Этот веселый, шуточный гороскоп на сегодня по знакам зодиака можно использовать каждый день. По утрам ежедневно открывайте эту страницу, и хорошее настроение на целый день гарантировано в полном объеме!
А всем, кто верит в счастье, рекомендуем прочесть наш счастливый восточный гороскоп по году рождения с рекомендациями астрологов-поэтов. Все наши серьезные и веселые гороскопы написаны специально для сайта "Любимый Праздник". Делитесь ими с друзьями, ставьте ссылки, но уважайте наших авторов - не перепечатывайте наши гороскопы. Спасибо.
Прикольный нескучный гороскоп на сегодня для Овна
Будьте активны и решительны.
Для начала попробуйте сделать зарядку.
Чтобы ваши труды не пропали напрасно, помните: если людей ценить по работе, тогда лошадь лучше всякого человека.
Прикольный нескучный гороскоп на сегодня для Тельца
Будьте осторожны. Прежде чем что-то сделать, продумайте.
Семь раз отмерьте и только потом восемь раз отрежьте.
На семьдесят первый раз у вас все получится.
Звезды не советуют целоваться с секретаршей в присутствии жены.
ПОНРАВИЛСЯ ГОРОСКОП? ХОЧЕШЬ ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ?! ПОСТАВЬ НА СВОЮ СТРАНИЦУ В СОЦСЕТЯХ!
Прикольный нескучный гороскоп на сегодня для Близнецов
Вас ждут новые дела.
Помните: даже самый дурацкий замысел можно выполнить мастерски.
И не бойтесь делать то, чего вы не умеете.
Ведь ковчег построили любители. Профессионалы построили "Титаник".
ПОНРАВИЛСЯ ГОРОСКОП? ХОЧЕШЬ ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ?! ПОСТАВЬ НА СВОЮ СТРАНИЦУ В СОЦСЕТЯХ!
Прикольный нескучный гороскоп на сегодня для Рака
Жизнь удалась... ик... Повторяйте это, толстым слоем намазывая на хлеб красную икру. Или черную.
Но не спешите наливать водочку.
Помните: алкоголь - это машина времени.
Выпил - и уже завтра.
ПОНРАВИЛСЯ ГОРОСКОП? ХОЧЕШЬ ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ?! ПОСТАВЬ НА СВОЮ СТРАНИЦУ В СОЦСЕТЯХ!
Прикольный нескучный гороскоп на сегодня для Льва
Меньше говорите, больше слушайте.
Лучше вообще молчать и похрюкивайте от удовольствия.
Ваши доходы станут выше, чем расходы. Потому что расходов вообще не будет.
Заведите свинью-копилку и похрюкивайте вместе.
ПОНРАВИЛСЯ ГОРОСКОП? ХОЧЕШЬ ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ?! ПОСТАВЬ НА СВОЮ СТРАНИЦУ В СОЦСЕТЯХ!
Прикольный нескучный гороскоп на сегодня для Девы
Вас будет бросать из крайности в крайность.
Сначала начальник вызовет вас на ковер, и будет орать, как стая крокодилов.
Через пять минут он же предложит вам должность, которой вы давно добивались.
Соглашайтесь!
ПОНРАВИЛСЯ ГОРОСКОП? ХОЧЕШЬ ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ?! ПОСТАВЬ НА СВОЮ СТРАНИЦУ В СОЦСЕТЯХ!
Прикольный нескучный гороскоп на сегодня для Весов
Вы будете на коне.
Всем остальным, видимо, придется передвигаться пешком.
Возможно, вы почувствуете себя не в своей тарелке.
Звезды советуют разбить тарелку, слезть с коня разбить тарелку, слезть с коня и поменять его наконец... на велосипед.
ПОНРАВИЛСЯ ГОРОСКОП? ХОЧЕШЬ ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ?! ПОСТАВЬ НА СВОЮ СТРАНИЦУ В СОЦСЕТЯХ!
Прикольный нескучный гороскоп на сегодня для Скорпиона
У вас произойдет романтическое свидание.
Наслаждайтесь, забыв обо всем на свете....
Когда Света начнет собираться домой, притворитесь спящим.
ПОНРАВИЛСЯ ГОРОСКОП? ХОЧЕШЬ ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ?! ПОСТАВЬ НА СВОЮ СТРАНИЦУ В СОЦСЕТЯХ!
Прикольный нескучный гороскоп на сегодня для Стрельца
У вас будет прыгать настроение.
С телевизора на шкаф, со шкафа на стол.
Постарайтесь все же его поймать.
Зажмите где-то в углу и спросите: "Колись! Ты на кого работаешь?!"
ПОНРАВИЛСЯ ГОРОСКОП? ХОЧЕШЬ ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ?! ПОСТАВЬ НА СВОЮ СТРАНИЦУ В СОЦСЕТЯХ!
Прикольный нескучный гороскоп на сегодня для Козерога
Шестое чувство вас не подведет. Оно скажет: "Хватит!"
Подведут другие пять чувств.
Они будут говорить что-то несуразное, но вы их поймете.
Потому что русский человек после пятого стакана способен не только понять китайский язык, но и простить его.
ПОНРАВИЛСЯ ГОРОСКОП? ХОЧЕШЬ ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ?! ПОСТАВЬ НА СВОЮ СТРАНИЦУ В СОЦСЕТЯХ!
Прикольный нескучный гороскоп на сегодня для Водолея
Все будет даваться вам с легкостью.
Даже визит к стоматологу.
Сначала вы будете сильно бояться. Потом выяснится, что у него сломалась бормашина.
Но не расслабляйтесь и помните: если вы счастливы дольше одного дня, значит от вас что-то скрывают.
ПОНРАВИЛСЯ ГОРОСКОП? ХОЧЕШЬ ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ?! ПОСТАВЬ НА СВОЮ СТРАНИЦУ В СОЦСЕТЯХ!
Прикольный нескучный гороскоп на сегодня для Рыбы
Впереди у вас творческий подъем.
Заранее запаситесь альпинистским снаряжением.
Уже запаслись?.. Тогда полный вперед!
На покорение очередной высоты!... Только не кричите потом" "А-а-а-а-а-а-а.... почему я не стал шахматистом-о-о-ом?!"
ПОНРАВИЛСЯ ГОРОСКОП? ХОЧЕШЬ ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ?! ПОСТАВЬ НА СВОЮ СТРАНИЦУ В СОЦСЕТЯХ!
ВНИМАНИЕ! ЗАПРЕЩЕНО К ПЕРЕПЕЧАТКЕ!
Не надо быть сегодня скромным - Отзовитесь в зале Овны.
Овен — энергичный знак. Всегда уверенный в себе, Овен способен на очень многое. И если вы после недельной гулянки решили отдохнуть, а вас тащат в ночной клуб, это делает Овен.
Молодцы и сорванцы, Где у нас сидят Тельцы?
Тельцы постоянны и решительны. И если вас кто-то постоянно и решительно спрашивает; «Ты меня уважаешь?», то это Телец.
Где ребята удальцы? Всех быстрее Близнецы
!
Близнецы — вечно юный знак. Они любят шутки и веселье, любят красоту во всем. У них очень хорошо "подвешен язык", и. если вам весело - значит Близнецы рядом.
У зодиака много знаков, Теперь хочу я видеть Раков
!
Раки — самый осторожный знак, они вряд ли пойдут на авантюру. Раки также являются самым преданным знаком. Раки — сама надёжность.
Дружно отзовитесь вы, Цари зверей, красавцы Львы!
Лев - самый творческий и щедрый знак. Правда. Львы любят проявлять властность, поэтому если рядом ВЛАСТНАЯ забота — это Лев.
Все посмотрите вправо, влево, Где у нас в зале Девы
?
Дева - является самым дотошным и кропотливым знаком. Она никогда не делает поспешных выводов и лучше семь раз отмерит и один раз нальёт. Дева — это практичность.
Поднимите-ка носы, Покажитесь нам, Весы
?
Весы - спокойные и ласковые. И потому они могут спокойно занять у вас 1000 евро и ласково их не вернуть.
Очередь по всем законам Встать и выпить Скорпионам!
Скорпионы — живая интуиция, они чётко знают, где бы, чтобы того...Но, будучи очень «живыми» по натуре, Скорпионы могут быть отличными друзьями и спутниками жизни.
Здесь все знаки молодцы, Всех удачливей - Стрельцы.
Стрельцы - очень любят всякого рода испытания и приключения. Будучи оптимистами, они всегда найдут приключения на свои вторые «90».
К ведущему не будьте строги.. отзовитесь, Козероги!
Козероги — они с детства очень любят точность и четкость. Они тактики и стратеги, поэтому если вас кто-то тактично спаивает, то это Козерог.
Поднимут рюмки пусть скорее. Без стесненья, Водолеи
!
Водолеи - очень дружелюбный знак, но они предпочитают спокойствие и уединение. Потому многие Водолеи могут спокойно и уединённо предаваться своему любимому делу.
А в наш праздник пусть улыбки. Дарят ласковые Рыбки
!
Рыбы - по своей природе мечтатели. Они напевают песни или сочиняют стихи. Рыбы — это творчество и если рядом с вами кто-то творчески спит лицом в салате — это могут быть Рыбы.
2. Алкогольный гороскоп для гостей
1. Овнам у ж давно пора
Выпить рюмочку вина,
Только надо пить с умом:
Не под праздничным столом.
2. А упрямому Тельцу
Напиваться не к лицу,
Лучше вы определитесь
И без водки веселитесь
3. Близнецы, себя поймите,
Душу водкой не травите,
Лучше пейте молока,
Проживёте лет до ста!
4. Ну, а Ракам выпить можно,
Но лишь рюмку или две,
Только очень осторожно,
А не то скандал в семье
5. Львов хотим предупредить,
Что не стоит много пить,
Градус в тело не пускайте,
В рюмку чаю наливайте!
6. Девы, много вы не пейте,
Свой желудок пожалейте,
Вас он может не понять,
Сало с водкой не принять!
7. А Весам в упряжке дружно
Наливать полнее нужно,
Так что вы уж не робейте
И до дна спиртное пейте
8. Скорпион ещё дитя,
Пить ему совсем нельзя,
Коли выпьет водки он,
Будет всё у вас вверх дном!
9. А Стрельцам совет таков:
Если хочешь быть здоров,
То скорее выпить надо
Вместо водки лимонада!
10. Козерогам повезло,
Можно выпить всем назло,
Вечер вмиг на час продлится,
Остаётся веселиться!
11. Водолеи хороши,
Водку хлещут от души,
Водке вы не поддавайтесь,
Лучше трезвым оставайтесь!
12. Рыбам всем необходимо
Чарку, полную вина,
Опрокинуть, но не мимо,
Обязательно до дна!
Все люди нет, нет, да заглядывают в гороскопы, чтобы узнать, каким будет его день, неделя и даже год. Мы предлагаем вам по-другому взглянуть на все гороскопы и сделали шуточный гороскоп по всем знакам зодиака на любой день рождения. Такой шуточный гороскоп понравится всем гостям, и они запомнят и этот день, и все пожелания по «их гороскопу».
Овен.
И слажен и силен Овен сегодня,
Ждет день его, наполненный любовью.
И только, Овен, не ленись,
А по сторонам ты обернись.
Вдруг рядом ждет тебя как раз,
Любовь, что не сможешь отвести ты глаз!
Скорей бери быка ты за рога,
И счастлив, будь Овен всегда!
Телец.
Телец, сегодня день удачлив для тебя!
Ждет восхваление тебя!
Смотри ты только не зазнайся,
И в быка не превращайся!
И копытом не лягай,
Тряпку красную ты не бодай!
Лучше сядь и расслабляйся,
И днем сегодняшним ты наслаждайся!
Близнецы.
Будьте близнецы в ударе,
День сегодня радость дарит.
Где-то повезет в любви,
Где-то «прилетят» рубли.
Может, встретите друзей,
В общем, отмечайте день вы этот веселей!
Рак
Рак, сегодня не свисти,
И удачу ты свою не упусти.
Встреча важная ждет впереди,
Смело к ней скорей иди,
И не передом, а как обычно, задом
И будет у тебя все как надо!
Лев
Если у Льва настроения нет,
Ждет всех вокруг множество бед.
День и сегодня у Льва не простой.
Лев недоволен будет собой.
Так что, лучше Льва вы не злите,
И скорее его похвалите!
Дева.
Спокойна Дева, как всегда,
Сегодня ждут ее великие дела.
Свершенья новые, открытья,
И веселые событья!
Так что, набирайся, Дева, сил,
Чтобы на этот день хватило их!
Весы.
Уравновешены и сильны,
Будут сегодня Весы.
Ведь предстоит им спор решать,
И победителя из претендентов выявлять.
Но все и так уж знают,
Что Весы сегодня побеждают!
И так было, есть всегда,
Победить Весов никто не сможет никогда!
Скорпион
У Скорпионов сегодня день тяжелый,
Будет Скорпион сегодня недоволен.
Будет жалить жалом всех вокруг,
Близких и друзей, подруг.
Не стойте с ним сегодня рядом,
А то ужалит своим ядом.
Лучше пусть один побудет,
Успокоится – и выйдет в люди.
Стрелец
Стрельцы, сегодня будьте осторожны,
Сегодня с вами казусы возможны.
Смотрите под ноги всегда,
По сторонам смотрите иногда.
Внимательно следите за людьми,
За вашей спиной не смеются они?
Колюще-режущее в руки вы не берите,
И с электричеством вы не шутите.
А как день к концу подойдет,
Нежданный сюрприз Стрельцов ждет.
Когда вы ото всех на шарахаетесь вдоволь.
Явится к вам паранойя.
Козерог
Козероги,
Сегодня берегите ноги.
Вам могут нечаянно их отдавить,
Или дверью нечаянно прищемить.
В танце на ногу могут вам наступить
И даже прощения не попросить.
Только в ругань вы не вдавайтесь,
А от души полагайтесь!
Пусть знают враги Козерогов,
Что в отместку лягнуть они могут!
Водолей.
Водолей,
Сегодня «воду не лей»!
Молчанье – золото, должен ты знать,
И лучше сегодня тебе помолчать.
Рыбы
У Рыб сегодня трудный день,
Одолевает их сегодня лень.
Не хочется им делать ничего,
И надоело Рыбам все.
Но лучше Рыбам не лениться,
И встать с дивана нужно им поторопиться.
А то удача мимо проплывет,
И кто-нибудь другой её найдет!
В какой момент гостям преподнести данный гороскоп? Ответ вам дадут
Основное правило диеты для баланса гормонов: нужно употреблять в 2 раза больше жиров и белком, чем углеводов
Знаете ли вы, что существует прямая связь между гормонами и похудением? Ваши гормоны контролируют все важные для потери веса аспекты: ваш метаболизм, где хранится жир (на животе, бедрах и т.д.), ваш аппетит и даже ваши пристрастия. Это означает, что любой вид гормонального дисбаланса может помешать вашему процессу похудения! Конечно, отказ от картофельных чипсов и активные занятия спортом являются надежным способом похудеть. Но если в организме нарушен баланс гормонов, то вам будет очень тяжело похудеть и особенно убрать лишний жир с живота и бедер. Однако, если вы будете знать, как работают гормоны и как можно нормализовать их уровень, то сможете похудеть быстрее 🙂
Почему важен баланс гормонов в организме?
Гормоны – это биохимические вещества, которые производит каждый многоклеточный организм. Гормоны контролируют буквально все процессы, протекающие в организме. Они отвечают за накопление и расход энергии, накопление жира в организме, борьбу со стрессом и поддерживают мышцы. Баланс гормонов является отличным способом, чтобы обеспечить богатую энергией и здоровьем жизнь. Однако многие люди обращаются к дорогим и потенциально опасным добавкам, чтобы улучшить состояние своего здоровья. Диетологи давно научились убирать лишний жир с живота и повышать жизненный тонус благодаря правильному питанию и изменению образа жизни. В прошлой статье было показано, что здоровая диета приводит к балансу гормонов в организме (См. статью: ). В этой статье я рассмотрю основы, которые важны для приведения в баланс гормонов. Кроме того, некоторые здоровые блюда помогут вам быстро убрать лишний жир с живота и других частей тела.
Здоровье начинается с очищения
Существует много факторов, которые влияют на баланс гормонов в организме: сон, упражнения, частоты приема пищи и т.д. Если вам нужно убрать лишний жир на животе, верхней части туловища или бедрах, то в первую очередь нужно начать употреблять здоровые продукты, которые помогают очистить организм от токсинов. Некоторые продукты вызывают раздражение желудочно-кишечного тракта, вследствие чего нарушается баланс гормонов. Вследствие этого возникает случайная тяга к пище, даже если ваш организм не нуждается в топливе. Если вы принимаете пищу, когда не голодны, то нарушается баланс гормонов: в организме будет накапливаться жир. Нарушение баланса гормонов – это основное препятствие для похудения. Правильное питание может помочь очищению организма. Кроме того, здоровые продукты обладают противовоспалительными свойствами.
Если у вас аллергия на любой тип продуктов, обязательно исключите их из диеты. Также постарайтесь исключить из диеты продукты, которые имеют высокий гликемический индекс (они вызывают тягу к пище, что чревато перееданием). К таким продуктам относятся богатая углеводами и сахарами пища: белый хлеб, газированные напитки, хлебобулочные изделия, макаронные изделия и обработанные пищевые продукты (См. статью: ). Если вы будете употреблять в пищу продукты с низким гликемическим индексом, то сможете сбалансировать уровень гормонов в организме. Если вас тянет на «сладенькое», выбирайте такие продукты с высоким содержанием клетчатки, как бананы, артишоки, изюм, овсянка, бобы и орехи. Для очищения организма нужно каждый день употреблять достаточное количество воды. Пейте ежедневно примерно 8 чашек воды, это поможет увеличить ваш метаболизм. Кроме того, в организме будет создана среда, которая будет способствовать выведению токсинов из печени и всего организма.
Диета помогает убрать лишний жир на животе, верхней части туловища и бедрах
Замечали ли вы, что у разных людей лишний жир откладывается на разных частях тела: на животе, верхней части туловища и бедрах. Оказывается, наличие «проблемных» зон связано с дисбалансом определенных гормонов в организме. Есть некоторые виды добавок и продуктов питания, которые могут помочь убрать лишний жир на животе, верхней части туловища и бедрах.
Причина лишнего жира на животе – это гормон кортизол
От проблемы лишнего жира на животе страдают многие люди. Исследования показали, что слишком много гормона кортизола является основным фактором накопления жира на животе. Индийское растение – святой базилик – помогает поддерживать здоровый уровень кортизола; его обычно принимают в виде капсул. Продукты для снижения уровня кортизола: шпинат, цитрусовые, орехи, бобы и ячмень.
Причина лишнего жира на верхней части туловища – это гормон инсулин
Жир на верхней части туловища встречается более редко, чем на животе. Это признак высокого уровня гормона инсулина. В этом случае могут помочь содержащие конъюгированную линолевую кислоту продукты: молоко, йогурт, творог и говядина. Также отдавайте предпочтение продуктам из цельного зерна и зеленым овощам.
Причина лишнего жира на бедрах – это гормон эстроген
Если у вас откладывается лишний жир на бедрах, то это может быть связано с высоким уровнем эстрогена. Крестоцветные овощи – брокколи, цветная капуста и белокочанная капуста – содержат большое количество веществ растительного происхождения, которые могут блокировать гормон эстроген. Семена чиа, льна и кунжута также содержат полифенолы, которые снижают уровень эстрогена в крови. Также полезны при отложении лишнего жира на бедрах гранаты и красный виноград.
Диета для баланса гормонов: в 2 раза больше жиров и белков, чем гормонов
Диета для нормализации уровня гормонов сосредотачивается на балансе углеводов, жиров и белков в продуктах питания. Основным правилом этой диеты является потреблять в 2 раза больше жиров и белком, чем углеводов. Благодаря этой диете вы сможете чувствовать себя сытым на протяжении длительного периода времени. Эта диета также помогает поддерживать гормоны кортизол, инсулин и эстроген на уровнях, которые характерны для здорового человека.
Правила, которые помогают убрать лишний жир на животе
Соблюдение приведенных ниже рекомендаций позволит убрать лишний жир на животе, бедрах и верхней части туловища. Протеиновый порошок является важным компонентом этой диеты. Вы можете добавить его в воду или молоко, овсянку и т.д. Протеиновый порошок помогает не перегружать углеводами каждый прием пищи.
Некоторым людям тяжело заменить бутерброды салатами. Однако, вы можете на бутерброд из цельного зерна накладывать салат или шпинат. Низкое употребление хлеба позволит сбалансировать долю микр- и макроэлементов.
Употребляйте только свежие плоды и свежевыжатые соки. Большинство продаваемых в магазинах соков содержит гораздо меньше клетчатки, но много дополнительных сахаров. Следите за содержанием калорий в напитках. Многие газированные напитки и соки имеют очень много килокалорий.
В диету, которая позволяет убрать жир на животе, включайте жареные орехи, красное сухое вино, гречку, гранаты и любые овощи.
Рецепты блюд, которые позволяют убрать лишний жир на животе
Напоследок хочу привести некоторые рецепты здоровых блюд, которые помогают восстановить баланс гормонов в организме. Если вы будете соблюдать диету, которая регулирует баланс гормонов, то перед вами никогда не будет стоять такой проблемы, как убрать лишний жир на животе, верхней части туловища или бедрах 🙂
Смузи из черники и йогурта
Ингредиенты: 1 порция сывороточного белкового изолята, полчашки простого козьего йогурта, половина замороженного банана, полчашки замороженной черники, 1 ст.л. семян чиа, полстакана воды. Смешайте все ингредиенты в блендере до получения однородной массы. Это смузи очень полезно для баланса гормонов в организме.
Хрустящая курица в листьях салата
Ингредиенты: 1 маленькое зеленое яблоко нарезать кубиками (с кожурой); 1/4 чашки нарезанного красного перца; 1/4 чашки нарезанных огурцов; 1 ст.л. мелко нарезанного красного лука; 3 отварные и нарезанные куриные грудки; 1/4 чашки нежирного греческого йогурта; 2 ч.л. оливкового масла; соль и перец по вкусу; листья салата. В миске смешать все ингредиенты, кроме листьев салата. Поставьте в холодильник на 1 час. Поместите куриную смесь внутри каждого салатного листа, скатайте в цилиндры и подавайте на стол. Это блюдо содержит оптимальное сочетание белка, что очень важно, если вы хотите убрать лишний жир на животе.
В прошлой статье я привела список продуктов, которые помогают убрать лишний жир на животе (См. статью: ). В этой статье акцент был сделан на том, что от нашей диеты зависит баланс гормонов в организме. Именно гормональный дисбаланс приводит к тому, что лишний жир откладывается на животе, верхней части туловища или на бедрах. Восстановить баланс гормонов – это значит убрать лишний жир из организма 🙂 Лиза Кузнецова, биохимик
Многие женщины хранят излишки жира именно в области бедер и ягодиц. Часто такую фигуру называют «грушевидной».
На протяжении тысяч лет жир на бедрах и ягодицах очень помогал пещерным женщинам выжить во время засухи и голода.
И женщины, которые имели много жира в этих областях в такую пору, могли легко родить и выкормить ребенка. Так как организму нужны были дополнительные калории во время беременности и кормления грудью.
Возможно поэтому, сложившись веками и тысячелетиями, этот жир на ягодицах и бедрах убрать тяжелее всего.
Хотя, честно сказать, для того, чтобы сжечь жир на бедрах и ягодицах, не нужныникакие волшебства. Знайте, что нету в этом никаких секретов.
Вам нужно всего лишь соблюдать некоторые условия в питании и делать некий простой комплекс упражнений на бедра. Я знаю, что большинство из вас как всегда очень заняты, поэтому постараюсь быстро и качественно разложить по полочкам, как убрать жир с ягодиц:
- советы по питанию
- упражнения для похудения бедер
- короткое видео: как убрать жир с верхней части ягодиц
Как убрать жир на ягодицах и бедрах
Так как любое похудение или оздоровление начинается с правильно составленного меню. Оно должно содержать достаточное количество полезных и питательных веществ.
Вот несколько причин почему откладывается жир на ягодицах и у женщин, и у мужчин:
- стрессы, которые действуют на гормональном уровне;
- много и вы неспособны совладать с этим жиром в ягодицах
- много .
- , которое заставляет нас болеть.
Поэтому давайте начнем с питания…
Основы питания для сжигания жира на ягодицах
1. Ешьте больше полезных жиров
Хватит есть огромное количество жареного на растительном масле. Да, и перестаньте есть сладости и мучное, которое содержит в своем составе много убойного для вас маргарина.
Здесь на блоге я уже много писал об этом, поэтому не хочу повторяться.
2. Ешьте качественный белок
Хватит есть много жаренного жирно мяса. Оно только ухудшит ваше состояние, увеличивая уровень холестерина. А это в свою очередь приводит ко многим заболеваниям, включая болезни сердца и сосоудов.
Замените такой белок полезным.
Включайте в ваш рацион больше домашних куриных яиц или яиц перепелки, мясо кальмара, креветки, куриной грудки. Белок нужен вам, чтобы наращивать мышечную массу, которая
3. Добавьте больше зеленых продуктов
Эти продукты помогут вам очистить организм быстрее и дадут вам больше питательных и полезных веществ. Они полны витаминов, минералов и так далее.
О них тоже сказано уже достаточно много, поэтому рекомендую вам несколько статей: и .
4. Замените сладкое полезными фруктами
Сладкое, в частности сахар и многие другие продукты и напитки способны разрушить ваши мечты о том, чтобы убрать ягодицы быстро. Вы можете прилагать все усилия, но останетесь натом уровне, что и сейчас.
6. Ешьте правильные углеводы
Углеводы, это наша энергия.
Поэтому не стоит их совсем исключать из рациона. Вам нужны, правда, только правильные углеводы. К примеру, цельнозерновые каши, макароны из цельнозерновой пшеница твердых сортов.
Не сидите на безуглеводной диете, она конечно может вам помочь дополнительно сжечь жир на ягодицах. Однако, особенно если вы будете делать упражнения.
7. Пейте достаточное количество жидкости
Мы состоим в большинстве своем из воды. И не пить её это, можно сказать, грех. , очиститься и заполнить желудок, когда нам кажется, что мы хотим есть.
Если вам тяжело пить сырую воду, добавьте специй (гвоздика, корица) или улучшите её вкус соком , и другими фруктами и специями.
Да, существует еще множество условий и способов и в общем.
Убрать жир на ягодицах: Упражнения
Упражнения еще одно из условий, чтобы убрать бедра и ягодицы. Они кроме всего еще и укрепляют наш организм в общем.
Итак, берите и делайте эти упражнения.
1. Приседания
Это одни из самых эффективных упражнений, чтобы убрать ягодицы сверху, да и вообще для попы и ног. Слыхали понятие «попа, как орех»? Так вот, как известно, кто больше приседает, у того орех красивее.
Станьте прямо, ноги поставьте на ширину плеч и сделайте несколько приседаний. Делайте размеренно с задержкой на 1-2 секунды в нижней точке. Старайтесь не заваливаться, чтобы бедра были параллельно полу.
2. Постойте в позе стула
Попробуйте это упражнение. Оно аналогично приведенным выше приседаниям, но посложнее:
- Станьте ровно.
- Ноги на ширине плеч.
- Скрестите руки в ладонях перед лицом (как на рисунке).
- Медленно присядьте (колени не под углом 90 градусов). Не позволяйте вашим коленям согнуться далее.
- Задержитесь на 30 секунд.
Если вам совсем трудно, делайте это упражнения около стены, чтобы не упасть взад.
3. Выпады
Выпады, еще одни из самых крутых упражнений на бедра и ягодицы. Они заставят ваши формы попотеть по полной.
Как делать выпады дома:
- Встаньте, ноги вместе
- Сделайте большой шаг назад
- Согните переднее правое колено на 90 градусов
- Спину поддерживайте ровной и вторую ногу перенесите назад, просто шагнув
- Вернитесь в исходное положение
- Повторите с другой стороны
Вы можете увеличить интенсивность, добавив гантели в каждой руке или тяжелый мяч.
4. Кардио упражнения
Еще одни качественные упражнения, которые позволяют максимально поднимать метаболизм особенно в первые 30 минут после них, как утверждает livestrong .
Конечно, в зале их выполнить легко. Там хватает оборудования, есть условия и персональный тренер.
Но что вы можете сделать дома? Возьмите скакалку, обруч или просто подвигайтесь быстро, отожмитесь от пола, но не до конца или еще придумайте что-нибудь. Если на улице тепло, пройдитесь быстрым шагом или пробежите хотя бы метров 500 самого утра.
Делайте супер эффективные жирозжигающие упражнения
1. Поднятие ног на четвереньках:
- Спускайтесь на четвереньки, руками и коленями на коврик.
- Расположите руки ниже плеч (как на рисунке). Держите туловище, в том числе голову, прямо.
- Поднимите левую ногу, сохраняя при этом изгиб колена, так, что бы бедро было параллельно полу.
- Попробуйте затем растянуть ногу как можно выше, не перемещая верхнюю часть тела.
- Вернись в исходное положение и повторите тот же процесс с другой ногой.
- Переключайтесь с одной ноги на другую и повторите упражнение не менее 8 раз.
2. Упражнение возле стены:
- Снова, как и прежде, спускайтесь на руки и колени.
- Как и в упражнении первом, поднимите правую ногу, колено согнуто, бедро должно быть параллельно полу.
- Вращайте вашу ногу, бедро, вправо круговыми движениями, в бедре. Сделайте это 5-6 раз.
- Вращайте эту же ногу влево круговыми движениями, снова 5-6 раз.
- Поменяйте ногу и повторите весь процесс левой ногой.
5. Ударное упражнение на мяче
Если дома есть мяч, это круто, вашим ягодицам повезло несказанно!
- Займите первоначально позу, как на рисунке, что бы было комфортно.
- Туловище прямо, ноги вместе.
- Поднимите правую ногу, согнув ее в колене под углом 90 градусов.
- Повторите 15-20 раз, прежде чем перейти к левой ноге.
Как убрать жир в верхней части ягодиц — видео
Извините, что не на русском, конечно. Но я хотел найти для вас те упражнения для сжигания жира на ягодицах и бедрах, которые очень простые и которые легко выполнить в домашних условиях. А также именно те, которые не отнимут много времени.
Посмотрите просто внимательно за техникой выполнения этих упражнений и тем временем, которое уходит на каждое упражнение. В сумме вы будете выполнять их в течение всего 5 минут или чуть больше.
Вывод.
В данной статье вы наконец-то узнали, как убрать жир с ягодиц и частично бедер. Они все очень простые и эффективные. И главное, каждое из предложенных упражнений, вы сможете повторить в домашних условиях, что тоже немаловажно.
Эти упражнения, также помогут вам подтянуть мышцы ягодиц и бедер, а также укрепить мышцы пресса и низа спины. Кроме этого, они помогут сжигать больше калорий.
Если статья вам была полезной, пожалуйста, поделитесь ею с другими.
Напишите в форме комментариев ниже, какие способы убрать ягодицы сверху или упражнения вы могли бы добавить к нашему списку.
Предупреждение: методы, стратегии и предложения, высказанные в нашем общем ресурсе, предназначены для использования исключительно в образовательных целях.. Мы не диагностируем, не назначаем или лечим любое заболевание, состояние или травму.
Крайне важно, чтобы перед началом любой стратегии в питании или программы упражнений, вы получили полное медицинское разрешение от лицензированного врача.
