Три этапа обучения

Мы все с вами умеем лазить. Умеем с детства и даже неплохо. Что же тогда подразумевает понятие «обучение скалолазанию»? Если мы уже умеем, то чему учиться и в какой момент можно сказать, что человек научился?

Задача скалолаза пролезть трассу. Понятно, что трассы бывают разные. Бывают простые, бывают сложные. Чем сложнее трассы вы способны пролезать, тем выше ваш уровень. Как в любом деле, процесс совершенствования бесконечен, и каждый сам для себя решает, где ему остановиться. Поэтому кому-то достаточно пары месяцев в школе, кто-то ходит год, а кто-то у меня занимается 5-7 лет и более.

И все-таки как устроен этот процесс, и что вас ждет, когда вы придете на занятия в школу?
Если не вдаваться в подробности, все обучение можно разделить на три этапа. Но прежде чем говорить о них, пара слов о построении самой тренировки.

Любая тренировка занимает в среднем три часа и состоит из следующих частей:

Разминка — чтобы разогреться и включиться в работу.
На разминкку необходимо выполнить несколько упражнений. Обычно у новичков первые 3-4 тренировки попытка выполнить разминочные упражнения занимает все время занятия. Что уже по сути является полноценной тренировкой. Но после освоения этих упражнений, они действительно превращаются в разминку и уже не занимают много времени.

Основная часть — собственно, сама тренировка. Тут все очень индивидуально в зависимости от стоящих перед нами задач.

Заминка — скалолазание требует хорошей физической формы, поэтому в конце каждой тренировки у нас 30 минут ОФП — то есть мы подтягиваемся, отжимаемся, приседаем и т.д. — в общем, становимся сильнее.

Теперь о самом процессе обучения.

• Первый этап.

  С чего начинается обучение?
  Конечно же, с постановки техники! Бессмысленно делать вас сильнее, если вся сила будет растрачена впустую. Эта часть обучения проходит внизу без веревок, так как мне нужно, чтобы вы были рядом и я мог объяснить и показать все элементы и ошибки. Обучать человека, болтающегося на веревке под потолком, невозможно.

  

  Будет необходимо сдать 6 упражнений, прежде чем я пущу вас наверх. Что это значит?

  Я объясняю технику лазания, говорю, что от вас требуется, далее вы получаете трассу из 5-6 зацепок, которую нужно пройти технически идеально правильно. Идеально — это значит ИДЕАЛЬНО! Как в институте, сдать на «четыре» или «пять с минусом» не получится. Это все незачет!

  Это сложно! Честно, мне жалко новичков, которым это приходится пережить, но без этого никуда. Если хотите хорошо лазить, надо работать над техникой. Пока мы не отработаем каждый нюанс и каждую мелочь, двигаться дальше бессмысленно.

  

  Понятно, что длительность первого этапа очень индивидуальна и у каждого она своя. Как правило, необходимо 2-3 месяца, чтобы поставить и отработать основные базовые движения. Все будет зависеть от ваших способностей, а также сколько вы ходите, сколько пропускаете и т.д.

• Второй этап.

  

  На этапом этапе начинаем лазить вверх, пытаясь применять то, чему научились внизу. Начинаем лазить трассы, работать над ними, изучать и нарабатывать новые движения.

  На видео Дима Зайцев (наш инструктор) лезет опробовать только что построенную мной новую трассу для начинающих.

  Этот процесс может занять от года до целой жизни.Что я имею в виду?

  Многие, достигнув начально-среднего уровня, на этом останавливаются. И продолжают лазить, не желая двигаться дальше. Кто-то это делает, продолжая ходить в школу, кто-то находит напарника и занимается сам. Но третий этап — уже не для всех, так как требует гораздо большей отдачи сил и времени.

• Третий этап.

  Чем хорошо скалолазание? Оно как наркотик. Вылезая трассу, вы подсаживаетесь на эндорфины от успеха от проделанной работы. Чем сложнее трасса, чем больше времени и сил вы потратили, чтобы пройти ее, тем выше выплеск гормонов. Желание становиться сильнее, совершенствоваться, желание лезть все более сложные вещи затягивает. Но сложные трассы требуют уже совсем другого подхода в тренировках.

  Теперь недостаточно просто лазить. Лазание опять перемещается с веревок вниз. Но теперь это лазание коротких предельно сложных трасс на несколько перехватов (болдеринг).

  

  

  

  Перед нами будет стоять задача развития максимальных физических возможностей. Поэтому помимо лазания, очень много времени занимает ОФП. Но это уже тяжелая работа с железом в тренажерном зале и СФП (специальная физическая подготовка), направленная на развитие чисто скалолазных данных, в первую очередь, силы пальцев и рук.

  

  

  Те ребята, кто тренируется на этом уровне, ходят не три, а четыре раза в неделю, иначе мы просто не успеваем поработать над всем, чем нужно. Да и трех раз в неделю уже недостаточно для прогресса.

Подводя итог, надо сказать, что прогресс в скалолазании очень индивидуален, к тому же, у каждого свой путь, свои цели и задачи, свой организм со своей отзывчивостью к нагрузкам и способностью к восстановлению.

Все, что я написал выше, очень обобщенно. Каждый ученик — это отдельная история. Поэтому, несмотря на общий подход, каждого я тренирую чуть по-другому, чем остальных.

Попробуйте — .

Вы уже сделали первые шаги в скалолазании и хотите двигаться дальше? Тогда к вашим услугам школа скалолазания для взрослых! Опытные тренеры помогут вам в постановке техники и развитии индивидуальных физических данных, а общение с учениками школы даст дополнительную мотивацию для достижения целей. Вы почувствуете, что ваш прогресс становится быстрее, а трассы больше не кажутся такими уж неприступными.

Вы обретете новых друзей, и ваша жизнь после работы наполнится новым смыслом. Более того, этот смысл останется с вами навсегда! Скалолазное сообщество откроет вам новый мир. Это мир приключений и путешествий, интересных собеседников, красивых и сильных людей. Вы забудете о скуке пляжного овоща в середине отпуска, ведь каждый день будет полон побед и поражений, борьбы и достижения цели. Вы снова почувствуете, что живете настоящей жизнью, и вам это понравится!

Тренеры работают каждый день по расписанию работы скалодрома. Вы можете оплатить разовое занятие с тренером или взять абонемент на 6 или 12 занятий с тренером. Если вы планируете прийти в одиночку или вдвоем, предварительная запись не обязательна. Если вы планируете прийти компанией, просьба предварительно записаться по телефону +7 985 351 56 03.

Список всех тренеров скалодрома Редпоинт с учетом расписания

Салават Рахметов
Время тренировок: вторник и четверг с 19:30 до 22:00, воскресенье - с 16:00 до 18:00
Чемпион Мира в боулдеринге, неоднократный победитель этапов Кубка Мира, шестикратный чемпион СССР, 12-ти кратный чемпион России поделится с вами своим опытом, предложит оптимальную программу тренировок и подберет вам трассы, способствующие вашему скорейшему скалолазному росту.
Тренировки также будут очень полезны новичкам: технику лазания лучше ставить с самого начала и у лучших тренеров, чтобы потом долго и мучительно не переучиваться лазить:)

Олег Черешнев
Время тренировок: по договоренности.
Мастера спорта выполнил в 1986 году в домбайских связках на Чемпионате России. Лучшие результаты в карьере: 2 место на Чемпионате Мира в трудности по ледолазанию, Киров, 2003 год. Многократный Чемпион России по скалолазанию, Чемпион СССР по скалолазанию. Тренировать начал с 1987 года. Два высших образования, в том числе специальное: тренер-преподователь (кафедра горных видов спорта, РГУФК). Onsight, redpoint 8b.
Телефон +7 903 7464703
Страница ВКонтакте

Динара Фахритдинова
Время тренировок: по договоренности
День рождения 20.11.1992 (24 года), Мастер спорта международного класса по скалолазанию. Первая в истории России чемпионка Европы в трудности (и в многоборье), бронзовый призёр Всемирных игр, многократная чемпионка России, победитель Всероссийских соревнований и кубков России, 4-кратная победительница Первенства мира. Образование высшее, занимаюсь скалолазанием с 11 лет, стаж 13 лет.
Страница ВКонтакте

Владимир Мусич
Время тренировок: пятница с 18:00 до 23:00 .
1987гр., Закончил: РГМУ ф-т Клиническая психология, курсы FPA «инструктор тренажёрного зала», Курсы ФСМ «инструктор по скалолазанию». Занимаюсь скалолазанием 12 лет.
Опыт тренерской деятельности 10 лет. КМС в скорости, трудности и боулдеринге. Лучшие результаты на скалах 8b+ трудность, 8А боулдеринг. Лучшие результаты на соревнованиях: 8-е на кубке России по боулдерингу, 2-е место на кубке Москвы в трудности, 3-е место на чемпионате Москвы в скорости.
Страница ВКонтакте

Павел Шейко
Время тренировок: среда-пятница с 18:00 до 23:00.
КМС по скалолазанию с 2007 года, 1 разряд по гимнастике. Опыт в скалолазании более 15 лет. Неоднократный призер юношеских чемпионатов России, вице-чемпион первенства России на скорость. Призер международных соревнований.
В настоящее время совмещаю учебу и тренировки. Преподаю как азы лазания на скалодроме или естественном рельефе, так и продвинутый уровень. Постоянно видоизменяю тренировки и вношу новые упражнения для постоянного спортивного роста.
Телефон +7 916 5205456
Страница ВКонтакте

Ксения Шейко
Время тренировок: вторник-четверг с 18:00 до 23:00.
КМС по скалолазанию, КМС по ледолазанию, 2 разряд по спортивной гимнастике. Уровень лазания на трудность: redpoint – 7c, on-sight – 7a. Скалолазанием занимаюсь с 2000 года. Многократный призер юношеских всероссийских соревнований, международных кубков Дружбы (на естественном рельефе, Крым). В настоящее время: член сборной команды г. Москвы в двух видах спорта: по скалолазанию и ледолазанию (драйтулингу), призер этапов Кубка Москвы, призер Чемпионатов Москвы, многократный призер и победитель фестивалей по скалолазанию, участница международных соревнований, организатор мастер-классов. Обладаю большим опытом работы как со спортсменами, так и с любителями, начинающими всех возрастов. Считаю скалолазание наиболее гармоничным видом спорта, позволяющим развивать не только все группы мышц, но и координацию, пластику движений, внимательность, смелость и психологическую устойчивость.
Телефон +7 925 999-33-63
Страница ВКонтакте

Александр Рязанцев
Время тренировок: воскресенье с 9:00 до 22:00.
Тренер, инструктор-методист по скалолазанию. 1-ый разряд по альпинизму. Большой опыт восхождений в Средней Азии и на Кавказе. Приличный опыт работы инструктором.
Телефон: +7 967 142-84-05
Страница ВКонтакте

Илья Чугреев
Время тренировок: суббота с 10:00 до 22:00.
Скалолаз и альпинист. Специализация - скалолазание (трудность), лучшие онсайты - 7b+/7c. Альпинизм - технический класс (забойщик), горжусь: стена Нalf Dome и El Capitan, зимнее восхождение на пик Щуровского... Совершал сложные технические восхождения в Италии, Франции, Хорватии, США, на Кавказе. Высотный класс - Непал, средняя Азия - горный гид. Инструктор и тренер по скалолазанию, больше 100 учеников, предпочитаю индивидуальный подход и тренировки.
Телефон: +7 916 628-09-54

Екатерина Терентьева
Время тренировок: вторник и пятница с 18:00 до 23:00, воскресенье с 9:00 до 23:00. Детские тренировки: вторник, четверг, пятница с 16:00 до 18:00, суббота, воскресенье с 10:00 до 12:00.
Семейное положение: Влюблена в горы. Сфера деятельности: тренер детской школы скалолазания Red Point.
Цель 1: Вырастить достойных спортсменов;
Цель 2: Взойти на Ушбу:)
Диагноз: Альпинизм.
Занимаюсь детской школой скалодрома RedPoint с октября 2014 года. Но уже за это время в школе появились дети, достойно выступающие на соревнованиях. На сегодняшний день есть спортсмены, выполнившие нормы 2-ого взрослого разряда. Многие малыши избавились от страха высоты. Самой младшей ученице 4 года.
Телефон: +7 915 408-78-53
Страница ВКонтакте

Наталья Жегульская
Время тренировок: вторник, четверг с 9:00 до 18:00.
Занимаюсь скалолазанием с 2007 года. Уровень лазания: трудность 7а, боулдеринг 7А. Образование: СибГУФизической Культуры и Спорта города Омска, кафедра рекреации и реабилитации. НГУ Физической Культуры, спорта и здоровья им. Лесгафта города Санкт- Петербург. Направление: ФК для лиц с отклонениями в состоянии здоровья (Адаптивная физическая культура). Углубленно изучаю психологию, физиологию и педагогику детско-подросткового возраста и лиц с отклоняющимися возможностями (физическими и психическими). Специализируюсь на работе с детьми от 3х лет и детях с отклоняющимися способностями с 6 лет.
На данный момент имею 1 разряд по скалолазанию. Тренерский стаж по йоге и пластике - с 2005 года, по скалолазанию с 2013 года.
Веду детскую школу по скалолазанию и секции, школу для начинающих и продолжающих взрослых. Принимаю активное участие в спортивных мероприятиях города. Организую походы и поездки на скалы. Люблю ледолазание.
Телефон: +7 925 359-82-36
Страница ВКонтакте

Влад Фофонов
Время тренировок: понедельник, среда, пятница с 9:00 до 18:00.
Со скалолазаниием связана большая часть моей жизни. Впервые я познакомился с этим спортом в 12 лет. И, окунувшись в атмосферу скалолазания еще в детстве, продолжаю им заниматся до сих пор.
ШМ "Вертикаль"- клуб, в котором я сделал первые шаги в скалолазании, под руководством замечательного тренера и прекрасного человека Нагорова А.С. Во время занятий в клубе я участвовал во множестве спортивных выездов на скалы, а также в клубных, городских, Российских соревнованиях по скалолазанию, стал победителем первенства Москвы на естественном рельефе в дисциплине трудность. Выполнил разряд КМС. Являюсь сертифицированным инструктором ФСР, 3 судейская категория, образование высшее.
На протяжении последних трех лет занимаюсь тренерской деятельностью с детьми и взрослыми. Если скалолазание полюбилось вам с первых дней занятий, продолжайте лазить!
Главное в скалолазании, чтобы тренировки, а позднее и соревнования, доставляли удовольствие и радость. Всегда старайтесь открыть что-то новое для себя в этом спорте, разнообразьте свои тренировки, выезжайте на естественные скалы, и вы добьетесь высоких результатов!
Телефон: +7 916 203-60-52

Альпклуб Black ICE проводит тренировки на скалодроме RedPoint по понедельникам, вторникам, четвергам и пятницам с 19.00 до 22.30.
Кроме навыков лазания даются основы альп. техники, работа в связках и взаимодействие связок, драйтулинг и т.д. Проводятся выездные тренировки в Подмосковье и на Ворголе.

Концепция Клуба подразумевает, что мы вместе тренируемся, формируем отделения и вместе выезжаем в горы и на скалы, то есть тренируемся круглогодично.

Актуально как для начинающих от новичков до 3 разряда, так и для старших разрядников. Старшие разрядники могут работать самостоятельно по своим планам, согласованным с тренерами. Также есть индивидуальные и групповые технические тренировки.

По итогам тренировок клуб планирует проведение спортивных альпинистских сборов:

Ближайшие мероприятия:

1. Учебные сборы в Хибинах с 5 по 13 марта
2. Учебные и спортивные сборы в Крыму с 21 апреля по 10 мая
3. Восхождение на Эльбрус с 1 по 10 мая
4. Учебные и спортивные сборы в Фанских горах с 16 июля по 4 августа
5. Восхождение на п.Ленина с 4 по 21 августа

Кроме восхождений на сборах обязательно проводим занятия.

По всем вопросам обращаться к Гордееву Василию на тренировках или на почту [email protected]

Школа скалолазания Black Ice

2 сентября начинает работу школа скалолазания Black Ice.
Групповые занятия школы проводятся ежедневно по будням с 19.00 до 22.30, по выходным возможны индивидуальные тренировки.
Занятия проводят опытные тренеры.

Афанасьев Алексей Георгиевич 1957 г.
КМС по альпинизму, чемпион России по альпинизму в снежно-ледовом классе,
инструктор-методист по альпинизму 3 категории, педагог дополнительного образования, тренирует 21 год,
воспитал 21 КМС и 1 МС.

Афанасьева Людмила Петровна 1956 г.
Образование высшее, КМС по скалолазанию, судья 1 категории по скалолазанию,
первая квалификационная категория педагог дополнительного образования,КМС по альпинизму,
инструктор-методист по альпинизму 3 категории, педагогический стаж 10 лет.

Тренировки проходят по современной методике, группы есть разные. Приглашаются как опытные спортсмены, имеющие амбициозные планы, так и начинающие.
Также работает детская школа.

Школа скалолазания является частью Альпклуба Black Ice , проводящего постоянные выезды на естественный рельф (Воргол, Крым, Кисловодск и т д). По всем вопросам записи в школу или выездов обращаться к Гордееву Василию [email protected] . Либо можно записаться непосредственно на тренировке у тренеров (ежедневно по будням с 19.00 до 22.30).