защищает от простуд. Но при этом имеет и ряд противопоказаний, которые необходимо знать тем, кто желает быстро скинуть лишние килограммы.
Особенности похудения при помощи лимона
Считается полезной, взаимодействуя с ферментами, она стимулирует пищеварение и выделение желудочного сока. Что гарантирует такой эффект? Прежде всего, состав цитруса.
Положительные свойства:
- Пектин, содержащийся в плоде, обволакивает стенки кишечника.
- Приглушает голод.
- Витамин С в цедре повышает иммунитет.
- Калий, цинк, бор и медь поддерживают организм в тонусе.
Отрицательные свойства:
- Может повредить зубную эмаль. Поэтому после сока нужно прополоскать рот.
- При заболеваниях желудка или кишечника лимон повышает кислотность.
На лимонной диете есть возможность сбросить в день до 2 килограмм, но диетологи предупреждают, что такое действие достигается за счет потери не столько жира, сколько жидкости. Метод хорош для быстрого сбрасывания веса. Но рассчитывать на стойкий эффект можно лишь при постоянном употреблении цитруса.
Жесткая диета позволяет потерять до 5 килограмм за 2 дня, но перед ее применением необходима консультация у диетолога. Вода с лимоном повышает кислотность, в результате чего быстрее усваивается кальций. Этот элемент помогает , выделить дополнительную энергию. Если кальций усваивается быстрее, процесс сбрасывания веса начинает активизироваться. Употреблять можно не только сок, но и цедру.
Методы лимонного похудения
Самый простой и эффективный метод – . Налаживает пищеварение, выводит токсины, чистит сосуды. При этом не требуется жесткое ограничение в еде, достаточно сократить количество нежелательных продуктов. Лимон гарантирует результат и в сочетании с другими жидкостями.
Лимон и вода
Такой напиток рекомендуется пить по утрам. Если вес человека до 70 килограмм, то порция – сок половины плода на стакан воды. При весе выше 80 килограмм разводят уже целый лимон. Можно добавить чайную ложку меда. Хорошо зарекомендовал себя и напиток из отвара ромашки с лимоном.
Ингредиенты:
- сухая ромашка – 1 ч. ложка;
- лимон – 3 дольки;
- вода – 1 стакан.
Приготовление: траву залить кипятком, добавить лимон. Укутать, ночь настоять. Выпить за день за 5-6 заходов.
Лимон и сахар
Лимон с сахаром известен, как отличное средство при простуде, помогает одолеть вирусы, снизить температуру и воспаление. Но такое сочетание применимо и для похудения, поскольку этот микс:
- выводит токсины;
- обладает мочегонным действием, выводит лишнюю жидкость;
- приглушает чувство голода;
- восполняет нехватку глюкозы.
Эфирное масло
Для похудения используют также эфирное масло лимона. Только его надо не кушать, а вдыхать. Жидкость заливают в аромалампу, прибор зажигают и несколько минут наслаждаются ароматом. Диетологи отмечают, что такой способ отлично отбивает аппетит и хорошо подходит тем, кому противопоказано употреблять цитрусовые в пищу. Можно составить микс из масел лимона, яблока, розы, мяты или лаванды, эффект лимона при этом сохраняется.
Лимон с имбирем
Имбирь считается одним из самых действенных средств для снижения веса, а в соединении с лимоном эффект усиливается. Но при этом имеет и ряд противопоказаний. Имбирь нельзя употреблять при:
- аллергии;
- заболеваниях печени и сердца;
- кровотечениях;
- беременности;
- кормлении грудью.
При злоупотреблении имбирь вызывает изжогу и запоры. Но если противопоказаний нет, для сочетания с лимоном подойдет свежий, сушеный или замороженный имбирь. Для сухого порция должна быть в 2 раза меньше.
Имбирно-лимонная смесь с медом
Ингредиенты:
- лимон – 1 шт.;
- корень имбиря – 1 шт.;
- мед – по вкусу.
Приготовление: лимон и имбирь измельчить в блендере или натереть на терке. Тщательно перемешать, добавить мед. Принимать по 3 ст. ложки в день, за полчаса до еды. Хранить в холодильнике.
Имбирно-лимонный напиток
Ингредиенты:
- цедра лимона – 1 ч. ложка;
- тертый имбирь – 1 ч. ложка;
- вода – 2 стакана.
Приготовление: лимон и имбирь залить теплой водой, настоять 12 часов. Процедить. Пить по 1 стакану в сутки. Хранить в прохладном месте.
Чай с лимоном
Действие зеленого чая с лимоном:
- понижает процент вредного холестерина;
- укрепляет иммунитет;
- заряжает энергией;
- расщепляет жиры;
- притупляет аппетит.
Вес снижается благодаря антиоксидантам, которые содержатся в составе зеленого чая. Более эффективен с добавлением имбиря.
Ингредиенты:
- корень имбиря – 20 г;
- вода – 250 мл;
- лимон – 0,5 плода;
- зеленый чай – 1 ч. ложка.
Приготовление: имбирь залить теплой водой, проварить полчаса. Остудить немного, чтобы вода была горячей, залить листья зеленого чая. Выдавить сок лимона, потереть цедру, добавить в напиток. Перелить в термос, настоять 40 минут. Процедить, пить за полчаса до еды в теплом виде.
В сутки можно употреблять не более 3 кружек напитка!
Лимон и сода
Такой микс очень эффективен, но крайне опасен для людей с сосудистыми заболеваниями, язвой, аллергией на цитрусовые или соду.
Ингредиенты:
- сода – 0,5 ч. ложки;
- вода – 300 мл;
- лимон – 0,5 плода.
Приготовление: выжать сок, добавить соду и воду. Пить маленькими глотками, по 1 порции в день. Для улучшения вкуса можно добавить мяту и лед.
Кефир и лимон
Кефирно-лимонную диету считают изобретением спортсменов, когда вес уходит, а силы и энергия остаются. Но придерживаться ее разрешается не более 1-2 дней. Пить лучше обезжиренный , но и от продукта обычной жирности эффект будет тот же. Сок лимона можно добавлять в кефир либо съедать плод в виде долек.
- Завтракаем 0,5 литра обезжиренного кефира и половинкой лимона.
- Обедаем такой же порцией напитка, но с целым лимоном.
- Ужин составляет порцию, аналогичную завтраку.
Такая диета опасна при пониженной кислотности!
Лимонная диета на неделю
Большую популярность снискала лимонная диета, когда количество лимонов вводится в рацион по принципу возрастания. Жидкости нужно пить не менее 2 литров в сутки. Из плода используется кожура, сок и мякоть.
Правила диеты:
День 1
- Утром выпить стакан теплой воды с лимоном: 1 плод на 200 мл. Через 20 минут съесть кашу на воде или фруктовый .
- Полдник – 200 г творога с 1 ч. ложкой цедры.
- Обедаем овощным супом и запеченной рыбой, куда добавляется цедра.
- Ужинаем отварным куриным филе – 150 г и овощным салатом либо кашей.
День 2
- Натощак выпить воду с соком 2 лимонов. Завтракаем мюсли с цедрой на воде и яблоком. Слабый чай, .
- Полдник – кефир со злаковыми хлебцами.
- Обедаем рыбным супом, куда добавляем ложку цедры, и гречкой с паровой тефтелькой.
- Ужинаем фруктовым салатом с и мякотью лимона.
День 3
- Порция на стакан воды – 3 лимона. Через 20 минут – паровой омлет, овощи.
- Полдничаем фруктами с орехами и цедрой.
- Обедаем супом с фрикадельками из куриного мяса и салатом из редиски с огурцами, куда добавляем сок лимона.
- Ужинаем стаканом кефира и яблоком.
С 4 по 7 день по утрам количество лимонов на стакан увеличивается на 1 плод. Чтобы проглотить воду с соком 7 лимонов можно в напиток положить мед, еще разрешается поделить порцию, добавив часть сока в чай. Меню из предложенных продуктов варьируется.
Противопоказания
Главное противопоказание для применения лимонной диеты – заболевания желудка или кишечника. Даже слабо выраженный гастрит может быстро развиться в язву. Лимон часто вызывает изжогу. Нельзя устраивать подобные разгрузки подросткам, беременным и кормящим мамам.
Запрещено похудение на лимоне при таких заболеваниях:
- повышенная кислотность желудка, язва;
- энтероколит;
- гепатит;
- нефрит;
- холецистит;
- панкреатит.
Чтобы напиток принес максимальную пользу, важно соблюдать правила его приготовления и употребления. Пить надо несколько раз в день, с утра – натощак, потом – между приемами пищи, но не чаще 3 раз в день. На ночь – за час до сна.
Несколько ценных советов:
- Употреблять воду с лимоном нужно теплой, холодная угнетает обмен веществ.
- Во время диеты кушать побольше овощей и фруктов.
- , чтобы снизить влияние кислоты.
- Напиток пьют маленькими глотками, это притупляет жажду и голод.
- Если очень хочется кушать, можно выпить стакан обычной воды.
При соблюдении лимонной диеты важно учитывать общий рацион. Непременное условие – пить не меньше 6 стаканов обычной воды в сутки.
Мнение врачей
Свойства лимонной диеты изучали многие медики и пришли к мнению, что лимон действительно способствует избавлению от лишнего веса. Поскольку причиной ожирения чаще всего являются проблемы с желудком и кишечником. А лимон не только налаживает работу пищеварения, но и выводит токсины.
Диетолог Тереза Чанг в своих трудах отметила, что нет необходимости придерживаться жесткой диеты, чтобы избавиться от ненужных килограммов. Достаточно употреблять меньше вредных продуктов и включить в меню лимонный сок.
Стремление быстро похудеть свойственно многим людям, лимон может существенно помочь в решении этой проблемы. Но важно не злоупотреблять этим экзотическим фруктом. Бесконтрольное увеличение количества потребляемых плодов может дать не положительный, а отрицательный результат. А восстанавливать организм, травмированный излишней кислотностью – процесс долгий и сложный.
(0 голосов, в среднем: 0 из 5)Если у вас нет аллергии на цитрусовые, нормальная кислотность желудка и при этом вы мечтаете похудеть – стоит обратить свое внимание на модную в наше время лимонную диету. Ее особенностью является то, что во время лимонной диеты не надо кардинально менять свой дневной рацион, недоедать и падать в голодные обмороки, при этом лимон сжигает жиры, и происходит потеря лишних килограммов.
Как лимон сжигает жиры?
Британский диетолог Тереза Чонг утверждает, что лимон способен сжигать жиры, нормализовать обмен веществ и ускорить усвоение питательных элементов. Лимонная кислота улучшает вывод токсинов из организма и стимулирует пищеварение. В результате нормализуется работа желудочно-кишечного тракта, и все, что человек съедает, полностью перерабатывается организмом, а не накапливается в виде жировых отложений. Кроме того, за счет усиленного вывода токсинов лимон сжигает жиры, которые уже накопились в организме, и происходит процесс похудения.
Метод Терезы Чонг очень прост: чтобы сжигать жиры пейте лимонный сок, разбавленный горячей водой, в салаты добавляйте протертую шкурку лимона, а рыбу и мясо готовьте с добавлением кусочков лимона или его сока.
Если вам необходимо резко похудеть, то можно применить диету, которую придерживалась Бейонсеи похудела на 9 кг. Но помните, что эта лимонная диета вредна для желудка, поэтому без острой необходимости не следует ее применять.
Диета на лимонах
В течение 10 дней необходимо пить только свежеприготовленный лимонад. Его рецепт следующий: в стакан воды добавляется 2 столовые ложки свежевыжатого лимонного сока, столько же кленового сиропа и на кончике ложки кайеннского перца. Чтобы сжигать жиры, в день необходимо употреблять 11-12 стаканов лимонада. В стакане такого лимона содержится 109 калорий. Иногда можно пить чай без сахара или простую воду.
После 10 дней лимонной диеты в течение трех дней надо есть только легкие супы, употреблять фрукты и пить сок лимона с водой, но в меньшем количестве. Чтобы смягчить удар диеты по организму, во время диеты надо принимать витамины группы А, В и К. Еще раз применить диету на лимонах можно только после трех месяцев.
Еще один нюанс, который надо учитывать при употреблении большого количество лимонов или лимонного сока: лимонная кислота разъедает зубную эмаль. Для нейтрализации кислоты после приема пищи надо полоскать рот раствором соды.
Синтия Сасс - знаменитый американский диетолог и фитнес-инструктор. Длительное время вся ее деятельность к одной цели - плоскому животу.
По ее методикам приходят в форму практически все роженицы и толстушки Европы. Но колоссальным открытием для Сасс стало то, что лимон более активно, нежели другие продукты. Собрав в одно целое основные жиросжигающие компоненты, Синтия Сасс представила миру свой оригинальный рецепт похудения и оздоровления - воду Сасси.
свойства и эффективность чудо-средства
Это средство станет надежным помощникам и тем, кто встает на весы со слоганом «Я хочу похудеть», и для вполне стройных людей, желающих оздоровить организм. Изначально этот был дополнением к диетам, направленным на снижение веса. Его действие было нацелено на стабилизацию работы желудочно-кишечного тракта. Уже позже большинство мужчин и женщин стали пить его как самостоятельный тонизирующий напиток. Практически все, кто употреблял эту воду, заметили положительную динамику в снижении веса, сокращение объемов, общее улучшение состояния организма, поэтому сомневаться в том, что лимон сжигает жир и способствует оздоровлению, нет никаких оснований. Несомненно, приписывать все результаты только лимону не стоит: здесь большую роль играет комплексный подход: правильное здоровое питание, хотя бы немного физической активности.
Рецепты приготовления воды Сасси
Для классического рецепта коктейля понадобятся следующие ингредиенты:
- 2 литра воды, желательно родниковой. За неимением таковой вполне подойдет бутилированная или очищенная.
- Корень имбиря.
- Огурец свежий среднего размера.
- Листья мяты 10-12 шт.
Как мы видим, в этом коктейле есть не только лимон, сжигает жир и Для приготовления все ингредиенты моем в проточной воде. Огурец нарезаем тонкими колечками, соломкой, листья мяты оставляем целыми. Все компоненты складываем в емкость и заливаем водой. Время приготовления коктейля - 10-12 часов. Все это время емкость должна стоять в холодильнике. И время, и температура подобраны не зря: именно при таких условиях происходит полное выделение витаминов и микроэлементов в воду.
Специально для любителей цитрусовых существует видоизмененный рецепт. За основу берется классическая вода Сасси, в которую добавляют нарезанный апельсин или мандарин, а также шалфей и вербена лимонная. Способ и время приготовления - те же.
Способ применения
Чтобы убедится в том, что лимон сжигает жир быстро и без вреда для организма, нужно употреблять витаминно-минеральный коктейль ежедневно, начиная с утра и до вечера. Выпить нужно всю жидкость и заготовить на ночь следующую порцию. Таким образом, вы не только обогащаете организм витаминами, вы еще и следите за водным балансом. Ведь взрослый человек должен в сутки употреблять не менее 2 литров жидкости. Соответственно, вы заметите за собой не только похудение: здоровье, энергия и прекрасное самочувствие - вот чем отблагодарит вас ваш организм.
Экология потребления.Хотя жир скапливается в самых разных частях нашего тела, именно на животе от него сложнее всего избавиться, потому что это требует огромных усилий и железной выдержки. Несмотря на то, что упражнения и диеты помогают нам избавиться от жира...
Знаешь ли ты, что белый рис способствует накоплению жира на животе. Если ты хочешь похудеть, лучше замени его киноа или неочищенным рисом.
Когда речь идет о похудении, жир на животе остается одной из самых больших проблем.
Хотя жир скапливается в самых разных частях нашего тела, именно на животе от него сложнее всего избавиться, потому что это требует огромных усилий и железной выдержки. Несмотря на то, что упражнения и диеты помогают нам избавиться от жира, также очень важно учитывать другие рекомендации, которые помогут достичь лучших результатов за короткий срок.
От жира на животе действительно очень сложно избавиться, так как он имеет тенденцию накапливаться именно здесь, поэтому любой твой каприз может закончиться неделями или даже месяцами напряженной работы.
Вот почему нужно обязательно придерживаться сбалансированной диеты и следовать нескольким советам, которые помогут тебе достичь желаемого.
Вода с лимоном натощак
Пей воду с лимоном натощак каждое утро - это отличный план для того, чтобы сделать свой живот плоским и гладким, а также сжечь жир на животе.
Лимон выводит из организма токсины и отлично очищает его, улучшает пищеварение и способствует сжиганию жиров. Разведи сок лимона в стакане теплой воды и добавь к ней щепотку соли.
Откажись от белого риса
Белый рис - это рафинированный продукт, который приводит к набору веса и накоплению жира на животе. Если ты хочешь, чтобы твой живот был плоским, включай в свой рацион зерновые продукты: цельнозерновой хлеб, неочищенный рис, цельнозерновые крупы, киноа и овсянку.
Киноа - особенно рекомендованная крупа, так как она не приводит к накоплению жира в организме, легко переваривается и очень приятна на вкус. Она идеально подходит для беременных женщин, людей, которые страдают от анемии, проблем с ожирением или целиакии, так как не содержит глютен.
Откажись от потребления сахара
Потребление сахара приводит к накоплению жира на талии и животе. Чтобы живот оставался плоским, избегай излишнего потребления в пищу сладостей, сладких напиткой и продуктов с высоким содержанием жиров.
Пей больше воды
Обильное потребление воды помогает поддерживать организм хорошо увлажненным, ускоряет метаболизм и стимулирует выведение токсинов из организма. Лучше всего выпивать 1,5-2 литра чистой воды в день.
Не забывай пить воду несколько раз в день маленькими порциями, потому что если ты выпьешь два литра воды за один присест, это не только не принесет пользу, но и даже может быть опасно.
Ешь сырой чеснок
Даже если тебе не нравится вкус и запах чеснока и ты не готова есть его каждый день, попробовать стоит. Потребление сырого чеснока каждое утро способствует более быстрому сжиганию жира.
В этом случае мы рекомендуем тебе съедать от двух до восьми сырых зубчиков чеснока в день, запивая их стаканом воды с лимоном. Такое лечение поможет твоему организму быстрее сжечь лишний жир и улучшит кровообращение.
Увеличь потребление в пищу фруктов и овощей
Отличный способ сделать живот плоским и избавиться от лишнего веса - увеличить употребление в пищу овощей и фруктов. Тебе следует избегать потребления в пищу обработанных продуктов и стараться выбирать органические овощи и фрукты.
Лучше всего есть их в сыром виде: в виде соков, салатов или просто так.
Откажись от полуфабрикатов и рафинированных продуктов
Потребление в пищу полуфабрикатов и рафинированных продуктов мешает тебе сделать живот плоским и сжечь жир. Чтобы избавиться от жира на животе и добиться хороших результатов, очень важно воздерживаться от употребления в пищу мясных полуфабрикатов, рафинированной муки и консервированных продуктов, так как они очень калорийны.
Ешь больше специй
Хотя в это сложно поверить, специи очень полезно включать в диету, так как они способствуют быстрому снижению веса.Популярные специи, такие как корица, имбирь и кайенский перец помогают нам активизировать обмен веществ и очень полезны для здоровья. Кроме того, они снижают уровень сахара в крови и препятствуют появлению диабета. опубликовано
Лимон на ночь есть очень полезно. Он защитит вас от вирусных заболеваний, укрепит иммунитет и поможет снизить вес. Именно за последние свойства многие так любят этот кислый цитрусовый фрукт.
Лимон на ночь для похудения
Съеденный перед сном лимон ускоряет все обменные процессы, улучшает метаболизм. За счет этого человек худеет. Лимонный сок активно сжигает съеденные в течение дня калории. Чтобы добиться такого потрясающего эффекта, достаточно съедать пару долек этого цитруса вечером. А еще лучше – выдавливать из него сок и разводить в стакане воды. Для максимального эффекта в этот кислый напиток можно добавлять немного меда, который также благотворно влияет на обменные процессы.
Лимон на ночь помогает снижать вес
Что касается лимонного сока в чистом виде, то пить его не стоит. Этим вы не ускорите процесс похудения, а навредите своему желудку, так как большое количество кислого сока негативно влияет на уровень кислотности.
Всегда чистите зубы уже после того, как съели лимон или выпили лимонную воду. Лимонный сок разъедает зубную эмаль.
До сих пор ведутся споры, должна ли вода с лимоном быть теплой или все-таки лучше брать холодную воду. Диетологи утверждают, что холодная вода заставляет метаболизм ускоряться. А вот некоторые врачи и поклонники Аюрведы говорят, что пить холодную воду вредно и для похудения лучше подходит теплая вода, ведь именно благодаря ей активизируются жиросжигающие процессы в организме.
Рецепты с лимоном для похудения
Эффективность лимона можно увеличить, если сочетать его с другими продуктами.
- Измельчите головку чеснока и лимон. Сложите в термос, налейте туда 1,5 л воды. Пейте по стакану напитка перед сном.
- В керамическую емкость сложите тонко нарезанный огурец, 1 ч. л. тертого имбиря, дольки лимона, 2−3 листа свежей мяты. Налейте 10 стаканов воды. Выпивайте по стакану перед сном и понемногу в течение дня.
- 1 ч. л. корицы залейте 1 ст. кипятка. Когда смесь остынет до комнатной температуры, добавьте 1 ч. л. меда и дольку лимона. Выпейте перед сном.
Любое из этих средств противопоказано людям с язвой желудка, гастритом или аллергией на цитрусовые фрукты.
