Продукты питания по дням недели. Диета на неделю по дням: эффективный способ быстро похудеть, меню и продукты на каждый день. Споры о количестве калорий

Нет никакого противоречия между особыми медитативными практиками и желанием применять их с конкретной целью – снизить вес тела. Я уверяю вас, что домашняя медитация для похудения эффективна этого слова. Особенно действенна медитация, если человек регулярно переедает и страдает от избыточного веса. Регулярные красивые медитации для похудения приближают вас к тому идеалу, который вы выбрали для себя, и который в вашем понимании и есть совершенство.

Методика медитации для похудения – в помощь новичку

Чрезмерно полные люди, для которых избыточный вес является очень серьезной проблемой, не трудясь, найдут миллион поводов для перекуса, в то время как стройные люди для еды имеют лишь одну причину – периодически возникающее чувство голода. Сильная медитация для похудения поможет человеку понять, что именно нужно его организму сейчас. Благодаря медитации, человек избавится от привычки постоянно что-то жевать, и будет есть только тогда, когда возникнет стойкое чувство голода.

Глубокая концентрация на своих естественных ощущениях помогает человеку лучше понять потребности тела, перестать, наконец, поглощать еду без чувства голода, просто чтобы «заесть» негативные эмоции, развеять скуку, либо поощрить себя за завершенное дело. Онлайн медитация для похудения видео фильм придутся очень кстати тем, кто действительно хочет привести свое тело в норму, поправить здоровье, снять с себя груз проблем, вызванных избыточным весом, и избавиться от психологической зависимости от еды.

Мощная медитация для похудения – совершенство вашего тела в ваших руках

Многие медитативные техники можно практиковать в составе комплексных упражнений для похудения. Например, випасана – домашняя медитация для похудения аудио на дыхание. Медитация, которую лучше всего выполнять вечером. В домашних условиях эта методика идеальна для тех, кто часто переедает за ужином. Пригодится она и тем, кто привык снимать напряжение при помощи пищи, получать дополнительные положительные эмоции, балуя себя высококалорийной едой.


Для практики необходима тихая комната, где вам никто не помешает, и 20 минут свободного времени. Надеваем легкую просторную одежду и садимся на стул, выпрямив спину. Будет лучше, если вам удастся, сохраняя это положение, занять позу сукхасана – выпрямить спину и скрестить ноги. Но, это в том случае, если вы практикуете йогу. Можно лечь на спину людям с заболеваниями спины, большим избыточным весом и новичкам, только-только пришедшим к медитативным практикам.

Начинайте самостоятельную медитацию для похудения с глубокого дыхания. С каждым вдохом надувайте живот, и выпускайте из себя весь воздух с каждым выдохом. Думайте о том, как чистый воздух входит через нос, и наполняет весь организм. На выдохе воздух уносит с собой все лишнее, ненужное и вредное. Сосредоточьтесь на дыхательных упражнениях, отпустите все мысли, не относящиеся к дыханию. Не заставляйте себя не думать, а просто отпускайте

Есть один известный большинству людей факт — мысли имеют свойство материализоваться. Это можно использовать и при борьбе с лишним весом. Что может быть лучше, чем худеть, медитируя?

Мышление и похудение

В первую очередь нужно понять свою мотивацию. Определитесь, для чего вы хотите похудеть. Чего вы хотите этим добиться? Зачем вам это нужно? И мотивируйте себя. Пообещайте себе что-то недоступное для вас сейчас. Помочь определиться помогут советы статьи

Примите окончательно решение. Решите для себя, что вам обязательно нужно сбросить лишний вес раз и навсегда !

Поставьте для себя четкую, но реальную цель. Не ставьте целью похудеть сразу килограмм на пятьдесят. Вы очень быстро разочаруетесь и все забросите. Ставьте небольшие цели, например: «В этом месяце я сброшу 5 кг!». Обязательно пребывайте в . Ведь если вы изначально будете настроены на неудачу, вашу затею ожидает полный крах.

Условия медитации для похудения

  • Собираясь начать медитацию, вы должны остаться в спокойной обстановке, где вас никто и ничто не отвлекает. Где абсолютно ничего не раздражает, настраивая на негативный лад.
  • Можно заниматься медитацией для похудения в абсолютном одиночестве, а можно заниматься в группе таких же худеющих людей, как вы. Одно условие — вам должно быть комфортно. Если вы не можете полностью расслабиться в присутствии других людей, лучше всего медитировать одному.

  • Помещение, в котором вы собрались медитировать, должно быть хорошо проветрено. Температура воздуха не должна быть слишком высокой или слишком низкой — она должна оставаться на уровне вашего комфорта.
  • Начинать медитацию следует только на голодный желудок. После последнего приема пищи должно пройти не менее двух часов.
  • Не курите перед тем, как начнете медитировать. И, разумеется, не принимайте никаких алкогольных напитков.
  • В процессе медитации на вас должна быть одежда, в которой вам удобно, в которой вы чувствуете себя комфортно. Ни в коем случае одежда не должна сковывать движений вашего тела.
  • Минимальное количество медитаций, которое необходимо для получения результата — дважды в неделю. Лучше всего, конечно, медитировать ежедневно. Однако если у вас нет желания проводить медитацию именно сегодня, не насилуйте себя — отложите на завтра.

Как проводить медитацию для похудения?

  • Можно проводить медитацию утром сразу после того, как вы провели небольшую бодрящую зарядку.
  • Мысленно разговаривайте со своим телом. Говорите ему о том, как любите его, какое оно прекрасное, и как скоро оно станет еще великолепнее. Установки вы можете найти в статье .
  • Дайте своему телу установку на похудение. Представьте себя стройной, без лишних килограммов, которые есть сейчас. Прокручивайте мысль о том, что вы обязательно должны похудеть.

  • Вечером перед тем, как будете ложиться спать, дайте своему телу установку худеть во сне. Вот увидите, если такие установки будут даваться регулярно и с искренней верой в успех, ваше тело обязательно послушает вас.
  • Доказано, что голубые оттенки притупляют аппетит, кроме того, они способствуют похудению. Поэтому в медитациях чаще представляйте себя в окружении голубого цвета. Застелите кровать постельным бельем голубого цвета.
  • Особенно эффективны медитации для похудения во время спортивных занятий (так называемая ). Ваше тело получает и физическую установку на похудение и моральную, мысленную.
  • Когда будете заниматься медитацией, обязательно включите нежную расслабляющую музыку. А еще лучше, если это будут звуки природы.

  • Не ругайте себя за каждый съеденный грамм. От этого вам не станет легче, а только будет все больше хотеться съесть еще что-то.
  • Отличным помощником в медитации являются ароматические масла и свечи. Тщательно подберите нужный аромат и окружите себя им во время медитации. Например, помогает похудеть запах ванили (об этом читайте в статье ).
  • Проводите сеансы . Представьте себе, что ваши лишние килограммы — это луковая шелуха. А теперь, представьте, что вы медленно, но верно высвобождаетесь от этой шелухи. Листочек за листочком, вы снимаете ее со своего тела. Такое упражнение весьма эффективно для похудения.

Успехов вам!

Специально для LadySpecial . ru - Виталина



  • Разделы сайта